Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Девчонки приветики ! Я то же подумала , начну-ка я с сегодняшнего дня вставать на путь истинный . Но с утра не удержалась съела солёный огурчик и кусок кролика . Вот хожу себя ДУРУ ругаю. Завтра ещё одни гости и тогда на 7 дней очищающей диеты.
Надя, привет. Ты здесь давно? с какого веса начинала? Мы с тобой примерно одинаковые. к какому весу идешь?
Привет всем! Всех с Новым годом! Я с этого дня присоединюсь к вам! Загадала к 8 марта быть 62 кило. Установила себе коридор 900-1100 калорий. добавлю обруч, скакалку, на пресс. Дай бог все получится!
Девочки,всех с новым годом!!! Я с сегодняшнего дня опять считаю калории. Линеечку изменила по состоянию на сегодня… отъелась,блин(((( сегодня на 1400 калорий – посчитала,что для моего роста и веса это самое оптимальное ( я ж ещё грудью кормлю маленькой ). Юля 44, я с тобой, худеем вместе:-)
Привет всем, кто не смотря на праздники, заходит на сайт!
, да и гостей полон дом 
. Постараюсь завтра уже в наши 1200кк уложиться. Думаю будет тяжеловато, желудок-то подрастянулся 
.
Ещё раз всех с наступившим!!! Сегодня трескаю всё подряд
Кто со мной?
ДЕВЧОНКИ ! ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НОВЫМ ГОДОМ ! ЗДОРОВЬЯ . ЛЮБВИ . ОЧАРОВАНИЯ . ШАРМА . НОВЫХ ЭМОЦИЙ И ВДОХНОВЕНИЯ !
ДО ВСТРЕЧИ В НОВОМ ГОДУ .
Отдельное поздравление и огромное спасибо создателям и работникам нашего любимого сайта!
:axax: С НОВЫМ ГОДОМ!!! :axax: :axax:
Девочки, всем привет!
!
:five: !!!
От всей души поздравляю всех с наступающим Новым годом! :axax: :axax: :axax: Желаю всего самого, самого, самого наилучшего. Сбычи мечт, детей послушных и успешных, мужей заботливых и романтичных, праздников весёлых и без привесов
Возможно праздничный загруз прибавит нам пару-тройку кг — не страшно! Встречаемся здесь, сразу после праздников и с новыми силами приводим себя в порядок к лету!
Всем весёлых праздников :axax: :girls_friends:
Всем привет!
.
.
Наталья 48, имбирное печенье — рецепт взяла базовый, из интернета. Советую пересмотреть несколько и определиться. Имбирное печенье — обязательный атрибут европейского Рождества. А мне просто ооочень нравится его пряный вкус
Пошла я селёдку мариновать, муж почистил — черновая работа выполнена, теперь дело за шеф-поваром
ВСЕМ ОГРОМНЫЙ ПРИВЕТ !
У нас то же со снегом плохова-то. Погода в среднем -1.Чуть-чуть заморозит и тут же тает. А ТАК ХОЧЕТСЯ НАСТОЯЩЕЙ ЗИМЫ !
Юля , расскажи , что это за печенья у тебя такие вкусные ? Поделись рецептом .
Не, у нас со снегом всё в порядке
, хотя зима в этом году и подзадержалась 
.
Дааа девочки и снега нет, чем в праздники то заниматься? Ни горки тебе с детьми, ни лыж с коньками.Привесов не миновать похоже.
Добрый всем вечер! Что то не пишет ни кто
? 
наверно все к празднику готовятся 
?
), конфеток ” трюфели ” накатала 
. Прощай диета до следующего года 
.
И я тоже, рыбку засолила-замариновала, имбирного печенья напекла ( боюсь придётся ещё раз печь — муж хомячит и хомячит
Написала как-то скомкано – ” в итогах конкурса ”
:axax: После праздников встретимся обязательно. Не бросай меня :five: :five: Я буду , обязательно , периодически писать 
Юля , я очень довольна , что тебя хотя бы в итогах отметили . Почитай.
Наталья 48, я тоже в праздники скорее всего наберу
, надеюсь не очень много 
. Относись к этому спокойней, ведь теперь ты знаешь, как действовать :girls_friends: . Пройдут праздники, мы снова встретимся здесь, и с новыми силами начнём стройнеть к пляжному сезону 
!
Девчонки привет ! Я кажется встала . За 10 дн только -1 кг Начинаются корпоративы . Сегодня уже было шампанское. Честно сказать , очень боюсь череду праздничных дней.Столько приглашений ! Куда бы от всех спрятаться ?
Нет не кормлю, да и диету то плохо держу
Олющка 31, а ты младшего грудью уже не кормишь? Просто слышала, что пока кормишь — все диеты в сторону
.
Олюшка 31, я на Н.Г. буду пить и есть всё, что захочу, ни в чём себе не отказывая!
А вот например летом — на даче у подруги, будучи в режиме строгого похудания, я себе позволяла сухое красное вино ( правда разбавляла его водой на треть — вкус практически тот же, а калорий меньше и хватает на дольше ).
С детками столько нервов надо,они у меня совсем маленькие,5 месяцев и полтора года,не спят по ночам,так отдушину нахожу в конфетах,хотя это конечно же не уважительная причина,потому что так никогда не похудеть!
Девочки привет!Простите,что очень редко появляюсь,тоже запал прошел к похуданию,утром встаю и думаю о конфетах.Юля,а ты какое вино посоветуешь,где калорий поменьше?
Ох Надя 174, ты думаешь одна такая?
сижу, пью пиво с мужем 
, да и фиг с ним 
!
Девочки,я-позорище. Расслабилась,ещё и отекла… короче,сегодня жёстко считаю калории. Линеечку пока не меняю-буду догонять.
И продолжая тему конкурса, я бы например проголосовала за зелёненький такой салат ” Экзотика ” и за твою рыбку под хреном ( действительно оригинальный вкус ).
Кстати, Наталья 48, всё забываю тебя спросить. А ты объёмы замеряешь, как успехи? У меня последнее время вес ни с места, а объёмы ооочень медленно, но уходят :axax: .
Наталья 48, спасибо большое за поддержку
! Победили те, у кого много друзей в контакте. По кол-ву скачиваний победителя отбирали, а я там вообще не зарегистрирована 
. По идее, да, согласна. При чём здесь вообще ” В контакте “, было бы логичнее и честнее прям на сайте иметь кнопку для голосования 
.
.
Кстати, именно ножи я и хотела
ВСЕМ ПРИВЕТ !
Юля 44 , возвращаюсь к вчерашней теме . Мне например , очень странным показалась , что победившие рецепты были опубликованы в последний день и сразу набрали столько голосов . Такое впечатление , что только все и ждали когда покажут ” рис с мясом” чтобы вручить ему приз. А те рецепты , которые действительно заслуживают внимания , висели несколько дней .и не были никак оценины.
ЮЛЯ44 , я всё равно считаю тебя ПОБЕДИТЕЛЕМ ! Ты так активно участвовала ! Даже за одно ЭТО , надо было поощрить тебя призом , хотя бы в виде ножей.
При таком раскладе – участвовать в мероприятиях такого плана НЕ ИНТЕРЕСНО !
Согласна с тобой, они даже не оформлены по праздничному
, ну как говорится ” Сколько людей, столько мнений “.
Конкурс завершён . победители определены . Моё мнение , что блюда которые заняли места – это повседневные варианты . Наверное я что-то не понимаю ? Мне хочется более основательно подходить к приготовлению праздничного стола.
Аноним, который Маша — добро пожаловать, присоединяйся скорее :five: .
.
В окошке ” имя” напиши свои данные, а то так и будешь аноним постоянно
Наталья 48, а я на праздники обязательно мариную селёдку и горбушу. Ооочень вкусно, ну и пусть калорийно — это же редко бывает
. Один из рецептов маринада с кетчупом или томатной пастой — мой любимый. Подсмотрела в интернете.
Давай так и делать . может в дальнейшем пригодиться. Мне понравился ещё рецепт ” Хачапури” (надо на выходных приготовить) , “Грудка в банке” , в ” Рулеты из грудок ” я бы во внутрь положила бы брынзу “Фетаки”.Было бы ещё сочнее. Я примерно так запекаю грудку в фольге. Делаю в ней карманы , кладу “Фетаки” немного белого йогурта чеснок немного укропчика и в духовку.
А вот сладкие рецепты – это не моё . Мне бы селёдочки с килечкой ! Хотя при этом питании , я практически не вспоминаю .
Приносим свои извинения за ошибку в авторстве. Исправили. Этот конкурс – первый наш подобный опыт на сайте, обязательно будем проводить еще, учитывая ваши пожелания. Спасибо за участие!
Здравствуйте, всем большой привет! Я читаю вас очень интересно и вкусно вы худеете. Так классно у вас! Я тоже хочу с вами! Прочитала книгу доктора Гаврилова. Очень интересно! Советую всем! Там очень правильно все написано! И решила 1200 калорий мне как раз подойдет! Нашла вас. Завтра начинаю. Меня зовут Маша. Мне 30 лет. Вес 70 кг. Рост 172 см. Ещё в интернете нашла программу джилиан майклс. жестко очень но обещаю заниматься.
.
Согласна с тобой, времени на конкурс действительно не много было. Ни каждый же день готовишь праздничные блюда, да ещё с фото.
.
Надо предложить устроить такой конкурс к 8 марта. Мы бы сейчас на праздник наготовили-нафотали, а потом бы посылали
Наталья 48, спасибо
! И тебе тоже победы в конкурсе :axax: . Я вообще ни где не зарегистрирована, что то не хочется 
.
.
Странно, что твой рецепт мне приписали
Ну , наконец – то , Юля 44 появилась
А то мне здесь одной скучно. Юля , ” Рулет из морского языка ” – это мой рецепт. Посылала вчера 2 раз .Первый раз не прошёл , мне даже стала немного обидно . Старалась , старалась , а его сразу не приняли . А ведь он , не калорийный . Энергетическая ценность филе всего 88 ккал , при этом масло больше не используешь. Я первый раз когда писала , говорила ещё о том . что таким образом можно приготовить скумбрию. Тушку делишь на 2 части , хребет удаляешь ,кладёшь начинку , но без риса. Рулет из морского языка , мне даже больше нравиться холодным.
У меня просто мало времени ,не когда готовить . а так можно было ещё массу написать.
Юля , приготовить своим обязательно на празник салат , который я прислала . Очень хорошее сочетание продуктов.
Юля , а ты вон какая МОЛОДЕЦ ! :axax: :axax: Столько рецептов прислала ! Буду за тебя болеть.
Я в “Контактах” не зарегистрирована , только в ” Одноклассниках ” поэтому не могу отдать за тебя голос
Уважаемые администраторы, ” Рулет из морского языка ” конечно ооочень вкусно. НО! ЭТОТ РЕЦЕПТ ПРИСЛАЛА НЕ Я!
Проверьте пожалуйста, ещё есть время всё исправить! Заранее спасибо!
Доброго всем дня!
Наталья 48, почитала твои рецепты — рыбка Супер! Я рыбку люблю, запекаю с удовольствием. Обязательно попробую твой рецепт :five: .
У меня сегодня контрольный замер-завес. Опять без изменений, только в животе стала на 1см меньше.
Пощмтала рецепт на 1200 калорий, у меня он получился на 1504. На 1500 калорий можно питаться разнообразнее. 1200 КАЛОРИЙ это минимум.А если девущке по ее весу нужно 1200 калорий, то и такая жесткая диета не нужна.
За выходные малость расслабилась. Но вчера после четырёх не ела,только пила. И сегодня я 70,6. Ещё и в минусе:-)
Всем привет ! За выходные пока готовила блюда для конкурса ( видимо съела больше положенного )пошла в привес. Только зря старалась , всё равно они не прошли.
Больше посылать не буду .
Наталья 48, у меня тоже ещё пара задумок. Салатик и ещё кое что. Подождём до понедельника, посмотрим прошли наши рецепты или нет. И ещё отправим
:five: 
.
Спасибо, девочки посмотрю.Я в плюсе 500 за выходные, пивка попила на ночь с корейскими салатиками, придется завтра на овсяной кашке посидеть.Сегодня строго1200 соблюдала.
Мария , у меня к сожалению не получается поститься . Я просто не могу без кисломолочных продуктов . Очень много блюд предлагается в интернете к постному столу на основе круп,овощей, грибов . У меня те девчонки , которые постятся говорят , что ассортимент блюд очень широкий.
Ой , Юля . отправила сегодня свои блюда из рыбы. Вроде бы прошли , а вот мой любимый вчерашний салат отправлял сын , Теперь не совсем уверена приняли его или нет . До 25 числа есть ещё время.
Всем доброго вечера!
Мария 30, здесь, на этом сайте есть форум о зелёном кофе — найди, почитай :five: .
Наталья 48 спасибо за отзыв,согласно про правильное питание что я и пытаюсь освоить, но кофе то купила уже, пишут что полезно оно в зернах.Одно другому не мешает я думаю, а физ. нагрузки у меня 3 раза в неделю 2 раза степ аэробика и 1 раз бассейн.У меня вот какая просьба,поделитесь постными рецептами, а то мои постятся, незнаю что на НГ готовить.
Поняла.
Наталья 48, подожди до завтра. Мой салат в стаканчике ( сейчас на фото ) только на следующий день появился. Сегодня утром рецепт отправила, тоже ещё нет. Выходные же, может некому этим заняться пока
.
. Фотай и отсылай :five: .
Ты жарь, жарь рыбу-то
Юля , я сегодня весь вечер посвятила тому , что бы приготовить . сфотографировать и отправить рецепт . Но он у меня снова не прошёл . Может снова не понравился ? А мне кажется , я такой обалденный салат отправила. У меня гости его просто с огромным удовольствием едят. Ничего не понимаю .
Сегодня купила 2 вида рыбы , что бы приготовить блюда , но наверное даже не стоит стараться ?
Марина , что касается кофейной гущи . то каждое воскресенье мы с девчонками ходим в баню , и там не только живот , а всё тело натираем скрабом кофе кефир . Соглашусь с тобой , эффект потрясающий. В домашних условиях всё тело когда натираешь , то я , например, всю ванную измажу.А в бане простор ! А после скраба , наносим маску на всё тело в виде жидкой геркулесовой каши. СУПЕР! Всё равно боюсь резкой потери веса .
А , что касается зелёного кофе , можно я выскажу своё мнение – полная ерунда. Что я только не делала – эффект мимолётный и снова вернёшься к началу. Нужно правильное питание физ. нагрузка в любом виде. Я много слышала о том , что надо есть часто и не верила. А теперь я понимаю как я была не права. Мне кажется это самое правильное решение.
У меня многие знакомые пили редуксин.И что? Да худели , потом как переставали пить. снова набирали . А какой вред от этих таблеток ? В первую очередь – удар по печени. Лучше давайте учиться правильно питаться , иногда позваляя себе срывы в виде праздников.
Девочки, еще вот что хочу спросить: кофе зеленый никто не пробовал?Помогает или нет?я ВОТ КУПИЛА В ЗЕРНАХ,смолоа пью первый день.Незнаю будет толк как все говоряи или нет, верится слабо,по вкусу он противненький.
Всем привет.Наталья 48, чтобы кожа не обвисла хорошо обертывания делать,я дома делаю.Беру столовую ложку спитого кофе, добавляю молока ложки 2 и натираюсь… потом пленкой оборачиваюсь и сижу под теплым одеялом 30 мин. затем смываюсь и кремчиком намазываюсь. Эффект потрясающий, кожа как у моих дочек становится попробуй.
Привет всем!
, зайду, посмотрю — нет ни кого. Наверно все так же 
.
Наталья 48, я тут, ни кто не пишет
Рецепт конечно надо обязательно отправить, дело даже не в конкурсе. Вдруг твой рецепт спасёт кого-то от однообразия и срыва в зажор :girls_friends: !
Я сегодня ещё один отправила. Ооочень вкусные мини рулетики.
Соус свой отправь обязательно! Должен быть на вкус — пальчики оближешь! Хороший соус вытягивает даже простое блюдо на уровень вип-класса.
Всем приветик! Что-то никого не видно? Наверное все ушли на выходные – загрузочные ?
Юля , ты умочек ! Столько рецептов отправила и такие вкусные.Для рыбы можно ещё приготовить такой соус-трёшь морковь , зелёное яблоко , солёный огурчик , добавляешь хрен из магазина и белый йорурт. Очень вкусно и с рыбой и мясом.
Попробую на выходных отправить пару рецептов
Наталья 48, у меня вообще часто голова кружится. И до диет тоже кружилась
.Перестала постоянно заниматься ( фитнес, танцы и т.д. ) и где-то ч/з год начала периодически кружиться голова — видимо вестибулярка шалит.
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА ! Зашла исправить линеечку. Так люблю это делать!
Юля, ты прям радужные прогнозы мне даёшь. У меня ведь срок 1 год. Я боюсь сразу сильно худеть , а то вдруг вся обвисну ? Приготовила себе крем с мумиём , пишут ,что помогает при похудании , что бы кожа не обвисала.
У меня что-то стала голова кружиться.Юля у тебя такое было ?
Мария 30,поздравляю:-) у меня тоже сегодня отвес 600 гр:-)
Привет девченки У меня минус 300г я очень рада чувствую себя сытой нет чувства голода а все убавляется.Почему я раньше на эту диетку не села?Юля спасибо за поддержку
Добрый всем день!
Наталья 48 — умничка, так держать и не сдаваться :girls_friends: ! К лету будешь максимум 70кг !
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА ! Сегодня 1 месяц , как я на этом питании , не хочу называть её диетой т.к. есть один большой ПЛЮС – ешь и худеешь. И так вес ушёл на 6.300, объёмы от 6 до 9 см в разных местах. Это ещё при том , что у меня было 3 дня рождения . Мне кажется – нормально. Очень всё нравиться , просто летаю ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
Я сегодня в отвесе. Решила неделю есть курицу,рыбу совощами(помидоры,огурцы,салат)
Всем привет! За выходные наела 1300г, но за вчера умудрилась 1 кг скинуть.. ну никак выходные без обжорства не проходят
Всем привет! ;-)Вы все такие умнички, давно за вами наблюдаю, и хочу к вам)Моя мечта 49-50, буду стараться!К праздникам хочу сбросить эти 5 кг., надеюсь получится!
Олюшка, спасибо за комплимент
. А сама чего не участвуешь? Поделись с народом своими рецептами :five: . Свои-то мне уже поднадоели, на праздник новенького охота.
Юля44,ты молодец,,все посмотрела и почитала,очень аппетитно и то и другое,твоих большинство,думаю,что ты победишь!Продолжай!
Всем привет!
Наталья 48, заходишь на конкурсную страничку, заполняешь все поля, внизу написано ” прикрепить файл ” , нажимаешь на ” обзор ” , ищешь нужное фото, открываешь файл с этим фото — оно прикрепляется к рецепту, нажимаешь ” отправить рецепт “.
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА ! Вес чуть-чуть тронулся – 1.100г за неделю. Я всё грешу на ПМС . Но я и этому очень рада. Юля , рецепт больше не посылала. Просто не знаю как отправить с фото . Как ты это делала ?
Да Майя. Я сейчас чувствую, что мне пока нужно спокойно оставаться на том же уровне. Этакий своеобразный отдых. Самое главное держать вес. А след. усиленный упражнениями забег на стройность в след. году
. И к лету фигура будет в полном порядке :five: .
Юля 44 ,понятненько!Но хоть не так обидно ,что вес не уменьшается,ведь нарушаем!Я тоже после праздников возьмусь за себя!Сейчас ну никак не настроиться!
Майя, я стройной ни когда не была. 73-74кг — вес который я дольше всего держу ( ну как бы мой ). Последнее время редко завешиваю сколько ем ( расслабилась совсем ), думаю выходит несколько больше, чем 1200кк
. Совсем не делаю зарядку 
. И ещё — чем меньше весишь, тем меньше нужно потреблять калорий ( расчёт ИМТ ). Соответственно, сейчас, чтоб стройнеть — 1200кк — это максимум для меня 
. Короче, в том что стройнеть перестала сама виновата 
. Строго соблюдая калорийность и занимаясь физически каждый день ( ну хоть понемножку ), думаю скинула бы ещё килограмм 10 
. Думаю после праздника настроюсь и возьмусь за себя по полной.
Юля 44 ,а почему ты перестала сбрасывать вес?У тебя организм привык к 1200 кк. или ешь больше или меньше?Мне надо тоже бы сбросить вес и вот интересуюсь ,что может меня ожидать .Это наверное плато у тебя?
Мария, линейку пишешь там же где имя. Рост, начальный вес, дата начала диеты, вес на сегодня ( контрольный ). Контрольный меняешь по мере похудения. Можешь возраст добавить :five: , если хочешь.
Юля поясни пожалуйста, где линейку писать и как это сделать.Сегодня держусь 1200 ккал какое разнообразие себе можно позволить,после гречки чувствую себя прям, как на банкете: ем все по чуть-чуть- картошечку одну вареную, рыбку красную кусочек, винегретик настрогала мммм вкуснятинка.
Доброе утро девочки!
! Я тоже сбрасывать перестала, но хоть не набираю!
.
, а оно мне надо?
Олюшка, кончай распускаться
Мария, присоединяйся! Напиши линеечку, так наглядней.
Контроль показал, что изменений практически нет
Вес 72,9 линейку менять пока не буду. По объёмам в груди стала на 1см меньше, а в попе на 1см больше
Я уже 81 кг вешу
Девочки,привет!Постоянно вас читаю,а писать что-то некогда.Себя не уважаю вчера так нажралась,сама булочки пекла и конфет,сегодня хочу белки и овощи,может хоть соль уйдет!
Привет девченки почитала ваши отзывы хочу с вами.Я только отсидела на гречневой диеты выдержала 6 дней скинула 2,5 кг надо еще 10 сбросить как минимум.У вас тут вкусно…. курочка, творог… я оголодала на этой грече.Буду пробовать надеюсь поможет.
Наталья 48, мой сегодняшний рецепт курочки видимо тоже не дошёл.
Админы предлагают отправить ещё раз, давай завтра попробуем :five: .
А может мой рецепт не является оригинальным, проверили и не стали печатать. А как узнать?
Наталья, ваш рецепт не дошел, отправьте, пожалуйста, еще раз. Спасибо!
Добрый вечер всем!
. Надо же с фото отправлять. А мне до этого конкурса, не то что фотать, даже записывать свои рецепты мысль в голову не приходила.
Сегодня опять рецепт отправила. Муж довооолен, уже второй день празднично оформленный ужин
Вес всё те же 73кг, завтра контрольный замер-завес. Утром отпишусь.
Наталья 48, а мой муж трескает, да похваливает
. Рыбка, которая на фото к рецепту — это мой сегодняшний ужин. Муж пришёл с работы — ему та же рыбка, только с картошечкой жареной. Сидит, уминает за обе щёки 
.
Я сегодня отправляла 1 рецепт , но только без фото , наверное поэтому но не прошёл. Мне уже все понравились.Молодцы , девчонки, обязательно ими воспользуюсь .А то приелась уже однообразная еда . Плохо , что не с кем есть.Мои такую еду пока не понимают. Запеку куриную грудку и ем почти неделю.
Марина06, спасибо за поддержку :five: ! 21кг я уже скинула, надеюсь скинуть ещё 10-12кг.
.
Девочки, чего в конкурсе рецептов не участвуете? Я во всю стараюсь, правда фотограф из меня никудышный. В реале мои блюда выглядят аппетитнее
Девочки,сегодня минус 300
Юля надо попробовать твой рецепт-наверное,в качестве ужина отлично пойдет
Умнички!!! У нас все получится! Я уже стала шоколад добавлять в рацион
Привет, я сбросила –400, Юля не отчаиваивайтесь моя сестра долгое время не могла бросить но потом получилось, это кому как но она бросила 21,
Наталья 48, не отчаивайся! У меня вес тоже стоит — это временное явление, мы уже постройнели и ещё стройнее будем :girls_friends: .
Диана 164, поздравляю :axax: :axax: :axax: , будем равняться на тебя :five: !
Привет девчоночки!!! -700!!!
ВСЕМ ПРИВЕТИК ! Сижу , как мышка – тихо . тихо. Вес встал , настроение упало. Жду 18 числа , чтобы увидеть результат месяца.Как хочется исправить линейку.
Надо то же поучаствовать в конкурсе рецептов – гляди и энтузиазм вернётся
Сообщения проходят отлично, спасибо
. Я с компьютером на ВЫ, если не удастся фото прикрепить к рецепту, напишу без фото 
.
Кстати, сейчас нет больше проблем с отправкой сообщений?
Юля, будем ждать с нетерпением!
Уважаемые админы, ну это же не праздничный рецепт
. К праздничным нет фото. Завтра специально буду делать, сфотографирую и попробую отправить. Если получится — с меня ещё, как минимум 3 рецепта :five: .
Надя 174, пишу рецепт, попробуй, может понравится. Клетчатка 2ст.л., йогурт белый 100гр, творог низкокалорийный 100гр, любые 2 фрукта. Сначала смешиваешь клетчатку с йогуртом, когда немного набухнет — добавляешь всё остальное, перемешиваешь. Если фрукты не сладкие, можно добавить мёда.
У меня тоже сегодня без изменений (( я пью клетчатку со снежком. С водой-это не реально.
Добрый всем вечер! Опять у нас затишье
. Для меня лучше питание с мясом — факт. За два дня вернулась к своим 73кг ( причём утром, до туалета ). Не любила я просто воду пить, ну не лезла она в меня. На днях, случайно купила фильтр для воды, оказывается она вкусная 
, теперь кроме чая и кофе ещё и воды литра 1,5 выпиваю 
. Говорят помогает сбросить излишки быстрее, посмотрим 
.
Девочки если с туалетом не в порядке я купила *сенна мекканская* заварите ну там написано, он и шлаки выводит одним словом и лечит и с туал. В порядке, посмотрите в интернете про нее если хотите, классная вешь,