Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Ди, отличный результат. ты раньше худела? на каких диетах, если да? или это первый опыт? :axax:
Девочки, я из Новосибирска :five: !
Виталина, я скинула 4кг за 9 дней, сейчас КД вес стоит пока. Я из Ростова-на-Дону.
Я из Свердловской области г . Нижняя Тура. После шести кушать можно!
девочки я читала вашу переписку, но не всю,может такая тема уже поднималась,но хотелось бы узнать из каких уголков мира мы общаемся,я из Украины,Крым,г.Щелкино
Виталина, ни похудела ни на сколько, т.к всю неделю держусь и сбрасываю 1.5-2кг а за ВЫХОДНЫЕ нажираю все обратно. но все равно мечтаю 5-7 кг скинуть к 8 марта. надо поклясться наверное кому нибудь. А вообще это такая суперская диета. просто силы воли побольше бы. …
Девочки а вы все при этой диете не едите после 18 ?или соблюдая 1200 это не важно?
ой, что -то с интернетом
извините
Ди, спасибо :girls_friends: У мня рост где-то 162-164 см, а вес около 67 кг. завтра точно взвешусь. хотелось бы 10 кг
Ди, спасибо
У меня рост около 162-164 см, вес где-то 67,завтра взвешусь точно.Хотелось бы 10 кг 
Виталина, добро пожаловать! :girls_friends: Тебе сколько скинуть надо?
Маша, на сколько ты похудела и за какой срок?
Маша, спасибо большое) получается если что-то жарить, то к блюду добавляем калории масла?
Виталина, привет! Все очень просто берешь например капусту сырую 200 гр, моркови 200 гр, курицу 200 гр, считаешь сколько во всем этом калорий. потом готовишь и в итоге взвешиваешь готовое блюдо. получается например 500 калорий и 700 гр. высчитываешь: 500:700 и умножить на 100 . получается калорийность в 100 гр. блюда
Девочки, всем привет)Хочу с вами :girls_friends: есть парочку вопросов: как вы считаете калорийность готовых блюд? подскажите, пожалуйста
Всем привет и всех с праздником!!! Я позавчера ела на 557 кал, а вчера аж 1304кал – решила что у меня был загрузочный день
оооо точно в моем воспитании тоже принял участие Порфирий Иванов)))). ох уж мамы.)))
Девчонки, а я вспомнила в детстве мама меня заставляла выходить с ней на улицу и обливала меня, а потом я босиком по снегу бегала быстро быстро как заяц .Сейчас смешно вспомнить. Зачем она издевается надо мной Я понять не могла))))
Привет девочки!
! Как-то много лет назад я, на волне всеобщего помешательства на методике Порфирия Иванова, решила обливаться по утрам… Жила тогда в своём доме и обливалась во дворе… Колбасило и знобило меня тааак сильно, что в таз( ноги помыть после улицы ) попадала с трудом 
! Короче бросила я это дело ч/з неделю, мой организм к холоду так и не привык 
!
Ну я то точно не “морж”
да уж эти гости,то к себе зовут,то сами едут)))) а еще попробуй откажись от какого-нибудь лакомства… так столько обид)))). Да,интересно среди нас есть моржи))))
Мария 30, я тоже думаю, что после шести лучше не кушать. Утром чувствуешь себя голодной первых дня три а потом по утрам легкость такая!
Да уж таблеточки точно принимать не следует. Наверно после них вообще жить переедешь в холодильник)))).Заколебали гости, всю неделю держусь считаю, а в выходные срываюсь. Уйду в монастырь нафиг. Девочки, всех с праздником, с Крещением! КТО НЫРЯЛ?
девочки был у меня опыт похудения и с таблетками и с кофе,кофе- фигня,а таблетки…это что-то чуть сердце не выпленула,такое ощущение что выпила 10 литров энергетика и тебя сутками колбасит и угадайте-я от них тоже не похудела,выкинула не допив,так что не советую.а потом я начала бегать по утрам,есть в меру и пошла на танцы и 10 кг как не было с 82 до 72( вес держится 2 года) ,вот теперь еще хочу кг 6 убрать.
А у меня КД второй день, жрать хочется, но я терплю пью воду и чай
Пишу сама себе выходит , ну ладно.За неделю скинула килограмчик,
Причем калории особо не считала, просто ужин поскудней, и после 6 только 1ст. кефира
Всем добрый вечер!
. Ко мне, что в рот попало — то пропало 
!
Согласна с Надей, Маша30, если снижать так сильно калорийность, то буквально на 1-2 дня — не больше!!! ( почитай про диету “качели” ).
Аноним, я страдаю только первой частью булимии ( той где жрут всё, в больших количествах и без разбору ), а вот та которая с тошнотой точно не про меня
Маша 30, не снижай так сильно калорийность-может отмен веществ замедлиться. Попробуй качели или разгрузочный день
Девочки, да неведитесь на всякую фигню, лучше пресс 10 минут покачать или погулять пару часов на улице, чем травить свой организм всякой дрянью.
Юля 44,скажи балуешься булимией ,в молодости я тоже долго этим болела
Вика, купи самые дорогие таблетки для похудения и соблюдай 1200 калорий, эффект будет офигенный, т.к. будет жалко деньги терять и будет стимул))))) шутка! Сама вчера в аптеку заходила там таблетки зеленый кофе тропикана слимс 800 руб. думаю купить может?
Девочки, всем большой привет! У меня все на месте, как любят меня мои килограммчики. Прямо прилипли блин. Девочки, что же делать? может сократить до 600?
девочки,у меня радость-минус 800:-) три дня вес стоял.вчера его толкнула ребрышками и пирогом;-)значит.иногда и вправду действует,если день зажора устроить;-)редко.в крайнем случае;-)
Спасибо за ответ,а то среди моих знакомых спросить даже не у кого.Теперь буду знать и не думать об этом способе похудеть.
Вика, я пробовала, однозначно полная фигня грамотно раскрученная.
Всем доброго вечера!
! Я в спокойном расположении духа есть вообще не хочу, стоит только чуть расстроиться и “тормоза” срывает вместе с “башней” 
! А если ещё и алкоголь ( даже мизерная доза ), то булимия в чистом виде. С одним отличием — не тошнит, всё перерабатывается и к бокам прирастает 
!
Надя, настроение — это наше ВСЁ
Вика, я не пробовала,но все говорят,что фигня
Юля 44, это да… это же дело такое-настроение изменится и зажор тут как тут
у меня третий день вес на месте стоит.слава богу,что на 69 хоть стопорнулся,а не больше:-)
Доброе утро!Кто-нибудь когда-нибудь
пробовал зеленый кофе?Столько рекламы,интересно это правда.
Маша30, мне кажется потом уже примерно на глаз будешь знать сколько и чего схомячить
Вика, добро пожаловать. У всех по разному скидывается, у меня уже -4кг за 6 дней, первые кг быстро уходят, а вот остальные уже намного медленнее главное терпение и ни в коем случаи не сорваться. Я на магги за 2,5 месяца в сентябре 12 скинула, а сейчас решила на 1200 сесть.
Здравствуйте!
Я новенькая,тоже решила худеть по диете 1200 ккал.Сегодня первый день,вечером даже кушать не хочется,целый день что-то малокалорийное жую.Уложилась,посмотрим через неделю на результат.Хочу сбросить хотя бы 10 кг за пару месяцев.Как вы думаете это реально?
девчончки привет,я вернулась,эти гости…. 1.5 кг,еще легко отделалась,наконец сегодня залезла на тренажер и массаж вакуумными баночками.линеечку пока не меняю,пока минус не увижу.Вы все такие молодцы,всем хороших отвесиков.до завтра.
добрый вечер девочки! :axax: :axax: :axax: всех с отвесами. я сегодня с утра стала легче на 500г, но линейку поменяю, когда буду хотя бы 84
. решила последовать примеру Маши и тоже сегодня занималась с Джилиан Майклс 25мин. интересно сколько калорий сжигается при таких тренировках? 
Надя, радуйся :girls_friends: ! У меня тоже так было, но не долго к сожалению
! Сейчас, как ни стараюсь — 1300кк минимум 
! Правда сейчас КД, надеюсь мой пережор явление временное 
!
Я раньше думала-как это некоторые пишут,что до 1200 калорий добрать не могут. А сама стала замечать,что последние несколько дней не добираю,хотя ем и голубцы и супы и макароны и сладкое
Всех с отвесами,я сегодня без изменений. Вчера столько сообщений всем написала,а они почему-то все поудалялись(((
Привет девчёнки!
! Муж комп оккупировал на весь день, еле отняла 
!
!
Маша30, нет не сплю
Маша30, не переживай — даже если будешь всё время кушать только на 1200кк, худеть перестанешь. Чем меньше вес, тем меньше нужно калорий. В конце концов совпадёт необходимая суточная норма с нашими 1200кк — и круг замкнётся
Ди, так что всю оставшуюся жизнь считать? На обед грудка вареная и картофель. мммм вкусненько покушала! только что закончила тренировку свою.и обруч правда 5 минут))))
Маша30, спасибо дорогая :axax: Поздравляю, молодчина!!! Посчитай по калькулятору суточной нормы калорий, чтобы вес не менялся. У меня получается 2026
Девочки, вот мы похудеем до нужного веса, а дальше что? Начинать прежнюю жизнь нельзя, также питаться тоже нельзя- вес падать будет. Как же нам быть?
Девчонки, привет! Юля, спишь еще после вермута? А у меня наконец то отвес 70.4. Я рада очень. Ди, умничка! !!
Доброе утро!!! Девчонки, 65 кг утром
. Ура!!!Я сейчас стала пить больше 2 л чистой воды, помимо чая и кофе.
-500 грамм,итого 5 день-2,5 кг))живот под тянулся )с утра поела овсянки.теперь до 11 тока вода,а потом мандарина.так хочу мандаринку,ухх)$)доброго дня всем и отличных отвесов!!
Девочки, а кто-нибудь имбирь употребляет
для похудения? Я сегодня сделала, завтра начну пробовать.
Очень хочется похудеть,я с вами!!!)
Моника, присоединяйся :five: !
Привіт дівчатка, я теж хочу з вами позмагатися. Давайте писати кожен день, хто скільки ккал зїв. Згода? :girls_friends:
А я позаниматься из за приезда родни не успела
. Зато пешком по морозцу и снегу 3,5км быстрым шагом прошла с утра ( по делам моталась ).
Я пообедала брокколи и куриная грудка. Ну очень вкусный обед. Сейчас около 700 калорий я съела.
Еще сегодня позаниматься успела с джилиан майклс.
Олюшка и Надя с отвесиками Вас :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: ВЫ молодцы!!!
приветик девчонки! извиняюсь за мое отсутствие я не сдалась, я с вами
Эх! наконец- то закончились эти новогодние праздники и нескончаемый поток гостей. если честно скучала по вам. 
:axax: :axax: :axax: я тоже после праздников поправилась на 1,5кг. теперь все занова с вами :girls_friends: :five:
Всем привет!!я на правильном питании с воскресенья фитнес))и того 4 день и -2 кг.супер.фитнес решила каждый день ходить!!Так хочется похудеть,мама дорогая.Мой рост 168,вес с утра был 73.00кг.да да телепузище я еще то))я прошлой весной ходила на Инд.занятия фитнесом и тренер прописал мне вот такую диету:9:00 каша овсяная на воде,кофе без сахара или чай,11:00 фрукт(1),13:00 белок(мясо,рыба,творог)вареное,запеченное,желательно без соли,но можно специи,травки,15:00 фрукт,кроме банана и винограда,17:00 творог,овощи,не углеводное.тоже желательно белок.я вот так сейчас и питаюсь. много воды-литра два.очень здорово.порции естественно 200-2500 грамм.в 19:00 тренька и спать.не голодно и настрой отличный))может и вам кому нибудь подойдет))
Маша,все вроде правильно измеряла, может чуть весы врут. У меня до талии быстро скидывается, а вот ниже намного дольше. Дочке 7 месяцев, так что убрать оставшийся живот думаю получится тока занятиями на пресс. За беременность набрала аж 23кг. Я хочу вернуться к 60кг 90-60-90
Маша30,
от мужа моего тебе респект и уважуха за поддержку и отзыв 
!
Юля, зато у тебя ножки красивые и грудь хорошая. А я как худеть начинаю, первым делом грудь в тряпочки превращается. А вермут с утра очень полезен:)))))))
Эт всё конечно замечательно! Я всех подбила на соревнование, а сама сегодня вермут пью
!
. На вечер сварю лёгкий супик на курином бульоне.
Так что я с вами наверно только с завтрашнего дня. Хотя закусывать не собираюсь, но он сам по себе очень калорийный
Ди, ты что то наверно не так измерила ты меня меньше на 6 кг и ростом мы одинаковые. Я хочу 64 в идеале. Уххх далеко еще. Когда я была 64 кг у меня попа была 92 см, живот 80, талия 65..ты уже близко к моему идеалу
Привет девчёнки! Какие все умнички :axax: !
!
!
Линеечку поменяла –73,8кг.
Объёмы у меня по сравнению с вашими просто огромные
Грудь – 99, под грудью – 80, талия – 83, бёдра – 105, живот – 99, верх ноги – 58, икры – 36.
С талией прям беда-а-а
Привет, всем!!Маша30, все у тебя получится, ты сколько скинуть хочешь? А у меня утром кофе и овсянка на воде – 70,18 часа через 3 творог будет 200гр.
Вес-66кг
ОГ-93, под грудью-77, талия-72, живот-91, бедра-100, верх ноги-59, икры-38
Меняю линейку
Девочки,у меня большая радость,я давно не взвешивалась,очень боялась,что перевалила за свою линейку и только взвесилась после трех дней без соли …и вот я 80.Ура,появился стимул!У меня 20-го день рождения,очень хочу быть полегче!
Девочки и еще хотелось сказать вам Спасибо, что есть вы, этот сайт, Юля, Юляшка, Надя, Олюшка и другие девчонки. Почему то кажется что именно с вами у меня все получится!
Привет всем! Присоединяюсь к вам! на 15 января 2014г – вес 69 рост 165.
Ещё решила, чтоб не косячить буду писать сюда, что съела.
На завтрак кофе с молоком и сахаром, яйцо со сметаной и зеленым горошком. кусочек хлеба черного . Итого 303 калорий.
Надя, мои поздравления! Ну я сама виновата сегодня только 71.5((((
объемы:
ОГ-94, ПОД ГРУДЬЮ- 81, ТАЛИЯ 71., ЖИВОТ 88, БЕДРА- 98, ТОЛСТОЕ МЕСТО НА ЛЯЖКЕ- 56, ГОЛЕНЬ- 38.
Жду ваших обмеров!!!!.)))))
Все вы наетые кг скинете!!! Я в вас верю
Девочки,ура!!!
я перевалила границу в 70 кг:-) 
как же давно я цифру 6 первой не видела:-) 
а вообще как-то странно мой организм худеет-день причём,потом хороший отвес и т.д. вывод – классная диета!!!
Маша 30,как точно ты сказала,про жратву которая бесит и от которой мы в зависимости,подписываюсь под каждым твоим словом и про то,что каждый день хочется начать правильно,без нарушений!А вот про то ,что 2 дня кушать приходится,я нашла выход.Допустим готовлю винегрет,раскладываю по порциям и в морозилку,когда вновь соскучусь и,как раз жрать нечего,имею ввиду правильной еды,нырь туда и в микроволновку,очень удобно,хоть,что можно морозить,по мешочкам.
Девочки и меня возьмите соревноваться с вами хочу
Юля, это я четвертый день молодец, а до этого все праздники ела все что двигалось и нет, и днем и ночью
Я на имбирь маринованный подсела,ем его с мясом или рыбой на пару 
Привет девочки, вот и я вернулась с праздников :grin:я в плюсе 1,5 кг наела на праздничках то, но ни в чем себе не отказывала.Пора за ум браться праздники позади, лето впереди :???:Сегодня на тренировке была после нее ни-ни только стаканчик кефира
Ди, молодчинка :axax: :axax: :axax: !!!
, питаюсь чем попало 
!
Я, когда готовлю себе, тоже вкусно и малокалорийно кушаю. Только последнее время ни как не начну
Завтра утром контрольный завес, и всё — отступать не куда! Опять готовить начну!
Маша, а у меня сегодня на ужин были голубцы с пекинской капусты тоже в мульти готовила и салат из редьки – аж объелась. Днем суп-пюре грибной, яблоко, творог, утром каша гречневая на молоке. Итого получилось 913 калорий.
Маша30, вполне правильное меню, вот только сырок…
. Я тоже сегодня накосячила — пошла в магазин за молоком… а вернулась не только с молоком, но ещё и с пирожным ” трубочка с белковым кремом ” ! И сожрала его с наслаждением 
, ну и на фига 
?
Ди, может быть я из за того и срываюсь, что питание скудное . Сегодня приду с работы сделаю грудку с капустой , морковью и картошкой в мультиварке. Со сметаной очень вкусно.Но придется есть два дня. А так я ем вообще все. На работе сегодня ела щи со сметаной, творожный сырок с изюмом. Утром кофе пила . Наела пока 720 калорий.
Завтра об меряюсь и отпишусь :girls_friends: Девчонки, поделитесь кто чем питается, рецептики?
Ди, конечно! Ждём твоих отчётов!
Девчонки, и я с вами, можно?
Маша30, давай и с тобой соревноваться :five: ! Жду утренних замеров-завесов. Сравнивать будет посложнее, чем с Юляшкой ( ты выше и лишних кило соответственно меньше ).
— пишите!!!
Надеюсь и Юляшка к нам присоединится
Девочки, Привет вам! Я сорвалась вообще конкретно. Ругать себя не буду.Фиг с ним.Просто нужно сначала начать. Завтра тоже напишу все параметры. Как то тело надулось за эти дни . может еще вода задержалась. Но честно говоря, эта зависимость от жратвы вкусной и жирной прямо БЕСИТ. Ощущаю себя каким то животным иногда. и ведь каждый день начинается с обещания и клятвы, но вредная привычка -еда берет меня и ведет к холодильнику.
Девочки, здравствуйте!
!
— вес 73,8кг. Ты конечно немного повыше, но в принципе мы в одной поре :five: . Моё предложение в силе. Давай завтра начнём. С утра точный вес и все размеры ( грудь, под грудью, талия, живот, попа, верх ноги, икры.) :girls_friends:
Юляшка, самое время устроить соревнование
Вообще, у меня контрольный замер-завес завтра ( раз в 5 дней я это делаю ). Но конечно утро началось с захода на весы
Всем привет!) :girls_friends:Юля 44,я уже 73,2 кг))Что то не могу взять себя в руки))Уже и праздники прошли))
Всем добрый вечер!
Ди, я начинала с “японской” на 14 дней, а потом сразу на 1200кк. Сейчас хочу добавить упражнения на растяжку и обруч, а то скидывать перестала ( уже месяца 3 на одном месте топчусь ).
Девочки,всем привет! Всех со Старым Новым годом!!!Ну вот,прошла еще одна неделя -400гр,медленно ,но верно идем к своей цели!!!
Всем привет, поздравляю со старым новым годом!Кто вареники будет есть сегодня? Результат превзошел все мои ожидания за 3 дня -2кг, осталось еще 6, главное чтобы вес не стал. Юля, ты на этой именно диете с марта сидишь? Девочки, подскажите кто-нибудь спорт добавляет к диете?
Девочки,у меня сегодня отвес
900 гр
Девчонки, всем привет! Принимайте в свои ряды. Набрала за праздники 4кг. Позавчера села на эту диету, купила весы кухонные. Самой худеть скучно блин, без поддержки. В сентябре сидела на диете магги.
Доброе всем утро!
! Сразу отвес, сегодня взвесилась — 74кг. Линейку пока не меняю, контрольный замер-завес 15-го, вот тогда и поменяю 
.
У меня маленькая радость — зажор отпустил, уже 2 дня укладываюсь в 1200-1300кк
Sara, конечно,поможет!!!а мы поддержим:-)
Поменяла линейку,кто самой не интересно-результат не видно:-)
