Диета с цветочным названием «6 лепестков» позволит похудеть на 3 кг за 1-ю неделю без вреда здоровью. На этой диете не надо голодать, питание разнообразно, а значит, не замедлится обмен веществ.
- Подробно о методе похудения читайте в статье: диета 6 лепестков.
Автором диеты, которая поможет похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях, является диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Насколько кг можно похудеть за неделю, читайте в отзывах. Для эффективного похудения рекомендуем ознакомиться:
- Продукты для диеты на каждый день – рекомендации худеющих: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- рецепты диеты 6 лепестков
Кира , мясо порой месяцами не ем курицу гриль ела наверное прошлым летом . Я больше рыбу ,криветки люблю хотя иногда тянет варёное гавяжье мясо поесть . Тут даже недавно друзья грилили мне чуть плохо не стало (странно в прошлым летом с удоволствием поедала братвурсты и мясцо)от запаха да и вообще меня в последнее тошнит от духов и других сильных запахов особенно мясо .
Я извиняюсь, что вклиниваюсь, хочу завтра начать, созрела так сказать
Читаю вас давно, до этого и на гречке сидела, и на подсчёте калорий, скинула 15,9 кг. Осталось ещё кг 12-13, чтобы с запасом к идеальному весу подойти. Надежды возлагаю на вашу диету большие, нарушать не буду, привыкла уже к диетам, тем более все знакомые стали замечать, что я сильно похудела, приятно… 
Вобщем я хотела спросить, можно грудку индейки на первом круге или куру всё же прикупить с утра? Кстати, у меня на завтра кета 500 гр, пойдёт или что-нибудь полегче лучше взять, типо лимонеллы или минтая? Приму любые советы, заранее благодарна.
А я на всех страницах лазила….
Все девочки прям красотки, как на подбор 
Кира,я планирую на диете сидеть без перерывов,НО я улетаю с дитем 7 мая,это получается 3 круг 5 день по моему,получается творог,а в самолете,насколько знаю,кормят другой пищей.Перелет начинается в 6 утра,потом в 10 в Москве,5 часов в Домодедово и дальше в Белгород,в итоге в три часа дня я там(у любимой мамочки)Естественно в этот день не получится диетничать,подскажи что на след. день мне кушать,при том что мама торжественно клялась,что тоже со мной на диете будет сидеть))
Оленяка ты будешь смеяться но когда ты лазила на моей странице….
я была на твоей!!!!! 
Гретхен, ну если в случае с черешней то даааа лучше даже меньше купить на ней я остановиться не могу
Сандрочка, а почему тебя тошнит от куриной грудки? Ты вообще, мясо ешь какое-нибудь? Или ты привыкла жрать гриль курей и окорочка жаренные.
Зена какая ты рукодельница,прям золотые руки!!!Прости лазила по твоей страничке
А жаль…. вкусно было бы с сухофруктами
Маринка, ток не ведро
Да надо было еще в первый день диеты с тренером поговорить , надеюсь сёдня будет русский тренер он молодец а не этот пузатый немец … если бы я слушала его и еще одну немку с фитнеса то давно была бы шварценеггером . Хорошо что русский толковый парень он сделает мне новый тренингсплан
Кира, серьёзно что ли??
во дела)))))у меня просто странички иногда глючат зачастую именно меню не показывает, тока ингридиенты ,сорри сорри. Урррряяя мона ягоды)))))))))))) 
Всем здрасьте !
вернулась с работы..все прочитала..молодцы девочки такие отвесы!!! :axax:
подняла себе настроение вашей перепиской..юморные вы однако!
я варю щас рис буду роллы делать…
Оленяка, а у нас по моему ЛеМурка то же с Новосибирска..
Маринка, а ты читала продукты для диеты? Там написано в фруктовый день можно ягоды добавлять.
И не сметь мне сухофрукты бодяжить в каши!!
Кира а давно хотела спросить всё забывала, а когда пойдет сезон ягод, там черешня например, черника, голубика???? их ваще можно включить в диету илил тока по выходным???
Оксана,ничего пока делать не надо. Просто подожди,скорей всего из-за к.д жидкость скопилась и вес стоит. А вот есть меньше чем раньше не надо, не поможет. Наоборот, загонишь свой метаболизм под плинтус. Надо 500 гр куриной грудки, вот и съедай её.
Сандрочка,ну что у тебя за детский сад,штаны на лямках?
Хотя, действительно дитё.. 
Тебе уже не один раз сказали, и я сейчас ещё раз подтвержу..расскажи честно тренеру что ты на диете и опиши по дням ей что ты ешь. И выслушай внимательно, а лучше запиши, всё, что она тебе скажет. Так ты не похудеешь и только здоровъе своё загубишь. Тебе грамотно надо подобрать нагрузки и подправить расписание занятий. При низкокалорийной диете и с чередованием белков и углеводов, надо подбирать нагрузку. 
Сандрочка, поддерживаю Гретхен ,у меня когда мой любимый качался ел просто не в себя ,не успевала готовить потому что ему это было нужно у него всё уходило в нужные места
а когда мы тут и так рацион сократили силовые тренировки буду очень плохо сказываться на организме, я сама 2 раза в неделю на восточные хочу и чувствую что мне больше и не надо
Сандрочка, я здесь уже просто не один раз писала,что сама в 2011 году довела себя спортзалом и диетой до гемоглобина 83,голова болела не переставая,слабость,головокружение и пр.пр..оно те надо? Учись на ошибках дураков
Когда тренируешься серьезно,нужно есть полноценно,и по калориям больше, чем у нас.Воть.
Гретхен , сёдня же поговорю с трениром . Да надо тренирвочку полегче сделать а то вчера сьела 2 ч ложечки мёду сёдня 8 а завтра вообще наверно пол банки схомячу
Блин, Сандрочка, скажи тренеру на фитнесе, что ты сидишь на диете, и выслушай все, что тебе скажут…может,тогда до тебя дойдет?
Фууууууух,закончила тренировку!!!Все никак не могла к обручу привыкнуть,больнучий зараза!Я его крутила с послеоперционным поясом,но т к он тонший шибко не помогал
Кое как 5-10 мин выдерживала!!!А сегодня спасибо Гретхен надоумила бестолковую с поясом вулкан,только пятки до аптеки сверкали 
Вообщем купила,подождала пока деть уснет и давай наяривать перед тв,и так закрутилась что смотрю потом на часы 
Баааааааатюки а я уже 30 мин кручу!Спасибо Гретхен тебе!!!А еще девоньки сегодня захожу на кухню,а там муж на видном месте оставил вафлю в шоколаде,чуть чуть не сделала хрум-хрум.да вспомнила,что по попе будет больно и с гордым видом налила зеленый чай и бросила вафлю в морозилку!!!!
Девочки может просто купить коктэль и заминить им один приём пищи перед тренеровкой ?
Сандрочка, по-моему тебе вчера Лисичка писала-если хочешь на этой диете не сорваться, ограничь серьезные тренировки.Или тебе эта диета просто не пойдет- ты ноги протянешь.Вот уже на мед набросилась…..и что…?думаешь,будет эффект?сильно сомневаюсь..
Аааа девочки что делать меня сегодня тошнило от курици и на меня мёд напал (вернее я на него
) сьела наверное гр 100 ужааас 
у меня было 3 куска куриного филе вместе 700 с чем то грам я маме один отдала и осталось у меня половинка от второго куска . От таких тренеровок все калории уйдут в энергию но наверное не похудею вот сижу и думаю а я ведь должна поправиться потому как на фитнес хожу мышци растут . Самое интересное что раньше с таким же весом но занимаясь фитнесом я добилась и выгледела наааамноооггооо худее .
Девочки, я вас каждый день читаю, а писать не успеваю, но за все отвесы жутко рада
а у меня первы день второго круга выпал на первый день кд, сегодня 4 день отвеса 0 
не нарушала ни разу, даже меньше ела, чем в первый круг, но вот такой результат меня совсем не радует(((( что делать то? Сегодня гречка, посмотрю завтра может хоть 100 грамм в минус уйдут(((
Кир, а я не про сегодня, я про каши думала, если бы в овсяночку добавить кураги или изюмчика…. ммммммммм класс!!!!! А ты говоришь, в выходной
Леночка, у нас тут сухофрукты жуют в выходной. В фруктовый день лучше свежие фрукты использовать.
Meta,а ты думаешь я помню то меню. Я же его не записывала. Отметила для себя что день читтинга в блокноте и всё. А меню себе составляла на листочке и обсчитывала. Помнится что там было и мясное и овощи и сложные углеводы. Всё в один день. А что точно, уже и не помню.
упс…..я творог весь доела………/облизнула ложку/
Гретхен, рецептик скину попозже
Там все просто 
Суши-бар будет, но раз все равно день выходным получается, то тогда и пирог испеку
Но есть буду только ОДИН кусочек, всем ВРАГАМ-ЖИРАМ назло
Мета, похоже, завтра в разнос собралась пойти
О, Кира пришла!
У меня просьба – напиши, пожалуйста, меню на загрузочный день, ты писала, что планово поднимала калорийность до 1500-1600 кКал (я так понимаю, до уровня своего метаболизма).
Я пыталась спланировать такую калорийность, но чтобы из полезных продуктов, что-то у меня плохо получилось – привыкла сидеть на низкокалорийных диетах
Просто, что б знать, что еще нельзя есть
Meta,а рецептик?
Мета, какой пирог, какой чернослив?
Тыж рассказывала нам про суши-бар! 
Ой, Кирочка пришла, нарушители- дружно все в подполье
Гретхен, вот язва такая
Пойду-ка я пирог с черносливом печь – своих побалую, да и сама завтра кусочек съем
Гретхен, ну мы так уж и быть Мету наказвать не будем
Хотя если на отвесы повлияет, то заставим перекраситься! 
Худышечки, а кто мне подскажет, за сухофрукты тут по попи получают, а?
Уф..набегалась как соврасий.
Ещё заразы ДЭЗ красят фундамент какой-то термоядерной краской..убила бы и так дышать нечем.. и они ещё навоняли. 
Непутёвые похудальщицы!! Только отлучишься они уже жрать разную дрянь..вычитали. А ну бегом смотреть список разрешённых продуктов!! 
Шкодяры!! Перетерпи,ничего нет страшного в этом, вес уходит.. оорганизм привыкает, вот и мурашки и мушки. Разрешается только выпить когда тошнит и голова кружится чай с ложечкой мёда. Чтобы поднять уровень глюкозы в крови.И никакого шоколада!! 
НЕУЧИ!
Э..эээ.. я счас за шоколад ремень достану!! А ну отставить жорти что ни попадя!!!
Гретхен ,я жгучий брюнетка
компенсирую так сказать))))))))))))
У кого там шоколадный оттенок на голове, а ну выйти из строя на 3 шага вперед!
Алена, я уж тоже подумала, что Meta мед не рот, так на голову
Мета, спасибки :girls_friends: Я такая щасливая, такая щасливая, почти до обморока!!! Последний раз видела эту цифирь почти 2 года назад, соскучилась по ней
Алёна, привет! Поздравляю с новой цифиркой :five:
Новеньких так их, так, по попи, по попи
За самодеятельность
Мета, че это ты не догонишь? Еще и перегонишь! Утри слезки, ради тебя мы с Гретхен можем накосячить чуток, подождать. Правда, Гретхен?!
:girls_friends: 
Леночка, давай,давай,жалей ее, она сегодня долечку,завтра пять,послезавтра плитку!А НУ ОТСТАВИТЬ ЖРАТЬ ШОКОЛАД ЕЖЕДНЕВНО!!
девочки, ну я еще могу понять, когда срываешься, и потом самой обидно,но давайте целенаправленно не жрать чего не попадя, а?
Леночка, щас и тебя ремнем зацепим!
У кого мухи летают, тот утром с чаем чайную ложечку меда глотает и потом в течении дня растрясывает его. 
Мета, кстати, а тебя Кира не заругает за МЕДовый оттенок! На нашей диете мед нельзя, а ты тут взяла и покрасилась!
Мета, гарнюня ты наша медовая! :girls_friends:
Я прошлым летом мечтала о медовом или карамельном блондине 
То малого кормила, то потом умные волосы стали покидать глупую голову… Так и хожу щас как мрачная кикимора некрашенная
А кто это там заикнулся про МОЖНО шоколад? Гретхен, а ну доставай бамбуковые палки для пяток толстозадых пингвиних!
Гретхен, и нмчего не обкрутила!!!
У подруги завтра день рождения, пригласила в суши-бар, так что диета в пролете
Обгоните меня, не догоню, наверное
Гретхен, а во фруктовый день только фрукты можно? Или лучше с овощами? Как отвес побольше сделать? Хотя сама знаю, заклеить рот и пойти спать прям щас :five:
Гретхен, нету фото
И аккаунт в Контакте все ленюсь завести…
Вот сын приедет на следующей неделе, даст мне пинка для разгона или поможет завести аккаунт, сфоткает на свой айфон – тогда увидите меня
ну человеку плохо, голова кружится, а с долечкой шоколадки легче, я Татьянку по попи бить не дам!!!!! :girls_friends:
Meta…..!!!Красавица!!!!(обкрутила со всех сторон)
ну-ка быстро фоты в студию!!!!! :girls_friends:
Все, я вернулась – красивая, подсриженная медовая блондинка
Киры на вас нет за горький шоколад
Леночка, во фруктовый день допускается с утра фрукты, а после обеда-овощи,в овощной день так делать нельзя!А про шоколад-вообще-то НЕЛЬЗЯ.Так что где вы там чего вычитали, я не знаю
Леночка, вот я тоже прочитала, что горький шоколад можно чуть чуть
Гретхен мурашки перед глазами бегают
а по весам сбрасываю тьфу, тьфу
Гретхен а во фруктовый день можно овощи???
Толстушка, зовут-то тебя как? как-то некультурно так к тебе обращаться
кто-то 7-8 кругов делает. Я лично только первый пока заканчиваю 
Татьянка, тебе к Кире надо, она у нас гуру, проконсультирует. У меня не было головных болей и прочих “прелестей”,поэтому точно не скажу, что делать, но черный шоколад, вроде можно иногда(не на лепестках, а вообще, там же сахара не так много)
Леночка,вечером лучше овощи.Ну и маловато ты для 2х часов дня съела
Толстушка,быстро меняй ник на Стройняшку, и бегом в наши ряды
не сказать, что диета прям такая СЫТНАЯ,но довольно разнообразная, и 1 день можно-таки на одном продукте “высидеть”.Татьянка,ну нежелательно на первых кругах начинать уже нарушать…..какие-такие мурашки?Не знаем, не видели.. 
голова поболит и перестанет,попей чайку вечером,у тебя по-моему больше психологически больше зависимость, чем физически 
время 15 часов, в животе 2 яблока и 1,5 мандаринки. Сижу и думаю, чего бы еще съесть
Девочки, можно я признаюсь, уже третий день я на диете, но каждый вечер съедаю маленьку, маленькую дольку горького шоколада. Просто у меня по вечерам голова почему то болит сильно и мурашки черные бегаю
Может у кого то тоже есть такие признаки?
Девочки,здравствуйте.Скажите это вы на диете 6 лепестков по нескольку кругов сидите?Просто досиживаю на овсянке ,сегодня 9-ый день.Очень хочется продолжить.вот и выбираю диету по сытнее.Если не тяжело напишите ответ.
О, у меня дома есть аккумулятор9или как там его…ну который в морозилку кладешь. и он потом холооодныыый…
-странно, правда 
)И про сумку вспомнила- ьу мужа где-й то была Эфес по-моему сумочка такая-притащил на работу 1 раз, а аккумулятор етот можно в фольге приносить потом отдельно.Уррра!!!Спасибо,девочки!! :girls_friends: 
Гретхен, ну тогда поддерживаю Леночку сумка-холодильник правда хлопотно конечно так таскаться. Если только рыба у тебя будет на воскресенье выпадать((((всё ж меньше таскать
Маринка, у меня кондера нету
Я тоже раньше обхъодилась без холодильника, но и не носила на работу-курицу,рыбу, творог…так что даже и не знаю, куда прятать буду 
Гретхен, я уже 2 года на своей работе обхожусь без холодильника)))у нас правда кондиционер есть то есть в помещениии не жарко ,но вроде ещё ничего никогда не портилось)))))
Гретхен, сумку -термос можно купить, штука удобная, но особо маленьких нет, вроде…. Аккумулятор к ней можно купить-еду на него и все в фольгу…. Не удобно, конечно, но когда выхода нет…..
Девочки, у меня тут другая проблемка намечается-теплеет на дворе,а холодильника-то у меня на работе и нет(( Скоро жара будет,куды девать еду на цельный день?Я и так седня творог уже прячу на окне приоткрытом.И что делать?а рыба?а курица?
Маринка,ну вот хотя б ложкой меряй!
эээх ладно лучше вечерком схомячу ещё каши а то точно желудок начнет жалостливо пищать
Гретхен ,да я просто вчера как то сыпанула крупу в кастрюльку и всё1))))))не мерила думала так на глазок возьму, ну вот и заточила всё прям как ты
Все, убежала красоту наводить – записалась в салон на стрижку
Meta,он спортивный по-моему,спроси типа Вулкан
спрашивай для похудания
Гретхен, а пояс-то какой? Как он называется? Типа утягивающий или для похудения? Что в аптеке спрашивать-то?
Маринка, ты гречки себе сколько варила?
Лучше уж дома еще пару жожек гречки тогда сварить, для организиа голодовка более 12 часов – сильный стресс. А мы и так на этой диете не добираем
Леночка, я сейчас купила Крем от целлюлита этой серии, потом у меня был Активный сжигатель жира, и еще какие-то, там много-выбирай по названию,мне кажется они все эффективные
Meta,отставить истерику! :girls_friends:Обматываешься,и таиииииишь……ясна? :five: Девочки, специально завесила сколько весит столовая ложка гречневой крупы на кухонных электронных весах- так вот,ровно 20 граммов,и не больше.Завесила отдельно 200 граммов,пересыпала в мерный стакан, с делениями- точно тоже 200 граммов.Так что кто хочет, меряйте ложками.В сваренном виде получается приличный объем,что не помешало мне вчера схомячить все до 2 х часов дня
)
Metа ,ой не знаю не знаю смогу ли, да и вредно с 2 -х часов не есть…хотя фиг знает)))))дома ещё пасчка семок валяется мож погрызть втихую
Маринка говорит, что 3 ложки овсянки и гречку на работу брала….. Так что 200 гр., наверное, было
Маринка, если сможешь не есть вечером, то лучше чайку зеленого погонять
Мой живот никаким кремом не подтянуть
Вы тут все на пингвинами смеялись, так это про меня
Сандрочка, Меtа, ну мне кажется что да, а может и нет…в сухом виде это же где то стакан , да??? чё т я запуталась совсем
просто утром быстро собиралась ,пока муженька накормила, себе быстренько с собой кашки положила и помчала на работу. Нууу я б не рискнула наверно ещё и вечером кашу лопать а то налопаю себе плюс кг 
Много воды и пораньше лечь спать это как в приколе вовремя не лёг спать обажрался
Гретхен, а пояс-то какой? Утягивающий или для похудения? Что в аптеке спрашивать-то?
Я тоже пользуюсь Флоресан, дешевый и эффективный! Тоже одеваю пояс, как у Гретхен. Животик прям подтягивается.
Мета, можно обертывание попробовать, тоже хорошо помогает и кожа становится как у младенца.
а три ложки разве не мало там же вроде 200 гр …
Маринка, что, уже все 200 гр в сухом виде крупы съела???
Девочки, я думаю, что может это опять луна виновата, или солнце там-ну, то, что мы не наедаемся?
Я тоже вчера голодная была 
Meta,привет,дорогая! :girls_friends: Да, очень вкусно так творожок есть, только он уже опять у меня к концу подходиииит…. 
На счет пояса-вечером намазываюсь, и одеваю пояс. часа на 2-3.Мне нравится,еще мажу ноги(ляжки) и ягодицы 
Это серия Флорессан в ярких оранжевых плоских тюбиках, и банки такие круглые,низенькие со всякими мазями для обертываний(их еще не пробовала)
Сандрочка, да по идее я уже всю норму съела, утром заварила 3 ложки овсянки и с собой на работу гречку взяла…уже её слопала всю только что..и как бы получается на вечер уже ничё низя
сейчас то мне нормально но вот как к вечеру будет не знаю
Гретхен, а про творожок это я советовала, мне так нравится – в виде сметанки кушать
Гретхен, приветик! Насмешила со своим хрусть-хрусть
Расскажи, пожалуйста, поподробнее про пояс и про оранжевую серию фитнесс. Живот так можно уменьшить?
а ты какую кашку ешь и сколько ?