Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Юляшка, а что такое зоологическое печенье? Это как?
Или вообще на ” шоколадной ” диете денька 3 посидеть. Там правда оооочень всё жёстко ( что-то около 100гр шоколада в день и чай-вода ). Зато смотришь ближайшие месяца 2 на сладкое тянуть перестанет
.
Юля 44))А ты попробуй с хорошим сгущённым молоком))Два зайца убъёшь: и сладно и вкусно))Ну или с сахаром)))А ещё лучше с шоколадным трюфелем))Я раньше так и делала :4 зоологических печенья и трюфель с кофе)))И я такое хочу,но мне нельзя))
Юляшка, я и надеюсь! Последнее время стало меня на сладкое прибивать, прям не замечаю, как в рот запихиваю
. Вечером посчитаешь калории — ЖУТЬ! Из-за дневных конфеток приходится ужин сокращать до минимума 
. Уже недели 2-3 страдаю! Конечно, как раньше по 100гр шоколада за раз не съедаю, но и двумя дольками не могу ограничиться 
. Думаю попробовать утром кофе не с молоком а с сахаром пить. Может получив с утра порцию глюкозы организм оставит меня в покое?
Привет Юля 44)))У меня тоже дней 20 вес стоял)))Так что надейся)))
Добрый вечер всем! Надеюсь хоть на небольшой минус завтра, ну или хотя бы к своему очередному замеру-завесу. А то надоело — всё ни с места и ни с места!
Кстати девочки,я на выпечку магазинную совсем не смотрю,как представлю,что там маргарин да и прочие для нас вредные продукты))А у меня полдник:165 гр.домашнего творога,25 гр.мёда,чай с мятой)))Вкусняшка
,я от творога просто млею))Ещё будет овощной суп на курином бульоне))) 
Да Олечка,похожа
Так Анна 46,что это такое?? 
Анна,кто же тебя так соблазняет,что ты не можешь отказаться?? 
Ну это ужас,только сидела на твороге и на тебе… 
ойойой,девченки,сегодня на работе сбили с толку, а ведь я БЫЛА почти на верном пути
. И блинчики и печенюшки,вкуснотень!!!!! вот сижу,каюсь,бестолковка,это ж надо быть такой прожорой до сладостей!!!!
Юляшка гусеничка
Мой завтрак:овёс 30 гр.,второй завтрак:омлет на козьем молоке с 2 яйцами,чай,мёд))Перекус будет виноград….ещё хочу большой арбуз))
:axax: 
:axax: :axax:
Мне тоже так кажется, но в начале тяжело считать, да и лень очень))) как твои отвесики? :five:
Да,наверное))Хотя это самая лёгкая диета))
Юляшка, поздравляю))) суппер бодик! Что то у нас народу все меньше и меньше, вроде бы приходят но видимо срываются
Доброе утро ))Всем привет)) :girls_friends: Фу,думала кг наберу из за жирного борща,но нет))) :axax: Олечка,лицо посвежело и стала бодрее – это от бодика)) :axax: :axax:
Анна, может организм сейчас делает себе передышку после худения? А творог же можно не просто кушать а с разными наполнителями, запекать и тд…. Моё меню на сегодня: завтрак-яичница с тушеным перцем и зеленью на пол чайной ложке масла, перекус- яблоки и йогурт, обед-доедаю индейку с диким рисом, перекус-яблоки, ужин-овощной суп с курицей)))
Юля, я еще не пробывала писать, сейчас протестирую и отпишусь. У меня живот уменьшается в обьемах))) на попе брючки подвисают, главное убрать сейчас живот!!!)))Мои весы что то барахлить начали, но если смотреть конечный результат их показаний то я сбросила за 2 дня 2 ненавистных плавающих килограмма КД)))
Лицо посвежело, бодрее стала.)))
Доброе утро, девочки!)))) Юляшка, меня тоже вчера соблазняли жирной едой, но я попробовала пол ложки и сказала беее, желудок дал пинка
и сказал “я такое больше не ем” Анна, а потом мы думаем, что же это к нам кг липнет, а мы просто сидим)))) Мне тоже очень лень, но я понимаю что через месяц втенусь и бодик станет образом жизни))))
ну как вы,подруженции??? :five: у кого какие успехи?? у меня застой снова
, а так не хочется делать меню однообразным,творожным 
Это да,и зачем я его ела))
хаха, я здесь!!! пришла с огорода,потрудилась на благо семьи
и калории посжигала 
.День прошел без сбоев,только от овощей раздувает желудок 
. Олечка с бодиком пока никак,это для меня настоящая проблема чем либо ЭТАКИМ заниматься, я больше люблю спицами что либо вязать 
. Да уж,Юляшка, для нас теперь что либо жирное уже-ФУ, совершенно вкусы поменялись.
Ну и где все? По холодильникам расползлись?
Пойду я спать тогда, до завтра всем!
Попробовала написать письмо в редакцию, чёт у меня отправить не получилось
, туплю наверно 
. Но нашла выход — напечатаю сразу в отзывах ” Диета на 1200 калорий: рецепты ” . Есть тепрь и такая страничка, заглядывайте девочки :five: .
Дорогие админы, благодарим за внимание! Постараемся записывать рецепты ( хотя я например готовлю по вдохновению и ” на глазок ” ).
Олечка,это хорошая мечта))Юля 44,Анна 46 привет))На обед ела борщ у подружки))Девочки,какой он жирный…или мне так показалось))Я бы уже не смогла есть такие борщи,хотя он на индюке и с фасолью,настоящий украинский борщ))
и кусочек селёдки тушёный))Жду час,потом виноград и яблоки))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер девочки! У меня завтрак мой стандартный, а на обед и ужин доедаю вчерашние перцы фаршированые ( 3шт за день схомячила ). Правда на работе к вечеру проголодалась и ( каюсь ) съела пряник с чаем
.
Скучно, грустно и одиноко….. Ушла грызть яблоки….
Ой, телефон веселится, два раза отправил
Привет, Анна!!!))) после КД порадую, сейчас 102 где то вешу, плавающие 2 кг, чтоб их. Ты то когда к бодиКу присоединишься?
Привет, Анна!!!))) после КД порадую, сейчас 102 где то вешу, плавающие 2 кг, чтоб их. Ты то когда к бодиКу присоединишься? :five:
Олечка,поздравляю со сползшими штанишками
, ну когда ты нас уже порадуешь первой девяткой???!!!!
Девочки, смотрите, на нас редакция обратила внимание
Ну что, напишем рецептиков, поделимся опытом :girls_friends:
Девченки, я тушу овощи не в сметане, а просто с водичкой немного, а уже потоооом добавляю сметану, так надежнее,не переборщишь с калориями
.
Юляшка, я мечтаю влезть в свой 46 размер!!! Буду старается изо всех сил
А бодик очень веселая и занимательная вещь))) главное позитивно к нему относится. Анна вроде бы тоже хотела им заниматься, а молчит сейчас как партизан))) Хорошей поездки :five: :five: :five:
Олечка,ты главное не бросай бодик))И не заметишь,как влезешь в 46-48…как я))))У меня уже правда 42-44))
На обед ещё не решила,не готовила))Сейчас поеду на биржу отмечаться))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :five: :girls_friends:
Дорогие девушки, у редакции возникла идея собрать много-много вкусных и полезных рецептов по каждой из диет – чтобы всем было удобно. Присылайте свои рецепты в редакцию (в самом низу сайта, есть ссылка на обратную связь – “письмо в редакцию”. Мы обязательно будем все публиковать!
Вкусненький у тебя завтрак, Юляшка
, а что на обед? Собираю идеи блюд и записываю 
Диетическое то оно диетическое, для меня очень сытно, привыкла есть практически один раз в день причем на ночь((( вчера вечером еле удержалась чтоб нахомячить))) такое ощущение что только и делаю что ем весь день
не успеваю проголодатся))) бодик хорошо, обьемчики уменьшаются, утром приятно удивилась одевая брюки 
А,но у тебя тоже вкусное)))Нет,индейка считается диетическим мясом))Просто я тоже уже не могу есть много,бодик не даёт))Как твой бодик??))Я тоже уже делала)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Привет, Юляшка!))) я про меню Анны писала, что оно вкусненькое))) вечером тоже буду тушить овощи со сметаной, прям захотелось, соблазнила
Юляшка, спасибо!!! :axax: :five: Отеки спадают на глазах.
Индейка с рисом действительно должна быть вкусной, но много не съешь, сытная индейка, я порцию уменьшила вдвое по сравнению со вчера.
Мой завтрак))Овсяная каша,отварная курица,чай с мятой и мёдом,хрумтик)))
:axax: 
Доброе утро))Всем привет))Олечка,молодец))Ага,вкусное меню))Особенно рис с индейкой))
Анна, Умничка!!! :axax: :axax: :axax: Поздравляю)))Вкусненькое меню и легкое :girls_friends:
Доброе утро, девочки! Поползли обьемы вниз, брючки так посвободнее стали)))
Вес не мерила, т.к. при КД плюсую всегда 2 кг. Менюшка на сегодня: завтрак-2 яйца вареных, перекус йогурт яблоко, обед-дикий рис с индейкой перец болгарский, ужин наверное свежий капустный супчик
всем привет!!! я вес держу и даже минусую
. Сегодня отруби пшеничные, овощи тушеные со сметаной,творог. Всем удачи!
Ох,а я уже ….съела арбуз,еле запихнула 8 кг.))
Сижу как шарик,объелась)))Как бы завтра кг не пришёл )))Ещё буду делать бодик,наверное чуть дольше,чем обычно )) 
:axax: 
Я сижу первую неделю на подсчетах. Сегодня осталось 150ккл, дома буду ужинать тоже арбузиком :five:
Девочки спасибки)) :girls_friends: Я уже арбуз купила 8 кг.))Жду когда суп в желудке переварится))Скоро начну лопать арбуз,к вечеру его нужно съесть)))Ещё яблочки на сегодня))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юля, Спасибки! Твоя погода к нам пришла, вот вот пойдет дождик. Мне пока что тяжеловато считать все правильно и кушать. Месяц что была с вами все срывались, а теперь строго строго считаю :girls_friends:
Погода вроде наладилась, солнышко выглянуло, потеплее стало. Настроение сразу получше
. В магазин сходила, решила перцы фаршировать. Пока не подорожали надо пользоваться 
. Купила виноград и сливы, сижу трескаю 
. Надо калории не забыть записать!
. Прислушивайся почаще к своему организму — он подскажет, как лучше :five: .
Олечка, не хочешь — не впихивай в себя. Я когда 94кг весила вообще считала, что периодически можно и на собственных жирах прожить
Анна, это мне кажется что я жууутко сорвалась. Когда начинаю анализировать — понимаю, что даже если ” зажор “, то всё равно раза в два меньше съедаю, чем в той — ” додиетной ” жизни!
Присоединяйся, всегда рады новеньким))) :girls_friends:
Юляшка, с отвесиком!!!Анна, Юляшка, спасибо за поддержку
:axax: :axax: :axax: Я буду очень стараться, щас КД пройдут и вообще активно постараюсь двигать с места вес. Я ориентируюсь на ваши успехи! Полностью согласна что чем меньше вес тем сложнее худеть. Мне в идеале надо весить 64 кг к лету.
Стараюсь диетичнее кушать и по времени, а не налопыватся на ночь)))
Анна, вроде вкусностей особо в моем меню нет
Привет, девченки. Решила тоже к вам присоединиться
Юляшка,поздравляю с отвесиком и сменой линеечки!!!! только вниз!!! :five: , Олечка, почему ты решила,что 10 кг не осилишь? Это же ерунда, главное твое желание и поменьше вкуснях в меню,чем скромнее,тем удачливее
,тем более,что со 100 кг гораздо проще скмнуть вес,чем 200 гр с 64,к примеру. Юля 44, ох как я тебя понимаю,что сложно худеть. Ну такИ ведь можно и понемногу 
,сохранять скинутое, не набирать пленных, стремиться к идеалу 
,вот наговорила,короче-вести правильное питание 
Олечка))Всё в твоих руках))Я за 3,5-4 мес. сбросила 3 размера бодиком с 54 до 48))Да и сейчас стараюсь его делать))Ты питайся,как питаешься и дыши)))Главное всё правильно делать,тогда будешь худеть))
Мне до нового года надо сбросить хотя бы 10-15 кг, не осилю наверное.
Но очень, очень, очень надо. Девочки, вы если что подпинывайте меня плиз 
Привет, Юляшка!)))Спасибо! Меню то вкусное, но для меня оказалось этого очень много. Омлет не смогла доесть, 200 грамм индейки это ОЧЕНЬ МНОГО)))) Даже сижу думаю что с ней теперь делать, нам с мужем до пятницы её точно хватит
облопалась как воздушный шарик, но метоболизм надо расшатать чтоб заработал нормально :girls_friends:
Всем доброе утро!))Всем привет!))Да,тыква очень классный продукт)))Ещё и диетический))Я поменяла линейку,но не знаю,на долго ли))Этот кг. мотылялся наверное месяц))Ну всё равно,нужно есть больше фруктов и овощей)) Очень вкусное меню у Олечки))):axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :five: :five: :five: :five:
Кстати в индейки есть аминокислота которая повышает уровень серотанина–гармона радости))) нам он не помешает
Юля, молодец что на сытый желудок идешь, я вчера после работы поехала закупается, как же все соблазнительно
еле ушла из отделов вкусностей))) мы бедро индейки вчера купили и запели в пакете со специями, большое такое, на 2 дня нам хватит, хоть когда–то не каждый вечер у плиты. Ты каждый день готовишь?
Олечка, продукты пойду закупать на ближайшие дня 4. Приготовить нужно в принципе на ужин, но так чтоб и себе и мужу. Я пообедала вчерашними остатками от ужина, понятно дело пока есть не хочу. Поэтому и не знаю чего-ж придумать то? Пойду в магазин, там и определюсь
.
Юля, привет! а тебе на обед или ужин?
Доброе утро всем! На улице кака, а не погода! Настроение на нуле
. Не люблю слякоть и когда солнце за тучкам! Пойду сейчас в магазин за продуктами, даже не знаю чего мне хочется, чего приготовить-то?
Юляшка, тыква прям кладезь, надо попробывать, кокраз в морозилке кг 8 наверное тыквы лежит, домашней так сказать)))
Девочки, доброе утро!)))) Юля 44, это что еще за срывы такие, а ну-ка не расслабляйся. На радостях решила наестся и потом опять чтоб вес вернулся? Кыш с кухни!
Анна 46, умничка что кремень, незря терпела :girls_friends:
А у меня менюшка изменилась немного на сегодня: завтрак-омлет из 2 яиц с кусочком тоста, второй завтрак- 250 гр 1% кефира и горсточка сухофруктов, обед- запеченая индейка с ложкой макорон, перекус- кефир с сухофруктами, а на вечер наверное салат с арбузом.
Красотки и Стройняшки, я вас обожаю!!!! с вашей помощью -500!!!!!!! всем спасибо за вчерашнюю “творожную” поддержку, линеечку не меняю,пусть закрепится вес. урааааа!!!!
:five: 
Сегодня как и писала вчера-овощи тушеные в мультиварке и супчик щавелевый. Юляшка,спасибо за инфу про тыкву!!!!!! :five: ВСем удачного дня!!!!
Анна 46))Я бы тебе ещё посоветовала тыкву))Тыква — это своего рода природный витаминно-минеральный комплекс. Чемпионом среди витаминов, содержащихся в тыкве, является бета-каротин, тыква богата витаминами С, Е, В1, В2, РР. В ней много калия, кальция, железа, магния, меди, цинка, кобальта, кремния, фтора.Кроме того тыквы малокалорийны и богаты клетчаткой. По количеству каротина тыквы близки к моркови. Тыквенные семечки тоже полезны, Они содержат жиры, белки, витамины и минеральные соли. Особенно богаты витамином Е, помогающим от преждевременной старости и солями цинка.При всем этом тыква — овощ диетический. Из-за низкого содержания в ее мякоти грубой клетчатки и органических кислот тыкву можно употреблять в пищу даже при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника. Она также полезна при железодефицитной анемии, так как содержит комплекс минеральных веществ, участвующих в кроветворении (железо, медь, кобальт, цинк).))Мякоть плодов мягкая и твердая, различной консистенции; хорошо готовить запеканки и каши с рисом, пшеном.Благодаря высокому содержанию калия тыква улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и избавляет от отеков.))Нужно будет приготовить в мультиварке)) :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :five: :axax: :axax:
опяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяять про вкусняшки
, фи,подумаешь,рагу овощное 
.Оно у меня сейчас в мультиварке готовится к завтрашенму дню 
( соблазнилась такИ вашей менюшкой и готовлю 
), да плюс супчик щавелевый будет, а сегодня нини, я ж кремень 
,что мне ваши дыньки и арбузики, я так..вашими меню сыта на сегодня 
хоть повеселилась,читая вас. Девченки,все спасибки за поддержку!!!!! Ура!!!! вместе мы сила!!!!!
Ух,съела арбуз…через час был ужин))Немножко овощного рагу с отварной курицей,2 хрумтика))Сильно вечером,перед сном,будет чай с мятой и мёдом)))Ну и как всегда…бодик)))
Кстати, Анна, в творог можно любимых фруктов и белый йогурт добавить. Такая вкусняшка получится, ещё мы обзавидуемся
!
Анна, а ты держись! Ни каких забегов на кухню до завтра! Зря что ли держалась целый день!
елена, да вы УМНИЧКА! Чегож раньше не писали, мы бы за вас порадовались!
, только возьму себя в руки и ОПЯТЬ… 
.
У меня прям проблема, чем меньше вес — тем чаще СРЫВАААЮСЬ! Перед самой собой стыдно
сижу на этой диете 7 недель, сбросила 7 килограммов. мне нравится. ем всё, только считаю колории.
Анна 46))Держись))Уже дело к вечеру))
Я…не,не лопну…я и больше съедала)) 
Зато увидишь заветные отвесики
Анна 46, ты умница!!! Так держать :axax: ! Ты лучше беги за большой ложкой на кухню, налей кастрюльку воды и черпай. Тебе сегодня нельзя такое, дотерпи до завтра.
Юляшка, а ты не лопнешь?
вроде бы получается, но результаты как понимаю через недельку только замечу. Вижу цель, ползу к ней даже под свистом мимо пролетающей пицы которую лопаются коллеги, так арбузика хочется 
Самый большой труд для меня это заставлять себя есть….. А то привыкла наедатся вечером и все…. Или с друзьями пивка попить плюс к нажираловке, бррррр просто
ну,девченки так девченки!!! это же подстава подстав!!!
я сегодня на твороге, а они!!!! каждая!!!! 
свое дневное меню тут пишут 
! и у всех вкусняшки превкусняшки!!!!!! все,ничего не хочу уже!!!!! 
дайте мне БОЛЬШУЮ ложку и я бегом на кухню!!!!!!!! раз вы меня соблазнили…. 
А вообще то я не такая уж и слабая 
,вполне достойно день выдержала,почти не накосячила,огурчик в творог добавила и 2 дольки горького щоколада с кофе.
Я сижу точу арбуз 6,8 кг.))До вечера планирую его весь съесть))
Правильно Олечка))Какие вкусняшки??:evil: ,если есть арбузы,дыни,виноград,персики,яблоки…))Девочки,запасайтесь витаминами))Нужно есть больше овощей и фруктов)))Кстати,как твой бодик,получается??)) :axax: :five: :axax: :five:
Предлагаю закрыть тему вкусняшек, слюни уже потекли, но нельзя!!! Овощной салатик с арбузом на ужин и хватит.Бодик, душ и спать.
Поскорей бы уже рабочий день закончился 
Сил нет как хочется выйти из офиса
Да запахом бывает тоже наедаешься. Я когда раньше на диете сидела, дак на кухню приду…понюхаю и все…вроде как покушала, а мужу если котлеты жарю дак потом вообще кушать не охота.
Я равнодушна как то к мучному стала. Иногда могу побаловаться, но редко. У нас через забор хлебный комбинат. Открываешь окно и сразу свежим хлебом и пирожными пахнет. Может я ои запаха толстею
Ой а как я мучные изделия люблю….
но лучше об этом забыть и не думать. Пойду завтра в магазин за хлебцами!
А я хочу весы напольные электронные, а то у меня со стрелкой, не так хорошо видно отвесиков,а порой 200–300 грамм это победа!
кухонные покупала для хлебопечки, домашних хлебом радуют, за горбушку драка 
Ага. Сделала. Такие-то весы у меня есть. Взвесилась и на всякий случай объемы тоже замеряла….хотя как начну худеть думаю будет заметно по моим последним штанам в который я еле как влажу
У меня кухонный весов пока что нет…может завтра приобрету…а то с овощами и фруктами дак совсем не понятно сколько…ну ничего. Главное чтоб не больше ккал было чем 1200…лучше чуть меньше 
Ксю, у меня в линеечке: возраст, рост, вес с которого начала процесс, в скобках — дата начала процесса, цифра после скобок вес на сегодняшний день. Сбрасываю вес — меняю последнюю цифру в линейке
:five: .
Ну у меня, к примеру, имя, возраст, рост, вес. Как потопают килограммы вниз добавлю дату отсчета и новый вес. Это все в окошке где имя сама прописываешь :girls_friends:
Ксю, можно не завешиваться, а замерять объёмы. Пока замеряйся, а потом весы купишь. Масло я считаю в чайной ложке 5гр, в столовой 17гр.
Олечка, спасибо за ответ. Не поняла только какие линеечки?
Около 17 грамм. Анна, Ксю сделайте себе линеечки как у нас, удобнее будет и прогресс на лицо :five:
Подскажите, сколько гр оливкового масла в 1 столовой ложке. Везде пишут разное.
Анна, я думаю можно, главное считать хорошо и не часто жарить продукты, лучше исключить на время. Я стараюсь кушать менее калорийно чем обычно чтоб побыстрее сбросить и наладить обмен веществ.
Всем привет. Я новенькая. Рост – 164, вес – 61. Ровно через месяц будет 25. Сегодня начинаю с вами. Хочу кг 10 сбросить…те что за год набрала. Уже скушала салатик с оливковым маслом и кусочком хлеба…нужно подсчитать. Пью много воды – хорошо для кожи и всего организма. Вечером планирую часик спортика. Девочки, у всех есть весы? Я пока что не приобрела….вот не знаю теперь как на глаз все считать
Анна,конечно можно…нужно))Чем проще продукт,тем лучше))) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
а я ем обычную еду.так можно?
Тогда конечно кушай бананы, но следи за сахаром(глюкозой)))) Вкусенький рецептик курицы, надо попробовать. Приправки я очень люблю, целый шкаф стоит
Такой курицей можно и домашних накормить. А то я так посмотрела, мои многое есть не будут, а я не хочу чтоб маячило перед глазами, на работе хватает)))
Олечка, у меня от яблок живот сильно болит ( хронический колит ). Я их если ем, то только после плотного обеда. Бананы у меня замечательно перевариваются, без проблем и последствий
. 2 банана всего-то 250гр — 230кк.
.
На ооочень скромном кол-ве растительного масла обжарю порезаные мелко лук, перец, помидор, фасоль стручковую и куриную грудку, когда будет готово добавлю отвареный рис. Овощей побольше, риса и курицы поменьше. Очень вкусно, особенно если приправок или травок добавить
Юля 44 , а мне кажется что у тебя обед слишком легкий, а перекус тяжелый. Бананы вообще очень тяжелые для организма как врачи говорят, не очень хорошо перерабатываются как и виноград, много глюкозы. Может лучше банан и яблочко? В яблоке много кислот и они помогут пищеварению скушать банан. А как ты курицу готовишь?
Олечка, идея правильная! Давай, у меня сегодня мой стандартный завтрак ( кофе варёный, молоко к кофе 30гр, хлеб бородинский 40гр, натёртый чесноком и оливковым маслом, сверху помидорка ), обед ( салат из св. капусты и огурца с оливковым маслом, кусок сыра колбасного 20гр, чашка какао ) , перекус ( 2 банана ) , на ужин будет ( курица с овощами и рисом ) :five: .
.
Написала и сама заодно проанализировала, думаю масла многовато