Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Анна47, от души поздравляю
, так держать!!!
А у нас на работе сегодня получился творожный день, практически один творог сегодня ела. Надеюсь завтра хоть на не большой отвесик.
ура, я перешлаааааа границууууу!!!! настроение отличное!!! худеть можно не голодая, лишь бы к холодильнику поменьше подходить. Всем удачи, как вы там,Худышки???
не соглашусь,Юля 44, ты все же наша путеводная звезда! Каждому найдешь слова и поддержки и пожуришь, я так точно на тебя равняюсь. Ну а селедочка если и задержит водичку, то не надолго. Я бы точно перед нею, селедкой, не устояла.
Доброго всем вечера!
.
, натрескалась, хоть и без хлеба, но думаю завтра буду с привесом — рыбка, она ведь водички просит 
.
Эх девочки, нашли на кого равняться ( это я про себя )
Сегодня на работе обломилась нам на обед селёдочка солёная аж двух видов… :(. Ну и кто бы удержался? Я не смогла
привет девочки,точно Юля-поотжирались по углам….))))))))пора и меру знать)))к новому году надо хорошо разгрузиться)))жаль смаилики куда-то пропали…….у меня граница 1200-1500,не хочу думать,что я на диете,надоело..хочу просто считать и есть все,что душе угодно,2ой день сегодня вес на месте,второй день готовлю без масла и ниче такие блюда получаются,вместо крендельков-карамелька)))жить можно,главное чтоб ни что не отвлекало)))
всем утра и денька доброго!!!! мой нос меня не подвел..стою на месте, увы. Радует, что хоть не плюсанула.С хлебушком больше ни-ни!!! Как у вас дела, девочки???
ага, Юля 44, чует нос, что мой горизонт будет где то за моим носом…Одна надежда, что весь день картошку перебирала, бум надеяться на физнагрузку ( хихи) . Девченки, а где смайлики теперь???
Привет девчонки! Ну наконец-то оживляж у нас на 1200 :)!!!
, поотжирались по углам — теперь снова вместе, снова здесь.
Оля29! — ну снова здорово
Вирсавия, добро пожаловать, новичкам всегда рады — вместе веселее!
Анна47…, ну что тут скажешь…!? ЗНАЛА БЫ ТЫ, КАК Я МАСЛО ЛЮБЛЮЮЮЮ!!!!…
Всем привет!!! Оля 29, Вирсавия, полный вперед на позитиве!!!! а я ,девочки, вижу границу…ровно 100, а на горизонте 99,9999999…. эх, вот бы завтра ее перескочить!!! одно большое НО, сегодня хлеб с румяной корочкой попался… и я три куска….с маслицем… че завтра ждет, вопрос???
Привет, девочки)) хочу к вам!)
Мона?:-)
торможу)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ооооооо линеечку меняю я уже не 71,5 и лет мне не 28)))
Юляшка и Юля 44 привет,и всем остальным тоже привет!!!возьмите меня,надо худеть пока настроение поперло)))теперь у меня конкретная цель,хочу к 30 годам весить макс.60кг…………..все!
(сбой какой-то) какой отвес отличный, Юля!!!! ты вообще молодец, очень стойкая на диете, пример для всех!!!! и выздоравливай давай, болеть всегда плохо, держись!!! ну а мед- как лекарство считай, все будет хорошо!!
(сбой какой-то) какой отвес отличный, Юля!!!! ты вообще молодец, очень стойкая на д
Общий привет!
. Опять же, из-за простуды то мёд, то молоко, а то и вообще Глинтвейн пью. Так, что вроде и не особо и на диете. Всю эту неделю вообще не ела шоколад, майонез, колбасу и хлеба всего 1 кусочек в день. Практически не солила пищу, ну и сахар НИ-НИ!!!
Завесилась-замерилась, дополнила линейку. Результат конечно есть, хотя и не впечатляющий
Привет всем!
, мы здесь, просто писать не когда. Я тоже держусь, хотя приходится пить горячее молоко с мёдом — простыла опять 
. Ну лучше уж так, чем трескать всё подряд. Завтра замер-завес, надеюсь хотя бы 1кг будет минусом.
Анна47, ни чего ты ни одна
А вот Юляшка и правда потерялась опять :(( , надеюсь не надолго.
Виктория, как ваши успехи? мы с тобою в одном весе, а это оочень интересный процес в похудении, кто же кого обгонит!!!
Вот невезет же мне, когда я в отпуске и есть время, то на форуме тишина… АУ!!!!! вы где ???? …ну и ладно…пишу сама себе и радуюсь сама себе…-500, вижу границу в 100 кг, тааак приятно,что МОГУ!!!!!держусь!!! и совсем не трудно, ну чуть-чуть…Эх,где же смайлики???? Конечно,худеть с огромного веса всегда проще,вес уходит быстрее. Настя ,как дела? Юли-Юляшки, а вы там как? НУ ПИШИТЕ, ДЕВОЧКИ!!!!!! Эээээх, одна я ,одинешенька….
Приветик всем!спасибо Анна,взаимно,молодец,так держать! А я сеня отдыхаю,муж суши принес))завтра продолжаю!))
всем привет!!! такая тишина в эфире..ну хоть я поделюсь своею радостью -2 кг долой!!!! это ведь вода, но все равно настроение отличное с утра, надо только совмещать силу и волю…Эх, жалко смайлики пропали! Всем удачи ,держитесь!!! у меня овощная солянка с грибами ну и так, просто овощи сырые.
ну вот, писала, а сообщение не прошло. Юля 44, мне про качели точно рано думать, хоть бы на 1200 держаться стойко!! Настя, с отвесом тебя!!! молодец!!!!
Анна,я тоже думала что в дивбетических конфетках ккал поменьше))расстроилась что не так,впринципе меня спасает творог с ложкой меда,вкусно ,хоть творог раньше вообще не ела,еще помогает когда заранее расписываешь меню на день,и в контейнер,мне захотелось пожевать я посмотрела что мне можно ,в день позволяю себе одну или две пастилы))или мармеладки!качели делала.Один раз весь день продержалась,вечером муж попросил торт испечь я оторвалась три куска съела ))думала прибавлю села на кефир и творог сегодня 75 кстати,отвес,так что меняю линеечку ))минус 600г)
Привет всем!
. В воскресение поменяю линейку. Анна47, прежде чем ” качели ” устраивать, надо хотя бы пару недель ни чего не нарушая отсидеть. А потом, посмотрев на результат, можно и “качнуться” пару дней :).
Настроение боевое, хотя отвесов особых пока нет
Девченки, а вы “качели” себе устраиваете на диете?
Юля 44,спасибо что помнишь.Я давно не была на форуме,поэтому когда перечитывала,то никак не могла поверить в твои цифры,хотя для меня они заоблачная мечта,мне б к своим 90 вернуться.В прошлом году ,когда я скинула больше 40, то сильно на лицо состарилась, как бабулька была. Потом вроде кожа подтянулась,выравнялась чтоли. Настя, я бухгалтер, сижу по 8 часов, поэтому сладости для меня как допинг для головы.Вот вчера держалась. а сама чуть ли не до трясучки как сладенького хотелось,хоть плачь.Посмотрела конфеты на фруктозе, так там теже калории, 560 в 100 гр!!! А вечером косячила,попали семечки в руки,ела-ела, а как увидела калорийность…весь день терпеть что б потом ..короче, начинаю смотреть на все этикетки!!!
Юля,я рада что ты в строю,))чем похвастаетесь за сегодня?))я вот на кефире сегодня,после вчерашнего тортика,утром творог с медом 100г и 100г грудки, кефир,всего на600ккал вышло,ставлю цель к 26 сентября 70 кг,будет месяц как на подсчете!
Не дописала, а сообщение ушло =.
Так вот, я когда начинаю диету, первые 2 дня настроение не очень, зато потом начинаю гордиться собой :).
Настя, с чего это ты взяла, что я грущу? Наоборот, недавно из отпуска и даже 4 дня как перестала жрать всё, что к полкам не приколочено
. Я
Анна ,да прекрасно.понимаю я заменила сладости на творог с медом,и кофе с сахарозаменителем пью,Так то получше чем вообще без сладоостей,и устраиваю себе один зажорный день, что бы не сорваться,кг пока уходят нормально.Юля,я смотрю ты совсем загрустила,возьми больничный,посиди дома,совсем заработалась,давай ка завязывай с депрессией и вперед за новыми результатами,не хватает твоего запала)))
Анна, привет! Давненько тебя не было!
. ( у меня смайликов не видно, буду такие рожицы рисовать 
.
Ты ни одна, кто набрал лишку. Я вот тоже до 80кг докатилась
Настя25, обручь я если и крутила, то не долго ( очень уж ленива по природе ), работаю так же в магазине ( так что физ. нагрузку средней тяжести имею 5 раз в неделю часов этак по 6 каждый день
Всем приветик! пошла 5я неделя. Вес долго держался на отметке 52, что я даже уже запаниковала…но через 5 дней упал до 51 одного и 3й день держится..желаемый вес 46…спросила у тренера почему вес уходит так медленно, может то что я 3 раза в неделю занимаюсь аэробикой и силовыми тренеровками и мысшцу набираю? Тренер сказал, что это нормально.. сказал что нужно повторять диету пока не дойду до желаемого веса. Это меня немного расстроило..решила продержаться 5ю неделю строго и сделать после этого 1 день когда можно себе что-нибудть позволить..а то без сладкого и алкоголя вообще как-то грустно…(
да уж, Настя, сладости для меня самая большая проблема. Особенно после обеда так и хочется кофейку с конфеткой. Собственно, именно сладости и дали мне прибавку в весе.Где одну в рот запихнул, на другой день парочку и понеслось..
Привет Анна))я вот тоже сладостей объелась,сегодня 40 минут обруч крутила в наказание ))давайте держаться к новому году стройняшками.будем))минуту на языке,годами на ляжках…((
Привет девченочки!!!! Юле 44 и Юляшке-отдельный привеееет!!!я снова набрала вес.И не только набрала, а даже умудрилась перешагнуть трехзначный порог…собственно что меня и остановило. Не хочу быть снова жирной коровой. Берусь за ум,уже второй день на посчете, есть хочется ,особенно вечером. Желудок разбит капитально. Сегодня в меню суп грибной, кабачки тушеные со сметаной.А как бороться со сладостями?????? надеюсь на вашу поддержку, она мне ооочень нужна!!!!
Юля ,я с тобой))сегодня нарушила,брауни испекла мужу,ну и сама уплела пару кусков,за что себя корю!завтра Постараюсь на 700ккал разгрузиться,а то совсем не хочется плюсовать,а ты как? Еще работаешь?Обруч еще крутишь?я стараюсь,но не каждый день ,я с мелким в декретном,после родов с кормлением поправилась до 84,сейчас тоже кормлю ,две недели на 1200молоко вроде не пропадает,так что буду совмещать,к.новому году хочу 60,надеюсь к октябрю хотя бы 72))
Настя25, спасибо за приятные слова!
Это правда, собиралась добраться до цифры, которая хоть чуть-чуть меньше 70, а сама отъелась до 80кг.
Присоединяйся ко мне, будем вдвоём, раз больше ни кто не хочет.
Смайлики куда-то пропали, а так хотелось добавить парочку…
Всем привет,читаю вас уже неделю с самого начала!вдохновили меня Юляшка И Юля 44)вы такие молодцы,столько прошли уже с диетами,так держались,поверьте в себя Юля44,вчера читала как ты уже на 60кг метила,верю что у тебя получится!Вы наш пример))
Ну и чего опять все потерялись?
!!! Как отрезало 
!!! Вспомнила свои 94кг … 
, как нагнуться не могла — живот мешал 
. И сразу захотелось правильной еды и расхотелось сладкого 
.
Я одна буду продолжать?
Второй день держу себя в ежовых рукавицах. Встала в субботу на весы, а там …. 80..
Жду компаньонов :girls_friends: , а-уу , присоединится кто ни будь?
Привет всем!
— плюсом 7кг 
. Теперь, из-за своей слабости, опять пришлось выйти на тропу войны с лишним весом 
.
? Мне без тебя прям ни как… 
!!!
Ольга, поможет, если не расслабляться бездумно. Как раз за 9 месяцев я и скинула 21кг. А потом начался не контролируемый срыв-зажор. Прошло ещё 9 месяцев запойного обжорства — результат
Юляшка, ну и куда ты опять пропала? Продолжаешь плюшки жрать
Здравствуйте, мне надо сбросить большой вес, 45 кг из которых действительно лишних только 25, поможет ли эта диета, никто не подскажет? У меня времени на сбрасывание всего лишь 9 месяцев.
xoroshii rezyl’tat. y menya -4.5 kg za 3 mesyaza I ya vse ravno ochen’ dovol’na… prodolzau dal’she
Всем приветик!
сижу на этой диете уже 4-ю неделю и результат почти -4кг.. как-то медленно уходит вес
при том что я 3 раза в неделю занимаюсь в спортзале…ну чтож..план продержаться до конца 5-й недели и посмотрим…цель скнуть в общем 10 кг
Юля 44,молодец :girls_friends:давай будем браться за себя,я с понедельника )Конечно,желудок разтянулся,нужно меньше есть калорийной пищи)Я хочу сесть на тыкву и баклажаны)Мало калорий и цена сносная))
:axax: :axax: :axax:
Виктория, а белковой пищи вы едите достаточное кол-во?
.
На одних углеводах вам вряд ли удастся скинуть вес. Я например от углеводов ещё и поправиться могу
Юляшка, наверно я тебя и ждала, ни как собраться не могла. Сегодня прочитала твоё сообщение и сразу позитив — ужинать не стала, только чай и йогурт белый :five: .
Виктория, извините, что влезаю в ваш диалог. Мне доктор сказала, что если нет аппетита наедать 1200 калорий, значит замедлен обмен веществ. Надо его раскачивать с помощью увеличения физической нагрузки и разрешать себе “день эгоиста” (1 раз в неделю превышать 1200 калорий).
Всем привет!)))Юля 44,я уже 85 кг.)Была 2 мес дома в России и отъелась по полной программе,пила и ела всё подряд)Маман и сестра просто от меня в шоке)Я хочу начать с понедельника)уже точно, просто страшно за себя…Если будем вместе,то похудеем)))
:axax: :axax: :axax: :axax:
Привет всем!
!!! Я уже переживать начала, у вас такое творится, а от тебя ни слова 
!!!
. Даже ещё хуже — мы с тобой опять в одной поре — 80кг 
!!! Сегодня собиралась на дачу к подруге, но увидела что ты с нами и не поеду. Прям с сего дня на диете :girls_friends: 
.
Юляшка, тебе отдельное ЗДРАССТИИИ
С похуданием пока ни как
Здравствуйте, третий день на этой диете, и у меня проблема никак не могу съесть нужное количество углеводов(просто сладкое не люблю, а каши столько не лезет) к тому же не набираю нужное количество ккал( чувства голода нет, полностью наедаюсь). Что делать?
Вес:101. Рост:163. Уже скинула 2кг(думаю просто лишняя вода).
Всем привет))Юля 44 прииииивееетттт!!!))) :girls_friends:Как ты,как успехи в похудении))
:axax: :axax: :axax: :axax:
Всем доброй ночи!Татанка и Фомка,как ваши дела,если заглядываете сюда,пишите.ИЗВЕНИТЕ что не ответила вам сразу,совсем забыла что написала тут и не заглядывала…потом отключили интернет и зашивалась в автошколе!Я очень была рада,увидев ваши ответ и вопросы ко мне!Фомка,а вы ели только овощи туш,сколько и какие? Татанка,при 51 я себе нравлюсь,но когда 50 еще лучше,я плоская и широкая,кость толстая, и мышц оч.много.
У меня вес тоже медленно уходит, но нечего сила воли главное есть, да и результат стоит того.я обычно в контакте группы худеющих просматриваю и этим вдохновляю себя.
Наталия дгбрый день, каши в основном гречку кушаю.меню такое в основном: утро гречка на воде солю я мало, чай с молоком или цикорий с молоком, затем яблоко 1 или 2, обед гречка с мясом или каша 5 злаков с фруктами или без них, затем яблоко 1 и вечером капусту с овощами в любом количестве кушаю или квашеную капусту еще можно в ней 10 калорий ваще вкуснятина.сейчас сезон арбузов они при похудении очень хорошо помогают голод заглушить и мало калорий в них тоже кушаю сколько душе угодно.примерно так и живу!!!
всем привет! я тоже сижу на 1200, сегодня 8 день результат -5 кг, изначально 102 кг сегодня утром 97. кстати мне этот лимит программка фитнес пал выдал, теперь с ней и худею. голодно конечно, девчат а кто что ест? мне на вечер вот совсем мало у меня спорт нагрузка 2 раза в день, утром кардио вечером силовая, а перед сном муж массирует ляхи, лишь бы не встал вес
а еще я купила велик, читала что за 2 часа динамичной езды можно потратить до 650 ккал!!! вчера уже каталась)))
привет всем!!! я уже как то начинала сидеть на диете, но не на 1200ккал, а на 1600ккал… столько нужно моему организму в состоянии покоя))) весила на тот момент 63кг. за первую неделю ушло 2 кг, за вторую 1кг. обрадовалась быстрому результату и начала есть вкусняшки…(( моей силы воли хватило только на две недели. мама еще говорит что я и такая красивая))) но мне то хочется прежние 58, а 57 вообще предел мечтаний
сегодня мой вес 65, рост 173. ищу вдохновения снова начать 1600ккал.
Привет девченки! Мой вес сегодня 68. Итого – 3,1 кг за 14 дней, но как только хоть немного расслаблюсь так сразу 69 кг. Как же мне хочется пива
Извиняьюсь, перепутала, не Светлана, а Юлия в моем сообщении о кашах
Спасибо девочки за ваши отзывы, Светлана, а какие каши вы кушаете, ведь они тоже могут быть калорийными если добавлять молоко и масло. Я каждый день ем вареную гречку на воде с добавлением простого 2% йогурта на завтрак, мне очень нравится. На обед салат с рыбой, котлетой или яйцом, вечером что найду, орешки, фрукты, йогурт, даже шоколад кусочек в день с чаем. Хлебные изделия не употребляют ровно год… Но вес уходит очень медленно, а голодать я не могу да и не к чему. Неверное возраст и не достаточно физ нагрузки, только хотьба 30 минут в день. Что то здесь никто не пишет в последнее время. Девочки аууу, нужна емоцыональная поддержка :girls_friends:
Наталия добрый день, диета стала моим образом жизни, но иногда конечно были срывы. Калории особо не считала питалась кашами, овощами и отварным мясом. Ну очень уж мне хочется выглядеть хорошо и уверенно себя чувствовать. Сложновато было первое время, но нечего привыкаешь.спортом я не занимаюсь, работа была сидячая, да и сейчас с ребенком вообще обленилась доа сижу.за 2 недели сейчас ушло 1,4 кг мой вес 56,5 с утра был. Сейчас утром и в обед кушаю каши и отварное мясо вечерами фрукты и овощи сырые.
Привет девченки! Natalia поднимите конечно планку до 1500 ккал. Здоровье важнее. Я когда после вторых родов худела, то ежедневно съедала 4-5 семечек с яблока ( там йод который стимулирует плавно щитовидку), пила имбирь, но мне кажется от него толку 0 ну и конечно ежедневно гуляла 5 км с малышкой. А еще попробуйте с утра натощак ложку тыквенного масла ( профилактика запоров) можно и другого, но тыквенное уж очень хорошо для женской репродуктивной системы и как профилактика сбоев цыкла. Все у нас получится! У меня сегодня вес 68,5. До конца первого этапа осталось 3,5 кг.
Юлия 30 , а вы все 2 года на 1200 кал сидели или больше калорий было? Мне на 1200 ну очень голодно, даже месячные задержались на пол месяца и бессонница началась… Так что я решила повысить калорийность до 1400-1500 в день. У кого может были подобные проблемы?
Светлана, очень хорошо что при 1700-1800 калорий вес уходит. Мне тоже наверное нужно поднять до 1500 , может быстрее пойдет сброс. Я бы хотела до 60 к 15 сентября , на море еду, но думаю не смогу так много. У меня сейчас 65, рост 164 я уже писала выше. Очень трудно сбрасывать с возрастом, а аппетит только и просит чего то вкусненького…
Привет Юлька! Давай вместе худеть, а то одной совсем тоскливо
Я вот за выходные подрасслабилась и сегодня 70,3. Хочу сегодня разгрузится на огурцах и курином мясе.
Всем доброго времени суток. Не могу пройти мимо. Девочки, есть замечательное приложение для андроида, которое лично мне безумно помогает, называется MyFitnessPal. Благодаря ему за неделю потеряла 1,4 кг, при условии что не особо то себя и ограничивала.
Ой девочки я тоже хочу с вами мой рост 176 вес 78 хочу к 1 сентября хотя-бы весить 70
Юлия Вы молодец. Я после родов тоже похудела на 26 кг за 8 месяцев ( 12лишних было и еще 14 за беременность добрала), но потом 10 обратно вернула. Для меня проблема- это удержать вес. Сегодня у меня еще 200 гр. Итого 1,9 кг.
А да скинула 10 за 3 месяца и потом держала вес.
Так я вчера первый раз взвесилась,купила весы электронные.так что можно сказать первый день вчера был.до этого были механические так они врут.на этой же диете 2 года сидела скинула 10 кг примерно, потом забеременела и всё бросила, сейчас конечно на гв 7 месяцев, но прикорм ввожу так что думаю можно.утром встала сегодня на весы вес так же 58.лучше раз в неделю взвешиваться я думаю.
Доброе время суток! Юлия на сколько Вы похудели за 4 дня? Я за 3 на 1,7 кг. До конца первого этапа осталось 4,4.
Всем привет. Решила вступить в ваши ряды, после родов набрала кг сейчас хочу их убрать мой рост 156 вес 58 был с утра и уже 4 день на диете.
Всем привет! За вчера еще 400 гр и сегодня мой вес 69,6. Но я уже 2 дня никак не могу ” вписатся” в коридор 1200 калорий. Первый день было 1800, второй 1700 калорий
. Хотя главное результат есть.
Всем привет! За первый день отвес 1,1 кг. Знаю, что вода, но так хорошо без нее. Надоело мне сало свисающее по бокам да и дочка 4 – х лет у меня есть. Не хочу чтобы меня считали ее бабушкой. Все же лишний вес прибавляет сильно возраст даже если нет морщин, все равно старше выглядишь.
Девочки возьмите к себе. Я тоже хочу к 1 сентябрю весить 65. Как расслабилась на НГ так до сих пор за себя не возьмусь. Мой рост 166, вес 71,1.
Привет Маша, а я решила 44 не менять. Начинала, мне было 43 года, теперь уже 45 лет. Решила, пусть так и будет — Юля 44 :axax: .
Приветик! Я из забытых всеми. Решила пожаловаться. В мае была 64 кг. Теперь снова 71. Никак не могу сдерживать себя. Снова в бой! Теперь решила действовать по другому. Не буду говорить “вот за неделю столько то” . Буду ставить цели. Первая- к 1 сентября- 65. Всем удачи!
Natalia, Я начала давно, больше года назад. Вес был 94кг, скинула за 9 месяцев 20кг. После новогодних праздников набрала 5кг, так и висят
. Пропала куда-то моя сила воли 
. Но я не теряю надежду, что ещё смогу взять себя в ежовые рукавицы 
.
А когда то я была как Ирина 50 кг
Юля я как долго ты худеешь и сколько уже скинула? У нас возраст одинаковый, нам намного труднее, да еще с щитовидкой проблемы, но надежду не теряю
Привет всем, возьмете к себе? Мне 44, рост 164, вес 65,6 был 2 дня назад. Тоже на подсчете калорий, 1200 -1400, смотря как получается…. Короче за 2 месяца всего 3 кг, не густо…. Но в начале очень часто срывалась, поэтому наверное медленно, сейчас намного легче , срывов практически нет., ну если совсем редко лишнюю конфетку съем. Очень медленно, не знаю как у других так быстро все происходит?? Буду дальше дерзать, в сентябре на море ехать, хотела свои 57 вернуть но думаю что не осилю 10 кг за такой короткий срок… Может у кого такая проблема была? Я читала что раз в 2 недели надо обжираться, чтобы организм обмануть. Надо мне попробовать на выходных. Еще кд ни сегодня так завтра, короче взвешиваться пока без толку.
Привет всем!
. Прям исстрадалась вся 
! А у нас по прежнему тишина, не пишет ни кто 
. Ну начну, смотришь народ и подтянется 
. Девочки, из ” стареньких ” — вы где все? У меня скоро отпуск, возьмусь за себя по полной. Пока всё в том же весе 78-76кг.
Давно не заглядывала, комп сломался
Ирина.Да я на 1200ккал сижу и скинула за 3,5 месяца 22кг.очень тяжело держать себя в рука,вот сейчас сорвалась.С завтрашнего дня буду недельку на тушеных овощах.Я в том году овощи тушила и за неделю -3,5кг.Советую попробовать
Ирина мне 21 год.Я после родов сильно поправился был сбой в организме и помимо всего проблем вот и расползлась.рост 164 вес 100.Сейчас рост 161 вес 78.Я весь интернет облазила и прочла что рост уменьшился из-за веса,при каждые лишние 10кг рост уменьшается на 0,5-1см.Так что мне срочно надо еще сбрасывать чтоб еще не уменьшится
Привет стройнеющим!
Ирина 164/51, а вы что, тоже худеете? Набрела на эту веточку нечаянно. И увидела ваш ник с параметрами. Я стремлюсь к 50-52. И у вас еще имеется лишний вес с такимм данными?
пожалуйста, ответьте мне. :axax:
Фомка,а 4кг вы именно на 1200ккал сбросили?а рост-вес какой у вас?Я безумно люблю туш.овощи но ем их много и неуверенна,что скинула б на них,хотя не пробовала.Жду ваших новостей!
молодец фомка!а если не секрет,сколько лет,я в шоке от -3 в росте!у меня каждый см в цене,надо тогда морально тоже готовиться!
Всем привет!Девченки ,что все замолчали.Наверно на морях все))Ладненько буду хвастаться своими скромными победами,есть 1поражение.За месяц -4кг.В итоге скинула уже 22кг,эх еще скидывать и скидывать.И у меня уменьшился рост на 3см,я вообще в шоке,старею наверно((Решила вот недельку посидеть на тушеных овощах.
Силы воли не хватает, мне так точно. Вот до 30 лет намного легче вес уходил. Месяц-два на разгрузочных днях и минус 5-10 кг, а сейчас – фиг вам
Всем привет.Девченки похвастаюсь,за 3 месяца -20кг,это для меня и много и мало,потому что еще скидывать и скидывать.Эх..всем терпения и упорства..
Привет всем!
. Хвататься не чем, вот и молчим в тряпочку. У меня тоже всё по прежнему — 1кг туда-сюда болтается 
.
, хвалитесь. Очень позитива не хватает 
.
Опять у нас затишье, видимо у всех застой
Может кому-то удалось скинуть пару-тройку кг — пишите
Привет, всем.Давно ничего не писала, месяца три уже как вес не меняется – похудела на 5 кг и дальше никак, но тут почитала комент Олеси, не могу промолчать- НЕЛЬЗЯ ТАК МАЛО ПИТЬ-очень вредно для здоровья!!! Я не знаю, если 1993 у тебя год рождения, то понятно что проблем со здоровьем может и не било, но никому не советую, риск сердечно-сосудистіх заболеваний очень велик
Ирина 1975:
У всех по-разному ,я много отзывов читала одни худеют месяцев за 8 на 20 кг.,я похудела на 21 за 1,5 мес.,но конечно с оочень тяжелой физ.нагрузкой(работала почтальоном,таскала,по 20 кг. груза целый день , 2 дня в неделю.
И кстати я с вами ,только буду мерить см.,кг. мне не важны.
Я тогда похудела до идеального веса,но у меня булимия и из стройной я опять превратилась в коровушку.Так чтот с сегоднешнего дна я опять на 1200.Моя цель на данный момент сбросить 5 кг,тоесть около 4 см.Буду отписываться)
Ой я похоже перепутала вверх с низом,ну ладно все равно кому-то пригодится)))
Юля 44,не расстраивайтесь.У меня были дни когда я ела одно маленькое яблочко и не худела ни на грамм.У меня была тогда депрессуха,но потом я поняла в чем дело.Я не ела,но я пила на ночь по нескольку стаканов вода(жажда жуткая)Тогда я почти перестала пить,работа была физическая я целыми днями оочень хотела пить ,но выдержав 2 недели и увидела хорошие результат,при то я ела не одно яблоко а все что хотела на 1200 притом ела и конфеты и пирожные.Советую Вам если зайдете еще сюда ,да впринцепи всем пить как можно меньше и ЕСТЬ,это главное ,у меня и сейчас бывает ничего не ем и не худею а как поем ,так сразу отвесы.Знаю,что советуют наоборот пить больше ,я пробовала пила по 2 л.И никаких результатов,только больше .Пейте около 0,5 в деннь и все получится,хотябы несколько недель,Я знаю ,что это тяжело,но смысл в этом есть.
Я сидела пару лет назад на ней.За пять дней 2кг скинула,умирая от голода.А вот знакомая у меня за две недели на 10кг похудела.И уже пять лет в том же весе.Я незнаю может у неё и раньше был маленький вес,просто временно поднялся(по моему она гормональные пила)Я тут на витаминно белковой три дня посидела у меня 2кг ушли,а до этого была в одном весе.Подсчёт калорий я веду по любому,чтобы знать от чего потом отталкиваться.А вот зёрнышки мне не пошли.Так что с понедельника я начну снова витаминно белковую.
Два дня на гречке ещё ни кого не убили
Юля ты там жива после гречки?
Юля у меня вчера гречка была.Так что нормалёк.Кефирчику ещё купи и будет гречневая диета. :five: :five:
Привет всем!
, сама я бы сколько ещё собиралась на кашах посидеть 
. А тут всё — сегодня гречка 
!
Ещё раз убеждаюсь: “Всё, что ни случается — к лучшему”. Прихватил меня хондрос, пошла в больничку. Попала на диспансеризацию, назначили диету на 3 дня перед анализом. Каши и овощи