Тем, кто предпочитает худеть на монодиетах, наверняка понравится эффективная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков», быстро ставшая популярной.
-
Подробно о сути методики читайте в статье: диета 6 лепестков.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на 6 лепестковой диете читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Читайте также: похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Олечка, меня мама с детства приучила – по субботам я должна была убраться в квартире – до сих пор это осталось – если в субботу не уберу, то больная хожу:) А готовить это у нас от природы желание и умение на подсознании! Вообще у меня сын когда еще только поступил в универ и стал жить в общаге, заметил, что девчонки сейчас не хотят и не умеют готовить в своем большинстве – ничего, научит жизнь!
Наташа (157/41) 62.2/62,1/, да у меня дочка тоже большая, 18 будет, но по дому ниче не делает паршивка!
привет! Вот и мой первый день на исходе… Чем больше время к ночи, тем больше жрать охотаааааааааааааа
Ирина, София идём в ногу!!!
Но чую, нормальный без погрешностей круг начнется 10 марта!!! И думаю, не только у меня
Sunshine, у всех получилось, а почему у тебя не получится?
Главное настрой и цель, видишь цель, иди к ней уверенными шагами!
Олечка, я забыла что у кого то еще дети небольшие есть:) Мой то большой и с нами не живет, да и сам готовит все – особенно любит супы-борщи готовить и мясное разное!
Sunshine, ну конечно получится, если будешь делать так как положено и не бросишь на полпути!
Гретхен, ювидерм есть разных видов, его везде колят, эффект потрясающий.
Спасибо, Наташ!!Взаимно!!! :five:
Наташа (157/41) 62.2/62,1/, да уж, однозначно легче
особенно, если ещё сын есть одно, а дочь совершенно другое 
Вот вчера, например, готовила пироги с сыром и пенне с грибами в сырном соусе, а нам с мужем брюссельскую капусту и спаржу в пароварке тушила, и слюной истекала, здорово блин! 
Милые дамы! Помогите морально!
Мне 22 (скоро 23), ростом удалась – 180, ну а вес…вес всю жизнь скачет. Еще 2 года назад я была 72 ( хороша) а сейчас… ну плюс 22 кг
Просто скажите что у меня получится
Завтра начинаю
Гретхен, держись! :five:
Ладно девочки, всем отличных отвесов завтра с утра!А я домой через полчасика :girls_friends:
Гретхен, – все лучшее детям (мужики хуже детей:)
Гретхен, я тоже ростом как Викуся, но мне сильная худоба не идет – у меня типаж не такой. я должна быть округлой, иначе все теряется!
Викуся, ну я к 8 еще навряд ли обрету нравящиеся МНЕ формы. но надеюсь хоть что то скину. ну должна, а иначе зачем это все!
Наташа, мы с тобой прям во всем одинаковые)))Я тоже раньше не готовила. а куски хватала. а сейчас для своего что повкусней стараюсь))
Викусь, ты миниатюрная,при твоем росте-да, полнота портит.А я каланча(правда муж 196)относительно тебя, мне сильно худой не очень идет) :axax:
Так, Гретхен, не будем о запретном плоде! Лучше подумаем о капустке, гречке, курочке, и никакого алкоголя!
А я пошла позанимаюсь, у меня до ужина еще 2.5 часа – не в России я сейчас живу, хотя сама от туда.
Наташа тож страдаю по грибам
Сегодня своему мэну на ужин готовлю пасту с грибным соусом со сливками!!!!!!!обьеденье!!!буду держаться как могу!!!! :girls_friends: хочу к восьмому быть может и не в идеальной но в форме!!! 
Олечка,а ювидерм куды колют- в морщинки или просто в кожу? я б около рта вколола в мимические
Олечка, мой не сидит, но он меня и не соблазняет сейчас – вчера даже от меня подальше унес оладушки и ел их в другой комнате. чтобы я не видела:) И со мной вместе ходил за продуктами для диеты.
Вам конечно легче – готовить разное не надо, а так приходится ему одно готовить, а себе другое. Я вообще для себя одной готовить не люблю, это еще одна причина моего поправления – кусотничала больше
Наташа,идеальный то по расчетам вес 48)))тело вообщем подтянутое..!но в районе талии жирок.я раньше занималась но разницы особо не было.
у меня наоборот поклонников больше в худеньком виде.Мне не идет быть полненькой.Мой типаж это портит.
Гретхен а это кому что идет:-)
Наташа, я с возрастом тож коньяк и виски зауважала,но и пиво могу попить с какими-нибудь кальмарами сушеными,но теперь на этой диете от пива точно буду отказываться даже в выходные зажорные дни.Очень постараюсь.Мы просто в Самаре живем, у нас наше местное Жигулевское такое, зараза, вкусное. и еще Вакано 1881 горьковатое(тьфу,изыйди, пойду гречку доем)
Олечка, я пиво уже и не пью давно, все больше по коньяку и шампанскому. Больше коньяк полюбляю:)
А мне повезло
муж вместе со мной на диете сидит уже третий месяц 
Девочки, Вы бы лучше о пива отказались, вино сухое ещё ничего
Гретхен, во-во, я тоже все это люблю что твой муж ест и тоже по вечерам. Но меня больше друзья соблазняют – заваливаются по пятницам вечером вместе с мужем и шампанским-коньяком-пивом и с чем-нить вкусным
Все, всех в сад, пока не похудею! 
Наташа, 8-9 это святое, и не кори себя! У меня тоже 8-9 зажор, а с 10-опять на лепестки.Постараюсь просто лишний раз смотреть, что ем, но от пива наверное не откажусь, и от шампанского…и от вина сухого
Наташа, я постараюсь!Ну хотя бы не жрать вечером, а кушать что-нить полезное(господи, сама-то себе верю?))А муж будет напротив сидеть с пивом, с красной рыбкой, пармезаном и пр. вкусностями
А я такая худая, красивая и злая буду держаться и не падать в обморок 
Олечка, ну мне до 4 еще 3 круга:) – поэтому буду все по честному! Правда задумалась как 8 марта совместить с фруктовым днем и не сорваться? – я обсчиталась немного и начала круг в воскресенье вместо субботы
А вообще я от фруктов полнею, поэтому их лучше вообще совместить с овощами. Но что делать с 8 марта, мы с друзьями в боулинг собрались, а без пива то не обойдется наверное:(
Ирина, да, чтобы не думать о еде, надо себя чем то занять, чтобы некогда было. У нас с Гретхен другая беда, мы забываем что надо есть вовремя и достаточно – и поэтому едим вечером и поправляемся:) но надеюсь это в прошлом, да Гретхен?
Гретхен, Я тоже бы их туда засунула с удовольствием и запекла бы в духовке в рукаве:) Но боюсь что Кира придет и будет ногами тупотеть. Да и Олечка может сейчас поругаться наверное, а?
Гретхен, ювидерм колят в лицо
Наташа, я немного шампиньонов кидала в курицу, начиная с 4 круга.
Наташа, я буду стараться! Если честно кушать хочется. До обеда было легко, а сейчас… Срочно на улицу, чтобы о еде не думать.
Наташа, про грибы мне кто-то шепчет на ухо-К курице их засунь, к курице!(это
наверное))))
Олечка, а что там за ювидерм, и с каким маслом его едят?
Гретхен, вот все как про меня написала, практически один в один:)
Олечка, я по телеку медицинскую программу смотрела, немогу дословно пересказать, но кости же у нас трубчатые, вот с возрастом там накапливается какая-то фигня(простигосподи)), и от этого они правда с годами тяжелеют
Девчонки, вопрос! А грибы нельзя куда нить в белковые дни засунуть? – люблю я их, и вроде они не калорийные, хотя вроде на желудок тяжелые!
Викуся, о чем мы и говорим, этим “вообще почти не ем”, мы сами снижаем обмен веществ, и потом худеется нереально сложно.Я лет после 30 начала поправляться вроде незаметно-незаметно(ела все подряд, пирожки у свекрови, беляши пр., она пекла постоянно), потом когда я в зеркале увидела мамонта вместо себя(это я еще 67 весила), стала на диетах сидеть постоянно, есть вообще переставала.А потом, когда худела, и начинала кушать вроде не так много, вес опять набирался, потом снижался меньше, а набирался опять немного больше….такие вот качели.Только сейчас поняла, как вредно голодать, но конечно и жрать не нужно было что попало :oops:Кстати, девочки, парадокс,когда я стала поправляться, кавалеров становилось все больше и больше, чем в молодости, когда худышка была))
Вот и пойми, чего хотят мужчины 
Гретхен, кости тяжелее стать не могут
они после 20 лет не изменяются в весе 
А вот лицо да, у меня тоже всегда худенькое, спасаюсь ювидермом 
Викуся, ну у тебя теперь жирок потихоньку уходит. Его подхлестнуть можно только упражнениями, но ты ж не хочешь:)
Девочки, а куда это наша Кира пропала?
поругала бы меня что ли, за то что не ем ничего практически 
ПоХудеть извиняюсь
Наташа,это да..но мне вот и сейчас позудеть нереально сложно тк вес небольшой и идти не хочет.я уже вообще почти не ем!!! А толку ноль.
Ирина, ну один цветочек навряд ли
– надо еще питание подключить и честность перед самой собой – чтобы не жульничать!
Викуся, я не говорю что с возрастом нельзя похудеть – у меня мама вон в свои 62 худеет, и выглядит лет на 50 не больше, просто труднее! Просто чем младше. тем организм еще не так загажен всем, обмен веществ лучше и худеется проще. для меня скинуть 3 кг без всяких диет было на раз-два, а теперь постараться надо…
Гретхен, у меня тоже только ужин остался – думаю сырой салат сделать, а щас с таким удовольствием тушенную капусту поела – люблю я ее, могла бы и больше съесть:) У меня кашки завтра – я их тоже люблю! А вообще я всеядная практически!:) А нам с тобой надо приучаться есть. Я не понимаю, как нам удается практически без еды, в отсутствие аппетита и анорексичками не стать?:)
Девченки что вы так с возрастом похудение совмещаете???у меня вот мама в 48 похудела с помощью диеты на 10 кг и довольно быстро!я в то время весила 65 и она была по сравнению со мной тростинка причем и целлюлит ушел и дряблость!!идеальная фигура была.сейчас правда набрала уже обратно 5
Наташа, спасибо. Цветок нарисовала, может поможет
Наташа, конечно сможем, тем более, что мы не одни! :five: пы.сы. Осталось гречки на один раз поесть в пол-шестого, уже сыта по горло
Ирина, привет! С почином!
У меня слабость прошла сама, наверно смена погоды так повлияла.
Во-во, эти “радости” что вроде все красиво и хорошо и расслабляют, я когда правильно для себя питалась и вес был в пределах 50 кг, подумала что мне теперь все можно, ну и… – не учла мою семейную наследственную склонность к полноте. Чтобы быть в форме надо себя держать в руках, тем более я знаю что мне можно, а что нет. Правда с годами сложнее. Но я верю что мы сможем!
Всем привет! Сегодня первый день! Пока терпимо…
Наташа, у меня сейчас работа сидячая….3 года уже…вот и борюсь с кг.В том году в спортзал ходила 4 месяца, с утра, все нравилось(я и раньше занималась, но дома), а тут на радостях, что вся подтягиваюсь, на диете сижу, вдруг такую слабость начала чувствовать и головную боль, сдала кровь на гемоглобин, а он у меня 68))(У меня в 2005 на почве диет, когда довела себя до веса 62, гемоглобин был 53- в больницу клали)Ну и бросила спортзал, пока восстанавливалась.Теперь вот голодания бросила, пока мне эта диета нравится
София привет, успехов тебе!!!
Ну вот, совсем другое дело
чайная ложечка меда и столько же лимонного сока, на стакан воды и состояние улучшилось))))) Людмила попробуй может и тебе по лучше станет? 
Викуся, а я тут прежде чем сесть на диету почитала, так вот было примерное меню на этот день, так там именно по принципу – сутра и вечером сырое, а днем тущенно-варенное-на пару
Гретхен. на счет упражнений – я их все хорошо знаю – 3 года почти ежедневно занималась, у меня комплексы по часу-полтора были. Работа была сидячая. В мае забросила – стресс был с дипломом сына, тогда ни он ни я практически не спали, писали. благо мне мое образование позволило все вспомнить и понять новое:) А сейчас временно не работаю – вышла замуж в другой город, вот пришлось оставить свою работу, и переехать – сейчас в поисках… Так совсем на этой почве расклеилась – не привыкла без работы, 16.5 лет на одном предприятии, хороший карьерный рост был. А сейчас подумала, и решила за себя опять взяться – ну кому мои сопли и лишние кг нужны? – уж точно не мне, да и близким тоже. Они привыкли меня всегда видеть в полном порядке, веселой, подтянутой, оптимистичной … надо возвращаться в себя, в общем! А работа моя надеюсь и придет, ну куда она от меня денется то…
Привет, София! С началом тебя!
Наташа мне кажется с утра можно тепленькие,тушеные а вечером уже сырые!
А если в какие то приемы сырые есть, а в какие то тушенные?
Я вот сегодня с утра морковку потерла сырую, немного сбрызнула ее лимонным соком, в обед тушенная капуста с лучком, чесночком,морковкой, а вечером думаю салатик из свежих капусты. морковки, огурчика, ну и зелень у меня везде – я без нее жить не могу, везде кладу, так же как и чеснок:)
Привет София!!А сколько скинуть надо?какой рост и вес? :five:
первый день на диете…….
привет.сегодня первый день
Людмила,по моим наблюдениям сырые лучше..Но я тушу обычно овощи.эффект чуть меньше но зато вкусно
Людмила, я капусту через комбайн натерла огурец свежий помидорка укроп,зеленый лук и чесночек. Очень вкусно было.Мне почему-то кажется, сырые лучше тушеных- и витаминов больше, и для стула хорошо)Утром был отвес минус 800гр
Девочки в овощной день все ж предпочтительней сырые или вареные овощи? Как по вашим наблюдениям?
Олечка, я при все желании не смогу весить 55,мне кажется у меня кости тяжелее стали, да и морщины на лице вылезают сразу от резкого похудения, оно у меня и так худенькое, совсем без щек. А так у меня-тонкая талия,верх, руки тоже тонкие, животик небольшой, а вот бедра и ноги-это да…Но бедра у меня от мамы, кость широкая.Тем не менее буду худеть, пока сама не останусь довольна)Наташа, могу посоветовать упражнения для скатывания бедер-ложишься на пол, ноги сгибаешь, приподнимаешь, и начинаешь их класть согнутыми то в одну сторону, то в другую(как бы катаешься бедрами),туловище неподвижно.Делаешь по системе Табата-20 секунд интенсива, 10 секунд отдыха, и так 8 раз.Хорошо бедра убирает
Кстати, о 25 летних. Я в 25 весила больше чем в 36:) В 36 я как раз таки 47 и была. а в 25 наверное 55 если не больше, я тогда не взвешивалась и не заморачивалась – никогда худышкой не была. Неее, была – в раннем детстве, когда не жрала ничего, потом начала есть, и в 5 классе заработала гастродоуденит, вот и была относительной пышечкой, очень аппетитной:)
Олечка, тогда конечно, стройней пока хочется:) У меня наоборот она тяжеловата, хотя выгляжу я мелкой
Наташа, у меня кость лёгкая.
Гретхен,
кстати я когда худею, то у меня бедра то и не сильно худеют – у меня от природы они достаточно широкие по отношению ко всем пропорциям – я в талии худею-поправляюсь :(, живот … Если я в талии поправилась на 10 см, то в бедрах всего на 5 см
Насть, если совсем нехорошо, то думаю, что можно, нужно организму в топку подбросить глюкозы для жизнедеятельности. :five:
Насть, если плохо совсем, то выпей конечно.
Гретхен, а чем мы отличаться должны от 25-летних? Я что в 25, что в 38 хочу быть стройной и красивой
:axax:
Людмила, я думаю что связано с перепадами атмосферного давления… Только вот как с этим состоянием бороться, не знаю
Олечка спасибо за поддержку :axax: я тоже думаю не много, но вес с утра был 86,0 думаю что все таки весы меня подвели и КД, рано начала радоваться… Девочки, а как думаете можно воды с медом выпить, что то прям совсем не хорошо, а кушать не хочется совсем
Наташ, про любимого мужа согласна!)))Он еще говорит мне- ну ты худеть-худей. но только что бы поп не худел!))А как это сделать??
Олечка, я со своими 157 см уже бы на твоем весе остановилась! Хватит себя насиловать, бедная девочка!:)
Вообще сделала для себя вывод – с любимым мужем на раз-два поправляешься:( – все стараешься ему вкусненькое приготовить, сына и то так не балуешь, хотя он сам лет с 10 себя балует – готовит превосходно сам, и любит очень, сейчас ему 22 почти, живет далеко, учится – девушка у него на кухню и не заходит – он ее туда готовить не пускает, все сам:)
Олечка, при росте 170 у тебя 53 кг?! мне кажется, ты уже очень стройная!Я столько весила последний раз, когда мне было лет 25… :axax:
Ксюшик, я своему не то что не даю на весы смотреть, когда я взвешиваюсь, но и не говорю, сколько вешу, хотя он вечно меня мучает-“ну. сколько ты сейчас весишь?”Ибо нефиг.
Они ж толком не умеют на глаз вес определять, я его спросила, как он думает-сколько я вешу, так он сказал-65, наверное?))Потому что они слышали цифры про идеальный вес 50-55 кг, а то. что не всем столько дано весить,не понимают.У меня, может, кость тяжелая!В голове..)) 
Кира, а хлебопечку нам родители подарили мои на бракосочетание – второй раз я замуж вышла вот, и не сами, а муж мой очень хотел, прям мечтал – он бооольшой любитель печенного. Но сколько бы не съел, утром опять в том же весе…
Гретхен, я невысокая – 157 см. Мои нормальные это 50-53, когда была 47 – было не очень, как говорят в Украине – занадто! Неапеттитна я в 47:)
Гретхен, 170 см.
Гретхен, мой жрет что не в себя. как слон ей богу, как то заставила его взвесится до еды и после так вот до еды 66, поел и 69.утром сходил в туалет и на тебе опять свои 66!!! мне бы так!
за каждый скинутый грам война порям с собой!
Девочки, у меня после рыбного дня тоже с утра прям слабость была ужас, после овощного-получше, а после вчерашних 400 гр грудки сегодня бодрячок))
Ксюшик, ну я своего не откармливаю, я его просто кормлю. Он по стуктуре довольно худой должен быть, когда то при росте 180 всего 70 весил. Но я этого слава Богу не видела. он мне достался уже оформившимся, сейчас хоть и может есть немного лишнего, но все гармонично вполне. Но ему надо отдать должное – он есть 3 раза в день в одно и тоже время и в будни и в выходные. И пьет достаточное количество воды, что мне не дано:( И каждое утро тоже взвешивается, в общем то я ему эти весы и подарила, он хотел:) А я всегда объемы мерила, вес как то мне не так важен…
Олечка, ну сейчас-то уже у тебя 53,6!А рост какой? Наташа, а у тебя какой рост? Я в идеале наверное 62 должна весить, но когда я в 35 лет столько весила, прям дистрофан была с измученным лицом.Поэтому моя цель-68 наверное
Насть, такая же ерунда!Слабость, прям голова кружится, что за ерунда.
Насть привет! 100 это совсем мало! Молодец!
Ксюшик, это же хорошо, а моему наоборот толстушки нравятся, он так радовался, когда я на колобка стала похожа
всё в Италии пытался меня пастой и пиццей накормить 
Девочки привет!!! После выходных привес 100. С сегодняшнего дня на второй круг захожу, надеюсь без срывов обойдется
Вот только съесть смогла всего грамм 200 отварной трески и все…. Больше ничего не хочется. Заболеть решила что ли, не пойму. Слабость сума шедшая прям((((
Наташа, я тоже так думаю, что вся причина в вечерней еде))Хотя у меня муж, на год меня старше, утром завтракает какой-нить чай-кофе с печеным чем-нибудь, в обед ничего, а вечером пиво, а потом плотный ужин.И хоть бы что ему.правда у него рост 196, а вес 98, прям кипарис…может у мужчин по-другому все?Ну не знаю, что делать с моей привычкой, тоже, как и вам, днем в горло ниче не лезет, а вечером так приятно дома с семьей сидеть и кушать..(
Гретхен, вот и у меня так же, ничего жареного, тортов, хлеба, жирного, майонезов. Но у меня слабость конфетки вечерком
И ещё отпуск – это зло! Я обычно пару кг стабильно из отпуска привожу, просто потому что не работаю, не нервничаю, лежу под солнышком 
А в прошлом году у нас получилось аж 4 отпуска, жесть! Вот они 8 кг и прилипли 
Я вообще за всю жизнь больше 60 кг не позволяла себе отъедаться, а тут после последней Италии в декабре встала на весы и чуть не упала с них 62,8!!! 
Так перепугалась, что сразу полезла диету искать 
ну и нашла лепестки 
Наташа 62.2,это кто же у тебя такой добренький,хлебопечку подарил,а?
Сами не хотят толстеть, так тебе решили подговнить. 
Естественно что ты, так как имеешь этот агрегат,начала готовить чаще выпечку всевозможную,..ну не простаивать же подарку.. и конечно набирать вес. 
Я вообще не принимаю вредные подарки,и мои все об этом знают. Лучше бы абонемент или подарочный сертификат на посещение спа-салона с массажиком. 
Гретхен, я думаю наши вечерние кушанья это основная причина. ну не хочется мне днем ничего, а вот вечером….
Ляля, Вам же уже писали, что первый день-рыба и без овощей, мясом Вы процесс не запустите !!!