Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Лена,а какой у тебя вес сейчас?
Зульфира!Я хочу похудеть на 20кг и считаю ,что это нормальные отвесы.По поводу рыбы и курицы-и то,и другое можно делать на пару, в фольге,с бульоном,но без добавления овощей,только немного соли и специй.Я беру именно грудку,так как она низкокалорийная.Кофе не более 2-х чашек.Все напитки,включая кофе-без сахара.Вообще,в описании диеты приведено приблизительное меню и вес продуктов,почитай.Так же,девочки здесь много пишут о том,что можно,а что ни-ни
,а в целом,здесь здорово,не расстраивайся инаберись немного терпения,все получится 
Алла! Вообще мне много надо скинуть, примерно 13 кг. Я немного масла добавила в рыбу и половинку луковицы. Иначе как тушить? Но боюсь, что своим кофе я все испортила. Первый день до обеда пила с молоком, потом без молока, а когда в 5-й день можно было молоко, оторвалась. Целый день пила кофе с молоком. Наверное, зря. Ожидала большего результата. Что я не так делаю? Сколько раз в день надо кушать и когда последний раз? А вместо грудки ела ножку без кожи. И пила бульон. Наверное, все таки надо было купить грудку, что ли?
Алла, я на первом круге и нет у меня ни КД и стулья на месте. Я не понимаю ,я очень медленно худею может мне бросить?
Блин,Лена конкретно ввела в заблуждение
Может у тебя кд,или стульев не завезли?
Лена,у тебя 1-ый круг?На первом уменя тоже были отвесы по 1кг.,900г,я думаю нормально.
Зульфира,а сколько ты считаешь нормально потерять?У тебя очень хороший результат
.Очень много скидывать тоже неправильно и опасно.
Meta,я закончила 2-ой круг.Первый круг был без отступлений,на нем скинула 4.9кг,а потом сильно загузилась 1600
Второй круг позволяю себе с утра чашку кофе с сахаром,я без этого никак 
.Все равно лепестки работают!!!Настроена решительно,с понедельника 3-ий круг 
Блиин, это плюсик не отпечатался . плюс 1100
Лена, нормально все! Это у тебя кишечник почистился и вода лишняя ушла
Meta, ну ты ваще монстр!!! Уважаю! У меня подобный подвиг на япоской был… Ух, как вспомню!!!
Девочки,а у меня после овощей 1.100- это нормально ? Не то я в ужасе.
Не, я только ЗА обеими руками за воспитание! С завтрашнего дня начинаю героический первый круг! Господи, дай сил
Буду стараться!!!!
Я первый лепесток для чистоты эксперимента отсидела строго по правилам: 1 день 500 гр филе тилапии на пару без соли; 2 день салат “Щетка” – 500 гр сырой моркови, 500 гр белокочанной капусты, 500 гр сырой свеклы, сок одного лимона без соли; 3 день 500 гр куриной грудки на пару без соли; 4 день 200 гр в сухом виде дикого риса без соли; 5 день 500 гр 1,8% творога и 500 гр 1% молока; 6 день 1,5 кг яблок в сыром и запеченом виде. Отвесы были потрясающие, особенно в овощной день – кишечник ТАК почистился, что 1,5 кг ушло
мороzик, Гретхен на выходном, с понедельника на новый круг пойдет, у нее уже вроде 4-й будет…
мороzик, должны же мы как-то поддерживать друг и друга! И воспитывать иногда
Так, раньше, от Гретхен (кстати, где она) и от Киры подзатыльники летели, а сейчас и Meta поддавать будет!!!
Правильно, без правильной наводки и волшебного пенделя трудновато! 
Алла, мои поздравления! У тебя какой круг лепестков? Пробовала в чистом виде хоть один круг держать? Отвесы потрясающие будут, особенно после овощного дня
Зульфира, мороzик, к рыбе масло лучше не добавлять, в идеале вообще ее на пару или отварную без соли есть надо! А к овощам масло можно, но не на 1-2-ом кругах и не столовую ложку, а чайную!!!
привет, худеющим!!! с понедельника с вами!!!
Алла, спасибки, больше не болею!!! бррр….
Зульфира, как я поняла, в рыбу нельзя масло, в овощи можно, но буквально столовую ложку…
Девочки! Я просидела одну неделю на лепестках, скинул всего где-то 3-4 кг. Мне кажется, что мало. От кофе не могу отказаться. Привыкла с молоком, кое-как без молока пью. Девочки, скажите пожалуйста, а если тушить рыбу, масло растительное хоть чуть-чуть можно добавлять? Или в овощной день в салат?
Всем привет,похудейки!Оливка,с заветными циферками
!Морозик-с выздоровлением ибольше не болеть!!!Всех с -,из-за не расстраиваться :five: .У меня после фруктов -400,наконец-то 83 показалась 
.Сегодня немножко загружусь 
Ку-ку, привет! Вотя вроде и выздоровела (хотя переболела всем, чем можно – у нас страшный грипп ходит, с осложнениями). Мама у нас в гостях была несколько дней, сегодня уехала, но мы тут праздники живота устраивали! Но я ей выписала тоже нашу диетку, и вот с завтрашнего дня мы с ней вместе начинаем. Установили наказание за срывы
Будем, короче, соревноваться!
А вы, девочки, я смотрю, большие молодчаги!!! :axax:
Доброе утро!!!!Всех с отвесами!!!! А я дождалась всё-таки циферку 57 на весах!!!!Ура!!!!Ура!!!!Ура!!!!
Всем доброго раннего утречка! Что-то не спится мне сегодня, проснулась раньше 6 часов и бегом на весы. А там – привес 100 гр после фруктового дня
Зато за 6 дней в объемах по 1 см во всех местах ушло – грудь, под грудью, талия, живот, бедра. Как будто резцом жирок по мне срезали, равномерненько так 
Спокойной ночи, девочки! :axax:
Удачи!
Всем желанных отвесов!
Кто-то завтра на очередной лепесточек, кто-то будет отдыхать и лакомиться вкусняшками, но все в процессе
Всем доброй ночи и желаемых циферек на весах!
Пока пока.. жду с нетерпением. Я тоже спатки. :girls_friends:
Ладно, всем до завтра, всем отвесов!
Буду собираться опять в дорогу!
Кира, я читала-читала, что Олечка уже на морях-океанах:)
Ну а ты бьешь по рукам жаждущих схватить то что нельзя:)
Надеюсь завтра я уже с обеда буду с вами!:)
А девушка – завтра ее мама к ним приезжает, тоже на один день:)
А вообще я лояльная тетя:) – ни одну девушку не зажимала:)
Наташа, ну ты бурную деятельность развела конечно. Эт называется приехала любимая мама и навела свои порядки. Девушка сына подумала “жесть..хорошо что прибралась и не надолго.”
Рада что ты время нашла заглянуть, а то Олечка наша уже улетела отдыхать, я одна из старичков тут свои жиры добиваю. 
Кира, я сама по всем соскучилась, вот немного времени появилось я к вам – сын с меня угорает:)
Убиралась с 8.30 утра до 6.30 вечера без остановки, но не забывала есть кашу, правда на бегу. Но это не после сына, а после его друзей, он паршивец зачем то им ключи оставил. Забрала нафиг! А вчера на работу зашла – творог не дождалась. Да и если честно в этой деревне и нет обычного творога, только сырковые массы. Ужас!
Да, вот занялась рекламой, так совпало что с 2 девчонками вместе сидели, и их заинтересовало – одной 44, другой 54 года. Ну и рядом потом некоторые тоже слушали. Одна должна меня в контакте найти, я ее перенаправлю в группу:)
А сегодня вот к сыну в Харьков приехала, тоже убиралась с утра как проснулась, и его девушку потом подключила – в общем навела свои порядки, хотя в общем у них было как для молодежи чисто. Но стало еще лучше. Теперь вот со спокоййной совечтьб поеду в Киев, не знаю как, но надеюсь что дороги расчистят – а то метет второй день там. И с новыми силами в бой за стройность дальше:)
Аааа, я еще на бывшей работе одной барышне о диете рассказала, она тоже должна была в инете почитать. Но если честно ей всего кг 3-4 надо скинуть, она итак по моему мнению стройняшка, тем более не рожавшая, 36 лет…
Маска, а маска.. а я тебя знаю. Наташа, я же помню что ты уехала порядки наводить после сынули и программисты тебе творог приготовили?
Наташа,мы по тебе тут соскучились. :five:
Да, с погодкой что-то не айс. 
Так-с.. ты значит нашу диетку продвигаешь.
Блин, я ж на другом компе, забыла имя написать
Наташа я, а не анонимус:)
Читала Вас долго, практически все прочитала. все такие молодцы, мне аж стыдно стало за то что я немного соблазнилась. Но ничего, приеду домой, мне там никто мешать не будет, продолжу дальше и буду понемногу стройнеть!
Алёна, ты растягивай удовольствие.. сначала на этих выходных одно, а на следующих другое. Иначе ты ТАКОЕ БЕЕЕЕ своему желудку устроишь.
Не выйдет! Проверено уже! За весь день слопать всё хочушки не возможно.
Ить. 
Всем привет. Я к вам на полчасика заглянула. Перед очередным поездом. С этой погодой и не знаю как будет мой последний отрезок пути. В Харькове льет, а в Киеве все засыпало по новостям сказали поезда не ходят
А я с 2 боооольшими сумками. Взвешиваться негде пока, но старалась держаться, но были отступления связанные с поездками и встречами:( Надеюсь я сильно не наберу, но это будет известно только завтра по приезду домой. А с понедельника, а может и с завтра на следующий круг. Меня вдохновили слова практически всех кто меня видел на моей прежней работе, я заходила туда, все удивляются.
А еще прикол – я вчера пока ехала в поезде 4 часа до Харькова то несколько человек соблазнила на нашу замечательную диету:) Все все записали, расспрашивали!:) Я все им рассказала, расхвалила, пригласила!
Алена,
Этот точно! Кажется, если один день можно, то хочется слопать 
Держись, Алёнка! Кира советовала вечером белки кушать…
Юленька, да у меня и так всегда порции маленькие, просто боюсь, что все запланированное не влезет
Я и за тем соскучилась и за этим, как все в один день вместить, даже малюсенькими порциями?! 
Алёна, а ты аккуратно, чтобы не поплохело. У меня на той неделе было, скушала вроде немножко, а тяжесть сразу в желудке. Я ж не привыкла что порции теперь надо уменьшить, уже не влазит столько как раньше.
Как-то отвыкла я от еды за эту неделю, даже не знаю как завтра загружаться буду, вроде хочется всякой всячины, НО пойдет ли оно в меня
Вот девочки, видите.. у всех организм разный. Кому -то не айс фрукты или злаки. А кому -то творог или рыба.
Так же и худеем мы по-разному. 
Юленька, всё таки это углеводы, хотя там есть и жиры и белки. Так что к белкам нельзя.
Кира, надеюсь(эт я про творог)! Думаю, что стоит все-таки не делать загрузочный мне, настраиваю себя, может решусь сразу на второй круг!!!!!
Зато отвес на нем 700гр!!!!
Алена, для меня тоже злаковый голодный-хоть и ела весь день(но вышло только 200гр), а есть хотелось сразу практически
Алёна, а у меня самый ненавистный день – фруктовый получился наоборот
а на кашках легче. от киви у меня зубки чувствительные стали.
Кира, так можно хрен или горчицу? капелюшечку! только если нельзя – сильно не ругайся!
Алёна, самое главное что ты продержалась. У меня тоже он не голодным получился, потому что некогда было, а потом уже и не хотелось и поздно.
Все тут угрожали, что фруктовый день очень голодный, а у меня еще куча фрукты несъеденной осталось. Кушать совсем не хочется. Я штук 5-6 киви съела, 3 печеных яблока и бооольшую ложку сухофруктов (перемолотых). Вообще за всю неделю лепестков для меня самый отвратный злаковый оказался, еле пережила его
Кажется получилось. УРАААА!!
Мддяяя.. что -то не срослось.
Вот интересно, у меня получится так скоро сбросить остатки.
Кира, без тебя здесь будет тоскливо!
Mеta,конечно. Я же пока своих 53 кг не достигла.
Да и закрепить потом нужно будет результат. 
Так что, не дождётесь,чтобы я от вас так быстро ушла. 
А я сегодня сделала выходной,поела и мне стало как то нехорошо,завтра пойду на второй круг,уже кальмарчики в пароварки сделала,вкусняшка:-)диета Липесков мне очень нравиться,я раньше сидела на разных диетах и было очень плохо,всегда хотелось кушать,и были обмарочные состояние,а на липесках так хорошо,легкость и сытость и килограмчики уходят
Кира, ты пойдешь еще на один круг? Побудешь еще с нами? :axax:
Meta,я обычно с отвесом с зажора прихожу.
Вот в праздники все зажоры были, и ничего..с отвесом. 
Дарья, можно сразу уходить на второй круг, на следующий после фруктового лепестка день. А можно делать перерыв один день. Но,я писала уже выше, что на первом круге лучше не делать выходной.
Оливка, возможно творог твой и не аукнется..ты же его до обеда ела.
А я тут чай пью..есть как-то и не хочется и поздно уже. С фруктами у меня не задалось.
Олечка уже улетела, доброго пути ей и хорошего отдыха! :axax:
Девочки Здраствуйте!хочу спросить в период после первого круга и начало второго сколько времени должно пройти?
Кира, а после загрузочного дня и правда отвесы могут быть? Я на завтра как раз хочу спланировать “контролируемый зажор”
Кира, вот чтоб не сорваться и сделаю, но кушать буду по чуть-чуть, обещаю!!!Мне так нравится , как сейчас процесс идет, и мне не сложно совсем, ну може. капельку…Вот думаю, как мне аукнется мой 9% творог сегодня до обеда???Вы как думаете???
Meta, если так жестоко себя наказывать, то можно воспитать в себе ненависть к жареной картошке!
Помягче, помягче…. 
Вот!! Уже и без меня справилась,Meta.
Девочки, если психологически трудно после первого круга, конечно делайте выходной. Только не облопывайтесь! Помните,вам ещё худеть надо, а чем раньше похудеете, тем быстрей закончите диету. 
Наказала себя за жареную картошку 20-минутным кручением обруча
Оливка, я загружаюсь после первого круга. У меня уже даже план “захват” есть!
Мне чисто психологически эта загрузка нужна, иначе я до 2-го круга не дойду 
Девочки, умираю борща хочу! 
Кира, ну дык! Как аукнется, так и откликнется!
Оливка, надо-надо по попи для профилактики
Завтра загрузочный день, уже меню себе составила 
Мета, мне кажется, ничего страшного, но по попи всё-равно обеспечено
А я жду фруктовый тоже, сливы вот любимые купила, облизываюсь и тренирую силу воли
Девочки. кто на первом круге-будете загрузку делать или нет?
А я сейчас преступление против себя совершила – доела за ребенком жареную картошку
Правда, немного, одну ложку буквально… Ну очень трудный он, этот фруктовый день 
А я так жду загрузочный день. Мама пельмешки лепит, а оказывается низя
Блииин, я так сорваться могу 
Алёна, спасибо! :axax: :axax: :girls_friends: Ты истинный друг.
Я на время ушла, скоро буду :axax: :axax: :axax:
Маруся, выгоним конечно! Тем более мы теперьбанда :girls_friends:
А про хрен и мне интересно!и про горчицу…
Алёна, мидии, креветки, кальмары,осьминоги разрешены. Ешь на здоровье и стройней.
Вот только ради вас и затеяла эту возню с вКонтакте.
Я тут нарыла вкусняку и не знаю как на стену выложить. Для меня Вконтакте тёмный лес.
Кира, а ты просто заходи к себе в новости (слева наверху колонка и там “Мои новости”)ходи себе гуляй-читай-смотри, если что-то понравится, нажимай кнопочку “Мне нравится” или “Поделиться” и оно у тебя на стене автоматически появится.
Круто! Все, делаю их в творожный день.
Сама не доперла бы никогда… сколько всего оказывается можно приготовить!
Юленька, у попи все сидит
Ну ничего, скоро выгоним все лишнее ! Да, у нас тоже погода мерзкая, хотела с ребенком погулять а теперь дома сидеть будем.
Или хрен нельзя? Или можно?
Творог в виде сырников, поджаренный без ничего в мультиварке с хреном:) совсем вкусно
А я завтра все-таки сделаю перекур, иначе сорвусь. Уже разнообразным рыбным сырьем на понедельник затарилась.
Кира, я надеюсь мне за мидии по попи не будет, вроде они безвердные? 
Девчонки, теперь подсказывайте как можно на стену чего к себе утащить. И главное,где она находится вКонтакте и как это делается.
Можно, только сейчас скажу главное. Яйцо одно используется только для того чтобы не развалились, и мука только 2 ложки, для того что бы не прилипли. Я бы вообще без неё делала. Слепила и сразу опускать в кастрюлю. Из всех ингридиентов нельзя муку,она углевод.
По такой аналогии делаю творожники, только без муки и на сухой сковороде.
Кира,а что такое можно
“Ленивые” вареники
Продукты:
500 гр. творога = 430 ккал
100 гр. = 2 яйца = 157 ккал
60 гр. = 2 ст. л. муки = 228 ккал
20 гр. = 2 ч. л. сметаны = 40 ккал
Cпособ приготовления:
Приготовить, как творожники. Варить в подсоленной кипящей воде. Как только вареники всплывут, вынуть шумовкой, уложить на блюдо и полить сметаной.
Калорийность:
126 ккал на 100 грамм
Юленька, скумбрию можно запекать в рыбный день. Вот ты не поверишь и горбушу и сёмгу тоже можно. А ненасыщенные омега3 жирные кислоты организму тоже нужны. Просто не злоупотреблять!
Елена, из творога можно приготовить сырники,к сожалению,вареники нельзя. Если ещё чего вспомню, напишу.
Маруся, ну и где там у тебя 71
Маруся, ура!!!
Сейчас и я зайду посмотрю, познакомлюсь 
Если ты из Николаева, то наверно у вас тоже погода сейчас жуткая, как и у нас.
Только вы там на фотки мои сильно не смотрите, они все старые,я там 54кг, а как поправилась так и фоткаться разлюбила.
Юленька, я в шоке, зашла в вКонтакт , а ты оказывается еще и соседка моя)))). Ты из Одессы, а из Николаева. Вот так
Ну все теперь я точно тебя догоню, чтоб веселее худеть было :axax: :axax: :axax:
Жаль, я творог вообще терпеть ненавижу:) а сырники как без муки и яиц сделать? Можа кто из старлжилов знает?
Маруся, ничего, мы и так вместе будим, ну и что что на разных лепестках, подумаешь :girls_friends:
Маруся, нет. Ты на первом круге и изволь соблюдать диету. После рыбного идёт овощной лепесток.
Здесь вот не просто всё так. Почитай в начале диеты зачем идёт чередование лепестков.
Елена, -200 это хорошо! кашки они такие.
Из тепленького ничего к сожалению не знаю, сырники разве что… я в последний раз добавила в творог зелень и просто оболдела как мне вкусно было! Не ожидала,я творог не очень люблю.
вот раз Кира тут раздает советы, ответь и мне. Если скумбрию запечь в духовке – ее можно в рыбный день? я понимаю что она – рыба, но она же жирная… и я где-то читала что ее не рекомендуют на диете. но когда она запекается она же не такая жирная становится…
Всем привет! У меня после кашного дня минус 200 г. Маловато то ничего:) подскажите новичкам, что можно из творога приготовить, чего нибудь тепленького хочется:)
Юленька, сами они повёрнутые на жратве. Если бы они только знали сколько вреда приносят своему организму, и на сколько сокращают срок своей жизни и выносливости своих органов.. они бы прифигели. А так живут для того чтобы жрать тазиками,не думая ни о чём. Потому что им ТАК хоцца, они ТАК привыкли и ТАК им вкусно.
Покаркаю, авось и вправду возьмёшь и скинешь сразу 2.2 кг оставшихся за неделю. 
Маруся, а ты не увидела а я тебя тоже спрашивала до какого веса будем худеть
я до мая тоже 60 хочу!Ура! :five:
Кира, ничего если я 2 дня рыбку буду кушать?