Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Олюшка, а что случилось?
Юляшка, не правильно написала не национального а народного единства праздник называется :five: .
А мне совсем стыдно :axax:
Привет всем!
, ни как себя собрать не могу 
, опять 74кг 
.
Юляшка, у нас 4 ноября теперь день национального единства ( видимо вместо общего для СССР 7 ноября, помнишь раньше был такой праздник? С демонстрациями по главной площади. )
Совсем не держусь
Всем привет)) :five: Доброй ночи)))А что у России за праздник??))Юля 44 как ты,держишься??)) :axax: Я что то нет))Ну утром было 61 кг.)))) :axax: :axax: :axax: :axax:
Доброе утро всем! Девчёнки, вы где? Россиянки, праздник отмечаем? Плюшки жрём?
, на улице пасмурно, из кровати вообще вылезать неохота! Так что без завтрака, сразу обед будет ч/з часик 
.
А я сегодня проспала до 12
Чего то тихо у нас сегодня? Думала поболтаем, а теперь уже и спать пора, до завтра :axax: .
Девчонки!!! Найдите в Инете Грейпфруктовая диета, она не драконовская,но худеешь стабильно.
Доброе утро всем стройняшкам!
. Ну или хоть ещё больше лишних кк не набрать 
!
Елена 33 — молодец! Добилась желаемого! Держи вес, удачи :five: !
Завтрак прошёл, лишних 60кк, попробую днём на чём ни будь сэкономить
Вот уже нам проблемы))Я тоже сегодня схомячила пачку кукурузных палочек(((Что же такого нам жевать и не поправляться) :arrow:Ну всё равно,мы молодцы,что держимся )) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки,всем добрый вечер!!!
Молодцы,не сдаётесь!!!Рассказываю про свои результаты.Диета на 1200 мне идеально подошла,благодаря ей,вам,ну и конечно спорту я теперь 54 кг.Больше худеть не буду,т.к муж против,говорит хватит,да и все мои знакомые просят больше не худеть.Теперь главное сохранить результат. :smile:Вы все умнички,срывы бывают у всех,главное продолжайте борьбу и всё получится. :axax: Если нужен будет мой совет обращайтесь,помогу,чем смогу. 
Я с вами,регулярно читаю ваши сообщения.
Олюшка, да я после 8 вечера есть не хочу. Зато днём хомячу не переставая
. Завтра снова в бой.
.
Меню на завтра ( приблизительное ) : утром как обычно — бутер и кофе ( 200кк ), перекус фрукты ( 200кк ), обед курица и фасоль стручковая ( 300кк ), кусочек манника ( 200кк ), ужин — салат из моркови свежей с кукурузой и чесноком ( приблизительно 200кк ), какао ( 100кк ).
Попробую завтра занять себя на весь день генеральной уборкой, может некогда будет о еде думать
Ну с одной стороны это даже лучше,что на ночь не наешься!
Эх девочки, как тяжело то
! Завтрак прошёл успешно и обед тоже, а потом…. Короче из калорийности я вылезла только на 100кк, зато пихала в себя опять что попало. В результате лишила себя ужина и вечернего какао. Теперь до ночи только зелёный чай 
. САМА ВИНОВАТА!!!
Юляшка,я вообще не только на ночь это делаю,а прям ночью!Пока вес уходил с 86 до 80,я ночью не кушала!А потом вдохновение пропало,вес то стоял долго,потом вообще все как попало пошло,сегодня пробую опять все путем!!!
Доброе утро!))Всем привет!)) :girls_friends: Юля 44,молодец))А вот Олюшка не молодец))Ну зачем на ночь есть хрустики?)На ночь даже пить много нельзя)) :arrow:Меняю линейку,- 1 кг))Мой завтрак:овсянушка,творог домашний,чай,мёд,хрумтик))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Где наши девочки остальные? Заныкались по углам и жирок в зиму копят?
Девчёнки, пишите как результаты 
, может нас вдохновите!
Линейку пока не меняю. 05.11. — контрольный замер-завес, тогда и сменю, надеюсь в минус и хотя бы килограмма на 1,5.
Доброе утро!
. Напрягись хоть дня на 3, результат будет обязательно, ВДОХНОВИТ ТЕБЯ и дальше будет проще и интересней!
Олюшка, возьми уже себя в руки в конце концов! Я знаю, как это тяжело
Мои 2 дня тотал-контроля дали результат. Сегодня утром минус полкило. Продолжаю…
Девочки,хорошо,что мы есть друг у друга!Так легче бороться с жирностью,но это я про себя,вы то уже стройняшки!Я ночью опять ела:хрустики с медом,просто ужас какая привычка и ведь кефир был,так нет же…Сегодня наделала салат:капуста,огурец и помидор,буду в основном его кушать!Линейку изменила,утром на весы,опять плюс один
Юляшка, ты 14 лет сдуваешься-надуваешься, А Я С 14 ЛЕТ…
И БОООЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ С СИЛОЙ ВОЛИИИ…
Вся жизнь — БОРЬБА!
Юляшка, ну их — эти 55кг, держись на 60кг и будет всё ОК!
. Как я раньше-то в 1200кк укладывалась? Срочно настраиваюсь-перестраиваюсь и вперёд — к заветной цели!!!
Я вроде сегодня ни чего вредного и не ела, а при подсчёте вылезли целых 1500кк
Юля 44))Я тоже как шарик,то сдуюсь,то надуюсь))И это длится уже 14 лет))От 56 к 40-42 размеру))Ну что поделаешь,люблю вкусно поесть))Это вредно и для органов и для кожи))
Юля 44 и Олюшка)) :girls_friends:Молодцы))Я обязательно возьмусь за себя)))Я хочу 55 кг.))Но наверное это запланированный срыв,организм потребовал вкусного))
Я и так пол года ничего себе не позволяла))Даже не знаю,может вкусное вообще не есть?? 
Ну и будет пресная жизнь,а так хоть маленькие радости) 
Кстати, обещанный отчёт: уже вечер — какао не пила и уже и не буду, за день к заявленному набору продуктов как то не заметно прибавилось 300гр винограда, 20гр шоколада, 30гр семечек и 10гр колбаски
. В целом неплохо. Продолжаю практику.
Итак меню на завтра: завтрак — дежурный бутер с кофе ( 200кк ), обед — курица и салат ( 400кк ), перекусы — фрукты ( 200кк ), ужин — гречневая каша и варёное яйцо ( 240кк ), на ночь — какао ( 150кк ).
Надеюсь уложусь.
Олюшка, эта история практически про меня! Всё время колбасит из стороны в сторону. Года 3-4 стройная, потом поправляюсь сильно и года 3-4 КОРОВА! Этот раз надеюсь последний
, твёрдо решила — постройнею и больше 68кг весить не буду никогда!!! Надоело одежду раздавать и кожу родную несчастную растягивать-стягивать! Лет уже много, хватит над собой издеваться!
Спасибо,девочки !Можно еще чего-нибудь стрескать
Юляшка,ты и Юля мой идеал!Бери себя в руки,ну его это обжорство!Так печально смотреть,что твоя линейка опять прибавляется,расскажу одну историю:у нас в магазине женщина работает,была толстая,как корова,а потом незаметным образом похудела и стала,как девочка,все изумлялись,прошло время и она опять ,как корова,так это еще хуже!Как Юля говорит-тотальный контроль!!!!
Анонимус — это я, опять линейка слетела!
.
!!! С ума сошла??? Даже сказать нечего — только эмоции!!! 
.
Олюшка, запивай себе спокойно если хочется. Мы тут каждый под себя систему питания подбираем, лишь бы работала. Я тоже чаще всего запиваю, много воды на ночь пью. При этом благополучно худела, пока сладкое и много фруктов не начала трескать без разборуууу
ЮЛЯШКА
Забыла исправить линейку)) :evil:Олюшка,у меня получилось 710 кал. – это без пиалы отрубей))Ты не написала сколько она грамм)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый день))Всем привет))) :five: Ох Юля 44,продолжение банкета следует…
Лопаю пельмени( ужасные на вкус),пирожки монастырские,конфеты шоколадные,вафли,йогурт…ужас :evil:Ещё семечки буду грызть)) :cry:Всё,завтра на кашку)))ОБЕЩАЮ)) 
Вот сколько и чего я сегодня уже съела:утром каша гречневая 100 грамм,чайная ложка масло подс.,1 яблоко,100 грамм телятины 100 грамм капусты брокколи,400 грамм варенца-калорийность 100 грамм 47,хурму, 100 грамм телятины и 100 грамм творога зернистого,пиалочку отрубей и ложка столовая йогурта сладкого.Посчитайте мне пожалуйста,если не трудно,мне кажется я сама себя обманываю!
Девочки,привет!Я когда еду чаем запивала,так наедалась как-то,а сейчас узнала,что не надо и у меня вообще че попало получается,ем и ем,вроде пролдукты то диетические,но меры не знаю
Привет всем! А где народ? Что то мы с Юляшкой вдвоём пишемся.
— лишних 100кк 
. Попробую без какао вечером обойтись.
Юляшка, я до обеда продержалась молодцом. В обед к творогу мёда добавила меньше, зато съела 20гр шоколада
Давай))Я уже была 59 кг. и на тебе…. :evil:Только что пила чай с сахаром с ветчиной и хлебом (((Сегодня с трудом влезла в джинсы,они у меня не стрейчевые))Моё меню: кашка овёс 30 гр,йогурт))Обед ещё не знаю,что то придумаю))Главное держаться)) :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax:
Моё меню на завтра: с утра дежурный бутер с чаем ( 160кк ), потом кофе ( 40кк ), в обед творог с мёдом и грушей ( 320кк ), на ужин курица и салат свежий ( 400кк ), на ночь какао ( 130кк ). Получается 1050кк. Если удастся вредного в рот не пихнуть, то в самый раз!
Юляшка, надо что-то делать!!! СРОЧНО! Давай объединим усилия! Поддержим друг друга, ну очень надо!!! :girls_friends: .
Предлагаю каждый вечер писать меню на следующий день, а вечером след. дня отписываться — были нарушения или нет. Может это поможет взять себя в руки?
А забыла сказать,что я уже 61,5 кг))
Юля 44))Я тоже с утра хорошо начала,кашка,яйцо отварное))А потом пошла в паспортный стол,там была долго,замёрзла))Пришла домой,как давай хомячить))Нахомячила суп,сало с хлебом,ветчину,кукурузные полочки,конфеты,яблоки))Это всё с голодухи)Вот какая диета при такой еде??)А так хорошо день начинался…
Даже не знаю как остановиться)) 
:axax: :axax: :axax: :axax:
Привет всем!
Юляшка, я как то раз пробовала так питаться. Точно не моё. Я и до 12 могу 1500кк набрать ( ну и на правильных продуктах во второй половине дня калорий 700-800 ) получается за день 2200-2500кк. Короче, за 2 недели я не только не похудела, а ещё и поправилась! ТОЛЬКО ТОТАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ — больше ни чего не поможет!
Да уж,что полезно,то и калорийно))Я делаю йогурты,завтра к утру будут готовы))) :arrow:Юля 44)Лучше перебрать 100 кал.,чем 600 кал.))Я тоже каждый день стала переедать)) :evil:Вот завтра мечтаю о кукурузных палочках)
Может попробуем диету Миримановой,там до 12 часов дня можно всё….))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка, СА-А-ЛО , м-м-м вкусняшка, сало я тоже люблю, но увы… Хотя где-то читала, оно содержит важные для женщин кислоты, и желательно 20гр каждый день съедать.
, на остальную пищу практически ни чего не остаётся 
— как быть???
Мало оливковое, сало, орех бразильский, мёд — то, что полезно в малых дозах каждый день. Я прикинула — 400кк
Ну что попало написала
, не тарканом — а ТАРАКАНОМ! 
. В результате перебор, но всего на 100кк. Надеюсь завтра на 1000кк продержаться.
Юляшка, мне почти удалось не перебрать калорий. Только вечерняя чашка какао с мёдом подпортили картину
Да Олюшка))Вот сижу точу яблоки))1 кг съела))Юля 44))Я сегодня опять нахомячила))Жерла домашнее сало с хлебом,помидорами,чесноком))Ух….объелась)
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Олющка, я выше один анекдот про нас уже написала, вот ещё один в темку.
” — Последнее время чувствую себя ТАРКАНОМ!
— Почему?
— Обещала мужу похудеть. Теперь ем ночью, без света в углу на кухне. Если меня ловят, начинаю беспорядочно метаться и прятаться!”
Но вроде остановилась,только я делаю очень большую ошибку,ночью добираюсь до холодильника и еще и не раз,только вроде начала избавляться от этой привычки и опять…Ну вес 80,хотя и опять был 82.Юляшка,а ты что кило и 200 грамм яблок после 6 съедаешь?
Юля 44))Старайся))Я в обед опять накидалась сала и хлеба))Сейчас жарю семечки)) :axax: :axax:
Юляшка, я сейчас как в том анекдоте:
. Уже наготовила себе на день на 1100кк, посмотрим удастся ли не сожрать лишнего 
. Буду стараться 
:axax: .
” Пошла на кухню выключить свет…Вернулась с двумя котлетами… Пить хочу…БОЮСЬ ВОЗВРАЩАТЬ…
Мёд и семечки тоже оооочень калорийные
Доброе утро))Всем привет)) :five: Юля 44)))А ты жуй что нибудь отварное:кусочек мяса,печёные яблоки,груши,семечки))Пей чаще чай с мёдом и лимоном))
:axax: :axax: :axax:
Доброе утро!
. Попробую пищу на весь день считать и откладывать с утра, потом весь день жевать помаленьку.
Юляшка, в том то и беда, что я есть не хочу. Голода особого нет, физически я не голодная, а морально постоянно хочется что ни будь жевать. С непривычки чувство, что раздувает
Юля 44))Ну 1700 кал.это не так уж и много))Можно пару раз на неделе себе позволить)Но не чаще))Я ужасно хочу есть,но держусь))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Мария и Олюшка, как у вас дела? Удалось сбросить недавно наетое? У кого отвесы? Напишите, похвалитесь, нам нужно для вдохновения :five: !
У меня жор целый день, а вечером ( часов после 8 ) отпускает. Сегодня за день: 2 бутера ( вместо одного
) , рыба (2 куска вместо одного ) и рис, полкило груш, какао, 30гр шоколада и 30гр зефира 
, 2 орешка, каша с мёдом, грамм 100 салата зимнего 
, апельсин. Вроде немного, а 1700кк нажрала 
.
Юля 44))Давай держись)))У тебя есть цель 60 кг))Переступи через 70 кг и будет легче))Зато потом,42-44 размер!!!)))Конечно,это самое тяжёлое,сохранить вес))К вечеру нападает едун и готов слопать всё что в холодильнике))Я сижу и ем запечённые яблоки 1,2 кг))А что делать,желудок можно обмануть))Ему же всё равно что переваривать абы побольше))Вечером бодик и чай с мёдом)
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ох Юляшка, мне бы твою уверенность! Я за всю свою сознательную жизнь меньше 70кг весила всего раза 3 и то не долго. Думаю организм ( в первую очередь мозги ) сопротивляется как может. Боится без запасов остаться
. Это всё моё дурацкое подсознание. Вес в котором я держусь дольше всего 72-74кг. Сейчас мне особенно тяжело будет 
.
Юля 44))Я думаю,можно и посидеть на японской диете))Я никогда на ней не сидела,но что то не хочется))Это всё временно))Нужно взять себя в кулак и идти дальше к цели)Главное настрой и всё получится)) :axax:Я тоже набрала 1 кг.,но сегодня у меня строгий день))Надеюсь завтра он испарится) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Кстати, надо быть честной прежде всего с самой собой. Меняю линейку
. За всё время — это первый раз в обратную сторону 
. Надеюсь не на долго 
.
Думаю на неделю-две сесть на японскую диету. Она очень помогает на правильное питание перейти. После неё даже наше скромное меню кажется роскошью
.
Юляшка, ты УМНИЦА! Не то, что я
. Последнее время сааавсем расслааабилась. Тоже 1 кг набрала 
. Ещё и воды на ночь ооочень много пью. Поужинаю чем ни будь острым-солёным, а потом вечером запиваюсь — минимум литр чая 
, как следствие привес. Как же настроиться-собраться 
?
Мария))Конечно это вода)) :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем доброе утро)) :girls_friends: Юля 44))Что то хочется вкусного,вот я и сорвалась))Утром 1 кг в плюсе))Ну ты же советовала один день делать зажорный,ох и вкусно всё было))Сегодня опять как всегда)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, всем большой привет! У меня шок! вчера ела не так и много ну не счсчитала после шести не ела. ходила на фитнес. утром привес офигенный. я уже 70.1 что такое? может быть из за того что воды много на ночь выпила? Сегодня у меня салат из моркови отварной и свеклы. грудка вареная, на завтрак будет сырок творожный с изюмом. может завтра вода выйдет? !
Олюшка, и я поздравляю тебя с крестинами. Вчера вечером затупила
, извини.
Юляшка, ты же кремень! Прям читаю про твой зажор и удивляюсь — ты чего это?
Олюшка,поздравляем с Крестинами!)) :axax:Это очень большое событие))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Да девушки))Сегодня явно не наш день))
Я тоже ушла в зажор,сначала тазик оливье с белым хлебом,потом ветчина с ним же и с молоком,потом кукурузные палочки,курочка,и так целый день до вечера не считая плотного завтрака)) :evil:Ну и что,если хочется))Сейчас придёт муж с работы,буду с ним пить чай с мёдом))Эх…утром 1 кг нарисуется,если не 2 кг.))) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Олюшка, не ты одна добралась до сладостей
. Я в магазин голодная зашла…. и ОП! Вечером у нас с мужем праздничное чаепитие 
, ему кайф, а я утром с привесом в полкило 
!
Теперь завтра хочу белковую атаку!
ДЕВОЧКИ,ПРИВЕТИК!Крестили сыночка вчера,был срыв,наелась всего и пивка выпила,то есть наоборот,расшевелила аппетит,и сегодня кушаю,но сегодня утром была также 80,а если бы в зажоре не была,то за 2 белковых дня точно бы вес сдвинулся,короче сама все испортила…я знала,что если выпью,то кушать сильно захочу,тем более на столе всего,особенно до сладостей добралась!
Всем добрый день)) :girls_friends:Завтрак: овсянушка,творог с сахаром)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Не знаю,звучит всегда вкусно))Эдакие блюда от шеф-повара)
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка, все мои экспериментальные шедевры рождаются случайно. Накуплю не нужных продуктов и приходится придумывать блюда, чтоб не выкидывать
.
Юля 44))Вот уже ты хозяйка…готовишь и готовишь))
А я натрескалась ветчины с хлебом и домашним молоком))Ещё будет йогурт с мёдом,чай,яблоки)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Олюшка, как дела? Удалось вес с места стронуть?
Рыбка с имбирём и острой морковкой получилась… м-м-м — пальчики оближешь! Экперимент удался! В меру остро, интересный привкус и калорий рыбе эти приправы не добавили, короче — ЗАЧЁТ!
Привет!
. Сейчас горбушу готовлю, сделала подложку из имбиря маринованного, сверху морковку острую и в духовку. Короче опять эксперимент, напишу как получилось 
.
А у меня был на завтрак дежурный бутер, потом виноград трескала и чай с одной зефиркой
Доброе утро))Всем привет)) :five:Мой завтрак:овсяная кашка,молозиво,чай с мёдом))
:axax: :axax: :axax:
Олюшка, это со свежим имбирём делают чай и выпечку, а у меня он маринованный ( в корейских салатах продают ).
Со свежим я чай делала, но добавляла не столько сколько рекомендуют для похудения. Делала по вкусу: зелёный чай, лимон, сахар и имбирь. Прикольный вкус, мне нравилось.
Я,один раз имбирь пробовала в цукатах,мне он чето не понравился,на мыло похож.вот говорят чай с ним пить надо.худеешь,никак решиться не могу .
Девочки, Привет! не удержалась взвешалась сегодня 68.5. Вы тут пишете что отвес только через день. блин, а привесы почему то на следующий день СРАЗУ ЖЕ! дурацкие привесы. Сегодня не считала обнаглела совсем. Ну ничего. завтра буду обязательно. в бассейн сегодня сходила искупалась хорошо, завтра опять пойду
Девочки, сегодня в гипермаркете не удержалась и купила маринованный имбирь. Очень острый! В чистом виде съесть не смогу. Какое блюдо можно с ним приготовить? Может под ним горбушу запечь? Как думаете?
Нет, лесенка рассчитана на 5 дней. Поищи здесь, на сайте :five: .
лесенка-это диета про лепестки,там день овощной,день белковый и т д ?
P.S. Надо сказать, что для меня лесенка — это практически голодовка. Представь как обидно было, 2 дня голодом, а результат практически нулевой
.
Олюшка, а я как раз хотела поинтересоваться, как успехи? Отвесы вещь часто вообще не контролируемая
. Кажется вроде нарушил, объелся — утром минус полкило. А бывает наоборот. У меня тоже долго вес стоял. Решила круг на ” лесенке ” провести. Взвешивалась первые 2 дня — результат минус 300гр. Плюнула, перестала взвешиваться, но досидела до конца, а потом на весы. Результат — за 5 дней минус 2кг.
Юля,поняла,спасибо!Потому,что сегодня нет отвеса,подержусь еще денек!
Олюшка, отвес может быть не на след. день, а только ч/з день. Так, что ты сразу не паникуй, а лучше ещё день продержись на минимуме :girls_friends: .
Ну вот и ночь скоро,продержалась,на грудках,только бы ночью не схватить что-нибудь,посмотрю завтра будет ли отвес.
Груша, и ты дойдёшь, и я дойду, все мы дойдём
!
я возвращаюсь сюда.. без подсчета, “на глаз” много жру, и контроля как такового нет. Вес сегодня 67,5. Как меня достало по новой все начинать, дойду я *лять до 60 когда-нибудь или нет уже!!!
Первые 3 дня буду на 1000, потом подниму на 1200.
Ещё я стараюсь каждый день съедать 2 дольки бразильского ореха ( там селена много ). Если перестаю их есть — ногти ломаются и волосы лезут
.
Мария, я когда начала, думала:” Ну хоть меньше 90кг — уже счастье”. Поменяла первую цифру 9 на 8 — захотелось весить меньше 80, сейчас хочу меньше 70… Видимо цель — 60кг
.
Меню на сегодня: С утра дежурный бутер, в обед — яичница из 2 яиц и помидорки на сухой сковороде кофе с молоко, перекус — банан, на ужин творог с мёдом наверное (пока не решила ).
Юля 44, ты к какому весу идешь? Какие у вас , девочки , планы на завтра? ну я имею ввиду по питанию? Я наверное с утра по кашке, еще очень хочется картошечки отварной с кабачковой икрой, салатик я делала раньше из свеклы, моркови отварной с яблоком и немного кальве легкого.Короче говоря охота всего и побольше. но… нефиг расслабляться.
Мария, добавь тогда и рост ещё
. С ростом нагляднее, понятнее сколько кг лишних.
Девчонки, вы тут все с линейками и я с вами. наелась брокколи. ну так скажем…м-дааа! Завтра пойду в бассейн. заплыв себе устрою(так говорят или нет?)всем удачи!
Ой, забыла линейку поменять!
Добрый всем день!
.
Мария, очень хороший у тебя отвес, 3 дня — 800гр, 30 дней — 8кг, куда уж больше-то? Ты главное держи темп :five: .
Я еду когда запиваю, когда нет — по настроению.
Всех постройневших — с отвесиками :girls_friends: .
У меня сегодня контрольный завес-замер. По сантиметрам без изменений, вес 73кг. Меняю линейку
Девочки,я уже калории почти не считаю))Ну так,всё на глаз))До 16 часов ем всё,в разумных пределах,а потом стараюсь печёные яблоки,чай с мёдом,пол стакана домашнего молока))И вес не будет набираться))Мы же всю жизнь не будем считать калории :Вес держать ещё тяжелее чем худеть)arrow: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет) :girls_friends: Олюшка держись))Куриная грудка,это вкусно))Всех с отвесами))Я тоже еду не запиваю,чай пью через 30 мин. после еды))Мой завтрак:овсянка,чай с молоком,мёд))Перекус:домашний творог с мёдом,йогурт домашний,чай)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Анна такая молодец, только успевает отписываться о своих успехах. каждый день минус. умничка. я тоже решила не взвешиватьсЯ до понедельника. А там увижу результат и блиииин обрадуюсь так…наверное ) ) )
сегодня – 300 гр итого за три дня ушло 1400
Олюшка, подскажи, что за хрустики вы едите. я тоже хочу. Они наверное сытные . кто то говорил про целлюлит, хотела бы сказать, у меня тоже есть. но думаю правильное питание конечно поможет, но полностью не избавит. надо спорт подключить. маленько
МАрия,а я так приспособилась:на завтрак каши гречневой грамм 100,и еще хрустков с пиалочку и туда же йогурта 2 ложечки,всего по-маленьку,а по калорийности выходит где- то 250-300,но это только на завтрак.Сегодня хочу вес толкнуть,ем одну грудку,не очень вкусно и сухо,хотя мяско отбила,не знаю выдержу ли..Говорят еду запивать нельзя,расскажите кто как?
Всем большой привет. сижу на 1200 третий день. Чего то отвес только 800 грамм. маловато будет… Юляшка, ты описываешь свой завтрак:и то и другое и творог и каша и семечки. сколько же это в граммах? У меня сегодня на целый день: греча 200 гр, заливное куриное покупное 250 гр., брокколи 300 гр, огурец, вот уже 900 калорий получилось.