Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Привет всем!
— всё на попе.
Тоже считаю эту информацию сомнительной. Всё зависит от типа фигуры. у меня и при 94кг складок на спине не было ( просто спина была размером со стол ). Зато сейчас понимаю где у меня сладости откладываются
Всем привет . :five:
Мария . а из какого источника такая информация ? Я без чёрного хлеба то же не могу. Я прям не наедаюсь без него.. Пробывала заменить хлебцами . но они то же калорийные . да ещё к зубам прилепают . Белый хлеб , выпечку совсем не ем. У меня в магазине делают горячие пирожки , я очень спокойно на них смотрю . А вот от чёрного отказаться не могу. тем более в нём содержится витамины группы В . Моё мнение – его не стоит исключать из рациона .
Девочки привет.Я вот слышала чтобы убрать со спины складки надо от хлеба отказать ся на 2 недели и от мучного, совсем!!! Кто-нибудь слышал об этом?Хотела попробовать, но незнаю совсем без хлеба
Я черный очень люблю, не сказать чтоб много его ем, но 4 кусочка то в день съедаю.Жду совета 
доброй ночи ДЕВЧОНКИ!!!! Все не могу настроиться на нужный день. решила как выйду на новую работу, думаю это произойдет скоро, будет день отчета. Пока только КД заканчиваются и вес в небольшом плюсе как всегда.
Добрый вечер девочки!
А у меня сегодня получился не жданно-не гадано разгрузочный день. На работе свет отключили на весь день и мы всем коллективом ( парням повезло, у них сегодня выходной ) на фруктовых и овощных салатиках :five: .
Здесь , здесь . куда же мы . Работаем . Села попить чайку , да посмотреть кто чем дышит и у кого какие новости. Сегодня не взвешивалась, хочу подождать дня 3 , а то боюсь . Набрала уже 800 , на вечер оставила 200 .Буду творог или с овощами , или с фруктами . Думаю уложусь
Всем добрый день))) :girls_friends:Ау,вы где??)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем доброй ночи))))))Да Наталья,конечно,если хочешь пей))Можешь и с молоком)))Я пила,когда считала калории))
Ох Наталья,как вкусно ты написала….особенно кура- гриль)) :smile:Юля 44))))Вот всё откладываем,я тоже хотела с понедельника на кашу,но хочется конфет и постного пирожка с капустой))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: xax:
Наталья 48, я тоже без кофе не могу :five: . Тоже варю себе утром, только на 2 чашки не заморачиваюсь, сразу наливаю один бокал грамм на 400, добавляю молока и кайфую
. До даты у меня ещё больше недели, постараюсь за это время вернуть предновогодний вес. А там и правда на второй круг :girls_friends: .
Девчонки , привет :five:
Что-то у нас с Вами получается обсуждение ни на тему похудения , а на тему зажора.Как всегда пришли выходные . ну а сними и лишний КГ. То же вчера с сестрой устали ужасно , да и неделя была насыщенная , взяли курочку-гриль , капустки квашенной , белого вина , наделали тазик “греческого” Короче поужинали от души . Усталось с напряжением конечно сняли . но и 1кг быстренько прирос .Вот сижу пью кофе и ругаю себя , ведь всю неделю была умочком.
Юляшка . кстати подскажи . а кофе рекомендуют пить ? Я с утра завариваю турку и пока не выпью(там 2 чашки) не успокоюсь.
Юля44 . тебе можно ещё расслабиться , ну а уж с 25 03.- на второй круг Мне кажется ты должна себя подстегнуть этой датой .
Юля 44))Ты что,держись…легко сказать)
Смотри на меня,раньше только девушкой называли,а сейчас опять женщиной) :Допустимо до 2-3 кг.,веса набрать,а больше тяжело будет сбрасывать)Я думала легко сброшу,ан нет…уже не могу….)Лучше тогда в одном весе держаться)У нас овощи на распродаже дешёвые) :shock:Сегодня сделала кашу гречневую ,потушила на масле мороженные овощи и ещё икру кабачковую)Так уплетала,что муж захотел)Съели по 2 порциии чай с конфетами) 
Завтра все 76 кг. придут((( 
Угу, кабачок у морской свинки
, мелочь какая! Это же овощи, к тому же зимой редкие, я бы тоже отняла 
. Сегодня купила кабачок цуккини — 110р за 1 кг , и это ещё дёшево 
!
, сижу пью с мужем вино и закусываю диким количеством салатов корейских 
, курицей на соли, оливками — короче по полной программе 
. Вот где стыдоба :oops:…Ё!
Я сегодня вообще свинья конченная
Обещать ни чего не буду, но то, что компания наша опять вместе собралась вдохновляет, надеюсь с вашей поддержкой возьму себе в руки и к лету буду весить меньше 70кг.
Юля 44))Да уж…..обидно,эх где же сила воли))))Две кружки,это ещё нормально)А вот я вчера вечером нажарила картошки с кабачком(кабачок отняла у морской свинки)
да на масле…..вот как это называется)Масло можно только в субботу и воскресенье и всё… :Свин я после этого(| 
Всем добрый день))) :girls_friends:Привет Ольга,мы тебя помним)) :axax:Давай возвращайся в родные пернаты) :smile:Я тоже вернулась,после жора))
Но что то мои дела идут неважно,а я ведь пощусь(( 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Я с Назарово Красноярский край. Чтобы быстрее вспомнили. А читала форум каждый день. Когда хвастаться нечем и писать особо нечего. А Юляшке по жопе РЕМНЯ!!!!
Привет девочки!!!! Отдельное Юли 44 и Юляшке. Я с вами худела в июне 2013 с 82 до 74кг за 2 месяца. и вот уже продолжительное время вес стоит. Бывало что до 72,5 доходило, но это причины простуды. Одно радует не набираю, и не сказать что сильно придерживаюсь диеты. Было и торты, и шашлык и картошка жаренная. Правда заметила что стараюсь на ночь не жрать, майонез практически ушел из холодильника. Вот решила взяться снова за себя. Пока цель 5 кг. Но а потом удержать его.
Доброе утро девочки!
.” А когда начинаешь жрать всё, что к полкам в холодильнике не приколочено большими гвоздями, то потом очень трудно остановиться. Думаешь, ну ещё сегодня похомячу, а с завтрашнего дня в завязках 
. Так и нажираем потихоньку.
. Надеюсь, что это 2 огромных кружки вечернего чая. Короче вес — 
75,5 
!?!
Юляшка права, самое сложное — это удержать достигнутый результат. Этим мы и страдаем — ” Вот я такая молодец, у меня всё получилось. Расслаблюсь немножко, ведь я могу в любой момент снова сбросить всё лишнее
Утренние замеры-завесы не порадовали. Ну замеры ещё ничего, в норме, только 2см новогодних так на попе и остались. А вот вес…
Наталья))Да,питание должно быть сбалансированным)))И без разницы что кушать на завтрак а что на ужин,ведь калораж не изменится)))Самое главное похудев не поправляться)) :evil:Я к сожалению свой вес удержать не могу,т.к. люблю вкусно поесть))Ещё в конце сентября я была 57 кг.,а сейчас 74кг)
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляша , ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО :axax: :axax: :axax:
С ума сойти – такое разнообразие ! Удивило . что каша на ужин .Ведь везде рекомендуют . что только белки . А я так люблю каши , а ем их с осторожностью . только утром и в основном овсянку. Да . результат твой очень впечатляет
Буду за Вами с Юлей44 тянуться
Наталья)))Вот смотри примерное меню,как нас учили в клинике)))Ты должна вести дневник питания)))Например:15.03.2014 г.
:?:(Мои калории из моей таблицы))) Главное,чтобы объём твёрдой пищи был 1-2,5 кг.,тогда будет хороший метаболизм)) 
И не превышать калораж – это главное)))Я тогда похудела за 5 мес. на 42 кг.)Но как только бросила считать,сразу же поправилась))) 
:axax: :axax: :axax:
ЗАВТРАК – творожники 100 гр,- 100 кал.,морковь свежая – 100 гр.- 30кал.,перец сладкий – 100 гр. -25 кал.чай с лимоном – 200 гр. – 5 кал))))ОБЕД – борщ с бычками 200 рг. – 120 кал.,бычки жареные 100 гр. – 170 кал,картофель в мундире – 100 гр. – 95 кал,салат из капусты с огурцами 200 гр. – 32 кал,яблоко 180 гр. – 54 кал.,))УЖИН – яйцо отварное – 80 кал,заливное рыбное постное – 200 гр. – 60 кал,помидор – 150 гр.-30 кал,чай с лимоном – 200 гр.-5 кал.,))ПОЗДНИЙ УЖИН – каша пшеничная с овощами 100 гр -130 кал.,бульон куриный 200 гр. – 14 кал.,пупки куриные – 50 гр.-50 кал.,бутылка минеральной воды -500 гр. – о кал.))ИТОГО: объём 1780.))колораж 1000 калорий)))Ну это рассчитано на 1000 кал.,а можно сделать на 1200 кал.)
Всем привет)) :girls_friends: Юля 44 ,давай…будем ждать))Я что то не могу похудеть, подсела на кабачковую икру,а она калорийная))
Конечно главное,это объёмы))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер девочки. А какая у нас страничка розовенькая стала, прям по весеннему приятно
.
. Зато мышцы подтянулись, живот особенно ( даже меньше, чем до Нового года стал).
Завтра утром завес-замер произведу и отпишусь. Боюсь результатов особых не будет. Очень много сладкого стала есть, а без сладкого на физической работе голова кружится
Добрый всем вечер :five:
Сегодня исправила немного линейку , пусть чуть-чуть и то хорошо. Юляша спасибо за ответ . Я поставила на заставку “считалку калорий онлайн” и туда всё забиваю и получаю сразу результат , например завтрака. Очень удобно.Я сравнивала с другими таблицами калорийности . приблизительно всё одинаково. Витамины то же пью ежедневно , правда обыкновенный “Компливит” , вот только незнаю как долго надо пить и надо ли делать перерыв ? Сегодня у меня так же- около 1000.А вот к гомеапатии я отношусь очень скептически .Несколько раз пробывала – ну никак .Стоят дорого , а результат нулевой .Но это только в моём случаи .Например , у меня многие знакомые сидят на “Редуксине” , и хорошие результаты , а мне так же НИКАК .
Юляша напиши . пожалуйсто . а как вас учили правильно составить меню на день ? Приблизительно .Или это для каждого индивидуально ?
Всем привет! Девочки Вы молодцы!!! А я вот набрала 10 кг.(((( и не знаю как их сбросить.
Всем привет)))Наталья)))Да,я не считаю,но с завтрашнего дня начну))Что то я пощусь,но вес ещё больше набирается((( :cry:Да я чтитала калории в Словянской клинике))Интернетовскими таблицами я не пользовалась,нам давали распечатку))Вела дневник,всё туда записывала)Главный принцип,это нельзя превышать колораж ни одного дня)Помимо этого пила кучу гомеопатии и витаминов)Спрашивай мы тебе ответим,Юля 44 у нас спец,да и я уже на этом собаку съела)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляш , а ты что сейчас не считаешь ? Или я неправильно поняла ? Дай , пожалуйста . пару советов из своего опыта . У нас городок маленький , нет ни одного диетолога , а куда-то ехать у меня просто нет времени. Информацию черпаю из интернета . Смотрю видео. Пересмотрела все передачи по НТВ “Я худею” . Там худеют по Борменталю .Принцип такой же – подсчёт калорий.Но конечно возникает много вопросов
Привет Наталья))Молодец,1000 кал. я когда то тоже считала))За 3 мес похудела на 24 кг.))Худела под наблюдением врача,клаасно так….ешь и худеешь))Главное ни дня без калорий,стоит только переесть как всё уходит в жир))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Приветики . приветики :five:
Я только на сегодняшнее утро дошла до линейки . Сегодня набрала около 1000 . Может завтра весы меня порадуют ?
Стараюсь есть каждые 3 часа по чуть-чуть. Начинаю уже привыкать к такому режиму. А вот положенное количество выпивать не получается.Пью много вечером , чтобы не хотелось есть.
Всем привет)) :five:Ага,тихо….)) :axax:Девушки,ау,вы где??)))
Меняю линейку,чуток сбросила)))Что то идёт всё очень медленно))) :axax: :axax: :axax: :axax:
Что-то тихо который день
Всем привет!)) :girls_friends: Юля 44,я тоже не для диеты)Но вчера подруга так угостила,что сразу 1 кг в плюсе)Я сейчас 74,8 кг.)Сегодня ем кашу на воде,груши и семечки)Завтра сяду на одну кашу на воде)Хотя бы быть 70 кг.))
:axax:Как же нам не поправляться)) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет всем!
— как начну винегрет трескать, так и хомячу огромными мисками без остановки 
. А ещё плюшки-булочки пекла на рассоле, грибы жареные с гречневой кашей и т.д. и т.п.
Юляшка, вот я поэтому и перестала постовать
Ну я то постовала не для похудения, а по убеждениям. Сейчас не чувствую в этом моральной и душевной необходимости.
Привет девушки)))Мария,я супы не варю…что то леньки))) Ой сегодня была в гостях и так напостничалась,что наверное завтра буду 75 кг.(((
Наверное нужно садиться на строгую кашу на воде)) 
Девочки не расстраивайтесь,весна ведь впереди!!!Больше солнца, больше движения , а значит и меньше кг. Юляшка,а я варю постные супы, борщи,щи из кислой капусты.Сегодня делала пасту с грибной подливой, очень вкусно и не очень калорийно.
Наталья 48,
— ну у меня та же история. Вроде к концу недели, пусть маленький — но минус. В выходные расслабляюсь, к понедельнику вес тот же 
. И так уже последние несколько месяцев 
!!!
Девчонки , всем огромный привет и мои самые добрые пожелания с праздником :axax:
Юля44 . я всегда здесь , просто когда захожу и тут пусто . ну и я молчу. Честно сказать мне стыдно . Вес стоит. Конечно виновата сама.Как начинаются выходные . то обязательно плюс . потом этот плюс за 5 дней скидываю . Всем своим сказала , что до Пасхи меня НЕТ.
Привет Мария))Молодец))Я ем в основном кашу овсяную,рисовую, гречневую с морожеными овощами….бананы,апельсины,яблоки,груши)Пью чай с мёдом,семечки,орехи)Если соблюдать по строгому,то это очень тяжело)) :axax:Я буду делать бодифлекс,это мой проверенный вид спорта,очень хорошо объёмы уходят)))
:axax:
Все привет сейчас кто нибудь сидит здесь
Привет девченки, у меня отвес – 2кг уррааа
Юляшка я тоже пощусь какие блюда ты готовишь?А спорт просто необходим! Мне подошла степ аэробика, хожу с удовольствием уже пол года,мышцы в тонусе и настроение поднимает. 
Юля 44,спасибо,я за Россию)) :axax: Уж очень хочется постройнеть)) :axax: Ну наверное не получится, п.ч. всё время что то жую)Нужно бы заняться спортом,сильно поправились ноги))
:axax: :axax: :axax: :axax:
Вес может болтаться в пределах 2кг в течение дня — это норма. Я тут на халяву к диетологу попала на приём, он так сказал.
! Мы переживаем, новости смотрим всё время. Всегда считала украинцев родными, а тут такой раскол 
, даже обидно, как с родной сестрой поссорилась 
.
Да уж, у вас там просто кошмар
Юляшка, опять ты в крайность кидаешься — сразу прям по 3кг в неделю! Не торопись, вернее будет :five: !
Юля 44))Я купила электронные весы)Это очень огромный стимул,когда на них встаёшь вечером и видишь 75кг,а утром 73,8- 73,6 просто вырастают крылья)))Даже какие то 200-300 гр. огромная мотивация ))))))
:axax:
Юля 44))А что ты ещё раз работу поменяла??Я пока не работаю…ищу,у нас тут такое творится)
:axax:Ты молодец, держишься :axax:Лучше меньше да качественнее))Да я очень быстро набираю(((Но когда уж срываюсь на меня нападает жор,ем всё подряд)))Сладкое,это хорошо….я перешла уже неделю как на бананы,яблоки,груши))Хочу сбрасывать в неделю по 3 кг.))Это тяжело,но попробую))Давай вместе будем держать контроль)) 
:axax: :axax:
Юляшка, я пост не соблюдаю.
! Но правда теперь без сладкого не могу, голова начинает кружиться. В результате ни с места — калорий трачу много, но и в 1200кк из-за сладкого не укладываюсь 
. Так и топчусь на месте от 73 до 75кг 
.
!!!
Поменяла офисную работу на физическую, теперь целый день на ногах — то присяду, то нагнусь. Короче на фитнесе можно смело экономить
Ну ты монстр — 20кг наела за такой короткий срок
Не пропадай больше, вместе веселей :five: . Из стареньких девочек только Наталья 48 периодически заглядывает, да пару раз в месяц ещё несколько знакомых имён проскакивает. А так дружно писали и худели, эх — жаль такая компания распалась!
Юля 44))) :axax: Я пощусь,и если бы не ПОСТ,я бы не остановилась))Только это и сдерживает))Но не так строго,из за здоровья))Ещё в прошлое воскресенье была почти 77 кг.)Стала таким свином, просто страшно было смотреть ))
Я настроена по боевому….только вперёд,у нас уже тепло 8)) 
Юля 44 а как я рада))) :girls_friends: Давай,вместе у нас получится)))
Юляшка, ой как я рада слышать и читать тебя :girls_friends: !!!
!
— лето не за горами.
С тобой вместе у нас точно всё получится :five: !!!
Очень рада, что ты вернулась
Давай устроим соцсоревнование
Добрый день девушки)) :five: Я вернулась в родные пернаты))Наверное так будет легче худеть))Да уж, похудеть до 57 кг. и не удержать вес,это что то…
Ну да ладно, начнём сначала ) 
ЮЛЯ 44 ПРИВЕТ))КАК ТЫ ПОЖИВАЕШЬ??бУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ,У НАС СЕЙЧАС ОДИНАКОВЫЙ ВЕС)) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый всем день! Потеряшки, вы где а-уу?
! С понедельника опять в завязках, постараюсь хотя бы свои 73-74кг вернуть на место, а дальше как пойдёт. Всё таки к лету нужно хотя бы меньше 70кг весить. Ну ничего — пробьёмся 
!
Вчера гости, сегодня гостей жду — пузо уже пузырём торчит
С праздником! Тоже хочу похудеть. 3 недели придерживалась от 1000–1300 ккал, скинула 3кг. Дальше забросила, сейчас заново с новыми силами приступаю.
ВСЕХ ДЕВЧЁНОК ПОСЕЩАЮЩИХ ЭТОТ САЙТ — С ПРАЗДНИКОМ :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: !!!!!
Ой девочки, неделю строго на 1200кк, без сладкого и жирного — результат НУЛЕВОЙ
!!
!!!
Видимо этот вес со мной на долго
всем привет и удачи следите за свом весом не дайте себе растолстеть
вес был 68 на сегодня 61 придерживалась меню в 1200 калл сбросила за месяц . буду продолжать . да и плюс физическая нагрузка 1.5 часа каждый день .
привет я уже неделю на 1200)))похудела с 95 по 92,5. но сейчас ПМС(((организм усердно задерживает воду…а так думаю было бы 92…завтра мальчики нас поздравляют с 8 марта на работе будут вкусности))))эх буду считать калории)
Аноним, это я
— опять линейка слетела 
!
— ни чего не понимаю, лето на носу а вы худеть раздумали?
Всем привет! Народ, ну вы где
Девчонки, вы куда все пропадаете? Зайду — нет ни кого
.
, держусь без сладкого уже 3 дня 
. Ооочень интересно какой будет результат в конце недели. За месяц работы я не плохо подтянула практически все мышцы — пресс, ноги, руки и даже спину. Кожа на руках раньше болталась, а теперь нет 
.
Я молодцом
Продержалась только до обеда , потом попила кефирчику.Ну никак я не могу без кисломолочных продуктов
Сегодня строго 1200 кал . завтра буду набирать !000 . Пора уже линейку менять . Ещё на пути одно препятствие – 8 марта.
Добрый всем вечер!
. Теперь животом страдаю ( от яблок пучит 
). А больше на работе перекусить не чем, или яблоки, или сладости 
( ну это и бесплатного, купить то можно что угодно 
). Надеюсь до 8 марта продержаться без сладких перекусов 
!
Наталья 48, нет я не пощусь. Как-то, лет 5-7 назад я каждый большой пост соблюдала ( несколько лет подряд ). Ни разу ни полкило не скинула ( углеводы точно не моё ).
У меня сегодня получился белково-яблочный день
Девчонки , привет :five:
Поститься кто-нибудь начал ? Я хочу попробывать недельку на кашах с овощами. Каждый день разные. Сегодня у меня геркулес
Да и еще, мне разгрузочные дни не подошли совсем,я их чередовала с нормальными(питалась в меру) отвесов не было совсем никому их не советую.В обычные дни питалась скудно не переедала, а вес не уходил.Так что кому что
С масленницей девочки!Сегодня блинов напекла ну и наелась свыше меры,да еще со сгущенкой :oops:Но ведь масленница!!!С понедельника все, буду строго,тем более пост начинается, удачи всем.
Юпя , я с тобой ! :girls_friends:
Пора остановиться на одном и следовать намеченной цели . У меня то же были запланированы на завтра”ежовые рукавицы” . А “по Миркину”у меня не получаются разгрузочные дни .Ну никак я не могу монодиеты.
ВСЕХ С МАСЛЕНИЦЕЙ !
Так хочу быть стройной!!!!! Всё в наших руках!!! Ещё бы не опускались эти руки спустя 2 недели…
Всем привет!!! 10 попытка похудеть. Меня хватает максимум на две недели!!!!!
Как-то покупала таблеточки на травах, называются “ПОХУДИН” для контроля аппетита, 100 руб. Помогали вроде. Как кончились опять жракать начала с новой силой!!!
Здравствуйте девочки, с первым днём весны вас :axax: :axax: :axax: !!!
!!!
.
Лето всё ближе, с понедельника точно беру себя в ежовые рукавицы и к заветной цели не сворачивая
Кто со мной?
Кстати контрольный замер=завес показал, что вес тот же, а объёмы уменьшились до предновогодних. Только к попе как прилипли 2см, так там и остались
Привет девочки, что-то совсем завяла наша переписка
! У меня всё по прежнему, всё на месте, всё при мне 
… Боюсь даже набрала слегка, завтра с утра замер-завес сделаю и напишу.
Как у вас дела?
Наталья 48, почитала я Миркина. Ну собственно ни чего нового и радикального, всё те же три волшебных слова — ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!!!
УРРРА минус 1,5 кило ушло, но я болела и ни конфет не хотелось ни вкусняшек всяких там всяких.Теперь выздоровела масленница блины,на этой неделе отвесов не жду
Юля , привет :five:
Я набираю ” похудение на диете Миркина” Там результаты похудения людей с очень большим весом . Как у меня и намного больше. Для тебя может это уже и не так актуально . Есть советы от лиц которые сбросили очень много(Оксана-Алина).Они были даже участниками передач на 1 канале. Почитай . Может что-то и для себя найдёшь нужное.Но . что я заметила , практически всё пищевое поведение кружится в пределах 1200 кал. Отпишись мне потом пжл своим мнением .
Привет девочки!
.
Наталья 48, а это ” похудение по Миркину ” на этом сайте? Как правильно набрать в поисковике, чтоб найти? Похудение по Миркину набирала, пишет, что ни чего не найдено
Юля . я здесь . Захожу на страницу каждый день. Вес стоит . Завтра хочу сдать анализ крови . Если всё нормально , то сяду на белки. У меня осенью была очень повышена мочевая кислота в крови . Белкм были противопоказаны. Я ещё очень много сейчас читаю переписку ” Похудение по Миркину ” Очень хорошие результаты у всех . Хочется попробывать.
Привет! Ну и где все?
, ну и я соответственно не молодею 
.
Я пошла к сыночке на Д.Р., мальчику моему исполнилось 25
Привет девочки, что-то совсем ни кто не пишет
!
.
. Сама виновата — меньше надо сладкого жрать 
! Теперь я точно знаю, где у меня сладости откладываются 
!!!
!
Постоянно слетает линейка, аноним — это я
Про подсчёт придётся забыть до понедельника ( два Д.Р. подряд ).
Вес пока без изменений, а вот по объёмам прибавила в пятой точке целых 2см
Девочки всем удачи и пишите, а то захожу а тут нет ни кого
Угу, только все забывают сколько там калорий — особенно в орехах
. Я каждый день обязательно съедаю грамм 50 смеси фруктово-ореховой — небольшая такая горсточка ( жменька буквально на один зуб ), а калорий — около 300 
.
Да с сухофруктами это тема,голод утоляют, сладкие и полезные к тому же,а еще орехи
А , у меня вчера опять плюсом пошло
Целый день усердно пила воду , потом стала варить холодец из куриных ножек , добавила туда “смесь 10 трав” , и не удержалась попила бульон , а он такой наваристый получился , ну и ножек схомячила штук 7 .ВОТ И РЕЗУЛЬТАТ. Вся отекла .Теперь всё с начала.. Холодец оттащю сегодня девчонкам на работу.
Юль , положи в карман лучше сухофрукты . А я , что-то то же про них забыла . Надо будет сегодня в машину кинуть.
Юля та же беда с конфетами
У меня трое детей и всем родня на праздники подарки привозила, в тройном экземпляре в виде конфет!!!! до сих пор не доели, вот я и не могу сдерживаться. 
Стараюсь есть их утром и в обед,но наверное все равно их есть совсем бы не надо,но не могуууу
Да как писала в прошлый раз, так и обстоят. Завтрак дома, обед ( скромный и простой ) на работе, ужин дома. Одна беда — в магазине видов 20 весовых конфет в свободном доступе ( магазин-то самообслуживания ). Где куплю 2-3 штучки, где так одну схомякаю
, НУ НИ КАК УДЕРЖАТЬСЯ НЕ МООГУУУ 
. Короче за день думаю грамм 50-70 шоколадных конфет точно стрескиваю!!! Думаю, если бы не конфеты, уже 70кг бы весила 
.
Юля . приветик :five:
Как у тебя обстоят дела с питанием ? Тебя нет и на страничке пустова -то .
Привет всем!
.
Ну и упахиваюсь я на новой работе!!! Домой прихожу и падаю! Надеюсь это временно и организм привыкнет к физ.нагрузкам.
Наталья 48, действительно перестань каждый день на весы прыгать. Кстати, мне когда всякие завешивания делали, сказали, что колебание веса в пределах 2кг даже в течение дня бывает — это норма. Ну я в принципе 200-300гр ни когда и не считала. Т.е. — всегда округляла, например — 73,8 счита, что 74, а 73,2 — 73кг. Тогда и разочарований будет поменьше
Девчонки , привет ! Стою на месте , настроение -нет . поэтому не пишу.Пыталась сегодня сделать разгрузочный день . но не получилось. Злюсь на себя – страшно . Может то же взвешиваться раз в неделю , а то только одни нервы.
Привет девченки.Я в том же весе, на работе был карпоратив,будь он не ладен.Буду на этой неделе стараться.Помимо нагрузок с питанием надо построже бы…. только не всегда получается
привет кто есть, может подскажете сайт где обширная таблица и меню?
Добрый день!
, и имя всегда слетает 
, приходится каждый раз вписывать по новой.
.
Что-то тихо на сайте
Вес на сегодня 74кг, завешиваться теперь буду раз в неделю по субботам. Надеюсь активная физическая работа поможет сдвинуть вес в меньшую сторону. Хотя в магазине есть девочки, которые работают давно и всё равно полные
Посмотрю до след. выходных, если не сдвинусь в меньшую сторону, добавлю по субботам обручь, пресс и разгрузку на овощах.
ой я забыла имя вписать
аноним это я 
Девченки белковые дни должны запустить процесс заново, но это опять кому как мне не помогли, наоборот даже прибавляла по200г на них
Я вот еще рецептиком хотела поделиться: 2 ст. л. творога,1 банан, 1 апельсин.Фрукты очистить и все смешать в блендере. Отличный завтрак попробуйте не пожалеете 
Да . Маргарита соглашусь с тобой. Только , когда весна на пороге – хочется . что бы процесс шёл активнее.
Вика , я то же сейчас с такой головной болью . Стоит уже 3 дня .правда вчера ушло 200 . не много . но душу греет. Я хочу попробывать белковый день .
Стройнеть на калориях на мой взгляд легче всех диет. Нет ограничений в питании, следовательно нет стресса. Ешь что хочешь, нет слова “нельзя” в выборе продуктов и это классно. Считать привыкаешь, единственно, что напрягает-вес уходит медленно. А так все хорошо.
Всем привет!Я в растройстве
вес стоит уже неделю,что делать не знаю 
У кого такое было расскажите,что дальше делать?Бросать диету или переждать,потом похудение продолжится?
А у меня стоит .
Наташ буду в субботу взвешиваться.Вес уходил нормально так, по 2кг в неделю, незнаю как сейчас после больницы будет
У меня на этой неделе нагрузка физическая каждый день вот. 
А вот йогурт вместо заправки ммм надо попробовать
Будем тебя ждать . Вижу настрой у тебя боевой. Так держать ! :five:
Девочки, привет! Заходить буду не на долго вечерами
. Мне до работы пешком 15 мин., так что я в начале восьмого уже дома.
).
.
, посмотрим как физический труд подействует — в субботу завешусь и напишу.
Мария, я в такой салат кладу вместо риса немного кукурузы, немного перца болгарского ( точнее это уже другой салат
На работе есть бесплатный обед, обычно что-нибудь простое ( суп или гречка с печенью ). Куски хватать не когда, так что наоборот с питанием всё стабильно. Завтрак дома, обед на работе, ужин дома. Ну ещё иногда на работе какао или кофе пью, но без всяких плюшек
Кстати вчера весила 75,5
Мария , а ты как часто взвешиваешься ? Как уходит вес ?
Кальмары идеальный вариант для нас . Я их фарширую рисом и овощами .А потом немного тушу .Только я давно заменила майонез на белый не сладкий йогурт.”Простаквашино ” очень похож на сметану.
Сегодня час на лыжах каталась
сижу уставшая кекс в рот просится,но гоню о нем мысли налила кефирчик и пью себе 
Юля, повезло же тебе здорово, а главное бесплатно.)))Наташ, мне вот салатик такой нравится: рис вареный, кукуруза, лук репка обдать кипятком и кальмарчиков туда еще порезать, я делаю с майонезом низкокалорийным, но заправку можно любую сделать.
Юля , а ты сейчас калории считаешь ? Уйдёшь на 5 дн. работы совсем тебя видно не будет.
Девчонки , новенькие , давайте поподробнее будем о себе рассказывать. Что вы едите , как готовите низкокалорийные блюда . Может из общих рассказов наше меню станет более разнообразным :girls_friends:
Ну думаю, советы ещё не скоро. Группу пока только набирают. Начнут эксперимент наверно в середине марта. А я же на пятидневном графике, так что смогу ходить или нет — ещё вопрос
. Поживём – увидим :five: .