Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Всем доброй ночи.. Я сегодня перебрала калораж на 100 итого получилось 1300 ккал за день.. Не ругаю себя ни чуть.. Завтра будет новый день.. Новый вес и новое настроение ))
Тренажерный зал пока что не для меня , нет финансов лишних.. Я делаю упражнения дома. Делаю обертывания, хожу по часу в день всегда..
Настя))Что у тебя за настроение??)) Ты думаешь нам легко??))Я даже купила специальные кроссовки для бега АСИКС,очень дорогие,и хожу по часу в день когда получается))Делаю дыхательную гимнастику))Только диета спорт помогут сбросить лишние килограммы )))Я этими диетами испортила желудок,поэтому не нужно резко худеть….Давай,соберись,и не думай о плохом))Запишись в тренажёрный зал)))
Что то настроение гадкое.. Прям плюнуть хочется на все.. К зеркалу хоть не подходи, а о походах за вещами вообще молчу, больная тема.. Ездили сейчас с подружкой в тц, она прикупила себе красивые джинсики, красивый маленький сарафанчик.. Мне это даже на ляшки не натянуть…
нет веры в себя, что смогу похудеть(
Юля 44))Спасибки,я держусь))Тебе хорошо погулять на даче и не думай про калораж,приедешь,сбросишь…от мяса не поправишься))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки доброе утро!))Жасмин молодец))Юля 44 – молодец))Настя не переживай,сразу ничего не будет))Нужно взвешиваться 1 раз в неделю))Ты добавляй больше спорта или бодик))Вот хозяйка бодика весила 68 кг.,а размер у неё был 40-42 ))Это говорит о том,что у нас не жир,а дряблые мышцы и их нужно подтягивать))Глядя на неё можно предположить,что она весила 50-55 кг.)))
Всем привет… Сегодня встала на весы, и больше дней пять на них не встану!!! Еще плюс 500 грамм
… Ничего жирного не ела весь день кефир был и окрошка без картошки… Эхххх…и всего 1100 ккал… Обидно… Но я чувствую что я вся опухшая… Прям как шар мое лицо…
Доброе утро девочки! Всё не так страшно, как я думала. Прошло 5 дней — результаты контрольного замера и завеса
: по объёма минус 1см в бёдрах, вес 81,3. Немного, но МИНУС и это радует! Исправляю линеечку :five: .
ты это дело брось, держись давай ведь немножко осталось!
Прощаюсь с вами до воскресного вечера. Сейчас гимнастику сделаю и на дачу.
Юляшка
девочки! Ура! Всем привет! Утром отвес 1.300. Я конечно понимаю, что это моя мочегоночка, но удивительно приятно! Я уже 66.4. Класс!
Привет))Выпила молокочай с мёдом,а муж уплетал домашнее печенье)))Калории превысила,сейчас буду делать бодик)))Нужно начать измерять объёмы))Наверное так будет лучше,и на весы через неделю))) :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Всем добрый вечер))На меня напал жор))Я уже съела 1300 кал. и ещё мечтаю о молокочае с мёдом))Ну и пусть,может быть в другой день съем меньше))Буду без фанатизма))) :axax:
Настя, вот от 1746 и отнимаешь 500кк, около 1200кк и получается. А основной обмен желательно надолго сильно не занижать, а то эффект плато будет! Так что от 1000 до 1200 в самый раз, ну наверное можно 1-2 раза в нделю и 755кк — смотри по самочувствию и отвесам :five: .
Вот еще – Данный калькулятор предназначен для расчета суточного потребления калорий.
Для поддержания текущего веса: 1746 калорий
Суточное потребление для
снижения веса на:
900 грамм в неделю: 755 калорий
Наверное я что то путаю..
Вот –
Основной обмен веществ:
1439 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта
Вроде бы правильно считала сейчас еще раз посчитаю..
Поужинала, всё посчитала получилось 900кк за день, вчера было 600кк, а завтра на дачу к подруге еду — 1200кк точно наберу. Как ни крути — получилась на этой неделе диета ” горки” вместо нашей
!
?
Настя ты пересчитала, пересмотрела коридор калорийности
7
жасмин, У НАС ЖЕЛЕЗНАЯ СИЛА ВОЛИ, МЫ ВСЁ МОЖЕМ, даже не взвешиваться каждый день
. Хотя согласна, это сложнее, чем не объедаться!
Настя, а ты правильно расчитала, точно 1340кк — это твоя суточная норма, а не основной обмен. Для суточной это очень мало, попробуй ещё раз всё правильно просчитать, а главное просмотреть
.
Сегодня хорошо набила желудок)) ела 200 грамм окрошки 200 грамм кефира) кусок бородинского ) объелась как шар
Я кушаю 1200 ккал обычно.. На тысяче сидеть надо получается .. Эххх
Сауна — это здорово! К сожалению у нас это очень дорогое удовольствие, нашей семье точно не по карману. Разве что раз в месяц — а смысл тогда?
Настя, в статье написано 10 до 20 процентов от суточной нормы можно убирать, т.е. в твоём случае около 300кк. Выходит примерно 1000кк в сутки, у тебя примерно так и получается :five: .
Юля 44))Всё,в сауну я буду ходить,но париться нельзя))Врач – гинеколог запретила))А бодиком я занимаюсь 1 раз в день,хотя нужно два раза)))Самое главное – это объёмы))Вот их и нужно уменьшать))Только как??))
У меня суточная норма выходит 1340 если убрать 500 860 ккал выходит
Ну да, я тоже так поняла. У меня как раз и получается, как там написано(для того, чтоб сбрасывать вес), от суточной нормы кк надо отнять 500кк, выходит приблизительно 1200кк в день, и меньше основного.
но как же не взвешиваться ? Я с ума сойду за сутки, а если 5 дней , то вообще… Трудно, правда, удержаться!
Я так поняла что количество ккал -который называется основной обмен, организм затрачивает сам по себе в сутки..
Юляшка, я тоже ужинаю поздновато с точки зрения диетологии, где-то часов с 7 до 8 вечера. Но 11 – 12 НОЧИ, это явный перебор
! Постарайся хотя бы часа на 2 передвинуть, уверена с твоей активной жизнью( бодифлекс и сауна) у тебя точно привесов больше не будет!
Привет Юля,Настя,Жасмин)))Я ужинаю в 11 ночи,бывает и в 12 ночи,п.ч. если долго не ем,у меня горечь во рту)))Нас врач ругал,если мы взвешивались каждый день.))Ну мы ему честно об этом говорили))Нужно один раз в неделю,чтобы была мотивация))Сегодня у всех привес….вот
))Но нужно держаться)) 
Настя, основной обмен — это нижняя граница суточной калорийности. Вверху страницы красным цветом есть надпись “суточная норма калорий”, пройдись по ссылкам, там счётчик ИМТ и коротенькая статья :five: .
Наверно это влияние луны, держимся девочки — всё проходит и это пройдёт :girls_friends: :five: !
Привет всем. Я тоже сегодня привесила 100 грамм.. Хотя кушала всего 1050 ккал… Ну ничего.. Плывем дальше. :girls_friends:
Доброе( не смотря ни на что) утро девочки. Юляшка, сила воли нам нужна не только для того, чтоб не жрать, но и для того, чтоб каждый день на весы не прыгать. И ещё неизвестно для чего её надо больше! Я сегодня с утра засуетилась и забыла, завтракаю сижу и вспомнила, что не взвесилась
. Так, что у меня интрига до завтра 
. Как раз 5 дней будет с 10 числа, не-а часто нельзя взвешиваться, а то сплошное расстройство 
! Не переживай, лучше забудь про них дня на 3 хоть! А во сколько ты ужинаешь?
Юляшка, привет, у меня тоже привес 100 грамм, я надеялась, что уже будет менее 67 кг, а оказалось… Я так расстроилась, ваще! Мочегонки напилась с утра. Теперь воду гоню прочь
Всем привет))Юля 44))SOS(((Я сегодня встала на весы,а ТАМ…71 КГ.))Я вчера поела 1250 кал.,причём молокочай пила на ночь.))Так что Юля 44,ты не одна такая….блин,так обидно))Я поняла,если ешь 1000 кал. или меньше то вес уходит,а если 1200 или немножко больше то он возвращается((((И что делать???Меньше есть????)))
Что такое основной обмен не пойму никак)?
После отпуска на 1200 буду до октября.. Цель 50 кг
Скоро отпуск-25 дней… Эх мечтаю убрать до этого 3,5 кг… Надо очень стараться…
У меня ноги ( ляхи) самые проблемные, от этих приседаний точно больше не станут? Приседаю так- ноги на ширине плеч руки вперед по 15 раз 3 подхода
Не жалко) мне пусть поменьше но повкуснее))) заполню желудок водой)
Настя))Я думаю у меня усреднённая таблица))Если мне в моей таб. кажется что много калорий,я наоборот ищу меньше)))Чтобы не отобрать у себя последнее)))
Настя))Тебе не жалко 300 кал. на какие то 70 гр.??))Нашему желудку всё равно,что кушать,лишь бы он был наполнен))А этими 70 гр. ты его не наполнишь))И он будет бунтовать))Приседания,это хорошо для ног))Ещё скакалка,и бодик.))Я бодик делаю каждый день)))
Здорово
а я по всем таблицам лазаю, и много где расходения нахожу, всегда умножаю на самое большее, что бы уж наверняка 
Я кстати каждый день делаю приседания )) бедра болят почему то жутко) пишут от этого попа сл временем подтягивается и внутренняя часть бедер худеет… Как бы не наоборот ) а то накачаю себе свое сало еще больше
Неее, без ничего я не могу))) мне кажется это не хорошо, лучше конечно кушать больше по объему но что бы не так калорийно, а у меня выходит наоборот.. Соуса я этого скучаю где то грамм 70 точно а это я думаю сразу ккал 300 плюс рыба 350-200 грамм)
я хотела сказать омега – 3 кислоты)))
Настя))Ну хорошо,не ешь так много))Но рыбу можно есть и без ничего))Она сама по себе вкусная….омега – 3 каслоты))
Я соус люблю вкусный к еде, а он как все знают очень калорийный, вот например к рыбе сливочный соус на завтра- мука 30 грамм , сливки 20% 500 мл икра красная 100 грамм, примерно ( еще не считала точно) тут 1500 ккал на вес 630 грамм
Настя))))У меня таблица осталась после клиники,так там,для рыбы разные коэф. стейк – 1,1,солёная рыба типа сельди – 1,3,для сушёной рыбы – 1,6,для копчёной – 1,7,для жареной – 1,5,для балыка – 2,0))Я по ней всё считаю)) :five:
Я не могу столько скушать если честно) прием пищи не больше 200 гр у меня )больше не влезает, но за то по калориям шкалит ого-го)
Мой ужин:кабаки 270 гр . – 100 кал.,овощи 150 гр. – 30 кал.,картошка 82 гр – 78 кал.,помидор – 265 гр.-53 кал.,огурец – 65 гр.-7 кал.,сметана -76 гр.-35 кал.))итого))303 кал.))
Посчитала) весело выходит) мой обед будет 600-650 ккал) эххх значит на утро 150 ккал и на ужин 250 плюс150 ккал на мелкие перекусы:) вот так
А почему умножается на 1.1? Не слишком калорийно только я для нее соус сливочный делаю калорийнее ее самой) ладно половину калорий на обед, остальные в течении дня что нибудь погрызу)
Настя))Молодец,ну 1050 кал.,это нормально)))Сёмга – 160 кал. в 100г. и умножь на коэф. 1,1 – это для запечённой в фольге стейк ))получается – 176 кал.))Это не так много))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Уххх… Здорово язычки:) а я хочу завтра запечь в фольге семгу , и смотрю калораж по ней везде очень сильно разнится( буду считать по максимум)
Я решила поужинать) точнее пожрать) скушала яичницу из целого белка и одного целого яйца, огурец и кусок 20 гр. Бородинского хлеба. Итого за день 1050 ккал
Варю себе на завтра свиной язык и бараньи языки)))Ням- ням)))Как я их люблю,особенно телячий)))
Настя))Это я два дня была на 1000 калориях,есть не хотелось))Но нужно себя заставлять,и добирать калораж хотя бы фруктами))И не нужно вгонять организм в стрессовую ситуацию,ведь похудение- это огромный стресс)))
Юля 44))Пока))Пока)))Не кипишуй раньше времени,всё уйдёт)))
Юля44) доброй ночи:) уйдут эти 500 грамм) водичка это..
Решила — если завтра на весах так и останутся эти непонятно откуда взявшиеся 500гр, вообще неделю к ним не подойду
! За сим прощаюсь, я спать.
Всем добрый вечер:) день сегодня опять не из легких.. Мелкими перекусами наела уже 930 ккал.. Пришла домой и понимаю что голодная как волк:(. Юляшка-молодец уже 69.5 как здорово :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: а мне прям так хочется поскорее хотя бы до 60-ти доползти.. Прям аж зубы скрипят:)
Ну точно надо КД ждать, я тоже обычно к вечеру понимала, что надо кк добрать, а есть неохота. Сейчас уже дня три( а то и больше) непроходящее чувство лёгкого голода
.
Вот у нас уже 7 вечера,а я съела только 652 калории,нужно ещё что нибудь съесть))сейчас буду делать кабаки и салат)))Ужас,я уже заставляю себя есть)))Что то аппетит пропал)))
Юля 44))Ну не расстраивайся,если ползут КД,то это точно из за них.))У меня тоже живот был как барабан))Да,просто уменьши на время калории))Сделай 800-900 кал.))Ты смотрела на ютубе как дышать,я тебе писала раньше???)))Сегодня ходила в центр занятости на консультацию и видела девочку,которая не так давно худела в “Словянской клинике”.))Так она сказала,что ей врач назначал 700 кал.))У неё было 120 кг.))Сейчас она очень хорошо выглядит)))Я поняла,чтобы был эффект нужно делать горки)))
Ох Юляшка, незнаааю! Живот прям мячиком торчит, надеюсь что это перед КД
, я чёйто подзапуталась когда их ждать. Сегодняшние 600кк надеюсь сделают своё дело. На весы не прыгала, но мимо зеркала иду — даже меньше стала к вечеру, живот сдулся слегка. Если поможет, завтра ещё день меньше 1000кк сделаю.
.
Получится уже не подсчёт калорий, а диета горки
Настя,Жасмин – МОЛОДЦЫ)))Держимся девочки!!!)))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Привет девчонки))Я уже 69,5 кг.)))А всего то два дня ела по 1000 калорий,просто так получилось))Юля 44))Нет,у меня хронический холецистит))Я иногда ем мороженое,а вот кофе давно не пила )))Юля 44,что случилось,зачем ты много пила,а откуда взялись эти 500 гр.??))
Жасмин, ты умничка. А я вроде из 1200кк и не вылезала, а как то раздулась вся
. Сегодня всего 600кк, если и это не поможет, то что вообще на воду перейти? 
Девочки, привет всем!!! процесс идет))) машину уже не остановить))) мне с вами как то легче и веселе. Сегодня ела вареники фу какие невкусные, сейчас яичко варю салатик из огурчиков сделаю и сладкого охота. ну что нибудь придумаю, отя чего думать купила десерт какой то там 167 кал . нам же можно сладкое если посчиитать.ага????????????
Привет, девчёночки! Юляшка, у тебя на кофе и мороженое аллергия? А я вчера набуздыкалась этого кофе варёного и до рассвета в потолок смотрела
! Утром надо было в больницу,а я считай и не спала, итог — ПЛЮСОМ 500 ГР. Понимаю, что это вода и недосып, а всё равно обидно 
!
Настя — с отвесиком тебя очередным! Так держать!
Всем доброе утро. Вес тронулся
ела на 850 ккал вчера.. 63.5 ураааааааа 
всем хорошего дня!!! :girls_friends:
Юля 44))Немножко нашла про то,что нужно есть 1,5- 2 кг. твёрдой пищи,завтра напишу почему)))
Настя))Для нас всех 1200 калорий в самый раз.))Ещё раз перечитывала литературу по “Словянской клинике”,так там расписано меню как раз на 1200 калорий.))Лучше потом немножко убавишь калораж,когда будет первое похудение.))Делай ещё дыхательную гимнастику)))Никого не слушай)))
Юля 44))Держись))А я мороженое не ем,мне нальзя,и кофе тоже))
Это была я,что то имя моё пропало)) :five: :five: :five:
Привет девчонки)))Наконец то я вошла,муж переустанавливал виндоуз)))Как у вас дела??))Я держусь))Сегодня съела 911 калорий,но это не специально,а так получилось)))
Переживаю.. Подскажите, поддержите) я веду малоподвижный образ жизни..1200 ккал точно для меня не много? Все смеются) говорят что это для меня много и бестолково(( но я отступать не намеренна!!!
Ну тогда точно это была другая Настя, у той рост 168. Настя, добавь линеечку, тогда мы тебя точно всегда будем узнавать. В окошко с именем допечатываешь нужные циферки. Да, для твоего роста многовато конечно! У моей сестры рост примерно такой, а вес 50-52 она прям кнфетка!
Мой вес, для моего роста 157 и типа фигуры очень большой, ноги толстые как огромные окорока , остальное даже перечислять не буду.. Много вижу девушек с таким весом .. И они выглядят намного худее меня.. Это все особенности фигуры ..
Выходит все мои комплименты были для другой Насти
. А я подумала, что ты опечаталась и вместо 65кг 56 вбила! Твой нынешний вес — моя мечта! Ты большая молодец, что решила ещё чуть-чуть скинуть. Пусть запасик будет, ну на всякий пожарный 
! Мне тоже надо бы калорийность на пару дней уменьшить. Опять вес на месте стоит, но что-то ни как не соберууусь 
.
Нееет) если бы я весила 56.. Это другая девушка..мой вес сегодня 64 кг ровно
Привет Юля 44) нет сахар не добавляла, съела ее 30 грамм всего с чаем.. Сегодня у меня по плану 700 ккал.. Пока укладываюсь, на ужин есть еще 250 ккал
Настя, считаешь правильно, а сахар вообще не добавляла? А мы сегодня с сестрой встречались, полдня в кафе просидели. Давно не виделись, но я не ела там. Только кофе без сахара и 100гр мороженого без добавок, это и был мой обед. Посчитала — всего 250 кк, так что и в кафе можно сходить без ущерба для фигуры
.
Настя, ты же писала, что весишь 56кг рост 168, а сейчас пишешь вес 64? Или это какая -то другая Настя
, может в прошлый раз написала неправильно 
.
Делаю творожную запеканку:) пытаюсь посчитать:) и так творог 0.8% 360 грамм -ккал на 100 грамм 90=324 творог 5% 180 грамм на 100 гр.-125 ккал=225 один яичный желток=80 ккал манка 70 грамм -330 ккал на 100 гр.=230 . Итого: 690 грамм общий вес, 900 ккал, получается что в 100 граммах 135-140 ккал. Верно ли я считаю? Подскажите опытные девушки:) :girls_friends:
Всем привет. Точнее доброе утро:) сегодня все таки взвесилась , 2дня -400 грамм вес 64… Ну что же потихоньку.. Тоже хорошо. Всем хорошего дня :girls_friends:
Настя))Ты можешь посидеть на каком то одном продукте))Типа разгрузочный день))Ну например:яблоки,творог,кефир…))) mile:
Настя привет))На счёт чая я тоже не согласна(это я смотрела передачу доктора – диетолога Алексея Ковалькова))Ну ты же добавляешь воду в сок,и это правильно))Ещё он говорит,что больше 10 часов нельзя голодать,это про то,что после 6 вечера нужно делать лёгкий перекус))Выделяются два каких то фермента липидогидрогиназа и липопротеинкиназа,кажется как то так,и на следующий день,всё что мы едим в течении суток будет трансформировано в жиры))))Да,я думаю,что 700 кал. будет нормально,только ничего не соли))) :five: :five:
Завтра хочу устроить разгрузочный день ккал на 700, вес два дня стоит.. После болезни не востановилась до конца(( еще болею, лицо какое то опухшее, прям поправилась, и сегодня я еще раз сказала себе хватит жрать) так как горошки на животе мешают сидеть)
Юляшка привет:) я лет пять пью чай с молоком, так же часто пью сок свежевыжитый разбавленный водой, и тьфу тьфу) все хорошо .
Девочки,сейчас смотрела в ютубе передачу про похудение,так там сказали,что разовый приём белков должен быть не более полторы пачки сигарет))Интересно,а сколько это в граммах??))Всё остальное не усвоится))А я съела 200 гр. почек,живот сразу надулся)))Нельзя пить чай с молоком))Блин,а я так его полюбила))А также в свежевыжатые соки добавлять 50 % воды))
Юля 44))Вот молодец))Конечно нужно поехать)))Горбуша – это вкусняшка,и полезно очень))Жаль что в ней 190 кал. ))И вино немножко можно))А я ем почки,очень вкусно и не калорийно – 70 кал.))
Всё, я спать, прочитаю вас уже только завтра :five: .
Юляшка, спасибо за чёртиков! От вина аппетит не нагрянет, я его напополам с водой развожу. А вместо мяса решила взять горбушу, она на мангале — объедение. Овощей побольше с йогуртом, кусочек сыра без хлеба. Ну это всё, если вообще поеду, хотя соскучилась сильно — больше месяца не виделись!
Привет Юля 44)))А ты возьми отварного мяска,шашлык наверное калорийный,да и от вина нагрянет аппетит.))Лучше от этого всего воздержаться))))И помнить,что мы всё сможем))))Ну уже даже жалко…столько кг сброшенных,назад дороги нет.)))
Юляшка, ты молодец! А мне подруга звонила, на дачу зовёт в выходные. И хочется и колется, там же шашлыки, вино и т.д.
. Одно радует она тож всю жизнь худеет 
, так что может обойдёмся без излишеств. Возьму с собой йогурт, надо подругу тоже от майонеза отучать!
Привет всем)))А я сегодня от кафе отказалась,сказала,что мне нельзя и все поняли))))
Всем привет. Денек сегодня ураган) нет времени даже на еду)) скушала сегодня 250 ккал в творожной запеканке кофе и молоко 70 ккал)))) и больше ни ни)думаю как кушать допустим в кафе , как считать) ума не приложу))
По поводу кожи, так чтоб прям обвисания — такого нет. Но раньше я твёрдая была — не ущипнёшь, а теперь мяконькая. Худею на много не первый раз, точно знаю это временное явление. Добавляешь зарядку и обёртывания и всё ОК.