Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение “диеты 6 лепестков” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
Девочки, всем привет! Вот я и возвратилась со своего бешеного путешествия! У нас весь наземный транспорт стоит
Шли км 2 от метро пешком по дороге, много машин стоит наглухо, двигаются только внедорожники. А у меня одна сумка ну оооочень большая была, муж теперь злой ушел на рынок 
А я просто захватила все что влезло, чтобы туда в скором времени не ехать… Вот, хотела как лучше, вышло как всегда. кто ж знал что погода так все карты перемешает. ну кое как добрались, вот решила к вам зайти. Взвесилась, правда в 12 часов дня, но я с утра правда еще не ела и не пила. И увидела на весах, после 3 последних дней лепестков с нарушениями -300 гр. Итого я сегодня с тем же весом, что и после прошлого круга. ну ничего, результаты все равно видно, а то что медленно меня не останавливает, для меня это даже лучше, лишь бы объемы уходили, а они уходят, и это уже видно не только мне, хотя я всего то около 4 кг скинула:)
Обозвал меня жадной
Смотрю новенькие появляются еще, добро пожаловать, девочки! У нас тут хорошо, уже все как родные! Поэтому могут и похвалить и поругать если что.
Олечка, завидую белой завистью! Тут снег по колено 24 марта то, и не север! А ты там на солнышке плавишься!:) Хорошего тебе отдыха, заходи, как время будет, рассказывай что там жуешь!:)
Надежда, у всех по-разному. У кого и 5 кг за неделю, а у кого и 3. Это зависит только от вашего организма и от правильности соблюдения диеты.
Лена,не переживай. Пока я с вами, да и ещё закрепить потом надо будет результат. Вот Олечка 2 месяца вообще скидывала последние кгшки и закрепляла. Хотя, надеюсь, что у меня побыстрей процесс пойдёт.
Зульфира, тушить без масла. Просто добавляйте водичку и зелень.
Поделитесь своими результатами, девочки……Сколько уходит за 7 дней диеты??
Кирочка! Спасибо большое. Вроде все стало понятно. Удачи! :axax:
Зульфира, количество дано ориентировачно,..чтобы больше не сьели.
Рыбы и куриной грудки, а так же творога, можно и не сьедать все 450-500 гр. И овощи редко кто с фруктами сьедает столько, по 1.5 кг. Главное больше не сьесть, а то будет перебор по калориям и вес перестанет уходить.
Кир! Ну вот ты говоришь тушить, а как тушить без масла? Просто воды добавлять что ли?
Зульфира, в овощной день можно как свежую свеклу,такие как капуста, морковь,редис,зелень свежую..Можно салаты делать. Можно тушить овощи, супчики варить овощные. Перцы, баклажаны, кабачки, использовать, фаршировать овощами,джусай добавлять…он придаёт терпкий вкус чесночка. Если так уж не хочется с химией есть помидоры и огурцы. Под запретом в овощной день бобы,горошек,фасоль. Картофель можно, но без фанатизма. А с вашим заболеванием тем более надо уменьшать использование масла,жирного, соленого и жареного. Правильную диету выбрали. Поэтому грудка куриная,или индейка тоже грудка,филе. Рыбка может быть и сёмга, так и более постная. Творог допустим порог жирности 5%,сметана 10%. А вот с кофе завязывайте, оно для ваших сосудов враг номер один. Пейте чай зеленый, красный, чёрный,имбирный корень добавлять,шиповника отвар. Кофе только 2 чашки в день. Чистую воду по возможности. Исходите из расчёта 20 мл жидкости на 1 кг вашего веса,меньше нельзя, и слишком много жидкости тоже вредно для почек и сосудов с сердцем.
Кира! А обязательно съедать то количество, которое указано в диете? А то рыбу не могла столько съесть,а потом в 8 часов или в 9 давилась, доедала и овощи тоже. Во фруктовый день съела 3 яблока и больше не могла. Чувство голода притупляла водой.
Олечка, я так рада за тебя!! :axax:
Наконец-то отдохнёшь, косточки погреешь,нервы успокоишь. 
Контролируй свои хочушки с фруктами и выпивкой.. сама знаешь. 
А весов нет, сантиметр тебе в помощь! Надеюсь, такой прибор найдётся. 
А я тут пока на посту, блюду нашу диетку и другим не даю нарушительством заниматься.
Ждала этого фруктового дня, думала наемся от души, а сижу и не лезет ничего
Кира, худею для себя,а то некрасиво и тяжело (давление и сосуды головного мозга). Живу в бывшей столице Казахстана, Алматы. Овощей у нас много, так как юг, но пока много привозного, т.е. не очень удобоваримого, я имею ввиду обработанные химикатами. Своего еще почти нет. Редиска появилась, джусай. Морковь, свекла, капуста прошлогодние, но это, наверное, ничего. Мне 60 лет, рост 164. С учетом 1-го круга теперь вешу примерно 86 – 86,5 кг. Было 90 кг. Хотелось бы еще сбросить 12-13 кг. Вроде на все ответила, правда не по порядку. Жду указаний и готова все выполнять. Есть вредная привычка-курю.
Маруся,потом только жаловаться мне на весы ,и на тошноту с головной болью не надо.
Я считаю, предупреждён- вооружён. Моё дело предупредить. 
Оливка, буду встряхивать столько, сколько я здесь нахожусь. А то тут расслабитесь без меня и Олечки совсем. И пойдёте как на одном форуме, кто во что горазд и тазиками жрать.
Маруся, кстати, поздравляю с таким отвесищем :axax: :axax:
Пошла на тренировку выгонять наеденное за вчера! Скоро вернусь :axax: :axax: :axax:
Зульфира, давай разбираться. Вопрос первый: какие овощи есть сейчас в твоём регионе в магазине,если ты конечно не в ауле, кишлаке или деревне живёшь, куда овощи не завозят?
Вопрос второй: сколько тебе лет,рост и сколько сейчас весишь,сколько сбросить хочешь? Вопрос третий: Ты зачем худеешь, просто похудеть, или для чего?
Маруся, ну все! теперь уж точно мы почти родственники с таким сходством:girls_friends:
Теперь уж точно дело пойдет веселее! 
Зульфира, ну почему зря! Спорт это всегда полезно, а плаванье это вообще лучшее средства против стресса, польза для спины и еще куча всяких плюсов. Ты просто не возлагай на бассейн большие надежды в смысле похудения. А так занимайся конечно же!
Привет всем!!! Юленька, не расстраивайся , завтра будет хороший отвес, так как быстро наеденые также быстро уходят. А у меня сегодня 69,6кг !!!! Получается отвес 1,4кг
Юленька, как тебе прикол с весом))) теперь мы точно одинаковые, поэтому да простит меня Кира , но я сегодня тоже буду на рыбке!
Елена, спасибо за компанию! :axax: У меня тоже после творога 200гр, но я и этому рада.Я вчера косячила-творог 9 % ела до обеда!!!
Елена, у тя фруктовый сегодня-съешь сливу,киви или чернослив. Я с утра 2 сливы съела, через 3 часа стулья прибыли!
Кира, я поняла. Рыбу варить (духовки нет). Завтра пойду грудку покупать. Но как же быть мне с кофе? В день я его выпиваю 5-6 чашек. Стала приспосабливаться без молока, кроме пятницы (творожный день). И сегодня в загрузочный день. Смущает овощной день. Не знаю, что есть. То тушила капусту с овощами (красный перец, редька, много лука), а теперь смотреть на нее не могу. Тоже добавляла немножко масла. И что теперь есть? Помидоры-огурцы сейчас рано. Джусай? Без масла не приготовишь. Редиска пошла, как без масла ее есть? Желудок испорчу. Что Вы едите?
Оливка, спасибо, буду стараться не киснуть.
Доброго дня всем! За вчерашний творожный день всего 200 грамм. Сегодня фрукты. Что то маловато я скидываю. Завтра вместе с Оливкой на новый круг:) девочки, что нельзя из фруктов ягод? Я кофе с молоком пью, может изза этого вес не уходит? И еще 3 дня стулья не завозили
Юленька, не раскисай :axax: ! Завтра обязательно отвес хороший увидишь на весах!!!!
Кира, Алена, Оливка! Да Вы что? Неужели я зря все это затеяла? Там же двигаешься. Я слышала, что наоборот, способствует похудению. Как же я промахнулась!!! Что же делать? Уже накупила абонементов.
Всем доброе утро! С отвесами всех! :axax:
У меня первый день третьего круга и честно говоря сплошное расстройство. вчера был день вкусняшек и после него я похоже начинаю оттуда, откуда начала неделю назад. Похоже загрузочные дни мне запрещены
Вроде не обжиралась вчера особо, вечером только грамм 100 сыра съела. Но короче что-то настроение не очень
Кира, вот это краткий курс молодого бойца!!! и как тебе только не надоест нас встряхивать?!
Я тоже на акваэробику как-то ходила, но результатов не было совсем…
Зульфира, я когда-то увлекалась бассейном и ожидала от него положительных результатов, но было все наоборот. Позже мне тренер объяснила, что “наоборот” был из-за холодной воды бассейна и привела в пример моржей, которые чтоб не замерзать в хол. воде обрастают жиром
Зульфира, там написано приготовление диетическим способом. Рыба сама по себе содержит омега3 ненасыщенные жирные кислоты, поэтому масло не добавляем. В куриный день, грудка и никаких бедрышек без кожи. У них состав разный. Грудки диетическое белое мясо содержат, а бедра мышечную красную ткань. Можно немного присолить,добавить натуральные специи(укроп, лимон, кинзу, петрушку, базилик,перец).
Добрый день всем!
Лена,не переживай, свой отвес от овощей, ты увидишь завтра. Они ещё не переварились в желудке,поэтому ты в плюсе. Овощи ведь клетчатка и путь их дольше. Так же, любые погрешности вылезут не на следующий день, а через день а то и два. 
Что за кофе с молоком целый день??? 
Максимум 2 чашки в день. Что ты делаешь не так? Кто тебе сказал тушить овощи с маслом, или рыбу с луком бодяжить? Зайди в начало диеты и ещё раз перечитай !!! Тебе чтобы вкусно было, или ты похудеть хочешь? 
Зульфира,никаких овощей в бульон!!!
Девчонки, я завтра с Вами на 2-й круг. Даст бог, побольше удастся скинуть. Стала ходить на плавание, но хочу на аква эробику. Должно помочь. Удачи всем.
Девочки, как Кира говорила уже – вы результатов хотите или чтобы вам вкусно было??? Кому нужен нормальный отвес, нужно строго соблюдать условия, как я в первый круг!
Привет стройняшки! :axax: Закончился мой 1-й круг, результатом я очень довольна – ушло 3,3кг Я думала, что никогда уже не сдвинусь с этой мертвой точки и вот такая радость!
Сегодня позагружаюсь запретными вкусностями и завтра снова в бой! Спасибо всем за колоссальную поддержку, 50% победы принадлежит всем вам :girls_friends: Все-таки 1-й круг самый сложный и необходима моральная поддержка и виртуальные пендели, потом уже и ты и организм привыкают к новому питанию и как-то легче преодолевать трудности! СПАСИБО! :axax:
Лена,мне кажется тебе не стоит паниковать.Организмы у всех разные,может твой тебе завтра хороший минус выдаст
Я думаю,тебе нужно пройти хотя бы этот круг до конца,причем кушай только то,что нужно без отступлений и послаблений,а в конце определишься бросить или нет.И почаще кнам сюда заглядывай,здесь настроение классное 
Алла, спасибки огромные!!!!! И тебя с твоей троечкой!!!! Я завтра решила не загружаться, а на новый круг идти!!!Кто со мной????
Алла , садилась на диету- ровно 62, а сегодня 63,100