Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Элен я тоже так думаю, что это из за холода,
Диана сделаю так как говорите, сегодня правда –300, :five: , вчера кпк ты говоришь питалась на 600–700 ,кал., спасибо что вы есть
:axax:
Девочки я пока на том же месте хотя пережила день рождение. Да чем меньше нужно сбросить тем сложнее.Наверное холодно еще организм не хочет с килошками расставаться
Я однажды сиб.клетч.добавила в ряженку
, теперь ряженку на дух не переношу… Могу несколько ложек съесть, водой запивая, а так стараюсь отруби ржаные кушать, сытно и с туалетом все ок!
Надя 174, пить клетчатку невкусно
. Вкусно добавлять в творог с белым йогуртом и фруктами, печь с ней домашний отрубной хлеб, кексики или манник. Творог получается сытным, а выпечка низкокалорийной :five: . Если не забываю, обязательно добавляю, дома она у меня всегда есть.
Ой,девочки,я сегодня минус 200. Начала вчера пить ещё сибирскую клетчатку. Кто-нибудь пил? Как результат? Одно заметила-есть после неё долго не хочется
Это для Марины 06, перепутала
-700г. Девочки, у меня тоже первая положит. Обожаю мясо, овощи и не могу без шоколада. Торты, печенья и пироженые меня не интересуют. Сейчас вместо шоколада ем сухофрукты. Юля в день минимум нужно съедать 800-900кк, а то организм думает что его не докармливают и замедляет метаболизм.
Ну ничего я покажу этому организму
Спасибо Юля, ничего не понимаю вчера съела одно крылышко курицы, и пол порции каши и яблоко откуда 1 килограмм
я читала в форумах что это из за перенастройки организма
Надя, и у меня первая положительная, я мясоед конкретный
. К чаю мясо покупаю 
. Действительно, зачем себя насиловать 
, перехожу на белок и овощи ( почти, как первобытный человек 
).
Да-да,Юля,на мясе и худеть вкуснее:-) а вообще есть диета по группе крови.там пишут,что люди с первой положит.худеют на мясе-рыбе.у меня как раз такая группа-видимо,,совпадает:-)
Привет всем!
! За 2 дня ни с места! 
Надо попробовать почти кремлёвскую ( побольше мяса-рыбы, поменьше углеводов ). Кстати, заметила, что если ешь больше белка — худеет низ ( попа, ноги ), углеводов — верх ( грудь ). Всего два дня на углеводах и минус 1см в груди 
, лучше мясо есть буду 
. И сытно, и грудь на месте 
.
Надя 174, видимо фрукты-овощи — это не твоё, и не моё
Юля 44, я как-то сидела на любимой диете. Там дни чередуются( овощи,питьевые и т.д.). Так вот,в овощные и фруктовые я почему-то как раз прибавляла,а в белковые,наоборот:-) особенно на твороге хорошо худеется:-) у меня,кстати, сегодня минус 300
-600г, понедельник не прошел даром
Добрый вечер всем! Завтра контрольный замер-завес. Второй день сижу на фруктовых и овощных салатиках. Будет ли результат
? Если не поможет, перейду на мясо и рыбу. Хоть пучить не будет, как с овощей, а то за 2 дня раздулась, как пузырь ( газики блин 
).
марина06, отличный результат :five: , так держать!
Привет всем!!! За выходные 1кг, люблю на выходных ыкусно покушать
,да еще подруга приходила 
. Сама виновата..
Сегодня уже 9–ый день, малокаллорийной диеты думаю лучшая диета, 86,8 –82,6 думаю неплохо, за 9 дней,. девочки желаб всем крепкой силой воли
Ой,девочки,каюсь:( в выходными калории не считала и плюс 600(((( сегодня снова в бой с кг:-) я тоже все хочу имбирь попробовать:-)
Ирина 44, а ты как завариваешь? Я летом прохладительный напиток делала: на литр кипятка 2 пакетика зелёного чая, один чёрного, сок лимона и сахар по вкусу, корень мелко нарезанного имбиря 2 столовые ложки. Заварится, остынет, со льдом прям красотааа.
Девчонки привет! А что вы думаете по-поводу имбиря, как продукта “помогающего” в похудении? Я что-то так подсела на него.
Доброе утро!
! Много жидкости, мало туалета — утром плюс. Мало пила, в туалет бегала часто — минус. Я стараюсь на этот килограмм внимания не обращать, а то можно испсиховаться совсем 
. Сегодня завесилась — опять 74, вчера была 73, позавчера 74,3 — короче ч/з день 
. Надеюсь после салатного забега вес будет болтаться с 71кг до 72кг 
. Если получится, ещё перед праздником пару дней посижу. Я же знаю, что на Новый год пару кг наем 
.
Наталья 48, у меня вообще 1кг болтается туда-сюда уже 2-ой месяц
Юля 44 , я с тобой. С утра не писала т.к далеко уезжала. На счёт яблок , я их запекала . Кладутся на желудок очень приятно. Замер не делала, т.к. закружилась, теперь буду делать в понедельник – завтра баня ( у нас традиция в выходной с девчонками , без пива) Удивительно , но после бани , я почему-то всегда в плюсе , видимо чая пью много .
Всем добрый вечер!
. Завтракать буду как обычно ( кофе с молоком и тонюююсенький бутер ), боюсь без привычного завтрака не продержусь и дня на одних салатах.
Что-то тихо у нас. Я решила 2 дня ( если силы воли хватит ) посидеть на фруктовых и овощных салатах. Организм почищу и может сброшу пару кило, если повезёт
Наталья 48, молодец. Но это для меня не подходит, кашу и творог не люблю, от яблок болит желудок. Для меня больше подойдут салаты.
Диана , не отказывай в приглашении. У меня в прошлые выходные было 2 больших дня рожд. Так же пили вино с шампанским , ели всякие мясные вкусности .Получилось 4 дня загрузки , по – другому нельзя было . В итоге – 2 кг плюсом С 03.12.я сажусь на Очищающую диету (геркулес,творог,яблоки)За 3 дня у меня ушло почти 3 кг. Сейчас продолжаю придерживаться такого пмтания т.к. рекомендуют 7-10 дн Я считаю , что не обязательно такой срок. Просто мне очень понравилось и я пока продолжаю. И в дальнейшем буду , обязательно применять её после всех праздников Тем более впереди Новый год.Подробнее , как сидеть,почитай на этом сайте
Наташ, ты вчера только на овсянке сидела?
Надя, я думала что напр 1 хурма весит 150 г-100кк, а оказалось 330-221кк, так же и с др плодами. зато теперь я точно знаю сколько ем. Вчера себе сделала сладкую тарелочку- 2шт кураги, 3 черночлива, 7 кумквата, 2 грец ореха и 3 мендаля ( всего 180кк), хватило на 2 раза чая попить. Никакого шоколада не надо, хотя я очень шоколадозависимая.
Доброе утро, девочки! -500! Сегодня подруга пригласила на курочку с шампанским.. Прям не знаю что делать
Отказывать то не хорошо.
Всем доброе утро ! Каша геркулесовая делает своё дело – минус 500 гр ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
Диана,хороший отвес:-) главное,отвес:-) в какую сторону глазомер подводил? Порции считала больше,чем есть?
Доброе утро!!! -200г. Не много, но приятно. Вчера купила кухонные весы в “магните” и поняла, что мой глазомер меня подводил в не выгодную для меня сторону…
Наталья 48, спасибо конечно. Я это всё знаю, да только заставить себя не могу
!
Юля 44 попробуй разгрузку на трёх продуктах геркулес,яблоки,творог.Мне очень понравилось и есть эффект.Теперь после всех праздников буду так делать.Подробнее почитай в “Очищающих диетах”
Всем доброго утра ! За 2 дня ушёл весь привес и ещё 300 гр. Я радостная! Теперь до Н,Г только “зелёный свет “, без всяких остановок ,в виде “дней рождений”.ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
Доброе всем утро!
, в талии стала на 1см меньше 
. Дааа, застряла я на этом весе капитально, надо бы разгрузочку устроить 
!
Контроль показал, что ни каких отвесов нет
Всех постройневших с отвесиками!
Элен, поздравляю! 500 гр.это круто:-) у меня сегодня только минус 100 гр. Но зато увидела на весах цифру 71
давно не видела:-) новенький привет и хороших отвесов:-)
Приветь девчонки
С завтрашнего дня в ваши ряды.Хочу скинуть 10-12кг.
Добрый всем вечер! Завтра контрольный замер-завес, надеюсь на лучшее :axax: !
Девочки на весах – 500 грам
так приятно.всех с отвесиками 
с завтрашнего дня. Удачи всем
Всем привет, я тоже с вами
Девочки,добрый день:-) я сегодня минус 400 гр:-) давно такой цифры не видела. Я через интернет заказала весы. Электронные, 300 руб. В субботу заберу. Девочки,у кого отвесики . Молодцы. Мне тоже нравится так худеть. Вчера на гарнир взяла вместо картошки брокколи и сразу отвес:-)
Спасибо! Посмотрю
Диана , посмотри ещё в других магазинах весы , например , где продают посуду, там максимальная цена – 700 р
Anonymous, я тоже после родов, нам 9 месяцев. Раньше при росте 164 я весила 50-52кг, рожать пошла-75
, до диеты достигла 59кг и все планка остановилась, никак не опускалась.. А сейчас за 2 дня 57,2. Успехов, главное не срываться и верить в себя!!!
Доброе утро!!! – 1,8 за 2 дня!!! Я удивлена-есть и худеть так приятно
В магазинах быт техники я видела электр весы порядка 1000-1500р, надо приобрести :axax:
Всем привет!
Согласна с предыдущим оратором, весы нужны обязательно, лучше электронные. У меня обычные механические. Кашу или котлету взвешиваешь — всё ОК, а вот орехи например — уже сомнительный результат. Т.е. — 2-3гр они могут вообще не показать.
Привет всем!Очень хочу похудеть!После рождения дочки 75кг, а было 60.Почитала отзывы-я с вами! Всем удачи!
Диана . я тут в “Правильном питании” прочитала ,надо мерить кулаками. Каша -1 кулак, овощи ,фрукты -2 , мясо,рыба размер с ладошку ,Вот и исходи от этого. А вообще , конечно, в идеале надо купить эл.весы.
Надя 174 ты молодец :girls_friends: так держать я буду на тебя ровняться. И знаете девочки ,а сайт действительно морально помогает _вот думаешь что бы схомячить_ и осазнаешь девчонки на сайте держаться ,и я буду.
Девочки на глаз тоже можно мерять еду. 1 столовая ложка порядка 30 грамм.
Элен,обязательно уберем эти лишние кг:-)
тут главное,желание.я два месяца назад 85 кг была…ужас
Диана,я пока на глаз все мерю. Весы заказала,потом буду весами мерить
Девочки, скажите, когда вы собираетесь съесть 100г гречки или рыбы, то используете свой глазомер или электр весы????
Привет девчоночки!!! Я с вами! Думаю что получится, до НГ Хочу скинуть 5 кг. На диете 2-й день
Поправляю линейку.ВСЕ У КОГО ПРИВЕСИК не переживайте мы их сделаем (лишние килограммы) мы сможем!!!
Девочки всем привет сегодня на весах 100 гр. итого 61,5кг.
Выходные даром не прошли.
Ой,девочки, вот и я:-) в субботу и воскресенье превысила-каюсь((( но вчера было все в норме. На сегодня вес 72.4. Минус 200 гр. от пятницы. Так что терпимо ещё выходные прошли:-)
Всем доброго утра! Мои праздники ( 4 дня загрузки) прошли по полной программе Весы сегодня показали хороший плюс . С сегодняшнего дня я на очищающем питание В рационе только геркулес , творог . яблоки . ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
А че нет никого, вчера съела капусту, и мандарин
Я тоже худею, спасибо за ваши отзывы с помошь них и держусь и читала где худеют с гречкой и кефиром, я была 86,8 сейчас за три дня 84,7 хочу продолжить,очень тяжело. Я докажу всем что смогу!!!!!!!!!
Все привет! Пропала, некогда зайти даже. Теперь у меня вес снизился до отметки 75кг. Большие проблемы с питанием, ем мало… сегодня себя заставила съесть выпечку специально. Чтобы хоть какая то любовь к еде появилась. А так -полное отвращение. Не воспринимаю как удовольствие ее. Это страшно.
Для подсчета калорий пользуюсь fatsecret на телефоне
На диете чуть больше 2 месяцев. Не знала что так вкусно можно худеть , я всегда боялась считать калории а оказалось это так легко! Кто сомневается , не думайте , а присоеденяйтесь !
Подскажите пжлст, люди добрые! Мой метаболизм 1500 с копейками. Образ жизни сидячий. Все счётчики расхода калорий советуют в день не больше, не меньше: 1700 ккал. Но это я узнала только что. А до этого неделю сидела на 1200 ккал. И очень удачно сидела: отвес по 200-500 г в день! Мне интересно, не начнут ли я поправляться, если повышу дневной рацион аж на 500 ккал! Может кто сталкивался, знает? Хочется похудеть, но и организму вредить не хочется
Привет всем худеющим, с завтрашнего дня в ваших рядах, мой вес 67, рост 166, 26 лет, нужно скинуть 8 кг, это те кг, которчё выросли вместе со мной и с которыми я всю свою сознательную жизнь борюсь, обидно, что проигрываю, после родов вес, как и до беременности, скачков нет, но вот скинуть до своей мечты так и не могу, пожалуйста девочки, поддержите, помогите, буду очень благодарна и отзывчива!!! Кто худел, в начале за первый месяц как результаты? Стимулируют?
Только, что-то общаться не с кем, ни кто не пишет
. Девочки, как дела? У кого отвес-привес ( тьфу-тьфу-тьфу — не дай Бог привес-то ) 
.
Юляшка, как дела? Весы приобрела? Или тебе не до этого ( у вас там почти революция ).
Ну наконец-то
, могу с вами общаться свободно!
Всем доброе утро!
? Всё соблюдаю, калорийность не превышаю — ну легла вчера уже ночью, ну не выспалась. Результат — плюсом полкилооо 
.
Когда же уже я скидывать начну
Вот сейчас точно сила воли нужна, чтоб не бросить это всё к чертям собачьим — второй месяц ни с места!
Добрый вечер!! я кушаю в коридоре 1000-1400 ккал. Я сижу на подсчете уже месяц, мой начальный вес 71 кг. при росте 169 см. и за месяц у меня вес снизился до 66.9 кг.)) Очень хороший результат. Хочу 60!!!
Юля 44 Меня мучеет один вопрос- почему пишут ,что кофе с сахаром -120ккал ? Как ты думаешь , как они считают ? Если только 3 ложки сахара кладут?
Наталья 48, так я этот кг больше месяца ждала, и ещё не факт, что это надолго и опять 74кг не будет. Я уже была 73кг недолго — дня 3, а потом опять 1кг набрала
.
Всем доброго утра ! Юля 44. ни чего себе -маленькая радость – целый КГ . УМОЧЕК! И у Элен , тоже 1кг . Хитренькие ,я тоже так ХОЧУ. После вчерашнего не взвешивалась , что бы не растраиваться Знаю по-любому будет привес.
Ой,забыла линейку исправить
Девочки утренний завес показал 61,4
всех поздравляю с отвесиками!
Доброе всем утро!
! Надеюсь назад отката не будет ( я же уже второй месяц шаг вперёд — шаг назад ).
У меня маленькая радость — отвес 1кг
А мне вот например свекла не помогает, и чернослив тоже, я даже свежие огурцы с молоком пробовала, и масло — бесполезно
. Если ( пардон ) застряло, то только ” сенаде ” ( таблетки индийские ) и помогает. К счастью случается это не часто. Привыкания не вызывают. А случается, если за день по объёму мало пищи съела.
Девочки только не пейте чай с содержанием сены.во всем мире она запрещена.очень плохо влияет на жкт.потом без нее вообще проблема сходить в туалет.лечше добавлять в еду хотябы ложку подсолнечного масла,а лучше оливкового.или овощи свекла например.
Девочки наконец купила батарейки для электронных весов. И вот 62,4 кг. :five:
Девчата,всем привет!Вчера,что- так тяжко было,лежала,как корова,надо за детьми ухаживать,а мне все в лом…так,что сегодня курица и салат,посмотрю что из этого получится..Наталья для стула можно чаек иногда очищ.
Всем доброго утра ! Всех с победой ! А вот у меня после вчерашнего молокочая всего – 200 г. вместо ожидаемых , как у всех 1-1.5 кг Но ничего , видно это не моё . Сегодня буду сидеть до вечера на кефире и яблоках , а на ужин заказала подруге для себя греческий салат и красное сухое вино (немножко) Ещё съела 1 ст.л отрубей ,а то что-то ЖКТ стал плохо работать. ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
Девочки,у меня отвес 500 гр:-) Наталья 48, выходные-это вообще вечная проверка силы воли…я правда, иногда нахожу варианты:-) например,у меня муж и я любим курицу,запеченую в рукаве. А это мало калорий – делаю без масла,майонеза. Так что в собственном соку и очень вкусно получается. Мужу ещё картошку,а себе или брокколи, или салат со свеклы:-) детям уже суп сварила:-)
Наталья,попытайся есть чего-нибудь менее калорийное,а в понедельник лучше разгрузку:-) все будет хорошо:-)
Добрый вечер ! Зашла узнать кто чем дышит ? Ой , девчонки вы тут про еду – и у меня предстоят трудные выходные.Завтра у подруги , а воскресенье у лапочки-дочки дни рождения. И как быть? Ну завтра постараюсь по-тихому , а вот в воскресенья ,полный дом гостей . Ей исполняется 6 лет , поэтому она так радуется и ждёт этого праздника. Хоть бы остаться на этом уровне ! Поэтому и сижу сегодня на молокочае , готовлюсь загружаться.День прошёл спокойно ,без головной боли.Правда в 11ч съела 50г грудки Не знаю как это скажется на отвесе.
Элен, я тоже уже считала. Вот,когда было 85-тогда хорошо кг уходили:-) Юля 44, я тоже люблю вкусно покушать:-) не без этого греха:-)
Кто-кто, а уж Юляшка ( куда пропала-то? ) меня точно поймёт! Думаю таких как я тут большинство, вся жизнь борьба!
Надя, фиг его знает
. Просто склонна к полноте, покушать люблю — все толстенькие этим страдают 
. Перестаю следить за питанием ( пару толстых бутербродов проще и быстрее приготовить, чем правильное питание соблюдать ), года 3-4 отжираюсь ни в чём себе не отказывая… А потом опять диеты… 
!
Надя 174 у тебя почти идеальный вес к росту-поэтому очень тяжело последние кг. уходят.
Элен 158, я пью очень много воды:-) я хоть маленьким отвесам радуюсь. Сейчас уже тяжелее кг уходят:-) Юля 44, а почему такие отвесы большие и привесы? Сильно большая разница
Надя 174 держись пусть 100 гр.,но отвесик
.Для того чтобы запустить процесс сжигания жира говорят нужно пить воду литра 1,5-2 в день.Я честно стараюсь.У меня бокальчик на 300гр. вот и планирую как минимум 4 бокала в день выпить. 
Девочки всем доброго утра!Вчера вечером на ужин был салат из моркови с ложечкой сметанки низкоколорийной ножка куриная.И так я морковки нахрумелась,аж устала жевать и ничего сытненько- а калорий чуть-чуть.
Всем приветики ! Утренний отчёт , за вчера – 200г. Сегодня сижу на молокочае. Сделаю ещё раз попытку , но если голова будет так же болеть , то тогда что- нибудь ещё в рот положу. ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ !
Доброе всем утро!
. Поэтому моя жизнь и перемены в ней не зависят от веса. Заморочек “что надеть” стало меньше 
. Нет желания наряжаться — впрыгнул в джинсы и побежал 
.
Надя, я постоянно то под 90кг, то меньше 70кг. Так, что морально ко всему готова
Линеечку забыла исправить:-)
Элен 158, какой хороший результат! Молодец! У меня сегодня отвес всего 100 гр. Но зато отвес:-) стала замечать,что если считаешь калории,то уже во время еды меньше съедаешь… и наедаешься:-) на завтрак и 150 гр. рагу овощного хватило,а раньше бы ещё и колбаски и т.п. в ход пошли:-) Юля 44, ты потеряла 20 кг-наверное,и жизнь кардинально изменилась?:-)
Девочки, для волос и ногтей лучшее средство — бразильский орех ( надо всего 2-3 дольки в день, больше нельзя ). Содержит очень много селена.
Забыла поставить дату начала 20.11.2013.За неделю 2 кг.
Анна 29 диетологи строго советуют нижний предел питания 800 ккал.меньше вред здоровью.Со мной работает девочка,в свое время она похудела на 30 кг. У нее тоже была эйфория вес слетал быстро и питалась она малыми крохами.через 2 месяца начались проблемы со здоровьем,посыпались волосы и т.д. Побереги се бя.И обязательно нужно пить витамины в процессе похудения.
Диета 1200 отличная штука! Так рада, что нашла этот сайт.
Анна 29, не хочу расстраивать, но обычно вначале вес легко уходит, потом тяжелее((( но если есть желание, то и 55 кг будет;)может и позже, но будет:-) к лету стройной будешь точно!!!