Продолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.
-
Подробнее о диете читайте в статье «Диета Протасова».
Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.
Содержание
Меню 1-2 недели на каждый день
- сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
- кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
- одно варёное яйцо в день;
- разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.
Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты
- к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
- немного ограничить употребление молочных продуктов.
Дополнительные рекомендации по диете
- в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
- рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
- суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.
Также по теме:
Вика-Франкфурт, а у тебя уже какая неделя? 5 кг это тоже не мало. Сегодня такая погода суперская. Так и хочется позагорать
Ой прошу прощения за мой топографический критинизм. Я всегда думала, что Донбасс это один большой город. Я там никогда не была, но в гугле увидела красивые места. Ты за 3 недели на 4кг похудела? Это крууто. Вот бы каждую неделю на 3кг худеть. Я была бы довольна.
Я после того как посмотрела сайт Миротворец, просто в шоке глубоком, на Одноклассниках и фотку убрала свою настоящую.
А у меня кефирный гриб, так кефиром обпиваюсь, утром пол литра и вечером, девать некуда..))) У меня его выходи больше, чем овощей.. Попробую поменять политику..)) Вик, ты в Однокласниках есть? Как тебя найти?
Вик! Я тоже из Луганска!!! И все мои мама и папа и братья с области! В Луганске в милиции служила.. А ты на каком квартале жила?
Зай, ну вкусно же и вот=)ща пойду делать себе с яблочком=)пора обедать творожком
Зай,Донбасс – это два города Донецк и Луганск,вот я из Луганска!у меня третья протаса неделя!но я решила из-за большого веса не добавлять мяско и рыбку,на след недели добавлю! :yahoo:
а ты какой недельке?
Ты так вкусно описываешь, у меня прям слюнки потекли.
Викуська, мне очень хочется слопать всю баночку йогурта и запить кефиром, но буду держаться сырых овощей и совсем немного молочка. У тебя какая неделя протаса?
Про Донбасс я читала в новостях. Очень жаль. Красивый город, но из-за обстоятельств дикий дефицит почти во всем. Я думаю, вы правильно сделали, что переехали.
Я сама из Донбасса!все явно знают,где это и как там
По течению обстоятельств выехали с мужем и двумя детьми в Россию и проживаем тут уже почти год!
девочки,действительно лучше на овощи!я худела пару месяцев назад овощи мало грызла,в основном на молочке т.к. люблю ее,в итоге скинула только 4 кг за месяц при большом весе!!!в этот раз решила по-иному!теперь у меня в рационе из молочки -творог и одно яйцо из белка точнее сказать!кефир изредко пью,так как детвора быстрее выпивает!=)а в основном капуста(салат),морковь,огурцы,помидорами меньше увлекайтесь,три яблочка и супер!обожаю еще с прошлой диеты морковь и яблоко кубиками и кушать запивая зеленым чаем=)мммм,или сделать творог 5%размять вилкой добавить в него натертое яблочко ,корицы,ванилина и все перемешать вкуснотище- это я про сладенькое ,которе нельзя!а так делаю салат :огурчики,немного помидорчика,пекинскую капусту,лук,чеснок,перец черный и творог 5% – :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Вика-Франкфурт, даааа ты права. Каждый день ее есть – это не очень. Я сегодня еще редиски купила… пожалела. Гадость. Еще наверное не сезон. Я морковку с детства терпеть не могу, но если макать в йогурт, то можно как-то есть. Если честно, то я каждый вечер ем два яйца. Ну не могу иначе. Я еще заметила, что везде написано, что на протасе сырых овощей нужно больше есть, чем молочных продуктов. Я каждый день стараюсь из молочного только 200гр 3,7% йогурт в рацион добавлять.
Зай, я читала о ней, поэтому купила, залила её йогуртом, подсолила, всё нормально, но когда эту траву жуёшь вторую неделю, уже она не лезет..)))) Одно настраивает, просматриваю иногда фото с первого раза, как я похудела тогда и вроде стимул повышается..))))) Я еще хочу сельдерей купить, я его в первый свой заход, прошлым летом, грызла..))
Вика-Франкфурт, я тоже сегодня по дороге купила рукколу. Она очень вкусная(если залить йогуртом и немного посолить) и полезная. Я тут нашла статью про рукколу:
“В состав руколы входят следующие витамины и полезные вещества: витамин Е, витамины группы В, витамин С, витамин А (бета — каротин), витамин К. Кстати, в 100г руколы содержится суточная норма витамина К. Так же в составе руколы имеются: цинк, магний, селен, натрий, медь, фосфор, марганец и железо.
Рукола благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт и процессы пищеварения благодаря биологически активным веществам, входящим в ее состав. Рукола характерна своим лактогонным, отхаркивающим и мочегонным эффектом. Она активно борется с болезнетворными вирусами и бактериями, повышает уровень гемоглобина в крови, оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему, снижает количество сахара содержащегося в крови, регулирует водно-солевой обмен и является профилактическим средством от онкологических заболеваний. Также руколу рекомендуется [censored] больным венозной болезнью и людям с повышенным давлением.
Рукола является отличным диетическим средством. Помимо того что она малокалорийна и оказывает положительное влияние на обмен веществ организма, она содержит множество веществ, которые помогают людям, сидящим на диете и ограничивающих себя во многих необходимых организму продуктах, не терять свою энергию и работоспособность. В руколе содержится много клетчатки, которая придает человеку ощущение сытости.
Я живу рядом с Балтийским морем. Каждый день ездию в сторону Гамбурга, на работу и на учебу. Вика Франкфурт и Викуська спасибо девчонки. Мне очень приятно. Вы правы, хорошего мужа всегда успеется найти. Я молода, красива и успешна, вся жизнь еще впереди. По отцу тоскую, хожу, грущу. Но я думаю, что у него там все в порядке. Мне очень хочется 10кг сбросить. За зиму наела 9кг. Какие у Вас успехи?
Привет, Викся! ) Я нормально, продолжаю это скучное дело – диету.. по ночам мечтаю о сладостях, гуливерочках, шоколадочках, пироженках.. Но чавкаю только салат, помидоры, огурцы, лук, траву какую-то рукколу.. вообщем грустная еда..((( Но буду верить, что она поможет сбросить еще десяточек кг..))) Нашла какой-то метод похудения на полотенце, если не забуду, попробую сделать..)
Приветик всем!как у вас дела?что нового?
Зай,все будет хорошо не растраивайся
Зай, а ты в какой городе? С подружками по скайпу поболтай, хоть так с ними поплачешь, душу выговоришь.. А в 27 лет вообще не надо думать о том, что какой-то кабан оставил, ну ты даешь! В 27 уже нужно понимать все прелести холостяцкой жизни – хочу ем халву, хочу пряники..)))) Это всё успеешь еще тысячу раз сделать, а нет, найти здоровую особь мужского пола, родить здорового ребенка, но это попозже, когда учебу закончишь и живите вдвоем с ребенком – это самое классное время..))) Так что, не плачь, зайка…
Мне 27 лет. Отца не видела много лет т.к. за границей учусь. Мне предложили хорошую работу и я переехала в другой город. Мои подруги и друзья очень далеко от меня, родные тоже. Я совсем одна. А мой почти бывший жених тоже на данный момент далеко. Спасибо за поддержку.
Вика-Франкфурт,правильно соглашусь с тобой!парни – это последнее о ком надо думать,тебе сейчас о себе подумать надо.Я тоже потеряла отца рано в 12 лет и я помню ,что это такое!я тебе сочувствую ,прими соболезнования! правда,тут без подруг не обойтись(парень в данной ситуации не поможет,они вообще бесчувственные
А парни, мама мия! Нашла о чем печалиться! Это вообще последнее ради чего стоит огорчаться.. Еще столько будет! Сколько тебе лет?
Зай, сочувствую, хотя тут никакими словами не поможешь.. Но зачем ты еще и диету делаешь в таком состоянии? Тут в пору шоколадочками полакомиться, с подружками выпить, папу повспоминать добрыми словами.. Не отчаивайся, Зайка! Все мы когда-то там будем, встретимся с теми, кто был нам дорог..
Девочки, мне очень плохо. Я со своим женихом расстаюсь, у меня недавно отец умер. Я никому об этом еще не рассказывала. Хожу на работе с каменным лицом, слёзы наворачиваются, но я их не проливаю, жду пока высохнут и иду дальше работать. Простите, что загружаю вас. Но мне не с кем поделиться.
радует,что нас больше стало худеющих,а это замечательно для поддержания силы и воли к победныму :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Зай,приветик!я прошлый раз подкачивала ноги,сейчас погодка наладиться бегом займусь,только кд пришли!я спорт добавляла прошлый раз и на этот раз при добавлении в состав диеты мясо или рыбы!чтоб больше сжигание было,а мяско компенсировало=)
Викусь, классно всё уходит, с мяском тоже будет хорошо уходить, не переживай.. Потом фотками поделимся..)))) Как стройняшками будем..)))
Зай, привет! Я в прошлый раз спорт добавляла, а сейчас такая лень это делать, пару раз пресс качала, обруч крутила, ну вот такой у меня спорт, лёгкий, а в прошлый раз ходила с палками около 5 км быстым шагом, просто подтянулись руки и ноги, ничего не висело.. Спорт всегда классно, но лень превыше всего..)))
Всем Привет! Я новенькая. Сегодня 2 – день протаса. В целом сидиться хорошо. Чуток чувствую слабость. Мне срочно в течении 10 недель нужно на 10кг похудеть. Надеюсь диета поможет. Сегодня вечером постараюсь добавить 30 мин спорт. Кто-нибудь еще занимается спортом?
ПРИВЕТИК ВСЕМ!у меня пошла третья неделя,но я не добавляю мясо!!!я решила ,так как вес большой продолжу немного овощей и белка,а потом рыбку подключу с мясом!
Параметры:
ДО ПОСЛЕ 2НЕДЕЛЬ
вес 83,3 79,4
талия 88 82
грудь 101 98
живот 109 102
бедра 106 102
ноги 66 62
вот так у меня :yahoo: :yahoo: :yahoo: сейчас началась третья неделя,из-за критических вес стоял всю неделю,ушло 300 грамм и все,а обьемы таяли и это главное!
Дина,я когда готовлю я не пробую,иначе попробуешь захочешь кушать!я тоже делаю детям вкусняшки!!!
ладненько девчонки пишите,я пошла готовить хлеб и батон,то мои гаврики сьели в горячим все=)
Привет, девочки! Прошла неделя, недовольна ужасно.. В объемах только ноги и грудь один сантиметр, минус 2 кг.. Просто жесть, ни настроения ни желания продолжать что-либо.. Воду пью до рыгачки и ничего не помогает, какой-то бред..
Девочки, привет! У меня сегодня пятый раз первый день ))))) Детские вкусняшки в выходные все мои благие намерения на нет сводят. )))
Привет, Дин!!! Присоединяйся, ато что-то грустно так было, захожу каждый день, никито не пишет.. У меня сегодня седьмой день, но замеры и завес буду делать завтра утром..))) Ноги стали поменьше, слегка видно.. Мне сложно с водой, не до умопомрачения, но так хочется конфеток..))) Дин, я с утра стакан воды пью, потом у меня есть кефирный гриб, и у меня получается пол литра кефира на утрои пол литра кефира на вечер, пью потом кефир, в обед готовлю большую дозу салата, заправляю нежирной совсем сметанкой. Иногда варю яйцо, иногда нет.. После обеда творог делаю, иногда грешу и мешаю его с чайной ложкой мёда, запиваю зеленым чаем, да или любым.. вечером опять доза кефира..вода не лезет, гадина, но литр пью, страюсь, может литри двести.. Как там вы держитесь? А вчера шпинат еще ела, в тепловой обработке.. а то у меня иногда из=за сырых вещей желудок не доволен..)
привет девчонки! сегодня села на диету протасова.Все пробовала и срывалась. после родов поправилась на 15 кг. ищу поддержкую У меня трое детей, готовлю все самое вкусное для них,удерживаться очень трудно. Расскажите свои секреты.Поддержите!
Вика-Франкфурт,приветие!сорри не было время подойти к компьютеру.У меня нормально вторая неделя прошла,обьемы ушли очень хорошо,но вес у меня сильно не ушел, т.к кд еще есть,но уже легче))))Чай я пью постоянно с морковью молодой и яблоками!так как я чай предпочитаю и кофе без сахара,я завариваю зеленый чай литр ,чищу морковь,мою яблоки ,режу все кусочкамм небольшими и пью чай и ем морковь с яблоком вместе!а еще творог корица яблоко на терке ваниль пару ложек кефира или ряженки или йогурта,что есть в холодильнике(за детьми в молочке не успеваю)))Как у тебя дела?я мясо должна добавлять,но пока еще продолжу без мяса,а чз недельку добавлю!
:yahoo: :yahoo:
Привет, непишущие девочки.)))) Вик, а ты там как? Скажи, чай с чем-то пьешь? Н у хоть как-то с чем-то или так, голый невкусный чай..((((( У нас вчера было плюс 25, а сегодня резко плюс 5, холодно, так хочется сладенького горячего и с чем-то вкусненьким..)
Привет, Вик! Ой, так тяжело это, хочется прежней сытой жизни..))) а ничего нельзя..(((((( Какой у тебя уже вес? Какой день на диете? когда мяско добавлять будешь?
Вика-Франкфурт? – это всегда страшно!!!!у тебя рост хоть повыше моего!у меня 1,64 ,а вес был 83,3
А я и не меряю пока.. Но визуально ничего не видно..(((( Надеюсь, что результат будт обязательно, а то страшно стало сегодня, когда еле в брюки вместилась, которые прошлым летом висели..((
Вика-Франкфурт,приветик!сегодня мне намного лучше,т.к. пришли наконец дни,для интереса встала сегодня на весы ,а вес стоит,но обьемы тают!!!и это главное)))мне тоже нравятся русские конфеты намного,чем украинские(хоть и раньше ела их только)сметану вроде бы нельзя,или у вас жирность другая?вроде бы молочка до 5% допускается!смотрю,наши еще доедают вкусняшки после Пасхи ХВ
Привет, Вик! Я держусь пока нормально, второй раз намного легче переживать это дело.. А вчера тоже купила своим конфеты русские, они мне нравятся намного больше, чем немецкие, Бабаевские и курагу в шоколаде, но ничего не попробовала.. Творог со сметаной делала.. А еще у меня есть молочный или тибетский гриб, по разному его называют и у меня каждый день по литру кефира свежего..)) Пью, как лось..))) Пока заметных улучшений, конечно, не уидела, но буду продалжать, как положено.. Главное не сорваться.. А то у меня все брюки малы стали..(((( Новое покупать не хочу..(((( Ну давай, удачи тебе сегодня и выстоять стойко до завтра! ))
Вика-Франкфурт, у меня вес увеличился и вся отекшая хожу на 400гр ,видно завтра придут(((((я наливаюсь вся и вес на кг набрать могу в связи с кд!а так сладкого хочу,пришлось выпить чай с лимоном и сахаром 2ч.л на 400мл кружку!!!иначе ,чтоб не налететь на пасочки,конфетки или только недавний испеченный хлеб или сделанные гамбургеры!(
Привет, Викусь, у меня тоже скоро должны критическия явления прийти.. вес в это время как-то плохо уходит.. Сегодня вообщем выдержала, но пару грешков в первый день сделала, завтра уже будет лучше.. Сегодня грызла изюм и йогуртом запивала.. и сыра кусок с чаем, несладким конечно! и без мёда! Выпила литр воды и литр кефира..))) Как там у тебя?
Вика-Франкфурт,сорри выходить в инет не могла,дети оккупировали мультиками=)только увидела,что на почте много уведомлений=)блин ,я так сладкого хочу не могу,т.к. скоро критические явятся,а – это симптом обжираловка сладкого,сегодня сходить надо по яблоки ,то загрызла все уже
Где вы там все??? Забили на диету и обжираетесь, морды?
Сегодня я приступила к диете, исходные данные записала, взвешиваться буду раз в неделю. Где вы там, девочки, присоединяйтесь.. Психологическая поддержка важна..)))) Желаемый вес 12-13 кг сбросить, так как летом была 80, сбросила 7 и было классно, но главное, чтобы объемы ушли, конечно.. Вообщем всем сил и терпения на этой неделе..))
Насть, я прошлый раз и спорт и диета и всё, и что в результате, черз 2 месяца всё вернулось.. Так что, как только хлеб и сладости добавляешь и всё возвращается.. Странная жизнь, почему всё вкусное запретное???
Игорь а вот пишите 7 год сидите значит нарушали раз до такого времени не похудели как Вам надо? Седьмой год это уж слишком организм привыкает к этой пищи и тем более спортзал что то Вы преувеличиваете если это диета и спортзал то и года хватит а Вы аж 7 лет
Викуська ну ты. Сила :axax: :axax: умничала у нас все получиться не переживай!!! :girls_friends: :five: я так страшно сказать уже 4 -й раз сижу на ней и все время праздники живота устраиваю по субботам , все праздники проходят беру себя в руки
Игорь, ну вы молодец! Прямо стимул мне такой задали! Ого го!!! Я сегодня еще кушаю, пасхальные вкусноти перед диетой нужно приговорить..) А завтра со всеми вами, девочки и Игорь..))) Завтра и данные свои напишу исходные..) Все со светлой Пасхой!!!
Настя-Италия ,спасибо большое!
стараюсь,чтоб не сорваться,ведь мои так вкусно все это уплетают!я просто сижу уже второй раз на этой диете после родов с первым сыном,а теперь и со вторым!надо привести себя же впорядок
Викуська мои поздравления :axax: :axax: :axax: Так держать не сдаваться!! Умничка такая у тебя Сила воли своим на готовила а сама на диете! Поздравляю :axax: : :axax: :axax:
приветик всем!я на праздники сегодня всего наготовила своим мужчинам(окрошку,плов,салатов,пасочек)а сама на диете!
пошла вторая неделя,в обьеме ушло нееплохо,и вес -3,4 кг!!урааа прыгала как слон по квартире!теперь 79,9кг :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
извиняюсь за ошибки,тороплюсь в спортзал
деетой пользуюсь 7-й год,за 4 недели уходило до 16 кг,но я мужчина,да в первые две недели вес уходит быстрее,это организм выталкивает все шлаки,сейчас идет 4-я неделя ушло 9,500,вот как то так
Татьяна, Викуська Девченки привет Добро пожаловать Мы С Вами!! Просто все последние праздники заканчивают ься и МЫ В СТРОЮ :yahoo: :girls_friends: Продолжайте Будем друг друга поддерживать :girls_friends:
Викуля привет дорогая!! Так рада что вернулась я с водой тоже не очень дружу только когда на занятиях пью а дома забываю
пить то чай то кофе, ты знаешь я с понедельника опять по тихоньку начну , у нас то праздник сначала итальянская Пасха а теперь наша будем тоже с мужем отмечать по полной програме 
Я ты знаешь в ОК редко но в Фезбуке постоянно ты зайди туда у меня новые фото вот еще поставлю в том году на островах были с мужа Красотище конечно но и объелась аж до 85 , ты хоть высокая а я карапулька вот теперь прям взялась за себя хочу к лету хоть 65 но весить, тем более на море еду аж на месяц, последние праздники отвечу и в БОЙ :yahoo: 
Ты как сама как доча?
Как вы девочки? А то я проблемная с водой, это у меня пунктик.. не лезет она в меня.. Как у новеньких? Все поглащают 2 литра?
Привет, худеющие морды! Ну никак не решусь опять начать.. Смотрю, Настя-Италия опять зависаешь тут..)))) Привет тебе персональный..))) Давно в Однокласниках не виделись..)))) Девочки, ну я к вам с понедельника, хочу на Пасху окрошку сделать, не смогу отказаться..))) Я в объмах прежнего года, вернулось всё после первого протасовского опыта, не смотря на тщательнейшее соблюдение правил.. но тут хоть повеселее, на сайте..))
да уж,худеющих много!но никто непишит здесь и не поддерживает друг друга!
Приветик,худеющим стройняшкам!
принимаете новеньких в свои ряды?
сижу третий день на диете.Изначальный вес 83,3кг,обьемы тоже большие.Раньше сидела на этой диетке после первых родов,решили заново на нее.За два дня потери 700гр
Привет, всем худеющим)) Хочу быть в вашей команде, сегодня третий день…тяжеловато немного, но я стараюсь
Пить не могу я эту воду 
мне бы чайку, кофейку… и без сахара не могу… Эээххх….но в основном я держусь! всем успехов)
Наташа, счастливо! =)
Тоже пойду прочитаю про Друзей))
Женя, привет! Я вот не срывалась, но вчера 1кг опять вернулся! Мне уже так надоели сырые овощи, тошнит уже от них в прямом смысле этого слова, а результат -2кг! За 12 дней…Я решила, что лучше я буду пункты считать (Друзья фигуры или Весонаблюлатели), там тоже овощи нужно есть, но 600г и в любом виде, можно и крупы и мясо, и молочку, все сбалансированно. Так что я вас покидаю, диета явно не для меня.
Девочки, у меня суточный срыв(( Началось с дикой слабости (у меня так было в белковые дни на Шести лепестках), терпела, ела овощи, но потом что-то щелкнуло, и понеслась. В общем, я зафейлила себе 4-ую неделю. Сегодня с повинной возвращаюсь в протасовку.
привет худеющим
я прошлой весной худела на протасовке,без выхода,итог минус 5 кг,мне понравилось,сейчас опять надо,а то за зиму булки расслабила,все вещи малы стали 
кстати,для тех кто любит сладкое,могу поделиться рецептиком:трем 1 яблоко на мелкой терке,смешиваем с 1 пачкой творога,добавляем корицу и немного ванилина для запаха,перемешиваем,и можно пить чай в прикуску с этой вкусняшкой,кажется как будто пироженое суфле,очень помогает поднять настроение,особенно когда холодно и настроение падает 
Приветик! Сегодня наконец-то весы меня порадовали! Отвес -700г!Заметила, что похудели руки (я их не обмеряла см не знаю) и спина, за последних полгода жир накопился именно на спине, поэтому сперва оттуда и уходит наверное.
Женя, как у тебя дела?
Наташатогда, может, организм привыкает к новым правилам, в стрессе пока, не хочет ничего отпускать))
Я тоже рано утром взвешиваюсь и измеряюсь, пока все спят) иначе потом дочь скачет на весах))
Женя, каждый день встаю в 6.00, не ем, не пью, отвожу детей в садик, в 8.00 на весы и по понедельникам обмериваюсь, потом завтракаю. Так что мой организм как-то непонятно на диету реагирует, но не искать же теперь другую диету, я вообще планирую на правильное питание сесть и думала, что протасовка мне поможет к этому подготовиться. Еще я совмещаю протасовку с весонаблюдателями ( у нас теперь они называются Друзья фигуры, но принцип тот же, только еще легче подсчитывать), считаю пункты, это легче чем калории считать.
Наташа, может, по-разному измеряешься или в разное время суток? Я вот заметила, что после душа, например, объемы увеличиваются, видимо, кожа воду набирает…))
Как-то непонятно получилось…Обхват живота и боков плюс 2см, ужас короче.
Ну и куда делся мой комментарий?! С утра ведь написала
Ну штаны и куртка посвободнее сидят, так что продолжаю дальше!
Айгерим, присоединяйся! Совет тут может быть один: запасись овощами, кефиром и огрооомным терпением и начинай без нарушений! :five:
Женя, молодец! Чем меньше вес, тем медленнее все проходит. Хотя ко мне это не относится, у меня вес большой, а отвесы…хорошо если они вообще есть. Вчера вес стоял, сегодня отвес -100г, диету не нарушаю!
А объемы так вообще….ОГ-2, ОТ-1, Оживота и боков 2!!! , ОБ-1, Оверх ноги -0,5. Получается грудь ушла в живот
Девочки, я с вами по-прежнему. У меня пошла 4-ая неделя.
Как видите, отвес у меня совсем небольшой, но я все еще жду грандиозных потерь на 4-5 неделях))
На выходных не нарушала, сидела дома, жевала салатики. Мяса, правда, почти не ем, не хочется)
Всем привет! И у меня та же проблема… Лишний вес. А еще через 2 месяца лето… Ааааа((( вы наверно меня поняли. рост 163, вес 61, хотелось бы весить 54-55 кг. Хочу попробовать сесть на эту диету с завтрашнего дня! Поддержите меня!!! И советы нужны чтоб не срываться.
А у меня сегодня опять привес 100г, вчера ничего не нарушала и полдня провела в cw из-за салата “щетка”. КД тоже несколько дней назад закончились, воды пью много, бегаю в cw часто. Ну что поделать, я продолжаю, надеюсь, что потом каааак отвесит ! А так получается за 1-ую неделю отвес -2.2 кг. Результаты замеров будут в понедельник, сразу не решилась себя обмерить, только на 3-ий день набралась смелости.
Настя-Италия, держись! Я по себе знаю, как хочется просто жрать после физнагрузок, даже после оксисайза такой жор на меня нападал! Поэтому сейчас я пока спорт не подключаю, на 3-ей неделе мясо будет, тогда и спортом займусь. Ну это конечно громко сказано “спортом”, калланетикой и ходьбой с Лесли Сансон.
Девченки боюсь завтра смотреть вес
пришла с занятий и с 6 вечера до 20 вечера лопала что под руку попадалась, прям ЖОР напал 
целый день ничего не ела была в фитнесе а потом как с голодного края 
что завтра опять овощи придет ься покупать Ужас 
Аннэт Добро пожаловать к нам, в нашу дружную компанию :girls_friends: Вместе МЫ сила!! :five: :girls_friends:
Да Натащ я как-то неудачно написала,слушай витамины обязательно пей,я компливит пью.Будем держаться,тяжело конечно!Да кстати,мне 28 лет,у меня двое детей мальчик 2 года,девочка 8 лет,я из России-Тула!
Аннэт, добро пожаловать! Будем друг друга поддерживать! :five:
Настя-Италия, да, у меня двойняшки, но на выходных мне кажется, что у меня десятерняшки, такой хаос!
Ой, прости, Маринэ, у тебя же 1кг и 200г отвес! Поздравляю!
Маринэ, с отвесиком! 200г это же целая пачка масла!молодец! У меня кстати тоже перепады настроения были вначале, это от недостатка витамина В, стала витамины принимать, все нормализовалось вроде.
Девченки хочу к вам присоедится!!!Пора худеть а я все никак не могу настроится, вот начиталась ваших сообщений, вдохновилась)))Завтра начну)буду раз в неделю писать результаты, хочу скинуть 8 кг в идеале 10-12)
Рост 165, вес 67
Девченки напишите на вверху где имя откуда Вы и с какого веса начинали, как у меня :five: :girls_friends:
Наташа Молодечик что не растриваишься :axax: :axax: Так держать!!! Все равно вес пойдет вниз у меня тоже вес такой же как вчера , муж говорит ты вчера занималась мышцы надулись
вот и вес стоит, да еще Девочки сейчас ратующая Луна и в это время вода в организме задерживаеться и поэтому нет больших результатов!! Наташа у тебя двойняшки такая прелесть поздравляю
Привет девченки :five:
Маринэ поздравляю :axax: :axax: Молодец так держать и вперед не отступать :girls_friends: Да у них тоже как наши наподобие куличи и с орехами внутри и с изюмом, с шоколадом но на столе обязательно должен быть а вот яйца у них шоколадные и тоже дома должны быть и дарят они подарки виде кулича, вина бут.и всякие еще специи или шоколад все подарочки упакованные в коробочки,всякие разные ,не надо ничего печь и яйца есть огромные шоколадные ,а там всякие сюрпризы виде также маленьких маленьких шоколадных яичек прикольно конечно, но на свою пасху я обязательно по крашу яички каждый год делаю, у меня муж итальянец уважает мои праздники всегда отмечаем и двойное Рождество и Пасху и т. д. Маринэ попей травку валерьянку или меллиса есть успокаивающая на ночь или мед с теплой водичкой и не кричи на своих, я понимаю я когда начинала тоже нервная была пока организм не принял что я не от туплюсь и иду вперед но травку иногда все равно завариваю себе Держись :girls_friends:
Привет девочки!Я наконец взвесилась минус кило 200,очень рада!Сегодня тоже сделаю метелку,вы молодцы,сила воли потрясающая,на меня муж орет,что я стала злая и на всех кричу!Насть,а католическая пасха тоже с куличами?
У меня сегодня кстати привес 200г, ничего не нарушала, я не расстраиваюсь, считаю, что на данный момент я делаю все что могу, уже 7-ой день на диете, а у организма свои выпендрежи, повыпендривается и дальше худеть будет, главное следовать своим курсом, придерживаться диеты дальше. Салат “Щетка” меня сегодня чистит не по деццки! (простите за подробности). Думаю буду его 1-2 раза в неделю есть, чаще не смогу, надоел жутко! Сегодня у меня салат из пекинской капусты с помидорами и огурцами, пойду в магазин, может паприку куплю еще.
У нас сегодня дождь и по прогнозу это на неделю еще, грустно как-то. Я кстати из Риги, Латвия. 34 года в мае будет, замужем и двое детей, сын и дочь- двойняшки!
Девочки, доброе утречко (как говорит моя 4 летняя дочь)!!! Ну как дела? Настя, как там твое обертывание, какие результаты? Я вот каждый вечер в душе скраблюсь кофе, наношу гель для душа, а потом молотый кофе, хорошенько все массирую несколько минут, пртом смываю, и крем наверх антицеллюлитный, но я в это не верю, мне кажется любой увлажняющий крем для тела подойдет. Результат-гладенькая шелковистая кожа.
Наташа спасибо за поддержку!! :axax: Я сама сегодня что то голодная Капец после занятий правда есть начала первый раз аж в 5 вечера, салат ела, огурец съела, даже тунец и скумбрию в баночке натуральную съела капец
наверно КД заканчивают ься и ЖОР 
напал, хочу на ночь сделать обертывания из меда очень хорошо худеешь и подтягивает кожу, замотаюсь одену пижаму и буду потеть в постеле 
шуршать пленкой 
Я на Пасху тоже кулич есть не буду а вот яичками побьемся с мужем, по крашу их по русски в разные цвета и наемся на пасху но винца выпью :yahoo: :yahoo:
У меня что-то сегодня тяжеловато протас идет…этот салат “щетка” стоит колом в горле уже, надоело есть, а если сократить еду, то боюсь замедлить обмен веществ из-за недобора калорий. Я даже курицу запекала сегодня, и мне ее не хотелось съесть. Я только вечером радуюсь, что наконец-то я свободна от еды. Как это выдержать? На остальных диетах обычно было наоборот, хотелось есть все запрещенное, а тут вообще ничего, лишь бы не есть.
Настя молодчинка! Эх…72 кг…столько я весила после родов 4.5 года назад.
А на Пасху я уже решила, что никаких куличей и творожную сладкую пасху тоже нельзя будет есть, но готовить придется.
Женя, я тоже как-то на гречке сидела, несколько дней, а потом месяца на два такой жор на меня напал, все что скинула, вернулось с прибавкой. Я поняла, что на гречку больше точно не сяду и на английскую 21 дневную тоже, такая же ситуация была. Надеюсь на Протас!
Девочки приветик :five: Поздравляю ВАС с отвес исками!! :girls_friends: :five: :axax: :axax: :axax: молодцы Девченки так держать!! :axax: :axax: мы не сдаемся идем и идем вперед :yahoo:
мотивация стала еще больше худеть, даже сегодня тренер заметила что я схуднула 
радует идем дальше! А то на следующей недели пасха католическая а потом наша православная надо срочно еще 5 сбросить 
Девченки сегодня была в фитнес зале взвесилась 72 кг Урааааа а то дома прыгает и не пойму сколько на весах, да еще в добавок КД идут не думала что с ними можно еще и сбросить
Наташа, здорово!)) у меня только за 3 недели примерно так ушло) Правда, я до этого сидела на гречке, и, как сейчас понимаю, убила себе ОВ, сильно снизив необходимую калорийность))
Девочки, приветик! Женя с отвесиком! Молодец! У меня тоже отвес -700г, за 5 дней -2.5 кг. Я даже не ожидала, т.к. овощами объедаюсь, после 19.30 не ем и радуюсь, что наконец то челюстями работать не надо.
Настя, Маринэ, как у вас сегодня дела?
Я кстати когда-то пробовала на протасе сидеть, 3дня выдержала, тоже брокколи и тыкву сырыми ела.
Понятно, буду есть витаминки) Спасибо, девочки!
И у меня с началом третьей недели вес начал быстро уходить… Почти по 200 г. за день. Сегодня с утра уже была 58,9. Очень надеюсь тенденция сохранится, хотя что-то не верится… =)
Девочки я еще ем сырую брокколи она очень полезна имено сырая в два раза больше витаминов и противораковых клеток, сбрызгиваю лимоном или просто мыкаю в соевый соус но это редко делаю, чаще с лимоном, нарезаю туда овощи огурчик, редиску и с заливаю кефиром но ЭТО на любителя и ТАКЖЕ ЕМ КАБАЧКИ ( Цукини) сырые, режу как огурчики мелко заливаю лимоном соком из лимона о немного жду чтоб про питалась и ем вкусно
Женя привет! Я глотаю тоже витамины комплекс витамино- минеральный еще весна и диета сырая так что хорошо что ты купила и будешь пить а на глазурь и не смотри и не думай про нее, думай что они поддерживают твой организм и дают силу и Все будет хорошо!! :girls_friends:
Девченки приветик :five: Наташа да я на диете так сбросила но по выходным у меня Загрузка организма в виде Мяско или рыбки и винца, чтоб Платто не было. Я ведь на ней уже не первый раз сижу и поэтому тяжелее вес уходит, подключила спорт и аквафитнес без них не похудела бы так. Я тоже как ты каждое утро встаю на весы не хотела но не могу сдержаться так хочеться 6 -ку увидеть а лучше 5-ку
Маринэ я сейчас жую морковь она хоть насыщает вечером и долго ее сырую жуеш легче не так голодна а то я ложусь всегда поздно и после 21 всегда такой голод вот жду мужа с работы и жую морковь
крахмал истые можно только картофель нельзя а так сырую свеклу вообще здорово очиститься ,тут ее нет ,только вареная продает ься, посадила на террасе жду когда вырастит 