Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Привет Девченки!Настенка правельно сделала это у тебя был эфект платто и организм просто уже привык к твоей еде и не двигался вес а понял что ты на диете и вчера ты его в заблуждения вела,я так всегда делаю как встанет то загрузку делаю ему у меня конечно результат хороший сама в шоке
сегодня вес показал 70,4 на третий день диеты
Девочки, с отвесами вас ))) Жаль, что я не могу взвеситься((( Но завтра будет отчет по объемам за первую неделю))))
Доброе утро!!!
продолжаем!!!!
голова перестала болеть, когда вечером съела салат с яйцом!! может совпадение, а может моему мозгу не хватало белка. Кто его знает… А КД, фух, пока не грозят, мы еще сисю кушаем.
Могу писать только утром, вечером сложней. пока всех искупаешь, спать уложишь….
Утром взвесилась – еще -300гр. УРАААААа
Девочки, вес стоял почти неделю, 100 гр. не считается, вчера психанула, съела мороженое, дыню и инжир, сегодня -400 гр., это вообще как? все почти 3 недели не нарушала, и вот тебе )))) ну вообщем я рада, не смотря ни на что продолжаю протасовку
Ната да щепотка сахара -это на кончике чайной ложечке и есть заменители ничего не случиться если там будет немножко сахара граммулька кг мы не прибавим а сметана это кому что нравиться ее можно заменить йогуртом я там писала очень вкусно получаеться и горошек 6 ст.л -это 50грамм и калл. всего 20ккал, если разобраться то мы и творог и йогурты тоже консервированные едим нат. только пишеться
настя,щепотку сахара нельзя.горошек консервированный тоже. и сметана домашняя уж точно больше 5% жирности
Салат из свежей (сырой) моркови и зеленого горошка—–салат из свежей моркови и зеленого горошкасалат из консервированного горошка и морковки Ингредиенты :
морковь – 150 гр.;
горошек зеленый консервированный – 6 ст.ложек;
яйцо куриное – 2 шт.;
лук – 30гр.;
соус “молочный майонез” – 3 ст.л.
Приготовление: вкусный зимний салат
Яйца сварть, остудить и мелко нарезать.Морковь натереть на мелкой терке. Лук нарезать полукольцами. Если это не сладкий салатный лук – опустить его в горячую воду на 5 минут.
Аккуратно перемешать яйца, морковь, лук и горошек. Заправить соусом,йогуртом или сметаной.Девченки попробуйте очень вкусно и разнообразно так когда кушаешь и сидишь на диете
Салат из помидоров с базиликом-Ингредиенты:
3 средних помидора;
1 веточка базилика;
1 небольшой стручок болгарского перца;
1 луковица;
2 столовых ложки масла растительного;
соль Салат из помидоров с базиликом Приготовление:
Половинку помидора очищаем от кожицы и режем кубиками. Несколько листочков базилика рвем на кусочки.Измельчаем блендером и к полученной массе добавляем соль и растительное масло. Заправка к салату готова.
Салат из помидоров с базиликом
Выкладываем на тарелку слой нарезанных дольками томатов. Немножко поливаем заправкой.
вкусный летний салат
Я ВСЕ ДЕЛАЮ БЕЗ МАСЛА И ДОБ,СОЕВЫЙ СОУС ТОЖЕ ВКУСНО
Выкладываем слоями часть нарезанного соломкой перца и полукольца лука. Поливаем заправкой.Снова кладем слои помидор, перца и лука. Верхним кладем слой из помидоров и поливаем заправкой. Посыпаем луком и мелкими кусочками листьев базилика.
Девченки Вот Вам рецепты салатов, ЧТО МОЖНО ПОЕСТЬ И РАЗНООБРАЗИТЬ ДИЕТКУ НАШУ ПРОТАСОВКУ-Вкусный и по-настоящему летний салат со свежим кабачком, помидорами, сыром и зеленью. Свежий летний салат для жаркого летнего дня.
Ингредиенты на 2 порции:
кабачок свежий – 150 гр. ;
лист салата – 100 гр. ;
помидор свежий – 250 гр.;
лук репчатый – 30 гр.;
зелень укропа – 10 гр.;
сыр – 60 гр.;
чеснок – 1 зубок ;
сок лимона – 2 ст. ложки ;
соль, щепотка сахара ;Приготовление: салат со свежими кабачками
Молодой кабачок режем пополам и ножом для чистки овощей нарезаем тоненькие полосочки. Лук нарезаем кольцами.Лук и полоски кабачка солим, посыпаем щепоткой сахара, добавляем 1 ложку лимонного сока. Все перемешиваем и оставляем мариноваться на 20 минут.Тем временем с помидоров снимаем кожицу (если она грубая) и нарезаем помидоры небольшими дольками.Чеснок мелко нарезать, положить в ступку, добавить щепотку крупной соли, щепотку измельченного укропа и тщательно растереть.Лист салата нарвать на мелкие кусочки, добавить помидоры, маринованный лук и кабачки, измельченную зелень и полить заправкой. Салат будет более красивым, если ингредиенты сразу выкладывать слоями в тарелку и поливать заправкой. Сверху салат можно посыпать натертым твердым сыром, но лучше всего к такому салату подойдет нежная моцарелла.
К заправке можно добавить ложку домашней сметаны, от этого салат станет только вкуснее.
Татьянка я тоже пила семя льна очень здорово и ногти и волосы и лицо и кишечник хорошо очищаеться да и худеешь но я тоже начну пить когда закончу 5 неделю хочу прям освежить организм от всего,от жирного мучного ,сладкого а потом семя льна я их пила по 1ст.л. на голодный желудок утром
Голова может болеть и давление и погода меняеться и также КД например,
Ленка а может это от окрошки?Что ты там на мешала а?
Девочки, сегодня под вечер начала болеть голова саииииильно. может быть из-за диеты?
Девчонки, привет! Настя, полностью согласна с тобой, что клетчатку нужно подключать уже после 5 недели, ведь сейчас на овощах ее и так достаточно организм получает. Я до диеты клетчатку пила по утрам. Больше всего понравилась из семян льна и тыквенных семечек.
Настя (160-73,6кг)10/71,3 , :axax: спасибо за совет,попробую! травки покупает муж, так что даже не знаю где. они в пакетиках бумажных.
щазззз буду окрошку на сыворотке есть
может есть какие еще вкусненькие рецептики? делитесь
Настенка ты права если есть такая клечатка у вас то ее можно попить но я считаю пока нам надо закончить 5 недель а потом для продолжения и внедрять клечатку,кашки а как вы думаете девоньки?
Девченочки приветик!Ленка хороший результат умничка
ты где травки,специи покупаешь свои? Ты вот только попробуй кефир на ночь с лимончиком ,вернее с соком а не в салат,в него можно капельку соевого соуса и тоже вкусно а кефир с лимон его спортсмены пьют когда хотят достичь своего веса перед соревнованиями попробуй,я его всегда пью после 9 или 10вечера 
Доброе утро!!! ВОт. первый день позади!!! на ужин съела салат овощной с яйцом и итальянскими травками сухими. запила все это стаканом кефира 1%. Толи салата было много, толи еще что-то, но есть до сих пор не хочется. И это с учетом ночных подъемов и кормлений масика моего. УТром встала на весы – 250 гр!!!
(было 85,250 – теперь 85 ровно!!!)) УРА!!!! Есть стимул прогуляться на ближайший рынок за овощами и кефиром!!! 
Белая Лилия, тогда лучше натуральную клетчатку купить, это и витамины и очищает она очень хорошо, ее добавляют в кефир и на ночь прекрасно. В Магнитах точно продается, наз. Сибирская Клетчатка
Белая Лилия привет! ну это спорный вопрос насчет отрубей и так же воды мне так например капуста пару дней погрызть и так почистить как прям в салоне промывания кишечника
а отруби я ела разбухают но я не ощющала кроме тяжести чтоб что то очищалось у каждого человека разный организм и обмен веществ,я вот когда выйду то по утрам овсяночку на воде буду есть она все таки и молодость дает и желудок лечит и обвалакивает а отруби ну ты если хочешь попробуй но только не сейчас а когда выйдешь из диеты 
Ната, привет. У меня сегодня еще 300гр ушло. Мало за 3 дня. У меня вот вот должны быть КД. Не нарушаю, кроме пары ложек меда с чаем.
Вот подруга ест отруби овсяные 2 стол. ложки в день, запивает большим количеством воды. Говорить очень хорошо очищает кишечник и при этом худеет. Это она взяла из диеты Дюкана.
Девченки, у кого какие мысли на счет отрубей овсяных или пшеничных???
Привет Наталья но 2л.воды это тоже не все показано мне например при моем росте и весе нужно выпивать от 1-1,5 это мне врач сказал но и то я выпиваю от силы 1л а во сновном чай.кофе ну и овощи тоже вода,может ты ешь что то из молочки которое превышает 5%;? скоро у тебя третья неделя а там мяско или рыбка и вес пойдет вниз белок всегда жирок сжигает
Привет девчонки! За 5 дней всего 600 гр. Второй заход плоховато сбрасывается вес, но ничего здаваться не буду.Может потому что не выпиваю 2 литра воды, не хочу.
Ой Натка я тоже красоту выбираю,особенно сейчас когда так хочеться одеть шортики секси и пойти попочкой повилять :roll:буду стараться,сейчас тоже сделала салатик с капелькой соевого соуса для вкуса и нямкаю и вечерком поздним кефирчик и все
ой,настя ,держись! 55 и 73 офигеть! почти как и у меня 84 и 65.надо худеть,надо!сама вот смотрю на толстых теток как они покупают торты,пирожные и осуждаю их где-то в глубине души.ведь все в наших руках.или жрать или быть красивыми.я выбираю красоту!!! пойду поужинаю салатиком и хватит на сегодня
А я Ната стала Жрать все подряд с прошлого года февраля месяца а была 55 а теперь 73кг и вот первый день сегодня Протасовки ну держусь главное три дня пройдет и все будет хорошо
белая лилия,как дела? сдвиги есть?или нарушаешь?
заняться собой решила в феврале.вес был 82-84.и это при росте 160!сначала просто ограничила себя в еде,потом похудевшая подруга посоветовала протасовку.сидела в марте и конце апреля по 4 нед.поспорила с мужем,что буду 65 кг как и 2 года назад.между диетами старалась сильно не нарушать- не ела мучное,сладкое и т.д.уже давно была бы 65 и даже 60 если бы не начала ЖРАТЬ все подряд с июня мес.в понедельник была 71.6,сегодня утром 69.ура
Девочки ну блин первый день что то лопать так охота,уже за целый день съела 2 йогурта, сыр с утра аж 150грамм
со свежим огурчиком,потом салат сделала,перчик,помидорчик и огурчик и редиска и полила соев.соусом сейчас блин 17вечера а я опять есть хочу 
посчитала уже на 1200ккал на ела :cry:а вечер только начинаеться
Ленка я добавляю немного специи и бальзамический уксус или соевый соус когда как а имбирь вообще хорошо чай с ним пить и худеешь и потеешь
и не болеешь
Девочки, а сухие специи можно? травки итальянские, имбирь и т.д.?
ВОт я сегодня походила пешечком и на 4 этажик пешком никакого лифта ну прыгать буду по 200раз с подходом 100утром и 100вечером чтоб эфективнее было
а то не всегда получаеться ходить но раз в недельку бассеин хожу и там поплаваю на 200дистанцию и немного гимнастикой позанимаюсь особенно на руки и ноги а то у меня руки в последнююочередь худеют 
а так хочеться чтоб они первыми худели ну это сказываеться мои походы в фитнес решив что сброшу вес а накачала мышцы как бодиб. и сейчас очень тяжело худеть очень долго получаеться даже когда 2011 году я хорошо похудела руки все равно не были такими стройными и худыми как хотелось бы так что девченки.лучше ВСЕГО ЭТО ХОДЬБА,ПЛАВАНИЯ И ВЕЛОСИПЕД НУ И НАША ДИЕТКА ПРОТАСОВКА! ВМЕСТЕ ВСЕ ПРЕОДОЛЕЕМ! 
Кстати, ежедневно с дочкой старшей и коляской с малым проходим не менее 5 км. Уже вошло в привычку.
:five: вот и я.. за сегодня – 2 помидора крупных, 2 огурца, 2 листа салата, 1 ст кефира 1% жирности. на ужин будет тот же салат 1 яйцо и кефир. Вес… эх…. по сравнению с утром 250грамм..
Настя, спасибо за совет)) Наверное так и сделаю. Или буду быстрой ходьбой заниматься.. )))
Тем более девченки сейчас растущая луна и очень хорошо будут накачиваться все что можно а не худеть поэтому и в питании тоже советуют ограничеться на раст.луну а вот на убывающую и худееться лекге и силовыми можно заниматься все равно кг будут уходить
Карина ну не занимайся пока силовыми.инструкторы как говорят надо сбросить вес а потом качать мыщцы а то вместе с мышцами и жир тоже накач. попробуй в день по 200раз прыгать на носочках каждый день и целлюлита не будет и живота и ноги похудеют,ну или только раз в неделю по ее системе занимайся
Девочки, я теперь боюсь мышцы накачать, а не похудеть(((
Настенька а ты попробуй как разница ккал.один день поешь больше продуктов один день меньше как бы в заблуждение организм нужно вести,он же у нас хитрый сразу приспосабливаеться когда мы начинаем сидеть на диетах и поэтому бунтует,я так делала когда у меня эфект платто начинался,сегодня съешь по больше белков у тебя ведь уже какая 3 неделя там и мяско можно и рыбку
ничего вроде такого, 1 крупный помидор, 1 огурец, капуста, 200 гр.грудки, 2 л воды, 150 гр. творога, 1 яйцо и 3 яблока. Всё как написано
Настенка может уменьшить тебе ккал продуктов ты примерно что за день ешь?
Татьянка, ух ты, это у тебя за 2 недели ушло столько, вот это результат суппер, поздравляю!!!!!! я наверное что-то делаю не так ((((( У меня почему то не уходят кг
Не пойму почему 
Рыжая Ксю приветик,умничка прсоединяйся к нам вместе и правда веселее и позитивчик такой,я вон сегодня первый день уже слопала яичко и сырок а сейчас йогурт так что она не голодная диеткак по сравнению со многими
Привет всем! Я с воскресенья собираюсь сесть на протасовку. Начиталась отзывов в интернете и загорелась))) Сегодня уже плов лопала, поэтому не могу, да и подружка завтра в гости приезжает, так что только в воскресенье. Попрощаюсь за эти дни со всеми вредностями, уничтожу их в последний раз
Вес у меня очень большой, после второго малыша так и осталось 90 кг. Было еще больше, но зимой я похудела на 5 кг., правда без диет, просто занималась по программе ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс, но сейчас тело к нагрузкам привыкло и худеть перестало 
Так что надо подключать диету. Долго искала что-нибудь подходящее, думаю протасовку выдержу! Мои пухлые подружки на диете со мной никак не соглашаются сидеть, поэтому я тут у вас буду искать поддержки) Потому что вместе будет я думаю и легче и веселее!
Карина, ,Ленка,Котяка как у вас дела? Настенька ты все равно молодец пусть и 100грамм но вниз пошло всегда когда маленький вес трудно сбрасывать
Спасибо Татьянка за поддержку я буду стараться! :axax:Сейчас ездила в магазин на купила йогуртов с 0,1% творожка,огурцов,помидорчиков,перчиков и моццарелку она легенькая надеюсь на недельку хватит
Настя, с началом Протасовки! У тебя отличный результат был в 2011. И сейчас будет отличный, тем более с такой-то компанией :girls_friends: И правда, долгие прогулки даже в обычном темпе улучшают результаты. Я когда не делаю никаких упражнений днем, стараюсь вечерком прогуляться.
Девчонки, привет! Давно не забегала, уже соскучилась по всем))) Добро пожаловать всем кто присоединился! Здесь все 10 недель можно продержаться без срывов
Сегодня у меня 4 день 2-й недели, на весах утром 53.0 кг, изначально был между 56 и 57. Талия теперь 68 см 
, была 73. Единственное, что печалит, что из овощей я теперь ем только огурцы и помидоры, т.к. остальные я уже не могу есть совсем, особенно капусту 
Ленка я на ней уже писала сидела 2011 и ри месяца просто вошло уже в привычку так кушать и ама не заметила как втянулась и весила 53кг с 68кг очень хорошо похудела и набрала я за 1,5года 18кг, вот и сейчас мечта хотя бы до 60кг дойти
Девченки приветик! ВСе я с вами и вес с утра был 72,6
незнаю с чего это я кг скинула если вечером поздно съела банана в 18,30 вообще хлебушек жарила с яичком и молочком,с утра зарядочку сделала 10минутную,вчера вычитала очень интересную статью что если хочешь жир чтоб уходил то надо зан. ездой на велосипеде,плаванием и быстрыми пешими прогулками а силовые и бег наращивают мышечную массу,ну вот насчет плавания и езды на велосипеде это точно живот и ноги сдуваються и без диет на себе проверяла а вот в быстром темпе прогулки надо попробывать 
Настенка, мне он очень нравится, хоть и сложный )))
Ленка, добро пожаловать в наши ряды))) Котяка, ну и как, результаты заметны? Я читала очень много хороших отзывов об этих занятиях))) Да, действительно очень тяжело, но я хочу скорее достичь результата)) Мне с сентяюря на учебу уезжать, хочу к этому времени хотя бы немножко измениться ))))
вес с утра 85,250 ((((
вопрос – масло оливковое, подсолнечное или какое еще тоже нельзя?
и сколько вообще на ней можно (именно можно, а не нужно)сидеть? на сколько можно растягивать каждый период?
у моего папы юбилей 16-го… вот думаю, выдержу ли….
Я сегодня с вами 1 день!!!!!
Карина, Котяка, заинтриговали программой, сегодня обязательно найду этот комплекс…мммм….хотя бы взгляну на него ))
Настя, может и из за веса так медленно уходит , рост 160 см, вес был 57.3 сейчас 55.6. Сегодня – 100 гр. , за 3 или 4 дня первый отвес , ура, вес сдвинулся с мертвой точки
Карина, я по этой программе занималась как-то. При этом на диете в этот период не сидела ни на какой. Если чесно, то я даже не знаю как ты смогла это совместить, т.к. я после этого занятия “умирала” просто: пот рекой, голова кругом, сердце чуть не выпрыгивало, а ты еще и с диетой совместила..обалдеть…при диете и так всегда паршиво чувствуешь себя.. я вот единственное что думаю, если тебе тяжело очень совмещать, то может лучше начать с 3 недели (может мясо силу нужную придаст и самочувствие лучше будет).
Настя, там с виду простые упражнения.. Минут на 25))) Там включены и кардио упражнения, и силовые, и упражнения для пресса)) Я думаю, может у меня такая слабость из-за того, что не привыкла к таким нагрузкам (я со спортом на вы
) и ем я мало..
Карина приветик!Может ты мало молочку принимаешь а больше овощей,там ведь и яичко можно может тебе белки ближе к вечеру кушать тогда не будет такой слабости попробуй а вот про занятие ты пишишь не слышала а она что пилатес преподает?
Девченки, всем привет))) Вот закончился 4 день первой недели, на вредненькое перестало тянуть , но на долго ли
Вот только я последние два дня просыпаюсь с такой слабостью… Я еще занятия с Джилиан подключила “Стройное тело за 30 дней”.. Очень надеюсь на хороший результат)) Кто-нибудь пробовал эту программу?
Настенка а начальный вес у тебя какой и рост,может ты худенькая и поэтому мало
Настя, третья неделя пошла, скинула не много 1 кг. 600 гр., но зато заметно ушли объемы, конечно хоца больших результатов, но еще рано для паники )) держусь ))
Ленка как у тебя там отвесики?
Девченки вы пишите какие у вас результаты Насена ты сколько уже на Протасовке? сколько скинула?
Натачка спасибочки
а то я не могу без него,ну ладно там рикотта или творожок но сыр это моя слабость,Ураааа :!:Буду только завтракать У тебя такой отличный результат а ты с каких кг начинала?И сколько ты уже на Протасовке?
кстати,настя,я только сыром и завтракаю.чашка кофе и ломтик сыра.и ничего. 13 кг как не бывало
Спасибо девоньки за советы и радушный прием!Здорово когда все друг друга поддерживают и помогают советами :axax: :five: :girls_friends:Но вот сыр если там написано 5% то это скорее всего творог а вот 17% если утречком с кофе это маложирный сыр швецарский я думаю если утречком то ничего такого не будет ведь ОВ у нас же до 12 дня быстрее работает а то я без сыра не могу,без мяса и месяц смогу а вот без сыра
Настя (160-73,6кг)-71,5-, йогурты только натуральные, так как в обычном содержится сахар, а его нам незя )) Добро пожаловать в нашу дружную компанию ))
девочки.спасибо!настя я соевый соус иногда добавляла,но не часто.йогурты только нат!!!
Девченки еще один вопросик а если делаешь салат то немного соевого соуса можно раз масла нельзя то это как бы вместо соли а?
Викуля а овощи тоже по 250грамм? Девченки хотела спросить а йогурты с наполнителем ведь можно если там всего 1,5% или только нат?
Спасибо за радушный прием девочки! Настенка, я на дп четыре месяца, вес встал, вот я и решила совместить дп с протасовской. на протасовке я 5 дней, может эффект плато, но я стараюсь не нарушать и жду результата. а ем я часто, каждые два часа по 200-250 гр., вообще складывается впечатление, что я гусиницей стала.
Девченки приветик! Примите в свои ряды я смотрю у вас так дружно,друг друга поддерживаете, мне надо 10кг скинуть Я завтра с Вами первый день в 2011году я седела на ней и очень хорошо скинула но правда питалась аж так почти три месяца,а в том году так раслабилась и 15кг набрала
хоть бы для начала 6 скинуть 
было бы не плохо,главное втянуться
Белла, молодчинка ты какая, всё начинается с 1 дня, так что так держать!
Ленка, конечно, присоединяйся
Овощи только сырые, фрукты только зеленые яблоки
кстати да, рост 172см вес 84,5 кг (((
Ох, начиталась вас, девочки и тоже хочу!! родила 4 месяца назад, хочу похудеть очень-очень!!!! решила, что лето – самое то на овощах. Боюсь, правда, срывов. Скажите, можно только сырые овощи? а фрукты – только яблоки?
Урааа, день практически окончен, а я умничка не нарушала
Белла, не печально, а просто есть над чем работать, так что готовься к чуду к концу диеты )
Викуля, ты должна набирать в день не менее 1200 кал.
Викуля, добро пожаловать к нам! А сколько ты уже на протасовке? Результаты должны быть обязательно, может что-то не то делаешь? Голодной вообще не должна ходить, на протасовке, ты всегда сытая. Если кушаешь и творог и яйцо и овощей много и вода, обязательно 2 л.
Ната,с отвесиками тебя, хоть у кого то вес двигается )) А я после того, как вчера добавила грудку, сегодня так и не решилась встать на весы, уж очень как то много я грудки съела
привет всем худющим, с понеднльника я с вами. подруга на этой диете похудела, стала такая стройняшка, и вот-с воодушивившись ее результатами я решилась тоже попробовать… до этого сидела с апреля на дробном, так что я протасовскую вполне успешно совместила с принципами дробного питани, но результатов пока 0. хотя кушать хочу постоянно аж голова кружится порой, это вообще нормально?
Ната, поздравляю. Процесс пошел. Удачи тебе.
ураа! вес двигается.сегодня уже 69.4. а в понедельник было 71.6
Я земерилась….всё очень печально. 93-82-103, ещё моя проблема это бока тут аж 94, ляхи 59. Всем хороших отвесов, взвешусь через неделю!
Всем привет, мой первый день был провальным
так что сегодня опять мой первый день. Вес 67,1 кг.
я раньше на яичной (Магги) сидела, на ней тоже хорошо объемы уходили, но я ни разу не смогла ее добить
За 3 не полные недели скинула около 4-5 кг, но вскоре все вернулось, так как ела все подряд))) Хорошо хоть без друзей кг вернулись))
да.в этой диете объемы сильно уходят.я буквально сдулась.и окружающие все заметили,что сильно похудела
буду надеяться, что все получится)))
у меня за 2 недели ушло всего лишь 1 кг. 600 гр. ((( , практически не нарушала, не считая пару персиков и арбуза, но объемы ушли хорошо
где-то кг по 5-6 уходило на первых двух неделях в оба захода.у меня и сейчас уже ушло 1.5 кг.надеюсь за 2 нед уйдет 5 кг и я добьюсь цели и выиграю спор.
Ната, а за первую неделю результат был заметным? или не очень?
девочки,спасибо :axax: настенка,лично у меня почему-то вес уходил в первые 2 нед,а как только начинала мясо добавлять вес вставал или уходило всего 100-200 гр в неделю.но это только мой личный опыт
упс
девочки , не знаю почему высветилось другое имя, эт я писала про грудку ))))) Кажется, еще и с ума схожу )))
Девочки, съела грудку 200 гр., ТАК МНОГО показалось, теперь вот сижу и думаю, что завтра на весы становиться страшно
, а вдруг всё что скинула за 2 недели, вернется из за одной съединой грудки 
прям фильм ужасов какой-то 
Девченки, не может же в ОБ за два дня уйти 2 см?! Я наверное неправильно измерилась в начале… Или сейчас…
Ната
Поздравляю тебя 
До цели уже рукой подать 
Настёнка, я тоже так думаю :five:
когда переступаешь такой порог это очень вдохновляет. Желаю еще лучших результатов!!!
ната,поздравляю!
Ната, молодчинка, поздравляю !!!!!!!!!!!! Далой лишнее!