Тем, кто предпочитает худеть на монодиетах, наверняка понравится эффективная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков», быстро ставшая популярной.
-
Подробно о сути методики читайте в статье: диета 6 лепестков.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на 6 лепестковой диете читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Читайте также: похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение “диеты 6 лепестков” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Сегодня отвес после рыбки 1 кг… Идем дальше!
Доброе утро! Девчонки, на рыбном дне минус 1,5 кг. Радует!!! До заветной цели осталось 3,5 кг. Но как же хочется сладенького… Даже ночью снилось сегодня, ужас!!!!!
Девочки, всем доброй ночи и желанных отвесов с утра!
Я тоже пойду спать уже. 
Ой, Anonymous….чудо чудное, рецептик((( я тоже мучаюсь с проблемами такого рода(кишечник). вчера уже сенадаксин выпила….эффекта 0! и это не смотря на то, что утром тоже воду пью….и с лимоном и без, и теплую, и горячую, и холодную((((пробовала всё) и периодически линекс пропиваю и подобные ему препараты(раз в 4 месяца). и свеклу кушаю, и чернослив запаривала…..короче перепробовала много чего. единственное, что периодически налаживается процесс и потом снова сбой. я уже и мясо практически из рациона вычеркнула (с год наверное почти не ем, крайне редко)и хлеб года три вообще не ем. сейчас, на третий день диеты пришлось грудку куриную есть-это было убийство для меня((( честное слово, на столько отвыкла.
Кира, спасибо за ответ)) кефир………..а кто его знает, чего я решила так…..думаю, творог кислый, кефир 1% тоже кислый-не помешают друг другу))) а вот на счёт молока с творогом у меня чего-то закрались сомнения. да и кефир я больше люблю чем молоко)))) хотя утром выпила только молоко. а творог и кефир были позже. так значит фрукты вполне можно заменить овощами-это радует)) киви, я думала и про киви, и про апельсины тоже думала, но у меня от них ещё больше кушать хочется! и кислотность видимо повышана, не могу много кислых фруктов есть. а вот яблоки наверное на обед запеку, а на завтрак сварю-пюре яблочное будет)))
Доброй ночи, Любовь! Пусть тебя весы завтра обрадуют, чтобы ты джигу сплясала.
Любовь привет! :girls_friends: Вот и награда тебе за невкусный день
А я вот любимую форельку ела и фиг мне отвес!!! 
Жирный не то слово! Но блин моя мама его любит аот и приготовила доя любимой доченьки, знает ведь что сама я только стейки из красной рыбы готовлю, те что чистмть и резать не надо
Срокойной ночи девушки я спать ложится буду а то завтра мне раньше чем обычно вставать придется.
Не люблю я понедельники, слишком устаю, ведь в пн я работаю с 11 до 20, домой приезжаю в полдевятого, пока всех накормлю спать уложу вот и спатушки пора
Любовь, спасибочки за поддержку :axax: , наверное много паникую, много чего хочется – семья со мной не худеет, при готовке слюнки текут – справиться могу, конечно, но так притягивает запах жаренного мяса
Но думаю, что на втором круге будет все намного лучше
Любовь, привет! :five: Я терпеть не могу морской язык..жирный гад до безобразия. Лучше уж треску поем, на крайний случай..но не это.
Наташа 61.1,я тут чуть выше написала что можно есть в загрузку. Главное вечером не смешивайте белки с углеводами. Вечером углеводы пойдут вам только в привес. Лучше есть белки. Углеводы есть правильней до 14-16.00. Короче,..до обеда можно жрать всё. А вот после обеда уже смотрите написанное выше.
Кира, а в загрузку можно например мясо или рыбу с овощами есть, или не стоит тоже? И как тогда питаться чтобы не сорваться?
Наташа,у меня тоже проблемный кишечник.Вода не помогает.Сама в вечном поиске чудо-рецепта.Девочки,может кто подскажет,какое средство чудное?
Добрый вечер! Ну вы и понаписали! Пока все прочла уже спать пора ложится а не писать на форум
Кира, я вчерась ела морского языка – гадость не сусветная пахнет рыбой и на вкус рыба
При моей жуткой не любви к этим представителям фауны мне было тяжко. Обычно я ем форель или семгу могу рыбных котлеток ( при условии что готовлю их не .
я). Вообщем с трудом выдержала а с утра
отвес 400 гр
Лучше ходьба. Она для суставов полезнее.
Ксюшик, семнадцать недель срок достаточный успеешь похудеть! А с бегом поаккуратней а то к венцу не пойдешь а похромаешь
Натали, отставить панику! Все получится! У меня мама в 61 год 25 кг скинуть сумела, а у нею метабализм совсем запущен был. Главное она в отличие от меня вес свой держит. И медведи в цирке на велосипеде катаются! А тут всего лишь жрать меньше надо! Это гораздо проще
А ежели что то мы рядом и всегда поддержим
Натали, девочки..не мешайте в любой день вечером углеводы и белки. Чтобы потом не было мучительно больно от прибывшего веса. В загрузку надо есть вечером белки, но тоже не так много.
Лучше бы ты сметанки ложку добавила в творог. Или молоко выпила.
Елена, и кто же тебя надоумил творог мешать с кефиром? Там в меню даже кефира нет, в творожный день!
А кроме яблок в фруктовый день можно с утра сьесть грушу, потом пить фруктовые соки,выбирай кислые несладкие фрукты,киви можно,яблоки. А после 14.00, если не хочешь есть фрукты, можно сделать салат из свежих овощей.
Первый день осилила!!! Вечером хотелось кушать. Даже не столько кушать, как сладкого хотелось, фруктов. К вечеру весы показали на 800 гр меньше. Воды много вышло, замучалась бегать. Вот бы завтра не сорваться…
Елена можно ж тушить овощи или салаты делать.
Олечка, девочки…..а чем тогда питаться кроме яблок? если овощами, то какими? сырыми? и я целый день творог кефиром разбавляла, так нормально?
Кира, а что можно вечером в загрузку? Ты считаешь, что все будет нормуль в моем случае? У меня вера, конечно осталась, но закрались сомнения….
Олечка, Кира, спасибо, попробую. Воду я с утра пью, когда встаю на голодный желудок, но это мало помогает, может быть потому что вода не теплая! Завтра теплую выпью, посмотрю
Викуся,спасибки.
Попробую как-нибудь. А то, не хочу в рот пихать всяку не пойми что, одно лечишь, потом другое калечишь. 
Натали,кто же макароны ест с маслом вечером? Они же углеводы!!! Нельзя вечером углеводы! Вот тебе сегодня и мстя пришла, за вчерашнее. Так что, держись и не хныкать! Нефиг жрать что ни попадя!
Кира,ниже лопаток..!я пару раз в неделю беру что есть в холодильнике типа кефир,горчица ,яйцо..иногда майонез даж
в салатник,все это грею в микре минуту ,на волосы мажу ,пакетом голову заворачиваю и занимаюсь делами и с ребенком.оочень быстро.потом когда минут 15 есть свободных смываю 
Наташа 62.1, “Фитолакс” таблетки жевательные в аптеке есть,или “Регулакс”. Очень действенно. И привыкай пить с утра натощак стакан теплой воды с соком дольки лимона. Он тебе и со стулом поможет и с похуданием, запустит метаболизм с утра.
Ксюшик, успеешь, мы тебя пенделями подгонять будем и изо рта вытаскивать всё вредное. 
Будешь самой красивой и стройной невестой! ВОТЬ! :girls_friends:
Кира, выходной был – вчера, я ела макароны с раст. маслом(обожаю их), но 2 раза и по чуть-чуть – утром и вечером, и выпила коньяк ну не больше 200гр – все, сегодня на рыбку, но наверное переборщила со специями, за сегодня съела 3 кусочка семги, запеченой в фольге, 2 чашки кофе без сахара и вода, но по-маленькому мало ходила
Наташа фитолакс попробуй!
Ксюшик, эва как ты разошлась
– 12 км пешком туда-сюда, это ж во сколько ты утром вставать то будешь?:)
Кира, подскажи что можно съесть-выпить для стула – у меня с этим проблема, и уже давно
Я прекрасно понимаю, что это для похудения тоже плохо…
Так сейчас снег скоро растает и я пойду бегать каждый день по многу!!!!! очень много бега! много буду ходить, пешком с работы 12 км! каждый день!
Натали,только спокойно и без паники. Будем разбираться..ты ведь сегодня первый день на диете, так? А до этого у тебя был выходной или нет?
Девочки я посчитала что до конца июня осталось всего 17 недель!!!! мне нужно убрать еще 15 кг!!! иначе свадьба в августе, а я слон!!! мне страшно из-за того что я не успею похудеть!!!
я же смогу я справлюсь???
если скидывать по 1 кг в неделю то получается что я успею. а если не получится по 1 кг в неделю. то я пойду под венец толстая????о мой Бог!!!
Натали, ну-ка вытерла слёзки, подняла носик и вперёд, диетничать.
А насчёт салата правильно, сначала едим сырые овощи, потом варёные. Я тут писала не так давно, что и зачем есть правильно. Вопрос: туалет давно посещала? Стул должен быть каждый день! И не поняла про твои 200 гр..ты в привесе что-ли на 200 гр? Надо взвешиваться по утрам, а не вечером. Я вот уже наела и напила за день рыбный 600гр. За ночь надеюсь уйдёт и будет отвес. 
Натали, чем же мы можем помочь, если у тебя банька с сухим вином и бутеры с икрой! Чудес-то не бывает. Ты определись, что тебе больше хочется, поесть или похудеть!
мороzик,бери пример с меня. Я никогда стараюсь не нарушать диету. И не фиг на ночь нажираться. Чей-то ты с рыбки жрать хочешь,а? Я вот нисколько,сьела за день 410 гр рыбки и супик похлебала 150 гр.
Викуся, у тебя свои длинные? Я вот никак отростить не могу, все меняю каждый раз прически и стригу часто. Сейчас отращиваю,правда муторно, иногда состричь хоцца всё нафиг!!
Ох, девочки, все красотки собрались!!! :axax:
Помогииите мне, вы же уже ассы
У меня сегодня 200гр. итого 64,8кг , сегодня на рыбке…., как-то я не худею что ли…… плакать охота…. завтра овощи, буду есть свежий салат
Кира,я не клала грибочки:-)
пришлось попробывать соус буквально чуть 
Ольчик,да,ты судя по описанию нечто среднее..наверное толстота сильно не портит но несильная толстота
А я длинноволосая блонди ,это прям мое-мое…остальное не идет так.
Кира, ты такая молодец – просто позавидуешь :axax:
Олечка, я блондинка. Иногда крашусь в разные цвета. Но потом всё равно возвращаюсь к блондинке.
Мой ещё на работе,меня не видел. Вот придёт тогда и посмотрю что он мне скажет. Он мне всё время говорит, ты только в розовый и фиолетовый с зелёным не красься. 
Ты у меня солнышко,а солнышко должно быть светлым. Вот такие мужья бывают. 
Вы будете ржать, но сначала я отдраила кухню до идеала чистоты..естественно, не обошлолсь всё это дело без химии.. а так как я не люблю работать в перчатках, всё было без них. 
А затем я устроила уже себе полный релакс на все части тела. 
Эт кто у нас анономом стал? Покажи личико?
Елена, ты не одна, я такая же только я за 4 месяца набрала 8кг((((или все 10
уже не знаю чему верить, то ли сантиметру, то весам))))
Это я написала про бабайку. Кира
Девочки, привет! Я снова с вами, у меня что ни день, то одни плюсы
Кирочка, какая ты умничка!!! вся обтюнинговалась сегодня!!!!
как твой отреагировал???на тюнинг временый???
мой обычно ржет, и говорит кажется в нашем доме поселилась бабайка!!!
Ага, понял, я просто думала, что грибы, как кефир, какой-то отдельный вид
Кира, ты рыжик?
Олечка, притом растительный белок. Если ты не в курсе.
Ну вот, всех глянцевых красоток разобрали..мне никого не оставили. 
Я когда-то была на Пугачёву слегка похожа.. теперь не знаю на кого. Сама свой тип определить не могу. 
Я хамелеон..у меня нет двух одинаковых фоток,..там разные люди выходят. Один фотограф пошутил что мне надыть в разведке с такими данными работать.. фиг запомнят и узнают. 
Кира, грибы – белок???????
Олечка, про овощи во фруктовый день я помню
просто это ж у меня 8 марта будет, так что скорее всего будет отступление, надеюсь небольшие!
Кира, на моем йогурте написано: молоко и молочные ферменты, и молочно-кислые бактерии, нету там какашек о которых ты писала
Так что да, не все йогурты одинаково полезны 
Ааааа, поняла, Викуся, спасибо. Я наверное что-то среднее, я похожа на Анну Ковальчук из тайн следствия, только глаза голубые.
Кира, вот это я и хотела услышать про грибы, что их можно в куриный день!
Поэтому подумаю, если не в этот круг, то в следующие точно 
Гретхен и Викуся, я вам дам грибы в курицу пихать. Я ранее тут распиналась, что нельзя смешивать растительный белок и животный!!
Можете приготовить грибы в куриный день,только еште их отдельным блюдом, через час примерно от курицы. Воть! 
Олечка,ну бывают девушки курносенькие,с круглым личиком,щечками..А бывают строгие более черты лица-прямой нос узкий или заостреный,скулы высокие ну и тп..Ну возьмите Наташу Королеву к примеру и Ирину Нельсон из гр.Рефлекс.у одной как раз мягкие черты и ей идет пухлость а Нельсон нет.
Ух,..ну и понаписали пока меня не было..Я не читать не по калавиатуре стучать не могла..на лице маска была на 40 минут,ручки в перчатках с маской для рук,пузико и попа тоже в специальном антицелюлитном гель-маске… Мумия, блин.
Потом ноготочки делала,дизайном занималась..а это кропотливая работа, рсаписывать собственные ногти натуральные. 
Короче, готовилась во всю к 8 марта. Хорошо что я такая вся красивая дома валялась. 
Елена, вот и у меня такая история, за 8 месяцев и 4 отпуска нахомячила 8 кг
Бананы, кстати, я бы есть не советовала.
Наташа, можно есть овощи вместо фруктов.
Елена, я думаю бананы не надо есть – они повышают аппетит
ну разве что один за целый день. Для меня вот тоже наверное будет фруктовый день самым сложным – я не ем столько фруктов, тем более на ночь – я от них поправляюсь 
Девочки, здравствуйте! я на диете пятый день, завтра день шестой-решающий)) ума не приложу как завтра на яблоках и бананах “сидеть”!? за четыре дня диеты скинула 2кг. надеюсь послезавтра встану на весы и будет в общей сложности 3…..так надеюсь)))) стартовала с 62.1, утром сегодня 60.1. дело в том, что с ноября я набрала(за два месяца) 8кг. последний месяц пытаюсь сбросить вес. последние 8-9 лет весила 54-56, и на тебе… 8 за два месяца!!! кошмар!!! курить бросила и начала ЖРАТЬ!!!!
Вот интересно, а я и не знаю какие у меня черты лица
кругленькие или четкие 
Девочки, Вы как это определяете?
А я попробовала каплю соуса для ужина
надо было.но и не без удовольствия конечно 
Надеюсь с учетом того что это было в 7 вечера не отразится..хотя отвеса и так не будет завтра я это знаю.КД которые не приходят задерживают отвес!!!!!!! 
Викуся, вот я и следую – честно, не отступая. Правда щас пришлось чай пить с ложкой меда – меня после тренировки шатать начало, голова кружилась. Ну ничего, отошла…
Викуся, во-во, у меня именно так и есть – черты кругленькие и мягкие, домашние:)
Наташа конечно скинешь!!!!!!!я вот не сомневаюсь!!если четко соблюдать к 8 можно прилично сбросить! :five:
Гретхен дело даже не в росте а скорее в чертах лица….у кого они кругленькие,мягкие им гармонично чуть полненькой.а у кого четкие и резкие черты если они расплываются то становится непривлекательно.я даже когда кг 2 теряю сразу мама замечает говорит типа лицо намного красивее и скульптурнее становится.
Олечка, ну я не сказала бы что у меня сын не самостоятельный, порой даже кажется что слишком не там где надо, но делает конечно то что хочет и что ему нравится – готовить готовит, но вот посуду помыть, это для него мука, и убраться может только тогда когда самому надоест переступать через навалы – чистоту то любит, я ж хожу ворчу, но на места все складываю сразу:) а когда меня нет, то самому приходится…
мороzик, не знаю о чем Вы, но самая большая потеря веса происходит именно на первом круге, поэтому так важно его не нарушать!!!
Гретхен, вот почему мы пивные души…я тоже из Самары!
Ой, опечаталась, 19 будет ей
Наташа, наше поколение и приучать не нужно было, мы сами всегда родителям помогать хотели и самостоятельные были, сейчас подростки совершенно другие 