Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Анна, если бы ещё я противилась…. Скорее нехватки пофигизма моего и чтоб жила для себя, до армии мужа жизнь была медом, а вот после сплошные 3 года дегтя… Полоска белая, полоска черная, полоска белая, полоска черная а потом ж..а
пардон 
отвыкла жить для себя, друзей растеряла, растолстела, в общем, глупышка я, но учусь, худею, а на сколько не скажу :five:
Юляшка, ага — тот ещё едок
. Я люблю пищу по объёму маленькую, но сытную ( типа: бутер, котлетка, печенька, шоколадка и т.д. ). За что и стррррадаю, оно же всё сразу на бока приростает 
. В меня и правда по объёму много не входит 
, вот и приходится выкручиваться придумывая меню на 1200кк.
Олечка, эх, молодо-зелено.прости,
, все мы в твоих годах пытались доказать правоту,отсудить и свое место под солнцем,однако так не бывает,девочка,всегда кто то уступит первым. и ничего страшного не будет,если и ты первой пойдешь просто навстречу, ведь мы женщины не слабые, мы просто мудрые 
А вообще держись,Олечка, на то и жизнь семейная, не простая, без меда 
уррррр….урчит…зовет на кухню…..а я терплю
Надеюсь Юляшка, но сидеть на диете не перестану. Просто все навалилось опять, день рождения скоро, погода, работа, ссора с мужем, так плакать хочется.от безысходности, пессимист я какой то, самой противно, простите что ною, но сил нет уже(Юляшка спасибо тебе большое :axax: :axax: :axax:
Юля 44)))Я поняла,ты едок ещё тот)))А я арбузы люблю,привыкла есть много зелени)))Хотя много,для желудка тяжело(((Олечка,не переживай,помиритесь)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Анюта 26, да, курочка с овощами это очень вкусно))) :axax:
А я завтра пойду за арбузом, рынок конечно далеко….. Но арбуза хочется, ещё и мужем поругалась сильно, так сказать «подарок на др», обидно….буду горе заедать арбузом
больше все равно ничего не полезет, будет разгрузочный день завтра
Привет всем, добрый вечер!
. Ем его по маленьку когда пить охота 
.
Юляшка, а я всё тот зеленоватый ни как не доем
А я всё арбузами питаюсь)) :arrow:Домой еле дотащила 9 кг.))Хорошо,магазин рядом))Ну мы его практически с мужем и съели))Классно,сладкий такой)) :axax: :axax: :axax: :axax:У нас тоже осень,льёт дождь,пасмурно))) :axax: :axax: Курочка…ням – ням)))Девочки,молодцы)))Держимся))) :axax:
а я кинула курицу с овощами в духовку, все это в собственном соку потушилось. съела грудку 150г о порцию овощей ох…. объелась
на ужин либо арбуз, либо йогурт. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: девочки, вы не пропадайте надолго, без вас скучно… 
и настрой падает 
Утром омлет из 1 яйца с молоком и зеленым луком, в обед суп= бульон, грамм 100 мяса, 100 гр творога со сметаной и кофе с……….1 вафелькой…..
На ужин- сама скормноть…..творог со сметаной 
Всем привет!!! а я борюсь с собою и всякими соблазнами, пока что успешно
, так уже хочется перепрыгнуть через девяточку.. 
. И уже точно,если после 6 вечера в животе революция, то и отвес будет, а если сдашься врагам, то ничегооооооооо 
,хоть бейся головой о стенку,хочешь по полу катайся, а пока жрать меньше не станешь нечего и результат ждать. Вот какая “философия” сама себе пишу,читаю 
. И такИ ведь правду написала 
Привет, девочки. Да, у нас бывает затишье, копим информацию для обсуждения)))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: А я сижу грущу. настроения нет, погода бррр и т.д. и т.п. ничего не хочется делать кроме того чтоб поехать домой, закутаться в плед и пить горячий чай с малиной смотря в окно…. Осень…..
Добрый день)))Всем привет))У нас бывает такое затишье))Наверное все на работе)) :axax: Мой завтрак:овсяная каша 30 гр. с ложкой мёда)) :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем доброго утра! Девченки, куда вы все подевались?:(((((
Олечка, телапию я готовлю так же, как морской язык ( или это однои тоже
? ). Подсаливаю, перчу, на тефлоновую сковороду чуть воды — закипела, кладу рыбу. Рыба даёт собственный сок, постепенно всё выкипает, получается в собственном соку. Очень вкусно, или это я уже привыкла к простым блюдам?
Юля, привет! Телапию, никак не отойду от калорийных рецептов, от вкусняшек))) обострение во время болезни)))
Всем доброго вечера!
, низкокалорийных и замечательных. Какую рыбу-то купила?
Олечка, смотря какую рыбку ты готовить собралась. Рецептов-то полно
Добрый день))Всем привет))Я делаю на сковородке))Наливаю воды,первый раз закипит,сливаю воду.))Потом немножко воды,специи,лаврушку,соль и тушу))Ну я так делаю селёдку и скумбрию,п.ч. они жирные))А так мне кажется,не совсем жирные))И омега -3 кислоты и жир весь уходит в воду))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
я запекаю в фольге, солю, перчу, лавровый лист, можно укроп веточки положить, лук колечками, добавить сметану, все перемешать, в фольгу завернуть и в духовку мин 40, температура 180-200 градусов
Девочки, напишите мне как вы готовите рыбку :girls_friends: а то все котлеты да тефтели на км приходят :girls_friends:
ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ! ОЛЕЧКА ВЫЗДОРАВЛИВАЙ СКОРЕЕ! НЕ ВОЛНУЙСЯ ЗА КОКОС, ЗАТО ПОЛУЧИЛА ДОЗУ ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ! :girls_friends: Я СЕГОДНЯ ПРОСНУЛАСЬ С ЛЕГКОСТЬЮ В ЖЕЛУДКЕ И ТЕЛЕ, ДАВНО ТАКОГО НЕ ОЩУЩАЛА
, ТОЛЬКО ВОТ НЕ ВЫСПАЛАСЬ СОВСЕМ, РЕБЕНОК НЕ ДАЛ. НА ЗАВТРАК СЪЕЛА БУТЕР С ВАРЕНОЙ КОЛБОСОЙ, ЯЙЦО,ЧАЙ С ПОЛОВИНКОЙ ЗЕФИРА. НА ОБЕД ПЛАНИРУЮ СВЕЖУЮ ОТВАРНУЮ РЫБУ 
НО ЕЕ НУЖНО ПОЕХАТЬ КУПИТЬ! А НА УЖИН ЙОГУРТ. ПЕРЕКУСЫ АРБУЗ И ФРУКТЫ.
Доброе утро, девочки!!! Я тоже вчера накосячила, слопала кокос на ужин…. а он калорийный……..
взвешиваться даже не стала утром, понимаю что плюс килограмм будет, за то от болезни остался только насморк и кашель дикий))) но нет помутнения в голове. На завтрак- яйшница из 1 яйца, помидоры черри, перекусы-грейфрукт, апельсин, мандарин, обед-сосиска и тушеные овощи, ужин борщ и спааааааать :five: :five: :five:
Пошла я спать, всем спокойной ночи. И так сегодня засиделась, уже у меня желодок вместо желудка
.
Эт кому как
, меня на пустой желодок фиг уложишь. Буду с боку на бок ворочаться и не усну. Нашла выход, если совсем не вмоготу — пью горячее какао ( развожу водой и добавляю грамм 50 молока ). Но мне проще, у меня весь жор днём. После 8 вечера редко когда есть хочу.
Анна я тебя так понимаю! Выпей чайку или съешь арбузика… еще немного и спать:)…. Кстати, когда я испытываю голод я ложусь спать чтобы не сорваться:)))))))))Хочешь есть, иди по спи!:)))) Мой девиз!
вот блин,безграмотная- “южная ночь”, всем рекомендую
оееей, такое чувство,что косячу одна я
. Ну что ж чистосердеШное признание облегчит пусть мою вину 
Вдруг.. 
как… 
захотелось мне сладкого часа в 3 дня,что съела 2 вафли “юная ночь”, ну оооочень вкусные 
, потом сама себя и наказала, в угол поставила, 
, на ужин было только 2 яблока, в животе урчит, на кухню зовет, а я вот сижу,обиженная сама на себя 
О чем думала когда ела —-??????
Юля, да я тоже завтра попробую один кусочек с утра и все. Из за хлеба я сегодня, голодная. до часу дня набрала 1000калорий, и только в 7 вечера выпила йогурт. Ну ничего, такую ошибку больше не сделаю:)
Анюта, я хлеб ем раз в день — утром 20гр бородинского, и всё! Да потребление хлеба надо сокращать.
Да мясо,конечно, хорошо… Я отдаю все таки предпочтение мясу птицы иногда говядину,крайне редко свинину… ну чтож вот и мой первый день подошел к концу, прошел без срыва, хотя так и манило съесть чего нибудь эдакого, да вредного. Нооо я вспоминала вас девченки и сдерживалась! Немного трудновато, но думаю это в начале так, а дальше будет полегче. сегодня кушать уже больше не буду. Завтра с новыми силами постараюсь сократить потребление хлеба, из за него много каллорий получается.
Да уж,наложила целый тазик тушёной капусты а к ней ещё два жареных яйца))И это вечером…наверное кг нарисуется)) :evil:Придётся только попить вечером чай с мятой и мёдом))
:axax: 
:axax: :axax: :axax: :axax:
Нет Юля 44, не отказываюсь,просто лень дойти до магазина))Конечно мясо дорогое удовольствие,но я всё равно немножко покупаю)))Мы наверное тут все мясоеды)) :axax:Да Елена,когда пахнет,это тяжело))Вот сейчас ем тушёную капусту на воде,эх к ней бы кусочек мяса)))
Юляшка,сама не понимаю этих вегетарианцев.Про себя знаю точно,не смогу без мяса.Вот сейчас веду борьбу со своим организмом-пытаюсь заставить его полюбить здоровую пищу,а он активно сопротивляется мне,вот уже который день сдобную булочку просит
У меня ещё рядом с работой пекарня,булочками так пахнет…..Но я пока не сдаюсь!!!!Ох как это непросто! 
Юляшка, а чего это ты от мяса отказываешься? Тебе его тоже нельзя по болезни? От просто мяса тоже не поправишься, а тебе уже пора организм чем-то существенным поддержать
.
Ох Елена,и я бы сейчас умяла… много котлет и голубцов и языков и индюков))))И как вегетарианцы обходятся без МЯСА?)))
Юля 44))У меня тоже урчит)))Это всё от арбуза))
Но что поделаешь…побочные явления))) :cry:Жду,когда можно будет есть творог и яйцо)))А хочется мяса,языка отварного))А… у меня ещё есть тыква,тушёная на воде)))Ужас,так можно и вегетарианцем стать))) 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ох,и я люблю мяско….больше чем овощи-фрукты
А если дать себе волю,то много могу котлет всяких и голубцов умять 
Ну ладно,помечтали и хватит!!!!Мы ж на диете 
Мясо, ням ням ням (потирающий животик смайлик)Это вкусно))) Я и котлеты и субпродукты люблю, но больше всего блюда на гриле или в казане, ммм))))
Ох Юляшка, дай-то Бог! А то урчит в животе так громко, что снаружи слышно
.
Юля 44))Фрукты в основном слабят((Но к вечеру пройдёт(( :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки,а я уже слопала дыню и арбуз…. почти)))Арбуз сладкий,дыня так себе)) :arrow:Объелась)))Ещё творог и яйцо))К вечеру хочу потушить капусту с морковкой и луком на воде))Я тоже люблю мясо,особенно субпродукты))Как начнёшь читать разные способы приготовления,а там то жарка – зажарка,то мука,то томат,специи…конечно вкусно)))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Кстати, поела я это всё ( фрукты разные ) часа 3 назад, а теперь бегаю — пугаю белого друга
. Завтра на работу, а вдруг это надолго?
Я больше 2-х штук всё равно не осилю, так что меня калорийность бананов не смущает
. Вот котлеты — это ДА, тут мне ооочень осторожной надо быть! Даже не очень вкусных паровых я могу съесть за раз штуки 4 ( если себя не ограничивать ). Короче я МЯСОЕД, всё остальное меня мало привлекает 
. Пробовала бороться — бесполезно, видимо у меня это на каком-то пещерном уровне подсознания. Мясо — еда, всё остальное, так, для общей витаминизации 
.
Юля 44,согласна фрукты сейчас в супермаркетах никакие
Сама в последний поход туда купила лоточек персиков и половину выбросила-с гнильцой оказались,да и невкусные,даже те,что не гнилые.У нас в городе есть фермерский рынок,там все фрукты и овощи российские,подороже конечно получается,но зато вкусные.Вот теперь езжу туда овощами и фруктами отовариваться,хотя и неблизко…А насчёт бананов тут надо поосторожнее уж слишком много в них крахмала,отсюда и около 100 ккал в одном бананчике среднем.Я их тоже люблю,нонечасто себе позволяю 
Эля26,а ещё если филе индейки в соевом соусе заиариновать,а потом в духовочке запечь-нежнейшее получается и калорий мало
Юля, не расстраивайся, сегодня наверное просто не твой день для покупок. Главное отвесики, отвесики то есть
Эх, девчонки наела я уже на свою голову 1000 каллорий и это еще два часа назад! Осталось у меня 200:), буду перебиваться зеленым чаем и арбузом, чтобы вечером выпить стакан йогурта.:) девочки а сколько каллорий в чайной ложке меда?
Сходили в магаз, купила арбуз, персики, яблоки, виноград, бананы. Ну почти сплошное разочарование
: арбуз зелёный и несладкий, половина персиков внутри гнилые, яблоки кислые. Как всегда на высоте бананы и виноград. Овощи лучше, никогда не подводят 
. Видимо сезон закончился, а до нас по такой погоде пока довезут — только на помойку всё! Перехожу на “зимний” вариант — овощи, апельсины, бананы.
Елена 33, а я иногда готовлю курочку с соевым соусом, очень вкусно получается
Эля 26,ничего страшного,что с сахаром,там его не так уж и много.Диетологи наоборот рекомендуют соевый соус натурального брожения,,как достойную замену соли.
Анна, ПРИВЕЕЕЕТ!!!! Ну ты прока можешь меня не опасаться, я же болею и тем более не делаю бодик, а вот как выздоровлю начну тебе на пяточки наступать)))
Настрой да, очень поменялся, вижу теперь отвесы хорошо, вчера прыгала до потолка с весами в обнимку 
Выздоровлю зацелую мужа за них, сейчас боюсь заразить(((
Елена 33, у нас в магазине все соевые соусы с сахаром, никак не могу найти без сахара. Но я очень мало солю, домашним приходиться добавлять постоянно
Новичкам привееееет!!!! всем рады!!! ух, какая же сегодня у нас-у вас
:five: здесь активная переписка 
!! Олечка, с линеечкой и отвесиком тебя!!! продолжаем похудательную дистанцию 
, ты уже за моей спиной, я это вижу на повороте 
, мне никак нельзя расслабляться,твоя молодость и моя зрелость 
должны дать результат!! 
. Олечка, и покупкой-подарком тебя,весами электронными :five: , совсем другой настрой даже у тебя, и муж заботливый ,да? 
И я солю или могу заменить соль соевым соусом,например тушу с ним фасоль стручковую-вкусненько получается
Эля, да сейчас я пищу солю. Иногда даже могу позволить себе кусочек рыбы солёной.
А на завтрак сегодня,скушала геркулес на полупроцентном молоке 100гр,тостик из белого хлеба с сыром и кофе.В 12 часов съела персик и яблоко.А далее планирую скушать куриный бульон с сухариками,творожок”Агуша”и чай,это на обед.А на ужин-гречка с тушеным куриным бедрышком,без кожи.Вот как то так.
Всем доброго дня!!!!
Приветствую новичков,я тоже тут только со вчерашнего дня. 
Юля 44,с отвесиком,тебя,МОЛОДЕЦ!А я взвешиваюсь 2 раза в неделю,так говорят правильнее,или после праздников с погрешностями в диете,чтобы увидеть ущерб на весах-сразу дисциплинирует!!!Анюта 26,желательно конечно потратиться на хорошие электронные весы,оно того стоит,если конечно твёрдо решила похудеть.У меня например “Тефаль”с памятью.Они не только вес измеряют точно,но и показывают прибавку или убавку в граммах.Очень удобно.Для еды тоже не так давно приобрела весы.просто скачала на телефон счетчик калорий,а там все блюда и продукты по граммам заносятся.Теперь каждый день кашку завешиваю,супчик завешиваю,хлеб завешиваю.Муж конечно посмеивается,но результат то уже заметен,так что начинает уже уважать мою целеустремленность. :girls_friends:
Доброе утро)))Всем привет!))Новеньким привет)) :five: Юля 44,с отвесом тебя,молодец!))А у нас 20 тепла))) :!:Мой завтрак:овсяная кашка 28 гр.))Второй завтрак:творог,яйцо в смятку)))В обед ещё не решила что буду есть…))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Спасибо, девочки! :girls_friends:
Юля 44, а соль добавляете в еду? Или на бессолевом рационе до сих пор?
Эля, привет! Я тоже с японки начинала, она классно организм на похудение настраивает. После неё сразу на подсчёт перешла, и до сих пор здесь. Так что правильной дорогой идешь товарищ :five: , добро пожаловать!
Ой, линеечка сбилась…. Не хочу быть в таком весе, поправляю :five:
Эля, привет!!! :five: конечно возьмем, всегда рады новеньким
Привет всем! Я в начале месяца сидела на японской диете. Скинула 4 кг, хочу и дальше идти к своей цели медленно, но верно!
Вот случайно к вам на форум забрела, буду теперь с вами, возьмете?
Мое меню на сегодня: завтрак-150 гр салата из капусты и моркови с растительным маслом, половинка зернового кусочка хлеба, перекусы-весь день арбузик, обед Помидорки черри и рулет из куриной грудки с морковкой и кукурузой 200 гр, ужин борщ или овощи тушеные со сметаной :five: :five: :five:
Олечка 26 значит надо будет приобрести в ближайшее время. :girls_friends: Вы уже сегодня завтракали? кто что кушал?
Юля, да, полный шок, в это время у вас еще и солнышко светит, а тут снег… У меня знакомые в новосибирске))) Да, теперь только вниз, несмотря на жескую простуду
Пью антибиотики даже, на легкие стало спускаться… Анюта26 лучше конечно купить, по первому времени тяжело все считать ложками, это потом уже на глаз будешь знать сколько и чего))) :five: :five: :five:
спасибо девочки! Да, я настроилась полностью и буду очень стараться. Только у меня проблема нет весов, ни для еды, ни для тела. Ну с кг полегче буду ориентироваться по объемам. А вот как быть с едой? На глаз считать?
Олечка, я из Нвосибирска. У нас обычно в это время ещё тепло ( плюс 15-20 градусов ). В этом году ни лета нормального, ни осени
. Снег не лёг, он шёл, но таял сразу. Сейчас около плюс 3-х 
.
.
Молодец, что линейку поменяла, теперь ВСЁ, только вниз
Анюта 26 присоединяйся!!!))) Это помоему не диета даже, а правильное питание, как в санатории))))
Заполняй линеечку и в бой с нами))) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Анюта 26, давай, помогай сомкнуть наши стройные ряды :five: ! Мы стройнеем без жёстких ограничений, но медленными темпами. Так что если ты с нами, настраивайся на длительный процесс. Я когда начинала, мне казалось, что всё идёт слишком медленно! Зато сейчас оооочень довольна результатом! Более жёсткую диету я бы уже давно забросила, а здесь и ч/з полгода комфортно себя чувствуешь!
Юля, конечно снегом ты меня поразила…. У нас дожди все идут не прекращаясь практически, а обещали бабье лето…. Ну в принципе как и само жаркое лето, которого небыло
А ты территориально откуда, я или забыла или не спрашивала, если что прости? 
Доброе утро, Стройняшки!!!! Юля, умница, с отвесиком тебя!! :axax: :axax: :axax: А у меня 25.09 день рождения
Елена, да, это видимо вода выходит, по совету Юляшки продолжаю есть арбуз, он очень помогает. Меняю линеечку))) Муж вчера привез электронные весы, умничка моя, видел что мучаюсь 
Это кстати вес без похода в ванную комнату, что то у меня проблемы пошли с ней…(((( 
второй день засада…
доброе утро всем девченки! часто заходила на этот форум, хотела худеть вместе с вами, но никак не решилась написать. С сегодняшнего дня решила для себя что похудеть мне необходимо, мой вес 87кг при росте 170и отступать не буду! Юля 44 с отвесом тебя! Вообще смотрю, девочки на ваши результаты в линейке и результат на лицо, действительно можно похудеть, главное захотеть!
Анна 46, да, скоро дата — 25.09 будет ровно полгода как я стройнею благодаря этому форуму. Надеюсь на двойной праздник полгода и минус 20кг
. Осталась всего полкило 
.
Юля 44, ой ой, так у тебя скоро и “дата”..
то есть ..”вес”… – 20 кг на этой диете будет!!!!????? скорее бы1!!! будем “праздновать” :five: 
ЮЛя 44, поздравляю с отвесиком!!!!! молодец!!!!! так держать, ты наш кремень и полководец!!!! а на счет снега у вас, я так и в шоке!!!!
ужас как не хочется такой погоды!!! у нас тепло пока что и цветы еще во всю,но видимо скоро и до нас похолодание докатится 
Доброе утро девочки! А у нас снег утром шёл
, в этом году не осень а что попало 
. Холодно очень, не то что арбуза, даже воды не хочется ( только чаю горячего или кофе ), отопление включат только через неделю в лучшем случае 
.
.
У меня маленькая радость, встала утром на весы — 74,5кг. Меняю линейку, чтоб отступать было некуда
Олечка, у меня тоже так бывает! Главное вечером удержаться и не переесть, утром на весы и СРАЗУ меняешь линейку! Очень дисциплинирует, когда на линейке новая цифра!
Олечка26,а ещё могла лишняя жидкость за день уйти естественным способом.У меня тоже такое бывает -выпьешь чаю на ночь,а утром либо никакой динамики в весе,либо плюс грамм 200.А к обеду взвесишься,а на весах уже меньше чем утром.
Юляшка,а насчёт такого вида фитнеса я слышала,но пробовать не доводилось,т.к считаю,что ,ты права,нужно делать всё правильно и на первых порах нужен кто то ,кто покажет тебе как надо и проконтролирует правильность выполнения упражнений,а то так можно часами дышать,а толку будет ноль.
Вот поэтому то я по старинке-на пробежку 
Олечка,согласна с Юляшкой,в одежде тот же вес,это значит ты похудела за день.
Олечка,ну это же хорошо))Главное что в минус)))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки я наверное что то не понимаю.Пришла домой, ради интереса взвесилась, вес как утром
весы заело на этом весе))). Сейчас в одежде причем взвешивалась))) пол кило точно в минус)))
Елена 33))Очень помогает))Я в своё время сбросила 124 см. в объёмах,благодаря бодику))Это комплекс упражнений,что то среднее между йогой и растяжкой)) Эти упражнения подтягивают тело,а в купе с диетой вообще бомба))Главное правильно научиться дышать,на ютубе всё это есть))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юляшка 168.Теперь поняла.И как помогает бодифлекс стройнеть?
Привет Юля 44)))Когда ты уже купишь арбуз))
Я приступила к поеданию 8,7 кг. арбуза)))Сладкий ням…ням)) :arrow:Главное не лопнуть))) 
Елена 33, по бодику у нас Юляшка классный спец, так что вопрос к ней
.
Елена,это бодифлекс,дыхательная гимнастика)) :axax: :axax:
Так что такое Бодик мне кто нибудь ответит?
Юля 44,спасибо.Да немало литературы было прочитано на эту тематику.Вот ещё килограмчик побороть осталось.Да если бы не 3 дня рождения за прошедшие пол месяца,я бы уже давно достигла цели! :oops:Ну да ничего праздников впереди пока не ожидается,поэтому дело должно пойти быстрее.я ещё на беговую дорожку в спортзал решила походить,для тонуса мышц это полезно
Елена 33, очень всё замечательно в твоём меню, так держать! За месяц-то ты же разобралась понемногу — что можно, что нельзя
.
Пока есть время поделюсь с вами сегодняшним моим меню.Завтрак-овсянка на обезжиренном молоке(0.5%)100гр,тостик с слабосолёной форелью,но без масла,кофе с сахарозаменителем и обезжир молоком.Ранний перекус на работе-яблоко,груша и чай с долькой чёрного шоколада.Обед-гороховый супчик с кусочком хлеба”8 злаков” и чай с долькой чёрного шоколада.Ужин-рыбная котлета,огурец,помидор и кисель очищающий “Леовит”.До сна могу себе позволить или актимельку или фруктик какой нибудь.И ещё на работе пью много воды.В день в среднем получается около 2 литров.Вот как то так я и питаюсь
Добрый вечер всем, особенно новенькой ( Елена, молодец что присоединилась :five: ) ! Какая переписка сегодня активная, пррррыяяятно
.
Анна, с отвесиком :axax: :axax: :axax: поздравляю! Начиталась вас и точно решила, завтра только встану сразу за арбузом!
Девчонки,а что такое Бодик?просто я на форуме первый раз и не понимаю о чем вы?
Брусника – это вкусно)))Да,кушаю я много,но всё мало калорийное))
А ты выздоравливай и в бой)) :axax:Бодик бросать не буду))) 
:axax: :axax: :axax: :axax:
Вот и договорились, Юляшка)))) У меня кокраз брусника и лимоны дома есть, на ночь в термосе заварю :five: Ты кушать потихоньку начинай, но бодик не бросай.
Да Олечка лечись….пей больше питья: калину,шиповник,лимон,клюкву))) :girls_friends: А я больше и не хочу худеть,но не получается что то))Видно уже так себя настроила против вредной пищи))))Да и бодик желудок уменьшил))Я буду вас поддерживать,чтобы вы не сбились с пути истинного,и стали стройняшками и очаровашками)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Анна, потдерживаю,не только классно Юляшка ворчик и ругается, но и действенно
))))))))))) Ну а мы попинаем друг друга с тобой к меньшим цифрам :girls_friends: У тебя какая цель? Моя в идеале 64, а так 70))) Надо посмотреть как буду в этом весе смотреться. :five: :five: :five:
Елена 33, Юляшка, привет!!! Какие вы обе,девченки,стройненькие!!!! ну куда уже вам больше худеть то! держите вес,самое главное!!!! и с нами оставайтесь,Олечка права!!!! нас поддерживайте и поругивайте,ворчание Юляшки -это так класссссссссно!!!!!