Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Добрый день,всем привет)) :axax:Всем новеньким привет)) Чем проще пища,тем лучше)) :axax:Всем хорошего дня))Анна 46,держись)) :smile:Юля 44))Хорошего тебе дня на работе))
Олечка,молодец,что делаешь бодик))Я сейчас тоже буду делать))У меня на завтрак овсяная кашка 28 гр,отварное яйцо))Второй завтрак:творог 125 гр. с мёдом,чай с мятой))) 
И вообще, что то мы девочки перестали вообще делится кто что кушает за день. Может возобновим? Заодно и поймем почему у кого простои, поможем друг другу :girls_friends:
Юля, не ругайся, я была 98 кг уже, но что то в инете не сработало, не проставилось
а сейчас вода в организме из за кд. Делала бодик напротив зеркала, часа наверное полтора ушло, дико смешное зрелище, но потом привыкла)))
Олечка,
! Ну слов нет, одни эмоции! Что такое в конце-концов! Я твою первую цифру 9 жду больше, чем своих отвесов! А ты УЖЕ МЕСЯЦ НИ С МЕСТА!!! Порадуй меня, ну пожалуйста :girls_friends: !
Составила примерное меню на завтра: завтрак-омлет из 2 яиц, пару хрустиков ржаных, второй завтрак-кефир или творог с яблоком, обед- куриная грудка запеченая с розмарином и салат с рукколой и сыром, полдник- творог или кефир, ужин- салат с рукколой и арбузом и кусочек семги.
Девочки, привет! У меня все опять набралось до первой отметки. На выходных делала ремонт, краской и клеем надышалась так что до сих пор не отошла((( Мне кажется еще из-за приближения КД, водичка как понимаю. Полностью с тобой согласна,Юляшка 168/75 , народ дико злой стал, непонятно почему. Езжу на работу в общественном транспорте, таких перлов насмотришься….Анна 46-165, держу за тебя кулочки, аж руки полелели
Я в тебя верю!
Анна 46 у меня такие разгрузочные дни были при беременности на твороге.я пол дня выдерживала но результаты хорошие были
Анна 46 у меня весы со стрелкой отвесы не большие на них не видно вот поэтому я и психую думаю что все зря
а я сегодня весь день на твороге, так что держите за меня кулачки,что б не сорвалась
Юля 44,держись, новая работа сама знаешь,обязывает,много и так страха у самой,все новое,коллектив,сама работа,хочется все знать и не опозориться и быть в курсе самогопроцесса. НО мы же еще МОЛОДЫ!!! мы еще сами можем дать фору молодежи :axax: !!!!! так что все в наших руках, а нервный срыв-временный, держись,настраивайся на позитив!!!
Анна новенькая :axax: , поздравляю с почином,хороший результат,зря бросаешь,это то проще всего, а вот продолжаааать- это уже сродни и подвигу,давай настраивайся на “работу” над собою и своими слабостями,пиши
письма,будем рады :five:
привет девочки!начала считать калории пару недель назад сбросила 2 кг.потом вес перестал уходить я психанула и всю неделю ела и ела.теперь опять решила взять себя в руки.третий день занимаюсь с Джилиан Майклс.мой рост 162.вес 70 хочу 62.ну все вроде.
Кстати о замерах-завесах забыла написать. Практически всё без изменений, но кое-где сантиметр стал сидеть свободне, чем раньше. Наверно к след. замеру объёмы будут меньше
.
Доброе утро девочки! Новеньким девочкам большой привет и добро пожаловать. Порадуйте нас отвесами, а то у нас тут у всех временный простой!
. Чуть меньше овощей в рацион включишь и всё, опять — до свидания белый друг! А ещё у меня от нервов запоры, т.е. — вчера на работе психнула — сегодня без утренней радости 
.
Ой да, с кишечником проблемы, проктолог мне наверно прогулы ставит
Всем добрый вечер! Принимайте в свои ряды! Раньше всегда худела на кефире с яблоками…но потом с голодухи так на все набрасывалась что ужас просто! Решила испробовать другую методику. Причем что подруга тренирует фитнесс и сказала что 1200 ккал – то что нужно!!! А больше всего радует – что это хороший способ вернуться к здоровому образу жизни! Попала на этот сайт и порадовали ваши отзывы…очень мотивируют. Так что с завтра я в строю!!!!!
Анна 46))Кстати,читала статью в газете,так там врач проктолог пишет…”относитесь к еде проще,чем проще еда-тем лучше.Исключите из своего рациона сложные блюда с использованием множества продуктов.Отварное нежирное мясо,рыба на пару,овощи,фрукты,варёные яйца,сыр,творог – и будете здоровы))А как известно,иммунитет находится именно в кишечнике))
Привет новеньким,добро пожаловать к нам ))) :girls_friends:
Юля 44 привет))Да уж,народ нонче злой…
Ну ты выпей валерьянки или чай с мяткой))Шоколад,да можно несколько долек))А так конечно держись)) :five: :five: :five: :five:
Юляшка,спасибо за поддержку!!! Юля 44,держи себя в руках
, молчание-золото 
,клиент всегда прав…а про шоколад и не думай….утром если кусочек. Новенькие девочки,всем привет, напишите о себе,как ” сюда ” попали и свои данные,если не секрет 
Я тоже с вами!!! Давно пора собой заняться! :five: Давайте поддержим друг друга!!! :axax:
Привет всем!!!!!!!!начинаю с завтрашнего дня!
Всем доброго вечера! А меня сегодня на работе клиенты ВЫВЕЛИ!!! Им я конечно не нахамила, зато дома….. Как в стихотворении М.Цветаевой “…Быть как стебель и быть как сталь. В мире, где мы так мало можем… Шоколадом лечить печаль и смеяться в лицо прохожим.”
Анна 46,конечно нужно))Вот у меня утром было 62 кг.))Я заметила,что если ем мало фруктов то и вес меньше))А так я стараюсь чтобы было 63-62 кг.))И хочу держать этот вес))Но я конечно питаюсь очень скромно.))По утрам овсяная каша с отварным яйцом,в обед суп или борщ,ну ещё творог с мёдом,молоко козье 150 гр.,иногда кусочек отварной курицы с тушёными на воде кабачками или кусочек печени,2 шт.,хрумтиков))Ну вот и всё,как то всё однообразно))Вкусную еду стараюсь вообще не нюхать))Много фруктов))Ну так питаться можно уже сбросив вес))Так что давай старайся,всё в твоих руках) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
вот я и думаю,что завтра ЭТИМ и займусь, а вы меня поддержите :five: ,ну надо же когда то прекратить обжираловку
Доброе утро ))Всем привет))Анна 46,конечно ты можешь съесть 500 гр. нежирного творога за весь день и всё))
:five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
короче,начинаем шевелиться
ну вот…опять…..про физкультуру….
эээээх,а я же ее не люблю 
,для меня одинаково,что бодик,что зарядка 
. а вес стоит на точке, хорошо что не увеличивается. А может толканем его все вместе в один день 1 разок кто чем может,я бы ,например,весь день творог ела бы,тк он мне помогает,а вы тоже своим бы продуктом?
Юля 44)))Давай,спокойной ночи))) :girls_friends: Анна 46))Да,мы лечимся)))
Давайте что нибудь придумаем…) :Только что??)))Как кстати наш бодик поживает,не хотите ли с понедельника начать??)) 
Ну вы даете,девченки!!! сплошной лазарет
. А у нас солнышко уже 2 дня,погода прелесть. я держусь, Юляшка и Юля 44, только кушать все равно хооооочется 
.А вы давайте -ка на поправку :five: . Вот думаю,раз мы все стоим на месте,движухи в смысле худения нет ни у кого,может что-нибудь этакое придумать в виде соревнования,что ли? 
100-200 гр тоже результат?
Да уж, нынче болеть дорого! Держись, для профилактики прими ванну с эфирными маслами. Я спать потопала, на работу же завтра
.
Юля 44))Это точно,что то давно никто не отчитывался))
Наверное все на дачах))Ну что же будем ждать писем ):cry: Я что то тоже простыла,румянец во все щёки,ухи свистят,горло…не дай бог))) 
А я с этой простудой 1кг умудрилась наесть
! Так что 10 числа наверно свой замер-завес озвучивать не буду. Теперь только на 15 равняться остаётся 
. Если хоть 1кг за этот месяц скину — буду очень рада! Ну мы то с Юляшкой дааавно сбросом излишков занимаемся, нам временный застой простителен. Все остальные девочки, ГДЕ ВАШИ ОТВЕСЫ? Мы ждём 
!
Добрый день))Всем привет))
Анна 46,положи тортик назад))Вот уже сладкоежка)) :evil:Я тоже стою на месте,то 63 кг.,то 62 кг.))Но дальше худеть что то не очень хочется))Нужно теперь подтягивать ноги сосиски)) :axax: :axax: 
я здеееесь,девченки!!!!! :five: !!! успехов нет, стараюсь держать сегодня себя в руках. в менюшке утром кофе и кусочек…торта( хехе,мда,а что поделать..под руку попался в холодильнике,увы…
), в обед салат из огурца и помидорки и творог 150 гр с ложкой сметаны, на ужин что и на обед. ОООООчень хочется держать себя в руках,вроде всю неделю попытки к этому есть,НО в выходные ,когда все дом- КАРАУУУУУЛ!!!!!!
Привет всем! Что-то завяла наша переписка
, где все? Хоть кто-нибудь похвастайтесь отвесами-успехами, вдохновите остальных!
Это да,мне тоже 44 года))Наверное уже мало где берут))Ну где то же всё равно возьмут))Пока о плохом не буду думать))Форму приобрела,теперь бы ещё и работу найти…)))
:axax:
Эх, я бы потунеядничила с удовольствием, тоже бы на бирже постояла
. Да только как задумаюсь про возраст, понимаю, что если сейчас годик на бирже постою — потом вообще фиг на приличную работу возьмут 
. Пора блин про пенсию задумываться 
, так что хочешь-не хочешь 
придётся работать 
.
Юля 44))Ну вот,ещё и кашель((Что то погода не радует,у нас 13 градусов))Да уж,мне на бирже стоять осталось меньше 3-х месяцев))Сейчас буду лопать арбуз)) :axax: :axax: :axax:
Кашель задолбал, с утра прогулялась и валяюсь весь день перед теликом. На работу завтра, что совсем неохота
.
Юля 44 привет))Как твоё здоровье,подлечилась??))Да нет,всё по старому))Купила виноград и арбуз почти 8 кг.,буду лопать))
:axax: :axax: :axax: 
:axax: 
Юляшка, привет! Я здесь, только писать особо нечего
, вот и молчу 
. Может у тебя чего нового произошло?
Всем доброе утро))Что то никто не пишет))
Олечка, сейчас досмотрела, а почему с понедельника то занятия? бери “быка за рога”, а потом уже и я ,глядишь,подтянусь с Юляшкиной подачи- пинка
Привет,девченочки!!!! молодцы,что переписываетесь, а у меня снова гости,” движуха”, откоторой немного устаешь,если честно.
. Юля 44,выздоравливай, ты молодец, мне тоже ооочень неприятно,когда к тебе лезут ,словно назойливые мухи. Вместо того что бы похвалить – как прекрасно выглядишь, то сразу дурацкие вопросы,от чего становлюсь настоящим “агрессором”. Олечка,ты уже приступила к занятиям бодиком?.
Олечка, выздоравливаю, кашель остался. Завтра пойду пешком гулять. Надоело уже, дом — работа. Пойду хоть пройдусь, туда – обратно будет около 4км. Правдо жаль, что вдоль дороги. Постараюсь, где смогу идти по аллейкам
.
Доброе утро))Всем привет))Да Юля 44,и не говори…первый вопрос…а ты не заболела?))Ничего,потом привыкнут))Лечись,главное здоровье))
Олечка))Да,зрелище не из приятных))Пах -пах))Первое время мой муж тоже ржал надо мной))А потом,по мере похудения,наоборот стал этот метод хвалить)) :girls_friends: :five: :axax: :five: 
Доброе утро, девчонки!))) Юля, это точно, лучшего способа не существует
А как у тебя самочувствие, выздоравливаешь? Юляшка, отчитываюсь: собрала все полезные сведения по бодику, распечатала, закачала видео, в понедельник начну))) Не хочу мужа пугать страшными мордами, а скорее веселить, будет ведь сидеть и смотреть как комедию 
Кстати, я замерилась ( завеситься не удалось — весы теперь только после ремонта откопаю ), благо сантиметр оказался на видном месте. Пока без изменений, что радует, а то с этой простудой постоянно что-то сладкое потребляю. То мёд, то пертусин, то таблетки — аскорбинку с глюкозой, то молоко горячее на ночь, то сироп шиповника.
Доброе утро всем!
!
Юляшка, будут спрашивать не болею ли я чем серьёзным, а то отощала совсем
Привет Юля 44))Молодец,ну что спрашивать….а то сами не знают))Вот представь,что будет,если они тебя встретят,а ты будешь 60 кг,классно)))
:axax: :axax: :axax:
Добрый вечер девочки! Муж затеял ремонт в спальне. Пришла с работы — весь зал вещами завален, не проедешь-не пройдёшь. Смеюсь, говорю, что ещё не настолько похудела, чтоб по таким узким проходам лазить
. Сегодня утром встретила сослуживиц с бывшей работы. Удивлялись, просили секрет рассказать, не выдержала и слегка нахамила — сказала: ” Есть три волшебных слова — ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО! ” и добавила, что это единственный способ больше ничего не поможет 
.
Доброе утро))Всем привет))Очень помогает)) :girls_friends:Главное правильно дышать)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
всем привет,Красавицы!!!! Юля 44, выздоравливай!!!! про бодик еще только изучаю, как то не верится в это,но однако помогает же.
Что то я сегодня опять натрескалась фруктов)) :evil:Вечером купила козьего молока и попила чай с молоком и мёдом))Сижу как шарик,через час буду делать бодик))
Девочки присоединяйтесь)) 
:axax: 
:axax: 
:axax: 
Юля 44))Это да,конечно тяжело)
Быстрее поправляйся,для этого нужно хорошее питание,больше питья)):arrow: Потом лучше сбросишь))Два дня отлежишься и снова к нам ))Да уж,погода не радует,что то везде холодно и дожди,даже у нас)Говорят,что после 10 сентября наступит бабье лето) 
:axax: :axax:
Добрый вечер девочки! Тяжело с простудой на работе
, особенно когда присесть некогда! Приползла, супчику рыбного похлебала, вытянула ножки, вам пишу 
и чаёк с лимоном и мёдом прихлёбываю 
! Ещё завтра день на работе, а потом 2 дня буду дома долечиваться.
Анна 46,конечно поищи(называется бодифлекс),классная штука)) :girls_friends: :girls_friends: :axax:
:axax:
девченки,как заманчиво вы тут пишите про дыхание,что и я поищу в сетях,а вдруг соблазнюсь…
Доброе утро))Всем привет))Да Олечка,очень помогает))Я дышу уже лет 5 ,ну правда бросаю и потом заново))Я за 4 мес. похудела в объёмах на 124 см.,т.е. 3 размера))Ну конечно же с диетой))Так что начинай дышать и сама увидиш,главное чтобы каждый день)))
Пошла встала в угол за невнимательность
Олечка))Это как не даётся?(Можно дышать стоя,просто дышать и всё)Уйдёт живот))Будет талия тонкая))
:axax:
Юля 44, выздоравливай, а когда с нами переписываешься
марлевую повязку надевай 
. С завтрашнего дня передают уже без дождей. Девченки,а вот я уже думаю про зиму. Сейчас то еще овощей пока хватает,а как быть то дальше?? желудок разбит то ими,овощами то.
Юляшка, я бы с радостью, ты мне уже говорила про него, попробывала))) не моё, была травма спины, не дается мне он
Олечка,делай бодик,уйдут объёмы)))
С бассейном я пролетаю в этом месяце. Сказали что только после того как включат отопление((( Обидно то как. На улице к сожалению сейчас не подвигаешься, дожди льют стеной…. А просто сидеть на диете как то скучновато
Какие у вас есть идеи, девочки, чем занять меня ленивую и неутомимую?)))
Доброе утро девушки))Всем привет))Юля 44,выздоравливай,налегай на травы,шиповник- это хорошо))Олечка,молодец,давно пора) :axax:Анна 46,и не говори,погода резко поменялась,а ещё хочется тепла))Всё,больше никаких экспериментов с едой после 9 вечера,думала что 1 кг наберу,но нет,всё нормально)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юля, привет! Попробуй сделать ингаляцию с листьями эвкалипта, мне очень помогает. Их можно купить даже в аптеке, классная штука. Давай выздоравливай.
Как то нас мало стало к сентябрю, все в полях и на огородах картошку копают?))))
Доброе утро! Держимся держимся!!!)))Приступила к воспитательной работе над своим организмом. У меня сегодня яблоки, гречка, салат с арбузом, фетой (по моемму она, в общем не жирный сырок) и кучей салатных листьев. На ужин пока что еще не придумала, скорее всего кабачки. После 15го иду в бассеин. Надо же как-то вас догонять, а то все худели, а у меня то-то, то-сё происходило :five:
Доброе утро! Заразилась на работе простудой, а это значит: молоко, мёд, сироп шиповника — короче ооочень много сладких, быстрых углеводов
, много жидкости 
, скорее всего наберу пару кг 
. На больничный не пойду, темпиратуры нет — только насморк, кашель и голова мутная 
.
так ,девчули, на улице дождь, но мы все держимся от кастрюль на расстоянии
и никакого уныния,только позитиФФФФ, Красотки!!!!
Жду,когда всё переварится,что бы делать бодик))
Девочки,что то меня тоже пробило на жор))И это на ночь глядя))
Ну я с 5 вечера тушу капусту с фаршем в мультиварке,она только в 8 вечера будет готова))Ну что делать, буду есть,хотя после дыни нет чувства голода)Как завтра килограмм нарастёт.. 
:axax: 
Олечка))Я только и делаю,что ем арбузы,виноград,дыни,а всё остальное сильно сократила))В арбузе вообще мало калорий и он спасает от депрессий,п.ч. сладкий))
Спасибо Юляшка за поддержку :girls_friends: Я когда нервничаю вообще не ем считай но много пью воды. Лучше приду дома схомячу арбузику с фетаксой под фильмец)))А чего, по моему хорошая идея, побалую себя)))
Привет Олечка))Ну не впадай в уныние))Да,повышение,это важно,странно,что тебя не дождались(((Ты же была на больничном(((У тебя,как это по русски- хандра или болезнь 21 века- депрессия))Конечно самый лучший способ,съесть что нибудь вкусненькое))Но жаль,нам этого нельзя))Остаётся посмотреть какой нибудь красивый фильм,ну например “Под солнцем Тосканы”)))Ну можно выпить немножко хорошего вина и снова в бой,стройнеть))) :girls_friends: :five: :axax:
Эх, девочки, а у меня осенняя апатия…((( ну совсем после больничного не хочется ничего делать и ни о чем думать. Пока была на больничном пролетела с повышением, капец полный
Телефон глюк словил какой то, на улице дожди почти не прекращаются, еще и зонтик у мамы в другом городе забыла, ну вот что это за жизнь такая((( Навалилось все и сразу, вот как тут похудеешь 
Доброе утро девчушки))Все молодцы))Юля 44))Конечно,голубцы вкусная пища)Вот если бы ты поела овсянушку,то тебе было бы легче)
Юля 44, ты это …давай…держись…ведь мы все на тебя равнямся!!! ты наш полководец!!!! Анюта,, Олечка, всем рады, не распускаемся ,а настраиваемся и на диету и на обруч :five:
Добрый день всем! Сегодня у меня выходной, блин-блинский — время только пол-третьего, а уже натрескалась на 750кк
! Как же до ночи дотянуть? Осталось всего 450кк 
и не сказать, чтоб после обеда особую сытость чувствовала ( съела 4 голубца ).
девочки, всем привет, вот я то точно была в зажоре. Анна 46, булоньки это точно про меня. .. Я не схуднула ни на грамм. чья там фраза кто то летает кто то мечтает. .. все я решила не мечтать а купить обруч( вернее купила уже) и завтра пойду на йогу. только смысла ее не пойму . расскажите, пожалуйста, может кто то занимается.. спасибо.
Девочки, ПРИВЕТ!!! Всех с отвесиками, молодцы! Меня выписали
как я устала сидеть на больничном, вы бы только знали. От антибиотиков живот болит((( Но я опять в строю))) Набрала вчера у мамы яблок, буду хрумкать и худеть)))Да, Юляшка 168/75 , это точно, нам как хомячкам надо запасаться сейчас витаминами чтоб зимой не болеть)))
Юля 44))Я поняла,что если ешь фрукты,то всё остальное по сильному минимуму))Я сейчас так питаюсь,конечно хочется фруктов…и их нужно есть,набираться витаминов )) :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :axax:
Кстати, тут дыньку покупала на 4кг, виноград, персики и сливы, яблоки по 1кг. Ели мы это вдвоём дня 4, результат — плюсом почти кило
. Но ведь лето и фруктов хочется!
Юляшка, ну это кого от чего несёт. Я например от углеводов поправляюсь очень быстро. Причём большой разницы нет, что это! Хоть булоньки, хоть фрукты — результат сразу на талии
. Помидоры-огурцы ещё куда ни шло, а если кабачки каждый день трескать — тоже могу поправиться 
, такая вот фигня! Зато мясо могу трескать, если не жареное — вообще без последствий 
.
Добрый день девчушки))Да Юля 44))Ну не 6 кг,но 4 кг точно)))А от арбуза не поправишься,он не калорийный))Нет Анна 46,я оказывается и не было в зажоре))Утром на весах было 62,8кг))Это значит я не набрала вес,а ела же одни фрукты))Я булоньки не ем,только хрумтики))Так что имею право вас ругать))
Вот когда сорвусь,так встану в угол)) 
:girls_friends: :five: :five: :axax: :girls_friends:
Вечер добрый девоньки!
Юляшка, ты в одного арбуз 6кг стрескала? СИЛЬНААА , я бы лопнула с громким треском .
ну так что, Юляшка,
, мне мораль про булоньки, а сама в это время в зажоре??? 
. Становись в угол со мною 
, пусть нам будет стыдно 
!!!!
Девочки,сегодня была в зажоре)) :evil:Съела с утра овёс,банан 2 шт.,творог с мёдом,виноград и арбуз 6 кг.))И в 8 вечера 1,5 куска тушёной селёдки и молоки 2 шт.))А ещё позже пила чай с 2 хрумтиками и пол столовой ложки мёда,3 яблока))Ох,завтра наверное прилипнет килограмм ))Жду когда пройдёт три часа,делать бодик))))
:axax:
Анна 46))Это от чего ты сидишь раздутая и довольная??? :evil:Что,опять булоньки??
)))
Юля 44, точняк,
не в бровь так в глаз!!!! 
. стыдно,сижу раздутая и довольная,но все,теперь уже до утра. 
( надеюсь, хаха)
Добрый день девчушки)))Ха – ха,смешной анекдот,прям про нас)) :grin:Анна 46,молодец))Да уж,вечером тяжело)))
Привет всем! По поводу рук загребущих и глаз завидущих — анекдот: Женщина решила худеть и через несколько дней поняла, что наедается-то она быстро, но вот ГЛАЗАМИ ела бы и ела — поэтому и остановиться не может! Пошла она тогда в магазин, купила две палки колбасы, тыкает ею себе в глаза и приговаривает: ” НАТЕ, ЖРИТЕ, ТВАРИ НЕНАСЫТНЫЕ” !
я уже считаю калории,весь день,уже вернее,второй, только вечером ” крышу” сносит и не от голода,нет, а руки становятся загребущими
Юляшка, ты меня насмешила
прям до слез 
, от твоего слова ” булонька” началось обильное слюноотделение,хоть тазик подставляй 
Анна 46)))Как, ты же уже должна считать калории?))Забудь про то что съела,начинай есть диетическую пищу))Я бы тебя поругала,но свадьба – это святое))) :axax:Ты тоже к нам присоединяйся,спорт диета= стройность)))
И давай…никаких тортиков,булок,колбас и масла))Нам даже и нюхать вкусную пищу неззззяяя :evil:))Мы находимся в состоянии ремиссии,нас только помани булонькой и всё….))) 
:axax:
ого, среди вас спортсменок-активисток одна я самая ленивая. Юляшка , Юля 44, вы все молодцы,кто взлетает ,а кто просто мечтает ( ну так же планы все таки
) :axax: огого, немного сорвалась,съела бутер с маслом и колбасой и белым хлебом. девченки, если можно,каждая по словечку ( крепенькому… 
) что б я навсегда с вами, а???? 
Юля 44))Тренажёры у нас стоят за месяц безлимитка 1000 руб.))Для меня это дорого,но мне нужны кардионагрузки))Я приехала с моря и купила в секонде джинсы дудочка))15 августа они на меня хорошо налазили,а сейчас с трудом))При том,что мой вес не изменился))Это говорит о том,что объёмы начали расти))После моря была куколка,а сейчас наросли уши))Нам всем нужны физ упражнения,не важно какие,будь то обруч,скакалка,бег,бодик,хождение по лестнице))Нужно уменьшать объёмы…а килограммы в нагрузку к объёмам))Так что Юля 44 – давай,что то делай,хотя бы крути обруч))Я поняла,что без нагрузки,будет тело,как макаронина))
Юляшка, я тебе по белому завидую :five: , но я такааая ленивая! Ты молодец, так держать, рассказывай почаще, может мне стыдно станет
и я начну хоть немного шевелиться!
Всем привет))Анна 46,возвращайся к нам…блудная дочь)))Всё,хорошего понемножку…:evil: Я завтра иду на бесплатное занятие на тренажёры))Сегодня взлетела на 9 этаж,и даже не задохнулась))Это всё бодик даёт)))
