Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Анна, спасибо! Мне бы ещё лень свою победить и обручь покрутить, а то талия скоро потеряется
! Ты давай держись и хоть периодически вспоминай, что ты тут не только для приятного общения — У ТЕБЯ ВЕЛИКАЯ ЦЕЛЬ — стройное тело :axax: !
вот писака так писака
текст не там где надо написала 
Юля 44,поздравляю с уменьшением объема!!! Молодец!!!! а я набрала то что не закрепила,эх,растяпа-обжора,меняю линеечку в обратную сторону
. НО!!!! я уже в строю!!!! я в уже в бою !!!!! расслабляться ни-ни!!!! ни себе ни вам!!!!
Всем добрый день)))Юля 44))Да,похудеем,нужно браться за лицо и тело)))Мне кажется витаминные коктейли в самый раз)))Ну мне и на них нужно копить)))Юля 44)))Молодец,ты медленно,но верно стройнеешь))) :axax: Оля 28,у тебя наоборот будет физическая работа…должна сбросить)))
:axax: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:
привет девочки и пока уезжаю я в деревню на картошку,незнаю как буду придерживаться,но буду
всем желаю больших отвесов 
Ой, отвлеклась
, про замеры-завесы забыла написать! вес 75кг, по объёмам стала меньше на 1см в талии и на 1см в животе 
!
Доброе утро всем! Юляшка, носогубные складки тоже можно разгладить — гиалуроновой кислотой ( мезотерапия ). Это я тоже делала 7 лет назад. Говорят результат держится от полугода до года. Но это всё оч индивидуально, мне повезло
, прошло 7 лет, а они так и не появились — тьфу-тьфу-тьфу! У меня морщины только на лбу и между бровями, но они глубокие 
. Нужен ботокс, а вот его я неуважаю и побаиваюсь. Прикрываю лоб чёлкой 
.
Да Юля,это классная вещь,если копить ,то не так и дорого))
Даа-а? Пора начинать деньги откладывать
, пригодятся 
!
Юля 44))Я это и имела ввиду,уколы красоты))Только не знала,как называется))Для проведения мезотерапии при помощи очень тонких игл на глубину в полмиллиметра вводятся лекарственные витаминизированные коктейли или биологически активные вещества. Они остаются там в виде мелких капель и медленно всасываются, активизируя вывод продуктов распада и разрушая жировые клетки.))Стоит от 3,5-8 тыс.руб.))
Юляшка, по ценам не знаю — давно делала! Но эффект и безопасность 100% ! Ты не ту мезотерапию смотрела в и-те, набери ” косметическая мезотерапия ” . Процедура несколько болезненная ( шприцом с тонюююсенькой иглой препарат вводят в средний слой эпидермиса ), иногда остаются крошечные следы от уколов, проходят полностью ч/з 1-2 дня.
У меня на шее была такая кожа ( меелкие продольные морщинки целой кучей тянулись от подборотка к груди ) , 3 процедуры и уже 7 лет на шее ни продольных, ни поперечных морщин нет!
Ой девочки))Прочитала за эту процедуру,больше противопоказаний и последствий,чем результат))Да и дорого это всё))Много побочек))Придётся ухаживать за лицом народными методами))А есть ещё уколы красоты,витаминизированные и питающие кожу лица))Но всё это дорого))
Привет Анна 46 ))У меня тоже резко обозначились носогубные складки…да и кожа на теле не упругая))Уже и сауна не помогает))А что такое мезотерапия??)) :girls_friends:
Анна 46, ох не перехвали! Анна, яблоко печёное — в смысле морщины появились или как будто вся кожа сморщивается? Просто учитывая наш возраст — это может быть от сброса веса! Если сморщивается вся кожа меелкими такими как трещинки морщинками — способ избавиться есть, но дорогой! Очень хорошо помогает мезотерапия, минимум 3 сеанса! Если надумаешь, сначала всё разузнай как следует.
у меня стало портиться лицо в районе губ-подбородка,как мне кажется,словно яблоко печеное
Девченки,привеееет!!! наконец то все гости разъехались, так что я завтра снова в строю,правда,не знаю сколько за все эти дни набралось,но ,видимо,набралось,тк елось все подряд( овощи и мясо и… сладости….
). Всех поздравляю у кого отвесики,Юля 44,ты вообще для меня словно двигатель,настолько ты сильна духом, молодец!!!!!
Привет Юля 44))Уши уже у меня наросли)))Вот хочу начать ещё к бодику и бегать)))Молодцы :girls_friends:))Лето уж ведь заканчивается))Я сегодня тоже буду объедаться))Купила арбуз 7 кг,виноград 1,2 кг,яблоки…а что нужно витаминизироваться)…
Юляшка,
— насмешила! Мы сходили в гипермаркет, набрали фруктов, сидим с мужем — объедаемся 
.
Доброе утро девчушки)))Оля 28,мне мороженое нельзя из за холецистита)))Ну я иногда всё равно ем)))Юля 44,да когда я с моря приехала,первые его слова были..”пиз…ц,какая худая”))Я и правда там похудела,вернее подтянулись объёмы))) :axax:
Доброе утро девочки!
.
. Вещи, которые носила 4 года назад — большие 
! Правда те, которым 5-6 лет всё таки маловаты 
, есть к чему стремиться 
.
“.
Оля28, это смотря какое мооженое. Если просто пломбир без добавок и шоколада, то да 100кк, а если “магнат” — то все 300кк
Завтра контрольный замер-завес и впервые нет внутренней тревоги
Юляшка, представляю в каком шоке твой муж, если уж даже мой говорит: ” Может хватит, поддерживай то, что есть, и так всё замечательно
Юляшка а что в другие дни мороженое не влазит?я например спокойно могу съесть на улице-пока с малышом гуляем,там всего то 100-чка!вот шашлыки да-одним кусочком не обойдесссссссся
Юля 44)))Вот хорошо,работать всё равно лучше,чем сидеть дома)))Спасибки за совет))) :girls_friends: Вот в субботу и начну :arrow:Планы грандиозные:хочется сразу всего,но буду избирательно,постараюсь всё съесть до 3 часов дня)))Мне ведь по здоровью уже многого нельзя….вот хочу кофе с конфеткой шоколадной,мороженое,шашлык…но увы((((Ну что нибудь придумаю)))
P.S. Ты попробуй, только на весы не в понедельник, а в среду — не раньше надо вставать! Т.Е. — до среды после зажорной субботы вес будет побольше, чем перед субботой. К среде вернётся в норму ( у меня так было
). Если трескать только 1 день, то МОЖНО ВСЁ!
Юляшка, тут прийдётся проявить силу воли! ТОЛЬКО СУББОТА
, в воскресенье с утра ещё можно чёниить из субботнешнего в рот закинуть. С обеда — чаю зелёного побольше, ужин полегче и всё ОК. Скину всё лишнее и тоже на систему 5/2 . Кстати, сама придумала 
. Года 4 я горя не знала, а потом распустилась опять и начала поправляться 
!
С работой всё более-менее, скоро совсем освоюсь. Трудно, но интересно!
Привет Юля 44)))Как твоя работа,получается??)))Да,наверное так и буду делать))
А то никакой радости в жизни))) Юля 44,а что,можно и жареное и тортики и вообще что захочешь???)))Мне только отпусти узду,я за месяц могу 10 кг набрать((( 
Юляшка, не впадай в отчаяние! Вот я же позволяю себе всякие вольности пару раз в месяц, а иногда срываюсь и чаще
. При этом всё равно вес скидываю! За последний месяц — 3кг. К.Д. пришли и сразу отвес, сейчас я 75кг ( это вечером после работы и в халатике ). Мне несколько лет удавалось держать вес в узде. Рассказываю: система 5/2 
. С понедельника по пятницу — правильное питание и воздержание, в субботу — пооолный расслабон, в воскресенье — восстановление 
.
Добрый день девчушки))Боже,как тяжело держать вес))Мой муж говорит,ну вот похудела,теперь ешь всё по немножку))Но я боюсь,что вес начнёт расти))Считаю калории,больше чем 1200, п.ч. стал болеть желудок))Опять овёс,яйца,паровые котлеты))Это конечно хорошо,но так хочется ничего не считать,просто есть и не о чём не думать))Неужели это теперь на всю жизнь???)))
ох е-мое,а я на ты
нифига такой рост и такой вес-супер,да в таком возрасте-молодец.а я жопа ленивая 
В августе было 44 года)) :girls_friends: :girls_friends:
ясно,ты молодец.а сколько тебе лет.извини
Добрый вечер девочки! Мой технически безграмотный муж накосячил с компом
, ууу злодей! Все мои вкладки навернулись 
! Теперь, чтоб вас найти, иду поссылкам. Каждый раз, как первый 
. Восстановить у меня мозгов не хватает, вот и мучаюсь! Сижу ЗЛАЯ блииин 
!
О хорошем: объёмы ( наетое на даче пузо ) скинула, но пока не взвешивалась, подожду уже до 30.08.
Оля 28, на долго и не надо калорийность снижать — дня 3 хватит, чтоб процесс с мёртвой точки сдвинуть :five: .
Привет Оля))Три года назад,потом похудела до 63 кг.))Худела в крутой клинике))Потом вес не удержала,и прошлым летом опять была 93 кг.))Ну и сама взялась за себя))) :girls_friends:
привет девочки,да Юляшка надо наверное поменьше калории,чтобы побыстрей,но я не тороплюсь,пусть лучше по-медленней,все-равно пойдет вниз.Юляшка а когда ты весила 105?
Да,пирог не удался…выкинула его в мусорку(((Наверное много было мокрого творога((Ну ничего,меньше соблазнов)))Поела овсяную кашку с яйцом и чай с мёдом)))
Доброе утро девчушки))Как вы там??))Что то никто не пишет))Пеку в мультиварке вкусный пирог мужу,но я его есть не буду…это я себя уговариваю…
Юляшка, спасибо за потдержку!!! :axax: я не сдамся! Ни за что! Ты умница что поборола эти ужасные цифры, держусь твоего настоя
главное действительно с ногой разобраться и дальше в бой, девочки, не сдаемся!!! :five:
Привет Олечка))Конечно сбросишь,когда поправишься))Главное желание…я тоже когда то была 105 кг.)))
Привет Оля))Попробуй 1100 -1000 кал.))Голодно,но вес быстро пойдёт вниз))
привет девочки,чет задолбалась я сидеть в одном и том же весе,качели постоянно,не могу прям строго 1200.то 1150,то 1400!вот и стою!надо как то поменьше что ли?
Девочки, привет! Всех с отвесиками. А я накосячила, вес вернулся т.к. попала на больничный. Наделалась ремонта… Сегодня завтра ещё покасячу и потом обратно на диету.Минус что лежу и нет возможности заниматся физически. Так приятно было сбросить хотя бы пару кг, ммммм, кайф
Может ещё и успею к 1 сентября весить 69? :five: С вашей поддержкой! :axax: :axax: :axax:
Ой девочки как я по вам соскучилась!!!
Сегодня я просто отъедаюсь, ну да ладно, один день прощу себе 
2 больших куска, на ужин пока незнаю, может кефир 300 гр с моей любимой клетчаткой 
Ну меню на сегодня далеко не 1200 калорий.
Завтрак йогурт и столовая ложка клетчатки, обед торттортторт
Девочки всем привет! Вот я и вернулась с моря! Загорела, отдохнула, нагулялись, наплавались вес не набирала, а скидывала
Но дома думаю сейчас кг пару наберу опять 
На море толком не ела, жара была, вода и ещё раз вода 
Доброе утро девочки! Отдохнула отлично, вспомнила, что жизнь — это не только работа
! Правда обещание своё не сдержала ( 74кг к 25.08. не получилось ), вес даже больше, чем был 
. Линейку не меняю, скину всё за пару дней :five: . Кстати по объёмам пузо наела конечно, зато попа стала ещё на 1см меньше ( 106см ), пузо за 2 дня спадёт я думаю 
.
. Как свадьба? Весело было, жених с невестой довольны, окупилась?
Анна, поздравляю! В нашем полку свекровок пополнение
поздравляем Анна.клево….свадьба………вкуснятина…
Привет Анна,поздравляем тебя с этим радостным событием!!!)) :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Ничего страшного,сбросишь….свадьба главнее))
Новенькие привееееет!!! Елена,Тоня, рады новичкам, письма пишите
!!!!
Девчули!!!!! Всем привет!!!! я стала настоящей свекровью!!!!! уууурррррааааа!!!!! а свадьба пела и плясала и я вместе со всеми!!! что завтра будет на весах…. охохо, ну и ладно, пока до младшего очерь дойдет,скину наеденное вчера
чет 33 раза ,,сегодня,,мдааааааааа
да Юляшка вчера было хорошо,сегодня еще лучше.
шучу.сегодня из-за вчерашнего пива надо сегодня соточку отминусовать-так спокойней будет 
Доброе утро девушки))Что то никто не пишет))Наверное все на дачах,кушают шашлыки)))
Привет Оля)))Пиво в жару очень хорошо))Но хорошего в меру…не больше стаканчика))
привет,всем новеньким привет,какая красота-у нас ,.прибавление,,
девочки не ругайте меня пожалуйста,сижу как зюзя-больше литра пива выпила,чет развезло,с мужем решили попить,но завтра я снова в строю)))так с утра хорошо начиналось,кашка с сыном,в обед супчик,а вечером пиииииииииииво)))))
Добрый день девушки)))Привет Тоня,привет Елена,добро пожаловать к нам)))У нас классно…можно всё есть и стройнеть)))
:axax: 
Я с вами хочу….. Возьмите а?
Всем привет)) Решила сесть на диету, именно на низкокалорийную) в прошлом году похудела на такой диете за неделю на 3 кг, в прошлом году мой вес составлял 75 кг при росте 177 см, начала толстеть через полгода. некие проблемы и я начинаю жрать!!! наела 82 кг, перебор. талия есть в принципе, но бока и живот ужасны( сначала начала на 1500 калориях, за два дня минус 0.5 кг. сейчас начинаю с 1200 посижу недельку а там посмотрим. но теперь моя цель 65 кг)) всем удачи. а главное не бросайте это дело =)
Привет всем! Прощаюсь до понедельника, завтра с работы сразу на дачу ( вино, пиво, шашлыки
). Надо успеть хоть немного отдохнуть, пока лето совсем не кончилось 
!
, т.к. бывает это не часто, максимум раз в месяц 
.
, давно не делала ). Калорийность считала по сырой — там же ничего не добавляешь, но можно посмотреть в ин-те.
Кстати, Анюта — меня чувство вины по таким поводам не мучает
Анюта, по поводу рыбки ( селёдку солить не надо, я подзабыла
Юля 44, подскажи, пожалуйста, сколько в твоей запеченой рыбке калорий? ??
Девочки, просыпаемся, начинаем худеть. !!!!)))) я накосячила, капеццццц. пива попила с мужем, правда, баночку всего, но чувство вины и привес есть…. девочки, скажите, пожалуйста, как с борщем быть? по моей таблице 97 калорий. думаю, не много ли?
Юля 44))Привет,какие тортики :evil:,ты что,смело говори,что тебе нельзя и налегай на чай))Понятно,новый коллектив…но ничего,привыкнут…)) :girls_friends: :girls_friends:
ОЛЬГА, с работой всё налаживается. Надеюсь полностью войти в курс дела ближайшее время
. Коллектив доброжелательный, НО постоянные тортики каждый день…. 
( то кто-то в отпуск, то день рождения, то увольнение ) вводят в тааакоой искус 
. Держусь из последних сииил, получается не всегда 
.
Добрый вечер девочки, очень вам всем рада! Давно хочу сказать СПАСИБО создателям сайта и вам мои дорогие! Без сайта я бы посидев на японке, забросила всё это похудение. А тут столько различных диет и у каждой свой форум :girls_friends: , просто ОТЛИЧНО! А уж про вашу поддержку девочки могу сказать только самые добрые и ласковые слова :axax: :axax: :axax: .
Добрый день девчушки!))Кажется, все в сборе))Все молодцы))Я тоже уже начала считать калории, так легче для желудка))У меня уже был овёс,яйцо,куриный бульон,адыгейский сыр,мёд,хрумтики…вот теперь мечтаю о винограде))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Оля 28, с отвесиком тебя,молодец!!!
ОЛЬГА 164/78, все “лишнее” оставляй на огороде у родителей
а к нам возвращайся легкой и воздушной :five:
да,и будем дружить дальше,так веселей худеется,у меня сегодня минус всего 300.
Знаете,что я вам скажу!!!! Читая отзывы о других диетах-мы тут самые дружные!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Сегодня опять уеду к родителям- урожай помогать собирать. Как Юля 44, у тебя с работой? Уже ни так страшно? Я все в поисках, конечно есть предложения но пока не устраивают меня, хотя всего то 3 недели прошло с момента увольнения, надеюсь на лучшее!
Привет Девчонки!!! ВСЕХ С БОЛЬШОЙ ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТОЙ!!! В особенности Юля44 и Юляшка-молодцы нам на вас нужно ровняться. Извините за долгое отсутствие не работал интернет, и ноги не доходили его чинить. Хотя особо и нечем хвастаться мне . Вес на том же месте, хоть вверх не растет и то радует. Да еще с младшим ребенком болели, сразу все куда-то девается, и силы и настрой. НО Борьба еще не оконченна. Будем дальше вес бить.
и все получится. 
о и Юличка подтянулась.рассказывай чем себя баловала?
Привет девченочки !!!Я вернулась к вам с лишним весом ,завтра овощи и кашки
,зато круто отдохнула 
Анюта 172/68 это кабачки гриль так сказать. Или жаришь их без масла или можно смазать именно кабачок кисточкой маслицем и на раскаленную сковородку.
Юля 44 от твоего описания рыбки у меня слюнька потекла, хочу селедочку, правда она жирная, но не все же время сидеть на овощах так сказать. В рыбе куча полезностей, особенно в ее жире если немножко и правильно скушать)))
Анна 46, да я же говорю, все никак не могу достойно добраться до инета((( Сил нет даже на клавиши нажимать. Ремонт то в частном доме делаем, содрали все до бревен прям))) Пасибки за поддержку, но я считаю рано радоваться, пусть закрепится))Мой первый минусовой килограмм)))
ДЕВОЧКИ, В ИНЕТЕ НАШЛА ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ 88 КАЛОРИЙ ВЕЗДЕ ПИШУТ, ТАК ЭТО КАК? КАК ОБЫЧНО НА СКОВОРОДУ МАСЛО И КАБАЧКИ ИВПЕРЕД?? ИЛИ КАК ТО ПО -ДРУГОМУ ИХ СЧИТАТЬ??
Анюта, я рыбку в духовке делаю. Запекаю в фольге: сначала мариную около часа, маринад — соевый соус, лимон, зелень или специи по вкусу, бывает йогурт белый добавляю — это для горбуши. Очень вкусно! Селёдку свежую просто натираю солью и перцем чёрным, сверху тоооненькие пластики лимона, лаврушку ( по желанию ), тоже в фольгу и в духовку :girls_friends: .
ВЧЕРА Я ЕЛА ПИРОЖНОЕ МММММ.. КАРТОШКА 54 ГРАММА, 160 КАЛОРИЙ, БЫЛО НЕ ЖАЛКО, НО ВЕЧЕРОМ ДУМАЛА, СКОЛЬКО Я БЫ МОГЛА СЪЕСТЬ ОГУРЦОВ , ПОМИДОР , КАБАЧКОВ… М-ДА
все вкусное почему то КАЛОРИЙНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Анюта 172\68, я себе отвариваю с зеленью,как уху. А так в фольгу рыбку обмазанную майонезом и сверху сыр,все завернуть и духовку минут на 20. Вкусно,но калорийно
Олечка 26, так что ты молчишь,девочка??!!!! уже б давно написала бы,что перешагнула сотню!!!! и мы бы с тобою порадовались и тебе поддержка была бы! а то я не могу никак дождаться твоей девяточки. Ты молодец, держись,мы с тобою!!
Анна 46, я уже почти 99))) Диета это важно, полностью согласна. Просто времени нет присоединится к переписке!!! Скучаю по вам)))
привет девочки,позавтракала сегодня кашкой рисовой,на обед супчик,крылышки запеченые(2 шт)вечером хочу яблочки с творожком запечь,даже побалую себя чайной ложечкой меда.ну ще арбуз ела и конфету сточила(17гр)
Анна46 , можно пожалуйста попдробней про рыбку… хочется очень, но я вареную как то не люблю, может вы ее запекаете как то? прошу подсказку: помощь зала
у меня сегодня в программе супчик из щавеля,салат из овощей,творог и рыбка.
ох,Анюта,сколько позитива!! молодец!!!! поздравляю!!! Олечка 26/176/100, ремонт ремонтом, а диета как положено,по полной программе, ждемС от тебя поскорее 99!!!!
Анюта, поздравляю с отвесиком! К сожалению финансы поют романсы
. Приходится выкручиваться, перешила что смогла, что не смогла — выкинула ( точнее аккуратно вывесила на помойку, вдруг надо кому ). Эти брюки оставила специально, хочу в них сфоткаться когда буду весить меньше 70кг 
.
Девочки, всем привет!!! Всех поздравляю!!! Сегодня пришла утром с работы, взвесилась … 66,4!!! не зря вчера на работе пострадала!!! сварила себе кашки, сейчас наелась сижу хрюкаю. все таки желудок уже уменьшился видимо.молодец он у меня
А за каждый сброшенный килограммчик наоборот покупать себе маленькие подарочки :axax:
Юля 44, хотела сказать, что когда я ходила на 3 ночи (вы в курсе наверно) нам строго настрого приказали избавляться от старых вещей , которые стали сильно велики, так что я думаю тебе надо свои “штанишки” уничтожить, истребить, как страшный сон…
Доброе утро девчушки))Юля 44 – поздравляю, молодец))Анна ты тоже не отставай) :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Девочки, привет! Я вас не покидаю, просто у меня евроремонт, чтоб его…. Ну никаких сил не хватает уже. Как только более менее разгребусь сразу начну активно писать.Всех с отвесиками! Так держать! Завидую белой завистью
Новеньким привет!
Спасибо Анна, ему бы закрепиться ещё как следует
! Желаю и тебе перепрыгнуть противную цифру 9 и поскорей увидеть долгожданную 8 :axax: .
Юля 44, принимай поздравления!!!!!!!!! долгожданный отвесик!!!!!!!!!!!!! :axax: :five:
да Анна 46,конечно первым делом вода,да на кремлевку я больше не решусь,я рада,что нашла именно этот способ!
Доброе утро девочки, а у меня сегодня отвес! Отвес мааааленький, но ждала долго поэтому решила линейку поменять
.
Оля 28, на любой диете первой выходит водичка,поэтому и вес теряется легко.А на кремлевке и подавне,почти все белковое.Но для здоровья,как мне кажется, эта диета полезнее. А почитай атомную диету,я читала,чередование белк-угл дней для толкания веса и я дважды так толкала,помогло мне, но трудновато,все таки не хватает всего набора продуктов для счастья
Анна 46, я себе тоже одни штаны ( брюками назвать — язык не поворачивается ) из прошлой жизни оставила! Меряю периодически, чтоб соблазнов избежать — помогает
.
да уж действительно маленький. но было так просто и легко. ведь вес шел вниз. а т.к. вес был огромный то терять его было оччччччень приятно. а сейчас лень просто. но т.к только начала то думаю втянусь
Анна я тоже худела на кремлевке,за 8 дней 4 кг.непониаю зачем я гналась?я вот именно и спрашиваю на подсчете 1200 кк худел кто-нибудь раньше?
Анюта,блин такой маленькии коридор был?
Анюта, у меня на сахзам аллергия, даже лимонад с ним пить не могу ( если случайно выпью — кажется, что горло изнутри обтянуто плёнкой
, очень хочется залезть прям руками и “снять” её 
) . Но мы же калории считаем, а в нём мало :five: . Раз тебе нравится, то чего ж не подсластить житуху немного 
:girls_friends: .
Привет прекрасным дамам))))
читала про заменитель сахара. говорят что он очч вреден. лучше действительно горький шоколад или натуральный мед (в нем кстати и витамины)