Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Я после 6 не ем(привычка уже) ))) съела за сегодня 1120ккал)) нормально вобщем ) с утра вес был 59,4 , хочу уже 58!
Ольга))Мы тебя терять не будем,конечно, двое деток….))Держись))
Юля 44))Да,хочется просто куском с помидором и огурцом))Ням – ням…))Я отварю 500 гр., а на остальное сделаю котлетки на пару))Нужно есть много,но не калорийно))У меня на утро опять 500 гр. нарисовались,это я немножко превысила козьим молоком на ночь))
Юля 44, ага тоже ищу. ребенка в сад пристроила,, старшая в школе и мне делом нужно заняться. так то у меня есть работа но в другом городе, нет смысла выходить после декрета туда. Замер и завес завтра сделаю, решила каждое воскресенье вес писать, а замер раз в две недели. Я сегодня котлету и салат кушала. кефир на ночь пить буду. Вы меня не теряйте, пойду деток спать укладывать, а завтра отчитаюся перед вами.
Юляшка, если хочешь просто мяса, так и сделай. Я когда до говядины дорвалась( дорогая — зараза, деликатес блин) так и сделала. Мясо отварила, а на бульоне сварила борщ. А хочешь развлекашки сделай рулет. Например можно со стеблем сельдерея и черносливом. Просто отварная тоже вкуснота, достанешь горяченькую — порежешь на тарелочке и с помидоркой – огурчиком в прихрустку м-ммм
.
Юля 44))А что бы ты посоветовала??))Я её просто хотела отварить,ведь в отварной 90 кал.))А на бульоне сварить борщ))
Юляшка, не жалко тебе телятинку на борщ-то переводить? Она же такая нямка! Лучше поищи какой нибудь потрясный рецептик в инете, устрой себе праздник. А борщ можно и на косточке.
Юля 44))Богатый у тебя выбор))А я ни с чем не могу,пробовала))С сахаром вкусняшка))Что то мне тоже захотелось борща,тем более телятину купила))Нужно будет сварить)))
Юляшка, нет совсем не есть не получается, иногда охота. У меня на сладкое ( если очень хочется) бывают цукаты, сухофрукты, карамелька, мармеладка или мёд. Просто я и без всяких диет кофе, чай и так без сахара всегда пила, да и в творог предпочитала вместо сахара банан положить.
Юля 44))Ты получается вообще сладкое не ешь??)А я подсела на куриный бульон))Очень любим себя ,балуем как можем))Едим всё что хотим в малых дозах)) :girls_friends:
Машулька, дела у меня отлично. Наварила борща, едим 3 дня на обед. Сразу исчезли все проблемы с туалетом и за день минусом ещё 200гр. Молодец, что присоединилась к нам! Мы тут себя любим, жёсткими диетами не мучаем, скидываем лишнее медленно но верно!
Юляшка, я правда сахар есть боюсь! Идиосинкразия какая-то
. Творог делаю со сладкими фруктами и ягодой. Конечно 6гр это оочень мало и ни чего страшного, ты меня не слушай!
.
Машулька, нас двое: одна — Юляшка, другая Юля 44. Сразу то и не разберёшься
Юля 44))Это точно,но я пока не ищу))Да…вкусняшка)))А чего?…творог без сахара не вкусно))Должна же быть какая то глюкоза))6 гр. сахара это не много))
Добрый день Юляшка 44))) как у вас дела?)
ОЛЬГА, а ты замеры контрольные делала? Всё таки 2кг минусом, должна и по объёмам меньше стать :five: .
Добрый день девушки! Машульке отдельное здравствуй — со знакомством!
. Я в понедельник еду еще на 2 собеседования.
.
ОЛЬГА, и ты работу ищешь? Какие-то мы тут все безработные, странно
Сегодня на ужин курица с шампиньонами и рис — вкуснотаа.
Юляшка — творог с сааахором, везучка ты! А я сахар прям боюсь есть, честно, как паранойя какая-то
Юля 44))Как твои дела??))Что у тебя сегодня вкусного??))
Доброе утро девушки))Настроение хорошее))А я решила себя сегодня побаловать))Купила телятинки 1,4 кг.))Буду всю неделю с мясом))Мой завтрак:2 яйца перепелиных,каша овёс,творог домашний с сахаром))Сейчас буду делать бодик))
Ольга, настроение отличное)) как ваше?) сегодня хорошо позавтракала на 460 калорий
Еще 740 осталось) с лихвой хватит на обед и ужин)
Привет девчонки! Здравствуй Машуня! Как ваше настроение? Я решила завтрашний результат озвучить и чтобы его в плюс не перешагивать. Сделаю себе рамки. Вы на меня не обижайтесь, что редко пишу. Пока с детьми по занимаюся, то в сад отвести забрать. сейчас работу новую ищу, вечером не всегда есть возможность писать. Но я всегда с вами, слежу за успехами, вы молодцы. Рада за вас!
Даже не сомневайся))Знаешь можно съесть очень много пищи на 1200 кал.))Главное,чтобы объём твёрдой пищи был 1,3-2 кг))Это позволит организму не замедлять метаболизм ))Ведь по сути желудку всё равно,что в него кидать))Главное,чтобы он был заполнен))А для этого нужно есть продукты с низким калоражем:овощи,фрукты и ягоды,белковые продукты,мясо и рыба))Но запрещённых продуктов нет,если сильно хочется можно даже кусочек тортика или шоколадки,хотя это и не выгодные продукты))Я вообще стараюсь такого не есть))Мозг сразу протестует,требует миску салата или кусок мяса))
Да)) в меня тоже закралось сомнение на счет Миримановой после того как зашла на этот сайт)) в общем то я ем обычно около 1500-1600ккал) думаю на мне эта система сработает быыыстро)
:axax: 
Машулька))Я читала про диету Миримановой,это по сути тоже самое,что делаем мы))Я худела в крутой клинике,за 6 мес. сбросила 42 кг.))Я считала калории))Тебе никто до конца не скажет,как похудела эта Мириманова,просто кому то это нужно))Я думаю,что она тоже считала калории,ведь не важно что ешь,важно сколько))Даже диетическое питание не поможет похудеть,если еды есть много и вдоволь,наедаться на ночь))Ведь не даром есть формулы,которые рассчитывают при каком калораже организм будет сбрасывать вес без особых усилий для человека))Ты будешь не чувствовать голода и при этом худеть))
Юляшка, спасибо) на Миримановой уже месяц и не сбросила ничего(вес маленький) вот и решила совместить) к сентябрю нужно быть Конфетткой))
Машуля))За месяц ты сбросишь 5 кг.))Это если не будешь превышать 1200 кал.,а иногда,нужно на 100 -120 кал. есть меньше))Я уже по себе говорю))Хотя бы 2-3 раза в неделю))
Девчули, за месяц сколько я могу скинуть при росте/весе 160/60?)
Да я заметила, что вас как-то мало)))) ну ничего) втроем будем :five: :girls_friends:
Привет Машулька))Ну наконец то ещё кто то с нами))Все наши девушки куда то пропали,и мы остались вдвоём с Юлей 44…))Да,чайная ложка льняного масла каждый день очень полезно)Это Омега -3 и Омега 6 кислоты,хорошо влияет на клеточную активность,т.е. на обмен веществ)) :five: :five: :five:
Принимайте в свои ряды)) сижу на системе Миримановой и заодно подсяду на подсчет калорий) мне 17 лет рост 160 вес 60, хочу 53-55))
Девули, читала в мед.журнале, что чайная ложка льняного масла с утра на тощак помогает избежать плато(когда вес долго стоит) и улучшает обмен веществ))
Юля 44))Да,фрукты калорийные))Конечно хочется их есть не считая))Моя голубая мечта,похудеть до 63 кг.,и тогда есть много разных фруктов….Особенно дыни,арбузы,персики))Как я хочу на море…там всё такое вкусное)))
А я бы поела, да у нас очень дорого, подешевле будет к концу месяца — ждём-с! А вообще фрукты — засада, съедаешь незаметно. Купила сливы 600гр, ооочень сдерживалась и всё равно до следующего дня только 3 штуки дожили
. А я с углеводов очень быстро поправляюсь 
, мне точно много нельзя!
Юля 44))Я имела ввиду,что они калорийные))Я сегодня ела первый день,съела 400 гр. и всё))А раньше бы 3 кг., это как минимум))Очень жалко,буду варить варенье))
Юляшка, а почему нельзя? Тебе по здоровью? Если ты про калорийность, то я бы точно половину на абрикосах свеженьких набирала — витаминилась!
Всем добрый вечер))Ох у нас сколько абрикосов поспело,прям валяются под ногами))Видно в этом году урожай))Жалко…я раньше их ела очень много,а сейчас нельзя)))
ОЛЬГА, будем ждать конца КД и надеяться на отвесы. Я вообще из за них сегодня взвешиваться не хотела, но раз уж у меня режим завеса раз в пять дней, то куда денешся
.
Привет девчонки! вы молодцы. Юля 44 поздравляю. держи теперь 7 в руках. Юляшка молодец, я вот в эту неделю ничего сильно не увижу но буду 75 держать .пройдут кд и 14 июля отсчитаюся.
Доброе утро Юля 44))Ну поздравляю))Молодец))Теперь что бы ты увидела цифру 60….))Ничего,медленно,но верно))После Кд
вес будет ещё меньше))У меня тоже эти 500 гр. ушли)) :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Здравствуйте девочки! Пишу замеры и завесы как обещала. Первая цифра 7, я дождалась
. Как то не очень я уверена в результате, всего 200гр до 80 нехватает 
. Линеечку я конечно быстренько исправила, надеюсь возврата не будет 
! По замерам минус по сантиметру под грудью, в талии, в животе. Правда у меня КД, может после вес ещё уменьшится.
Блин,жарю мужу картошку с котлетками….ням,ням))Так бы и съела)))
Юля 44))Я же писала,что мы с тобой два тополя на Плющихе))Давай,пока))Завтра отпишись,как у тебя с замерами и завесами)) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Девчёнки вы все вымерли что ли? Так ни кого и не дождалась
, всё ухожу спать, до звтра!
Привет Юля 44))Нет,у меня нету твоего скайпа и почты))Борщ,это вкусненько)) :five: :five: :five: :five:
Так все пропадают надолго! Я если дома, всегда в сети и всегда отвечаю
. Скайп и почту я вам оставила, запишите на всякий случай, мало ли что! Там и фотка моя есть, если интересно ( правда до диеты ) 
. Завес – замер завтра, утром отпишусь обязательно. Надеюсь хоть завтра первую цифру 7 увидеть. Варю борщ, давно что – то супа не ела 
.
Привет Ольга))Да,мы стараемся))Я уже набрала 500 гр.))Ну ничего,пусть недельку повесят))Мы тут с Юлей 44 как два тополя на Плющихе,нам нужен третий))А вообще,что то у нас не очень активная переписка)) :five: :five: :five:
Привет девчонки! извините за долгое отсутствие. времени не было за комп сесть. Вы тут молодцы! поздравляю Юля44 И Юляшка 67 это ты уже вообще молодец. сегодня не выдержала встала на весы 75,5 уже близко к цели. еще кд начались, так что больших результатов не жду главное что не в .
Всем доброе утро))Вот взвесилась утром и 500 гр. нарисовалось))Я всё таки меньше 1200 кал. употребляла,а стоило 1200 чётко,как сразу и поправилась.))Так что мне нельзя больше 1200 кал.,вес сразу начнёт расти))))
Юляшка, такие вот временные неприятности! Я же не даром про скайп спрашивала — у тебя есть или нет и почта тоже. Просто я в соцсетях не зарегестрирована, нехочу. А почтой и скайпом пользуюсь. Вдруг здесь совсем всё слетит, можно будет общаться в скайпе или по mail.ru. Мой скайп grinulia1 почта grinylia@bk.ru
Девочки,ух ты…что за ерунда??))В последнее время что то глючит этот сайт))
Да ладно ругаться девочки! Даже прикольно, этакая ” машина времени ”
.
Коекак попала к нам, всё слетело и восстановилось только до 19.06.2013. Вот интересно это только у меня или у всех?
Настя))Вот я сейчас рассчитала потребление калорий по себе по формуле Миффлина – Сан Жеора,это 1641 калория в день,а по формуле Харриса-Бенедикта – 1713 калорий))А мы потребляем 1200 калорий))Вот на этой разнице мы и худеем))Рассчитай по себе,и ты поймёшь,что 1200 кал. – это очень мало)))Так что считаем дальше……………………..))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
На обед у меня был суп 300гр. и кура 110гр. – объелась,сижу как шарик)))Ой,как тяжело…
Привет Юля 44))Как твои дела по работе??))Давай,будем ждать твоих завесов))Правильно,я тоже в корне пересмотрела своё питание,мне очень нравится))Легче стало намного,а кг постепенно уйдут)) :five: :five: :five: :five: :five:
Привет лапушки, у меня завес завтра, такое чувство — что поправилась. Для себя решила, что ни в коем случае не брошу! Правильно ты Юляшка говоришь — главное объёмы. А самое главное я себя перестала чувствовать СВИНЬЁЙ, КОТОРАЯ ЖИВЁТ, ЧТОБЫ ЕСТЬ! Самочувствие горааааздо лучше
!
Знаешь Настя,я не буду уменьшать калораж в меньшую сторону,даже иногда на 100 калорий буду переедать))Мне в этой диете всё нравится,главное что без голода))А как печёнка радуется….и овёс по утрам,не пью алкоголь,всё паровое и отварное))Диета у нас сбалансированная,главное что не набирается вес))А форму тела я придам с помощью спорта и бодика)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет))Всё ты делаешь правильно))Настя,главное не вес,а объёмы))Мой вес тоже стоит на месте,но муж говорит,что я здорово похудела))И я сама чувствую это по одежде))Я делаю каждый день дыхательную гимнастику,и наверное подтягиваю тело)))
Эххх, не понимаю , что делаю не так, кушаю правильно, считаю правильно.. Но вес совсем меня не разует :((
Всем доброй ночи:) я вчера перекушала всего 200 ккал.. Но вес почему то увеличился на 700 грамм, не писала тк не было интернета. Надеюсь 700 грамм уйдут и за собой хотя бы столько же унесут, а то третья неделя идет а результат… Меньше кг.. Не понимаю почему.
Юля 44))Ой,хоть бы ты нашла хорошую работу))Как,ты ещё и куришь??))Срочно бросай,это же вредно))
Ох, Юляшка вот взвешусь,замерюсь 20 числа, с работой определюсь ( до конца недели — каждый день собеседование), всё устаканится и наверное займусь дыханием, может курить брошу
, говорят помогает.
Юля 44,поздравляю))Это огромная мотивация,взяла бы да и подышала животом))Он бы за неделю испарился))) :five:
Ну наконец-то народ наш оживился. Согласна, поддержка — это очень важно! :five: Окружающие уже не хотят про калории слышать
, только мы можем об этом говорить постоянно 
. Взвешиваться — не взвешивалась, но утром решила померить старые джинсы ( лет 6 не надевала, последние года 3 я их натянуть с треском могла только до бёдер) — НАЛЕЗЛИ :shock:, ЗАСТЕГНУЛИСЬ. Правда валик над поясом сантиметров 15, но я всё равно в них до магазина пошла пошла 
.
Жасмин))Как же так,я была в кафе на свадьбе,но ничего не ела и не пила))Ты же знаешь,что переедание отбрасывает на неделю,а то и на две назад(((В варёной курице – 135 кал.))Если он постный,ну без зажарки,считай где то 32-35 кал.за 100 гр.Мясо считается отдельно)) :girls_friends:
Юля 44, спасибо большое за поддержку, она вообще нужна ОченьОЧЕНЬОЧЕНь
Юляшка, привет, я не пропадала, я обжиралась. Ну не так как раньше конечно, но все равно, переедала, наверно, ну не считала, короче. Сегодня ела курицу вареную, в моей таблице стоит 240 калорий, неужели правда? А еще в борще на курице ск калорий? Подскажите пожалуйста):-).
жасмин, это кто-то отдыхал правильно ( Юляшка например), а я тоже немного сорвалась, Настя — так та вообще ещё не отписывалась( в глухой несознанке
). Главное, что ты не бросила, с каждым разом будешь срываться реже и на меньший срок, а потом и вообще отвыкнешь срываться :five: .
Привет Жасмин,куда ты пропадала??)))
Юля 44))Да,нужно будет сделать горки)))
Юля 44))Удачи тебе и денежной работы))))
:girls_friends:
девочки, всем большой привет! Вы тут отдыхали так правильно, молодцы. Чего не могу сказать о себе! Ела и пила! 1 кг((( дура! Но я смогла остановиться и снова начать считать, это я молодец . А то обычно бросаю все нафиг.
Юляшка, у меня самой на подсчёте периодически плато, даже можно сказать часто. Попробуй калорийность уменьшить на один день до 700кк, если последние дни не добирала — то наоборот увеличь слегка. Пару дней попробуй после 6 вечера только бульон или кефир( тебе совсем то не есть нельзя). Всё будет хорошо, мы сильные мы справимся :girls_friends: :five: .
Привет девчёночки! Как дела? Настя, как погуляла, вес не прыгнул? Юляшка, я сегодня начала обзвон по вакансиям — удачи мне :five: . Пью бульон, если честно то куриный намного вкуснее, говяжий так себе — мне невкусно
.
Доброе утро девочки))))Юля 44)))К тебе вопрос :интересно,почему в начале вес так активно снижается,а теперь стоит на месте???С чем это связано??
Юля 44,по моей таблице 3 литра 150 калорий))Ещё нет,но биржа уже не хочет нам платить(((У меня сегодня что то болит желудок и горечь((((
Я в растеряности
, решила завтра бульон говяжий попить ( чего добру пропадать ), а калорийность везде разную пишут от 4кк до 60кк. Посчитаю наверное по среднему т.е. 35кк, варили вырезку без костей. Ты там как, работу не присматривала ещё? Юляшка, и ты будешь 69кг, и даже я — хотя не так скоро 
.
Юля 44,добрый вечер))Молодец,говядина не калорийная,тем более отварная))Да уж,всё стало дорого,а мясо так тем более))Это точно,что деликатес))А мой муж языки не ест,за что ему большое спасибо)))Когда уже я буду 69 кг.?????))Держимся!!!)))) :girls_friends: :girls_friends:
Юляшка, добрый вечер! А я сегодня говядины купила, наварила просто, без ничего и мы с мужем с таким удовольствием поели. У нас говядина ну очень дорогая, деликатесом и редкостью стала на столах простых граждан
. С меня к вечеру наконец-то стала сливаться накопленая на отдыхе жидкость, надеюсь к утру я расстанусь с “пьяным” килограммом 
.
Настя))Помни,минута на языке,пять минут в желудке,и всю жизнь на талии….шучу))))
Юля 44 ))Держись…я не знаю ,меня на весы как магнитом тянет))
Привет Настя,Юля 44))Хочу попить шиповник,он хорошее мочегонное))Вчера вроде бы меньше 1200 калорий было,а всё равно 1 кг нарисовался))Прям чудеса какие то))Купила телячий язык,буду варить))Конечно дорого,но что делать,он очень сытный)) :five:
Юля44) привет. Объемы это главное, вес ) сладкое я кушать точно ничего не буду, а вот то что выпью и мяса поем это факт) надеюсь не сильно в ущерб себе.
Юляшка, ты прям кремень :girls_friends: , будем на тебя равняться!
Настя, пишу как обещала. Утром замерилась, несмотря на чувство что вся в отёках — по объёмам после дачи даже стала меньше в бёдрах на сантиметр, а вот по весу всё печально плюсом 1 кг
. До 20 числа зареклась — ни весы под ноги ни сантиметр в руки 
. Так что акуратнее на отдыхе с лишней(сладкой и не очень) жидкостью 
.
Получается с начала питания прошло 14 дней- начала с 63.9 сегодня 63.2…. Не густо 700 грамм за две недели
Посмотрела.. До того как мне заболеть 9-го числа я весила 63.2) эхххх
Всем доброе утро. Сегодня -400 ураааааааа итого 63.2 ела вчера на 1300 ккал:)всем хорошего дня. Юляшка) привет , не переживай так, этот кг точно вода :girls_friends:
Привет девчушки))Всё равно 1 кг. набрала))Была уже 69 кг.,а сейчас 70 кг.((((
Юля 44))Ты молодец,жидкость выйдет и на талии не задержится))Попей шиповник,он и витамин С и мочегонка)))
Настя))Держись,много не ешь,и не пей)))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Привет девчонки!))Настя,Юля 44))Я уже пришла из кафе.))Было классно,сидели на открытом воздухе,8 человек))Было всё по семейному))Девочки,я ничего не ела,пила воду))Еды не скажу,что было слишком много,но я бы всё равно объелась))Шампанское три глотка,красный перец,помидоры,огурцы,листья салата и всё…))Встала из за стола с чувством голода.))Всё что я должна было съесть дали сухим пайком…ел муж и нахваливал))Я очень рада за себя))все всё поняли))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юля44) привет.. Я думаю я как раз калорий на алкогольчике и наберу
я не алкаш конечно) но все мы люди:) ничего страшного в этом не вижу. Я думаю завтра до мероприятия буду по-максимум тратить калории:) а вечером ну будь что будет 
Настя, привет. Я сегодня как раз с дачи и вернулась. Приехали на дачу, а там машина шлака
, сначала зарядочка часа на 2 получилась, а потом отдых по полной. Удержаться не удалось, съела немного, а вот выпитых калорий было выше крыши 
. Сегодня взвешиваться не стала, понятно что лишней жидкости в организме после возлияний выше крыши. Завтра будет ясен результат — напишу. Ты главное сразу после дачи на весы не прыгай и на след. день чуток разгрузись, думаю всё будет нормально :five: .
Там ошибочка яйцо 80 ккал))
И еще вопрос, может кто то подскажет:) завтра собираюсь вечером на др -на природу, знаю точно что калории привышу, но вот возник вопрос, а могу ли я так скажем методом обмана,) не заработать лишний жирок, если утром я съем кашу 200 ккал днем яйцо 800 ккал но при этом у меня будет 3 часа активной хотьбы на дорожке, плюс хотьбы на работу где то час итого как минимум 600 ккал я сожгу.. Соответвенно вывод что бы не растолстеть я могу сделать так 1200 600=1800-280( то что я съем за день) получается 1520 я могу съесть без ущерба себе, так?
Подскажите мне, если в неделю раза два кушать не 1200 а 800-1000 ккал.. ОВ не ответит мне бунтом и протестом)?
Юляшка:) я честно скажу если бы шла на свадьбу о калорийности бы особо не думала, естественно не ела бы как умолишенная, но и не ущемляла бы себя как каждый день:) отдых полезен) я ела менее тысячи и плюс был 600 грамм вчера съела 1300 и минус 500, полезны все-таки горки периодически)я вот знаю что завтра на даче привышу калораж поэтому заведомо себя наказала бегом ) сегодня 2,5 часа легкий бег плюс зарядка завтра чуть побольше даже:)
Привет Настя))Какая ты молодец))А ты добавляй натуральный йогурт,майонез очень калорийный,да и вредный))А у меня сегодня кафе,подружка выходит замуж))Вот думаю как бы не пить и лишнего не есть))Иначе всё насмарку)))
Привет , Юляшка) спасибо:) позавтракала овсянкой, очень даже ничего:) днем у меня еще час бега.. Кстати вчера делала крабовый салат , вышло всего 110 ккал на 100 грамм, это конечно без майонеза:) но половину чайной ложки добавить можно, для разнообразия
Привет Настя))Молодец))Вот так и нужно,и всё у тебя получится)) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Всем доброе утро. 500 грамм ушли.. Вес 63.6 . Утро начала с бега 30 мин, далее зарядка 15 мин.. Скоро завтрак, настрой боевой))) всем хорошего дня:)