Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
А я не на месте, я в плюсе
после силового трен., всегда почему то плюс у меня,500г, а может , и не только у меня. Но это факт. Но мышцы надо держать в тонусе, иначе тело будет некрасивым. Так что, надо смириться с прибавкой. Хочу на днях сделать печеночный паштет, я его так люблю, а в магазином чорт знает что…и жира много. Хотя, сама печень вообще нежирная, там много белка.
Привет сегодня писать нечего я опять на месте
Юляшка молодец,поэтому и результат такой!Скажи,из сладкого вообще ничего!
Груша))Нет,ни разу))Даже на море,я не пила и не ела вкусности))Только кашу,овощи и фрукты))
)Хочу 57 кг.)) Так что девочки держимся))) :five: :five: :axax: :axax:
Анна
А сколько ты хочешь в идеале весить?
Это бесит, когда вес стоит, и когда не нарушаешь…оч знакомо..
Юляшка 168/75
Ух ты…вообще ни разу , ни разочка не нарушала??? ну у тебя и терпение…Я думаю эти 2 кг, что ты набрала, это и уйдет за день, два.
Груша))Я себе такого не позволяла с мая месяца))А каша , это как штраф за вкусную пищу))Ну каши на 700 калорий)) :axax:
груша ага без нарушений может весы взбесились
Юляшка 168/75
а зачем тебе на кашу…это на сколько ккал ты ешь каши, это типа разгрузки?
Я думаю, что у всех сейчас аппетит повысился, на зиму жирком запасается организм
Всё,опять берусь за себя…завтра на кашу))))
:axax:
Добрый вечер))Всем привет)))Всех с праздником Покрова))) :five:Юля 44,привет!))Ты куда пропадала??Как у тебя дела,как работа??))Я немножко сорвалась,ушла в зажор))Начинаются КД))Ещё 3 дня назад я была 59 кг.))А сейчас 61 кг,что то на меня напал жор))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юля 44
Все видно, и очень хорошо
Анна
А ты без нарушений все дни на 1200?
Олюшка 31/160/84
Все индивидуально, у меня вот тоже после 2 недель где то вес встал, и даже в пошел, потом 4 дня ушла в зажор, и вот спустя 4 дня подсчета, вернула прежний вес. Посмотрим, что дальше. Думаю, чтобы двинуть вес надо либо наесться, либо урезать до 800-1000 ккал. В общем, шокировать как то организм
Опять пробую написать! Девочки, если вы видите мою писанину, пожалуйста ответьте!
привет всем!сегодня я на месте ни грамма ни ушло
На диете 13 дней,когда сдвиг будет?
Девочки,привет!У меня вес стоит,не знаете сколько стоять будет,вроде без нарушений????Может что-то изменить надо????
Доброе утро :axax:
Анна, Груша, молодцы!!!
Вот и у меня были свободные от подсчета калорий выходные
Так что с новыми силами, вперед к намеченной цели!!!
Всем привет :girls_friends: Вернула свой вес, с утра 64,9
Наеденые за 4 дня , скинуты ровно за 4 , мистика. Все, теперь курс только на 60, без зажоров и остановок 
Вес 65,2, еще – 300г. Надо -300 и вернусь к дожорному весу.
привет всем!у меня 64.500 ура!!!!!-6.5 за 3 недельки
Всем добрый вечер)) :five:
Радость сегодня, вес 65,5 , за день – 1,4, сошла вода, значит за 4 дня наела 800 г
За месяц надо дойти до 60 кг, а потом начнется самое интересное 
Приветики всем !!!
Завтрак-овсянка,обед-куриный бульончик с сухариками и творожок,ужин-фаршированный перчик и консервированная кукуруза.Перекусы-яблочко,батончик-мюсли 
Куда все подевались?Наверное выходные,домашние хлопоты и всё такое…
Меню на сегодня:(впринципе ничего нового)
В зал не получилось, но день прошел чисто, неужели я собралась
Живот только болит, наверное устал есть все эти дни, бедный, отходит сегодня 
Юляшка, привет! Видимо меня по прежнему не видно, раз ты не отвечаешь!
Девочки,все молодцы)))Где же наши остальные девушки?????)))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, вы меня видите или нет? Напишите ответ :five: .
Меняю линеечку
Всем привет,девчонки!!!
Но зато сегодня я снова арбайтен…арбайтен 
,поэтому думаю,что скину их за пару дней 
Оля 28,2000 блинов в день,это оч.круто,но как при этом самой удержаться от соблазна их покушать?Я бы наверное не смогла :sad:Так что держись!!!! :axax:
А у меня сегодня утром 200гр,я плохая,опять в свои выходные,пока кушать для семьи готовила,то там попробую,то здесь откушу-и вот пожалуйста…..
Груша,НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ!!!!! :girls_friends:
сегодня 65 кг осталось немного
Доброе утро ))Всем привет))А Оля 28…понятно))) :axax: Груша,держись)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Вес сегодня 66,9.Какая то вся опухшая,жирная после этих зажорных дней, морально оч тяжело. 4 дня назад было 64,9, значит 2 кг. Собралась сегодня, еще пойду вечером в зал, наконец то. Записалась в новый, выложусь по полной,чтоб хоть часть набранного жира сгорело. Никаких больше заплан.загрузов, я не могу остановиться потом, и чувствую себя еще хуже.
нет Юляшка,цех по изготовлению полуфабрикатов(блинов)
Девочки,делаю бодик)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Груша))У меня тоже сегодня что то аппетит повысился))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Пилять,я жру третий день или 4-ый?ппц съехала с катушек,лучше вообще не устраивать загрузок,если нет тормозов. Жру так,что живот болит, и плохо уже,хочу опять на 1200, но не могу собраться. Завтра соберусь, и напишу позорный вес,который наела. Бешу сама себя.
Оля 28))А это что,кафе такое,блинное??)) :axax: :axax:
Юляшка поверь когда печошь такое количество блинов,во-первых на жаре,во-вторых нанюхаешься,ничего в рот не лезет,конечно возможно,на 10 сковородках)))
сегодня 65.400 осталось немного
Добрый день))Всем привет))Завтрак:овсяная каша,яйцо,творог,чай,мёд))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Доброе утро, девочки!!!
Оля 28, поздравляю, ты молодец :axax:
Я вчера занималась по джиллиан, сегодня взвесилась – 1 кг
Но на выходные едем к родителям, так что особо радоваться не стоит 
На завтрак чай с творогом, 1 ч.л. меда. На обед еще не решила. А у нас выходные 3 дня
Олюшка))Бодик – это бодифлекс))Оля))Это ужас…вот так соблазн))
А это реально ,выпечь 2000 блинов??)) :axax:
Елена я не устраиваюсь,выхожу с декрета,ты не поверишь-на блины
около 2000тыс блинов в день(выпечь и завернуть с начинкой)
У меня получается,что меню примерно одно и тоже,меняется только обед,а завтрак выбираю между кашей и хлеб с сыром,по калориям одинаково,только хлеб с сыром для меня вкуснее.
Олечка,у меня сегодня:завтрак-40гр.сыра и 50 гр хлеба отрубного,обед-котлетки из телятины и винегрет,без картошки и масла со свежим огурчиком,ужин-творог с кефиром 2.5,перекусы яблоки и отруби,вот не знаю такие перекусы можно ли,а то может делаю,что-то не так и не знаю?
Всем добрый день.Оля 28,поздравляю с трудоустройством,кем будешь трудиться?
Моё меню на сегодня:завтрак-мюсли целнозерновые с йогуртом,кофе и хлебец с творожным сыром.Обед-супчик куриный и чай с творогом.Ужин-тушёная капуста и сосиска.
Юляшка,как раз хотела спросить,что за бодик?
всем приветик.вес сегодня 72!!!!!!!итого:3кг за 10дней.сегодня у меня нарушения,до 2ух дня ничего во рту,даже воды,ездила мед.осмотр проходила(кровь сдавала)а приеха не до подсчетов мне сегодня,сварила рисовой кашки,и чай с вафлями пила.на работу выхожу,подсчеты скоро все завершу,потому что и так схудну,я когда на свою работу устроилась,8кг за 3мес скинула,притом что даже вареники с майонезом на ночь ела
Доброе утро девочки))Всем привет)) :five: Да Олечка,я сильно похудела…этакий кощеюшка))У меня вверх 42,а низ 44 размер))Да худеть тяжело,но ещё тяжелее удерживать вес)
Я ем, мне кажется, ещё меньше чем ела))Стараюсь делать бодик утром и вечером))Олечка,а ты делаешь??)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка, нет, я потерпела и все ок))) то есть всю жизнь сидеть на диете? Я в обмороке
Мне хотелось бы скинуть свои килограммы и вернуться к обычной жизни добавив спорт)))
Юляшка,на тебя наверное все смотрят и говорят,что ты так похудела?
Груша,ну ка заканчивай это баловство с едой!!!
А как же заявленные 48 кг?Я,и то подумала уже,что 55 наверное не придел,можно ещё килограмчик сбросить… 
Давай,волю в кулак,и вперед к стройности!!!! :girls_friends:
Добрый вечер))Всем привет))Нет,объёмы не вернутся если сидеть на диете,а если хомячить…то конечно,вернутся)) :axax: :axax: Олечка,ну если сильно хочется,то ешь))Я вчера ела шоколадные вафли и сыр,мойву))Ну ничего,вроде пронесло)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Эля,я не измеряю объемы,конечно зря может и надо,но как то не стала,вот когда я весила 72 кг я записала объемы и на диету села,потом диета кончилась но листок потеряла а вот недавно нашла,дак измерила себя и глазам не поверила какая я оказывается толстая была,ну а щас опять найти не могу ни листочек ни ленту см.))) Джиллиан мне тоже понравилась сразу как то,у меня не особо болело,тк до нее я обруч крутила(после 1 раза я думала брошу его но через боль и слезы продолжила 2 и 3 день и закрутилось),приседала и пресс качала,наверное из за этого и не болело особо. А про кроссовки ты права,да и не только про икры,без них можно травму получит особенно на 2 уровне,я 1 в основном без них делала,а 2 раз попробовала и поняла что могу и сломать себе что нить. Надо всеж наверное измериться.
Ох, девочки, как же кушать хочется(((( КД это та еще штука….А с диетой вообще ужасно… Перед глазами стоит жареный в панировке с помидорами стейк….
Анита, я 1 уровень 2 дня, вчера решила сделать выходной, т.к. всё очень болело. Но мне понравилось. Я полазила по форумам, большинство пишут, что в первые 10 дней по объемам бедра и икроножные мышцы увеличились. У тебя как по объемам? Результаты есть? Еще пишут, что заниматься в обуви надо, чтобы икры не накачались.
Ем 2-ой день все что хочу, так я решила. Надо отойти немного от взвешиваний, подсчета. Завтра разгруз сделаю, и опять на 1200. Зато, какой релакс эти дни….
Но быть стройной хочется сильнее 
Эля,спасибо! :axax:
вот.
Анита,вес при кд может увеличиваться,это нормально и это даже не вес,а жидкость,которая медленее выводится в эти дни. :smile:А потом важно,чтобы весы стояли в одном и том же месте,я имею ввиду на ровной поверхности,т.к погрешности в 100-200 гр. могут быть ещё например по вине самих весов.
Юляшка, ты где???? Я тут полазила по сайтам и прочитала что если бросать бодик то все обьемы вернуться очень быстро(((( Это правда? Как у тебя было? :girls_friends:
А вобще все это наша лень и отговорки,сама такая же,вот например бодик говорят классная вещь и всего 15 мин. надо,дак я что то ну никак не возьмусь. Или вот подумываю на японку на неделю сесть чтоб сдвинуть вес и опять отговорки какието. ((((Эх мотиватор какойто нужен что ли!?
Всем привет! Девочки а при кд может вес увеличиться? А потом уйдет? Я просто щас ровно 62 с утра взвесилась,а была 61.8,может из за кд?
Эля,вчера был второй уровень 2 день,сегодня 3 день будет и того 13 дней,но я так то подряд, ну на 1 уровне раза два было что через день. А когда на второй вышла то раз сдалала и уехали в гости получилось что два дня пропустила,потом еще один и вчера решилась хотя кд пришли,ну ниче все хорошо. Кстати мне очень нравится тем что занимает 25 мин.и я как то себе сказала что вот за компом ты целый день можешь сидеть,а 20 мин. уделить спорту нет что ли? И все пошло поехало. Раньше пару лет назад в тренажерку ходила,и все думала что опять начну,и то времени нет то денег,а тут и денег то ни надо,муж скачал и все! Кстати думала при нем буду стесняться,но потом посадила его за комп и все,хоть и подглядывает,но мне уже все равно я уже влилась в процесс. Вот как то так!
Всем привет! Елена поздравляю с отвесиком!!!
Два дня держусь без нарушений, сложновато, :grin:.
Хочется разгрузку сделать, для дисциплины так сказать.
Анита, а сколько ты уже занимаешься по джиллиан?
Девочки,доброе утро!!!
Оля 28,однозначно хочу блинов!!!
Сегодня утром взвесилась и была приятно удивлена 55,3,даже после субботнего зажора.
Почитала в интернете, оказывается помидоры очень задерживают воду в организме, а я кокраз их и налупилась
Да,а я наоборот стараюсь много-много пить,как-бы немного заменяю еду,а потом просто часто в туалет бегаю
Из-за КД, у меня всегда так, когда приходят я как шарик надуваюсь((( Пить все время хочется((( А потом сижу думаю как все это убрать….
Олечка ты из-за К.Д. воды набрала или напилась?
Доброе утро, девочки!!!)))) У меня разгрузочный день сегодня, на кефире однопроцентном и немного борщика)))) Оля 28, да, я когда тоже начала считать в шоке была от того что и как мы ели, сейчас наверное и не смогла бы такое осилить))))КД это просто ужас…. Сижу и не худею, воды набрала…. Думаю чем теперь ее выгонять… Олюшка, мне кажется это у тебя еще просто метаболизм заработал как надо, теряещь килограммы и мозг не может понять “как это так”, надо восполнить))))
Спасибо девочки,буду иметь ввиду.Скажите,а яблок много можно кушать или тоже ограничивать ?
да,это страшная сила-кд
как бывает припрет на аппетит 
Елена в 100 г блинов у меня получ.-137ккал,,,а в 100 г у меня входит 2-3 шт,очень тоненькие и легенькие
раньше помню как заведу тесто на блины-все без меры,муки…так муки!масла…так масла-страшно представить сколько там было 
а теперь!?тесто чуть жиже,масло только для смазки 
Олюшка 31,это бывает за несколько дней до кд(как один из вариантов).А иногда бывает из-за дефицита глюкозы в крови,если ты совсем не ешь сахар и продукты его содержащие,в этом случае может облегчить ситуацию чай и пара ложечек мёда или пара кубиков горького шоколада.
Может потому что кофе сегодня пила?
Девчоночки,привет!У меня какая проблема,5 дней все как по маслу и аппетита не было,обед подходит,а я жрать не хочу,а сегодня-это что-то,жор страшный,держусь из последних сил,что это? Почему?Дайте совет?
ММММ…Оля28,как блинчиков хочется,сама сегодня утром про них вспоминала.И скока ккал в одном блинчике получается?
Да я даже не знаю сколько грам,кусочек отрезала и на работу ушла,потом решила посчитать,за день 2 яблока,бутер,5 ложек макарон и пицца,ну я образно и взяла что 380 ккал она,там ведь и майонез и кетчуп,сестра готовила! Надо тоже попробовать съесть,остальное мужу
Хотя вчера так и получилось,вечером половину ему отдала.
Анита а ты 100-граммами пицы наешься?380 это много,я вот недавно стряпала,мужу-как обычно,а себе низкокалорииную,так всеравно получилась 223 ккалв 100гр..я 160 гр тогда съела,остальное мужу,сегодня блины пекла съела один,остально мужу
Я вроде только себя в руки взяла,а тут тишина. Ну ладно,щас посчитала я на ужин где то 300 остается,пицца незнаю сколько ,но кусочек съела(домашняя),380 буду думать,на завтра все распланирую,и потом дня через 2-3 перейду на 600-800 на недельку,чтоб сдвиг был. джиллиан 3 дня не занималась,два тк гулянки были,а вчера кд начались,думаю сегодня можно уже,как думаете на 2 день кд можно?
Привет всем,девочки кто нибудь знает как мне пиццу посчитать?
Привет,девчонки,а я сегодня утром так торопилась на работу,что даже взвеситься забыла,так что живу ещё день в неведении…
Привет всем, а у меня , видимо, он остановился..но я не заворачиваюсь, я просто продолжаю питаться на 1200. Все равно, он рано или поздно сдвинется
привет.Олюшка бояться не надо да,бояться не надо
нифига за неделю 4кг.вес почти 74,ну ладно посмотрим после кд.не нарушаю)))))))
Девочки,привет!Что-то давно никого нет
Мои результаты с 01.10 почти 4 кг ,очень боюсь,что вес остановится.
Приветики!!!Покушала вчера славно!!!
Дала себе волю и ела всё,что хотела(и тортик,и салатик калорийный,и конфетки шоколадные) :oops:Сегодня не взвешивалась,чтоб не рассториться,вот завтра взвешусь и линеечку сменю 
всем привет,я вчера наела 1438 кк,так что взяла в долг на сегодня
как то не уложилась!!!!!!!сегодня капустку буду доедать,творожка надо купить,хочу с сахаром и сметанкой!!незнаю чего на ужин приготовить!винограда купила,но там столько угл….. 
кстатти вес как и был 73!!!!!!
Моё меню:овсяная каша,суп,чай,хрумтики,мёд,йогурт))Сейчас ем груши)))Ням- ням)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки,всем привет!!!Как хорошо,что наши ряды пополняются,хочется чаще сюда заглядывать,но что то со временем в последнее время туговато…
Последнее два дня на работе выдались активными,что даже покушать толком не удавалось.А вот сегодня жду гостей,нарезала майонезный салатик,планирую запечь индейку вечером.Так что линеечку не меняю,думаю смысла нет… 
У меня радость-сегодня утром 55.3
Девочки я не пропала. Мои отзывы не проходят. Не зн почему. Пишу с телефона сестры. Это я юля 44. Напишите админам пожалуйста. Я без вас боюсь поправляться начну. Уважаемые админы в чем проблема. Почему мои отзывы не проходят.
Доброе утро девочки))Всем привет)) :five: Чтобы был стул,нужно есть кисломолочку,есть фрукты богатые пектином – яблоки,груши))Йогурты с бифодобактериями,пробиотиками))Пить больше воды))Делать физ нагрузки))Объём потребляемой твёрдой пищи должен быть 1,5-2 кг))) :axax: :axax: :axax: :axax:
тут и Олечки и Сергеевна
а я тоже Ольга Сергеевна 
ладно отвлеклась чего то 
вес сегодня 73,600-странно вчера наела 1078,на ужин была рыбка с рисом 
пойду тушить капустку с мясцом на обед!пока 
привет всем!давно не заходила.сегодня я 66.600 до цели осталось 4600
Сергевна привет!Можно чай похудей,можно свечи глицерин.,Отруби говорят помогают.
Оль,но получается врет он что-ли,а чай без сахара и молока чуть-чуть 
Девочки, всем большой привет! !! вес стоит как вкопанный((((наверно, перед КД((( но считаю все четко 1200 и ни более. завтра первый раз иду в бассейн. выложусь там по полной программе))) ну типа выложусь… плаваю то так себе)))) Ещё проблемы с туалетом что делать, дайте совет, пожалуйста!
да прямо,это ж сколько в него молока надо добавить чтоб столько калории было.хотя если с сахаром
Девочки,а что правда чай с молоком 107 калорий_это же ужас,дую его целыми днями!!!
Девочки,у меня 500 грамм отвесик-это радует
Олюшка))Да,я теперь вверху 42,внизу 44 размер,стройняшка))Я же ещё делаю бодик,а он подтягивает тело)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка,ты молодец ,теперь вижу сколько ты скинула!У тебя-это уже образ жизни.Наверное глаз от зеркала не отрываешь,летаешь,как птичка,можно одевать все ,что угодно!
Олюшка))Конечно сначало нужно похудеть))Я когда худела,то в зажор не уходила))Теперь держу вес,а это очень трудно))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девчата,а после зажора не надо начинать все заново,слышала,что при такой диете первое время вес хорошо уходит,потом стоит 2-3 недели,а потом падает очень быстро,а вот если зажор,то по новой,может ложная информация.