Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Оля 28, я худела на кремлевской,а здесь около 2х месяцев.
Оля 28! я худела. .. с 96 до 62 … но у меня был коридор 720-920 калорий. .. с июня по ноябрь … это было в 2007 году. с тех пор после родов набрала но не много. мне кажется эффективней еще ничего не придумали
Анюта, я с сахаром и его заменителем не дружу с начала диеты,уже 7 мес. Все сладости заменяет гор шок. Может девчата тебе другие посоветуют что. А вообще с собой надо что то брать,так легче,если ,конечно,работа позволяет перекусить на раб месте.
Юля 44,спасибо за информацию, может и правда надо измерить себя? конечно если бы я в те свои 132 кг и нынешние 90 измерила,огого!!! штаны не так давно доставала,ТЕ,ух,так там же гиппопотамиха настоящия в них передвигалась, а теперь,ну как небольшой слоненок
Девочки, милые, спасайте. тяжко, блин . но я с вами. пришла на работу, тут кушать нечего, только чаек с сахарохаменителем. кстати, какое ваше мнение о нем?
хаха,не только не голодно,да еще кааак сыто!!!
да Ирина,я например в подсказки какие-то не вникаю,у меня свои порции
если взялись считать,то меряйте сами 
девочки у меня такой вопрос,вы раньше по этой системе худели?
Ирина, обычная порционная суповая тарелка — 200гр. Можно наверно по ней ориентироваться
. Но лучше всё взвешивать ( хотя бы первое время ), а калорийность можно посмотреть в интернете, там же есть сравнительная таблица веса и объёма. Это напрягает только по началу, дней ч/з 5 привыкнете. Большинство ч/з пару недель легко высчитывает калорийность блюд собственного изобретения 
. Присоединяйтесь :girls_friends: , с нами не голодно и разнообразно.
В подсказках написано порция каши, пол-порции макарон -это сколько? Хочется точно измерить. А то порции у всех разные Ирина
В подсказках написано порция каши, пол-порции макарон -это сколько?
Аноним, а порция чего именно вас интересует? У меня — если овощи, то грамм 200, если белок ( мясо, рыба или творог ) грамм 100 – 150, а если хлеб бородинский то 20гр.
Девочки, скажите “порция”- это сколько?
Анна, в сантиметрах динамику тоже очень интересно отслеживать, даже может интереснее чем на весах
. Основные параметры, которые меряют: обхват груди, талию, обхват бёдер ( попу ). Я ещё меряю обхват под грудью ( если худеет спина, то сразу по см видно ), обхват живота ( встаю к зеркалу боком — самое торчащее место ниже пупка ), ну и ноги ( верх ноги и в икре — см должен располагаться параллельно полу ) . Если будешь замеры делать — обязательно запиши, а то до след. раза забудешь 
.
хихи,девченки,
я когда начинала диету,не было тААААААкОООООгОООО метра ,что бы меня измерить 
Ну а теперь в принципе можно 
Цифра круглая, я все еще круууууглая. Только я не знаю как это делается 
у меня сегодня уха,каша гречневая с перцем фарш.вечером или творога хряпну или просто мяска охото,можно с огурчиком и помидором)))вот яблочкоеще было)))
Доброе утро всем)))Анна 46 – молодец)) :axax: Юля 44 тоже молодец))Да уж, как это тяжело, сбрасывать вес…Что у вас сегодня вкусненького??))Я уже слопала овёс, яйцо, творог))Жду когда пройдёт час, и буду есть арбуз…ням – ням)))
молодцы девушки,я тоже уже не хочу на 70ти торчать,весстоит 2ой день,пришли кд!Анна 46,а через сколько дней замеры?
Анюта, Юля 44, спасииииибо!!!!!! я радуюсь как ребенок ,хихихи
!!! мы все настоящия трудяги !!! :five:
Анна, ну наконец-то, поздравляю от всей души! Помню, как радовалась, когда перешагнула цифру 80 :five: !
Анна 46 Поздравляю! !!! молодец. .!!!!! классно увидеть результаты своей работы. !!! Ведь это же настоящая работа над собой
Юля 44, поздравляю тебя со стройнеющими ножками!!! :axax:
Стройняшки,привеееет!!!! я доползла все таки до границы!!! ура!!!!! я и правой ногой на весы,
, я и левой на них 
,а тааааам циферька 90 !!!! я тааак рада,что меняю линеечку!!!! теперь бы ее переползти,а лучше бы перебежать 
.
Доброе утро стройнеющим! Результат контрольного замера-завеса: вес тот же 76кг
; по объёмам всё так же, но верх ноги ещё минус 1см. Это наверное старческое 
— ноги у бабушек обычно тооонкие 
. Муж смеётся: ” Как увижу, что ноги сильно тонкие, буду тебя насильно сметаной кормить 
! “
Привет Юля 44))Да…вот соберусь с силами…у самой рыльце в пушку))Но я сегодня в секонде меряла джинсы 10 размер – это 44-46 наш))Как тяжело держаться, хочется просто много вкусной еды :evil:))А вы держитесь,запретного НИ – НИ..
:evil:ну и я с вами) :girls_friends:
Кстати, у меня же завтра завес-замер
, охо-хо-нюшки, грехи наши тяжкие 
.
расслабилась чего-то 
.
Юляшка, возвращайся скорей и полностью :girls_friends: , и меня поругивай, а то я без твоих
Анна, прочитала про твои тушеные овощи и тоже захотела. Пойду завтра капусты, кабачков, помидоров куплю — и кааак натушууу :five: .
у меня сегодня,вчерашнии плов,пюре карт.с овощами тушеными,творожок с йогуртом и чаем,и всего 1216,а и вода.маленько-с литр,в основном чай белый
Анна,так я же уложилась даже 1200))))))
Девчёнки, всем добрый вечер! Сегодня такая активная переписка, незнаю кому и отвечать
!
.
Анна 46, да стараюсь питаться правильно. Получается не всегда, но по прежнему под строгим запретом майонез, белый хлеб, сахар и т.д.
Про меню: с утра дежурный бутер ( 20гр чёрного хлеба, 20гр сыра и огурчик ) и кофе варёный, обед — тушёные индюшачьи желудки ( 200гр ) и помидор ( 200гр ), ужин — жареная камбала ( 200гр ) огурец ( 100гр ) и абрикосы 100гр, а ещё сок персиковый ( 200мл ). Калорийность пока не подсчитывала, но думаю много не будет
девочки, которые сильно скинули, у вас кожа потянулась? я когда сильно худела, везде хорошо подтянулось кроме рук а сейчас вообще не занимаюсь и капеццццц как обдрябла. фу… мне может и скидывать то сильно не к чему а просто этот холодец раздражает.
Анна))Но что то не получается, уже купила 1 кг винограда…буду лопать)))
Анюта,держись,все у тебя получится!. а в моем меню тоже как то ничего особенного. Вчера натушила ( так называю без ничего) себе просто овощей-капуста,лук и морковь- ела в обед и добавляла сметану немного. Огурец уже проскочил. Утром кофе и половинка 1 дольки гор шок. 2 яблока. на вечер точно творог со сметаной . постараюсь этим закончить,эх,если все получится,а то никак не перескочить границу…
Юляшка, с возвращением,блудная дочь
!!!! 
да уж точно! !!! чего это я!!!! девочки, рассказывайте , пожалуйста, что в меню у вас сегодня. оччччччень интересно. у меня как то скудно. я на работе, взяла с собой отварной картофель и вареники с творогом. огурчики еще. а утром батончик с маслом и кофе. вот получилось 1250 калорий. приду домой уже в 22.00 кушать уже не захочу ……. наверное))))))))))
Доброе утро девчушки))Вы все молодцы, держитесь)))Я уже 5 дней как не считаю калории, но и держу вес))Что я вам скажу, считать лучше, п.ч. это дисциплинирует, и можно есть всё,но в малых количествах))А так как дурак, все едят, а ты сидишь и смотришь есть или нет))Вдруг что-нибудь съешь лишнее))Короче нужно возвращаться в родные пернаты…и чуть чуть прибавить калораж))
Анюта, собери всю силу воли и действуй!!!! мы тоже все страдаем жором, фруктами
,сладостямим.. 
А у тебя тем более повод важный,так что никаких расслабонов,диета и только диета!!!!
Оля 28, а попе порку не желаешь получить?
прилюдную?? 
Вот как ты моглаааа??? ай ай!!! 
Анна
не буду!я уже наелась))))))))))
Привет девушки! сижу пока с вами. поражаюсь сама себе. как же тяжело. а ведь несколько лет назад я худела на 30 кг. правильно питалась и была довольна таким образом жизни. Сейчас что то туго идет процесс. 13 сентября идти на свадьбу и как привести себя в порядок поскорее. не знаю.
Юля 44, я правильно тебя пойму,что ты просто уже питаешься просто правильно,а соответственно будет понемногу и худеться, не столь важно за какой срок,да? у меня пока так, но может завтра попробую толкануть вес творогом,если не будет утром отвесика хоть какого либо
всем привет,да,драники вкуснятина,и зачем я это на ночь читаю?
у меня сегодня борщик был,плов,творог,сушки,водаааааааааа 
1236ккал,завтра можно соточку прибавить 
Анна, скинуть надо ещё совсем даже не немножко, а очень даже множко
. А чем меньше весишь, тем тяжелее 
, и морально ( вроде и так уже нормально выглядишь), и физически ( организм сопротивляется ). Сейчас ещё ничего, а вот на 74кг я наверно вообще месяца 2 просижу. 72-74кг, это вес в котором я дольше всего “держусь”. А весить я бы хотела наверно около 60кг. Вот и получается — 18кг скнула и ещё столько же надо!
Анна))Как ты ешь жареное??))
хаха,Юляшка,драники-национальное белорусское блюдо
(картошку через терку или соковыжималку и на сковородку- ууууууууууууууууууууууууууууу,вкуснооооооооооооооооооооооооо)
Добрый день девушки))Анна 46,а что это за драники?))А у меня с утра овёс был, одна галетная печенька, борщ, творог с сахаром))Сейчас пойду покупать 1,5 кг винограда….и это уже до вечера))
у меня сегодня в меню аля-винегрет,без картошки,салат из огурцов и помидор сл сметаной, 2 драника ( по секрету,девченки, вкуснотищаааа,ах, …но вы- ни-ни
),творог со сметаной. Вроде бы все как надо,кроме драников ,конечно,но вес ни туды и ни сюды 
да уж, Юля 44, после того что было,….., это ерунда
, однако же надо еще немного скинуть. 
Анна, как я тебя понимаю!!! Утром взвесилась — 76,3 . Так и болтается килограмм туда-сюда
Правда, что уж греха таить, я и не особо стараюсь 
. Обнаглела что-то последнее время, видать пока собственных объёмов не испугаюсь — в руки себя взять не смогу 
!
Юля 44))А он и не отдал, говорит, самому мало))А я сижу трескаю 1,3 кг. винограда и аж урчу…какая няшка)))
ой коридор)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Юля 44,не говори это из-за моих двух недель зажора
парилась как бы сынулю отучить от груди вот плюнула тогда на все,поэтому и набрала то,что скинула!скидываю сейчас по-тихоньку,тогда за 18 дней скинула 4,5кг на 1200,сейчас я делаю по-другому,позволяю себе каридор 1200-1500,как начала себе позволять,так и есть столько не хочется,красота!вчера например съела на 1236кк,сегодня-1448кк,и сытно….и не поправляюсь….и.нет стресса…..и не наберу с той скоростью,что в прошлый раз……….и торопится некуда,до ноября успею 
Всем привет! Натрескалась горбуши с помидоркой и лежу вам пишу
! Настроение в порядке, посмотрим как аппетит — будет меня доставать или жор кончился, не пойму пока 
.
!
Оля 28 — поздравляю! Ты с нами вроде уже давно, а линеечка всё та же! Пора менять, с почином тебя :axax: !
Юляшка, не знаю как твой, а мой бы котлету точно не отдал
Доброе утро девушки))Да, углеводов много, но так хочется….ведь ещё лето на дворе)))
а знаешь,Юля 44, когда у меня не получается перекусить,то от голода слона бы проглотила бы, а ведь ты на работе весь день,все еда в основном на ужин приходится,вот и выходит,что от голода перебор.
Юляшка,фрукты это хорошо,но в них стоооолько углеводов,жуть!!!!!
девченки, с отвесиками вас!!!! вы молодцы!!!! Юля 44, я тоже никак не могу перейти границу,вес топчется и все тут
Так что лавры победителя мне,видимо,не достанутся 
Юляшка тебе не плохо от 2ух кг?мне бы вноград все ,,связал,.
Ох как тяжело отвыкать от морской диеты))Вот сегодня съела 2 кг винограда “Аркадия” ))А мысли лезут ужасные…вот бы мороженого на развес, или шашлык из свинины в мульте
Хочется чего нибудь вкусного и сладкого…сегодня чуть у мужа не отобрала жареную хлебную котлету из свинины 
привет девули,отвес сегодня почти килограм,Юля 44,не переживай,сомной так же было,2 недели не могла встать в колею,ела и ела ,ела и ела,но ничего,главное вовремя очухаться
Анюта, все в порядке — ты молодец, так держать :five: !
девочки всем привет. Сегодня считаю первый день. столько всего наелась Ещё не все съела. всего 1070 калорий. нормально ли это. ??
Я знаю что со мной! Обострение хронической болезни ” Яма желудка” называется
. Лечение только одно — поооолный голод 
!
Олечка, мне кажется наоборот, со стрессом последнее время перебор
( увольнение, свадьба сына, новая работа ). Кстати белковой пищи тоже ем достаточно, раньше мне всего этого хватало с избытком, а сейчас постоянное чувство голода ( особенно вечером ) 
. Утром есть не хочу, в обед ещё туда-сюда, а вечером начинается… Уже почти неделю страдаю 
. КД ещё не скоро, в чём проблема 
— не понимаю?
И опять таки водичка, водичка и еще раз водичка….
Юля 44 это точно, много не съешь
но я буду мало и часто 
Еще имбирь люблю, мнямка. Уже купила себе кг маринованого))))Знаю что много его нам нельзя….До свежего еще не добралась))) А ты попробуй вместо овощей наоборот белка побольше кушать. И организм наестся, и может ему стресса не хватает. Так сказать пинка по мягкому месту 
Олечка, чили конечно можно :five: , он кстати метаболизм подстёгивает, калории в нём можно и не считать — много всё равно не съешь
.
Девчёнки, всем добрый вечер! Чёт я ни как собрать себя не могу
, прям псих берёт 
! Ведь спокойно всё было, привыкла и жила себе потихоньку, ела помаленьку, расслаблялась на 1 день в месяц. А ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ ПОСТОЯННО ХОЧУ ЖРААААТЬ 
, хоть караул кричи!!! НУ не знаю с чего это организм взбунтовался? Я и настраиваю себя, и овощей стараюсь побольше есть, и всякие вредности не покупать… Вес пока всё так же, как прибавила 0,5кг, так он и висит…, но ооочень я за себя беспокоюсь 
. Кризис какой-то что ли?
Юляшка 75 это чего это ты вытворяешь???
Не вздумай, каждый килограмм на счету, а она тут фруктами отъедается, давайка и белок подключай. Расслабилась на море, русалочка))) Соберись!
Добрый день девушки))У меня уже 1 кг прибавился,ем фрукты килограммами, как привыкла на море и вес начал расти))Ем то без ограничений,а вот не двигаюсь))Ну да ладно,до 65 кг дойду ,потом разгрузочный день…
:axax:
Лелик, пару недель посчитаешь, запишет объем твоего стандартного рациона и потом вообще не возникнет проблем. На глаз даже определять будешь
Мы я думаю все ленились считать, но смотри какой у девочек результат, ради этого я наступила лени на хвост и пошла считать скрипя душой и сердцем, сейчас проблем нет вообще
Хотя можно было бы и к вам присоединиться, вы такие дружные тут и поддерживаете друг друга…. но не помне считать эти калории, лень прям. да и весов нет!!!((((((
Всем приветик. я просто вас читаю. я здесь не сижу. я гостья так сказать!!!! :girls_friends:
Девочки, а нам перец чили можно? я так хочу салат из печеных овощей на костре с ним, аж слюной клавиатуру заливаю)))
Девочки, привет! В понедельник делаю контрольный замер и в бой с лишними килограммами по принципу быстрой хотьбы. КД почти прошли, полна сил и уверенности в победе. Всех с отвесиками, Лелик, привет! Мила умничка, так держать!!! :girls_friends:
Девочки всем доброе утро! Появилась минутка, решила быстренько отписаться
вес идёт в низ, в домик на море с собой весы притащила 
ну бывает 
зато лишнего не наем 
Налегаю на белковую пищу 
Новеньким привет! 
Оля 28,да уж прикольно. Я из самых древних, когда писали письма и телефон не в каждом доме был
…Замуж повыходили,фамилии поменяли,адреса потерялись. Вот спасибо интернету,почти весь курс нашелся. А в жизни оказалось,что живем в 70 км друг от друга,но по разные стороны таможни.
чет я Лелика не припомню-или это я где-то лазила
привет Лелик и все остальные :axax:
Привет Лёлик)))Талия – 64 см, бёдра – 94 см, самая толстая часть ноги – 52 см.))У меня фигура – грушка, верх очень худой,а низ тяжёлый))
Юляшка привет. Скажи пожалуйста, какие у тебя объемы. мы с тобой одинаковые почти. но мне кажется, что я настолько не вешу. кажется , что просто вода ушла
Анна привет))Ого 24 года, я в России дома не была 4,5 лет и то считаю это очень много))Раньше старалась ездить каждый год))Я живу на Украине, а родом с Урала)) :axax: :axax:
Анна прикольно-24 года?
тут год не увидишься,уже скучаешь)))
не могу не поделиться,вчера приезжала подруга,с которой мы не виделись 24 года,со времен института. Это тааак здорово вспомнить студенческие годы!!!!!
Всех с отвесиками и замериками, вы молодцы, мы все умнички!!!
Девчули,привеееет!!! Юля 44,водичка обязательно поможет,проверено.. Юляшка, с возвращением!!!! Анюта, вливайся в компанию! старые вещи уже радости не приносят- все велики,как на пугале
. Боюсь зимы,надо как то решаться на новую зимнюю одежду, а вдруг еще скину за год,то что тогда????( а в прошлом году все поменяла на большой размер 
) 
ох,деньги-деньжищи,где взять то их…
Олечка))Я хочу 60-59 кг.))Ну и поддерживать вес, п.ч. я очень быстро его набираю)))
Юляшка, Я так примерно посчитала, ты же тоже очень много сбросила, 11,5 кг и всего за 3 месяца с бодиком, Красота какая. А какая конечная цель у тебя? :girls_friends:
Да Олечка, буду делать свой бодик, от него не поправишься)) :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Юляшка 75 ты не растраивайся. просто организм сейчас адаптируется после отдыха на море, то что ты много ходила и он сжигал жир, теперь спешно пытается набрать, а то мало ли ты вместо 3 часов начнешь ходить 10. Организм в шоке
и ведет себя как хомяк. Сейчас успокоится и опять поползет вес вниз. Главно не сдавайся и не переживай!
очень классно ,у вас такие успехи. Вы такие молодцы
Анюта 68 привет! Добавь в свою линеечку вместо даты рост)))
Привет очень приятно что вы меня берете! !!ура! !!
Юля 44, ты огромная молодец, такую работу над собой провела! :axax: просто аплодисменты!!! Мне надо вернутся в свой вес нормальный, это 64–68 кг, страшно даже об этом думать…..
Анюта, я так понимаю вы новенькая? Будет нагляднее если добавить ещё и рост, добро пожаловать в наши ряды :five: !
68 это килограммов. хочу очень очень 60-62
Здравствуйте. пишу пишу целый день а мои сообщения не выплывают. хвалю вас молодцы какие. берите и меня в команду! !!! подскажите что кушать сколько и когда. Спасибо
Олечка, я тут эксель осваиваю. Для начала построила таблицу своих отвесов
, для наглядности. Не очень уверена в точке отсчёта, так как взвешивалась за месяц до начала процесса. Начала с японской диеты ( 14 дней ), потом сразу на 1200кк. Результаты: 1месяц — минус 5кг, 2 — 6кг, 3 — 2кг, 4 — 2кг, с 25 июля уже скинула 3кг — до 25 августа ещё 10 дней… Так как процесс идёт не очень быстро, с кожей всё в полном порядке :five: . По объёмам в кратце с 56 р-ра до 50 ( свободное облегание ), 48 р-р пока несколько маловат
Доброе утро девчушки!))Юля 44,молодец,работа- это хорошо))Потихоньку привыкнешь))Оля 28,я уже 63,5 кг.))За один день набрала 500 гр.))На море я хоть и не плавала, зато ходила по 3 часа))
:axax:
привет девочки!о Юляшка у нас прет-уже 63,молодец)))у меня тоже сегодня минус 700.я когда-нибудь вылезу из этих 70кг?
а воду девочки пейте,особенно натощак,я наверное не выпиваю по2 литра,но перед приемом пищи 200-250 грам обязательно!
Юля 44, все хотела тебя спросить, а на 18 кг это ты на этой диете похудела за 5 месяцев?
и не занимаясь спортом? Это как? как кожа? у меня дикие растяжки и боюсь что кожа обвиснет, как ты справлялась?