Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Вот это разница! 105 и 65 кг!!!два разных человека просто! А я если за неделю грубо говоря 5кг сбросила то мне осталось еще месяц такое питание вести и я буду в норме, как хочу. А хочу я 55кг. надо скинуть 21кг
всем привет…сидела на диете 1200ккал чуть больше года
и делала 2разгрузки в неделю на молокочае….было во мне 105 кг.сейчас вешу 65кг..всем советую очень эффективная диета..
Всем доброе утро!Наталья 48 у нас тоже нет украинского ТВ,я живу в Беларуси,смотрю по интернету.
Всем привет!Я работаю на госпредприятии инженером. Работа сидячая, но сейчас очень нервная. у нас сокращения. Желудок чувствую стал просто с напёрсток. 5кг ушло, появилась легкость. Голова совсем не болит. О еде совсем не думаю и есть не хочу. какой то сдвиг произошел на эту тему. Настроение неплохое.
Наталья 48, тоже пытаюсь на день меню составить:-) но у меня маленькие детки,так что не всегда все получается
За вчера отвес 500 гр. По расчету мне надо есть 1400-1600 калорий. Вчера,правда,наела 1700 приблизительно:-) но буду исправляться. Девочки,у кого есть отвесики-поздравляю. У кого нет-все ещё впереди
Забыла самое главное – вес на линейке исправить.Я когда вношу изменения -энтузиазм возрастает в разы
Галка 40 у нас нет Украинского телевидения . напишу , что там новенького и полезного говорят
Всем доброго утра ! Новым девчонкам – хорошего старта! А я начинаю свой утренний отчёт . Сегодня -200 гр. Думаю вчера вечером лишней жидкости попила. У меня сегодня утром 200г париных яблок 20г изюма 50г риса ,обед треска тушённая с овощами . вечером 100г творога 100г белого йогурта замороженная малина. В перерывах молокочай. Меню на день как напишу , так как будто себя запрограммировала .Мне это очень помагает , чтобы не съесть лишнего.
Девчата,привет! Уходят объёмы -5см в талии за 3 недели!!!Взвешиваться буду через 2дня,тогда и узнаю сколько за неделю скинула.Олюшка,давай худеть вместе,у нас почти все параметры одинаковые,кроме возраста.Девчёнки,смотрю по украинскому каналу СТБ программу”Взвешенные и счастливые”,очень классная и очень стимулирует к похудению. Кто не видел,посмотрите,не пожалеете! ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ!!!!
Наталья 48, да я что-то вообще расслабилась последнее время, даже калории почти не считаю. Стараюсь вредного не хомячить ( правда иногда шоколад всё же таскаю у мужа потихоньку
).
).
, надеюсь хватит силы воли.
Олюшкины достижения меня вдохновили ( ещё немножко и догонит
На завтра уже и свеклы наварила, постараюсь провести день правильно
Блин прошу прощения 78-79,мой начальный вес был 86 :axax:
Всем привет!У нас много новеньких,мне очень нравится их оптимизм!Так держать!У меня вес колеблется между 88 и 89..Вначале вообще не нарушала,ни сладкого,даже меда и все без соли,а потом вес встал и руки опускались,а сейчас то держусь то срывы,до чего же люблю пожрать,чего-нибудь вкусного…срываюсь только на сладкое,из мясо да даже и колбаски,как-то не хочется.Тут первый раз за 2 года пришли месячные,так такой жор был,вас девочки всех кто про это писал вспомнила.Вначале жор,а потом вспомнила,что у меня эти дни.Всем желаю хороших отвесов!Юляшка и Юля скорей бы и у вас вес на спад пошел,до вашей цели,меня бы это очень подбодрило!!!
Сегодня взвесилась нужно сбросить 8 кг. Приступаю.
Интернет что-то тормозит , я всех ищу ,а вы уже отписались . Рада вас вновь читать . Анна, ты меня просто убиваешь своей калорийность . А где ты работаешь ? Я . например с такими калориями закружилась бы вся. А насчёт НАШЕЙ ДИЕТЫ я хочу отметить , что то же уже дни не считаю. Ккал в районе 1000 ,а кажется я так много ем и худею . Нет- это наверное мне снится
Да ,а где у нас Анна 29 ? Наверное после своего скудного питания , уже нет сил отписаться ? Шучу конечно . Не пропадай .Я тебя жду .
Юля 44, рада . что ты снова с нами. Что же это за ерунда – ЗАСТОЙ Ты вроде хотела посидеть на “Качелях” ? Не сработала ? Может попробывать – Молокочай ? Я читала . девчонки устраивают даже полуразгрузочные дни , если тяжело сидеть целый день.Утром лёгкий заврак , обед , а остальное время молокочай , до 1.5 кг уходит. Только не унывай
Девочки, принимайте в свои ряды! Давно уже поглядываю на эту диету и все жду,когда весы придут ( через интернет заказала). А сегодня решила, что хватит ждать:-) первое время на глаз посчитал, а на следующей неделе уже с весами. Кто так вечно откладывать буду:-) поддержит меня:-) вообще я уже два месяца худею,но на других диетах. То на любимой, то на 6 лепестках. Диеты хорошие, но часто использовать нельзя. А мне ещё килограмм 5 надо скинуть. Начала худеть была 85… после родов так понравилась.
И еще так втянулась в питание. что уже не считаю дни: 1й день диеты, 2ой….Все сможем девушки, если захотим!
наталья 48: по поводу диеты Дюкана думаю следующее: она сложнее чем эта, круизы, атаки всякие, я 1-2 дня попробовала атаки и мне не очень как то.поэтому по поводу или – ничего не могу сказать
ВСем привет и вновь поступившим в наши ряды! Последние два дня в связи с работой никак не удается вообще поесть. Я ем настолько мало, саму ужас берет! вчера на 200ккал!!! Сегодня 300ккал!!!Аппетита нет особо, не срываюсь соответственно на всякую вредную пищу. Начали делать комплименты, что щечки уже не такие пухлые и т.п. Витамины не употребляю, кроме аскорбинки обычной.А надо бы по-хорошему их попить. Вес за 8 дней уменьшился на 4,5кг.
Аноним, что за настроение? Надо думать и говорить только: ” Я стройнею, хорошею и становлюсь с каждым днём всё привлекательнее “. Вот как-то так и ни каких: ” Я не похудею “.
Девочки я тоже хочу в вашу компанию! Худею с завидной постоянностью,но на долго меня не хватает.Требуется психологическая поддержка
Девочки всем доброго дня! Просматривала диетические рецепты и наткнулась на сайт.Рада что пишите откровенно о своих срывах и победах.Желаю удачи.
Добрый день девочки!
. Контрольный замер-завес показал, что всё на прежних местах — и вес (74кг) и объёмы 
. Счастье, что не плюс.
Здесь я, только расстроена слегка
Девочкам новеньким привет и добро пожаловать :five: . Всех постройневших поздравляю :axax: .
Юляшка, весы купила? Ты ещё с нами или совсем соскочила?
Я боюсь поверить , но за вчерешний день -600.Сегодня с утра доедаю гречку 130г творог 100 , перекус будет 1 хурма.обед 80г грудки 200г овощей , вечером 150г белого йогурта 100г замороженной вишни
Анна 29 , если будет минутка ,напиши пару слов , что ты думаешь о Дюкане ?
Ирина 46 присоединяйся . Мы с Анной тут то же новички . Первое , что я сделала пошла купила кухонные электронные весы.Цена вопроса -700 руб .Потом нашла “Считалка калорий” ,поставила её на застаку и вперёд.У меня питание получается 3-4 раза в день .Под рукой всегда зелёный чай Я его просто пить не могу , поэтому добавляю немного молока . А ещё читала переписку девчонок на этой странице , там много дельных советов. Да ещё напиши свою линейку , это рост , вес , начало . Интересно смотреть за своими результатами и худеющих с тобой параллельно .Мне очень нравиться худеть в компании
Да ,Анна, рацион у тебя скудный.Ты хоть витамины принимаешь?А диета Дюкана мне напоминает кремлёвскую . Да , если с почками всё нормально. то конечно можно есть столько белка. А ещё надо постоянно держать график в голове когда что чередовать Мне кажется это может быстро надоесть . А здесь у нас очень удобно -ешь всё ,только границу не превышай .Кстати уже скоро и весы будут не нужны , уже на глазок видно сколько грамм в ложке
Сегодня первый день на 1200! Уверена в себе как никогда.
встала на весы—-о ужас!!–при росте 164–77кг всё бы не чего,но у меня не талии.Вообще нет . ( как в том анекдоте 90-90-90—–где будем делать талию?) С чего начать? подскажите и поддержите пожалуйста!
девочки,возьмите меня с собой!!
наталья 48, я хочу весить 55 кг, для моего роста это нормально (163см). Мне надо сбросить еще килограмм так 20. Это много конечно. Я что-то совсем мало ем на самом деле. сегодня виноград не стала есть. получилось что с утра до настоящего времени я съела только 2 апельсина и 1 картофелину. Сама даже в шоке. выпила 3 чашки чая. То что худею, ощущаю каждую минуту. Про диету Дюкана я интересовалась тоже. с нее я и начала. Дня 3 по ней питалась, а потом на этой стала. Так что получается я худею не с 18ноября, а с 15…
Анна ты прям как дюймовочка по пол-зёрнышка.Картошечку хоть белым йогуртом полила бы . Напомни – какой у тебя конечный результат ? Что-то никто не заходит на страницу новенькие и Юля 44 где-то затаилась. В выходные было побольше времени , так я сидела листала страницы.Очень многие Дюканят.
3 кг за неделю .Мне худеть долго, поэтому хорошо . Молокочай вчера ели выдержила.Сегодня с утра 200гр гречки 80 гр творога На обед вчера запекала грудку в фольге с овощами , а вот на вечер пока незнаю Сегодня шейпинг с элементами танцев в 18-30 Поэтому наверно кефир с смородиной , чтобы было легче толстой попой двигать
Всем худеющим, доброе утро! Шикарное настроение. убавила еще полкило. Одела платье, а в талии и спине свободное стало)) так здорово!Меню на сегодня: съела 1 апельсин, выпила чашку чая. Обед- 1 картофелина, маленькая веточка винограда, ужин – омлет.Наедаюсь очень маленьким количеством, если съем больше, чувствую тяжесть в желудке.
А я после вчерашних погрешностей сижу на молокочае.Есть не хочется ,только стала болеть голова . Я прочитала про него , пишут что это нормально т.к выходят шлаки Начну побольше пить воды.Следующий раз -100 раз подумаешь грешить или нет
наталья 48: я пока на том же весе. Только вот добавила еще танцы. У меня сыну 3,3 года, маленький еще, вот с ним включим музыку и давай танцевать. Такая хорошая разминка)))Думаю все в пользу лишний раз подвигаться. Сегодня меню у меня такое: завтрак – съела рыбу-минтай, 120г, редиски 2 штуки, капусту квашеную грамм 100. Получилось на редкость противное блюдо. Еле доела. На обед будет 1 картофелина отварная и брокколи на пару.На вечер уже бульон и яйцо,то что вчера хотела.перекус – хурму 1 штуку в течение дня. И конечно же -чай)))Все дряблое такое становится, а я радуюсь, что процесс идет
Всем привет ! Всех с Днём матери ! Сегодня не взвешивалась. Вчера не много нагрешила т.к сынуля приехал на выходные Сегодня в строю . Анна , утебя после вчерашнего меню , наверное снова минус 1 ?
С этим согласна))) Что на вечер надо белок. сейчас вот наконец-то, стала воспринимать эту диету не как диету, а как норму питания. Поэтому стала спокойнее и не думаю о “плохой” еде.Муж пришел с работы, обнял и говорит: как будто не свою жену обнимаю. Такая талия стала тонкая, уменьшилась заметно. Так приятно.
Анна 29, вообще-то ужинать лучше белковой пищей, так что бульон и яйцо — то, что надо!
Большое всем спасибо! успехи все зависят только от нас. но форум здесь реально помогает тоже нацелиться на результат.а я вот хотела сейчас бульон куриный с яйцом съесть, но время уже после 6, поэтому съем фрукт какой-нибудь. так не хочется это жирное тело уже!!!
Наталья 48, кожа более-менее в порядке ( руки около подмышек подвисают, но я не занимаюсь зарядкой вообще — лень ). Хочу максимум 60кг, по объёмам меня сейчас только ноги устраивают — всё остальное считаю толстым
.
Половина слов компьютер проглатывает и получается тыр-пыр
Юля 44 – я рада за тебя.А какой вес ты хочешь достигнуть ? Мне кажется ты уже такая хорошенькая! Мне девчонки от 40 нравится в весе 70 -2 кг. А как у тебя обстоят дела с кожей ?
Анна 29 ,вот я теперь вижу ,что мы с тобой в один день начали.Только у тебя минус 4 , а у меня -2.Наверное тут и возраст и конечно у меня рацион более сытный . Я держу 1200 и чуть-чуть иногда получается побольше. Но я каждое утро хожу по 50 минут . В городе фонари включают в 6 часов , и минут через 15 я выхожу.Я по натуре “жаворонок” , поэтому с утра готова горы свернуть , за то вечером как мешок – вялая.Но я вижу ,что хотя бы вес тронулся и у меня появился оптимизм .Я с начала октября ходила в бассейн 2 раза в неделю и вечерами дважды на шейпинг , но придерживалась диеты “Минус 60” Вес стоял , видимо ела больше 1200. А ещё я баловалась мочегонными .Теперь понимаю, что была не права .Вес уходил ,а потом так же возвращался.
Анна 29 — умничка! Так держать :five: , поздравляю :axax: :axax: :axax: !
Сегодня на завтрак: 1 яйцо, 1 манго, зеленый час, все без соли и сахара)))На обед рыбная котлета на пару и салат из капусты с морковью, вечером куриный бульон с зеленью и 1 яйцом. Вот такой рацион.И конечно много чая в течение дня….
Я получается за 6 дней скинула 4 кг… потому как пью много воды и ем меньше 1200ккал. двигаюсь утром и вечером: как ребенка веду и забираю из сада.Это я считаю очень быстро. Я всегда быстро худела. Метаболизм видимо неплохой. и сила воли появилась хоть какая то
Добрый всем день!
! А эффект плато, учитывая что весь месяц постоянно нарушаю ( булки 
и даже ТОРТИКИ… 
) вполне оправдан 
.
.
Наталья 48, я монодиету могу выдержать дня 4, но — ЭТО ПЫТКА НАСТОЯЩАЯ!
Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить — 4 дня соблюдаю 1200кк, полкило скинула
Месяц , мне кажется многовато . Хотя некоторые и по2 и по3 месяца стоят .А как ты относишься к разгрузочным дням? Я монодиеты , например , убей меня выдерживаю только до15-16 часов , потом у меня начинается чёс внутри. Я ещё читала , что нужно увеличить кол-во воды. Полюбому у тебя всё получиться.УДАЧИ !
Наталья 48, уже месяц
! И даже набрала 1кг 
! Но винить не кого, последний месяц ПОСТОЯННО превышаю калорийность 
. Последние дня 4 держу себя в руках, надеюсь к 25 скину хоть чуть-чуть.
).
Застой хорошо раскачивает диета ” качели ” ( название себя оправдывает
Юля 44 , а тебя как долго держиться вес в на одном месте ? Что ты делаешь для того ,чтобы процесс пошёл ? Ты для меня пример и уважение
Анна ,спасибо.Надо заказать себе.Напиши ещё поподробнее свою линейку – начало диеты и вес , так будет более чётко видно твои результаты .Ты прям не идёш ,а бежишь к своей цели. Почти каждый день по 1 кг. Сегодня у тебя вообще калорийность маленькая.У тебя голова не кружиться ? А я сегодня утром нарезала яблок в сковороду,добавила воды немного изюма-попарила , потом положила 70гр риса отварного и 1/2л мёда Такая вкуснятина!В обед 1/2яблока,1/2плавленого сырка(шоколадного)-зараза уж больно калорийный 35гр-101ккал , ну и молокочай . А на вечер у меня была тушённая треска в луково-лимонно-йогуртовой заливки. Я сейчас везде использую белый “Простаквашино” Получилось где-то около 1000. Воды пью мало .НЕ МОГУ
наталья 48 : Джим Флекс он называется
Доброе утро девчонки! Боялась после вчерашних погрешностей вставать на весы , но утром минус 400г Слава богу! Анна я то же хочу такую штучки (электромиостимулятор) Напиши пожалуйста модель.А то в инете много предлагают . не знаешь начём остановиться .
Сегодня у меня фруктовый день: на завтрак – 1 мандарин,1/4 фрукта помело, зеленый чай, на обед – 1 банан и творог зерненый 125г, а на ужин салат капустно-морковный)))))ням-ням
наталья 48: электромиостимулятор он как пояс чтоли, ощущения, как будто током бьет, только малыми зарядами, это так и есть на самом деле. когда его снимаешь, а я держу его 20 минут, кажется, что кожа ровнее становится и как то приятно на месте где его держали.Вчера взвесилась- ушел еще 1кг. С начала диеты вес был 81кг, сейчас 77кг, и это всего за 5 дней!!!Это очень круто! но я себя очень держу, мне это нравится, что я могу чего-то добиться, если захочу
Доброе утро, пишу второй раз, опять всё слетело!
!
ВСЕХ ПОСТРОЙНЕВШИХ — ПОЗДРАВЛЯЮ! :axax: :axax: :axax:
Юляшка, блинчики — вкуснотааа! Кто бы сомневался…, но
Продолжаю держаться в рамках допустимого, надеюсь след. замер-завес результаты будут!
Эх,вкусные были сегодня блинчики с мёдом)) Сама пекла)):arrow:
Доброй ночи))Всем привет)) :five: Приятно читать, что кто то с энтузиазмом худеет))
Юля 44))Хоть ты держись,я завтра закажу себе электронные весы и снова в бой))Думаю за 10 дней всё сброшу, буду жёстко сидеть на каше)) 
:axax: 
Всем привет.как успехи девчата?У меня -5 за 17дней,думаю не плохой результат для начала.Сегодня был загрузочный день:с одной стороны день красоты:маникюр,педикюр,стрижка,перекрасилась из блондинки в рыжую.с другой стороны:пиво и пица в промежутках между процедурами.вкусно было,обалдеть,надо иногда себя баловать!!!Но завтра как обычно 1200кк не больше.Наталья, не переживай,втянешься и все получится,у всех бывают срывы, мы же люди,а не роботы и могут быть у человека слабости,только сильно злоупотреблять не надо!!! В общем день прошел на УРА. А рыженькой мне очень классно!!! Всем удачи в нашем нелегком труде,похудении!!!извиняюсь ошибки,пишу мобильного,очень не удобно.
А я с утра – умочек ! Творог,кефир,замороженная смородина ложка отрубей. Положила в сумку термос с молокочаем и поехала на работу (у меня свободный график)А там новый поставщик привёз свою мясную продукцию.Ну ,конечно же попробывала. Это был мой обед. Вечером -яблоко и кефир.Никак ещё не могу отойти от старых привычек.СТЫДНО!!!!!
Анна, напиши пожалуйста поподробнее , что собой представляет электромиостимулятор.Есть ли от него какая-нибудь польза ? Какие у тебя ощущения ?
два месяца уже на диете, была 66 кг, сейчас 60
объемы конкретно ушли
с наступлением холодов налегла на сладкое, предыдущие 2 месяца очень мало его ела…учеба напряженная, мало сплю…ночью стала вставать покушать чтобы..я не знаю что делать и как с этим справиться
такая печаль…
Утром кефир перед работой пью, на работу прихожу – чай без сахара и йогурт. в обед курица с овощами, вечером просто салат, на ночь кефир…и в течение всего дня чай, чай и чай… Сегодня еще не взвешивалась,и пару дней этого не буду делать. чтобы результат был более ощутим.
Доброе утро девочки! Вчера был контрольный замер-завес — всё без изменений
— и вес и объёмы, всё при мне 
. Надеюсь — это временно, продолжаю контролировать себя.
, ну что такое?…Я тоже последнее время расслабилась и сбрасывать перестала, но стараюсь хотя бы не набрать! Тоже было дело — встала утром на весы, а там 75,2…. 
! На весь день аппетит пропал, ч/з день была опять 74кг. Кончай кожу мучать, а то так она ни когда не подтянется!
ЮЛЯШКА…
Лиса, конечно без весов тяжело даже приблизительно прикинуть сколько калорий в порции! Ну примерно калорий 700-800 в твоём меню. Пока нет весов можно пользоваться сравнительной таблицей объёма и веса ( поищи в иннете ) :five: .
девочки здравствуйте,примите новенькую)очень хочу к вам )помогите примерно подсчитать калорийность моего дня завтра за весами буду все точно взвешивать) ну вот :2 порции не большие овсяной каши на воде без мамла с небольшим содержанием соли и сахара,1 кружка кофе с молоком ,2 яйца вкрутую и 2 кусочка сыра твердых сортов,1 среднее яблоко)сколько примерно подскажите?у меня гастрит сейчас обострился со всеми этими диетами вот ток так могу питаться вот и звдумалась на сколько калории это выходит)подскажите буду оч благодарна)
Анна , я так понимаю утром у тебя-кефир , обед-курица с овощами и ВСЁ?
А я стала готовить на день напиток из имбиря : термос 1л , корень имбиря 2 см(режу).4 дольки лимона , 1ст.л мёда . Пью перед каждым приёмом еды.Приятный напиток и аппетит снижает.А вечером у меня в основном зелёный чай с молоком. А вот нужные- 2ЛИТРА ВОДЫ-не могу.
у меня в мозгах уже идея фикс на похудение. я смотрю по НТВ “я худею”, плюс в контакте в группе “40кг” смотрю на похудевших девчонок, фотки до и после. И как то подбадриваюсь.но т.к. эту диету считаю правильной и не голодной не думаю, что буду анорексичкой то
Наталья, ну до 1200 это точно не добрала. вчера 1000 калорий получилось. Как то есть не хотелось. Сейчас сварила курицу на завтра и салат будет из красного перца, редиса и помидора. утром стакан кефира выпью. чай зеленый пила сегодня – раз 8 наверное))) зато жирок сходит чувствуется. еще у меня есть электромиостимулятор. вот ставлю его на живот в режиме “сжигание жира”, а потом на сокращение мышц пресса.
Вот ужас,что то всё слетает
У меня и линейка не правильная((
Всем привет))Да,я очень хочу вернуть 60 кг.,но не получается,уже и объёмы сильно выросли :cry:Я и бодик забросила)
Анна, у тебя наверное меньше было чем 1200?
Приветик))) Вчера чудесно провела день на диете: отварная курочка, отварная цветная капуста, чай без сахара, кефирчик, ойгурт легкий))) Так хорошо, так легко. И минус еще 1кг. Сегодня на работу взяла лоточек с едой. Покушала в нужное мне время. Джинсы начали становиться свободнее, живот спал уже чувствительно. Никакого вздутия живота. Все супер)))) Всем сил и терпения.
Всем привет! Девчонки , давайте делиться тем кто что-то готовит вкусное и полезное в пределах наших Калорий . Я вот ,например для себя открыла каши в пакетах для варки . Бросила пакет в горячую воду и забыла о ней на время . Правда порции получаются грамм на 300 -350 , для меня это много. Я беру 200 ,В воду соль и сахар не кладу . А в тарелку сверху кладу “Фетаки” или “Парижская бурёнка” гр. 30. Вкуснатищя !До обеда совсем есть не хочется. Навесы вставать боялась .Боялась разочарования.Но за 2 дня минус 1кг.Кажется я встала на правильную диету.
Юляшка,привет! Ну как же так,мы на Вас и на Юлю 44 все равняемся,как на самых активных худеющих!!!!! Так что хватит “ЖРАТЬ” бери себя в руки и вперёд к заветной цели!!!
Всем привет))Юля 44)))Я тут,просто мне стыдно писать))Я уже 64,5 кг))Что то не могу себя заставить не жрать))
Я тоже хочу к вам присоединиться)) На диете уже 15 дней, каждый понедельник разгрузочный на кефире. Только у меня нет этих самых, что весами зовутся, потому определяю свои успехи по мере втискивания в джинсы, что были на сантиметра 4-5 меньше моей талии. И таки да, теперь я в них щеголяю по офису) По вечерам еще устраиваю себе экзекуцию в виде упражнений на пресс и ягодицы) Но в своих думах заставляю себя купить абонемент на фитнес и скакать вмести с тощими натренированными девахами)) Пока вот так)
Наташа, привет! Присоединяйся :five: ! Да ты поняла всё правильно, именно 1200кк и желательно не больше
.
. Девочки, если отзывы не проходят — попробуйте написать админам. У меня так было, мне они помогли ( спасибо большое ).
Юляшка что-то пропала
Держусь. Чувствую себя лучше, чем в тот день когда нажралась. Эх, красивыми будем девчонки)))))))))
Линеечку забыла исправить,сейчас 82.2
Привет,всем! Жаннет,начните с покупки весов,если у вас ещё их нет.И начинайте все взвешивать и считать калории.Это довольно просто и интересно.Я сама новичёк на этом сайте и на этой диете,но результат радует:за две недели -5кг.Так что дерзайте!!!!
Всем привет, хочу начать, но не знаю с чего, вес 80,4 к новому году хотелось бы 75-76, кто подскажет с чего начать
всем здрасьте, вот почитала и завтра начинаю, надеюсь правильно поняла, что суточная норма 1200 ккл, мой рост 170, вес 83
Юля44 спасибо за совет .Честно сказать ни разу на глаза мне эта диета не попадалась .Эту неделю буду так держать.
Все испортила… нажралась… завтра на работу после больничного. и все как обычно 1200ккал… но несмотря на сегодня за 5 дней минус 2кг
Наталья 48, есть диета ” качели ” , почитай. Вполне подойдёт для начала. Только 1200кк лучше не превышать :five: .
Ты умочек ! Мне бы такие результаты . Юля подскажи,пожалуйста, мне может всё-таки начать с 800-900?
Я тоже стрессы заедаю
. Натура у меня ранимая, вот и ЖРУ всё время 
.
пропустила – Я (наела)
Конечно минус 40 . Хотелось бы к лету килограммов 25 , а потом ещё . Вообщем программа на год , если конечно не будет сильных нервных скачков . Я тогда начинаю заедать стресс .У меня подруга при разводе за полгода потеряла 30 кг , а столько же наела за такое же время.Парадокс!Хотя я себе поставила 1 год наверное мало т.к обмен веществ уже ни тот
Добрый всем день!
.
Наталья 48, ты весить хочешь 40кг или скинуть 40кг хочешь?
Я себе ставила более скромные цели: сначала хотела весить меньше 90кг, потом меньше 80кг, теперь меньше 70кг хочу ( чёт застряла, последнее время ни с места )
Вперёд и не отвлекайся на всякую ерунду :five: , всё получится!
Линейку написала . СТАРТУЮ !!!!!!!!!!!
Цель – 40 кг Очень хочется.Набрала очень сильно вес при разводе . Теперь я успокоилась и в БОЙ
Да,золотые слова! :Опять все мысли о шоколадке и кажется я ее съем
Олюшка, чем дальше — тем тяжелее ( по себе знаю ). Если бы мы могли, как нормальные люди питаться, проблем с весом у нас бы не было! Обжорство — это как алкоголизм — попало на гланды — ВСЁ! — запой, пардон, ЗАЖОР
!