Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Анита))Я начинала худеть в крутой клинике за деньги))Считала 1000 кал.,это очень мало))Ни разу не превысила,за 6 мес. похудела на 42 кг.))А прошлым летом опять наела до 93 кг.))И всё заново,но на этот раз сама))Села на диету и ещё подключила бодифлекс))К январю 2013 г. я была 62 кг.))Потом снова поправилась до 75 кг.))И с мая решила худеть))Опять калории,на это раз 1200 и бодик))И вот я похудела,теперь держу вес))И ты начинай делать бодик,я его всем рекомендую,классная вещь)))Я ем много овощей и фруктов))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Оля 28))Я взвешивалась в фитнесс клубе, мои весы врут на 2 кг.))Утром было 60 кг.,значит 58))Я пока не меняю,думаю а вдруг те весы врут)))Хотя все говорят что они точные)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Домой приеду там линейка есть!
Блин что то азбука диет только за рекламу чтоль,хотя раньше нравилось,а щас сменили страницу,зашла а там кофе с имбирем рекламируют!
Юляшка и Оля спасибо! Юляша а как ты так? ну так хорошо похудела? Ну как с силой воли договорилась)))) А линейку я писала как только начала,просто сегодня я у свекрови,и здесь заново писать надо? Както просто обидно что и спорт подключила а вес ни ни. Да и муж сегодня прям обидел,что я первый раз сегодня от него услышала что я ну ни такая как надо бы. Пипец короче!
а Аните отдельный привет.
Юляшка а почему линейка не поменяна?
если 58!!!!!крутяк 58 
Анита привет))) :five: Напиши линейку рядом с именем,ну хотя бы рост и вес))Мы поддерживаем всех,сами были толстые))) Сейчас такая пора года,что все впадают в депрессию…холодно и не топят)))Я тоже не молодая,мне 44 года и весила я три года назад 105 кг.))Сейчас 58 кг.(мои весы неточные))Всё можно,главное проявить силу воли)))Ты сможешь,мы же смогли))Пиши нам что ты будешь есть,а мы будем тебя направлять на путь истинный))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девченки привет! как то особо не приняли меня,ну да ладно,вобщем я у свекрови в гостях и ем что душе угодно,но завтра сделаю разгрузку на МЧ,и опять в бой! Да и вобще что то в депрессию впадаю я старая и толстая((((((((
Всем привет!!!Сергеевна,привет!!!Мой совет такой-если есть сила воли,то можно пойти на шашлык и сделать себе овощную лил фруктовую нарезку и есть там это,ну можно ещё картошку запечь на костре,тоже некалорийно,можно специально для себя,худеющей,сделать шампурик из куриной грудки,тоже некалорийно будет.А можно покушать со всеми,а потом снова вернуться к диете.Вобщем тебе выбирать.
И сегодня,чувствую не уложусь-муж такую вкусную индейку на ужин готовит!!!ММММ!!!Да плюс ещё кд… :sad:Короче навалилось всё и сразу.Завтра оценю размер ущерба за 2 выходных на весах,и на работе уже лишнего ни-ни. 
Я вчера вечером дала слабину-наелась от души креветок,за калорийную норму перевалило хорошенько!!!
Сергеевна,рады новичкам!!! если не трудно,то рядом с именем свои”координаты”- лет,рост,вес,мы иногда здесь соревнуемся
,это не дает расслабляться,вдруг и вы с кем -нибудь вступите в гонки 
:five: .Шашлык-это вкусно,но когда то надо и начинать….. 
Да Оля 28))Сайт обновился,админы писали об этом)))У Анны 46 как всегда вкусное меню)))
Пошла и я в магазин за цветной капустой))) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый день))Всем привет!))Привет Сергеевна!)) :five: Я думаю что нужно есть овощи и фрукты,можно кусочек сыра))Шашлык считается тяжёлой пищей для желудка)) :cry:Да и нам вкусную пищу лучше не есть)))Я так и делаю,налегаю на фрукты и овощи)) :axax: Мой завтрак:овсянка,творог,чай,мёд))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
скажите девочки,сайтик обновился да?
Здравствуйте уважаемые худеющие! я с вами. второй день! читала оба дня отзывы ваши с начала! там девчонки Юля 44 и Юляшка только появились. Такие были неопытные совсем. А вот сейчас. … ого го! профи в похудении! умнички такие! вопросик у меня есть ко всем-сегодня второй день только а идти на шашлык. Сейчас я на работе, с собой 990 калорий. как быть на шашлыках ? что покушать?ф
Оля 28,груша,молодцы,девченки!!!! :axax: :axax: . у меня вес тормознулся, но объемы,по ощущениям уходят
. Сегодня приготовила блюдо- капусту,спаржевую фасоль,лук,морковь потушила,плюс сарделька и залила взбитыми яйцами с молоком, посыпала зеленью и немного сыра,накрыла крышкой. Получилось и много и сытно,на день хватит плюс вечером творог.
Урааа!!!
сегодня 65,7, не смотря на кд, наверное вода задерживается до них, а после начала, все нормализуется. Как же хорошо, что я бутеров вчера не нажралась 
Сегодня, разгруз отменяется, будет 1200.
сдвиг есть -первая водичка ушла,минус 1кг-74.лед тронулся,чето вчера с непривычки на 1340 наела(((((((будем исправляться))))
Оля 28, спасибо
это все от недоедания 
груша с 21 сентября может считаешь калории,в линеечке не правильно!???пардон
Я сегодня захотела в обед налупиться бутеров…
еле еле себя от стола оттащила,и пошла мыть полы 
кофе сейчас пью, поздно вроде, но у меня он перебивает аппетит. Неделя вроде прошла, пора бы уже и привыкнуть к такому рациону, ан нет. Вроде, за 21 день вырабатывается привычка, так что надо потерпеть еще 
Анюта 26,с отвесиком-серьёзный результат!!! :axax: Груша,не паниковать,я сама на пороге этих самых кд-настроение скачет,на сладенькое тянет.Вот сегодня в кафешке позволила себе маааленький десертик,а на ужин у меня сегодня не поверите-отварные креветки и стаканчик пивка…вот…
Просто у нас с мужем традиция,по пятницам он покупает пиво и рыбку или креветки.Вот так мы “празднуем”окончание трудовой недели,иногда ещё друзья подтягиваются. 
Но сегодня без друзей,по чуть-чуть 
А по калориям я ,кстати,совсем чуть -чуть не уместилась,всего-то на каких-то 56 ккал. 
Оля 28, молодец,слово держи
:five: :axax: 
привет Анна,все влилась)))до 1ноября месяц.надо не бросать это дело-нехочу быть шалаболкой,обещала себе скинуть 15 кг за год,хочу сдержать обещание)))
Анюта 26, с отвесиком тебя :axax: !!! Груша,не паниковать, КД не вечные
!!!Оля 28, вливайся в наши стройнеющие ряды с боевым настроем :five: 
!!! Олечка 26, ты уже дышишь мне в спину… 
поменяла в первый раз линеечку
привет всем девченки!!! купила сегодня классные весы! Взвесилась,счастью моему нет придела. мои первые результаты -4кг! урааааааааа! на ужин был кусочек сырного пирога с чаем, в течения дня буду есть один арбуз и все..
Добрый день)))Всем привет))) :five: Завтрак:овсяная каша,домашний творог,мёд,чай с мятой)))На обед не знаю, что нибудь придумаю)))Вчера слопала арбуз 6,7 кг.))Сегодня яблоки)) :arrow:А вообще то сложно удерживать вес,ох как сложно))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Эля, ну это я на словах сказала, что не буду взвешиваться до вторника, но я же псих, с утра это первое, что я делаю..
наверное, завтра разгруз сделаю, чтоб вода эта дурацкая сошла. Мне надо видеть результаты, хотя бы через день, иначе мой настрой на похудение тю тю… 
Олечка 26!!!как приятно что помнят)))спасибо,все сегодня в строю,неужели я это пишу?
вес сегодня утром был 75,я опять все заново начинаю(((ну ничего теперь ехать никуда не надо,в гости никто не приедит)))-буду считаь по-тихой 
на завтрак было яйцо с хлебом и маслом,на обед греча с ребрышками тушеными с овощами(ням-ням))))600 ккал съедено за завтраком и обедом,а на вечер целых 600_)))))
Всем привет!!! Да, наконец-то пятница,
Груша, не переживай, просто убери весы на эти дни подальше. :axax:
На завтрак хлебец с сыром, перекус салатик, на обед перец фаршированный планирую. И примерно посчитала, по калориям уже набегает примерно 800, поэтому на ужин салатик с огурцом и помидором, заправленный 1 ч.л. масла, чай, кефир.
Начались кд, еще привес 400г, итого 67 на сегодня. Меня это бесит, понимаю, что не жир, и что вода, но на психику давит. Не буду эти дни взвешиваться, так что до вторника теперь.
Всем доброе утро!Всех,кто работает на пятидневке с пятницей!!!А у меня уже сегодня выходной!!!
И,как всегда,куча дел по дому 
Но никуда от этого нам женщинам не деться :five:Надо всё хорошенько спланировать,чтоб ещё в обед успеть с подругой кофейку в кофейне попить. 
На завтрак сегодня цельнозерновые мюсли с йогуртом,кофе и хлебец с тонюсеньким кусочком докторской колбаски.Всем удачного дня!!!!
Девочки, доброе утро! С Пятницей нас всех!!!!)))) Оля 28, с возвращением)))) Что-то ты надолго пропадала…. Просто возьми себя в руки и вперед в строй маршировать к идеальной фигуре))) :five: :five: :five: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Я тоже на работе больше всего выходные люблю
.
Елена 33, ну у вас ещё не сезон — щас как грипп с простудой ударят по окружающим, да с бронхитом — и всё — мы ваши клиенты
.
девчонки как встать в строй?
Юля 44,я фармацевт в аптеке,но аптека дороговата,даже по нашей недешёвой жизни,поэтому посетителей немного,а сегодня особенно.
Радует ,что завтра выходной. 
Привет девочки! Всех постройневших с отвесиками! Елена 33, а кем работаешь? У меня вот фиг присядешь — некогда! Сегодня ” пообедать ” вырвалась в 15 минут четвёртого
, за 20 минут творог с бананом и йогуртом счамкала — и обратно!
Анна 46,спасибо! :axax:
Что-то как то сегодня здесь немноголюдно… :|На работе сегодня как-то время медленно тянется,домой охота.
Коллеги пьют чай с пирожными,а я пытаюсь получать удовольствие от негазированной минералки…
Елена, и тебя с отвесиком :axax: :axax: :axax: !!!! Молодец!!!! Груша, не паниковать,ты еще нас удивишь и мы за тебя порадуемся!!!!! :five:
Доброе утро))Всем привет))Олечка,как погуляла????))Что вкусненькое ела??)))
У меня на завтрак:овсяная каша,яйцо,творог))На обед хочу потушить кабак со смесью замороженной и отварная печень)))Ещё купила арбуз 7 кг.))) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Елена, что больше всего меня в нем подкупает что готовиться за полтора часа полностью, что считаю быстро и мало грязной посуды))) Я очень люблю готовить, вот и экспериментирую)
Олечка 26,спасибо,интересный рецепт,надо будет попробовать сделать.Когда сам готовишь,оно полезнее получается и вкусней,без всякой химии и ГМО. :axax:
Елена, привет! Да все просто, 1 кг куриного мяса (бедрышки конечно самое вкусное но низя) чеснок 7–8 зубчиков, соль, перец, приправа для курицы или просто любимые сухие травки, майонез 2 ст ложки, желатин 15 гр, мясо порезать на кубики 1,5 см, смешать со специями, майонезом и рублеными чесноком. 1/4 смеси положить на пищевую пленку и свернуть в рулетик, затем все в фольгу и свернуть как конфетку, в духовку на час при 180 градусах, до утра остывает а потом…. Ммммм, кусочек подсушеного бородинского или зернового хлебушка, кусочек колбаски, горячий чай и на работу не идем
Привес 100г сегодня, через пару дней КД придут, списываю на это. Вес 66,6.
Вот и до нас снег дошел, брррр просто. Сентыбрь, ранняя осень, а ну нас снег,мда…. Первый раз такое))) Обычно весной выпадает на цветущие растения…
Девочки,всем доброе утро!!! :axax:
Меняю линеечку!!!
Анна 46,с отвесиком!!!Меня тоже можно поздравить-сегодня МИНУС ЕЩЁ 300гр!!!!
Олечка,молодец,респект за хлебцы-достойная замена хлебу,сама их употребляю утром.Поделись рецептиком куриной колбаски,может тоже сделаю :axax:
А я вместо хлеба стала на заводе цельнозерновые хлебцы покупать. И вкусненько и полезненько))) Решила сделать домашнюю куриную колбасу чтоб поменьше было каллорий :girls_friends:
Девочки, доброе утро!!!))))) Анна, умничка!!!! Я все равно тебя догоню)))) Взвешиваться утром не стала, боязно
Завтра-послезавтра отчитаюсь по весу, но по одежде могу смело сказать что уменьшилась, новые джинсы держаться только за счет живота, но и там сползают уже, а на попе висят 
Всем привет!!!!! а я на границе…..
линеечку поменяла,-500!!!!!!!! урааааа!!!!
Юля 44,разделяю твоё мнение!!! :axax:
Анита,молодец!!! :five:
Елена 33, да, я согласна с тобой! Новенькие часто спрашивают, чем именно питаться. Но тем и хороша “диета” 1200 калорий, что тут каждый сам решает чем питаться — главное результат :girls_friends: . Тут систему питания каждый сам подбирает индивидуально под себя
. Главное, чтоб меню было разнообразное, а то прийдётся витамины пить 
. Ну и долой майонез, по минимуму хлеб, сахар и жареное — собственно всё :axax: .
Дак я и так вареную колбасу ем,иногда с помидоркой. Яблоки у меня тоже разжигают аппетит. Щас домой пришла и так наелась,думала что перевалила свои кк на сегодня,ан нет,посчитала 1175 за день получилось,я в течении дня 600-700 съела а думала что 800-900 и на ужин 200 оставляла,так что думаю все получится,на завтра уже все расписала.
Юлля 44,согласна,что всё индивидуально.Я раньше(до диеты)завтракала бутерами,и в результате мне уже через пару часов хотелось кушать снова.А теперь у меня на завтрак геркулес или цельнозерновые мюсли и,позавтракав в 7 утра спокойно выдерживаю до 12 дня,а в 12 у меня законный фруктовый перекус и чай с 2мя кубиками горького шоколада.Он помогает мне справлять с тягой на сладкое.Вобщем каждый идёт к победе над весом своим путём,и это правильно. :axax:
Ух,девченки, сколько полезной информации,всем спасибки!!! особенно за кашку, а то я сегодня на ней и прям-таки переживаю
. Да,Юля 44, ее на долго не хватает, приходится желудок обманывать яблоком,от которого еще больше кушать хочется 
. А все равно терплю 
Надо ведь как то с места тронуться в путь не близкий 
. А бутеры я тоже люблю, но уже давно их не ем, почти 9 месяцев 
. Вместо хлеба -хлебцы диетические,1-2 штуки и то не каждый день,иногда 
Я лично предпочитаю хлебцу — хлеб бородинский. Обязательно в тостере подсушиваю ( мне так сытнее ). И калорий в куске бородинского меньше, чем в хлебце ( 100гр бородинского — 210кк, 100гр хлебцов — 360кк, ну это так, для сравнения ).
Елена 33,я уже писала девочкам. Я например кашей вообще не наедаюсь ( так же, как супом ), максимум часа на 2 хватает
. Моего тоооненького утреннего бутера хватает до обеда. У всех организм разный, мне маленький кусоч хлеба необходим раз в день. Я Аниту хочу предупредить о количестве и качестве бутера. В моём и белки, и жиры, и углеводы — простые ( хлеб ) и сложные ( огурец, листья салата или помидор ). И о том, что лучше сыр, чем колбаса ( жир в сыре безвреднее колбасного ).
Анита,я,напимер тоже любитель побутербродничать.
Ноя во-первых твёрдо для себя решила похудеть,а для этого пришлось првести ревизию своего питания!!!А по другому никак!!!Попробуй хотябы заменять хлеб(простые углеводы) цельнозерновыми хлебцами(сложные углеводы).Колбасу копченую на колбасу варёную,а ещё лучше самой отвавить кусочек телятины,остудить его,и употреблять вместо колбасы-и низкокалорийно и сплошная польза для организма. 
Приветик всем, девченки! Олечка с днем рождения всего тебе самого наилучшего! Извиняюсь за свое недолгое отсутствие, интернета не было. Вот один день не побывала на сайте и уже расслабилась;-( с мужем вчера на ночь съела два бутера ну ооочень не скромных и 4конфеты с кофем:-(. Эх… Отругайте меня хорошенько, что бы больше не повадно было всякую гадость на ночь в рот тащить!;->
Ну вот я приучила свой организм 5 раз в день питаться,утро: кашка или омлет,перекус-это когда пришла на работу-бутер или фрукт с чаем,раньше шоколад был или печеньки,потом обед,ну там что сварено,в 5 перекус-опять бутер,ну и в 7-8 ужин,это когда домой пришла,пока приготовлю. Ну а когда выходной,то 3-4 раза ем в день,но завтракать приучила себя и мужа тоже. и чем вот мне перекусы заменить если бутеры нельзя? Я фруктами не наедаюсь да и не люблю,кефирчик или йогурт дак вобще для меня не еда. Вот как то так,ну когда на 600 сидела делала салатик из огурцов и помидоров,но там и лето было,а щас огурцов нет уже
Согласна с Юля 44-бутерброды вещь коварная!Объясню как медик-бутерброд это в основном углеводы!Углеводы это так называемая быстрая энергия,т.е съев бутер,ты ощущаешь сытость,но на короткий период времени,т.к организм не тратит сил на их переваривание,и,как следствие,все съеденные калории идут в жир,и есть хочется сразу.А вот например овсянка это тоже углеводы,но,чтобы их переварить,организму нужно неплохо потрудиться,а следовательно хорошая часть калорий,съеденных с кашей организм потратит на её же усвоение и ощущение сытости будет более длительным.Есть разница?
Ну когда я сидела на 600кк.,то отлично худелось даже с бутерами. А на 1200 я первый день так что и не знаю как будет худеться.
Анита, и я о том же! 50кк хлеба бородинского — это 20гр, белого хлеба 15гр, 50кк сыра — 15гр, 50кк колбасы варёной ( да и п/к тоже ) — 12-15гр. У тебя весы есть? Сыр ещё ничего, а 15гр колбасы можно отрезать только ооочень постаравшись — настолько он тонкий
.
. На них любимых и отожралась в своё время аж до 94кг 
.
Если тебе при этом худеется — пожалуйста :five: . Я предупредила из лучших побуждений. Сама “бутербродная” душа, обожаю всякие куски хватать
Ух,сегодня вес нормализовался,опять 61 кг.)))Эля 26,я ещё на кашах не сижу))А на утро варю себе овсяную кашу на воде без соли и сахара)))Поначалу она в рот не лезла,и сейчас очень даже вкусно))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
У меня табличка есть и там написано что кусочек хлеба 50 кк и кусочек колбасы тоже 50кк.,вот я и делаю на перекусы бутеры,но в день всего два.
Анита, я сама завтракаю всегда бутером. Но он ооочень скромный ( 20гр хлеба бородинского, сыр 20гр, помидор или огурчик 30-40гр ). И всё! В течение дня больше ни какого хлеба! Средняя калорийность среднего бутерброда в среднем около 300кк
и редко кто им наедается на полдня 
.
Юля,почему? Пообедала заместо бутера съела кусок торта,девочки на работе уломали,денюха у кого то((( Значит на ужин сокращу!
Анита, с бутерами поосторожней! Оооочень коварная вещь!
Всем привет! Олечка с днем рождения! :axax: Эля,да хочу объемы уменьшить и целюлю убрать,у меня вобще бока и живот никуда не уходят хоть и похудела,и что только с ними не делала((( Ничего не помогает! Вчера села и расписала что сегодня ем,утром овсянку 4 ложки съела,на работе бутер с чаем,щас пойду обедать картохой 5 ложек и бутер, полдник яблоко и на ужин 200-300 ккал остается,хочу 800-900ккал сегодня поесть,а вечером опять распишу на завтра. И да еще в 10 вечера занимаюсь с Джиллиан,и обруч крутить буду мин.30.
Всем прет,ночью плохо спала, это от 2 чашек кофе, наверное…
но настроение с утра улучшилось, потому что отвес -700 г, вчера не получилась разгрузка, было 1200 ккал ровно. Наверное, мне и не нужны разгрузы, вес и так уходит неплохо. Буду чередовать, 2 дня 1200 ккал, день 1300, чтоб обмануть организм. Пойду завтракать 
Всем хорошего дня!
Всем доброе утро!Олечку с днём рождения!!! :axax: Юляшка 168,не расстраивайся,все мы живые люди,все мы косячим,время от времени
Я вот тоже вчера поужинала только в девятом часу вечера(так получилось),хотя после 19 ч стараюсь не есть.Сегодня встала на весы-хотя бы не расстроилась-вес тот же. 
А насчёт посидеть на каше сегодня,я читала,что даже если случилось так,что ты допустим сегодня переела,то завтра можно просто вернуться к своему прежнему диетическому питанию и набранные граммы-килограммы сами уйдут.Правда чуть дольше,зато без стресса для тебя 
Анита, обертывания надо делать регулярно. я пробовала делать в домашних условиях с глиной, потом пленка сверху, и что-нибудь теплое. Кожа становится очень приятной на ощупь :grin:. Но я делаю нерегулярно, когда душе захочется
А ты хочешь объемы уменьшить?
Доброе утро, девочки!!!!)))) спасибо большое за поздравления)))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Анна, молодца, я даже и не стала взвешиваться, сижу косячу, ем блинчик домашний с мясом
Девчонки, а расскажите, пожалуйста, как вы разгрузку на кашках делаете? Просто сварить на воде, без соли? И что еще можно в этот день?
Всем привет!!!
Олечка, с днем рождения :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Счастья, здоровья, любви и радости. Пусть каждый твой день будет наполнен положительными моментами, и успехов в достижении целей!
Доброе утро))Всем привет!))С Днём Рождения Олечка!))Исполнение всех твоих желаний!))Здоровья,карьерного роста,улыбок,хорошего настроения!!!))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
а я скинула пленных
,так что вес как на линеечке 
ура 
. Сегодня будет ну почти монодень,каша и яблоки
всем привет!!! Олечка, с днем рождения!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: , настроения ,позитива,здоровья!!!!
Доброе утро девочки!
Олечка, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ :axax: :axax: :axax: , всего самого лучшего, а главное отвесов побольше!
Добрый вечер))Всем привет))Я вчера целый день ела адыгейский сыр и 1 кг утром нарисовался))
Сегодня была на своей бывшей работе,получила кучу комплиментов)))Все сказали,хватит худеть))Так я на радостях,что хватит…съела 1 большую шоколадную конфету(балда)йогурт,омлет,виноград)))Ох,завтра бы не набрать ещё 1 кг.)))Ну ничего,нужно посидеть на кашке)))Вот тяжело то….как другие сидят на монодиетах??)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девченки,привет.Ох уж эти выходные и пообщаться с вами охота и дел по дому полно.Вобщем насчет жора во время пмс это вы точно заметили,у меня тоже скоро начало….И кушать хочется,особенно по вечерам,
Вот и вчера на ночь чуть чуть пожевала,благо утешала себя сегодняшним походом на фитнес. 
Сегодняшний день начался с цельнозерновых мюсли”Фитнес”40гр с йогуртом,хлебец ржаной с сыром и кофе,после сортзала не могла себе отказать в кусочке гоького шоколада и кофе,на обед съела 200гр куриного бульона с сухариками и чай с обезжиренным творогом.Сейчас пойду лакомиться тушёной капустой и куриной отбивной. 
Девочки а кто нить обертывания какие нибудь делает? Интресно помогает все это?
Олечка,с наступающим тебя! Почитала вас и вспомнила что у меня тоже КД скоро,вот поэтому и жру как слон! Надо как то в руки себя взять,ну ведь раньше могла,почему щас нет?
Посчитала сейчас — 1500кк нажрала
и не заметила как 
.
Олечка, фрукты главное не забудь. Будет тебе чем рот занять и на вкусности для сослуживиц не отвлекаться поможет
.
. Перед КД ничего с собой поделать не могууу, так и пасусь на кухне 
.
Правильные советы даю, а сама…. короче, обжарила на ужин фасоль с куриной грудкой, объелась до икоты — стыдобаа
а я терплю,
, а вы как,Красотки???
оееей!!!! Олечка, а сотвори баклажаны с творогом и помидоркой-рулетики,вполне диетический продукт
Простите, опять телефон веселится, описка «подолью»
Анна, а хочешь помощью масла в огонь?
у меня завтра день рождения, надо что то притащить в офис на стол, закусочного, на 4 дамы)))) Какие будут варианты, девочки?
а я держусь :five:
,надеюсь выдержу
Рабочий день подходит к концу, с утра чай и бутерброд, обед рис и печень, на ужин что-нибудь из молочки (надо купить:grin:)
Я сегодня пыталась контролировать ПМС и есть поменьше ( налегала на яблоки ), в результате только яблок наела на 300кк, ну и плюс обычная пища. Одно радует после КД у меня резко сливается лишняя жидкость и как следствие — минус от 1 до 2-х кг. Сегодня, боюсь вылезу из нашего коридора калорийности, 1300 — 1400кк точно наберу
Анна, у меня тоже привести на кг((( вода не выходила из организма, аж опухла, сижу жую арбуз….Юля права, может это у тебя из—за кд? :girls_friends:
Все туточки и все молчат
?
, жуть просто.
Анна, не переживай — это бывает. Может КД скоро? У меня перед КД всегда жор ( вот сейчас например ) и привес как следствие. Есть охота постоянно
Всем привет!!! у меня привес ,девченки, 1. Сама и виновата, я ждала от самой себя этого, сама и пинок себе поутряне сделала. Теперь живу как и в первые свои дни начала всех начал-диет, все строго и по расписанию.
Стыд и срам покатиться вверх. В меню омлет с сарделькой и творог 1% с кефиром 1,5 %. А завтра кашки и яблоки. Присоединяйтесь,кто смелый 
Я Туточки постоянно практически)))
Как я на работе, так у вас переписка во всю! А как дома — тишина
, нет ни кого! Люди А-УУ!
Сегодня без отвеса, так что будет разгрузка на твороге и яблоках, 800 ккал.