Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Всем привет
Сегодня вес 83.2, больше налегаю на овощи сырые, и на белки. Ем часов до 8ми вечера. Раз 6 маленькими порциями.
.Ирина это здорово,много уходит за неделю.вы спортом занимаетесь?
Всем привет)))Девчонки как убрать обвисший живот после родов?
здраствуйте всем, урааааааа результат есть даже не вериться что так просто похудеть
мне кажеться что я слишком быстро худею за неделю на 3 кг
ем примерно 1200 калории ем много белков творога куринную грудку, яйца, кефир
Привет всем)) :five: Держусь со скрипом)Завтра контрольный завес)
Фомка,это хороший результат)Я тоже так худела на 7-8 кг в месяц) :axax: :axax: :axax: :axax:
Девчонки всем привет.Как успехи в похудении?Я уже на подсчете каллорий месяц и похудела на 7кг.
Всем привет))) :girls_friends: Целый день держалась,а вечером не запланированные калории съела)Получилось где то 1400 кал.)Ну что это такое,всё время хочется есть)
всем привет.2 недели на диете и всего 1 кг
обьемы вроди визуально уменьшились а вот вес минус один ,как то обидно.растроилась и наелась вчера пиццы и зефира!!! а сегодня села на дня 3(если выдержу) на гречку и кефир,только добавила немного клубники и апельсин. а там дальше буду считаль.может такой толчек что то даст,кг может начнут уменьшаться? 
вес 65 кг хотя бы минус 5!!!
Привет девочки!
. Сегодня на твороге и салате.
Результатов 0, ну значит плохо старалась
Маша30, рассказываю: садишься на стул с прямой спиной, высота стула такая, что бы колени тоже были согнуты под прямым углом, берёшь ведро или большую кастрюлю, зажимаешь между бёдрами и давишь со всех сил, счёт 8/8 или 16/16. Т/е 8сек. давишь — 8 отдых, подходов чем больше, тем лучше. Без фанатизма только, а то утром встать не сможешь. Поделай, напиши как ощущения. Ну и обёртывание конечно, можно совместить с упражнением.
Всем привет)) :girls_friends:Я тоже уже считаю калории,что то овсянка не пошла)Вчера было 950 кал.)) :idea:Маша 30,привет,и я рада) :axax:Делай махи на полу,обёртывания)Ещё хорошо ходьба быстрым шагом)) :axax: :axax: :axax:
Девочки, может по дружбе подскажете внутреннюю часть бедра как быстро в порядок привести? Прям дряблые ноги бесят. Жду ваших советов.
Привет! Как давно я не заходила сюда. … Юляшка, очень рада тебе! Я вешу 65 кг. Но… чуть расслабиться нельзя. Сразу в плюсе. Все знакомые говорят успокоиться пора. Но много еще предстоит работы над собой. А мне через три недели на море ехать. С завтрашнего дня жесткая диета на 1000 калорий. Сегодня есть после шести не буду.
Чуть изменила линейку
Всем снова здрасте
сегодня второй день, за вчерашний день минус пол кило. Сегодня в основном есть буду квашенную капусту курицу и апельсины. Вообщем за 1200 не выйду.
Девочки подскажите простые рецепты на скорую руку. Так что бы быстро и не очень калорийно было
заранее большое спасибо. Ну чтож, посмотрим как пойдет в этот раз моё похудение на подсчете калорий, пожелайте удачи 
Девочки хочу поделится неудачным опытом, стоимость которого была 777 рублей. Насмотрелась я чудо реклам о сундуке худеем за неделю, начиталась положительных отзывов и решилась надо брать!! Первый день прошел нормально, на позитиве, на второй день началась жуткая изжога, ну да ладно третий день к обеду меня вообще скрутило. Вот и стоит теперь у меня половина сундука этого чудного. Оставлю на время когда готовить будет не когда, может еще потравлю себя. Вот такой не удачный опыт с этим сундуком. Хочу чай да кофе с него выпить пока.
Девочки всем большой привет! Сегодня решила что буду считать снова калории. Вес 84 кг, цель 70 кг к концу августа. Думаю реально. Сегодня меню на завтрак кофе с молоком и бутерброд с сыром, перекус кофе й яблоко. Обед чай из серии худеем за неделю, тушёная картошка с курицей и овощами. Полдник яблоко или небольшой банан, ужин салат овощной и варёное яйцо. Часов в 9 вечера стакан кефира.
Привет всем
угостили земфиринкой сладкой 
но ничего завтра будем продолжать худеть 
сегодня мне исрортили диету
Юля 44))Ну ничего,я тоже сегодня не удержалась….200 гр. овощей и 100 гр. индюка отварного,2 л. мёда…всё время хочется есть))
Привет!
съела 2 штуки 
.
.
Сегодня выходной, сыночку в гости заманила. Напекла ему сосисок в тесте…ну и сама
В остальном питание было как предыдущий день.
Завтра работаю, постараюсь пропустить перекус или обойтись одним йогуртом
Всем привет)) :girls_friends:Юля 44 как твои дела????)))Я ещё один день выдержала на овсянке)Правда вечером съела яйцо всмятку,огурец и чайную ложку домашнего постного масла)))Пью чай с мёдом и мятой))Конечно монодиета,это очень тяжело))Самое лучшее – это разнообразие))
Я знаю сто надо один раз в неделю но не могу удержаться
Привет Ирина)На весы желательно вставать 1 раз в неделю))
Юля 44))Да,так и будет,но мне 12 июля нужно быть в России)Ну не могу я в таком виде появиться)Стала как свин с жирными ногами и попой) :cry:Хочу быть хотя бы 68 кг)Это возможно,я знаю)Сейчас заведу вес,а потом на сбалансированную еду))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет всем
сегодня первый день диеты наела на 900 калории пока ночью еще чтото поем, мои вес 63 кг посмотрим сколько завтра будет
Юляшка, ну ты как всегда — из огня да в полымя
!
! Может потому и срываешься так резко, что разнообразия не хватает 
?
Резкими перепадами веса всю кожу растянешь
Юля 44))Привет)) :girls_friends:Молодец, разнообразно))
А я на овсянке,хочу сбросить много кг и нужно быстро) 
Привет всем!
!
Как приятно, народу много все пишут, делятся — хо-рро-шоо
Добавляю к линейке вес и рост.
Сегодня съела: завтрак — кофе с мол., 2 слайса, перекус — белый йогурт и банан, обед — рыба жаренная, капуста цветная и 1 картофелина, ужин — творог с молоком, 20гр орехов, зел. чай, 3 кураги и 3 финика, яблоко.
Завес в понедельник. Всем удачи :five: !
Добрый день !
Обычно по моим подсчетам в 100г супа 35-40ккал, то есть в тарелки где то 120ккал, так то не много, зато солидный обед ! 
Завтра сажусь ! %)))
Всем привет)) :girls_friends: Ура,вчера не сорвалась))Сразу 1 кг минус)Но линейку буду править за неделю)А то друг это только вода,а не жир)Моё меню на сегодня….овсяная каша)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
здраствуйте, хочу сесть на эту диету мой вес 63 при росте 162 хочу сбросить до 50 kg сидела на разных диетах и вес возращался хочу сбросить так чтобы он никогда не возращался
Привет Виктория))Всё считаешь отдельно в сыром виде)Мясо в отварном)От общего литража пропорцией находишь сколько калорий в твоей тарелке) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер !
в прошлом году на 1200 ккал за месяц сбросила 5кг, но потом забросила. Хочется попробывать снова, почитала отзывы сажусь. Девочки Вы кушаете супы с мясом, как подсчитываете калории в нем !? 
Малинка это супер, за 3 дня 2 кг)) это что то очень быстро)У меня уходил 1 кг в неделю и то не всегда) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет)) :five: Юля 44,молодец)
Я сегодня решила посидеть на овсянке, сдвинуть вес))Отмерила 200 гр. и варю через 4 часа)Не удержалась, съела 3 яблока,100 гр.)Сразу вздулся живот)Завтра постараюсь не срываться)Вечером у меня чай с мёдом и мятой за примерное поведение) :axax: Хочу продержаться так хотя бы 5 дней)А то живот как барабан,каждый день шоколад и печенье с халвой)
Девчонки напишите у кого какой отвес по этой диете… Я с 19 мая сижу и только минус 2 кг …
Привет всем, кто ещё с нами
!
, надеюсь завтра тоже без конфет обойдусь.
Юляшка, рассказываю, что сегодня ела. Утром кофе с молоком и 2 слайса; в полдень — белый йогурт( 100гр.), кофе с молоком и халва(30гр); обед — курица тушёная, капуста цветная; ужин — минтай тушёный с морковью и луком, стакан сока яблочного, орехи(20гр), яблоко.
Ну можно сказать первый день продержалась
Пиши как у тебя дела.
Юля 44))Очень рада тебя слышать)))Пиши,когда сможешь))Да,нам не просто,но мы в тельняшках))
Давай будем вместе худеть,друг друга поддерживать)) :girls_friends: Завтра и начнём,нужно вес немножко подтолкнуть,чтобы он испугался)) 
Привет Юляшка, :girls_friends: , ну наконец-то объявилась
— рада тебе!!!
! Я и правда уже переживала. У нас по ТВ такие кошмары в новостях про Украину показывают 
. Понимаю, что утрируют и сгущают краски, но всё равно страшно и простых людей жалко…
. Короче 5кг ” прилипли “. Пока, до завтра! :axax:
Да, давай начнём вместе, только больше не пропадай
Часто писать не смогу, работаю каждый день. Вот и сейчас уже спать пошла. Да, кстати, я тоже набрала… вешу сейчас 77-78кг
А…забыла написать,что всё с разрешения врачей диетологов)Это по клинике доктор Борменталь))Значит,это не вредно))
Ну что же, опять начну всё сначала)) :|Юля 44 давай вместе,так легче)) :girls_friends: Я смотрела программу “Худеем на НТВ”,классно))От туда можно многое взять)Я так поняла,что они тоже все считают калории)Ну ещё немного спорта и разных процедур)Все они за 100 кг)Передач очень много,супер….Мне понравилось разное питание,вот например:Две семьи,в одной худела женщина 40 лет,а в другой все:и мама и папа и 13 летняя дочь)Питание такое:10 дней зелень….салат,огурцы,петрушка,укроп,капуста…всё зелёное)) – это детоксакация,т.е.очистка организма))10 дней сбалансированная еда…едят всё,кажется в пределах 1000 -1200кал.))10 дней – углеводы…каши любые….не много)10 дней – белки- рыба,мясо,яйца,творог,кефир,молоко) За 40 дней – 10 кг без напряга)))В общем они все худели на 18- 20 кг за 2 месяца)Все,кроме девочки…она 7 кг))Хочу попробовать))
Всем привет!))Привет Юля 44))Это я,Юляшка))))Я жутко поправилась(((У меня муж был в запое 21 день….он пил,а я ела….(Вот и он закодировался,а я всё не могу остановиться…((Мне через 50 дней ехать в Россию,а я стала свином)Я вешу 80 кг)Причём жутко наросли бока,живот,ноги,руки)Вот что делать,как похудеть????
Привет всем!
, а лето-то уже на пороге 
!!!
, а то без вас я вообще распустилась!
У меня пока ни чего нового
Девочки пишите чаще
Юляшка, Наталья, Олюшка — вы где все?
привет всем, я тут за майские набрала лишний кг и никак не могу скинуть :-(. у нас уже потеплело,как раз влезаю в прошлолетний гардероб,хотя на весах минус 5кг,обидно,так что работы еще непочатый край. всем удачи!!!
четверг:обед макароны или рис40 гр(я думаю можно заменить на гречку или какую то кашку) брокколи цукини или овощной набор протушеный,2 кальмары или мясо краба250 гр овощи фрукты. ужин 80 гр хлеба свинина120 гр овощи фрукты.
сегодня 6 день очень тяжело морально хочется канфетку!!!! не выдержала сьела!!!!!!! на весах почти кг минуса. у сестры за 2 недели 4минус. у меня так не выходит!!!!!
всем привет.пишу дальше диету вторник.завтрак каждый день одинаковый так же как полдники.обед рис или макарон 50 гр овощной суп тарелка,второе мерлуза или камбала180гр овощи фрукты.ужин 80гр хлеба мясо индюка или курицы150 гр овощи фрукты. среда:обед макароны или рис40 гр фасоль или чечевица(что то бобовое)40 гр 2 мясо курицы или кролика или овечки 180 гр.3. овощи. фрукты вечер80 гр хлеба 80 любого не жирного сыра типа филадельфии или творога овощи фрукта.
Привет всем! Хотя, где все?
— вопро-оос?
. Пытаюсь сдерживать аппетит и разобраться в чём проблема. Ну проблема как всегда в голове наверно 
. Встаю на весы — вижу плюс, расстраиваюсь и заедаю это всем, что под руку попадает 
.
Валентина — успехов :five: .
Маша30, приятно, что хоть кто-то из бывалых ещё здесь.
Юляшка наша совсем пропала. У них сейчас не спокойно ( мягко говоря ). Юляшка, ты хоть напиши, а то переживаю — жива ли?
Меня несёт, вес уже 77кг
перец св200гр.баклажаны200гр.брокколи300гр.цукини300гр.спаржа200гр.шпинат200гр.цв.капуста300гр.капуста салат300гр.латуга салат150 гр.морковка вареная 150 гр.грибы150 гр.помидоры200гр.фасоль зеленая200гр.горошек200гр если в банке можно 300гр. сухофрукты нельзя.между едой голода быть не должно если чуствуется можна скушать яблоко.хорошо принимать витамины. вторник напишу позже.
ну раз кому то будет интерестно начну с понедельника(все расчитано по дням на неделю) 1.завтрак:кофе или чай с ромашки или кофейный напиток,можно ложку сахара а лучше меда.или стакан свежего сока с апельсина. 1 йогурт0,1 любой белый или фруктовый. 1 кекс. или 30 грам фитнес хлопьев с йогуртом(на выбор) 2 полдник(1) один фрукт (кроме банана винограда и инжира)среднего размера 4 шт крекера с отрубями или 1 актимель.3обед первое:макароны или рис40 гр 200гр шпината или цв.капуста,или обычная.второе:свенина120 гр без жира или красное мясо150 гр.3:овощи от 200гр до 300(вареные тушеные пареные как кто любит)4полдник(2):чай 3 сухаря с отрубями или 200 гр фрукты или йогурт с фруктой.5 ужин:хлеб 80 гр тунец или любая рыба в банке без масла натуральная в собственном соку100гр или рыба шпада 150 гр(я беру мерлуцу или любую не жирную) 200 гр овощей 200гр фрукты. я живу в италии диетолог итальянец,какие овощи и сколько напишу ниже,в день не больше 1 ложки оливкового масла,что бы было вкусно даю кубики (кнор)овощные,соль перец приправы можно.межу едой можно есть огурцы фенхель и сельдерей.пить больше но в меня 1,5лт еле влазит.
Привет! Девочки, ну ваще вы…. Зайду почитаю…. раз в две недели. У меня все так же . Но я неделю отрывалась по полной программе. Валентина, уверяю, всем очень интересно. Пишите подробней и почаще! Юля44, большой привет!
всем привет!я новенькая присоединяюсь к вам.мне 33 вес 67кг.мой нормальный вес 60.много кушала и за год набрала лишние 7 кг!
бока висят,и ляшки просто кошмар.раньше сидела на разных диетах но больше недели не выдерживала срывалась.и желудок мой не выдерживал все время хотела кушать.сестра ходила к диетологу,приписали диету 1200 кл в день все расписано по часам грамам,голода нет вообще.все сбалансировано кушаешь 5 раз в день.порции на обед огромные и вечер прилично.сестра за 1 месяц похудала на 8 кг.врач была даже в шоке и разрешила в воскресенье скушать кусок торта!! я пробую сиже 4 день кому интерестно могу написать подробно!!
Видимо придётся обращаться к себе самой, раз ни кто не отвечает
!!!
пишите!
Ну и ладно… У меня всё по прежнему — с переменным успехом. Очень интересно, как дела у вас?
Где все? А-УУ! Уже постройнели и в поддержке не нуждаетесь? Помогите другим, расскажите о достижениях.
Пока, жду ответов,
Девочки, привет! С ДНЁМ ПОБЕДЫ всех :girls_friends:
:five: !
, 
пишите, скучно без вас 
!
Как дела, как успехи?
Мне писать некогда и сразу тишина — ну я читать-то успеваю
Всем привет! Я похудела на подсчете калорий на 8 кг за 1,5-2 месяца. Но правда чаще я не дотягивала до 1200 кк., 950-1000 в основном. Но потом вес встал. И я решила сделать переыв. Ела все подряд и не считала калорий около полторы недели. Результат всего лишь 1 кг) Сейчас решила взять волю в кулак и дойти до намеченной цели без обжорства, ведь на самом деле это такое счастье, когда можно и шоколадку съесть, и пельмешки, и наблюдать за тем как на весах стрелочка все ближе к цифре 55!)
за компанию подсадила на подсчет калорий свою тетю, ей 51, весит 98. за первую неделю скинула 1,4 кг.
Привет девченки, первую неделю на диете, правда со срывами, как то тяжко, на весах -700гр, наверно это достаточно для первой недели.Буду пробовать еще недельку продержаться,может без срывов получится.А так я с вами, пишите а то дома все ток смеются надо мною, говорят что я под старость совсем сбрендила.А так хочеться похудеть хоть немножко.
Привет,Разита, у меня тоже за месяц минус 5 кг и это здорово :arrow:Так-что как в извесном фильме”Давайте дружить домами” :girls_friends:
привет, принимайте в ряды худеющих))). считаю калории уже полтора месяца в пределах 1000-1200, похудела на 5 кг, последние 2 недели вес стоит, но это наверное оттого что был недобор калорий, неделю были КД, и как то больше 700-800 не получаллось набрать. сладостями не хотелось, поэтому так и оставляла, теперь вижу что зря.
Маша,ты молодец, восхищаюсь!!! :axax: :axax: У меня вес пока не снижается, позволила себе на днях лишние :oops:, Янушка, а почему курица – на 1200 калорий очень разнообразное меню. Я батончик сьедала только в обед, если вечером кушала салатик, то вес снижался, правда опыт у меня небольшой, может другие девочки больше подскажут
Девчоночки привет
Я сижу на диете всего 8 дней
Так надоела курица
Хочу съесть какой то батончик
Можно ли заменить им один из моих обедов такое же количество калорий
Привет, я не исчезла
.
. Надеюсь не все разъедутся по дачам 
.
Мне некогда, переписку оставляю на выходные
Здравствуйте, дорогие девчонки! Юля 44, ты опять исчезла! У меня вес на месте, наверно, потому что не надо нарушать
Но радует что стоит на месте. К пятнице планирую все таки изменить линейку, блин. Буду 64 
Замахнулась!
Здравствуй Мила, пиши конечно,мы все тут метаболизм пытаемся запустить, я вот например и каллории считаю и спортом не занимаюсь, и естественно не худею, хотя сладкое отродясь не любила, я вот в пятницу сорвалась, да пивка чуток попила и сырка покушала вкусного, так с аппетитом полопала, а утром встала -800 гр, странно как то, считаю каждый каллорий, вес стоит на месте, чуть сорвалась и пошел минус. Пиши ,нам здесь все интеесно, просто я сама тут совсем недавно а вот захожу на сайт каждый день, почитать хотя бы кто что умного добавит.
Здравствуйте девушки. Я тут новенькая. Никогда не считала калории, всегда была уверена, что моя диета в полном отсутствии углеводов меня спасает. НО это было раньше, видимо с возрастом метаболизм замедляется. Вес стоит как вкопаный уже 2 месяца, полностью отказалась от сахара и всего сладкого и мучного, никаких каш, одни отварные овощи и куриная грудка или рыба. Спорт 3 раза в неделю, на беговой дорожке по 60 минут. НО НЕТ. Даже страшно стало. Вот только сегодня наткнулась на проблему, и кажется поняла свою ошибку, подсчитала свои калории, я не больше 700 калорий употребляю, вот организм мой и в полном шоке. ЗАВТРА с утра начинаю диету 1200 калорий, надеюсь, что пойдет сдвиг. Буду отписываться ))), если интересно )))
Мирослава, спасибо. А я то думала, что и их считать надо вот и голову ломаю
Веселушка, я раньше тоже практиковала – все,”завтра только овсянку, яблоки, гречку”,НО всегда срывалась , лучше в 1-ой половинче дня позволить себе конфетку, а после 6 себя ограничить, тогда не так обидно
Янушка, привет, я после родов набрала 20 лишних кг
На этой диете недельки 3, скинула 5 кг, к прежнему весу не возвращаюсь и это очень радует 
Я не высчитываю содержание белков-жиров, главное по калориям что б меньше получалось – ну и главное вечером салат мясо, рыба лучше чем блинчик 
Очень помогает переписка со всеми вами – стимулирует Всем удачи :axax:
Приветик всем
Надеюсь не помешала, я бы очень хотела получать от Вас девчонки поддержку ну и я конечно не останусь в долгу. Вот села на диету в 1200 ккал, с подсчетом калорий проблем нету, а вот с жирами и углеводами проблема. Как высчитывать их , чтобы не было сверх нормы. В этой диете как я поняла не должно превышаться их содержание, всего 15% белков и 30% жиров, как с ними быть. Девчонки объясните, а? Очень хочу похудеть, после родов набрала 18 кг и никак, а муж у меня ниже меня ростом и худой как велосипед, а я сейчас как гора рядом с ним
Ой, боюсь даже на весы становиться, сегодня опять сорвалась, пивка и сыра от души потрескала, все с понедельника ни какого алкоголя, ток овсянка( вру) больше 2 дней нет сил.
Юлия, так уж не мучайте себя, Надо есть часто 5-6 раз в день, но дробно. Со временем желудочек уменьшится от малого количества, и вы легко справитесь. Утром позвольте себе кофе или чай с сахаром, а днём если невмоготу – 1 дольку горького шоколада. А к сладкому я тоже очень даже уважительно относилась, а вот сейчас пересмотрела свои взгляды))))) На работе столько конфет, в течение дня сто раз чай пили с ними, а вот я, в один миг – отказалась от них. Это ведь самые “ужасные” углеводы, все беды от них :|приношу себе либо йогурт, либо творог нежирный, кусочек чёрного хлеба с сыром(конечно же всё дозированно и по калориям расчитанное))))) Главное – не жалеть себя))))) В данный момент я на себя так рассердилась(что довела себя до такого неприглядного вида)
теперь вот привожу себя в порядок : и свои мозки и свой вес)))))
Юлия_я ты весишь 55 кг а рост какой?Тебе точно нужно худеть?
Привет всем, у меня сынуля комп сломал, а на работе времени нет с вами пообщаться. У меня вес прежний, но только потому, что на Пасху набрала 1кг. Веселушка, все отлично, я шарик покруче
Как видите начинала с веса 92!!Сейчас 87,5. так что все у нас получиться 
Здравствуйте девочки!вот решила к вам присоединится.восхищаюсь силой воли людей! Все диеты для меня были ужасным словом .но вот всю жизнь мучаюсь с боками!!! Они никак меня никогда не хотят покидать…я весила 57,5,через 2 недели подсчета калорий-55,5.все бы хорошо,но вот третья неделя подходит к концу,а у меня полная апатия…я хочу сладкого! Да,признаюсь,кушаю утром и в обед,когда очень хочется,но все четко,по калориям и тп…но сейчас так сложно стало..муж меня поддерживает,говорит,справлюсь,но при этом тащит сладости домой,а я не ем вечером их,но ночами просыпаюсь,смотрю на время) чтоюы скорее их скушать…рацион разнообразный,стараюсь чтобы всего хватало…но похоже что-то не так….хочу спать,не хочу ничего делать;( ужас…мне бы продержаться -еще месяца 2,чтобы скинуть объемы где нужно…но потом все равно считать буду калории…ибо пересмотрела свой стол основательно….как придти в себя? Может поможете советом;(
Привет всем!
. Ну ни как настроиться не могу 
!
Веселушка, я когда начала, весила минимум 94кг и со здоровьем были проблемы. Именно проблемы со здоровьем меня и стимулировали. Эндокринолог ( спасибо большое ) сказала открытым текстом: ” Не скинете вес — будут большие проблемы с щитовидкой, у вас сейчас пограничное состояние, болеть или нет зависит от вас”.
Может тебе тоже о здоровье, а не о красоте думать?
Кстати, сейчас проблем нет ( тьфу, тьфу, тьфу ) и стимул пропал
Всем большой привет, 2 дня стараюсь держаться, это на камеру пыток похоже, кушать хочу постоянно, даже во сне кушать готовлю, ужас какой то. Ну недельку то я продержусь, потом взвешусь, авось стимул появится и станет легче, а может просто привыкну? или теперь это борьба сама с собою на долгие годы?
Всем большой привет! Юляшка опять куда то пропала у нас! Я нарушала в воскресенье. Но вы знаете, тьфу тьфу тьфу, вес не прибавила. Наоборот, держу и даже меньше чем в линейке. Но менять пока не буду!
Забыла добавить, что 1,5- 2 литра воды пить – обязательно.
)))))Забрела нечаянно на ваш форум))))0еще не поняла как вы тут худеете)))) Я столько диет перепробовала,вы бы знали. Но вот в данный момент подошла ко всему с головой. Знаю одно – никак нельзя терять резко вес, надо постепенно, не больше 3-х кг. в месяц. Поговорка “Тише едешь – дальше будешь” в этом случае тоже очень актуальна. Месяц назад полностью исключила мучное и сладкое. Сахар оставила на завтрак – к кофе, потому что мозгу нужна глюкоза. Ем практически всё(…), но порции прежние – разделила на три, и вот эта третья часть – моя. Первую неделю спокойно пережила, вторую неделю “затосковала”, было очень тяжело)))) для этого случая всегда вода, апельсины, яблоки, или же 2-3 чайные ложки обезжиренного творога – что бы заморить червячка. Сегодня – я очень довольна собой))))За месяц потеряла 3 кг, нигде ничего не обвисло, (а мне 47 лет…)вес продолжает уходить по 150-200 гр в день.Озадачилась еще тем, что бы калории сжигались. Летаю по квартире – нахожу себе новые “дела”, лишний раз полы подотру, с собакой гуляю долго, и хожу так, как будто бы куда то опаздываю))))) И еще – позволяю себе одну дольку горького шоколада, когда совсем невмоготу. Девочки, может кому понадобиться мой совет, буду рада ответить))))Сильно себя “не ломайте”, и ешьте сложные углеводы: бурый рис, чечевица и.т.д. Замечательные блюда себе готовлю из шампиньонов с овощами)))))
Привет Юля44, ну купила я сегодня весы напольные и аж в глазах потемнело, вес не 85 (КАК Я ПРЕДПОЛАГАЛА) а 89.900.Так я прямо с сегоднешнего дня и стала считать каллории, супчик со свеклы сварила и овощей натушила, правда все с мясом, но с говядинкой, боюсь сразу резко снижать каллории, буду стараться 1200-1400 держать хотя бы недельку, потом поглядим.
Привет Веселушка!
, не смеши меня. Мы практически ровесницы, мне 44. Присоединяйся, конечно мы тебя поддержим :five: ! Как известно, каждые лишние 10кг добавляют лишних 10 лет. Так когда же сбрасывать вес, а вместе с ним и возраст, как ни после 40? 
“Старая”
Всем привет, я новенькая, вернее я наверное среди вас самая старенькая.Мне на днях 50 стукнуло,и что выдумаете?Я решила что стареть мне рано и пора серьезно браться за свою внешность ии фигуру, а то времени много а вот на пляже не разденусь, стыдно, толстая очень. Мой вес 85 кг а рост 162. Этакий шарик на ножках. Много перечитала форумов и отзывов и хочу попробовать считать каллории, вроде самый приемлемый для меня вариант. Мне б кг 10 скинуть, что бы легче ходить было, а то как то тяжко, старею наверно, а не хочеться. Девченки, поддержите и меня, я весы для кухни купила и надо еще напольные весы купить, ну и пробовать как то менять питание, самое ужасное что я работаю поваром в ресторане.Весь день на ногах, к вечеру ног не чувствую совсем, видимо вес слишком большой. А зовут меня Светлана. Я буду заходить к вам в гости и читать, иногда даже писать еслии кто то захочет со мною общаться. Если много допускаю ошибок, не ругайте меня я из Англии совсем русскую грамматику забыла.
Маша 30, 2см — это полразмера!!! Очень хороший результат :girls_friends: ! Ещё 2см и одежду можно покупать новую, на размер меньше
. Я с Н.Г. по 2см наоборот добавила 
. Теперь джинсики свои не очень люблю надевать, всё больше в юбках хожу 
.
.
Сегодня мужественно отказалась от чая с печеньем на работе, обедала рисом с курицей, а на ужин ела творог с ложкой сметаны и клюквой.
Девицы, пишите хоть раз в день, а то совсем попропали все
Привет! У меня сегодня месяц! В общей сложности потеряла 5 кг. Только по объемам не очень понятно где уменьшилось на 5 кг! По 2 см всего. Ну не знаю буду дальше худеть. Посмотрим!
Привет всем!
.
. На большее пока настроиться не могу 
. Ну хоть конфеты трескать перестала — уже радует 
.
Маша 30, тут я, только работаю 5 дней и вечером захожу. Читаю вас, пишу иногда. Только видимо из за разницы часовых поясов ваши ответы читаю только на следующий день
У меня всё по прежнему — 75кг. Колеблется – 0,5 кг. Но я собственно почти не соблюдаю П.П. Майонез и хлеб не ем, жареное тоже, стараюсь на ночь не объедаться — и всё
Ну девчонки! Что же вы такие пассивные? Вы вообще где все? Мирослава? Юля 44? Юляшка? Про Наталью вообще молчу, забросила нас. Ну поговорю с собой. Вес утром также 67.2. Состояние отличное! Радует то что я наедаюсь небольшими порциями. И если сегодня удержусь то завтра точно будет отвес огромный. Ну в общем себя каждый день такой мыслью и занимаю, особенно до 20.00 . После уже кушать совсем не хочу. Спасибо за внимание! Всем до завтра!
Доброе утро! Блин, , вчера расслабон себе устроила. Сегодня опять 67.2. Ну ничего до 21.04. Есть время. А там будет месяц. Вот тогда и посчитаю. Всем удачи! !
Да тут с вами расслабишься – заранее посчитала – Коньяк 30гр- 80ккал
Девочки,всем привет)) :girls_friends: Я стою на месте,ну или немножко поправилась)
Маша 30,это я занималась бодиком))Я делала час утром,час вечером)Результат был потрясающий)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки , всем большой привет! У меня пока все без изменений. Но я не парюсь, когда вес стоит уходят объемы. Юля 44 или Юляшка, кто из вас бодифлексом занимался? Интересно, сколько это времени занимает? Мирослава, какой такой коньяк? Не расслабляться!
Всем привет, сегодня попала на деньчик, оказывается коньяк можна заедать овощами-фруктами
Горжусь собой. На весах по прежнему 87,5(учитывая деньчик) и это радует. Переписка с Вами стимулирует, понимаешь, что ты не один. Спасибо, и всем приятного вечера :five:
Ну машуня — МО-ЛО-ДЕЦ :girls_friends: :axax: :axax: :axax: !
, а вот после твоих успехов точно с мёртвой точки сдвинусь :five: !
Прям мне тоже захотелось меньше 70кг весить. Если честно, первый раз после Н.Г. . Вроде мои 75кг меня вполне устраивали
Изменю линейку. Так больше стимулирует!
Девочки, Доброе утро! На весах 66.9. Чудесно! самочувствие отличное.ВВчера поела в 15.30 потом так невыносимо захотелось посидеть, расслабиться. НО пошла в магазин, , купила бутылку пивка безалкогольного, выпила и калорий всего 165 и жрать не захотелось . Вот так то ! Сама себя считаю героем вчерашнего дня! Мирослава, а тебе хочу сказать-будешь соблюдать хотя бы 1200-1400 через 2 месяца (а это всего лишь начало июня :smile:) будешь весить 70 кг. Гарантия 100 процентов!
Мирослава, не надо на себя сердиться
. Не знаю как ты, а я, если начинаю на себя злиться — ещё больше жру 
! Образуется замкнутый круг — фиг вырвешься 
!
Юленька, привет! Присоединяйся :five: !
!
Поможет, я год назад была на 20кг тяжелее
Мне помогло, и помогает не сорваться в неукротимый зажор.
Маша очень, рада за тебя.МОЛОДЕЦ!!! Мне правда еще каких- то 15, но главное к первоначальному весу уже не возвращаюсь
Привет девочки!
.
, желудок полный — пришла с работы поела салат ( овощи, крабовые палочки, йогурт, свежий огурец ).Налила себе чай, 3 кураги и 3 финика — даже не доела, т.е. есть организм точно есть не хочет, а вот мозги … 
, в башке мысль зажевать колбаски например 
. Правду тётка пишет, прям про меня 
!
У меня всё по прежнему
Читаю в интернете книгу ” ешь меньше ” и ловлю себя на резко возросшем желании перекусить ( так называемое ” чувство психологического голода ” ). Интересно
Девочки, я в данном деле новичок. Помогает ли данная статья похудеть?
Девочки, сегодня не удержалась, взвесилась 67.8 Ура! Осталось еще килограмма 4!