Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Привет ВСЕМ)) :five: Бодик,это бодифлекс))Классная вещь,если дышать правильно))Я тоже ем хрумтики,диетические хлебцы))От хлеба отошла))Правда вчера был зажор,ела хлеб с салом и помидорами))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
новая Олюшка привет.я стараюсь не есть хлеб,ну если что только с супом,люблю с отрубями-212 ккал.сегодня попыталась запечь минтай,чет бяка какая-то получилась,как готовить такую простую рыбку?
Я кушаю хрустики из пресованного ржанова хлеба, бородинский, цельнозерновые хлебцы))) телятину можно, можно и свинину, но не жирную, фарш. Кстати, свинина одно из самых бесполезных видов мяса, усваивается только на 40%, все остальное или выходит из нас или же остается внутри отложениями, баранина же на 75–80%, телятина около 50–60%, о как))) а все говорят и плюются что баранина жирная и вредная
Девочки,хлеб какой кушаете?
А кроме грудки по-моему и телятину можно,из нее очень вкусные котлетки и рыбку
Поздравляю!Не переживай,ты еще совсем молодая!А знакомая то,спорт на работе,с лесенки на лесенку,но худела она долго в течении года
Эх, так не хотелось корректировать линеечку по возрасту….. а надо))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Олюшка, приветик! Нет, всего на 4 кг))))) не писала просто об этом, я 102 весила(
По бодику у нас Юляшка спец :axax: у меня в линеечке дата отсчета стоит))) кефир хоть и противный, но полезный. Я к примеру терпеть не могу грудку, а приходится, учусь ее готовить, колбаса вроде бы вкусенькая вышла из нее))) какой у тебя шикарный пример похудения перед глазами в виде знакомой)а за сколько она времени похудела на 30 кг? Спортом занималась тогда или еще чем то?
Это она мне про 1200,а то я вроде бы и печеное и соленое и мучное не ела,а то творог со сметаной и медком то гречку с маслом сливочным и вес стоит ни грамма,потом псих и срыв,две шоколадки за раз,но теперь я с вами и настрой сильный.
Девочки,всем огромный привет!!!Олечка26,спасибо,что ответила мне!Я третий день на диете 1200,меня одна знакомая вдохновила,а тут оказывается и сайт есть,это так здорово!Что такое бодик?Я еще воды много пью,как-то немножко оттягиваю обеды и ужины.и отруби купила,хочу попробовать.Очень хоту похудеть,а ты Олечка так понимаю пока 2 кг потеряла?А сколько на диете?Очень уж противный этот 1 % кефирА знакомая худела первый раз на 30,а потом родила и еще на 20,именно 1200
Елена, спасибо за поддержку
Добрый день!!!
Проверено на себе.А на завтрак дежурная овсянка,кофе и хлебец с кусочком мяска 
.Обед сегодня вредный,т.к поленилась себе варить супчик,поэтому”магги горячая кружка” и 100гр.крабового салатика,чай с обезжир творогом,а на ужин куриная котлетка и салат из огурцов и помидоров ,на перекусы-200гр слив,половинка батончика мюсли,ну и 2 кубика горького шоколада-куда жбез него!!! 
Всех с отвесиками,новичкам терпение и ещё раз терпение!!!Первое время на диете самое трудное,главное первые дни себя перебороть,а потом организм привыкает и легче
Доброе утро ))Всем привет))Вот нахомячила вчера и 800 гр прибыло))Всё,сегодня на овсяной каше и йогурте))Ну и чай конечно))Кто со мной??))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
привет девчонки,несмотря на вчерашний д.р.вес не прибавился,а даже минус где-то 100-150гр
время уже четвертый час дня,а я всего съела с утра 253 кк 
это я че теперь до ночи хомячить буду? 
Груша, можно считать, что разгрузочный день был, уважаю!!!
Анита, ну на 100-200, но это каждый день…
Надо в выходные купить кухонные весы, надоело ложками считать.
Все сегодня вечером на ужин помидорки и молочка.
Вот и я не могу себя в руки взять… настрой есть, силы воли нет…
Вчера поесть вообще не удалось толком, итого было 770 ккал, и вес с утра 64,7.
на сегодня 1200 ккал.
Вот линеечка! Как взять себя в руки?
Всем привет! Итак у меня – 500,мало конечно но я рада,надо надо садиться на диету,ну надо же! Эля,а мног выходишь за границы если нарушаешь?
Все привет, доброго дня!!!
Анита, привет! Я тоже срываюсь, в течение дня могу схомячить несколько печенек, дома отчаянно пытаюсь держаться. Надо фруктов сегодня купить, чтобы рот занять
Утром кофе с хлебцем и сыр 60 гр. На работе везде поджидают соблазны…чай и блинчик с мясом (не смогла удержаться)
На обед еще не решила.
Доброе утро!!!))))Как-то у меня вес встал перед КД…. намертво…
Олечка 26,каюсь,салатик с крабовыми палочками могу есть только с майонезом.Но покупаю только кальве лёгкий и на 200г такого салатика добавляю десертную ложку.Суховато получается,но зато вкус знакомый”с детства”как говорится
А овощные-только оливковым маслом запрвляю. 
Всем привет! Поздравляю всех у кого отвесики! Молодцы! У меня тоже маленький есть,но девочки я срываюсь постоянно,то картоха фри на работе,то дома с мужем!((( У меня как то странно все,не могу я совмещать спорт с диетой или одно или другое,щас вот спорт,сегодня вышла на 2 уровень с джиллиан,это трендец какой то,я чуть не рухнула,по сравнению с 1 этапом,2ой это просто жесть. Но я сильная я смогу!!!(это настрой))) Ну а как бы еще совмещать то? А то спорт спортом а жирок где был так и остался(((((( Вес утром напишу,а то может опять увеличился!(((
Ох,я тоже ушла в зажор)) :evil:8 вечера съела гречневую кашу,жареное яйцо,сало с хлебом,чай с сахаром,галетное печенье
:cry:Ух как тяжело,но бодик всё равно буду делать))Всё,завтра на кашу)) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
че хотите девочки сомной делайте,хоть расстреляйте
поехала на день рождения к племяннице с запасом в 600 кк,незнаю сколько я там съела,вроде всего по-маленьку 
зато тортика только чуть-чуть попробовала,ложечки 2 чайных,у сына с тарелки 
незнаю какой будет привес 
Девочки,хочу купить йогуртницу))Чтобы готовить вкусные йогурты))Сегодня у меня зажорный день))Но вечером всё равно бодик)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Елена, поздравляю с отвесиком)))А чем ты заправляешь салатики? Сметаной или йогуртом? Мне больше всего ужин нравиться
Картошка с мясом, мням мням :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Всем добого дня!!!
Ура,ещё минус 200 гр!!!
Груша,молодец,48 кг это серьёзное заявление!!!
На завтрак сегодня,как обычно по рабочим дням,овсянка на 0 молоке,хлебец с кусочком отварного мяса и кофе без сахара.Обед-супчик грибной,салатик из краб. палочек и кукурузы.Ужин-тушёный картофель с куриным филе.
Девчонки, 48 кг это самое то для меня :girls_friends: Я устала быть жЫрной, хочу быть худой.
Сегодня 1200 и много работы.
Вес сегодня 65 ровно, разгруз отменяется, боится организм моих мыслей и дает минус
Доброе утро, девочки. Мое меню на сегодня- завтрак хрустики с домашней колбасой, перекусы творог с дыней, обед овсяные котлеты с помидорами, ужин суп с лисичками))) :girls_friends:
Доброе утро всем))Привет девочки))Я делаю 2 раза в день))Утром и вечером))Ну или вечером обязательно)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
привет девочки,отвес сегодня меня радует-500 гр))))))Юляшка сколько ты раз в день делаешь бодик???
Всем доброй ночи))Буду делать бодик))Присоединяйтесь)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Олечка 26,кд,это что-то…
А как кд прошли,так и на гематоген спокойно смотрю уже 
Я вот думаю,как медик,это у нас всё из-за ограничений в питании.Видимо,что организму недостаётся из пищи,то он настойчиво требует 
Недавно тоже их переживала,так меня ужасно на гематоген тянуло!!!А много его нельзя,калорийный же!!!Я ,съев половинку батончика с чаем,с нетерпением ждала следущего дня,чтобы съесть следущую половинку.
Олечка 28,спасибо. :axax:
Груша,ну 48 кг,это слишком сложно…Достичь этого конечно можно,если цель такую поставить и иметь громадную силу воли,но вот удерживать этот вес очень ОЧЕНЬ НЕЛЕГКО,особенно для тех,кто любит покушать.Я допустим тоже хотела бы килограмм 50 весить,но реально отдаю себе отчёт в том,что не смогу не кушать вкусняшки ,хотя бы время от времени… :oops:Будем внимательно следить за твоими успехами и перенимать опыт! :axax:
Боже Груша,это будет очень мало))Тебя ветром сдует)) :cry:Ну сейчас много формул расчёта идеального веса,поэтому каждый решает,на сколько ему худеть)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
груша, а это не перебор будет,48 то кг:??!!!
Анна 46
В том то и дело, что я тока начала худеть, мне до последних пару кг еще худеть и худеть. Моя цель 48кг. Главное, терпение и все у меня будет….
Девочки добрый день))Всем привет)) :five: Всех с отвесиками))Новеньким привет)) :five:Сегодня глотала червяка,гастроэнтеролог сказал сидеть на диете,но не худеть))Это как раз мне и подходит)) :axax:Дала умную брошюрку,как питаться)) :arrow:Я вам буду писать по немножку)) :axax:Мой завтрак:каша овсяная))Пока всё,сейчас буду готовить))
:axax: 
:axax: :axax: :axax:
Всем привет!! Новичкам -привееееет!!!!! с отвесиками всех,у кого они есть!!! :axax: Груша,не паниковать,
,все пишут,что последние пара кг даются с боем 
, и у тебя все получится!! Олечка 26, Оля 28, не тормозите 
Юля 44, ауууууууу!!!!!
Девочки, а я кажется косячу с маслом оливковым… после отказа от майонеза я прим с ума по маслу схожу. Салат из помидор с салатным луком и маслом мне кажется ведро могу съесть
Не знаю что уже делать… Сейчас сижу пишу, а сама о нем думаю, хотя 15 минут назад поела гречку с тефтелями 
Кошмар какой-то, может это перед КД так или я просто разожралась… Утром с другом проблемы еще, взвесилась, плюс 600 грамм 
руки опухли и лицо(((
привет девочки,все не могла к вам выйти нэт че то тупит….вчера вес был 73,200.сегодня 73,500!так все хорошо было,вчера по магазинам шарилась голодная была,схватила на торопях первый попавшийся йогурт,выпила в машине,этикетку то прочитала при свете,а а-е-мое там аж 95 в 100 гр.а выпила 300г.офигеть!из-за такого йогуртика получилось 1400
Олюшка, конечно можно считать ложками, но как только появиться возможность купи весы, а то ложками проще себя обманывать)))
Так, ты у нас кормящая, у тебя какие ограничения по питанию? если тебе можно, то советую ночью 200 гр кефира 1% выпивай и все ок будет)))Спать не голодная ляжешь. Я сама голодной заснуть не могу 
Ты в линеечку где у тебя имя пропиши свои параметры через дробь. Возраст, рост и вес))) Дисциплинирует 
Олюшка, вот что нашла.
Сколько грамм в столовой ложке
1 Перец красный молотый – 9 граммов
2 Трава сухая – 10 граммов
3 Овсяные хлопья (“Геркулес”) – 12 граммов
4 Вода – 15 граммов
5 Маргарин (растопленный) – 15 граммов
6 Сухари молотые – 15 граммов
7 Трава свежая – 15 граммов
8 Уксус – 15 граммов
9 Кефир, простокваша, ряженка – 18 граммов
10 Кофе молотый – 25 граммов
11 Ликер – 20 граммов
12 Лимонная кислота – 20 граммов
13 Масло растительное – 20 граммов
14 Молоко цельное – 20 граммов
15 Сливки, сметана – 20 граммов
16 Горох – 22 граммов
17 Какао – 25 граммов
18 Корица (молотая) – 25 граммов
19 Крупа гречневая – 25 граммов
20 Крупа манная – 25 граммов
21 Масло сливочное – 25 граммов
22 Мука пшеничная – 25 граммов
23 Пшено – 25 граммов
24 Сахарный песок – 25 граммов
25 Сметана – 25 граммов
26 Сода пищевая – 25 граммов
27 Рис – 25 граммов
28 Крахмал – 30 граммов
29 Мед натуральный – 30 граммов
30 Молоко сгущенное – 30 граммов
31 Соль – 30 граммов
Как точно граммы считать,у меня весов нет,например столовыми ложками?
Привет девочки,Олечка,мои параметры на сегодня 85 кг при росте 160,очень хочется похудеть,пробовала,днем держусь,а ночью кормить встаю и какие-нибудь углеводы сжираю,но теперь все,очень постараюсь,желание огромное
Еще 100, *ука, а не вес
Если завтра не будет 65, то ждет меня разгруз. Бесит, без нарушений все, в он скот выделывается, булок наверное захотел пожрать и сало на *опе нарастить опять. *рен ему.
Елена с отвесиком)))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Олюшка, привет))) :girls_friends: Присоединяйся к нам. Я тоже на 30 кг потолстела, но просто на нервной почве. Допиши свою линеечку, возраст, рост, вес. Я честно говоря не смотрю на что с чем смешивать
просто считаю калории и исключила из рациона сладкое, жирное, мучное, жареное, майонез))) 
Мой день- завтрак салат из капусты, хрустики к нему забыла дома :sad:, перекусы-салат с арбузом, рукколой и сыром, обед тефтели с гречкой, ужин еще не знаю)))
Всем привет!!!
Девчонки вы такие молодцы, придерживаетесь 1200 калорий. Вот я никак не могу справиться с собой, каждый день у меня погрешности, то печеньку съем, то еще что-нибудь, немного конечно, но этого хватает, чтобы вес стоял на месте. Потом сюда захожу и становится стыдно, что я такая слабовольная что ли?
Все хватит!!! Надо брать себя в руки. С сегодняшнего дня не буду нарушать…
Девчёнки,всем привет!!!
Позавтракала:2 яйца варёных,чуть-чуть корейской морковки и кофе с кусочком сыра маасдам.Далее по плану шваброфитнес :grin:(уборка дома) и фитнес в спортзале. 
Сегодня взвесилась-минус 100гр!!!
Девчата,я новичок,очень хочу похудеть,поправилась на 20 кг после двоих детей,они у меня погодки.Очень хочу советов,немножко вникаю,но не знаю,что с чем можно смешивать,например белки и углеводы
Привет, девочки!))) Юляшка, я и ела домашний творог, но правда не знаю обезжиренный ли он… Есть его приходится, но для меня это полная бяка…. Он еще очень хорош для костей, зубов и волос))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Делаю бодик,кто со мной??)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет Олечка))Это точно))
Да,рыба наверное тоже важна))Зря ты творог не ешь,это строительные клетки для печени))Когда у меня начались проблемы с печенью,я его очень быстро полюбила))Его нужно есть каждый день хотя бы по 100 -150 гр.))Ты попробуй домашний обезжиренный взять…)))Вкусняшка 
:axax: 
:axax:
Юляшка, привет! Ты давай осторожнее, я тебе уже писала о том что кушать тебе надо. Мне кажется ко всему что сказала врач надо еще добавить рыбу, в ней много микроэлементов нужных нам. :girls_friends: Про яблоки первый раз слышу, надо попробовать))) Спасибки за информацию :five: Я кстати больше люблю овощи запеченные чем тушеные или в пароварке. Никак не могу заставить себя есть творог, второй день плююсь но съедаю на перекусы по столовой ложке с вареньем.((((
Это ужасно….
Добрый день девочки))Все молодцы))Мы худеем по правилам))За месяц можно худеть не больше чем на 4 кг.))Я сегодня была у гастроэнтеролога,так она меня не узнала))Сказала,что хватит худеть,а то все органы опускаются))Главное вовремя остановиться)) :cry:Она сказала,что в рационе обязательно должны быть каши,говядина,курица,кролик(ну это у кого на что есть деньги),свежий творог не жирный,кисломолочка) :arrow:Из фруктов-бананы,запечённые яблоки))Овощи желательно тушить или на готовить пару))Особенно выделила:творог,много говядины,кисломолочка – это говорит,аминокилоты,которые питают все органы))А ещё нужно есть много запечённых яблок – это пектин,который необходим в процессе похудения кишкам))Как то так…))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
:axax: 
:axax:
Куда-то наша Юля44 пропала
как-то у нас, девочки стало скучно и грустно(((
На улице конечно осень, но это не повод вешать носы))) Вспомните как мы интересно общались и делились опытом :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: “Старенькие”, давайте-ка активизируемся, подтянем наших “новеньких”))) :five: :five: :five: :five: :five: Что у кого интересного произошло, кто как худеет, какие упражнения делаете, что кушаете?)))) 
200 г, был вчера силовой тренинг,так что это норм. Нарушений не было, расстраиваться не буду. Сегодня 1300 ем, прааааааздник
Утро доброе. Я худею уже 3 недели, ушло 3 кг. Сегодня утром вес был 71,3 кг. Странно то, что нигде не уменьшились объемы. Почему бы это?
Доброе утро, девочки!)) Обманулась я с привесом в 2 кг, вчера вечером взвесилась 98.6
Сегодняшнее меню: завтрак-яйцо вареное, хрумтик, помидорки, перекусы- творог с яблочным вареньем, обед-доедаю рыбу с овощами, на ужин еще не придумала. Возможно ленивые голубцы или ёжики в пароварке)))) 
Доброе утро! Я съездила все таки на шашлыки, очень хорошо покушала. поэтому вес встал и стоит))) но я не переживаю время есть. вся жизнь впереди! все равно склонные к полноте люди если уж начинают сидеть на диете и добиваются результатов, то это до конца жизни. не расслабляться!!!
Добрый вечер))Сейчас буду делать бодик,кто со мной??)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
привет девочки,сегодня нифига не считала,но и …………………….ни фига не ела,одну карамель на улице стрескала и стакана 2 воды дома!не могла я сегодня ничего есть-к психологу ходила первый раз в жизни,волновалась очень.в последнее время вообще стала какой-то раздражительной,на всех зло срываю.пошла проконсультироваться.все нормально-успокоилась,чуть мозги вправили
приехала а теперь есть хочу,муж курицу запекал-съем лапу)))))))))))завтра в бой обязательно))))))
Всем привет,какие вы молодцы,поздравляю с отвесиками! День прошел без проишествий,завтра взвешусь наверное с утра,может или- увижу.
Всем,доброго дня!!!
Олечка 26,молодец,суперский день рождения. :axax:Я сама в последнее время,за романтичный вариант проведения д.р.У меня тоже был д.р в этом месяце-суши наделала “море”(очень их люблю)посидели с мужем замечательно!!!
А насчёт риса-калорийность считается по сухому продукту,т.к везде на упаковке подразумевают калорийность сухого продукта.
Вооооот, мнение со стороны
Конечно от сухого продукта,нас так в клинике учили))
Девочки, у нас тут спор на работе, одна девушка считает что правильно рассчитывать калории, допустим при еде риса, уже вареного, а вторая что надо отталкиваться от сухого продукта, кто из них прав. Я по второму варианту считаю))) :five:
Олечка))Ну 64 тоже неплохо))Давай,у тебя наверное такой муж,ради которого можно горы свернуть))Ты молодая,высокая,сам бог велел быть стройной)) :axax: :axax: :axax: :axax:
Анна 46, ПОЗДРАВЛЯЮ! Умничка :axax:
Юляшка, буду на скелет похожа при 60 кг
мне самое маленькое это 64 весить))) но до этого далеко, муж прям настроил на покорение эвереста (лени и лишнего веса) :girls_friends:
Анна 46 привет))Поздравляем тебя :axax: Молодец))Я бы хотела на кашку,ну что то не могу настроиться))Может завтра смогу)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
ПривЕЕЕЕт!!!!!! Всех с отвесиками и …
привесиками!!!! а я перещагнула ” границу” и уже в другой десятке!!! 
Рада офигенно!!!!! С огромным удовольствием меняю свою линеечку!!!!! 
Настроение превосходное,энергии море,хочу 85!!!!!!!!. Завтра на кашку-малашку,кто со мною?? :five:
Олечка))Как всё вкусно,молодцы)) :girls_friends: А подарки какие хорошие)) :axax:У тебя модельный рост,так….давай берись за себя,бодик не прерывай))Представь что будет,когда ты будешь весить 60 кг.) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Я очень удивилась что для меня сейчас салат с арбузом, творогом и маслом или помидоры с луком и кинзой это как шоколадка))) Вкусы поменялись за месяц сидения на диете :five: :five: :five: :five: :five:
Юляшка, привет! Я шикарно отметила день рождения, хотя гостей не приглашали, все с мужем были,но это самый лучший день рождения в моей жизни
Оливье, мимозу, рыбку копченую домашнего копчения, суши делали, грибы жарили которые сами собрали с картошечкой, мясо корейку запекала с грибами в рукаве, пивасик с завода привезли и т.д и т.п. На работу блинчики пекли с мясом, с креветками и творожным сыром, ветчина плюс сыр еще были ))) 
Муж подарил новую магнитолу в машину, я очень её хотела, ОГРОМНЫЙ букет роз кремовых, первый раз видела такую красоту (где откопал их не сознается) 
и медведя)))) 
В общем я облопалась как слон…… салаты кстати майонезные у нас как то не пошли, больше половины выкинули, уже привыкли к маслу оливковому полностью :girls_friends:
Привет всем!!! Девчонок с отвеиками :axax: :axax: :axax: Молодчинки просто)))
а у меня на выходных были загрузочные дни
На завтрак кашка на молоке, обед суп-бульон, вот на ужин подумываю арбузик только поесть, немного, а то здесь начиталсь все арбузы едят, и мне захотелось
привет всем девченки! :five: олечка погуляла, повеселилась, а теперь снова в бой, чтобы и дальше радовать мужа! завтрак у меня сегодня был очень плотный и вкусный. доела вчерашнее овощное рагу с рыбой, чай с бутером и три печенька, все это на 600калорий. но это все было запланированно, т к обеда не было, завтрак получился 2 в 1. весь день буду кушать только арбуз и фрукты.
Всем доброе утро)))Всех в отвесами)) :five: Оличка,ты хорошо отметила день рождения,молодец))Что вкусненького ела??)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Блин, 100 г , всмысле (ттт)
Сегодня 100, вес 65,3. По плану силовой тренинг, ну и 1200 ккал
Анна 46, это не значит что я сдалась))) Муж очень был доволен моими отвесиками, сказал что я молодец и чтоб так же продолжала, но расслабиться мне надо)))
Мужская похвала много значит, особенно от моего невнимательного)))) 
С завтра обещаю бодик делать и строго считать, как то совсем меня муж разбаловал
Доброе утро, девочки!))) Всех с отвесиками))) Стою в углу, набрала 2 кг во время отмечания дня рождения….(((
такого др я еще никогда не праздновала…. Красиво, феерично я бы сказала, но калорийно… Сегодня на завтрак суши, перекусы творог с яблочным вареньем, обед овощи запеченые в пакете с рыбой 
Нет,на кашу завтра не хочу… :cry:понедельник день тяжёлый))Буду как всегда…хочется что то вкусного,например,салат какой нибудь,ну или куру в мультиварке с картошечкой))
Привет Анита)) :five: Разгрузку может и не нужно делать,лучше идти ровно))Делай себе качели из калорий))Съешь меньше,потом больше…так тоже эффективно))Но меньше 1200 не нужно,иначе сорвёшься)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка,молодец! Я пока по джиллиан занимаюсь,когда закончится попробую бодик! Ну или совмещать попробую,но я когда на работе то только в 10 иду заниматься,времени нет,а вот в выходные если попробовать! Сегодня хотела на разгрузку,но то свекрови уехали только в 16.00,но получилось что 2 раза только поели! Завтра уже все расписала,так что опять в бой! На работе не могу разгружаться,есть там очень хочется!
Анна 46)))Давай со мной)))
И желудку хорошо и 500 гр. скинешь))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
А я съела два больших пряника)))
Просто ужас,себя не узнаю))Всё,теперь до вечера арбуз))Я хочу завтра на кашку овсяную,кто со мной???)))) :axax: :five: :axax: :five:
Ну вот,все мы тут грешим поздними перекусами :grin
Я сегодня утром съела рисовую молочную кашу в количестве 150гр.На обед-тушеные овощи,творог.На ужин доедаю тушёные овощи :grin:и отварная грудка,в качестве перекуса позволила себе половинку гематогенки-во время кд-это и сладость ,и лекарство.
приветик всем! а вот я все таки стараюсь после 6 не есть. так на мой взгляд вес уходит быстрее. сегодня было овощное рагу, 40г омлета и фрукты, вечером хочу минтай запечь и слопать с овощным салатом
. а так тоже хочется чего нибудь сладенького
фу девочки ну слава богу я не одна-ем после 6 :five: сегодня пловик с курочкой приготовила,утром был суп молочный с вермишелью,вечером грудка кур.тушеня с овощщами даже масла раст.не потребовалось-все в собственном соку тушилось
делитесь кто чего ел-готовил?может на завтра скумекаю 
Добрый день))Всем привет))Я тоже ем после 7 часов))Вот вчера поела и сразу 1 кг нарисовался))А если ем фрукты,то тогда нет)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Оля 28,я ем после 6,иногда и после 8 ем.Неправильно,конечно,но жизнь иногда,вносит свои коррективы.Моя подруга,например,обладатель железной силы воли-ни в чём себя не ограничивает,но после 6 ни-ни,даже иногда уже после 5 вечера пьёт только воду.Она стала такая стройняшка,хотя раньше стройной её было назвать трудно!!!Она то и стала моим примером.
Девчонки,привет!!!
Кушать хочется,на сладкое тянет,просто караул.Вчера на ужин,например,точно знаю-с индеечкой вышел перебор,уж больно вкусная она получилась. 
Поэтому сегодня с утра взвешиваться не стала.Сегодня я на работе-рот на замок!!!Здесь мне вдали от кухни проще худеть.всё моё меню на сегодня расписано,калории посчитаны-всё нормуль!!!! 
Анита,не хандри!!!Самая тяжёлая борьба-это борьба с самим собой!Тут уж не поспоришь.Я сама с приходом кд расслабилась.
Всем привееет!!!! груша, с отвесиком тебя!! сегодня доедаю овощи тушеные (2 дня назад
),супчик-бульончик, 
пирожок с вареньем 
свой,сама пекла 
, НО ОДИН!!!!! маленький 
Оля 28, я например, после 6 даже очень да да…главное, не когда, а сколько ты ешь, и это испытано не только мной
Сегодня 1200 ккал.
Вес мой на сегодня 65,2, падает вес оч быстро, даже не ожидала, что не может не радовать.
нет Юляшка я больше фитнессовским весам верю
сегодня вес мой на месте,наверное потомучто ем поздно?до 7-8 вечера ем…..а вы девочки-наверное после 6 ни-ни?