Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Ничего себе .Супер!
Будем ждать от тебя дельных советов :five:
Привет девочки!
). Буду ждать звонка, должны на беседу с диетологом пригласить — всё бесплатно 
. Проблема только в одном, там надо на процедуры ходить, а я же на работу устроилась. Ну да ладно, ввяжемся, а там посмотрим 
.
Пошла сегодня в поликлинику, санитарную книжку делать. Смотрю, объявление — набирают экспериментальную группу для сброса веса под контролем врачей-докторов наук ( диетолог, невролог, терапевт, физиотерапевт ). Записалась, сегодня уже сходила на процедуру ( первичный приём — замерили, завесили, подключили к аппарату, который посчитал сколько во мне жира, воды, костей, мышц. Так же уровень метаболизма, ИМТ и т.д. и т.п.
ДАВАЙТЕ ДЕВОЧКИ БРАТЬСЯ))))))))ДЕРЖИСЬ МАША,ГЛАВНОЕ НАЧАЛА,ЕСЛИ КОГДА ЧЕГО ЗАХОЧЕТСЯ,НЕ ОТКАЖИ,НО ПОТОМ ОПЯТЬ В БОЙ.РАЗ В 2НЕД,УСТРАИВАТЬ БУДУ ЧИТТИНГ,КАК РАЗ ПРИХОДИТСЯ НА 14 ФЕВР.БУДУ ГОТОВИТЬ МУЖУ УЖИН
Молодец Оля, надо тоже за ум браться.У меня пока вес на месте,ну наверное рано еще о результатах говорить один день прошел только
НАЧАЛА с 1 феврвля,а так раньше считала,один раз без нарушения,за 20 дней на 4,5 кг скинула)))
Оля 28, привет! А калории считаешь?
привет,всем девчонки,а я не новенькая,но давно не была здесь,как вышла на работу,так совсем пропала,держу себя,взвешаюсь только 1 марта
а так хочется,но не буду)))
Всем привет! Давно не писала,т.к. сайт дебильно работал. Сейчас все наладилось. И я с вами:-) новеньких много стало:-)
Юля ты права, когда занята правда и думать некогда.Я тоже на работу вышла после декрета вот оно щастье-нет мыслей одна работа.
Да .соглашусь с тобой . Голова не о чём не болит , сделал свою работу и пошёл домой , а за 2 выходных спокойно можно отдохнуть и восстановить силы.Опять таки голова будет свободна от работы. Только бери с собой правильную еду . По любому найдёшь время на перекус . УДАЧИ ТЕБЕ !
Девочки,привет.Я в больнице лежала 2 недели с неврозом,наела 2 кг.Но хорошо что выздоровела,сейчас настроение отличное и есть настрой.Вот сегодня час на лыжах каталась и в еде ограничиваюсь.
Наталья, товара в магазине навалом, от великов до зубочисток, от молока до красной икры ( этакое сельпо ). Персонала вечно не хватает ( все же хотят на работе сидеть на попе ровно, а не вертеться целый день). Так, что там каждый день аврал
.
( всякую ерунду думаю, потом уснуть не могу 
). А тут я день отработала и поняла, что весь день в голове было тихо. Ну не знаю, как объяснить… Вот у мужа спрашиваю:” О чём думаешь?” , он мне отвечает:” Ни о чём.” Я ему не верила, понять не могла, я всегда с думкой или мыслью в голове. А тут 2 дня по 9 часов — НИ О ЧЁМ…!!! 
Тяжёлый физический труд, НО! Два больших плюса: 1– вся зарплата в белую ( пенсия не за горами, задумываюсь), 2– я человек мнительный, ПОСТОЯННО в башке мысли
Юля , очень рада тебя читать. Работа в процессе похудания играет важную роль . В нашем случаи важно , что бы мы могли во время поесть . Я это сейчас чётко понимаю . Бывший при разводе подал на раздел имущества , и что бы сохранить свой бизнес . я взяла большой кредит и пахала как ЛОШАДЬ. Результат – целый день бегаешь как сумашедшая . а вечером уставшая приползаешь домой ,наедаешься и падаешь . Вот они и лишние килограммы. Я представляю о чём ты пишешь . Работа будет зависит от дней привоза .Бывают такие дни . когда поставщики везут товар весь день . Тогда фитнес точно отдыхает .
Добрый вечер!
!
.
.
. Пошла в продуктовый мини-маркет мерчендайзером (товар на полки выкладывать). Если по простому, то практически — грузчик 
. За день наклонов-приседаний тысячи выходят, да ещё и с небольшим утяжелением 
.
Наталья 48, ну да что-то все пропали
С меня взятки гладки, я на новую работу на практику выходила 2 дня. До понедельника есть время подумать — идти или нет
Не завешивалась и не обмерялась даавноо. Чувствую, что поправилась — живот прям торчит, а был плоский
Ничего, сейчас определюсь с работой, всё устаканится — и снова займусь собой по полной. Кстати с этой работой можно будет на фитнес не заморачиваться
Всем привет !
Зашла исправить линейку . а тут снова тишина. Наверное в выходной никого не надо беспокоить . ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ !
Праздничные скинула , приступаю к подготовки себя к 8 марту.
Девчонки . ну вы где ?
Что-то никто не пишет ? Какие-то ещё расслабленные . Я за свадьбу набрала 2 кг , теперь с ними мучаюсь. А вообще у меня настрой боевой . До весны осталось меньше месяца . Девчонки . может хватит нам расслабляться ? Кнута нам хорошего , особенно МНЕ.
Оля 28, мы своих не забываем и не бросаем :girls_friends: ! Даже тяжело раненых новогодним зажором готовы вынести с “поля боя” и после пары недель профилактических КЛИЗМ вернуть в наши стройнеющие ряды
!
Кто бы меня этой самой профилактикой припугнул ( уже пора! )?
во,не забыли
взвешиваться буду раз в неделю)вчера наела 1300,не могу нормально четко настроиться,после таких зажоров,хорошо работа активная,заплыла бы 
Доброе утро!
, как-то раз зашла и опять нет долго. Надеюсь у неё всё в порядке, она же в Украине живёт, а там почти война 
.
Оля 28, рада видеть тебя снова с нами :five: ! Юляшка совсем потерялась
привет всем девочки!Юля 44!отдельный привет)))давно здесь не была,решила вновь присоединиться
девчонки как у вас успехи?Юля 44 где Юляшка,не появляется она здесь?вес мой 71,5,год назад был 83-85,захотелось опять похудеть(наконец то созрела)буду по чаще заглядывать теперь 
Всем привет!
Ну чтож, зажорные выходные дали о себе знать, минус всего 200 гр, теперь никаких срывов!:evil:
Юля . не расстраивайся . У тебя и так дела идут хорошо. Все девчонки в связи с морозами и праздниками остановились в похудении (читала отзывы на других диетах).Только бы не плюсы !
Наталья 48, вообще в планах было темп не сбавлять и к 25.03.14г. быть на 30кг легче, чем 25.03.13г
.
! Надеюсь весить к этой дате меньше 70кг 
.
Только вот не получится уже наверно
Юль , ты ещё немножко расслабься . а с 25.03.14 на новый круг
Да , аноним – это самая лучшая диета , которая мне встречалась . СУПЕР ! :five:
Аноним, привет! Да помогает, если больше 1200кк не наедать :five: ! Как говорили многие из великих женщин: ” Жрать меньше надо! ”
!!!
Вот сейчас я следить перестала за калорийностью и всё, привет пара килограммов
Девочки приветик) И эта диета помогает худеть?
Привет всем
Я еще с вами! Выходные ужасно прошли, с утра не ела, наедалась вечером. На весы тоже не встаю, ничего хорошего там нет 
Ну ничего беру себя в руки и дальше к своей цели! Девушки-красавицы мы всё сможем! :axax: :axax: :axax:
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА !
Юля ,молодец, что снова на связи ! Да , депрессия – страшная штука . Я из-за неё столько килограммов наела .
В субботу была свадьба у моей племянницы и крестницы в одном лице . Отгуляли на все 100. Даже ещё сегодня тошнит . На весы , конечно же не вставала.Встану через пару дней.Даже незнаю , что такое съесть , чтобы побыстрей очистить организм.
Доброе утро всем!
Аноним, конечно можно! Можно всё, главное за 1200кк не вылезать :five: !
Приветик девочки! Подскажите пожалуйста, на обед можно куриную грудку с овощами а на обед рыбу с рагу?
Девочки, добрый вечер!
!!!
… Попила, завтра на весы наверно лучше не вставать 
…
?
Что-то я после праздников ни как не настроюсь
Вроде неделю всё более менее, потом приходит выходные… И опять срыв… сегодня пиво с рыбой
А где коллектив? Куда все делись
Привет девочки!
! Утром печальный результат — плюсом 1,5 кило 
! Ну что за мука такая 
!!! Люди едят всё подряд и не заморачиваются, тут же стакан воды и то к бокам моментально прирастает! Вся жизнь борьба 
!!!
Вчера на ужин рыбки приготовила, потом воды обпилась на ночь
Ё-моё
делаю торт, завтра у свёкра день рождения, буду стараться держаться, слюнки уже текут 
Привет всем!
. Но не пишу 
, вес всё тот же 
. Правда я совсем забросила подсчёт, настроения по прежнему нет 
. За бортом минус 30 по Цельсию, дома холодно. Уволилась, сижу дома вяжу всё подряд ( свитера, носки, шапки и варежки ) 
, уже раздаривать начала. Ищу работу опять 
, понятно дело в лёгкой депрессии нахожусь. Одно цепляется за другое, отсюда и нежелание заняться собой в плотную.
. Всё проходит и это пройдёт!!!
Наталья 48, я здесь, читаю
Но я с вами :five: и бросать не собираюсь
Наталья я творог не очень. Больше по фруктам и овощам, но после вскоре хочу есть. Я тоже люблю коровку
Надо чего то добавлять, а то по калориям не добираю 
Я вчера на обед селедку ела, вообще соль редко ем, ну и немного отекла, тоже больше не буду 
ДОБРОГО ВСЕМ УТРА !
День прошёл без отвесов т.к вечером в 18 ч. выпила немного йогурта , а к 21ч. очень хотела есть , но и конечно поела. Вообще на ужин мне нравиться творог овощи или творог ягоды. На ужин надо есть белок . Только от мяса и рыбы потом тяжело.
Светлана , а на счёт сладкого я себе позволяю в перекус до обеда 1-2 конфетки(мне нравиться “Коровка”)
Я из питания полностью исключила только любимую селёдку . К сладкому я очень равнодушно.
Юля 44 , ты где?
Наталья спасибо
Ну вот прошел первый день. На утро вес 79.8! Ушло пол кило. Постараюсь отчитываться каждый день. Вчера поела последний раз очень рано в 5 вечера, и в 8 вечера уже хотела есть, еле сдержалась, еще и спать легла в час ночи. Я вот тоже читала про перловку, надо будет как нибудь попробовать. Сегодня на ужин буду делать салат, овощной. Я вот так посчитала без сладкого еле еле на 1200 калорий набираю. Девочки вы сладкое едите? Что вы 100% исключили из питания? Заранее спасибо :axax:
ВСЕМ ПРИВЕТ ! :five:
Светлана присоединяйся ! А где все остальные ?
Я как всегда с утренним отчётом .Вчера на сайте увидела статью о перловой каше , ну конечно же с утра наварила .Пишут если в течении 10 дн. есть утром , очень хорошо очищается кожа . Что ж мы будем отстаавть ? Мы то же хотим быть КРАСАВИЦАМИ :girls_friends:
Доброго всем дня. Хочу к вам присоединиться, буду скидывать 20 кг. По плану 1200-1400 калорий
Девочки,я с вами. Не могла никак нормально зайти. Всем новенький – добро пожаловать! Хороших отвесов вам:-) всех с отвесами. Я с момента последней записи скинула 1800 гр:-) в день также 1400 калорий:-)
Всем ДОБРОГО УТРА !
Зашла сделать небольшие исправления
Сегодня с утра приготовила себе – творожно-овощную запеканку . Получилась очень вкусно и калорий чуть-чуть Отпишитесь как у вас дела ? Что едим ?
Сейчас написала и опять вернулась вся переписка . Ерунда какая та.
Девчонки , привет ! :five:
Наконец-то вчера восстановила страницу , а то не удобно было листать с самого начала . Вес снижается очень медленно .
Маша, уговорила, тоже попробую. Конечно, пусть не постоянно, но лучше чем вообще ничего.
Ди, я давно так- то начала, просто каждый день не получается, и первый уровень постоянно делала.А вчера и сегодня второй начала, когда просто почувствовала, что первого уже маловато. Но даже когда начинала первый уровень было очень тяжело с непривычки. Мне просто нравится, что это доступно и не занимает много времени. Волшебных результатов я не жду.Так, для поддержания тонуса.
Девочки, что то линейка все время слетает, а у вас? На меня равняться не стоит. Равняться Юля, мы должны на тебя! Ты ведь такая у нас умница! Девчонки, согласитесь,зря придумали все таки эти новогодние каникулы! Их наверняка придумал тощий человек, не склонный к полноте!
Вот почти месяц прошел, а мы еле еле раскачиваемся!
Маша, а ты занимаешься с Джилиан какой уровень? Думаю тоже попробовать.
Маша 30, МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ :axax: :axax: :axax: :girls_friends: !!!
Будем на тебя равняться :five: !!!
Ди, ты же уже делала загруз- помогло ведь? Я позанималась со своей Джилиан.Классно, кажется, что сдохну уже через 5 миинут.Девчонки, рекомендую,правда!!! Яеще пояс для похудения надеваю, так потом его выжимать можно.Я когда на фитнесс в зал хожу, не получаю такого эффекта, а тут 20 мин всего.
Привет всем!!! Маша, поздравляю с отвесом, да еще и таким!А у меня вес встал, вчера кума в гости приходила так мы по шампанскому прошлись. У меня максимум наедала 800-900 калории может это правда мало.
Девчонки, что то у нас тут скучно? Где все? У меня сегодня отвес аж 1.3 кг! Вот это да!!! Ну наверно потому что я вчера и позанималась, и кушала последний раз в 8 вечера , а работала всю ночь до утра.Слава Богу в эти выходные никто в гости не собирается и не зовет! ЖИвЁМ!!!! Девчонки, давайте поактивней , без вас скучно. У меня только процесс пошел, а поддержать-нет никого!!!!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five: :five: :five:
Добрый всем день!
! Как только в выходные из дома нос высунешь ( ну в гости например ), утром обязательно привес 
!
Маша 30, точно говоришь
Девчонки, всем большой привет!!!! Я несколько дней с телефона не могла зайти. Вот добралась до компа, пока все ушли на работу. Меняю в линейке дату начала
Классно худею.Уже в пятницу была 69.5 а теперь вот снова 
ну не знаю почему так набирается сразу после выходных. Прям расстройства одни… Ну да ладно, не опускаю руки. В бой… 
Привет всем! Новенькие, добро пожаловать :five: !
Привет, девули,
с понeдельника решила с вами бороться с КГ, вместе всегда веселее и быстрее. Завтра подруга придет в гости, последний раз попразнуем — и в бой!!! Ошень рада!!! Примете к себе?
в обед с курицей попробую а утром ни ни у меня гастрит
нина, а почему нет? Не целый день, а в обед или на ужин.
а разве на этой диете его можно?осторожнее с ним у кого побаливает желудок натощак вообще капут.
Привет, девчонки! У меня тож вес стал, но я не сдаюсь продолжаем :girls_friends: Новеньким добро пожаловать, мы с вами
Хочу завтра попробовать салат щетка.
привет)) я с вами с сегодняшнего дня. планирую сбросить 5 кг.
девочки здравствуйте примите меня к себе на диете 6 ой день было 104 сегодня 98 и сто гр бы ли сильные отеки уже нету
Юля 44, все у тебя получится! Что-то с форумом – еле до низа долистала,чтоб сообщения посмотреть. Ужас. А мой вес так и стоит. Сегодня немного решила разгрузиться – сделала салат из свежей свеклы,морковки,капусты,перца,чеснока и соевого соуса. Ещё немного грудки ем запеченой. Может,толку вес?
Получается ни кто не писал 3 дня?
странно…
. Ну и ладно, буду радоваться, что не поправилась 
.
Сегодня 25 — контрольный замер-завес.
Итак, результаты: вес 73,5 ( линеечку поменяла ), объёмы всё те же ( ни с места! ). Да и отвес не впечатляет
Привет всем! Давненько я не заглядывала
! Не пойму, что с сайтом? Теперь все отзывы на одной странице? У меня последние от 22 числа.
Спасибо Юля за совет. Вот только работаю постоянно и времени на физ. упражнения совсем нет. Стараюсь вечером прес покачать, поприседать.
Так может мне меньше калорий потреблять???!
наталья, залила соком специи, мариновала мин.30, а потом в духовку на 25мин.
Ди , ты её тушила в апельсине или запекала ?
наталья, тока поужинала получилось очень вкусненько.
Добрый вечер , СТРЯПУХИ !
А я вчера снова пекла лепёшки ( геркулес , творог . белок . отруби ) Замечательно ! Ем вместо хлеба .
Ди , я давно вынашиваю мысль запечь грудку с апельсином в фольге . Мне , кажется ,должно быть очень вкусно .Ещё я где-то увидела рецепт -грудка тушёная в лечо ( делаются рулетики из отбивной грудки , внутри болгарский перец , заливается лечо и тушатся )
А я сегодня купила свежего карпа . Хочу запечь с лимоном
Юля, я вчера хлеб пекла, но ни ни
Сейчас замариновала грудку в соке апельсиновом, первый раз готовить буду. Блин, обожаю кофе, но вчера прочитала в книге по похудению – способствует набору веса, придется ограничиться 1 чашкой утром, а целый день зеленый чай.
Девочки, добрый вечер!
. Ну и где моя сила воли была? Вкусно до обалдения 
, я и не заметила, как умяла кусочек 
!
Весь день замечательно держалась, наела за день всего 880кк.
Пекла мужу хлеб и сама съела кусок ( 100гр ), я думаю калорий 300 точно
Девчонки,все мы добемся желаемого веса! Мы же вместе:-)
Кстати,заметила,что лучше питаться супами. Они по калорийности ниже и можно облопаться:-)
Маша, я после родов 85 кг была… и самомнение было низковато((( а сейчас мне кажется,даже и муж чаще приставать стал
а вообще для меня самое трудное – в выходные не сорваться… пока держусь:-)
Привет! наталья, я сидела 2 месяца на белковой диете, тоже кстати часто голова к вечеру болела.Маша, я с 75 до 60 похудела и тоже с мужем развелась, так он бедный так локти кусал и обратно просился
А сейчас поправилась после родов, до своего веса еще -4кг надо
ВСЕМ ПРИВЕТ ! :five:
Юль , ты чего там киснешь ? Всё будет хорошо !Ты уже к линейке вернулась после праздников и это – ЗДОРОВО . Мне до линейки остался 1 кг . Подглядела я тут у девчонок на “атомке”как они весело и с задором худеют.Вот вчера устроила себе белковый день . Результат – минус 1 кг , но голова к вечеру стала сильно болеть и пардон-застой в кишечнике.У нас тут легче .
Вообще у меня комплексы остались с давних времен. Когда я в 18 лет родила первого ребенка, весила почти 100 кг. Опустила руки и сидела спокойно возле холодильника. Потом в 24 года похудела до 60 килограммов. И сразу жизнь другая началась. Послала подальше первого мужа, вышла снова замуж. После вторых родов из роддома вышла 75 кг. Быстро похудела до 65. А теперь чувствую опять расслабилась. Надо собираться!
Привет! Надя, прекрасный результат я у тебя вижу! Ты молодец! Юля, что за депрессия? Не расстраивайся. Я вот верю, что у нас все получится! Тут сон приснился, что мой муж идет по улице с какой то девушкой и я за ними бегу и плачу, что толстая и не могу быстро бежать и догнать их… Утром встала и думаю, не бывать этому! Буду красивая, Пусть за мной бегают!
Привет всем! Я сегодня в минусе,но с кд((( состояние фиговое – кд,ещё и младший ребёнок заболела,т.е. ночь была бессонная((( а по поводу того,что девочки не доедают до 1200 калорий и не худеют… везде пишут,что если есть меньше 1200 калорий,то замедляется обмен веществ и,соответственно,не худеется. А для разгона обмена веществ поднимают калорийность по 100 калорий в неделю. Это по-моему описано в системе минус фунт
Маша30, я ни куда не пропала! Просто контрольный замер-завес показал, что изменений НЕТ
!!! Настроения нет, поэтому читать-читаю, а писать получается не о чем 
, хотелось бы похвастаться, но УВЫ…
Маша, конечно доберешься, главное желание и сила воли. А я сейчас пресс пойду качать. Посчитала свои параметры, чтобы похудеть до 60кг надо потреблять около 811 калорий.
Девушка, с длинным монологом вместо имени, давайте знакомиться :five: . В окошке ” имя ” можно всё удалить и написать: имя, рост, вес.
Я думаю, что вы не скидываете на 1200кк по простой причине. По расчётам ИМТ у вас вес в норме. Следовательно на 1200кк вы будете скидывать ооочень медленно ( ну я думаю максимум 1кг в месяц ). Если добавить физ.нагрузку дело быстрее пойдёт :five: !
Только что сьела булочку, 1 за 10 дней!!!! Не нарушаю. Все подсчитываю в специальной програме. Даже если позволяю себе 1 конфетку то сразу все калории отмечаю. Больше 1200ка в день небыло…….
У меня тоже уже 3 недели вес стоит. я конечно нарушаю, например в выходные могу пива попить. но не ем с пивом ни сухарей ни чипсов. всю неделю потом считаю примерно 1100 калорий. ..
может ты тоже нарушаешь?
Привет девченки!!!! Хочу спросить совета. Решила похудеть, мой рост 166 при весе 61-62. Уже 10 дней кушаю 1000- 1200 (но не больше 1200). И все на месте! Максимум что сбросила это 1кг. и то вряд ли…. Вроде кушаю нормадьно (3 основных блюда и перекусы). И каши и мясо и овощи, фрукты… Но все сводиться к 0. Может у кого то было подобное. Подскажите……….
Ди, ты просто МОЛОДЕЦ! !!ТАК ДЕРЖАТЬ! Может быть я тоже до тебя доберусь! Юля, куда ты пропала?
Привет, девочки!!! Меня весы утром порадовали -1кг
привет девчонки,наконец тот день вернулась в вес до праздников и даже чуть меньше.поменяла линеечку.
Почти прошел день. Кушать я больше уже не буду.Поэтому отчитываюсь: за день получилось 847,89 калорий. Нормально в принципе по сытности. Посмотрим, что утром покажут весы
Не за что, главное чтобы помогло :girls_friends: Нормально, кисленько.
Спасибо,Ди) А как на вкус?
Виталина, я его несколько раз пила, когда неделю стоял, когда 3 дня. Он пьется вечером, на утро всегда -1кг был, по крайней мере мне помогал и девчонкам, наверно это зависит от организма. Взбить белок 1 яйца, 2 ст.л. творога и сок 1 лимона в блендере. Ой, я сегодня начала читать книгу безглютеновая диета
привет,девочки)как и говорила-я с вами)возлагаю серьезные надежды на диету)вечером отпишусь обязательно.Ди,расскажи,пожалуйста,про коктейль.как долго вес стоял и что показали весы после приема.
ВСЕМ ОГРОМНЫЙ ПРИВЕТ ! :five:
Приехала из санатория и сразу обратно к Вам. В моё отсутствие столько активных девчонок появилось . Здорово ! :girls_friends:
Я как набрала за Н.Г 2 кг. так и держу их . Ужас
Целый месяц потерян напрасно .Очень обидно.Сегодня я на подсчёте. Да , кстати , я с Тамбовской обл. Когда читала вашу переписку за последние 10 дней , то увидела как все мы далеко друг от друга , а нас объединяет ОДНО :five:
Маша, привет! Мне от целлюлита скраб посоветовали из кофе молотого, когда на магги сидела, говорят помогает, но я сделала, а каждый день не мажу. И коктейль от эффекта плато, если вес стал, несколько раз пила – помогал.
Девчонки, привет! Как дела? Все спят еще? Подъем! Девочки, рассказывайте какие процедуры делаете для кожи? ! от целлюлита? Какие крема используете эффективные?
Ди.молодец) я тоже чай и кофе без сахара, не ем хлеб. но есть лишние кг все-таки
Завтра уже с вами 
Виталина, с сентября 2 месяца сидела на магги скинула 12кг, потом бросила по ходу от нехватки углеводов стало меня качать, давление упало. А вообще я уже лет 10 чай и кофе пью без сахара, ем без хлеба, тока когда беременная была потянуло на хлебушек. Завтра пресс начну качать.
Всем привет!Я из Ярославской обл. г.Углич.Про вопрос кушать после шести,смотря восколько спать ложишься.Нельзя кушать за 2-3 часа до сна.