Тем, кто предпочитает худеть на монодиетах, наверняка понравится эффективная диета от шведского диетолога Анны Юханссон с красивым названием «6 лепестков», быстро ставшая популярной.
-
Подробно о сути методики читайте в статье: диета 6 лепестков.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на 6 лепестковой диете читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.
Читайте также: похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Гретхен, у меня практически тоже самое! Только утром у меня чашка кофе. иначе я не проснусь и буду варенной.
О, и возраст у нас с тобой одинаковый:) – может возраст такой, а потом все нормально пойдет. вон как у Киры?
Наташа и Гретхен, и мой так же шутки шутит, ты от воздуха что ли пухнешь?
Кстати тут недавно заявил, я тебя совсем не представляю в 55 кг. стройной наверное будешь!!!
сейчас вместе со мной в кураж вошел, на весы утром встаю, он за спиной стоит и смотрит потом на результат)))все ему хочется худышку!!! зараза такая!!!
а его я откармливаю ато весит 65 кг при 172 см
Ляля,НЕЛЬЗЯ!!! Ой, детский сад, ясельная группа.
В белковый день нельзя овощи!! В овощной нельзя белки добавлять!! 
Ксюшик, не какой-то панкреонекроз..это заболевание поджелудочной, когда ткани поджелудочной отмирают. Летальный исход может быть. У меня коллегу так вытаскивали 3 года назад с этим диагнозом.Сначала не давали никакой вообще надежды, так как поражена была вся поджелудочная и там невозможно было что-то удалить.Потом каким-то чудесным образом, началась положительная динамика,и спасли парня, без операции.
Наташа,я уже давно не ем полноценно-ну там завтрак, обед-ужин.Например, утром просто чай, в обед творожок какой-нить, или фрукты. а вот вечером я начинаю хомячить…и то для меня уже давно хлеб белый, всякие сладости типа тортиков-пирожных, все жареное, жирное, макароны, майонез под запретом.Иногда только могу себе позволить немного печеного, потому что пеку сама.Но это в таких небольших количествах….и тем не менее вес год от года растет.
Ляля, к мясу овощи НИ_НИ! Одно мясо кушай!
Гретхен, вот и у меня тоже самое – муж шутит. что я только на еду посмотрела и пару кг прибавила. Тоже наверное все из-за ограничений по питанию. Хотя конечно булочек я в последнее время порядочно ела, да и хлебушек домашний тоже – хлебопечку нам подарили
Девочки, простите пожалуйста, не хочу мешать, но у меня сегодня белковый, так можно к мясу овощей? хотя бы чуточку?
Олечка, почитала сейчас- на моем сахзаме ничего про стевию не написано.только подсластители, разрыхлитель(!), винная кислота и лактоза. Надо будет поискать из стевии
Олечка, ничего запретного:) – перемолола рыбу и добавила туда белок от яйца, ну соль, перец и усе! потом это отварила в водичке. добавила зелени немного.
Наташа,я вот надеюсь, что после этой диеты у меня хоть немного улучшится обмен веществ, потому что постоянными урезаниями в еде довела себя до того, что буквально от воздуха поправляюсь((
Наташа, как тефтельки делала, колись!
Кира, я дома почитаю, что на моих йогуртах написано, я дадоны не покупаю, у меня какие-то немецкие.
Гретхен, самый безвредный сахзам из стевии, от него ничего не будет, ни калорий, ни вреда.
Кира, я там выше писала свой вчерашний день, ты не видела что там не так было то?
Гретхен,она и без соли вкусна.. если туда покрошить зеленый лук, петрушку и укроп,и сбрызнуть лимончиком. ;-)Кстати, хоть гречка и сложный углевод, но сытость даёт на часа 3. Приттом, хорошо выводит воду и способствует стулу.. если ееё правильно готовить и есть.
Наташа 62.2,есть надо,иначе ты свой метаболизм в угол загонишь и отвесов тебе не видать.
Кира, ничего себе новости!!! я вот молочку как то не очень(йогурты всякие, питьевые) а вот лучше творожочек и кефирчик самое то. ну их на фиг эти йогруты блин!!! потом еще лечить какой то панкреонекроз!!
Кира, согласна про йогурты, почти не покупаю, если только муж не притащит,то что в рекламе увидит))лучше кефир или др молочка(предпочитаю из пакетиков местных производителей с коротким сроком годности
Купила Йогуртницу, сейчас если очень хочется йогурта , то покупаю закваску(сухую) молоко, забалабасить всё и на ночь, утром свежий вкусный йогурт у вас дома!!!!
Кира, и еще-мне мед нельзя, я аллергик, поетому сахарозаменитель…
Как сообщил хирург одной из клинических больниц Москвы, в последнее время резко увеличилось количество пациентов с диагнозом «панкреонекроз», которые признались, что ведут здоровый образ жизни и, поверив рекламе, активно употребляют выпускаемый компанией Danon напиток Actimel и другие. Панкреонекроз – это очень опасное заболевание поджелудочной железы, и в последнее время он сильно «помолодел».
Девчонки, еще вопрос. А если есть не хочется, все равно есть надо или можно не есть?
Кира, так я ж гречку без слои запарила в банке….какая ж тут вкуснота-то…Но ничего, завтра творог- я его больше люблю!Хотя курицей вчера прям давилась( а тоже думала. что люблю))
Е 1442 является генетически модифицированным кукурузным крахмалом. Применяется для образования вязкости в продукте.«Сажает» поджелудочную железу, вызывает панкреатит и панкреонекроз.«Не все йогурты одинаково полезны», – внушают с утра до вечера тем, кто до сих пор умудряется обращать внимание на рекламу. Это утверждение логично. На самом деле все современные «йогурты» практически бесполезны, а некоторые из них и других кисломолочных продуктов вредны и несут опасность для здоровья.
Я не случайно взял слово «йогурт» в кавычки – то, что предлагается под видом йогурта не имеет никакого отношения к этому продукту, изобретенному несколько тысяч лет назад на территории, где сейчас находится Болгария. Именно поэтому в современной Болгарии продавать такой «современный йогурт» запрещено, «чтобы не позорить национальный символ».
Вы все еще верите в мифы о живых бактериях, укрепление иммунитета и благотворное влияние «йогуртов» и некоторых других современных кисломолочных продуктов на желудочно-кишечный тракт? Вас обманывают. Как минимум, они бесполезны, но бывает и хуже…
Теперь о Е 1442:Применение гидроксипропилдикрахмалфосфата Е-1442
Применяется йогуртах и молочных десертах. Гидроксипропилдикрахмалфосфат Е-1442 присутствует в актимеле, растишке и др. популярных молочных продуктах ТМ Данон.
Основное применение – стабилизатор вязкости в молочных продуктах.
По некоторым данным добавка не разрешена для использования в продуктах для детей первого года жизни и до 3 лет, хотя побочные эффекты пока не известны.
Е-1442 является более стабильным в кислотной и щелочной средах. Добавка обеспечивает лучший цвет и блеск для продуктов и имеет хорошую морозостойкость.
Функции и характеристики: Загуститель
Допустимое суточное поступление: Нет данных
Побочные эффекты: Это может замедлить переваривании пищи в кишечнике
Диетические ограничения: Нет, модифицированные крахмалы могут быть использованы всеми религиозными группами, веганами и вегетарианцами.
Олечка,я как-то ровно дышу к йогуртам,творожкам фруктовым. У меня их муж ест, а я как почитала про них, так меня ещё больше отвернуло. Лучше самой сделать из свежих продуктов, чем есть с консервантами не пойми что.
Людмила,слабость в белковые дни из-за нехватки углеводов..да ещё и вода уходит.
Я вот рыбки приготовила, уху сварила..себе уже отпузырила бульончика..
Читаю этикетку от йогурта творожного с клубникой:обезжиренное молоко,фруктовая добавка(клубника,сахарный сироп,сироп фруктозы-глюкозы,загустители:Е1442,каррагинан,ксантовая камедь.ароматизатор единтичный натуральному клубника,регулятор кислотности,цитрат натрия,красители:концентрированный морковный сок,кармины,экстракты паприки,сливки, сахар,загуститель Е1442,концентрат молочных белков,творожная и йогуртовая закваска, бифидобактерии ActiRegularis?сычужный фермент. Срок годности месяц.
Ксюшик, я надеюсь что завтра после овощей хоть что то сдвинется. а вообще как то читала что у некоторых через сутки все показатели меняются, особенно если еще и физическая нагрузка есть.
Ксюшик, дня 4, но у меня такой жор был… Плов, бутеры, салаты с майонезом, вкусняшки всякие…
Кира, утром был кальмар отваренный (сырым где то 150 гр), в обед варила так называемый супчик с тефтельками из рыбы (был пангасиус 350 гр сырым – я уже думала, может пангасиус жирный для диеты). На ужин остатки тефтелек варенных. Между приемами пищи была вода, бульон из рыбы и чай – всего не больше 1600 мл.
Дилька привет, а ты сколько перерыв делала?по колву дней?
А я вот есть определенно меньше стала, если раньше я придя с раюоты могла налопаться тарелки макаронс мясом жаренным на подсолненчном масле,или котлет или супа две тарелки,или сосисок,или бутериков с колбасой, потом запить все это чаем со сладким чем-нибудь, потом еще фруктов съесть. то сейчас я прихожу с работы съедаю в размере 100-150 грамм что по плану, выпиваю чайку и все больше ни чего не ем до сна, спать ложусь с легким чувством голода, и утром нет тяжести в желудке, и спится легче гораздо.
а утром как вставать!
вот сейчас пока печатала и подумала и куда в меня столько влезало то? помню с каким пузом спать ложишься! ужас какой!!!
Всем привет, мой перерыв закончился с привесом в 1,5кг.. Вчера была рыбка и на ней отвес -1кг))) Сегодня овощи :five:
Кира, у меня кол-ва вроде не уменишились, я всегда маленькими порциями ела, но часто, вот калорийность упала, это да, да и постоянное раздельное питание. А я очень йогурты, творожки фруктовые люблю
Олечка,тебе уже пора остановится. Надеюсь что на закреплении уйдут сами эти остатки.
А вот что организм привыкает, это к гадалке не ходить. 
Разве я могла раньше таким количеством наестся? Нет. Хоть и малоежка, но порции у меня были побольше..и смесь белков и углеводов. 
А теперь как гляну, так я оказывается очень выгодна в содержании..как Дюймовочка блин, ползёрнышка.. и сыта. 
Гретхен,эт ты её готовить не умеешь.
А так она очень даже вкусная. Я на диетке гречневой сидела..без соли. 
А здесь раздолье для фантазии,а там одни ограничения. 
И ещё, посоветую как есть груши. Их надо есть натощак, тогда они хорошо усваиваются и могут оказать неоценимую услугу со стулом. Советую есть начинать с утра груши. 
Олечка, спасибо, буду жевать яблокигруши послезавтра. пы.сы. Какая же гречка не вкусная..
Гретхен,ну кто же мешает белки с углеводами,а? Тем более сухарики и конфетка были вечером. А в этих сухариках к пиву,соль и всякий глютамат,жир,.. помимо того, что они сами являются углеводами. А потом ещё и Бейлиз.
Ой, мамадорогая! 
Я очень сильно удивлена что привес не больше. 
Корицу можно даже в чай добавлять. А без сахаразаменителя никак? Я конечно за строгое соблюдение диеты,старайтесь поменбше сахарзамом увлекаться,ничего полезного и хорошего в нём нет. Лучше ложечку мёда добавить вместо этого саххарзама. У мёда строение молекул другое и он не откладывается так интенсивно в жиры как ваши сахар и сахарозамы.
Наташа 62.2,если сегодня всё сделаешь правильно на овощах, будет отвес. Чуть погрешность и жди привеса. Овощи никому халатности не прощают.Значит ты что-то не так сделал врыбный день. Давай пиши, как ,из чего готовила рыбку,сколько сьела. Будем вместе устраивать разбор полётов.
Оля777, спасибо, да я не переживаю уже особо, как есть, так есть, я по-любому 7 марта сворачиваю все диеты. У меня уже и авитаминоз и сыпь и кожа ужасная стала, да и сил нет никаких, голова часто кружится, организм мой явно вошел в режим жесткой экономии, и ему хватает 600-800 ккал в день, а мне не хватает!!!
В общем я с 8 марта закрепляюсь на ПП.
Гретхен, ну на счет обожраться я бы не сказала, я творог люблю
Моя баночка валио зернёного 2% жирности всего 200 грамм, я её с удовольствием съедаю на завтрак, ещё такую же на обед, а на ужин остается всего полбаночки 
В общем, я творога легко могла бы 800 умять за день 
Гретхен, да пожалуйста груши, с бананами, виноградом и манго аккуратнее, а остальное можно. Я вот яблоки сырые не могу есть, я их запекаю в микроволновке или духовке.
Олечка, спасибо! 500 гр-это ж обожраться можно!))я про творог имею ввиду…Эх….хочу похудеееть!!
Олечка, а во фруктовый день какие фрукты можно? У меня на цитрусовые аллергия, так груш хочется, но наверное яблоки лучше? можно смешивать, или что-то одно?
Наташа, я вообще набрала на рыбном дне 200 гр, а в овошной сразуна 900 гр в минус ушла)))так что не переживай сильно.
Девочки,всем привет!Я вернулся в строй с плюсом в 2,5 кг за 2 недели.Во время больничного с бронхитом сначала есть вообще не могла, потом около недели был рацион “спать-кушать-спать-кушать”,в результате прилипли эти кг.Ела много черного хлеба,прям помешалась на нем.Бывало лежу, ем хлеб и пью томатный сок, и ничего больше не хочется.
Так вот, завтра начинаю первый нормальный круг лепестков,сегодня пью кефир,готовлюсь морально.
Кира,молодец,медленно,но верно идешь к своей цели!!!
Олечка,не переживай из-за своего злополучного кг,он обязательно сбросится!!!
Всем удачи,хорошего настроения и хороших отвесов!!! :axax:
Ушла в магаз за кефиром…….
тут разговаривала с девушкой одной на работе, она сидела на 6 лепестках за месяц на 7 кг похудела, делала несколько кругов тоже!!! только ела 1 раз в день на работе в 3 часа дня и больше ничего не ела до следующего дня тоесть до 3 часов, вечером приходила с работы в 9 часов и выпивала стакан кефира и все!!!
Гретхен, это ещё Вы мало плюсанули, бэйлиз, там столько калорий! Фраза “Почему-то” очень странно звучит.
Корицу и сахзам в творожный день можно! Творога можно 500 грамм.
Всем привет! Девчонки что я делала не так? У меня сегодня после вчерашней рыбы всего -100 гр
– я аж расстроилась. Или во мне воды мало или надо раньше спать ложиться, я не знаю. Может надо меньше есть или чаще, потому как для меня ~150 гр многовато было в порциях, но я и есть к следующему приему не хотела. У меня вообще интересно всегда – я ооооочень редко чувствую голод, разве что просто хочется пожевать вкусного но не есть.
Вот теперь и думаю – сегодня овощной, могу вообще без привесов быть
Почему такая слабость в белковые дни?
спасибо за поддержку! буду стойко держаться на этом круге!
Кира, ну ты молодец не много набрала за день перерыва))) :axax:
кстати самое идеальное это когда ты в неделю, то есть за 1 круг диеты теряешь по 1 кг!!! это самый безопасный отвес для организма!и сто процентов уходит жир!
Доброе утро, девочки! У меня сегодня 4й день первого круга-гречневый. Отвес после рыбного-1,4кг, после овощного- 800гр,такая радость была!!)) А вот после вчерашнего куриного почему-то привес 200 гр ((. наверное потому, что я вчера позволила себе(о, это воскресенье!!) пол-конфетки, пару сухариков стащила у мужа, когда он пиво пил, и самое главное выпила вечером 2 рюмочки бейлиза( ну прям плющит меня без сладкого, хотя я его в общем-то без диеты не очень люблю). В итоге сегодня утром ждало разочарование((. Ну ничего,выходные закончились, мне на работе легче, притащила гречку запаренную, буду в 12 есть, хотя не голодная в принципе.Кира, может ты подскажешь, можно ли завтра в обезжиренный творог добавить корицы, и в небольшом кол-ве воды развести сахарозаменитель и вылить потом туда? У меня подруга так делает. И сколько творога завтра можно??
Кира привет! :five: Я тут вот к какому выводу пришла, зажоры отображаются на весах не на следующее утро, а через день, потому как за ночь жир не успевает образовываться. Я прям каждый день убеждаюсь в этом по статистике на другом форуме, у всех девочек так. Я, кстати, посмотрела свои записи, всё тоже самое.
Людмила, 2,5 это очень хорошо, у меня 1,5 кг 40 дней гуляют, никак не могу перескочить хотя бы 53,5, качели просто какие-то, сегодня после овощного дня весы разные цифры показывали от 53,9 до 54,2 , ужас совсем
с воздуха набираю 
Так что держись! 2,5 кг в неделю это 11 кг в месяц!!!
А мне сегодня весы показали сначала 57.2, а когда через 10 минут встала повторно,57.5. Так что, пишу тот, который больше.
Главное, я не нажрала много, за зажорный выходной. 
Доброе утро всем! Ксюшик,у меня такая же фигня была. Одну неделю уходило на белках, а вторую наоборот, только на углеводах.
Не бери в голову,посчитай калории,может ты мало ешь? Поэтому метаболизм может замедлиться. Викуся,скорей всего из-за к.д. 
Начнутся, вес может потихоньку уходить.
Так что, не филонь хотя бы на этом круге! 
Людмила, лучше бы ты первый круг выполняла чётко..на нём обычно самые большие отвесы. По опыту своему скажу, что любые повторные круги, уходит всегда меньше чем на первом. Организ привыкает.
Ну а я начинаю второй круг, на первом маленько расслабилась под конец. Всего -2,5
Этот круг буду выполнять четко! Подбодрите меня :girls_friends:
Доброе утро девочки!!!!!!!У меня после овощей без отвесов…
расстроена!КД уже должны быть но пока нет…может начнутся и сбросится??
Всем привет красавицы))) :axax:
Интернета не было, вот и не появлялась. но я усилино продолжаю худеть)))переступила я эту 7 наконец то!!!
На весах ровно 69!!! сегодня гречневый день!!!
у меня на белках почему то вес либо не уходит, либо очень мало уходит(((ЧЁ ЗА ХРЕНЬ???
смотрю у вас тут дела отлично идут)))молодчинки какие)))
я вот заканчиваю 7 марта последний лепесток, потом к маме в гости на три дня, и снова в бой!!!с лишними кг!
постараюсь все таки много не есть и не пить. И в баньке буду жиры свои таить)))
Ляля, почитайте диету на первой странице, никаких овощей и первый день РЫБА!!!
Всем привет, завтра у меня первый день, к сожалению рыбы нет, начну с мяса филе. Подскажите пожалуйста как на счет овощей, совсем голое мясо есть?
Не, не прокатит, она только в 11 может, не успею я и приболеть и отпроситься
до 11 
Кира, спасибо, укроп попробую, Монурль пью. Споки ноки! И отвесов!!! :axax:
Пойду смотреть цветные сны о том, как мои жиры покидают мою тушку..
Всем спать,завтра же на работу! 
Худеть. 
Тогда пробуй настой семян укропа и Монурель. М-да..эт точно, с таким фейсом ну никак низзя в офис.
О,а воспаление хитрости не проканает? Это я так называю внезапно приболеть слегка и попроситься пораньше свалить, дабы отлежаться. 
Да, циферек бы желательно, а то я седня на рыбе – такое впечатление что я переела, хотя в общем то и не много съела …
Спокойной ночи, а я еще посижу, у нас только одиннадцатый час
Ладно, пожелаю нам всем доброй ночи,а самое главное, красивых циферек на весах с утра!! Счастливых снов!!
:axax:
Кира, спасибо, а про ванночки, это не про меня, я же вечно, как “сраный веник”, у меня на ванночки-табуреточки времени нет
Вот пытаюсь на косметолога выудить пару часов в среду, нопонимаю, что после косметолога, с таким фэйсом обратно в офис не приедешь 
Что делать, ума не приложу 
Отгулов у меня нет 
Наташа 62.2, молодчина. А я вот пофигистка по жизни..
И еду готовлю такую вкуснячую семье, а сама на всё смотрю ровно и ни кусь-кусь даже..всё пофиг! 
Меня ничем не соблазнить,мой опять сегодня пиво с рыбкой жрал. сидела рядом и даже отделения слюны не было. Хотя, сегодня и выходной, имело право назюзится. 
Кира, неее, я сдержалась, пробовать мужу носила, он меня все соблазняет седня – то блинчиками, то салатиками… но я держусь, ну а иначе на фига все я это начала…
Если я не забуду что я перфекционистка хоть немного, то должна выдержать до конца…
Ну конечно фабричный
Я уже забыла когда я свое делала – надоело, разве что свежее и сразу в употребление…
Наташа 62.2, отставить покусать! Ишь кусака какая!
А диетничать кто будет? Пушкин? 
В томатной пасте ещё и соль, сахар содержится,если он фабричный. 
А вот хронический цистит действительно хорошо лечить Монурелем! И ещё один народный рецепт:В небольшую кастрюльку положить одну ветку крапивы (если нет такой крапивы, то купите в аптеке. Только траву, а не корень), залить водой и кипятить 5 минут. Потом закрыть крышкой. Заранее нужно приготовить простынь, табуретку. Табуретку положить на бок. Раздеться по пояс. Поставить кастрюльку в центр табуретки и сесть на боковину табуретки. Обмотать себя по пояс вместе с табуреткой простынью, и снять крышку с кастрюльки. И нужно сидеть над паром, пока он не кончится. Пар очень жгучий. Но не бойтесь: он не обжигает, он лечит.
Олечка, ясно. Не, я спокойно реагирую на цитрусовые. Да и много я их никогда не ем.
Мне муж грейпфрут притащил, вот я и думаю,когда его загрызть.. завтра с утра или дождаться фруктового дня? 
Плёхо что ты в Тайланд прыщавая полетишь. Не дай бог там ещё чего подхватить. Раз такие нарушения с цитрусовых. О цистите:Помогает и следующий рецепт. Утром натощак возьмите семена укропа и перемелите их в кофемолке. После этого 1 столовую ложку измельченных семян залейте одним стаканом кипятка, настаивайте в течение одного-полутора часов. Полученный настой вместе с осадком выпейте до завтрака. Курс лечения составляет 7 дней.
У меня, кстати, томатная паста вся без масла
Кира, спасибо
Ну про масло то я знаю, и знаю что в пасте томатной оно тоже есть, но так подумалось…
Я щас мужу винегрет резала на завтра, так хотелось все попробовать, покусать… Эх…
Викуся, зелень, травы, натуральные приправы можно.
Кира, ну если выбирать из всех фруктов, то грейпфрукт и вообще цитрусовые лучше. Хотя, после яичной диеты, где 2 недели подряд я трескала ежедневно грейпфрукт, у меня и цистит обострился и жуткой сыпью я покрылась, до сих пор вывести не могу
В Тайланд, чувствую, прыщавая полечу 
Так что я стала сильно сомневаться в полезности цитрусовых 
Кира,спасибо.!окей.у меня как раз пакетов для запекания гора.а зелень типа укропчика ж не повредит?
в бульончик!
Кира,спасибо за поддержку. Я буду стараться…Может взвешиваться 1 раз в неделю, хотя я не утерплю. Спакушки, доча зовет.
Викуся,нельзя соусы. Запеки её лучше в рукаве или фольге. Будет не такая сухая. Можно ещё отварить немного и бульончик потом этот попить вместо супа. А кроме неё ничего нельзя.
Кира,постараюсь хорошо себя вести впредь…!!!!:-)
завтра курочка!Что можно кроме нее?соус или тп подскажите девченки?кроме соевого))))
Наташа86,завтра мы с тобой как отвесим с рыбки по 1 кг!
Сразу дух твой боевой поднимется. 
Не грусти,я уже на 13 круг завтра и уже привыкла к таким закидонам по отвесу. Не факт, что этот круг у тебя будет меньше первого. У меня такое было. Так что, прорвёмся!! :five:
Наташа 62.2,капусту с морковью можно тушить,а вот томатную пасту добавлять нельзя. Лучше помидорку туда же затуши. И про масло забудь.
Девчонки, подскажите, пожалуйста. Завтра овощной день, а капусту с морковкой можно тушить, или морковку все таки лучше сырой есть? И еще томатную пасту можно добавлять?
Привет честной компании! сегодня выходной наела 1388 килокалорий. Что-то у меня дух чуть подупал (эх слово – то какое). Первая неделя -4 кило, а вторая всего – 2. Вот и сегодня (у меня выходной перед третьим кругом) ела понемногу, только один раз съела несовместимые продукты (картошку с селедкой), а все остальные приемы пищи по принципу раздельного питания. Сладкого почти не хочется, хочется соленого и мясного. Стрелка весов кружит между 80 и 81 кг, я вроде делаю все правильно, а толку как будто нет. Мне срочно нужен стимул в виде хорошего отвеса, что делать?
Нее с меня не берите пример
Завтра я в строю
Людмила,на ночь грейпфруты?
Для этого есть выходной, как у меня сегодня. И нечего кусочничать запрещёнными продуктами. Ишь, чего удумала! 
Олечка, спасибки за понимание..да и не жрала особо..ну так немного развлеклась тем, чего душа давно просила.
Викуся,я не нарушаю и тебе не советую.
Олечка, а можно грейпфруты на ночь.. то бишь вечером таким поздним хомячить?
Эх я в выходные поела, вернее отъелась наверно! Грейпфрутами ща наемся, может хоть немного компенсирую обжорство((( Занималась 20 минут.
Завтра 2-й круг. Отвес за неделю -2 кг
Любовь, а какую рыбу ты ела? Может минтай какой?
простите за орфографию но это проклятый андроид мне все слова автоматом исковеркал.
Викуся, как правило планомерно устраиваем себе зажорные дни :girls_friends:
линейку убрала так как пишу с планшета и не помню ее всю. Вчера вечером ездили к другу в сауну, вернулись домой в шесть утра с утра весы показали 90,8 с таким результатом я на этой неделе с привесом . Сегодня давлюсь рыбой, я ее с детства терпеть не могу
КД так и не пришли жду.
Сегодня была на йоге,ела целый день галкую рыбу потом не выдержала и слопала два куска сыра и только тогда хоть ощущать себя человеком стала а то все вкус рыбий во рту мешал.
Очень рада за всех у кого отвесики.
Ромашка, соболезную. как оправишся присоединяйся,всю таки хвдеть надо хоть и не всегда всю ибет гладко.
Девочки а вы нарушаете иногда диету??бывает что мизерный кусочек запрещенной еды сьедите?я сегодня сьела маленький кусочек сыра..и кусочек шпротины
Ох, и удался у меня зажорный выходной.
Чувствую, что завтра буду так же плакать как Олечка, но жрать рыбу. 
Ромашка, соболезную.
Возвращайся, будем ждать. 
Он вкуснее и намного полезнее
Олечка спасибо!!!
по вкусу он такой же?
Викуся, посмотри рядом с обычным рисом, он абсолютно черный, разных фирм бывает.
Кира ,спасибо за разьяснение..Так а если я просто овощи буду есть в шестой день и немного кефира выпью это ничего?
Олечка я из Питера!!!конечно он у нас теоретически есть но именно где мы живем в магазинах не наблюдала..