Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Да,бесконечные срывы,первый месяц бала просто умница,а теперь куда-то все подевалось
Ну в смысле ела запрещенные продукты.
Была на День Рождения ,нажралась
Наталья, да. Возраст можешь и не писать. Лучше рост, дату начала диеты, начальный вес и текущий вес. Так и для себя нагляднее.
Юля 44 . ты под линейкой подразумеваешь свои параметры ( рост, вес,возраст) ?
Всем привет! Мне 29 лет, ребенку 3 года. Вес три дня назад был 81 кг. Сейчас 80. На диете всего лишь третий день. Все нравится, все устраивает. Отказалась от сладкого, мучного, соленого, жареного, жирного.Ем 4 раза в день с промежутками в 4 часа. Есть, конечно же, хочется, особенно сладкое и мучное. Отступать не собираюсь. Хочу 55кг при моем росте 163см.
Добрый всем вечер!
. Почитай стр.72 отзыв 2 ( описываю сколько и на какой отсидела ), в основном всё же на 1200кк.
Наталья, я при ПМС радуюсь, если не набрала, у всех жор — ты не одна такая
Олеся-84, в 1200кк-то уложиться проблема, а на 900кк конечно голодно! Попробуй белка побольше есть ( будет не голодно и возможно без срывов ).
Олюшка, от души поздравляю :five: :axax: :axax: :axax: ! Срочно меняй линейку, чтоб не куда было отступать! Гречку с кефиром обязательно попробую ( а мочегонный эффект она не даёт? А тоя что-то отекаю последнее время )
Доброе утро ! Юля 44 я правильно понимаю , что у тебя с 20.03.2013г ушло 20 кг веса? Если да , то это за счёт 1200 ккал? Просто хочется в это поверить
1 столовая ложка гречневой крупы
Всем привет!Юля 44 у меня сдвинулся вес,ночью взвесилась,78 Урааа!Просто несколько ночей уже не ем,знала,что в этом моя ошибка,хоть и фрукты лопала,а еще каждое утро ем 1 ст ложка и стакан кефира,замоченная на ночь,после этого 2 часа не ем,в туалет хожу по 7-8 раз на дню!!!
Воот.у меня пмс,поэтому и есть всегда хочется
сегодня не смогла удержаьься и наела на 1600 ккал. 
Юля,выходит около 900 ккал.овощей ем много.
Девчонки наткнулась на вашу переписку в поисках путей для похудения . Мне очень понравилось, что вы откровенно делитесь своими результатами и советами . Хочу быть с вами в компании, так как возникает много вопросов , а посоветоваться не с кем. Первый вопрос- как пройти ПМС . что бы худеть. Жор страшный.Девочки, как вы с этим справляетесь?
Олеся-84, попробуй на ужин белок кушать ( творог, рыбу или мясо ), а углеводы ( овощи-фрукты ) на обед. А ты калорийность считаешь? Мне кажется ты до 1200кк сааавсем не дотягиваешь. Прикинула калорийность твоего рациона, не знаю сколько и каких овощей ты ешь ( давай на ТЫ
), но без овощей всего около 500кк вышло. Даже если овощей 1кг за день — всё равно меньше 1000кк выходит 
.
Привет. Худею на этой диете 9 недель. Первоначальный вес 74 кг. Ушло 5 кг. Ни растяжек, ни обвисшей кожи.
Доброе утро! Юля 44,здравствуйте.вот мой рацион.завтрак-40 гр.овсянки.через два часа яблоко.в обед-150 гр.рыбы и овощи.через два часа чай с конфеткой.ужин-100 гр.картофеля и овощной салат.я думаю,пока желудок не сожмется я буду голодной.
Доброе утро всем!
. Напиши, что ты кушаешь? Если питаться правильно, то голода нет ( правда скучновато без печенек и колбаски 
).
. Ну я предполагала, что на весе 74кг доолго пробуду. Это вес в котором я дольше всего нахожусь без изменнений, т.е. набираю больше или вешу меньше не долго 
.
Олеся-84, наверно твоё питание не совсем правильное, поэтому и голод
Сегодня был контрольный замер-завес. Всё без изменений: вес тот же и объёмы на месте
Цель — к Новому году быть меньше 70кг!
всем привет! 4 день сижу на диете 1200к в день похудела на 2 кг
Забыла подписаться.меня зовут олеся.
Всем привет!три дня сижу на этой диете.пока -1 кг.пока держусь,но я частенько голодная
Да аноним, пустовато у нас последнее время
!
привет, здесь есть еще кто нибудь?
Сегодня весь день в суете
, надеюсь потратила больше калорий, чем съела 
. Завтра контрольный замер-завес 
. Напишу о результатах утром.
Девчёнки,привет! Ну,вот закончилась первая неделя итого:-1кг.800гр,это при том что были КД,но я удержалась и 1200кк не привышала.Кроме ограничения питания больше ничем не занималась,с завтрашнего дня обруч 2раза в день по 30 минут!Девочки,держитесь,будем уверены в себе,в своих силах и у нас всё получится!!!!
Доброе утро! А где все?
!!!
Завтрак как обычно: бутер и кофе ( 180кк ). Вес ни с места
Девочки пишите, одной скуучно!
Получается ровно 1200кк, всё на сегодня! Теперь если что, то только чай!
Олюшка, а с чего хворать-то? Бокал вина сухого и бокал мартини. Захмелела слегка, а спать пошла уже трезвая, как стекло
. У меня жор когда я под “шафе”, а на след. день всё в норме.
На ужин был салат свежий и котлетища, в общей сложности 450кк. На перекус орешки — 50кк.
Всем привет!У меня на завтрак гречки 200 грамм и одна чайная ложка масло ,потом кусочек бородинского и яблоко и на ужин 200 грамм капусты тушеной и две котлетки на 100 грамм,пока все.А ты Юля не хворала сегодня?У меня после таких делов страшный жор!
Да что ж такое!!! Опять линейка слетела
.
Аноним — это Я!
Добрый всем день!
.
Завтрак был чуть плотнее чем обычно ( 250кк ), съела 10гр грудинки копчёной.
Обед: гречка и голубцы “ленивые” ( 450кк ).
Девочки, чего не отписываетесь? Затаились все
Юляшка, как же так? Твои успехи и упорство меня очень сильно вдохновляли! Держись давай и меня ругай периодически ( очень помогало временами ).
Юляшка, ну как же так? Я ведь тобой восхищалась, равнялась на тебя! Особенно твои регулярные занятия впечатляли
. Давай настраивайся и меня ругай, очень помогало временами.
Вином сухим дело не кончилось
. Допиваю заначки, в ход пошло сухое мартини со льдом, лимоном и мёдом 
!
.
.
.
Дача у подружки кончилась ( зима блин ), а тяпнуть иногда охота
Надеюсь до водочной заначки дело не дойдёт
Короче, захотелось расслабиться, видимо завтра буду болеть, ну и ладно
Добрый день)Всем привет))Мой вес закрепился,уже 63 кг.))Это плохо,я хочу 56-57 кг.))Но с другой стороны лицо посвежело)) :axax:Может ну его к монахам,но удержать 63 тоже сложно,всё время хочется есть,видно похолодало)Бодиком не занимаюсь,что то стала болеть голова(Эдак можно и до 70 кг дойти(((
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Да что ж такое! То отзыв слетит, то имя с линейкой!
Девочки, на обед была гречка сваренная в скороварке с чесноком и стеблями сельдерея ( вкуууснота ). Боюсь перебрала с объёмом ( 300гр точно съела ), выходит около 300кк.
, опять не уложилась 
.
.
Перекус — орехи и овощи ( около 200кк )
На ужин будут голубцы “ленивые” и бокал вина сухого. Думаю калорий 600 точно будет.
Итого около 1300кк
Надо как то построже
Такими темпами, боюсь к Новому году меньше 70кг не стану, а так хочется!
Кому об этом не знать,как вам девочки,вы уже вон как похудели!А я когда-то в ранней юности была полненькая потом с таблетками похудела на 15 кг и больше не поправлялась до беременностей своих .
Удачи тебе,Юля!Сегодня опять мужика показывали,который на 110 кг похудел,так он рассказывает:,что когда начинал худеть, трудно было первые 3 месяца и он постоянно нарушал,а потом сказал сам себе,что мол хватит и перестал нарушать,сразу за месяц на 8 кг,а до этого так кг на 2-3.
Доброе утро девочки!
— лишних 140кк.
)
!
Вчера всё было замечательно, пока вечером с мужем не сели телик смотреть… Стрескала пакетик сухариков
Весь день на смарку!
Результатов на весах — 0! Ещё и отекла ( т.к. сухарики солёные — запить хотелось
Завтрак как обычно — кофе и бутер ( 160кк ).
Олюшка, капуста — это хорошо :five: !
Надеюсь сегодня всё таки не пережрать
Мой завтрак:пиалка капусты тушеной,1 столовая ложка сметаны 10 процентов,немного отрубей.Но детки меня совсем рано подняли,поэтому наверное еще захочу кушать,буду 100 грамм гречки и капусту опять,налегаю на капусту,как думаете это правильно?Все же она не очень калорийная.
Привет всем!Девочки,а самое обидное,что раньше и шоколад и колбасу и все равно в одном весе,а сейчас такое ограничение,а вес особенно то и не уходит.
Юля 44))Всё,больше ничего)И не говори,всё время хочется что нибудь точить))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Во-во Юляшка, эти вот орешки, семечки, яблочки и тому подобные мелкие перекусы нас и губят
.
Ой,ещё грызла орехи и яблоки))Ну вот,что делать,наверное кг не уйдёт)
:axax: :axax: :axax: :axax:
Мой завтрак:каша,творог)Обед:омлет из 2-х яиц,чай с клюквой) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Я тут,всё читаю,а написать не могу)) :axax: :axax: :axax: :axax:
Иии-эх, не удержалась и съела яблоко, кусочек сыра и чай с мёдом ( ещё плюсом 150кк ). Вроде не перебрала по кк, а осадок остался
.
Олюшка, может тебе лучше ужин поплотнее сделать, смотришь ночью есть не захочется?
Да,Юляшка!У меня на ужин пока апельсины и варенец,может творога немного,только бы ночью не схватить чего-нибудь,ненавижу с утра себя,если ночью чего-нибудь съем,знаю в этом моя проблема!От этого я и плохо теряю вес!
Наварила я супа и кааак наелась
. Ооочень вкусно получилось ( опять остатки из холодильника уничтожала 
). В обычный суп с лапшой добавила лук-порей ( стебельки зелёные ), стебли сельдерея и маслины.
), короче на 200кк.
!
Калорийность посчитала по среднему ( 50кк на 100гр ). Съела 350гр ( во дорвалась
К 19 часам вечера — почти 1000кк. Надеюсь удержаться и сегодня больше не есть
Юляшка, Олюшка — молодцы! Вместе проще! Правда?
У меня обед:котлетки 3 штуки,всего на грамм 200 200 грамм капусты тушеной,без масла столовую ложку сметаны,2 столовых ложки отрубей и 30 грамм кефира.
Я тут,но у меня слетают сообщения)
:axax: :axax:
Олюшка, конечно присоединяйся :five: . Пиши чем завтракала-обедала.
Юляшка, ты чего не пишешь? Сорвалась?
. Кушала творог с фруктами и мёдом, получилось 370кк.
, ложусь я поздно 
. Вот думаю, что к ночеру буду голодная аки волк зимой в степи 
.
), им и поужинаю.
Я пока держусь, отобедала
Время 3 часа дня, а наето уже 770кк
Собираюсь варить супчик ( мужа тоже кормить надо
Перекусила на 220кк ( рыба — 40гр, оливки — 30гр, орехи — 10гр, мармелад
20гр.
Доброе утро всем!
.
Юляшка, ну я позавтракала. Как всегда: кофе с молоком и дежурный бутер ( 20гр бородинского, 20гр сыра адыгейского, 20гр горбуши и зелень ), всего 180кк. Пока всё пучком, надеюсь в течение дня не сорвусь
Можно с вами,хочу!Я сегодня 100 грамм гречки,100 грамм капусты тушеной,чайная ложка сметаны,3 сливы.теперь вы пишите!
Юля 44))Хорошо)))Ох,тяжело после такой вкусной еды)))
Ну вот и 8, и 9 прочитала, всё на месте Юляшка, не переживай!
!
Значит договорились, как только что-то в рот кладёшь — сразу пиши и вес и калорийность. Вечером подведём итоги
Юляшка, даже комп писать не хочет про твоё обжорство, у него платы не выдерживают
, нервов его электронных на тебя не хватает 
.
Под номером 3,4,6,7 — твои отзывы на месте, я вижу.
Юля 44))Блин,не могу написать))Моя диета будет 5 дней))После неё будет старый вес)Это где то 1000 кал.))Не больше :arrow:))Толкнём вес и вернёмся к старому режиму)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Давай)))Опять будем по новому)))) :axax:
Нет,всё слетает))
:axax: :axax: :axax: :axax:
Что то случилось,я не вижу свои сообщения
Юляшка, дык и я…
, пока ещё набирать не начала, но живот уже подтарчивает !
!!!
Давай и правда с завтрашнего дня по новой, без срывов. Будем всё время на связи, давай писать о каждом приёме пищи по честному! Может когда будем видеть сколько сожрали — быстрее завяжем с этим гиблым делом! СТЫДНО, ЧЕСТНОЕ СЛОВО
Опять моё сообщение исчезло)
Юля 44)А на меня напал жор(
Я уже 63 кг.(Ем всё подряд и даже на ночь)Опять ко мне вернулась моя психология до похудения:типа сегодня обжор,а завтра диета)Всё с понедельника на овсяной кашке и йогурте с отрубями)Нужно за 5 дней сбросить 4 кг.)В свои джинсы не влезаю) 
Лана, я начала с “японской” — скинула за 14 дней 6кг, потом сюда. Скинула за месяц 5кг, был застой — 5 дней отмучилась ( иначе не скажешь! ) на “лесенке”, скинула 2,5кг. Вернулась обратно, последнее время вес не уходит. Но я не отчаиваюсь и продолжаю! Сидеть на любой диете ( это можно, это нет ) я не могу — срываюсь
. Для меня подсчёт — единственный вариант! Последнее время НАГЛЕЮ, то кусочек шоколадки, то пряник, то печенька. Вот и нет результатов! САМА ВИНОВАТА 
, жрать меньше надо 
. Постоянно перебираю по калориям 
!
Спасибо Юля 44 а добилась я своей цели с помощью системы -60
Девочки вы на других диетах сидели или нет. Или это диета для поддержания оптимального веса?
Мой завтрак:150 грамм гречки и немножко отрубей.Обед:2 котлетки из говядины и 200 грамм капусты тушеной,перекус-яблоко 200 грамм ,на ужин 200 грамм капусты тушеной,еще буду пить кефир,надеюсь этим огран.
Да Юля,вот бы похудеть до тех кг,каких мы хотим,а потом уже вес можно контролировать,плюс,минус 2-4 кг.Но пока мне худеть и худеть,два дня не нарушаю!Вернулась к тому весу,как в первые 2 недели похудания!
с завтрашнего дня я тоже с вами
Ольга, спасибо на добром слове :axax: ! Я конечно каждый день Бога благодарю, что от 20кг избавилась. Но так, как склонна к пережору периодическому, понимаю — надо бы скинуть ещё 15-20кг. Потому что, если перестать каждый кусочек считать и взвешивать, то 3-5кг я точно наберу
. Это без майонеза ( который я теперь не ем ) и плотных ужинов ( благо и не хочется ).
Юля, не придирайтесь к себе так сильно, 74 это очень хороший вес, а 48 – это размер моделей категории ” ”
Еще чуть чуть и будет все как вы хотите
Доброе утро всем!
, вроде 20кг сбросила, а на фото всё ещё корова коровой 
. А ведь размер одежды поменяла с 56 на 48. Надо бы ещё пару размеров скинуть 
.
Я вчера попросила мужа меня пофотать. Результаты не вдохновили
Анна, от души поздравляю, хоть кто то добился желаемого :five: :axax: :axax: :axax: .
Юляшка, а все твои жалобы проходят
, действительно интересно!
Юля 44)У меня уже 2 день всё исчезает,не понятно почему?)
Добрый вечер, пишу сегодня уже второй раз, первый отзыв слетел!
Всем новеньким — ПРИВЕТ! Чем нас больше — тем лучше :five: ! Новенькие — дерзайте, на первых порах оооочень хорошо вес уходит. Пишите о результатах, нас вдохновите на дальнейшие подвиги!
привет!!!!!долго не писала похудела я.дошла до своей за полтора месяца ушло 9 кг
Девчата,привет! Принимайте меня в свою компанию!Думаю с вашей поддержкой у меня всё получится.Вы такие МОЛОДЦЫ!!!Я никогда не была худышкой,да и мужа моего всё устраивает,но хочется сделать это для себя любимой.Купила весы и вот уже 4 дня взвешиваю продукты и считаю калории,довольно увлекательное занятие!Очень хочется к 8 марта 2014года,выглядеть на все 100%,т.е.скинуть всего лишь 20-25 кг,какая “малость”.
ой-ой, что-то не то: вдуг-вдруг
прошу прощения: венулась-вернулась
примите меня в свою компанию! пробовала худеть: три года назад похудела за 2 месяца на 10,5 кг. потом вдрг испугалась, а не заболела ли я какой-нибудь опасной болезнью, и давай пробовать кушать, вот теперь венулась к прошлым 92 кг, снова заняться собой никак не могу, как говорят: сила есть, воля есть, а вот силы-воли нет совсем! посоветуйте, как настроить себя, вернее заставить?
чтобы не кушать по вечерам, занимаюсь фитнесом. По 2 тренировки силовая и кардио. После физических нагрузок совсем кушать не хочется, только воду пить
Писала три раза и они исчезли)))
Девочки,сообщения исчезают))
Что такое,второе сообщение исчезает??
Доброе утро всем!
! Яблоки у меня вызывают ооочень сильное чувство голода и рези в животе 
. Зато помидоры ( которые, говорят на ночь нельзя ) я могу трескать в любых кол-вах и когда угодно без риска привесов :five: .
Да Олюшка, всё индивидуально, я от фруктов быстро поправляюсь. Грамм 200 фруктов в день нормально, полкило — уже много, утром плюс на весах
Юляшка,ведь благополучно худела!
Олюшка))Это всё индивидуально для каждого))Я тоже фрукты ем до 8 вечера и ничего))Это всё таки лёгкая еда))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер всем!Сегодня смотрела передачу с Малаховым,про жирных,немножко появилась мотивация!Там очень толстые люди худели и на 80 и на 40 кг!Оттуда взяла на заметку,что фрукты после 4-х уже нельзя,а я точу их только так!
Доброе утро))Всем привет))И новеньким привет)) :five:Юля 44))У меня вчера был зажор на ночь…ну и утром 62,5 кг.((( :evil:Это что то,ну как побороть аппетит)))Нужно завязывать))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Доброе утро всем!
. Новенькие совета спрашивают, а нам и сказать нечего 
, последний месяц ни с места ( а то ещё и с привесом ).
.
Девочки новенькие, добро пожаловать! :five: Всегда рады новеньким, вместе проще и веселее!
Юляшка, давай завязывать с объедаловым, на нас с тобой люди равняются
Девочки новенькие,пожалуйста добавьте линейку для наглядности ( напишите рост, начальный вес, дату начала, вес на сегодня ), пишется там же где имя
И я к вам худеть, уже неделю почти на диете, вес сдвинулся. Начала с весом 91,3
привет девочки! полгода назад весила 143, дохудела до 116 и вес встал.нет-нет да и переберу калорий за день, т.е. снова начинаю жрать.Нужна поддержка, дайте полезный совет, плиииззз!
Добрый вечер))Всем привет))Что то я продолжаю кушать за троих))Похудение откладываю на потом)) :evil:Эдак можно опять быстро набрать вес))
:axax: :axax: :axax: :axax:
Ну я не унываю, уже было так! Точно знаю, что вес стронется в минус в конце концов! :five:
Привет всем!
!
!
Сегодня сделала контрольный замер-завес. Результаты нулевые: ни вес, ни объёмы — ни с места
74 кило как приклеились, такое впечатление, что весы не работают
Добрый вечер))Все привет)) :five: Юля 44))Да,везёт вам))А у нас нет такого праздника))Я тоже не могу себя заставить (( :evil:Уже опять 62 кг.)) Сегодня целый день в бегах))Так пришла и схомячила жареную ветчину с салом и 2 яйцами)Опять кукурузные палочки,семечки,яблоки))Ужас
Да уж девочки,что то мы совсем не стараемся) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Кому сложно сидеть на такой диете советую отсидеть диету”5 плавленных сырков”,только без алкоголя,и хватит 3-х дней,после 2дня можете менять продукты,но есть так же мало и не очень каллорийную пищу.Организм почему то быстро привыкает кушать по чуть-чуть(год назад сидела на диете Блюдце,продержалась 2 дня всего).За неделю минус 3кг,и я продолжаю так же питаться по времени,но ем все что хочу по 3-4ст ложки за 1 прием пищи,стараюсь есть вареное.А раньше я съедала по 2 тарелки огромные, чего нибудь жирного с майонезом,еще потом все чайком с печеньем по пол пачки)))Надеюсь результаты будут и дальше радовать)Всем удачи!