Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Девочки, как же хочется поскорее увидеть первую цифру 5 на весах…
Olyga 60 kg, 1,5-2 ложки овсяных, ржаных или пшеничных рассыпных отрубей без добавок заливаю утром 1%-ным кефиром, до ужина они стоят так в холодильнике, это ем на ужин примерно в 19 часов.
По поводу веса не могу сказать, взвешивание и замеры в понедельник. На диете четвертый день. А вообще, я на подсчете калорий с 8 мая, тогда была 166 см рос и 67,7 кг вес. В воскресенье была 62,4. И опять таки в воскресенье был запланированный зажор, так сказать.
Вобщем, просто двигаюсь дальше.
Skoliko skinuli Liza? Viju 2 l
Liza ti otvetila na moi viorist. Toje otrubi na kefire hochu sohraniti v zavtrake. Skoliko lojek i kakie imenno otrubi?
Доброе утро всем!
добавлять ли в рацион тушеную капусту. Я, например, добавила в свой рацион вечером 2 столовые ложки отрубей залитых кефиром, для меня, это залог нормальной работы кишечника. Насчёт стевии я не знаю, не употребляю, но в кофе я всегда добавляю сусли 1 штуку. Опять таки решать Вам.
Olyga 60 kg, в диета написано, что овощи есть сырые. Но, Вам решать
Успехов в похудении
Devochki a mojno inofda tushit kapustu na vode.
Stevia mojno na protasove?
Девочки, привет. Сегодня рацион такой как и вчера. Продержалась нормально. Не голодно, а лишь иногода, увидев еду, которую нам по диете не положено, хочется просто ощутить её вкус. Все таки комфортная диета, особенно в плане того, что по граммам не нужно продукты отмерять, желудок сыт и никогда не “урчит”. Главное соблюдать соотношение кисломолочки к овощам 40/60 или 30/70 и не забывать про воду.
Параметры напишу в понедельник.
Терпения Вам дорогие напарницы :five: У нас все получается
Марго, отличный результат! Спасибо, что поделилась своим опытом! Это очень мотивирует и придает сил продолжать дальше! А объемы у тебя наверное тоже хорошо уменьшились? А калории ты считала?
Добрый День! забрела случайно)) Диеты это ужасно, Ваш организм с возрастом отомстит вам за все диеты. Надо просто заниматься спортом. Мне 55 лет будет в этом году, я занимаюсь верховой ездой и просто стараюсь не переедать)) И все в норме. Будьте здоровы и любите себя))
Девочки, я здесь впервые. Хочется поделиться своими результатами и вас приободрить. Всю жизнь контролирую свой вес, периодически сижу на диетах (чаще всего на японской). В этот раз решила попробовать диету протасова. Сегодня уже = выход, 7-я неделя. Начальный вес был 83кг, сейчас-72кг. Пережила майские шашлыки, пару дней рождения- без особого дискомфорта: овощи мясо. Это, по- моему,лучшая диета. А результат говорит сам за себя. А главное- хорошее настроение и удовлетворенность собой. Держитесь, у вас обязательно получится!
Девочки, держимся! :yahoo: Осталось то совсем немного дней поесть вкусных овощей! Сегодня в командировку. Придется включить дополнительный контроль.
Солнышко, я еще до протасовки 5 сельдереевых дней разгрузочных на боннском супе сидела, чтобы начать диету длительную. До сельдерея вес был 79-80.
Оля, мужчина – очень хорошая мотивация, у тебя все получится! Сколько ты весишь и рост какой?
Девочки, напишите около имен свой начальный вес и вес на данный момент и какой день на протасовке.
Девочки, привет! Я сегодня с привесом 300г, вчера пару ложек фарша говяжьего съела, сама не поняла как
мяса хочется, сначала не хотелось. Но буду держаться!
Не желудок руководит нами, а мы – желудком!
А еще необходимо чтобы купальник смотрелся красиво.
Кстати впервые использую форум при похудении. Мне нравится худеть в компании сильных и волевых девченок! Мы это сделаем, не смотря ни на что!!!
Девочки, может мини-соревнование затеять? Что без срывов с диеты, чтобы был стимул? Мне кажется, что худеем сейчас мы втроем: Лиза, Солнышко и я. Зато будем самые красивые! Кстати у меня еще одна цель – выбрала недоступного мужчину, по итогам диеты обязательно соблазню прекрасными формами без жировых складок. Вот один из мотивов будет
Девченки, Вы уж простите, в течении дня писать не могу, только вечером, но даже при самом большом загрузе, постараюсь выходить на связь каждый день хотябы на два слова. Удачи нам :axax:
Оля, а мне вот мяса совсем не хочется, как ни странно. И, да, у нас все получится, и будем стройняжками :girls_friends:
Солнышко, твой отвес впечатляет. У меня обычно пару кг уходит, а объемы практически на месте, а потом вес немного притормаживает снижаться, но зато объемы резко сдуваются и тело подтягивается, становится более упругим. Все будет класс
Привет всем. На диете легко на работе думать о вредностях некогда, а дом вечером и так времени мало. Пока все нормально. У меня отчет по весу и параметрам в понедельник. До разрешенного яйца так руки и не дошли за два дня. Примерный рацион – завтрак творог с кофе примерно в 8.30, потом до обеда вода; обед у меня рано, в 11.20, ем салат, мноооого салата; потом до ужина постепенно съедаю три зеленых яблока, чередую их с водой, если салат на обед не доела, то ем его где-то в 16 часов; ужин у меня кефир с отрубями (сама их решила включить в свой ежедневный рацион), если голодно, то ещё могу съесть грамм сто творога с зеленым чаем. Воды стараюсь пить примерно полтора литра. Калорийность стараюсь держать не менее 1000 ккал.
Вместе – мы сила, девочки :five: Пишите, как дела
У меня только третий день диеты, а уже хочется мяса. Зато в летний гардероб уже в пору. надо выдержать все пять недель. Надеюсь с вашей помощью получится. Солнышко, за неделю такой хороший результат! Умница!
Итак, за неделю отвес минус 3,5кг. Объемы маловато как-то ушли: ОГ-3см, ОподГ-1см, ОТ-1см, ОЖивота-0,5см, ОБ-0,5см. Немного, но одежда сидит посвободнее, поэтому продолжаю дальше! Всем удачи! Держитесь,девочки, и делитесь своими результатами!
У меня сегодня два дня, а настроение – супер. Такая легкость в теле. Девочки попробуйте творог 2% много петрушки аджика. Все это перемешивается и кладется на дольку помидора. Просто королевский ужин
Всем, привет. Сегодня продержалась нормально. На завтрак был творог, на обед – окрошка, на ужин – овощи. Сейчас пью кефир.
Привет, девочки!! Всех с вступлением в ряды..)) Не забывайте пить воду, она дает основное похудение.. Удачи всем, девчонки!
Привет всем! За 6 дней минус 2 кг и 700 г , правда нарушала на выходных немного. Завтра напишу сколько за неделю ушло и см тоже. Честно говоря я теперь даже не представляю как я могла есть колбасу с хлебом, майонезные салаты…зачем я это ела??? Ведь свежие салатики заправленные кефиром такие вкусные, зачем жирной сметаной люди салаты заправляют? Чувствую себя замечательно! Просыпаюсь легко, сплю хорошо, энергии много, мигрень не беспокоит!!!
Всем привет. Худею на подсчете калорий три недели, вес ушел с 67,7 до 62,4 при росте 166. Сегодня запланированное отступление от диеты. С завтрашнего дня на Протасова. Завтра точно будет плюс на весах, но начальным весом считать буду 62,4. Контрольные замеры буду производить один раз в неделю. Настраиваюсь на 5 недель диеты 5 недель выхода. Ищу серьёзно настроенных напарников. Пишите
:axax:
Девочки, я с сегодгняшнего дня с Вами. Я докажу сестре что я худее чем она, что я смогу похудеть, что у меня сила воли имеется. В выходные услышала несправедливую фразу от нее, что она меньше меня в два раза. Теперь посмотрим, кто кого меньше. Я уже пять дней на сельдерее, а теперь вот решила на протасовку сесть. Опыт имелся причем очень положительный-7 кг за 5 недель. Все я с Вами!!!!!!!
Мне 33 года, рост 174 см, вес 77 кг. Хочу 69
А вообще талия была 80, сейчас 74, грудь была 105, сейчас 99, бедра были 115, сейчас 100.. Я продолжаю вести здоровый образ жизни, стараюсь пить воду, не ем сладости, выпечки, хлеба и сахара.. уже и не тяжло это делать, иногда ему яблоки с мёдом.. Вчера пила сладкое шампанское, потом совесть мучала, что нарушила.. Это наверное тоже неправильно.. Вообщем, двочки, кто хочет, у того всё получится.. А еще смотрела Малахова Пусть говорят, там показывали пару дней назад женщину, которая похудела на 250 кг сама, а потом еще оп сделали, потом показывали других девушек, которые худели сами и на 10 и на 30 кг.. И такой стимул после передачи – не жрать!
Ну Зай, тебя поперло..))))) А я медленно без спорта подтягиваю кожу.. куда она денется..))) У меня за время диеты с выходом, который третью неделю в оъемах ушло по 5-6 см, это очень заметно, бедро сдвинулось с места.. было 67, сейчас 64..
Девочкиии урааааа!! У меня вторая неделя и я скинула 4.100 кг. А все благодаря спорту. Ни дня не пропускала. Каждый день в 5 утра занималась спортом кардио плюс гантели целый час. Специально купила DVD. В обьемах оочень много ушло. Я почти влезаю в старые джинсы, которые я носила, когда еще 57кг весила. Девоочкиии протас плюс СПОРТ и вы всего через две недели увидите чудесные изменения, особенно в обьемах. У меня уже мало целлюлита и жир уже не висит и не трясутся.
Привет Солнышко! Добро пожаловать! Главное есть настрой. Мне кажется нужно во время диеты занять себя чем-нибудь. Вы не заметите, как эти 5 недель пролетят. Я каждый день 13 часов на работе, не замечаю особо голод.
Сегодня отвес 1,6 кг, понимаю, что вода ушла, но все равно есть стимул продолжать дальше!
Сегодня первый день на этой диете, держусь, но так хочется нарушить котлеткой…и голода нет, но наверное это психологически если запрет на что-то, то хочется нарушить. Пойду морковку погрызу. Надеюсь скинуть 7-8 кг за 5 недель, потом выход и правильное питание. Еще надеюсь понизить сахар и холестерин в крови, думаю эта диета какраз подойдет.
Девонькии.. ну не худею я совсем… Так мне и надо! Это за срыв! Уже лето за окном, мы с женихом в конце июня поедем отдыхать, пляж, купальники, горячий песок.. а у меня целюлит, жир и лишний вес. Что делать?
Нет, Насть, у нас тоже ничего не работает, завтра у меня курсы, но сегодня приехать на место учебы, потому как далеко..))) У нас погода ужасная, достал меня этот холод, сейчас 14, днем всегда 20, солнечно очень,ни тучки, по местным меркам – это шикарное лето, ни жарко ни холодно, но я человек южный, я хочу жару, чтобы солнце пекло с утра..))) Я надеюсь, что этим летом мы с дочкой полетим в Луганск, папа её уже и деньги на билеты прислал..))) Вот там отогреюсь, наемся абрикос, дынь и арбузов, наших, местных, сладких..))))
Вик ну если чередовать дни то это здорово можно хорошо похудеть , надо внимательно почитать про нее а ты что в воскресенье учишься?
а на кого в этот раз? 
у нас тут не только учеба супермекаты и магазины закрыты в воскресенье, одни церкви открыты, погода жара стоит уже вижу с утра в парке места занимают загорать 
Удачи тебе в учебе и ешь и не заморачивайся насчет диеты приедешь будешь опять соблюдать ее :five: :girls_friends:
Нет, Насть!!! На сайте она, так и называется – атомная.. Там не пять дней! Чередование: углеводный, белковый, по очереди! Никакие не 5 дней. Вчера у меня был углеводный, сегодня белковый..)))) Но сегодня я на курсы отчаливаю, не знаю, какое питание там будет, главное, что в любом случае только завтрак и ужин, целый день учеба, есть будет некогда, буду вожу брать только..
Вика нашла я ее но она как Кремлевская на подобие но если пять дней есть белок потом не только почки но и другие органы не очень то начинают работать, это как я прочитала пронее чередовать по три пять дней правильно я поняла? Если через день белок углеводы то хорошо , но по несколько дней как написано, на почки белок не очень отекать можно я только не поняла а как ты на ней правельный образ жизни собралась вести
может лучше. Пяти разовое питание по системе Малышевой и все тут хоть всю жизнь можно а это диета временная, 
но ты сама смотри может тебе и нормально будет :five:
Вика можешь объяснить как правельно твоя диета называеться?
набираю здесь на сайте а они мне пишут что такое не найдено также в инете, что за диета? Автономная я так правильно поняла твой выход на ней?
:girls_friends: Зая привет !! :five: Молодец что вернулась кг растают твои не переживай :girls_friends:
Вика я аж прям завидную тебе белой завистью :axax: все можно есть а мне здесь тяжело все такое вкусное такой климат хороший, продукты, столько овощей , фруктов и мне не бананы не кукурузу не фасоль не их пасту , муку и . Т.д. только все из рисовой муки хоть в Японию едь и живи даже не все морские продукты можно УЖАС
у меня ведь еще и астма с аллергией так вообще Капец вот худею только из за нее потому что одышка начинаеться если не она я бы так и весом не парилась бы нононо нужно худеть , но вот за десять дней набрала 6 ,кг из них сбросила 4 , потому что не ела их пищу ела только яблоки, кефир ,чаи всякие, вода ушла ,и так хорошо стало ,а вот как еще 10 кг сбросить не знаю уже нервоз начинает ься , лето все такое вкусное пошло ,такие фрукты, мороженое ням ням 
как удержаться ,почитаю про автономную не слышала про нее
Викусь, у меня стоит вообще всё… я сегодня углеводный день делала, но мне это так дико, как можно есть рис, например, даже кусочки хлеба, бананы и пару кцсочков шоколада и худеть при этом, мой разум не воспринимает такую информацию.. Завтра уезжаю на курсы в другой город, питаться буду в гостинице, что принесут, утром и вечером.. Надеюсь, что еда относительно здоровой будет.. Потом отпишусь за неделю, как всё пройдет..)) Удачи всем девочки и я вас не бросаю, я продолжаю вести здоровый образ жизни, буду худеть, но возможно медленнее..))) Спешить некуда..))) Зая, рады видеть в рядах!
Насть, перерыла весь инет, пишут, что это только предположения, что от запахов толстеют, это не доказано, иначе бы на всех кондитерских и в столовых работали сплошь тучные люди.. Я сдавала тест на пищевые аллергии, но у меня нет такого, я не аллергик.. Помню, что на клубнике и на абрикосах когда-то поправилась, притом, что работала как рабо божий в полях, это никак не помшало набрать вес, так как все мы кушали в течении дня только клуюнику, которую и собирали на этих полях..))) Но это можно понять, там сахар, хотя тем не менее всё равно странно, природный сахар, фрукт, раньше же люди его тоже кушали и ничего, толстых не было.. Возможно томаты, о них везде пишут, что их не рекомендуют.. но так, судя по всем рекомендациям, лучше вообше воздухом питаться круглые сутки.. Анарексички не едят и худеют как воблы… ну как так????
Всем привет Девочки! Возвращение блудной толстухи. Я сорвалась 2 недели назад. Все из-за корпоративки. Пошли с коллегами в ресторан и всё… Я за один присест сьела 2500 калорий… Долго не могла в себя прийти. Мои кг вернулись
Я снова с вами девочки. Эээххх… Уже пару дней занимаюсь спортом. Мне так стыдно.
хе приветик!у меня вес стоит,а ноги и бедра тает!тоже,что за бред!такое быть не может!если параметры уходят ,то и вес должен уходить!а не стоять третью неделю!!!!
Девочки привет!! Как у ВАС ДЕЛА?
Викуля я делала в больнице этот анализ называеться на совместимость пищи, стоит 9 евро, у нас тут в любой аптеке могут проверить какая пища тебе подходит а какую вообще есть нельзя и стоит 60€ я не знаю как в Германии но в Италии лучше у врача взять рецепт и дешевле и в больнице тебе точно все напишут, мне выдали три бумажки я даже сама незлала что мне элементарные помидоры нельзя и это не все они не только дают мне полноту ну и болячки всякие появляются а еще совет тебе хороший сходи к аллергологу не точто у тебя аллергия а на пищу еще проверь это нужно всем, ты ведь своим все время готовишь печешь всякое ты можешь не есть ходить голодной но от запаха пищи ты можешь полнеть я это не знала мне объяснили когда я работала в ресторане, повара готовили много запасов всяких у меня печень надувалась как буто я жирного объелась были боли поменяла места работы и все прошло, дома если мужу готовлю правда редко он все время на работу мне легче, ты посмотри в инете ест такое на запахи пищи человек полнеет хотя не есть ничего
Привет!! Насть, ка проверить? Анализы крови в полном порядке, по гинекологии тоже, ты представляешь, я воду пью по 2 литра и более, не научилась, а просто делаю, чтобы придраться не к чему было и вот тебе.. Атомная будет моей второй диетой..Просто выход буду на ней делать, она основываеся на раздельном питании, не более..))
Леся давай хоть с третьей недели но ТЫ с нами!! :girls_friends: А тут что то прям совсем ТИХО СТАЛО
Вика ушла на Автономную но думаю что это тоже не для ВСЕХ ДИЕТА 
НУ Вика Удачи тебе хотя если честно не слишком верю, ты помнишь как Е тоже отзывы были на Протасе и ты скидывала , может тебе не диета а изменит образ жизни. Типа проверить анализы , гормоны на щетовидку ведь МЫ. Не Девочки уже как бы не старались ими быть , ты проверь анализы свои и кровь тоже Я верю что ты потом поймешь что не диета виновато в твоем образе жизни и не. Пешие прогулки, спорт просто узнаешь каую пищу нельзя тебе есть и тем более ты ВОДУ как и Я не любишь там тоже все скажут напишут сколько нужно тебе 
Викуль ты проверь себя и не мучай на всех Диетах
Я тут))у меня с переменным успехом))с пн хочу сразу на третью неделю перейти,а то нарушала я клнеретненько последние дни,прям не могу и все;( поэтому думаю перейду ка сразу на третью неделю))
Спасибо. Скоро я присоединюсь к Вам. :yahoo: :yahoo:
Люба ты знаешь первые три дня а потом как говорят по маслу
пойдет но это у какого как, я неделю по тихой привыкала больше пила кефир капусту жувала, чтоб голод забить, теперь к капусте равнодушна 
наела ь вдоволь но ты в первую неделю налегай на молочку, овощи, морковку грези , чаи пей прям как чувствуешь голод грызи что нибудь чтоб не сорваться а потом увидешь легкостью и красоту тела :axax: :axax: Первый раз кто сидит это так если конечно нет противопаказаний на сырую пищу виде капусты, помидоров, и т.д. Желаю Удачи!!! Ждем Тебя’ьь :axax: :girls_friends: :five:
Настя- Италия, спасибо за ответ. У меня лишнего веса где-то 15 кг. Хочу попробовать эту диету. Но начну с 25 мая (20 и 24 два дня рождения, на которые не могу не пойти). А потом хочу начать. Правда мне кажется что меню немного однообразное. Как в первые дни диеты очень тяжело??? И когда организм привыкает к такому образу питания???
Люба привет! :five: Добро пожаловать к Нам!! :girls_friends: Я первый раз сбросила на гей 15 кг а потом 8 кг и потом только 6 если ты конечно часто к ней воз вращаешься она не Дант больших результатов а вот в первый раз и без нарушений то эффект положительный ! Попробуй а МЫ подержим!! :girls_friends:
Здравствуйте, девочки на сколько можно похудеть на этой диете если без срывов. Спасибо заранее.
Привет, девочки! Я на атомной буду выход делать.. Тоже на этом сайте, посмотрите.. Викусь, не бросаю, точно так же буду дальше делать..)) Просто тут опять стоит всё, это не годится, бедро за 3 недели с места не сдвинулось, притом, что и спорт добавила, хожу много.. что-то фигня какая-то с диетой.
Девочки привет!! Вика а на какую ты диету собралась расскажи нам, мы тоже отзывы почитаем
Викуська ну как ты сегодня боли спали? Держись Мы с тобой :five: :girls_friends:
Леся как твои дела?
Настя- Италия ,спасибо,но она снимает спазм и все!я фармацевт=)
ого,Вика ты тоже меня бросаешь!да уж,,,,,
Девочки, привет! Я ухожу с диеты, выход буду делать на другой, на этом же сайте, там как-то результаты впечатляющие у девочек, вообщем, девчонки, удачи всем в этом нелегком деле..)))))
Девочки привет!! :five: :girls_friends: Сегодня уже получше настроение и вода ушла виде 1,5 кг но и обертывание помогло и наверно что вечером только кефир пила :yahoo: но все равно радует, днем занятие в бассейне и пешие прогулки надеюсь завтра опять вода уйдет
вот только пить бы ее научиться бы мне а то только на занятиях пью а дома один чай глотаю 
Ой Девочки я тоже сейчас изменять себя боюсь, с понедельника изменю а то тоже историка будет
Викуська есть ношпа Выпий она обезболивает
Девочки у меня что то от капусты живот разделся первый раз такое
стресс ела нормальную пищу а теперь грызу как кролик 
что то так грустно сегодня я съела три маленькие абрикосами не удержалась 
завтра все по плану, главное чтоб помогло сбросить килограмм чики 
блин как у меня болит живот!!!не могу….схватки епона мать как-будто
Я вообще себя измерять не хочу и взвешиваться тоже,иначе с горя заплачу)))
Настя,думаю не туда отправила!!я из Екатеринбурга:)
Вик, меня раздражает сам факт диеты, что делаешь, всё как положено, а результат минимальный.. Я опять сегодня делала шоколадный торт, вчера оладики пышные, ничего не хочу, не пробую, ничего и не хочется, хотя нет, хотелось бы тушеной капусты, не знаю почему..)))) Бедро ни на сантиметр не уменьшилось, вот что обидно.. Грудь сейчас 98, была 105, талия 76, была 83, бедра 114 были 118, вроде бы так..
ой!ожил форум=)
мне не надоело скажу вам!я спокойно точу сырые овощи,я их больше лблю нежели варенные или тушенные!беее
правда раз неделю нарушая,пью бульон на курице – у меня хрон гастрит,иначе сидя на сыром уже давно слегла!сладкого нехочу,выпечки не хочу!хочу борщаааа!!!и супа с дом лапшой!а так все ок!за почти 6 недель у меня ушло в обьемах :
грудь минус 4см
талия минус8см,живот минус 10 см,бедра минус 8см,ноги снутр часть бедра по 9 см! вес изначально 83,3 ,сейчас 78,0!но вес стоит две недели нет толчка(пришли КД)а я наливаюсь при их приходе ,плохо хожу в туалет-как бочка водянная=)потом спустя неделю стухаю :yahoo: но обьемы каждую неделю уходят
Леся мне кажеться я не туда отправила ты с какого города?
Леся я запрос отправила в фесбуке я там под фамилией мужа и имя тоже мужа так что не пугайся
насчет диет они правы тренера все одинаковые тут также пять раз есть с перекусами и воды пить от роста зависит я маленькая 1.60 см воды мне надо пить 1,5 литра так они мне сказали но ничего мы им говорить про диеты не будем 
а вот упражнения хорошо когда тренеры дают есть результаты
Вика привет ну ты что раскисла не унывай у тебя вон объемы как хорошо ушли а это самое главное а не вес потому что вещи ты можешь одеть на размер меньше уже Держись не сдавайся !!! :girls_friends: :five: Мы с тобой :five:
Шестая неделя диеты, со след.неделе выход, но почму-то всё стоит на 7 см в объеме и все, не двигается.. с весом аналогично, ужасно всё это достало, когда соблюдаешь абсолютно правильно, вода 2 литра, чаи дополнительно, очень надоедает, когда результат по чайной ложке в неделю..
Я сладкоежка:( мне ни котлеты,ни пюре,ни макароны не нужны,а вот сладенькое я всегда готова стрескать и стресс если,то пипец…
Просто тренеры обычно не одобряют диеты ))я прям надеюсь ,что мне поможет он
В фейсбуке есть olesya lunina ,добавляйся))
Леся а ты есть в ыесбуке или в Однокласниках?
Леся молодец спорт это то что надо, я тоже на год купила но у нас там и гидромассаж и сауны не только спортзал и аквафитнес всякий вот с ним я и до 69 кг дошла а тут расслаб уху дала себе на 10 дней и все тут берусь берусь за себя
Я тебя прекрасно понимаю мы в том году много путешествовали по Европе я стала 85 
столько вкусняшек по перепробывали, и вот с конца января все сижу на диете сбросила 16 не чтоб дальше идти а тут праздники всякие и вот результат, я когда сбросила то одела курточку в том году на острове Капри, потом купили на острове Иския костюм и они мне были так хороши там размер М , я была в таком восторге а сейчас опять не застегиваеться, прям живот молниеносно растет в первую очередь кошмар 
завтра у меня аквафитнес вернее Идростеп в воде и сауна надеюсь кг уйдет 
насчет Дюкана я пробовала мне не пошло судороги начались все время голова болела а вот персональный тренер это хорошо он у упражнения подскажет какие надо, у нас каждый месяц новые дают видят если например как у меня руки медленно худеют то упражнений на них дают больше
Я знаю,что резко худеть нельзя,но если я ни в какую одежду с прошл года влезть не могу,это ж проще застрелиться
Я дюканом и пост срывами подорвала обмен веществ видать:( сейчас купила безлимитный абонем в спорт зал,начала приучать себя к спорту!с тренером договорилась по поводу Инд занятий,он сказал расскажет по питанию и все у меня уйдет,но мне хочется протасовку завершить,а потом на прав питание перейти!
Я сидела на дюкане без нарушений,потом потихоньку начала нарушать,а летом понеслась душа в рай:Италия со своим вкуснейшим мороженым,в Англии были тосты с маслом по утрам и вообще большая проблема там с едой,вот таким вот образом и набрались все эти кг:(((;((организм,который неск месяцев работал без углеводов ,понял,что пока такое счастье привалило нужно набирать сполна
Настя,давай вотсапом обменяемся,будем др др поддерживать
Леся привет!у меня муж тоже в шоке говорит может и вправду тебе нельзя помидоры, редиску, я делала анализы и там написано что эти продукты мне категорически нельзя также и кукурузу и фасоль а я делала салаты и верные овощи люблю как наш Борщ илия склянка Русская обожаю и так тяжело начинать а сейчас у нас пошел сезон персиков, абрикосов и так хочеться , я если честно на яблоки уже смотреть не могу, зато радует что есть в некоторых супермеркатах кефир наш Русский нямка хоть им буду вечером голод забивать а то у меняя жор всегда на вечер приходит
Леся а ты на верху напиши рост вес с какого начинаешь так мы тут свои результаты видем, ну ты как залето за три месяца набрала или больше времени? Вообще конечно пять лет у тебя вес был в норме молодец это здорово :axax: а я тут вышла с диеты и бум капец 
ну теперь Мы Вместе ВСЕ преодолеим!! :yahoo: :yahoo: девченки молодцы сладкого не хотят а для меня это не как не влияет , я все время сладкое хочу вот мед себе позволяю атак все люблю шоколадное с детства 
я мясо , хлеб равнодушна мороженое а вот тортик шоколадный или кекс ик ой за раз бы съела 
у Вика все печет торты я прям читаю и как наркоман хочу съесть хоть кусочек 
Вот сегодня буду есть капусту вернее грызть и морковку а вечером кефир
Настя,как тебя понимаю:((сама за лето больше 10кг набрала,хотя вес 5лет держала((это после соблюдения диеты организм запасался,как в посл раз,все сбила себе видимо,а сейчас никак в форму вернуться не могу
Девочки пишу заново!! Возвращаясь к Вам потому что за 10 дней я набрала 6 кг
очень обидно что вес не сохраняет ься когда начинаешь есть варенную пищу а все время питаться сырой пищей не возможно, ходили с мужем в ресторан на День Мамы праздник и моментально два кг ела кету на гриле , салат, вино и все 2 кг как с куста 
надо что то потом на выходе думать, и эти кг набрала без хлеба и сладкого 
да а если бы и это ела представляю что было бы 
так что я заново с Вами и вперед пока 10 кг не сброшу не слезу с диеты 
Девочки привет пишу пишу а моих смс нет ничего не понимаю
приветик всем!Леся давай,я уже сижу на этой диетке почти недель!
Вика ,не говори и я сладкого не хочу!!!прогресс=)у меня обьемы поуходили почти по 10см=)
а вес не сильно ушел,сейчас отечная и живот увеличился и-за кд
У меня рост 165 ,28лет
Девочки,всем привет!хочу в ваши ряды!!!возьмете?))очень нужна поддержка:)придерживаюсь протасовки 2недели,а потом срываюсь,прям плакать хочется,но я держусь))уде два раза начинала,сейчас хочу сразу на третью неделю перейти ,чтобы закончить уже,а потом потихоньку выходить)))
Привет!! У меня тоже скоро будут, отекла немного.. Но по идее еще неделя и у меня выход начинается..)))) Признаться – сладкого уже совсем не хочется..
не густо нас тут!что-то все пропали!сдались!я поняла почему у меня вес стоял неделю,оказалось критические явились!хорошо хоть обьемы каждую неделю уходят :yahoo:
Да, Викуська, с Праздником Великой Победы!!! Ура!!!! Ох меня сегодня пёрло!!! Как наркомана от дозы..))))) Во-первых просто было настроение с утра патриотичное, веселое, с ноткой грусти, конечно, мой дедушка ногу на войне потерял, до Праги дошел, бабушки две были угнаны еще подростками в Германию, но вернулись и прожили долго..)) А пототм мы дома пили водку за тех, кто не вернулся с войны и тех, кто еще жив, за Победу и за русских! И потом торт ели и с ленточками георгиевскими по немецким улочкам прошлись всем вместе..)))) Ну вот так..)) А завтра вернусь в свою скучную жизнь, с грустной едой..
Вика с праздником!с днем победы! :yahoo:
ого!я тоже хочу так потом сесть после протасовки на нормальную пищу,соблюдением фигуры!я влезла в брюки ,которые раньше ноги невходили.а что говорить про жопу!а ща второй день хожу уже :yahoo:
Будет больше всего раз мозг, он уже требует начало банкета, прямо сегодня..)) Тортик уже в холодильнике стоит, аромат такой! Часть одежки налезла уже, но часть еще есть, которая узковата, а в прошлый раз и она висела свободно, значит еще нужно минимум 7 кг сбросить.. ох.. как тяжело всё это. Девочка есть знакомая, я о её успехах похудения в фейсбуке наблюдаю.. Она всю неделю, то есть 6 дней не ест углеводы, мяско, всякие овощи, сыр, а в воскресенье всё, что хочет.. За год сбросила уже 40 кг!!!!
ОГО!конечно-то обалдеет твоя поджелудочная,зато рад будет желудок=) :yahoo: я нееееее,пока как-то держусь!ела с утра мяско уже чуточку,и делала своим печеночный паштет,в итоге приумяла куринной печени парочку=)
Привет!!!!!!!!!! Наконец-то хоть кто-то явился..)))) Привет, Викусь!!! А я коеы с молоком сейчас пью и с сыром.. Мяско запекаю в духовке, в фольге, сегодня рыбу буду точно так же запекать, но много не лезет уже, так как просто вся эта еда надоела страшно. Завтра я буду нарушать, осознанно, всем сказала..))) Приготовила уже зефир в шоколаде, на тарелочке, заточу с утра с чаем..))) А самый главный объект – тот Медовик, уже приготовила..)))) Завтра фотку выложу на ОД..))))) Просто завтра же 9 Мая..))) Приготовим что-то праздничное и торт и водочки немного, но скорее всего панкреотин прийдется выпить, чтобы поджелудочная не оболдела от такого моего поступка..)))
Вика не дрефь,прорвемся!меня к компу не подпускают=)))то ремонтировала ноут и комп,а ща дети засели!
добавило мяско,но весы не пойму вес стоит……..но обьемы уходят!че за бред я не знаю!фиг с ним!заметно появилась фигура,и бедра с ногами ,что для меня главное меньше и меньше становятся=)
сижу печатаю тебе смс и хомячу салат с редиски -огурца -зел лука под дом йогуртом=)
Вымерли все от диеты.. а я держусь, я отважный капитан.. таю и усыхаю медленно..
Как вы все, девочки? Все держитесь или согрешили? Вик, как с мясом дело пошло? Сдвиг есть?
Привет, Вик! Попала, сдался сайт под моими натисками, отправил с 2000 раза..))))) теперь не сопротивляется..))) Я дождусь до понедельника и с четвертой недели начну мясо и рыбу.. но я виноградом себя пару дней баловала, салатом калории нужные не набирала, не хватало уже.. так что виноградом добирала..)) воду пью как кашалот, замеры в понедельник сделаю..)))
приветик!смотрю,Вика,,ты сюда попала все таки=)))
я рыбууууууууууу елаааа ихаааа=))))
как же вкусно,просто обьедение!!!
А я держусь, как стойкий оловянны солдатик, с понедельника мсяко добавлю, хоть как-то жизнь веселей сделаю, хотя без сладости никакой весёлости у меня быть не может.. но тем не менее тоже приятно..)
Ну где вы все, красотки? Наверное нарушаете втихоря? Первое Мая – шашлычок, коньячок..)))))