Простая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Подробно о методе похудения и «диетическом цветке» читайте в статье: 6 лепестков – диета для похудения.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Юленька, а ты вообще до какого веса планирует худеть?
Юленька, тогда давай, чтоб веселее было, я завтра еще один день рыбку буду есть и будем нога в ногу))) только я пока планирую без зажорных дней обходится, так как уж очень хочется до 1 мая 60 кг быть!!!!!!!! Надеюсь получится
Кира, какая ты молодец. Все расскажешь, поругаешь,аж худеть не только хочется, но и можется. :axax:
Лена, овощи как скоростной экспресс, вот он.. и вот его нет.
Терпи,тростинкой будешь. Нельзя подчиняться своему желудку. Ему вообще пофиг,что ты в него накидала..хоть туалетную бумагу. Это мозг требует, так как вкусовые рецепторы, нервные окончания и глаза твои, ему подсказывають,..он же далеко сидит..вот они ему и поют в уши..”овощей мало,мы голодные.. нам бы чего пожирней и посытней..у соседей картошечка жареная пахнет, а у тех, борщом”. 
Мозг всего лишь принимает все эти сигналы и выдаёт тебе ХОЧУ ВСЕГО СРАЗУ И МНОГО!! 
Кира, спасибо, дорая :axax: покаркай! Через неделю отчитаюсь!
Лена, а ремня хочь?!
Я тебе дам кетчуп!! 
Я в шоке. Ты ещё майонезиком шашлык сдобри. 
Шашлычок можно куриный приготовить, в куриный день, а про всякие кетчупы, майонезы ЗАБУДЬ!!!! 
Кира,спасибо! Так и сделаем! :girls_friends:
Но я в душе улыбаюсь и думаю что это все они повернутые на жратве 
Меня еще подстегивает то, что никто не верит что это возможно!Муж правда уже вроде начинает поддерживать. А так все вокруг почему-то относятся к этому как к глупостям и допускают даже фразы типа “на диетах повернутая”
Маруся, до какого веса мы с тобой стройнеем?
Юленька, кар-кар.. покажут!
Главное чтобы ты постаралась, а они всегда покажут..что хочешь видеть и чего не хочешь видеть. 
Некоторые на весы идут вставать как на эшафот. Не надо их бояться,они это чувствуют,железяки фиговы. 
Когда они бояться что их отправят на помойку, тогда начинают всё правильно показывать. 
Людмила, только не ешь вечером углеводы, лучше белки. ЗАПОМНИ: углеводы даже при загрузе лучше есть до 14.00, и лучше всё-таки не объедаться,особенно на ночь.
Тогда будешь как я,с загруза приходить с отвесом. 
Очень мечтаю чтобы к концу марта мне весы 65 показали, хоть и с копейками! Всего неделька осталась!Эх
Маруся, да точно похожи! :five: Догоняй! Да, второй круг закончен, завтра третий начну. У меня сегодня выходной от диеты, как загружусь сейчас что ты меня еще перегонишь
Юленька, мы так начинали здесь с Викторией. Потом она сбежала от меня на другую диету..и носу не кажет.
А Олечка была в паре похудалок с другой девочкой.. та тоже куда-то свалила. В итоге, мы как две сироты, с Олечкой, создали такой соревновательный тандемчик. И как видишь, почти обе добились своих результатов. 
Хотя у нас была разница в весе. А сейчас ещё вам проще и вКонтакте в помощь и вес, рост одинаковый. Так что, догоняйте друг друга, соревновательный момент тоже помогает хорошо. 
Не даст сорваться. 
а я умираю с голоду. Эти овощи сразу пропадают во мне. Девочки,скажите, плиз,а в куриный день если я сделаю шашлыки ( куриные ,естественно)то можно их с кетчупом и вообще их можно?
Кира, нее, я продолжаю. Мне 56-57 и хочется, но завтра я немного загружусь, что б без срывов было.
Юленька, мы с тобой почти похожи и по начальному весу , и по росту и по возрасту. Вот думаю, как бы мне тебя быстрее догнать?
у тебя сейчас 2 круг?
Я вернулась в строй. В фруктовый день можно немного сухофруктов,таких например как курага, чернослив.. хочу сразу сказать девочки или 50 гр по весу,или сколько в вашей ладошке поместиться,примерно 5-7 штук.
Я вот посмотрю на всё это хозяйство, и наверное завтра начну новый круг, пока отвес идёт. 
Meta, с отвесом тебя! :axax:
Вишенка, на первом круге не желательно делать выходной загрузочный день. Ну ты чего? Организм только настроился отдавать кгшки, а ты ему сразу загрузку.Нет,надо продолжать. Когда придёшь к нам совсем, сама поймёшь что пока вес уходит, никаких загрузок.
Людмила,не,не..ты скинь ещё кг 5, я думаю что 57 кг будет само то, для тебя. Я ориентируюсь примерно так: Рост-110. в твоём случае получается 57 кг.
Meta, привет! :five: Поздравляю с отвесиком!
Привет всем, только сейчас до компа добралась. После творожного дня отвес 400 гр
Людмила, Вискра сухофруктов не более 50 гр можно скушать
Вишенка, 7 день выходной, загрузочный
можно немножко расслабиться.
но можно и по новой начать
Девченки скажите пож-та а что вы едеите на 7 день? Или заново круг начинаете?
Людмила, я взяла в магазине он не совсем сухой. Очень уж он мне нравится, особенно с чаем
Я чернослив запарила штук 10-12. 60 грамм получилось на весах.
Кира, твои успехи всех вдохновляют! :five: Муж говорит седня … а не хватил ли худеть?
Кира, подскажи пожалуйста, сколько можно грамм или штучек чернослива сушеного в пакетиках? калорийность у него 242ккал.
Кира, знаю я эти лекарства, надоумили меня как-то добрые люди пить что-то подобное… теперь вспоминаю – аж в дрожь кидает! Причем и худеть мне до такой степени не нужно было, чтобы прям пилюли жрать. Но глупая была и пила их. До сих пор не знаю какой урон я нанесла я своему организму, но чувство что склею ласты присутствовало! Так самое обидное, что еще и за деньги!
Маруся, привет и добро пожаловать к нам!!
Герою орден полагается, а мне пока орден сутулого не светит. 
Пойду я подремаю пару часиков,не выспалась и рано встала. 
Всем блюсти диету и не вздумать тут трескать чего ни попадя, не диетного..а то с ремнём приду. 
Ах, да.. забыла. Всех поздравляю с отвесами!!! Так держать!! :axax: :axax: :axax: У меня после творожка -500 гр.
Привет Маруся! :five: Будем хорошеть вместе!
Приветик стройняшки!
Принимайте в свои ряды 
Сегодня рыбка, настроена очень решительно, так как на майские праздники на моря собрались и надо быть красоткой)))). Девочки, читаю вас и вдохновляюсь, верю что все получится! Кира, ты просто герой
!!! Снимаю шляпу перед тобой )))).
Юленька, дохтура таки вс ленивые, по поводу диет. Сами нам прописывают, а сами не хотят диетничать. Они скорей похудательные пилюли жрать будут, чем диетничать. Редко кто из них на диетах сидит.
Мне же пытались прописать лекарство для похудания, от которого чуть ласты не склеила. 
Кира, ура, поздравляю! Конечно надо тебя в пример, ты же такая умница! :axax: Так люди будут с тобой общаться и понимать, что нет ничего невозможного на самом деле! Я вот тоже ныть перестала! Скоро доктора подтянуться, будет целое движение у нас! :girls_friends:
Воть, вот так я к вам вернулась. Дохтура очаровала, он меня принял на час раньше. Офигел страшно от моих стройностей и результатами порадовал.
Правда до полного выздоровления ещё потрудиться придется. Шокированы были моими результатами, вопросами засыпали как, сколько, на чём.. и т.п. Я им расхвалила нашу диетку. 
Так что не удивлюсь, если здесь кого из них встречу. 
Молодой дохтур вааще сказал что меня надо непременно в пример ставить,как без лекарств и с такими ограничениями по здоровъю, ещё и так похудеть. Нагрузки пока мне не разрешили.Вот такие у меня дела. 
спасибо…..ато случилось непоправимое, вернее ПОПРАВИМое)) и как раз вечером бы поела ее .. значит капуста))
И кому по толстой попе зависимость ремешком лечить,Света, ты мне это прекращай дело!!
Свеклу монно и вареную и сырую, только вечером её не ешь, у неё высокий Ги(гликемический индекс). 
свеклу только сырую можно или варенная канает))
Кира, там врачи, кто видел тебя год назад, нааверно офигевают с тебя
Желаю хороших тебе результатов!
С добрым утречком, крошки! :five:
Вчера был последний фруктовый день. Ненавижу фрукты я оказывается 
В следующий раз обязательно с овощами разбодяжу.
А у меня сегодня выходной
А сегодня даже на весы не становилась, чтобы не заморачиваться. Завтра снова рыбка, уже третий круг пойдет! Я прям не ожидала от себя такой стойкости. Хотя в вашей компашке можно и горы свернуть :axax:
Света, скоро придет Кира, она твою зависимость ремешком по попи быстро выведет! Так что выбирай либо ремешком по ТОЛСТОЙ попи, либо целая и стройная попи
девочки ваша помощь нужна !! за апрель с 60 до 55 похудеть .делаю упражнения .. помогите справиться с шоколадной зависимостью
:girls_friends:
Линеечку не поправила, забыла
Людмила, спасибо что напомнила! У меня же есть замечательная смесь из сухофруктов, с черносливом заодно! Спасибо! :girls_friends:
Всем приветики и поздравления!!! Я тоже спешу похвастаться, после творога -700г. Медленно, но верно идем к цели!
Добренькое утречко!!!!
У меня с каш прям отвесище!!!!!Сегодня творог, но 9% ,но до 4 часов, а потом молокочай. Думаю, что привесов не будет, а может даже завтра увижу на весах заветные 57!!!!!!!!!!!!!!1
Всем привет! Всех с отвесами! У меня -300 на твороге, я его вчера аж полкило съела!
Утром съела банан, немного чернослива и киви.
Всем привет!а у меня на кашах -300г,зато на твороге-700
Кира, давай там молодого и симпатичного очаруй своими перышками-коготочками начищенными, чтоб он тебе анализы хорошие выдал!
С добрым утром, стройняшки! У меня после творожка -300, хотя думала, что в плюсах буду потому что мне вчера весь день нереально сытно было
10 мин назад закинула в себя киви, позжее яблок печеных наверну, что-то уже кушать хотца 
У меня вчерась тоже был творог,поэтому и удивляюсь
Кира,как дела,все уже прошла?
Доброе утро всем!
Алла, не плакай. Овощи, они и в Африке овощи.. у меня с них всегда маленький отвес. Сегодня у тебя птичка, будешь сытой и отвес будет больше. 
У меня сегодня с творога – 500 гр. 
Спасибо за пожелания! И тебе силы воли и отвесов!! :axax:
С добрым утром!Всех с успешными отвесами!Чет у меня всего-200
Очень тяжко было вечером,кушать хотелось сильно,но тем не менее ощущалась легкость во всех членах 
,думала на циферку 83 с копейками перейду,а там фиг 
Кира удачи и хороших результатов :axax:
Котэ твой отщаеть на пару с маманей.
Я тоже лоск навожу, а то завтра к дохтору молодому и симпатичному..надыть на высоте выглядеть. Перышки чищу, коготочки рисую. 
Маманька с котом голодайками остаются
А на чумоданы я только сегодня время нашла 
Завтра в четыре, в пять поедем потихоньку, а то снегопад опять обещали, ленинградка = пробки 
Мой покойный папенька говаривал,что чумаданы за неделю надо собирать..за это время станет ясно что надо, а что из них выложить придётся.
Олечка, я так примерно и подумала.
А маму с собой берёте, иль на хозяйстве дома будет голодайкой? 
Когда вылет?
Кира, я тута :five: Чумоданы пакую
Елена, держись. Результат испрортить раз плюнуть, даже ложкой одной. А вот опять его восстанавливать, нужно терпение и труд.
Держимся:) я тут гостей принимаю, сама овсянку на воде кушаю. Водичкой запиваю. Детское питание нутрилон меня соблазняет очень. Хочу его:)
Ну что, голодаки,.. как, держимся?
Я чай зеленый хлебаю, а то утром вообще нельзя будет. Пойду кровушку сдавать на анализы. 
Так что,я завтра буду голодайкой до часов 2.
Алла, доброй ночи и отвесов! :axax:
Я уже всё нашла,завтра фотку сменю.Вы все такие красивенные,стройняшки наши!Сейчас спать пошла
Всем спокойной ночки :axax:
Алла, в ссылку зайди на лепестки, вКонтакте.
Нашла?
Алла,набери азбука диет, справа увидишь шесть лепестков. Мы там все. Пароль восстановила, тогда присоединяйся обратно.
Лена, в овощной можно винегрет,но старайся его сьесть до обеда, а на вечер чего-нибудь другого сделай. И в винегрет не клади соленья и картошку. Воть.
Девочки, а в овощной день можно винегрет? Радуюсь – один день прошел,еще 5
Неее. Я тут, просто уборка.
Кира,ты прям,как я вчера,потерялась.Мы тутачки,никуда не делись
Я не могу наши лепестки вконтакте найти 
Только что даже восстановилась там,т.к. давно туда не заходила,уже забыла все пароли 
Ну и куда все девались? Поди трескаете запрещённое, типа пятница-тяпница наступила?
Или у меня что с компом не понятное.. 
Олечка,теперь ещё надо освоиться в этом вКонтакте, а то я не знаю ещё чего куда там нажимать, где писать, и как разместить инфу у себя. Ой, ты меня сейчас не видишь,такая Гюльчатай сидит за компом.. косички, кофточка восточная и шаровары..уржаться.
Да я видела,зараза..
Ничё, теперь за своим родным компиком опять. Вот дома компов как собак не резанных, так обязательно меня надыть с моего согнать.. а потому что у меня лучше комп. 
Кира, это заметно
планшет комп на клип поменял 
А меня выперли из за клипа. Вот пришлось за планшет взяться.
Кира, мы с тобой тезки, оказывается
Мне ты ражая тоже понравилась, еще фото такие удачные 
Олечка, это моё второе имя Кира. Неее.. рыжиком уже давно не крашусь,теперь блондик. Нашла и тебе даже написала там коммент.
Ой, Кира, прикольно как! Я думала, ты на самом деле Кира, а ты Ира!
Тебе рыжиком ооочень идёт! 
А меня нашла????
Вах.. далеко забралась ты Алёна.
Кира, спасибо
Я на Украине, Запорожье.
Алёна, ну и это тоже. Найду как называется напишу, начнёшь хоть с волос.. а там и остальное подтянешь. Ты в каком городе живёшь?
Кира, да мне скорей всего не волосы, а себя лечить надо. Наверное внутрях чего-то не хватает
Девочки, все привет. У меня за куриный день минус 600 грамм. Джинсы налезли! Сегодня каши:)
Алёна,тебе срочно надо лечить волосы.. вот только вспомню как это ср-во называется,напишу.
спасибо за приглашение!! :girls_friends: Гретхен
Вот досижу на ЯД и сразу к вам у вас тут веселее!!!
:five:
Ага…мимикрируют тут под блондиков,хитрованки, а потом про нас анекдоты сочиняют.
Подставляете!! Я сама как за руль, так и ржу..ну думаю, опять счас от меня шарахаться начнуть.. и бибикать. Зато у инспектора какая улыбочка.. 
Правда меня останавливали всего 2 раза, и то я не виновата была. 
Наверное просто поздароваться. 
Пока-пока! :girls_friends:
Людмила, постараюсь, но в воскресенье пиво точно буду пить с мужем, в разумных пределах конечно
А ты то хорошо сбавляешь!Давайте, девочки, всем удачи на выходных, красоты, здоровья, любви, весны и пр.пр. :girls_friends: Пока! :axax:
Гретхен, не-не-не. Давай правда Дюймовочками в понедельник придем.
Кира, не знаю с чего вдруг ты мне светлой представилась, может сердце подсказало!
Я сама уже жду-недождусь чтоб покрасится в родной светлый, во ремя берем. не красилась, а сейчас волозы лезут, жуть! Скоро буду не блондинкой, а Гошей Куценко! 
Гретхен, я прекрасно понимаю о чем ты! Сама частенько этим пользовалась! Меньше ответственности!
Буду как слон Пржевальского
Гретхен, только не слоником, лучше мышкой приходи или Дюймовочкой. :axax:
Пока-пока. :girls_friends:
Блин, девочки, вот засада-муж позвонил, и сказал что мы щас в Метро поедем за продуктами….вот чего я во время диеты ненавижу-буду щас ходить мимо всяких вкусностей со слюноотделением
Не дай бог сорваться вечером 
Я еще вас тут покину до понедельника, в понедельник опять приду как слон 
Я в своё время где-то вычитала, что бог может передумать и поменять человеку практически всё.. и цвет волос со временем и цвет глаз.. вот и надо мной подумал, и решил мозгов дать, раз блонди.
Алена, у меня натуральный цвет почти что весь седой
Приходится быть блондинкой, хотя когда-то это был мой натуральный цвет, до школы вообще как снег волосы были :grin:А муж говорит, что я специально блондинкой прикидываюсь, чтобы мне скидка была, а я и не отрицаю 
Алена. ну ты тоже понимаешь, о чем я 
Алёна, мне муж сказал хоть во что крассься, только не в розовый, зеленый и фиолетовый.
Так что, я эксперементирую. Найду меньше по размерам фото, выложу. А то у меня в размер не впихиваются. 
А с чего ты меня блонди представляла? 
А я Киру именно в светлом исполнении себе и представляла, а вот про Гретхен грешила что брюнетка
Угу.. я же писала что я блонди. Только я часто эксперементирую со своими волосами,и рыжая и калорированная была,тёмный мне не идёт.
Вишенка, здесь каждый составляет линеечку, как ему удобно. я вот больше для самоконтроля.У меня третий круг, 5день=)Давай вконтакт к нам в группу! :five:
Карательные органы никому спуску не дают, кто шаг влево-вправо тому тут же по попи!
Девочки, как хорошо все-таки когда ругают. Вот и совесть проснулась,правда сказала ,что на час , новсе-таки. Спасибо. :axax:
Да нее, здесь не игнорят никогда. Просто когда начинали худеть мало переписки было, а ща по 100 сообщений на дню
Кира,ура!!!
:girls_friends: Да ты блондинка, оказывается, а я тебя темненькой представляла! 
:five: :axax:
Людмила спасибо огромное за ответ!!
а то я уж подумала что все игнорят))
Готовлю ребенку овощи в духовочке – такие ароматы! Во вторник приготовлю в овощной день себе, фото выложу в группе!
Всё.. добавилась в группу.
Сколько же там мороки, у меня фотки большие не пропускает. 
Пришлось нарыть хоть какие-то поменьше поставить.
Это как это с 500 гр рыбы и бульона можно ещё и с голода умирать,а? 
Лена,а по попи хочь?