Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Meta, молодец! Ты хорошо переносишь угле-дни? Я вот очень тяжело, особенно овощные, мне кажется, если я 3 кг овощей съем, всё равно буду голодная, они как проваливаются сквозь меня и плавно исчезают, оставляя страшнейший голод
Уж лучше кофе пить, и то сытнее
Ромашка, я на гиноидной диете сидела, там практически одну капусту есть надо. Из брокколи и цветной капусты по утрам делала пюре (если были, то еще добавляла шпинат или щавель) – сварила в малом количестве воды, слегка посолила, в блендере прокрутила, посыпала зеленью. Наслаждайся
Гретхен, м-да.. лучше бы ты в солярий не ходила.Надеюсь, пронесёт,буду держать пальчики, а то гормонльные это жесть.
Я вот сижу жую гречку без никто, и не жужу. 
Ты у нас по утрам бываешь. поэтому видишь всё, а я прихожу к обеду,глядь – а они уже всё схомячили и сидят с невинными моськами. 
Ну рыбу на морепродукты и телятину на куриное филе, это ещё не такое преступление. А вот бодяжить белки с углеводами и всё с маслом хомячить,- эт да. 
Так что,Meta, вот так мы тут и воюем с Олечкой и этими любительницами вкусняшек. 
А тебе респект, похудеешь обязательно!! Я в тебя верю!!! :girls_friends: 
Олечка,так им, ата-та по мягким местам, откель ноги растуть!!
Девочки, спасибо! :girls_friends: Олечка, я теперь тоже только автозагарами пользуюсь( и пользовалась все это время)Думала, что раз ниче не беспокоит, значит можно опять в солярий-короче, проверить решила.Проверила.
Ладно, буду бороться и не сдаваться, так-то я вообще позитивная,потому что знаю-киснуть начнешь, пиши пропало 
Гретхен, в куриный день можно яйца, но только белок, тогда холестерин в норме будет
Гретхен бедненькая.
Я в солярий тоже уже много лет не хожу, у меня тоже черти-чего повыростало после этих соляриев 
и косметолог моя мне запретила, сказала хочешь, чтобы лицо было похоже на сморщенное яблоко, иди! 
Я теперь не загораю, а летом кремами-автозагарами мажусь 
Meta, вот ты молодчина какая! :axax: С тебя пример нужно брать! А то у нас тут ни диета, а черти что! Все всё с маслом хомячат, по утрам шоколадки с конфетками точат
Оххх, я помню, первые 3 круга так же жестко сидела, потом уже курицу на телятину стала заменять, рыбу на морепродукты.
Кира,нет,опять фиб.-кист. мастопатия вернулась,зараза,через 8 лет. Наверно,солярий опять спровоцировал…не ходила с 2005, че опять понесло….охота быть красивой.Ладно,хоть муж говорит-ты всегда для меня красивая
Млин,.опять З с Ж перепутала.
Пойду чайку испью, а то мозг тупит уже работать на 4 фронта,отказывается. 
Гретхен, ЩЗ? Я тут тоже с субботы начинаю по новому анализы сдавать,УЗИ проходить.
Гретхен,ну если дела именно так обстоят,..думаю что ты вполне можешь заменить куриный день на рыбный. Только лучше чередуй, один день морских гадов ешь, а в другой можно рыбку.
Я так думаю,что ты не первый круг и тебе уже монно. 
А вот ещё диетический рецептик.Баклажаны с перцем и помидорами слоями
Ингредиенты
Баклажаны
Помидоры
Болгарский перец
Чеснок
Соль
Перец
Способ приготовления баклажанов в духовке
Запекаем в духовке баклажаны и болгарский перец. Перец предварительно можно нарезать кольцами.
Перец и баклажаны укладываем в форму слоями, чередуя с нарезанным кружками помидорами, рубленным чесноком, солью и перцем.
Ставим баклажаны с перцом и помидорами тушиться на медленный огонь минут на 20-30.
Подаем баклажаны с рубленной зеленью.
Meta,яснопонятно
Кира, как ты думаешь,а если я куриный день тоже рыбой буду заменять?Чует мое сердце, доктор на след неделе поругает меня за такое количество животного белка, в рыбе хоть полезное есть для меня.Вот расстраиваюсь-так мне эта диета подошла, а анализы седня показали нихт гут, и диету бросать не хочу, и чего делать не знаю.Щас еще не дай бог гормонотерапию начнут, вообще разжирею 
Ромашка, привет! :five: Держи рецептик:Брокколи
Болгарский перец
Помидоры
Чеснок
Пряности
Соль
Способ приготовления брокколи с овощами
Укладываем в посуду для запекания слоями брокколи, болгарский перец, помидоры, чеснок.Можно добавлять разные овощи.
Солим, добавляем пряности.
Закрываем крышкой и запекаем брокколи с овощами в духовке до готовности при t200.
Подаём брокколи с овощами и рубленной зеленью.
Гретхен, это я для чистоты эксперимента такой жесткий способ выбрала
Поэтому понимаю, что в отвесах воды много ушло. Сейчас, на втором круге все солю, но в меру. И уже кое-что себе позволяю – сегодня в злаковый день орехи добавляю, во фруктовый разные фрукты буду есть, а не только яблоки 
Юленька, в углеводные дни крутила обруч по 6 подходов в день по 10 минут, поскольку нужны аэробные тренировки. В белковый день еще делала силовые упражнения вместе с обручем http://www.azbukadiet.ru/2012/11/12/uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-na-zhivote.html , но больше одного подхода не получалось, неспортивная я
Meta,это чистых 15 кругов, а я ведь ещё на неделю уходила на супо-диету. Мне не ко двору пришлось, вернулась.
;-)Это ж надыть такой зюкой быть. 
Я спокойно реагировала на изменения в своём меню, и полный отказ от алкоголя..не помню чтобы рычала. 
Хотя, я кипящий вулкан страстей по натуре, крутой нрав имею. 
Юленька,страшней тебя только разъярённая тигрица.
Привет, девченочки. Кто как готовит броколи и брюсельскую капусту? Завтра овощи – хочу новый рецепт.
Всех с отвесами!!! А у меня плато. Подумываю перейти на ПП и подключить пробежки на стадионе.
Юленька, обязательно бросишь, я бросила 3,5 года назад-было бы желание :five:
Meta, ну ты прям вообще жесткач-все без соли.Только вот солить потом начнешь-жидкость вернется, соль, она ведь только жидкость гонит из организма, а не жир.А насчет того, что чистый отвес за первый круг всего кг, скажу- у меня на первом круге было минус 3900- с 77,8 до 73,9.Потом сразу 8-9-10 марта. Почти ни в чем себе не отказывала, в итоге второй круг начала с 77 кг.То есть чистый отвес за первый круг был у меня всего 800гр.Потом второй круг с 77 до 73,7.Один загрузочный день, и третий круг я уже начала с 74,8.Прогресс то есть налицо,только я все солю без исключения, потому что как Олечка здесь сказала-или всегда солить, или не солить никогда.А сама я, хоть и склонна к отекам(ноги особенно) на этой диете почти перестала отекать
Meta, а сколько ты крутила обруч, долго?
О!Ура! Значит не одна я хожу иногда злая
Аж от души отлегло 
Первый круг совпал с КД, и еще так как я на тренировки хожу то пытаюсь курить бросить. Вот и получилось, что я ходила как в анекдоте – “Женщина с КД, сидящая на диете и бросающая курить – самый страшный зверь!” 
Кира, твои результаты вдохновляют, буду равняться на тебя и все получится
Ты все 15 кругов подряд держала или уходила на какую-нибудь другую диету?
Крутила обруч, в талии 6 см ушло, в бедрах по 2 см, живот и грудь по 1 см. Результат хороший, но в два масленичных дня так загрузилась, что 2-ой круг опять с 76 кг начала
Но надеюсь, что силы воли хватит, читинг буду делать по 1-ому дню, в субботу, мне так удобнее.
спасибо, Надежда и все девочки!!! А насчет стульев-на фруктовый день с утра 4 киви-и завезут точно!!!!!
После ложки меда как-то веселее и “стали краски ярче”!
Я, кстати, тоже заметила изменения в своих настроениях, вроде не голодаю, но какие-то неврозы-психозы посещают периодически. Наверное чевой-та не хватает моей организьме
Сейчас в линейке результаты первого круга. Я не первый раз на лепестках сижу, в ноябре-декабре за 5 кругов ушло 7,3 кг ( с 78,5 до 71,2). Но праздники, а потом болезнь все испортили
Вот решила снова начать, с 10 марта сделала первый круг, притом для чистоты эксперимента все строго по правилам: 1 день 500 гр филе тилапии на пару без соли; 2 день салат “Щетка” – 500 гр сырой моркови, 500 гр белокочанной капусты, 500 гр сырой свеклы, сок одного лимона без соли; 3 день 500 гр куриной грудки на пару без соли; 4 день 200 гр в сухом виде дикого риса без соли; 5 день 500 гр 1,8% творога и 500 гр 1% молока; 6 день 1,5 кг яблок в сыром и запеченом виде.
Meta,всё нормуль будет. Это ты загружалась как-то не правильно. У меня даже после загрузочных отвес идёт.
Не раскисай, бери себя в руки и вперёд к мечте, как я!! 
:five:
Кира, да что-то настроения нет иногда делиться даже успехами
У меня по результатам нормально все, спасибо что спросила. Вот только после 2-х последних загрузочных дней опять набрала, в итоге получилось, что за первый лепесток чистый отвес всего 1 кг 
Юленька, надо знать для этого их распорядок, и чтобы другим соседям не мешать,они ведь не виноваты. Ты им музычку позабойней и на полную,направленно так сказать.
Тяжёлый металл, рок. 
Убегаю на полчасика. 
Кира, вот это тренировки я понимаю
Насмешила! Надо взять на заметку! У меня соседи тоже что-то дрелью сверлят уже 4-й год!!! 
Такое чувство что они стены в дырочку делают! Но вот как же их потренировать… Тоже начать долбить что-нибудь? 
Гретхен, вот и я замечать начала! Причем есть и не хочется особо, чтобы прям я себя несчастной чувствовала… нормально все переносится… Кстати, мой муж тоже получил от меня
Нечего меня сманивать 
Даже предлагал мне что-то вкусное купить, за что отхватил еще больше
Девочки, я третий круг на этой диете-не могу сказать, чтоб меня прям шатало или штормило.По-моему, еды вполне достаточно,а может оттого, что я витамины пью, но чувствую себя вполне нормально.Юленька, вот перепады настроения бывают-от этого уже мой муж говорит, что мне хватит на диете сидеть, потому что я могу и огрызнуться если что не так, а раньше более спокойная была.
Короче, поговорка “сытый-добрый” по-моему, права 
Юленька, вот ты знаешь,..то ли я удав,то ли меня они не посещали ни разу.
Надежда, пока-пока! Отвесов тебе! :five:
Девочки всем успехов и удачных отвесов по утру. Пошла домой перловку сначала варить, а потом ее же и кушать. Пока, пока. До завтра.
Девочки, а у вас бывает во время этой диеты такая беда как перепады настроения резкие?
Алёна, хлопни..только сейчас, а не вечером.:-)
Девочки, а у меня на кашах сегодня весь день голова кружится, я прям как медведь-шатун. Может и вправду чайку зеленого с ложкой меда хлопнуть или это совсем уж грех великий?
Елена, я готовила курицу в рукаве – смесь специй у меня натуральных без ешек, немного соли и лимонный сок – и все в духовочку…такая вкуснота, муж облюбовал у меня это блюдо.
Елена, из куриной грудки можно приготовить: запечь в духовке в фольге, или рукаве. Отварить и бульон похлебать будет,разрешено. Я иногда делаю ещё типа шашлычка, на шпажках(мариную, потом нанизываю на шпажки и под гриль). Вкуснячка получается.
Девочки, посоветуйте что из курицы можно приготовить?
Сижу вот коврик подбираю на кухню. Вся озадачена, кухны небольшая и хоцца чтобы и в интерьер вписался и чтобы был практичным, помыть в случае чего. Да и плитку защитить от покола, а то у меня есть безрукие товарищи..посуда летит на пол.
всем привет
3 день!после 1 дня отвес 900 г,после овощей-400г)я довольна!так как отсидела яичную и сразу сюда!думала не сброшу ничего!рост 171,вес 63,3 
Meta, извиняюсь.. описалась в твоём нике одну букву.
Наверное хочу Олечку догнать по параметрам. 
Нет, не образ жизни, тоже тяжело уже даётся. Но надо ещё скинуть чуток. И пока этот процесс у меня худо-бедно идёт,посижу на диетке. 
А твои успехи как? Что-то ты редко к нам заскакиваешь.
Mtta, чувствую что мне и ещё один придётся сделать. Хочу добить эти лишние пару кг. А то после диеты ведь вернуться могут,сволочи, ещё и друзей притащат.
Сегодня на 4 лепестке 15-го круга. 
Спасибо, Meta обязательно попробую чаек. А если пойду на второй круг, то и салатик.
Спасибо, Meta обязательно попробую чаек.
Кира, все таки решила на 15-й круг пойти? У тебя, наверное, уже второе дыхание открылось либо лепестки стали образом жизни
А в овощной день попробуйте салат “Щетка” – 500 гр сырой моркови, 500 гр белокочанной капусты, 500 гр сырой свеклы, сок одного лимона. Действительно, так чистит кишечник!
Вот и “мумия” вернулась.
Ой как хорошо то после масок..прям как новенькая, и жить хорошо, и жизнь хороша! 
Леночка, тебе Гретхен правильно написала. Всё индивидуально и при соблюдении всех условий, отвес тебя порадует.
Девочки,я уже как-то писала, что у кого проблемы со стулом, попробуйте попить травяные чаи, продаются в аптеке. Я пью Грин Слим фирмы FITERA. Это зеленый чай с александрийской травой – хорошо слабит. Утром пью лимонный, вечером с мелиссой и мятой – и никаких проблем с завозом мебели
Леночка, тут все индивидуально-кто-то грешит “запретными” кусками в день диеты, а кто-то твердо придерживается.От начального веса тоже зависит.На первом круге может до 4 кг уйти, потом медленнее
Всё….вся как мумия в маске сейчас буду, исчезаю на пол часа.
девочки привет,я сегодня первый день. трескаю камбалу))))))))) я че то читала читала тк и не поняла сколько кг уйдет а этой диете вес мой 64 кг рост 164 за 2 месяца 4 кг набрала
Ладно, девочки, все поняла. Если в ближайшие дни не завезут буду принимать меры.
Кира,ребенок у меня как раз все это не ест,только банан и яблоко,а киви я люблю могу 1 кг съесть,дыхательную тоже начала делать.
Олечка,
да,… я тут вспомнила тебя с Фитолаксом. 
Реально звенит, проверено. Не знаю, вечером я его не рисковала этот коктейль пить..спать всё же тоже надыть, а не пол ночи с унитаза не слезать. 
Надежда, “Алмагель” или “Фитолакс” остаются в твоём распоряжении, выбирай. Там стулья подвезуть через 8-12 часов после приёма. Если вечером принять, утром завоз.
Света, на фруктовом дне хорошо со стульями тебе поможет киви, 3 штуки слопать и усё. Ребёнку, если нет аллергии, тоже полезно чернослив, сливы и киви. Имейте ввиду, груши крепят. И есть их нужно отдельно от других продуктов за час. Делайте дыхательную гимнастику перед сном, мне помогает.. утром мебель привозят.
Ну, что ж мне девочки без мебели до выходных что-ли жить??? Я же работаю, мне надо что-то менее радикальное.
Да, Кира. Собиралась, но видимо придется передумать.
Ой, Кира, не могу, ща со стула упаду
звенящий унитаз 
это, как у меня после фитолакса 
Надежда, или “Алмагель” пробуй, или “Фитолакс”. А лучше я могу посоветовать действенный, правда от горшка нельзя далеко уходить..1ч.л соли на 1л. воды комнатной температуры, сок половины лимона и весь этот коктейль выпить залпом за 15 минут,натощак с утра. Понесёт так, что унитаз звенеть будет. Часто злоупотреблять не рекомендуется.
Гретхен ,у меня со стульями проблема с детства и ребенок от меня унаследовал и ничего мне не помогает,вот буду на фруктах,тогда забодяжу себе инжир,курагу и сену,тогда только поможет.
Вот блиин, а что же делать то???
Я тебе дам отруби!! Надежде по попи!!
А ты их совмещать собралась с белками тоже? 
Надежда, овсяные отруби это углеводы их в белковые дни нельзя.
Поняла, Кира – специфика профессии.
У меня, девочки, тоже сегодня злаковый-наварила себе 200 гр гречки.( 200гр в сухом виде было)Заливала кипятком в прошлые разы-что то она водянистая получается, решила седня сварить, чтоб сухая была
Татьяна, правильно читала, мёд нельзя. И Гретхен правильно посоветовала сах зам, не все они вредные.
Алла, с высоким ГИ продукты вечером нельзя.
Людмила, правильно, вечером лучше белки, ни с чем соединять не нужно. А если Вы просто обычно питаетесь, не на этой диете, то можно соединить с сыром безуглеводным, яйцом, можно с огурцами помидорами.
У меня стулья тоже третий день не завозят. Я и без диеты этим страдаю.
Думаю может попробовать как на диете Дюкана утром пару столовых ложек овсяных отрубей съедать. Никто не пробовал?
Надежда, ну трудно не заметить, если ты говоришь о -1.100, а в линейке чёрт-те знает чего. Сначала 66, потом сразу 62, и вот 64..
Признаюсь честно, не внимательных к цифрам гл.бухов, не бываеть! 
Света, у нас с тобой на сегодня меню одинаковое
У меня только без хлебцев. Гречи наелась в обед от души. На счет перловки пока не знаю,варить буду после работы, на ужин.
Какая ты Кира внимательная
Ни один ведь не заметил не соответствия. Все,линеечку поправила.
В куриные и рыбные дни варим бульончики и их пьём, не забываем.
Добрый день всем!
Понаписааали, ух,,пока всех прочтёшь, уже половину забудешь, о чём писали. 
Кому тут ремень нужен, или как говорит моя знакомая, волшебный пендель? 
Надежда,а что это ты вес сбросила аж 1.100, а в линеечке у тебя привес. Бардак.
Мёд девочки, пъём только в крайнем случае, когда голова кружится,чтобы поднять уровень глюкозы. А вы что? Нарушительницы злостные!!!
У меня отвес всего-200 гр.Но,я и говорила, что мой организм отдаёт мне по чайной ложке и уже только жиры.. так как всё почти отдал.
Света, ну хлебцы точно стульям не помогут…зря ты их прикупила.У меня максимум на каждом круге 1 день без мебели(после курицы в основном).Пью воду с утра, натощак,зеленый чай в течении дня и вечером, в овощной день-свежие овощи( с тушено-вареных меня не проймет)), во фруктовый день прям яблоко чаем запиваю-эффект тот еще
Всем привет,после курицы отвес 0,5 ,но так и не хожу в туалет,сегодня на завтрак овсянка,на обед гречка,на ужин перловка,еще купила для перекусов хлебцы ржаные,а то на кашах я голодная.
Ой-ой-ой, что-то я второй раз тоже самое написала. Сори… не заметила, что уже страничка сменилась.
Думала комп тупит. 
Оливка, у меня после овощей совсем отвеса не была, зато после курочки сразу 1100. Так что держись :five:
Оливка, у меня после овощей совсем отвеса не было, так зато после курочки 1100 сразу, так что держись. :five:
Татьяна, для меня мед вреднее
, это вообще один из самых сильных аллергенов
Ну тогда все-таки мёд лучше, чем даже заменитель
Что-то я этим заменителям не доверяю, где-то читала, что они вредные…
Татьяна, я хоть и не очень сладкое люблю, но на этой диете меня тоже прям колбасит иногда, потому что всегда с утра обязательно пила чай или кофе с сахаром, а тут даже от этих 3х чайных ложек пришлось отказаться.Выручает либо подсластитель(я его в водичке развожу, и либо в творог, либо в кашу в соответствующие дни, корицу туда же.Ну и на работе за день одну чашку кофе и одну чашку чая выпиваю с сахзамом-вроде помогает.Но вот в загрузочный день позволила себе штуки 4 рафаэлки съесть, оторвалась, так сказать)))
Я вот почему сомневаюсь: мёд это ведь у нас углеводы, а принцип диеты – четкое разграничение белков и углеводов. Но я вот вообще без сладкого не могу, меня аж трясти начинает…
Спасибо,Гретхен, я не расстроилась, потому что читала где-то , что вес на 2-3-й день после съеденного проявляется и по себе сама замечала. Посмотрим , как будет в этот раз
И что самое странное не хочется мне соскакивать с диеты, может ваши внушения так действуют 
Людмила, однако худеется тебе очень хорошо!
Наверное если с утра, то может и можно, мне просто его совсем низя, поэтому я и не думаю об этом 
(Щас Кира придет с ремнем, всех подровняет 
)
Татьяна, ща меня может побьют, но я вот чайную ложку каждый день съедаю.
Барышни, а подскажите, мёд совсем-совсем нельзя употреблять во время диеты 6 лепестков?
Гретхен, нет, мне 31)) возраст ставила, когда еще еще страница была полулевая..года 4 назад.так и осталось)
Оливка, не расстраивайся,овощи покажут себя после курицы.Мне кажется, через день все усваивается, и дает свой результат.Ну, как-то так…
И вообще,диета работает, если все четко соблюдать, без отступлений, в виде сахара в напитки, и разных кусочков запретных продуктов 
Всем привет!!!! У меня тоже после овощей 100 гр всего
!!! Посмотрим. что после курочки будет
Алла,можно почитать здесь http://www.azbukadiet.ru/2011/06/28/glikemicheskij-indeks.html Как я поняла, что продукты с низким ГИ все-же предпочтительнее, а уж тем более вечером
Людмила, а мой говорит-ну что ты ничего не ешь вечером,так нельзя!
Алета, я в группе Яна( в подсолнухах).А тебе что,17 лет всего? 
Ты у нас самая молоденькая что-ли? 
Кира, Оля, подскажите, как в выходной лучше питаться? Утром углеводы, а вечером белок (например мясо?), а мясо с чем-то можно соединять?
Гретхен,я не очень поняла про ГИ.Таблицы нашла,посмотрела,но…В какое время лучше есть продукты с более низким ГИ,утром,чтобы долго усваивались?А что тогда есть вечером,с высоким,что ли?Я запуталась
А я вчера мужу говорю..конфетку чтоль слопать одну, а он и че ты хочешь весь результат испортить???
Ну мне так стыдно стало и я не стала.
Алета,нет-тесто слоеное дрожжевое,творожная масса ванильная простоквашино, 2-3 яблока,корица, сахар.Яблоки мелко режешь и припускаешь с водой,сахаром и корицей на сковородке,тесто раскатываешь, распределяешь массу творожную, остывшие яблоки сверху, заворачиваешь, смазываешь яйцом и в духовку.Самое главное-самой не жрать во время диеты, а то он выглядит и пахнет божественно
Я тренирую силу воли 
А я сегодня хочу моим пирогиспечь,яблочный.Тоже придется облизнуться.Сейчас поела кашку рис с киноа,ниче так,вкусненько.
Всем доброе утро! Поздравляю с отвесами у кого есть! :axax:
Так стыдно! Ну ладно, не беда. Сегодня вкусный творожок и тренировка. Буду хорошей девочкой, обещаю. 
У меня всего -100гр после кашек. Не знаю радоваться или расстраиваться,вроде и на весах появилось 67,9, уже радует… Это я думаю от кусочков колбаски, которую я попробовала на Дне Рождения у сотрудницы, не удержалась