Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Всем привет))С Праздником,Вербным воскресеньем!!!))) :girls_friends: На завтра пригласили на ДР,ну вот какая диета))))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юля44, наконец то на связи! Спасибо за поддержку! Мирослава, давай вместе , нам тут срываться нельзя! Мы же хотим быть красивыми и здоровыми
Всем привет, после родов набрала лишних 20 кг. Вот уже год борюсь
, но то -5 кг, то , ужасно на себя сержусь.Вес 88,6 рост 1,62. Последние 2 недели ела меньше велотренажер 30 мин 2 р в неделю, сбросила 3 кг.Подсчет калорий понравился, записываю, что сьела, так потом меньше есть хочется 
.Но мне главное не сорваться, надеюсь получиться. Сегодня утром- каша,кофе -200ккал,обед -винигрет 200 ккал. Жду ужина, иду погуляю и подальше и подрльше. 
Пока.
Девочки, привет!
!
Всех с вербным воскресением :axax: !
Была в пятницу на Д.Р. у подруги, натанцевалась — аж колено болело всю субботу
Не завешивалась, чёт-то очкую, хотя ела мало. Думаю во вторник на весы, как раз и вся задержавшаяся после Д.Р. жидкость сольётся.
Маша 30 — МО-ЛО-ТОК, :five: так держать!
Девчонки, привет всем! Вы где вообще? Сегодня взвесилась 68 кг. По объемам ушло по сантиметру везде. Сегодня ходила на обертывание водорослями и массаж. Супер ! Правда дорого. Ну да и ладно. Я ж не пью много не ем. Так что процедурами компенсацию получила! За сеанс обертывания ушло 500 гр жидкости! Отчет 19.04. Буду стараться! Вы уж подключайтесь, скучновато здесь стало!
привет девченки сижу и плачу над своим весом хочу похудеть залезла на сайт диета по подсчету ккалорий выписала продукты которые можно употреблять хочу попробовать так хочется снизить вес хоть немножко
Всем привет))) :girls_friends: Вес стоит на месте,а может и ползёт вверх)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ааааааааууууууууууу
Девочки, привет! Наталья, да маловато будет! Ну вечером вчера я отварила грудку, купила икру кабачковую ням ням и макарошков 100 гр. Вечером пошла в кино и кушать некогда больше было и не думалось даже! Сегодня утром встала пораньше на полчасика сделала зарядочку такую мощненькую. Класс! Жду обеда, , кушать хочется
М-да , ну и завтрак у тебя Маша . Завтрак и обед всего где-то 450кал . Этого не мала ?
Привет девчонки!
, взвесилась утром — 75кг, в течение дня питалась обычно ( без излишеств ), вечером 1,5кг плюсом 
НУ ОТКУДА? 
— не понимаю 
. Решила оставить себя без ужина, благо и есть нет желания.
Странный у меня организм
Наталья, я ем все подряд
но, с учетом калорий. Кашу, , Овощи, гречу, рис и даже картошку . Вместо майонеза теперь я беру сметану. Хотя для меня это было не возможно. Я очень люблю майонез. И хлеб и сыр по маленьку. И даже конфеты купила себе для диабетиков они без сахара. Ем по одной в день. Сегодня ела- утром в 8.00 кофе с хлебом-15 гр, сыр- 20 гр, конфетку, в обед-12.00- каша 5 злаков 200 гр, яйцо 55 гр.хлеб-15 гр. Пока все! Вечером стараюсь после 7-ми хотя бы не кушать. Ведь скоро на весы. Сегодня подключила 20 мин. Спорт.
Всем доброго утра :five:
Работы уйма , и есть хочется.Стала срываться , никак не могу соблюсти коридор калорийности.
Маша , ты что там хоть такое ешь , что есть не хочется ?
Эльвира, не надо садить сына на калориии просто обеспечте ему правильное питание. Уберите жареное и жирное. Оставьте правильные ааши, отварное мясо, много овощей и фруктов. . Ему нельзя сейчас сидеть на калориях у него растущий организм. Ну чипсы с сухарями вообще под жестким запретом. Хлеб ему тоже необходим но немного и не белый батон. У меня дочь тоже в 12лет поправляется. Но будет 15-16 все уйдет и будут красавцы
Хочу начать диету для сына, 10лет, 157см, вес 60–61кг. Ещё пол года назад было 54кг. Никогда этим не занималась, но тут его вес уравнялся с моим, надо что–то делать. Каково Ваше мнение?
Маша вот тоже умничка :axax: !
Давайте девочки, настраиваемся и к лету… :five:
Привет девочки!
, и результаты на высоте. Нас может подстегнёшь, а то совсем обнаглели 
! Уже по нескольку месяцев на месте топчемся — шаг вперёд, два назад 
!
Марина, давай мы на тебя равняться будем. На новенького обычно и энтузазизм
Всем привет)) :girls_friends: Марина молодец))Вот кто бы говорил…это я о себе)))Печеньки не прошли даром…1 кг в плюсе))
:axax: :axax: :axax:
Привет всем! Девочки, а я еще пошла на антицеллюлитный массаж, надеюсь, что поможет кожу подтянуть. Больно пипец и дорого.. нл красота требует жертв! Отчет как и обещала 12.04. Калорийность 1000-1200. Голода нет! ! настроение отличное.
Привет всем!
Марина, присоединяйся скорее :five: , а рост у тебя какой?
Вот решила попробовать эту диету*)) Надеюсь что поможет .. Мне 19… А вешу 90 кг..((
Аж плакать хочеться!!! Хочу стать красивой.. и думаю ещё на фитнес пойти.
Левочка, ты бы пошла на печеньки со своей отварной грудкой
Ой,я хотела написать Девочки)))) :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет)) :girls_friends:Левочки,с Праздником всех)))С Благовещением Пресвятой Богородицы)))))))) Маша привет))) :girls_friends: И не говори,не часто пишут))Вот ещё в прошлом году писали,а сейчас нет)))Это наверное нет стимула)))Соседка пригласила на печеньки,щас пойду…))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет, Юля 44, ну толчок тебе нужен хороший! Тебе сколько осталось сбросить? Почему то здесь так пусто стало? Я часто захожу и почитаю, , переписка такая не активная. Юля, Юляшка, вы вернитесь на год назад почитайте там. По 30 комментариев в день, а сейчас. ..
давайте по активней. Понятно что некогда.но вы обе просто обязаныпписать и отвечать всем, в связи со своим большим опытом! :girls_friends: 
Маша 30, привет! Чёй-та ” забыли ” — мы всех помним
! Поздравляю с результатами :five: !
!
Я всё на месте топчусь
Девочки, привет! Где все? Включаемся в работу!
Девчонки, привет! Я возвращаюсь! Вы конечно про меня забыли, но я о вас нет! Я начинала с веса 72 кг. Два недели сейчас просидела на 1000-1200. Скинула до 68.1. Сорвалась по полной программе в пятницу нажралась как свинья. Сегодня 69 кг. Завтра снова в строю. И ведь что интересно я две недели так хорош о выдержала. Совершенно не хотелось нарушать . И опала так прилично. Что за мания к еде не понятно! Юля, Юляшка, Наташа давайте худеть, , девочки! Я взвешиватьсЯ не буду до субботы . Отчет 12 .04.
Юля 44))Ух ты,хорошая работа)))Молодец,что работаешь…а я вот булки расслабила))
Да ладно бы деньги были,а то так… живу на проценты – 4350 руб.,да муж что даст…ужас полный))Сестра зовёт в Россию жить…вот думаю)) :five: Конечно,всему своё время,а потом и детки будут…куда без них))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Молодые мои всё так же, деток пока не планируют.
А я то уж за тебя порадовалась. Думала тебя на работу обратно пригласили. Учитывая обстановку в стране — двойная радость была бы.
Ага, у нас, там где менеджером работала, начался форменный дурдом. Мало программа рабочая практически не настроена ( всё в ручную вводили ), так ещё добавили услугу ” фото на документы “( т.е. сначала сфотай, потом обработай в фотошопе, потом сам напечатай ), мало нам забот было. График работы был 2/2, стал 5/2. Короче плюнула и ушла. 3 месяца дома посидела, надоело
. Теперь работаю в супермаркете рядом с домом ( выкладка и фасовка товара ). Мне нравится, день пролетает — даже не замечаю и нервы не мотает ни кто :five: !
Юля 44 а ты что,другую работу нашла….у тебя же было что то связанное с компьютером)))Как твои молодята?? :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Олюшка,мы тебя помним)))) :girls_friends: :five: :axax:
Девочки,всем привет!!!))) :girls_friends: Юля 44,нет,я иду,п.ч. у меня закончился депозит и нужно будет забрать))Работу я так и не нашла…да ещё тут у нас на Украине дурдом)Так все меня увидят свинкой….а была стройный кипарис)))
Ну вот опять съела шоколадку и булоньки)) :cry:Хочу через два месяца поехать в Россию в гости)))Девочки ДАВАЙТЕ СТРОЙНЕТЬ)))) :girls_friends:
Привет девочки!
, рада твоему результату. Ты МОЛОДЕЦ, поздравляю.
.
, к пивку рыбки форельки малосольной 150гр и голубцом “ленивым” придавила. Совсем расслабилась, работа физическая — даже если чего лишнего позволила, то все калории расходуются. Потому и топчусь на месте, знаю что не поправлюсь.
Олюшка, я тебя помню
Юляшка, при чём здесь вес? Ты на работу выходишь, да ещё и на свою! Радоваться надо! Жаловалась, что найти не можешь, а тут такая удача :five: !!! Сейчас выйдешь, нервы подуспокоятся и вес вниз поползет :girls_friends: .
Наталья 48, ты Умочек, сколько бы не весила твоя котлетка — это ОДНА котлетка
А я стыдоба
Девочки,всем приветик.Кто помнит меня,я теперь 75 кг,а когда к вам первый раз заходила,была 86.Юля 44 и Юляшка,вас догнала!Очень рада!
У меня такой ритм жизни уже в течении нескольких лет. Но . что я для себя поняла -нужно быть как можно более спокойной и уравновешенной. Когда я отодвинула все дела и проблемы чуть-чуть по-дальше от себя , и был результат . Нужно найти время для занятия собой , что бы успевать контролировать. что ты ешь и сколько. Во всём должна быть ГАРМОНИЯ. Да,к сожалению , мы многие находим утешение и наслаждение в еде.
Да девочки,что то у нас туго с похудением :girls_friends:))Я не знаю,раньше был какой то стимул…а сейчас с такой жизнью его нет… :cry:Эх,мне через 20 дней идти на старую работу)Когда меня там видели пол года назад,я была 58 кг))Вот как похудеть на 10 кг за 20 дней)))
Дорогие мои , добрый вечер .
За весь день только посадила пятую точку , и сразу к вам. Юляшка , Юлия получается, что мы практически в одном возрасте .Меня это радует. :five:
Ой , Юля , как я тебя понимаю.Снова неделя очень активная , начало квартала . отчёты и т.д и т.п.Пойду то же сейчас налью себе белого сухого .Устала страшно. Я сегодня до вечера была на кефире с огурцом с хлебом. Вечером съела куриную котлетку с овощным салатом заправленую маслом . Честно скажу не взвешивала.
Вам то простительно , а мне НЕТ.
Девочки привет.Я завтра взвешиваться буду тогда напишу.Неделька трудная была бывало срывалась, погода сопливая в сон тянет и постоянно хочется жевать
Привет девчонки :five: !
. Правда на дальнейшее снижение веса настроиться не могу 
, скинула до 75кг — и опять стопор. Выходные, после тяжёлой трудовой недели хочется расслабиться 
… С устатку выпила пива бутылку 
, завтра на дежурном бутере и твороге 
— чесс слово, уже и творог купила.
У меня с настроением всё в порядке :axax: !
Погоды у нас стоят замечательные — почти весь снег стаял
Девочки,всем привет))) :girls_friends: Наталья,сейчас напишу))Мне 44 года))Ох,вес стоит на месте….трескаю шоколад)) :|Как то грустно,может погода такая…холодно,пасмурно)))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка , хватит трескать сладости . Хоть возраст у тебя не написан , мне кажется ты на много моложе. ДАЙ ПОЗИТИВЧИКУ
Ну , наконец-то появились .
Вот и я то же , зайду – пусто и молчу.Одной писать , это как сама с собой разговаривать. Я то же сейчас , в таких гонках !!!! Сегодня даже съела лишнего т.к голова поплыла. Но , что удивительно вес стоит на месте.
Всем привет)) :girls_friends:У меня по старому,вес на месте стоит)))Конечно,без сладкого никуда))
А чего не пишет ни кто?
и пусто опять!
. Ещё неделя впереди, а потом опять Д.Р. 
. И дома засиделась, у нас весна во всю — хочется в люди выйти, и боюсь опять “пленных” на боках притащу 
.
Мне-то не когда, прихожу вечером — думаю, дай почитаю вас.
У меня пока без изменений, но от последствий Д.Р. избавилась
А мне сельдерей нравится и стебли, и корень, и зелень. Стебли можно очень тонко построгать в свежий салат, потушить с овощами, добавить практически в любой суп. Корень тоже можно в суп или потушить. Я со стеблем делала рулетики мясные — вкусно.
Доброго утра ! Хорошего настроения на весь день ! :five:
У меня то же каша с утра , а вот потом даже не знаю что с собой завернуть. Не выдержала , взвесилась , показалось , что куда-то живот провалился , а всего-то – 300.
Всем доброй ночи)) :girls_friends:Сельдерей это очень хорошо,он сжигает жир))Ох девочки,с утра начинаю хорошо,кашкой…и на тебе…шоколад,плов…
Всегда смотрю на эти стебли сельдерея . и никак не могу решиться его купить. Один раз у себя в магазине отщипнула из упаковки и он мне совершенно не понравился . Может в варке он будет другим. Что он хоть напоминает ?
Девочки, а я у снохи попробовала сельдереевый супчик, мне очень понравилось теперь варю дома его.Всем нравится, советую попробовать: сельдерей мелко порезать, добавить грибы,фасоль белую,томатную пасту 2 ложки,лук и жгучий перчик чили, поварить минут 5 и можно кушать, очень хорошо голод утоляет.
Девочки спасибо за поздравления :girls_friends: За неделю всего минус 100г застолья дали о себе знать,но хоть не в плюсе и то хорошо.
Юляшка , только о тебе подумала , а ты параллельно со мной писала . ТЕЛЕПАТИЯ
Девчонки , ну что мы всё на месте топчимся ? Что бы такого съесть , что бы у нас завтра по 1 кг было в минусе ?
Да , Юля , конечно вода . Теперь дня 2-3 будет сливаться. Это я по себе сужу. А у меня за выходные 0 , и то хорошо .Боюсь я этих выходных . Приезжал сын , готовила манты , ну и конечно не удержалась , 2 штуки съела. Сегодня строго 1200
Девочки,всем привет :girls_friends:))Я тоже пока никак,74,5 кг.)Топчусь на месте….ну главное не набирать))Что то как то медленно)))Всё равно нужно держаться))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Опять линейка слетела
, ну надоело поправлять, чесс слово 
!
:five: 
!!! Ночевать осталась в гостях, утром на удивление легко впрыгнула в джинсы. Ну я в сауне из бассейна не вылезала — уплавалась, а у подруги дома танцы устроили. Зато когда до дома добралась догнало меня похмелье — выпила литра 3-4 разной жидкости, наелась супа и 2кг тут как тут 
. Понимаю, что вода задержалась, а самой страшно 
— вдруг прилипнут!?
Наталья 48, ну ты права как всегда.
В субботу утром была твёрдые 75кг, т.е. полкило за неделю всё таки скинула. Погуляли отлично
Обиделась на всех !!!!!!!!!!(шутка)
Все обещали в субботу выложить свои результаты и ТИШИНА. Вы где ?
Ирина присоединяйся , сейчас девчонки отгуляют ДР и вернуться с привесом.
ВСЕХ ЖДУ :girls_friends:
Привет, девочки, присоединюсь к вам вот прямо с этой минуты:)
Всем огромный привет :five:
С утра боялась встать на весы . Слава богу вес остался прежним Последние 3 дня был такой ЖОР перед КД. Постоянно хотелось есть . девчонки , как у вас дела ?
Что то мой вес не уходит,а наоборот пребывает((
Всем привет))) :girls_friends: Мария,с прошедшим Днём Варенья))) :axax: :axax: :axax:Здоровья,любви,улыбок))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Мария, с днём варенья тебя :axax:
:axax: !
!
Всего самого наилучшего и сбычи мечт
Мария , с днём рождения :axax: :axax: :axax:
ОБАЯНИЯ , ОЧАРОВАНИЯ , ШАРМА , ну и конечно успешного похудения.
Я то же буду с вами в субботу взвешиваться , а то ежедневное уже на психику давит
Девочки, я с вами вы не забыли?Линейка такая взвешиваться буду в субботу теперь, чаще смысла нет.Вот печеньки пеку завтра день варенья у меня
, но я пока ни одной не съела.Завтра отступление будет я думаю ,но потом всеееее 
Привет, писать совсем не когда!
.
, Д.Р. у подруги. Идём в сауну, не виделись полгода. Будет хорошо если ” пленных ” кг на боках не притащу 
. Блиин, как-то ент серьёзного настроя на диету 
.
Вес колеблется – 1кг, так что линейку не меняю.
На работе стараюсь есть меньше, от сладкого совсем отказалась — посмотрим какие будут результаты
Только всё это до субботы
Доброе утро :five:
Вес после вчерашнего компота остался прежним.В принципе я сейчас и не жду больших отвесов.На днях КД , вода по-любому будет задерживаться.Сегодня учту и калорийность напитков.
Всем удачного дня :girls_friends:
Юли , добрый вечер . День прошёл хорошо . Но есть одно НО -выпила вечером где-то 2 стакана компота из сухофруктов , Посмотрела его энергетическую ценность , оказывается 52 кал .Теперь точно будет перебор. Хотя в основном у меня там были яблоки и без сахара Утро покажет.Ещё учиться и учиться , как всё правильно делать
Всем привет)) :girls_friends: Да,линейка реальная))В бой с новыми силами!)))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Забыла линейку поправить ,хоть чуть-чуть сделать себе приятное
Всем доброго утра :five:
За ночь ушло 700гр., но это результат выходных. Сегодня настрой боевой . уже готовлю с собой перекусы. Попыталась как можно тоньше отрезать хлеб , всё равно получился 46 гр. Я ем самый-самый ржаной , он сам по себе тяжёлый и содержит 180кал
Юляшка . ты всё давай , давай , а сама никак. Вас просто останавливает то , что вы и так уже хорошие. Я бы при вашем весе то же наверное тянула бы лямку -завтра . да завтра. Юляш твоя линейка соответствует реальному ? Мы с Юлей исправили , и мне даже как-то легче стала
Всем привет)) :girls_friends: Я тут….пока не похудела(Что то пост идёт с трудом,всё время нарушаю))Давайте худеть на 3-х,мы в равных весовых категориях)Ох как тяжело)))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Нет, я в день ем 20-30гр бородинского, на завтрак бутер делаю и ВСЁ! В суп, если есть возможность, добавляю ложку йогурта белого.
Не выдержала голодного вечера ! Хотела сегодня только 1000 . но поела всё-таки вечером 150гр отварных кальмаров и салат овощной , где-то приблизительно на 250 . получилось сегодня 1200 плюс-минус. Хотелось хотя бы дня 3 побыть на нижней границе . Попытаюсь завтра. Пойду сейчас наверное сварю суп-пюре , в нём калорий мало . да и сытно должно быть.
Юля . а ты суп с хлебом ешь ?
И я линейку поменяла — по честному, так по честному
.
, живот 99 
, попа 106 
, верх ноги 59 
. Короче низ ооочень потолстел 
!
Я сегодня на супе целый день — на работе борщ, дома с лапшой. Супы низкокалорийные, так что я не переживаю за калорийность, хотя не подсчитывала. Утром ела йогурт белый ( 3ст. ложки ) и уменьшенный дежурный бутер, кофе с молоком.
Замеры неутешительны: грудь 99, под грудью 80, “талия” 83
Всем привет ! :five:
Ну , что все настроились на похудание ? Давай-те быть честными друг с другом , но и конечно же сами с собой . Вот у меня вопрос – у всех ли линеечка соответствует тому , что написано ? Я свою исправила на то , что сегодня увидела на весах . Только приехала домой , подсчитала всё , что с утра съела получилось уже 95о . Так что остаюсь без ужина .Буду пить зелёный чай с молоком. Как же эти калории быстро набираются. Самый большой плюс получилось в том , что я себе позволила 50гр российского сыра(180кал), затем так захотелось куриной печёнки 120 гр(200кал), удивил кефир Био-Макс 250гр(175кал)и яйцо 1шт(100кал) ну остальное в основном овощи . Я ещё никак не могу правильно составлять меню на день , что бы хватало до вечера
Всем привет! :five: возьмите меня в соревнования. Хочу научиться правильно питаться. Столько уже лиет перепробывала)) вес 85.
Наталья 48, всё ты правильно считаешь :five: !
Я работаю пятидневку с 9 до 18-19, выходные суб., воскр.
Девочки, вы меня напугали с этой чисткой
Получается одно лечишь другое калечишь 
А вот овес это тема вреда не будет думаю, буду запаривать,а мама моя угостила меня овсяным киселем – мммм объеденье и низкокалорийно.У меня минус 400г за неделю маловато, но я вообще не ожидала отвесов нарушала диету 
А где у нас Юляшка и Мария ?
Юля44 , а когда у тебя рабочие дни ?
Всем приветики :five:
Юля , 20 гр хлеба ???? Честно сказать у меня получается грамм 30-40 тогда я пойму , что его съела . Я на перекус кладу около 40 гр ржаного (80кал) пластинку сырка”виола” 17,5гр(52кал) парниковый огурец 200гр (30кал) Может я не правильно считаю калории ?
Можно ещё попробовать ” салат красоты “. Я когда-то довольно регулярно его ела утром.
). В туалет бегала полночи 
. А с почками проблемы начались буквально на след.день.
Кстати меня при чистке печени не вырвало ни разу ( когда масло пила тошнота конечно была, жир в таких количествах штука мерзкая
Привет всем!
Наталья, а когда же хлеба кусочек съесть и сыра, и зелени?
Если в обед, то получается обеда не будет — только бутер вместо горячего ( то и другое не влезет в меня ).
Думаю мюсли опять купить. Буду утром буквально горстку мюсли с йогуртом и дежурный бутер.
В моём бутере всё полезное — хлеб бородинский 20гр, сыр 20гр, много овощей ( лист салата, помидор, огурец, перец, маслины — всего по немножку ).
Юля 44 . я всё не могу по поводу тебя успокоиться . а если рассмотреть такой вариант – опять таки грамм 100 овсянки и плюс грамм 100 белка ( творог . яйцо . грудка ) Тогда ты точно не захочешь быстро есть.
Я то же проходила очистку печени маслом и лимонным соком в клинике , тогда ещё в Питере жила , пошла за компанию. Перед процедурой . около недели пили специальные травяные сборы . нам их то же в клинике давали . В день очистки приехали в клинику . нас уложили на грелки, дали масло с лимонным соком и мы пили каждые полчаса. Процесс у меня лично начался где-то в полночь. По сегодняшний день помню .Рвало так . что я думала кишки вылезут . Весь организм трясло , как отбойный молоток. Врагу не пожелаю.
Я лично на сегодняшний день , если нужно ,предпочитаю более
мягкий способ- едишь на рынок . покупаешь овёс , варишь в течении где-то 3 часов и пьёшь по стакану утром и вечером. Более подробно можно найти в интернете . Но только не масло с лимоном.
Мария 30, я с дуру по молодости печень ” почистила ” стаканом растительного масла с лимонным соком
. Не знаю, что пошло не так, но с тех пор стали странно работать почки. Попила жидкости много — отекла, в туалет не хожу, ч/з пару дней всё начинает сливаться, как будто мочегонки выпила. У уролога была, сказал — это особенность вашего организма. Но до чистки всё работало, как часы 
. Короче, много я на себе экспериментов проводила, но этот ( была бы возможность всё вернуть ) точно бы не стала делать.
Наталья 48, я уже писала — от творога на голодный желудок у меня изжога. Кашей и супом не наедаюсь, хватает максимум на час-полтора
. Я раньше мюсли с кефиром утром ела, но тогда за весом не следила и часа ч/з полтора благополучно пила чай с кучей сладкого.
. Торжественно клянусь — раз каши для меня дело бесполезное, то буду есть больше овощей и фруктов 
, под чем и подписалась 
.
Бутера хватает часа на 3. Я тут почитала, проблема в том, что питание моё сейчас практически белковое. По объёму много пищи съесть не могу и выбираю то, что люблю больше — т.е. белок. Гарнира кладу совсем немного или вообще не ем
Девочки а печень никто не чистил? я вычитала что 3 дня голодовка,пьешь запареный овес,на вечер 3го дня горячая ванна потом выпить 1ст. масла раст.Хотела попробовать, а то аллергия замучила, может печень очистится
Девочки я за соревнования. А то по вечерам тоже расслабляться стала то бананчик,то помидоров соленых наемся
Давайте с понедельника начинать :five: Вместе все у нас получится.
Юля . если мне правильно помниться . то своё утро начинала всегда .с бутерброда. А ты попробуй начать с овсянки , что бы восстановить холестерин Я сейчас без неё вообще не могу. Если не любишь , начни готовить на молоке. Я покупаю которая не требует варки “Крупно”
У меня даже доктор спросил . какие я лекарства применяла . чтобы снизить мочевую кислоту.
В основном ем сейчас в машине. У меня теперь всегда с собой чай в термосе и порции перекусов . Теперь с утра в руках 2 сумки – одна с документами , другая с едой. И ещё хочу отметить , это так удобно. Сначала стеснялась постоянно есть , а потом своим девчонкам сказала в шутливой форме – работа работой . а обед по расписанию.
А у меня наоборот биохимия показала, что прям беда
!
.
До П.П. сахар был высоковат, сейчас сахар в норме, а холестерин высокий
Наталья 48, как ты вообще есть успеваешь? Свой бизнес — это же постоянные заботы-хлопоты.
Юля . у меня 3 торговые точки(продукты) .В одной из них сделала кондитерский цех и готовим сразу всё на продажу.Но как я писала выше . я не ем ничего из горячей выпечки . Для меня это ТАБУ.Я получаю огромное удовольствие когда нас хвалят и едят нашу продукцию с аппетитом.Сегодня праздник и мы печём ЖАВОРОНКОВ
А растолстела лишь потому , что ела только вечером и под телевизор. Я могла целый час-два из-за стола не выходить. Да , кстати , сдала анализы на биохимию крови , так доктор сказал , что показатели как у девочки.А ведь осенью мочевая кислота была очень большая , а это соответственно суставы . Так , что девчонки . наша диета точно работает.
С огромным удовольствием буду вашим арбитром , при этом и сама буду за вами тянуться.
А мы все втроём будем тебе Наташа “тренировать” и поддерживать :girls_friends: .
Юляшка, держись!
.
Ты, я и Мария 30 примерно в “одной поре”. Надо устроить честное соревнование, а Наталью 48 выбрать арбитром
Мы уже помнится начинали, но как-то не пошло в прошлый раз, может сейчас соберёмся?
Ну , немножко ошиблась , как говориться два в одном . В голове отложились цифры 25 и 03 . вот и получилось 23 .
Юля , я с тобой- ОБЯЗАТЕЛЬНО :girls_friends:
Наталья 48, я так понимаю ты тоже в продуктовом магазине работаешь?
Первый месяц мне прям тяжело было, так и тянуло в рот что-нибудь закинуть, сейчас попривыкла и успокоилась. Хорошо, что у нас в магазине ни выпечки, ни кур гриль, всё только привозное — на продажу не готовим.
Всем привет!
.
. Раньше стирала часто, чтоб подсели и не болтались, а сейчас наоборот стирать боюсь — не влезу в чистые 
.
Наталья 48, ровно год будет 25 марта. Вот эту дату и сделаю точкой отсчёта. Можно и с понедельника стартануть, думаю 1 день ни чего не изменит
С косяками завязываю однозначно, что-то попа стала с трудом в джинсики влазить
А я ” гусеница “,плюс живот ,плюс широкие плечи Одним словом -КРАСАВИЦА
Юля44 , ты хоть линейку и укоротила , а всё равно помню . что завтра 23. Ты завтра будешь взвешиваться ? Давай как стартанём без косяков ? Или с понедельника ?
Всем привет)) :girls_friends:Что то похудение идёт медленно а то и вовсе стоит))Ну ничего,главное не бросать)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Спасибо девочки отговорили….у меня спина сама по себе не широкая вот и складки при моем весе появились
Буду 1200 придерживаться и жевать любимую горбушку черненького 
Я себе имя сократила, слетает постоянно, надоело длинно писать
.