Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
Девченки страшное дело вес пополз в верх,на кушала 450кал. сегодня,вчера тарелка супа 100гр. отбивная=вес больше на 1.7кг.
,кушаю мало ,а вес ростет 
.И КР. пока не пришли,буду 
УЖАС!!!
Мила, я принимаю твой вызов!!!
к 23 авг 89!!!!! все, ни каких косяков,диета и только диета!!!! 
Ставлю себе конкретную цель! Девочки вы свидетели! К 1 сентября весить не больше 69 кг! :five:
Сижу и твержу себе
ХВАТИТ ЖРАТЬ!!! 
Сегодня утро началось тоже не самое полезное, но дальше пойдёт как по маслу, уже приготовила обед, брокколи и цветная капуста с куриным филе. На полдник сливы, и на ужин овощной салат. Вечерком выпью чай с мёдом, и усё. :girls_friends:
Линеечка без изменений, грешила, но не сильно, поэтому без изменений. Завтра думаю на молокочай сесть, на денёк. Или может на гречку с кефиром. Надо к вечеру решить что будет завтра, а то настроится не могу
Надо пинок себе дать таким образом! 
Девочки добренькое утречко всем!!! :axax: :axax: :axax: Были неполадки с интернетом, вот дорвалась так сказать до вас
Юля 44, ты кокетничаешь
!!! конечно ты боец,это даже не обсуждается 
!!! вспомни с какого веса я ” стартовала” 
,а с такого огромного и худеется легче. но как за сотню перевалило- все, голова от успеха закружилась, 
и уже 3 месяца не могу настроиться на серьезное похудение 
. А у тебя таких срывов нет как у меня,так что молодец!!! и меня строй почаще для профилактики,особенно на выходные..
Девченочки простите меня,у меня перед КД страшный жор
,сегодня ела суп гречневый,в обед поспала и проснулась жуть какая голодная,я в таком состоянии могу съесть все и всех.Сейчас кушаю свиную отбывную .
Анна, это я то боец? Да мне до тебя расти и расти! Если я скину от своего изначального веса 40кг, то буду весить меньше чем весила в 14 лет
. Всегда была склонна к полноте, в 14 при росте 161 весила 60кг. С этого времени и стала задумываться о лишнем весе 
. Как мне кажется, только сейчас я на правильном пути.
ОЛЬГА, с косяками покончено,так что набираем обороты!!!!
Юля 44,ты настоящий боец!!!! поздравляю!!!! и представляешь, я же вчера брала себя за бока, а таааам,огого,до фига еще скидывать!!! Так что,Юля 44, ЮЛИЧКА, спасибо ,девченки,за критику,промывку мозга,я на правильном пути сегодня.Тем более,что у меня уже совсем мало времени,а толстухой совсем быть не хочется
. надо бы иметь первую 8. 
Девочки ПРИВЕТ! Я смотрю вы все здесь молодцы! ЮЛЯ 44 и ЮЛИЧКА ПОЗДРАВЛЯЮ!!! АННА И НАС нужно в угол поставить. Вчера взвешалась минус 100 гр но линеечку не поменяла, особо нечем хвалиться. КД закончились и беру себя в руки. В следующее воскресенье обещаю показать 73КГ.
Анна,что это такое
!Давай на истинный путь к похудению :girls_friends:
Анна —
, быстро взяла себя двумя руками за бока! А ещё лучше попробуй рюкзак 40кг ( ты же столько скинула? ) на спину закинуть — СЛАБО? Хочешь опять эту тяжесть на себе таскать? Я каблуки наконец – то могу носить — раньше было тяжело, даже всю свою классную обувь распродала! Теперь опять подкупаю потихоньку 
.
Доброе утро всем!
МЕНЯЮ ЛИНЕЕЧКУ! Когда начинала своё постройнение, честное слово — о 77кг даже и не задумывалась. Хотелось хоть 80кг, чтоб двигаться было легче. Сейчас уже можно задуматься о стройной фигуре и первой цифре 6 на весах 
. Желаю всем отвесищ и позитива :axax: :axax: :axax: .
Девчули, всех вас с отвесиками,вы молодцы!! а меня нужно пороть прилюдно
, а к выходным так и рот зашивать,все труды насмарку 
Всем привет!!! я соскучилась!!! два дня были у меня гости,целыми днями топот по кухне,вечная готовка и жрачка,это просто нееееечто!!!! косячила по полной программе
и все бы ничего,да сладости меня сбивают с толку. на весы не становилась,стыдно и страшно увидеть скачок 
,сегодня весь день творог и только он,родимый,от него надеюсь увидеть хотя бы то,что было.
Доброе утро!Яичко я так и не скушала-дочке отдала
,а сегодня выпила с утра 200гр.кофе и и 200 воды и вес ровно 58.00.Это значит отвес где-то был 300-400 гр.но я его не увидела и залила житкостью 
.Сегодня проснулась рано,маму провожала на работу.Покормила и собрала большущий тормозок,мама в восторге была.
Я решилась на отварное яичко 2-Х желтковое
,отвесов не будет 
хи – хи – хи
,ну 57 врятли,57.8,возможно :girls_friends:
Взвесилась она! Вечером, после поллитра пива
! Я вчера вечером после зажора взвесилась — 78.7, а утром сегодня — 77.1 . Так что завтра будешь 57 ( только пописать на ночь не забудь 
).
взвесилась 58.400
,а так хочется 48 
ЮЛИЧКА, не вешай нос и не расстраивайся — нам это вредно! Мой первый муж сииильно гулял, я как то всегда догадывалась по поведению. У мужиков если рыло в пуху, они начинают хвостом мести — сразу видно! Если ведёт себя как обычно, значит всё в порядке. Главное в зажор не уходи и сцен с допросами не устраивай. Если тебе правда нужна ( а нужна ли она? смысл? ) по дружески разговори его, обязательно будут нестыковки если врёт и что то скрывает.
По этому решила попить пива.Муж сказал что там в России вчера ходил на дискотеку,меня задавила ревность.Вот и сходила за пивом,а так был-бы гарантированный отвес.Муж сказал что его сожитель по квартире не давно женат переспал там с несколькими девушками за один вечер.Я мужу кажется доверяю,но при такой распутной жизни закрадываются сомнения,блин стало на душе как-то очень хреново.)
ЮЛИЧКА, а мой вчерашний читинг принёс сегодня отвес 500гр
, я в недоумении??? Но лучше бы не взвешивалась, а то и сегодня ем как лошадь на выпасе 
. Завтра контроль, а я косячу весь день 
. Сегодня утром была 77кг, два дня подряд ем — почти ни в чём себе не отказываю — поглядим чем это кончится 
. Подустала я видимо от постоянного самоконтроля 
.
ЮЛИЧКА, ни чего себе у тебя выходной! Да ты же целый день в суете! Ни какой зарядки не надо! Завтра точно жди отвеса :girls_friends: .
Привет Юля 44)Я так же,только не ушиваю одежду
Скукота и я решила сделать себе выходной,закатала с папой 30л.огурцов,сижу и чищу яблоки и груши на повидло-2 ведра,стало нудно и пошла купила бутылочку пива и чипсов самую маленькую 
.Завтра 600 калорий,зганять пиво и чипсы буду 
Привет! А чего сегодня ни кто не пишет? Все по шашлыкам разбежались
? Загляну — тихо, я дальше на домашнюю работу падаю ( одежду ушиваю, а то ходить не в чем 
), загляну — опять ни кого 
. Прям тоскливо и одиноко без вас девочки 
.
Оличка не переживай,все будет нормально.Я свою доченьку отлучила так:убедила что она уже большая ,а большие девочки сисю не кушают и это в 1год и 10мес.А просит до сих пор ,нор я просто не даю
Оля28, вот они современные детки! Я бы не сдержалась и начала смеяться, и всё — все труды на смарку
!
Юля,я зеленкой намазала,целый день только смотрел на грудь,укачивала-он телефоном подсвечивал,на пропал ли зеленый цвет,и все спрашивал,,титя кака?,,я говорю да!уснул,незнаю как ночь пройдет)(
Оля28, не переживай! Всё наладится, от нервов многие прибавлять начинают. Ты нас не бросай, смотри у тебя какие результаты хорошие :five: ! Я когда психую — вечно жую. Вроде за целый день ни разу нормально не поел, желудок пустой, а по калориям наверно все 2000
.
.
Кстати, я грудь всякими невкусностями мазала, сыне не нравилось — сам отстал
привет девочки,что делать незнаю,худеть не хочется,считать не хочется-ничего не хочется
сынулю еще отучаю от груди-сегодня первый день,переживаю,ему 2 и 2 почти!и не обжираюсь и сладкого дома нет,а на весах почти 1,5 в плюсе за неделю.короче капец,с сыном разберемся,там мож худеть опять начнем)))
Мало мне зефира, муж попросил — а я согласилась, и стала делать творожную запеканку
!
ЮЛИЧКА, поздравляю! Лёд тронулся, господа присяжные заседатели
!
Нет, вроде всё работает. Тогда отписываюсь. Я сегодня на запланированом читинге ( сладкого хочется — сил нет ). Купила зефир в шоколаде, буду наслаждаться с кофе свареным! Видимо мозговой штурм на новой работе сказался недостатком глюкозы в организме. Злоупотреблять не собираюсь — всё запланированое сладкое съем в первой половине дня :five: . Через 2 дня контрольный завес – замер, так что особо не забалуешь
.
Как у вас дела девочки?
Доброе утро !!!Поменяла линеечку,на 1кг. похудела и по всему телу,кроме рук на 1см.УУУРРРАААААААААААААА
Доброе утро всем! Не пойму, то ли у меня что – то не работает, то ли все заняты и ни кто не пишет на сайт?
Добрый вечер девочки! Сегодня на работе в конец умоталась, мне кажется грузчики на стройке меньше устают
! Не то что зарядку сделать, даже поесть сил нет 
.
Олечка, конечно это всё вкусно оооочень, но мне кажется кабачки лучше просто обжарить ( без кляра ), а к креветкам лимончик и соевый соус. Было бы калорий на 200 – 300 меньше и по прежнему вкусно :five: .
:axax: :axax: :axax: Доброе утро :axax: :axax: :axax:
У меня вес вернулся(100гр)опять 59.00 и так каждое утро,надо больше физически заниматься,я каждое утро вожу дочку в сад поиграть с детками,приходим в обед домой и у меня сил не хватает что то еще делать,даже последнее время круг не кручу.На завтрак подосиновики жареные с мясом и луком 100гр.=136кал. кофе с молоком(50) Печеньки с Дании 90гр-53кал.,на обед пока не придумала,но думаю купить арбузик
Мила, с отвесиком тебя!!! Так держать. Война войной, а обед по расписанию
Возможно я пропаду с завтра до среды. Взяла отпуск на недельку, подруги зовут в деревню, там такая глухомань…. Не везде даже телефон ловит
и “много много диких обезьян” буду на подножном корме, по крайней мере надеюсь. Девишник устраиваем в 400 км от дома)))
Девочки, доброе утро! Спасибо БОЛЬШУЩЕЕ ПРЕБОЛЬШУЩЕЕ за потдержку. Мила, держись, нас как оказывается не только диета обьединяет всех)))Сошлись по интересам
девочки, милые, все у нас будет хорошо, если будем хорошо худеть и естественно хорошо себя чувствовать то и решение наших проблем придет быстрее. Муж вчера и сегодня просил прощения, все обсудили, у нас видимо кризис 7го года совместной семейной жизни, никогда в это не верила пока не столкнулась. Вроде все налаживается. Я сегодня буду кушать на завтрак кабачки в кляре,полдник персик обед креветки со сливочным соусом, второй перекус творожек а на ужин еще не придумала))) омлетик наверное с овощами. Сегодня не взвешивалась.
Менюшка на сегодня! Завтрак кофе и шоколадка горькая 25 гр, 2 завтрак чай и мёд 20 гр, обед овощи для жарки с рисом и шампиньонами 200 гр, сарделька 100 гр огурец 100 гр, полдник персик 150 гр, ужин та же смесь что на обед, 200 гр но уже без сардельки, на ночь варенец 250 гр. может вечерком чай с вареньем попью
И всего этого калорийность получилась 1100 /- 20 калл.
Каша малаша получлась
Хотела таблицу с копировать 
Менюшка на сегодня!
Завтрак кофе и шоколадка горькая 25 гр№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
1
1.55 8.85 12.05 134.75
2
11.20 1.60 40.00 240.00
3
10.10 31.60 1.90 332.00
4
1.35 0.15 16.95 69.00
5
1.60 0.20 6.00 30.00
6
0.60 0.20 4.20 20.00
7
0.36 0.09 0.39 3.60
8
7.00 6.25 10.00 125.00
9
0.16 0.00 16.30 61.80
Итого: 1275.00 33.92 48.94 107.79 1016.15
Итого на 100 грамм: 100.00 2.66 3.84 8.45 79.70
Юля сегодня добавила 5 гр сливочного масла и 15 растительного
Но всё равно калорий не добираю. Купила себе горький шоколад, буду понемножку в день есть 
Олечка держись! Твой муж этого не стоит! Он какой есть таким и останется! Думай только на данном этапе о себе любимой! И будет время когда он будет ещё локти кусать! :axax:
Девочки вот сижу, читаю вас и так плохо становится от мысли что мой свёкр через месяц прилетает с командировки. Юлечка мы тоже живём с родителями мужа, но не он не я с ними общаться не можем
постоянно на ножах с ними. Часто выгоняют, мы снимем на месяц жильё, за это время устаканится у них там всё, едем опять к ним, и по новой начинается, в последний раз сказали им, что если ещё будут намекать или прямым текстом выгонять нас, то будем в суд подавать на раздел имущества, и на половину что отсудим будем себе жильё своё покупать. Вот с содроганием жду 2 сентября 
что будет даже представить не могу. Юлечка держись я тебя очень понимаю в этой ситуации :girls_friends:
Девочки всем большущий приветище! :girls_friends: У меня сегодня небольшой, очередной отвесик девочки
73.5 вес.
Девченочки милые,БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!
,папа сегодня извинения попросил 
Желаю всем быстрее потерять свои объемы :axax: :axax: :axax:
Я только с малышкой пришла с бассейна,сегодня калории не считала так как сбилась когда скушала почти весь арбуз
Юля 44 привет
Имено этого я и хочу, пусть помучается, зараза такая 
ты так вкусно про бутерброд говоришь,что у меня слюнки потекли…Люблю оливковое масло, бородинский хлебушек, все, уплыла его готовить 
Привет девочки! Всем хорошего настроения и отвесов побольше!
.
Мила, масло растительное надо обязательно кушать! Я раззорилась, купила оливковое и стараюсь хотя бы через день по чайной ложке употреблять. Можно в салат, ещё делаю бутерброд — 20гр хлеба бородинского в тостер, потом натираю его чесноком, лью – размазываю чайную ложку оливкового масла, сверху помидор пластиками, чуть солю — очень вкусно
ЮЛИЧКА, держись! У меня с первым мужем была похожая ситуация! Только наоборот — пила и мотала нервы свекровь, а свёкор был вполне приличный человек!
Олечка, и тебя хочется поддержать! Крепись, и мужу на зло стань стройной красавицей. Пусть видит кого теряет!
что то мой вес снова тормозится,решила убавить калорий,не знаю ,боюсь сорваться и “догнаться”
к вечеру.
Спасибо Анна, а куда ещё деватся, главное понимать что на этом жизнь не заканчивается и надо двигатся вперед, главное сдвинуть первый самый тяжелый камень, потом легче будет
Олечка,ЮЛИЧКА, держитесь,все будет хорошо!!! все трудности временные. ЮЛИЧКА,если вы со свекровью союзники-это здорово,хоть кто то тебя может поддержать.
Олечка,ЮЛИЧКА, держитесь ,девочки! Вы мне в дочери годитесь,все трудности временные,все наладится,все будет хорошо.(в свое время меня у меня такая же ситуация была как и у тебя,ЮЛИЧКА. уже столько лет с тех пор прошло,обиды и нет уже,а иногда вспоминается,как сегодня,после твоего сообщения.)И дружи со свекровью,пусть лучше вы будете союзниками,чем..она тебя поддержит тогда,а это очень важно в отсутствие мужа,ее сына.
Оличка ты тоже не нервничай,Я вот почти у себя нашла кнопку “включить функцию пофигизм”у меня почти получается.Мама мужа здорово меня поддерживает.У меня на завтрак омлетик с сл.перцем огурчик=215кал
Юличка, не растраивайся, все будет хорошо, ты ходи побольше гулять с дочуркой, вес и сдвинется. Муж на долго уехал? У меня тоже беда, дома скандал на скандале с мужем, продолжаем расходится, вчера так радовалась отвесику, прыгала от счастья, понервничала вечером и утром 101 вешу, обидно до слез((( Поздно вчера пришла и не успела даже ничего приготовить на сегодня((( только гречка с собой, пойду в магазин за молочком. сегодня как то не до диеты вышло. Обещаю сегодня все приготовить на завтра и питатся правильно
Доброе утро, девочки! С отвесиками тебя, Мила, умничка, так держать!!!
Я вчера перенервничала,живу с родителями мужа,муж в россии на работе.А папа вчера изрядно выпил и начал меня с дочкой выгонять с дома.Наверное не худею из за нервов.Повезло хоть мама у мужа нормальная.Извините,но некому даже поплакаться.
Доброе утро девочки!
У меня нет отвесов,вчера наела 1130кал.Заметила что отвесы начинаются при питании меньше 900кал.,я прям ростроилась
Я зефир не очень люблю, люблю лакомку, а что то продавать её перестали
Изменила линеечку
Анна я в Хабаровске живу 
я не права
в варенье 285 к,а в зефире на много больше 
у меня еще только 7 часов, а ты, Мила, уже и в поликлиннику успела сбегать
, живешь в другом часовом поясе 
Мила, с отвесиком тебя! а линеечку почему не меняешь? а ты не хочешь заменить варенье на зефир,мармелад? калорий меньше.
Так подсчитала я свои калории
Опять нету 1200, что за фигня такая у меня. Может масло добавлять в блюда? Хоть немного подниму калорийность себе. И хлеб добавить пару кусочков. Не знаю 
Девочки ну честно как вы калории делаете без вредностей? Признавайтесь :five:
Девочки меню у меня сегодня ужасное. С утра пошли в поликлинику поесть не успела, выпила кофе и съела 3 малюсеньких детских печенюшки, это был мой завтрак
В 11-30 прибежали домой, съела 1 персик, пошли гулять с малышом, когда пришли домой делать уже ничего не хотелось, и готовить в том числе. Но есть хотелось. Запарила овсяные хлопья которые надо варить гр 50 сухих, посолила немножко и чаёк с клубничным вареньем домашним 3 чайных ложечки. Вот сижу наетая и вам пишу 
На полдник опять апельсинчик съем, ну а на ужин как писала выше буду творожок с киви кушать. Щас посижу посчитаю калории мои на сегодня 
Юля я вчера ходила в магазин и купила творог, только жидкий *Переясловка* называется, вот он практически как йогурт, и хочу его сегодня сделать в виде десерта. 2 киви, и 200 гр этого творожка, думаю будет вкусно. Сегодня я точно наберу свои 1200 калл
Я себя убедила как то, что я не на диете, а просто начала правильно питаться
Посмотрим что из этого выйдет 
Ну мне прям всё нравится, думала что на 1200 калл буду голодная ходить и злая 
А неееее 
настроение супер 
Девочки всем желаю в новом месяце огромных отвесов :five:
Оля молодчина, это на подсознании наверное у тебя уже
организм готов 
Так отчитываюсь за вчерашний день
Всё шло хорошо, ничто не предвещало беды……. но вечером подойдя к холодильнику я увидела там баночку желе, которую купила ещё месяц назад. Ну и съела её, а там было около 230 калл 
Но вроде благодаря ей я сделала 1200 калл 
И воздалось мне сегодня за это отвесом 
Мой вес 73.9 
Как же давно у меня вес стоял, просто ужас, приятно видеть, что он снова пошёл вниз 
Девочки! Всех с 1 августа :axax:
Олечка,желаю тебе поскорее устоявшейся двухзначной циферьке!!!!
Спасибо Анна, фигушки чтоб я сдалась теперь
ёжики плакали и ругались но продолжали есть кактус 
Олечка, пусть тебя утренний шок сподвигнет на ежедневные отвесики :five:
!!!
Здравствуйте девочки! Всем всего хорошего!
. В нём всего 66кк и полезнее сметаны. Самый белковый и низкокалорийный продукт наверное творог, но я из кисломолочки люблю только йогурт белый 
. Кстати — он плюс любимые фрукты — ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕСЕРТ — попробуй!
Мила, я заменила сметану и майонез на белый йогурт без добавок
Всех постройневших с отвесиками :axax: :axax: :axax: .
Заранее прошу прощения за орфографию, пишу с телефона, Т9 ох как помогает…((((
Анна, это точно))) ты себе не представляешь мой шок, я четыре раза потом еще взвешивалась, думала с просони показалось
у меня сегодня завтрак кофе с гор шок,обед-борщ,омлет из 2хяиц и зел луком,салат из огурца и помидоры со сметаной, на ужин котлета и овсянка-сэр.
Мила, в самом начале нашей стр,что написано???? читайте все- замедляется метаболизм,если кушать меньше нормы.Так что спокойно набирай нужные калории. Кстати,отварная рыба очень мало калорий содержит,да еще и уху с зеленью можно покушать(набить животик
) и творог со сметаной ( 1 ст л = 25 гр это я про сметану вес) и яйца.
Олечка,ЮЛИЧКА, с отвесиками вас!!!! Олечка, с кем поведешься…
!!!! молодцы,девченки!!!
ЮЛИЧКА, с отвесиков тебя, лавина пошла…. Главное не останавливаться
Приветик девченочки!Юля44),Мила,Олечка с отвесиками вас :axax: :axax: :axax:
_100гр.На завтрак скушала 70гр.свиной вырезки,запеченной в фольге(всего 35кал.) салат без заправки”огурец перец болгарский”-(37кал)маловато,но компенсирую арбузиком 
А у меня сегодня маленький сдвиг,наконец то дождалась
Юля 44 с отвесиком тебя, медленно но верно топаешь к заветной цели, Молодец!
Мила, классный старт, так держать!Я же только консультировалась и изучала так сказать материал, еще не питаюсь правильно. А сынулька у тебя молодец, потдерживает маму, настоящий мужчина :girls_friends:
Девочки, доброго утречка! Я сегодня с утра в шоке нахожусь… Вы знаете, что два дня что я с вами я на диете не сидела, подготавливалась так сказать и консультировалась, утром решила взвесится и чуть не грохнулась с весов напол… минус 600 грамм!!!!
как так вышло сама не понимаю, кушала в принципе как обычно (далеко за 1200 каллорий), но результат на лицо.
или мягкий творог куплю, что бы сметаной жиры не прибавлять себе
Анна ох меня ваш творог со сметаной в сообщении так соблазняет :axax: Завтра на ужин буду его кушать,
Вообщем сегодня не буду заморачиваться с ужином, съем 2 варёных яйца. Получается к 641 добавляем 150 калл и получаем 791, ну буду опять надеяться на погрешность своего пока не глаза-алмаза
и будет более 1000 калл на сегодня.
Анна ага спасибо сейчас так и сделаю, может поменяю ужин на более калорийный
Таак
моё меню на сегодня, принимайте! Завтрак в 9-20 кофе без сахара и прочей гадости, но зато творожок 100 гр сладкий детский (131 калл) завтрак 2 в 11-00 персик не больше 200 гр (80 калл) обед 13-10 цветная капуста и брокколи 200 гр (60 калл) куриное филе обжаренное без масла 150 гр (220 калл) Полдник в 16-00 апальсин 
^у меня один^ (около 70 калл?) Ужин предположительно салат из огурцов и помидоров 300 гр (не более 100 калл) На ночь чай зелёный и чайная ложка меда 20 гр (60 калл) Итого калорийность этого дня 641, надо чего то к ужину добавить а то маловато получилось. Может яйцо сварить?
Мила,набери в поисковике белковые блюда. а я не заморачиваюсь,яйца,омлет,творог со сметаной,рыба отварная и уха,кура,запеканка творожная.
Мила, Юля 44, поздравляю, :five: :axax: , вы молодцы!!!
Олечка 26/176/100 День пролетел незаметно, голодной не ходила
А по поводу завтрака, утром не могу ничего более существенного съесть не лезет 
А так утром сына кормлю и себя заодно 
ещё мы сегодня с ним обед разделили на двоих, только я добавила сынульке масла сливочного и соли, а то не стал бы кушать 
такое 
Как держишься? :five:
Анна 46-165,кремл 132//98, с 10.07- 96,5 // 95,5 // 95,0 // 94.// 93.// 92,5 От макарон не проблема отказаться, просто своим готовила и себе наложила
Какие варыанты белковых ужинов подскажете? 
ЮЛИЧКА 26\148\62(8.07.13)*59.6*//*59.0* Спасибо, попробую на ужин белки сделать, только например что? Во оказывается какой кефир полезный
я его люблю и периодически это будет мой 6 приём пищи 
буду через день чередовать чай с ложечкой мёда и стакан кефирчика :girls_friends: