Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Привет, я тут, просто похвастаться не чем, дошла до 92 и опять стоит
Добрый вечер. У меня все по-прежнему, качаюсь туда-сюда от 69 до 70(( Завтра водный, настроена решительно и жду наконец сдвиг в сторону 68))
Настя, молодец! Хорошо стартанула! Сколько времени прошло между диетами?
Я калории на этой не считаю, каюсь. На первом круге считала, потом привыкла к количеству и на глаз определяла)
Всем удачи!
Да, Лерика, ты классно похудела 22 кг.
ничего себе. Я тоже до обеда только фрукты строго соблюдаю. Я всегда знала что все масла, орехи и сухофрукты ужасно калорийные. Я видела передачу где врачи говорили, что можно кушать только 5 орехов в день, это полезно, а остальное все в жир откладывается.
Я думаю, что я по калориям не зашкалила, а скорее совсем был недобор, потому что масло в салат сегодня в первый раз добавила. Старалась все малокалорийное кушать. В белковый куриную грудку варила, первую воду слила, то есть бульон был больше на воду похож.
Но калории лучше посчитать, а то знаешь недобор тоже плохо, так долго не выдержишь. Все завтра начинаю с тобой считать. :five:
Правильно, Настя, посчитай, будет удобнее и легче понимать, что кушать и сколько :five: :girls_friends:
через какое-то время откажешься от лишнего! :yahoo: я всё вбиваю в калоризатор, сахар, если добавила в кофе, сам кофе, масло растительное, чернослив, мёд, орехи- это естественно бывает в разные дни, но точно помню, что самое калорийное! Если раньше не задумываясь, могла за день только чернослива сгрызть 300-500 гр, то теперь не более 150 граммулек 
:yahoo: 
также с маслом растительным, раньше просто наливала в салат, а теперь не более 1ст.л, а поройи без него 
также орехи, не более 100гр в витаминный, но чаще 30-50гр! В белковый арахис, не более 50гр, добавляю в салат помидор огурец листья айсберга- вкуснямба :yahoo: :five: :girls_friends:
:yahoo:
Шоколад в углеводный-строго 3 дольки “Особого” это 18 гр, если на ужин не повторяю обеденный рацион!! Кстати, до 12-00 только чай или кофе без сахара и фрукт-это обязательное условие этой диеты, просто кто 2-3-4 круги сидим, вот и расслабляемся, разрешая себе завтрак!! Первый круг я строго долго соблюдала, поэтому и результат был 22 кг за 3 месяца, причем за 1ый месяц вроде 12 кг ушли- а многие не заметили по мне, а вот во 2ой 6 кг всего, но объемы круто сдулись, что мне даже продавщица в магазине сказала “вы так быстро и сильно похудели” :girls_friends: :five:
А теперь все говорят, что я стройняга, хватит диетиться )))) :girls_friends:
Лерика, подумала я над твоим сообщением
и решила, что и мне надобно калории хоть недельку посчитать. 
Чтоб понять хоть сколько я употребляю. Вот на этом сайте тоже можно ведь считать. Завтра и начну, ты права :five:
Лерика, я как то пыталась калории считать, но на долго меня не хватает. Ничего не считаю, но взвешиваю порции. Кушаю не больше 250гр даже если фрукт или салат какой нибудь. Желудок стянулся и уже маленькой порцией наедаюсь. Если ты считаешь и всегда не больше 1100 это классно. Салаты я тоже не всегда заправляю, особенно если как гарнир, то просто овощи режу и все. Масло да сильно калорийное.
Настя, Спасибки :five: точно, главное результат и настрой, в нашем- то не легком деле
у меня сегодня вновь углеводы 
В обед стрескала немного макарошек! На ужин тоже уже схомячила тарелку макарон с кетчупом 
если ещё оголодаю, то есть огурец и пекинка или капуста квашеная или яблоко! А, ещё умяла 100 гр чернослива ))) с кружечкой кофе ))))
:yahoo:
:yahoo:
Девчата, хорош шкериться, сообщайте результаты и рацион питания! Радоваться или огорчаться за вас???! :girls_friends: :five:
Что вкусненького скушали? На чём косячнули???
Настя, а ты калории считаешь??? Так как если ведешь подсчет, то и жаренную картошечку можно, но порцией не наешься, салатом набивай живот! Очень калорийное масло растительное!!!! В день нужно потреблять не более 1100ккал, чтобы худеть!!! :girls_friends: :five: :yahoo:
У меня приложение скачено, калоризатор, так там порой ввожу свой рацион и понимаю, что и в каких граммах можно скушать! Иногда даже салат овощной не заправляю даже ложечкой масла, чтобы не зашкалить дневную норму! Я люблю заправку из ложки соевого соуса, ложки сока лимона и горчички немного
Катюша, Оксана, Лина, давайте активизируйтесь, сообщайте, мы ждём- с :girls_friends: :five:
Оксана, Катюша, Лина!!!!!! Вы где?
Хомячите там небойсь и на форум не выходите 
Приветики :five: :girls_friends:
:five: :girls_friends: 
воскресенье был углеводный, гречка и смесь из овощей, баклажан пожарила, лук репчатый и помидор )))) вечером 2 хлеба с икрой овощной, типа кабачковой… Дни мешаю, цикл не соблюдается 
:axax: и так ещё 4 недели будет, пока пост 
а дальше никаких поблажек 
сегодня меню ещё не придумала, да и день тоже… Утром только кофе с 1ч.л.сахара 
Всем хорошего настроения и удачного дня :girls_friends: :five:
У меня за 3 дня минус кило ))) суббота была витаминной, с мужем ходили в театр, приехали заранее, поэтому до спектакля зарулили в буфет при Акимова, он мне взял мартини рюмку ))) и бутер с икрой, а себе кофе эспрессо… Так что накосячила, стрескала пол булочки с икрой, вторую половинку с маслом отрезала и оставила )))) а как вернулись, то вскрыли крайнюю бутылочку вина, что с Крыма привезли :yahoo:
Девочки, жарила картошку, муж попросил. Тааааак хочется :cry:, но сдержалась. Решила, как будет у меня 65, то в награду разрешу себе 1 раз жареную картошку. Потом разрешу себе когда будет 63 что-то вкусненькое и вредненькое
Так буду себя награждать 
Лина, молодец! Поздравляю! :girls_friends:
Девочки, пишите пожалуйста свои меню.
Всем привет, сегодня углеводный, ща вчерашний день минус 500 гр, двигаемся дальше
Девочки, привет! Отвес мой всего 100гр. А я уже привыкла к хорошим отвесам. В прошлый раз когда сидела на этой диете вес мой был поменьше, а ушло за первые 4 дня 3кг. А сейчас труднее будет худеть, кушала то же самое, что и в прошлый раз, а ушло всего 2. Но вот уже вижу, что животик подтягивается, хоть и мало совсем времени прошло.
Это радует очень.
Сегодня белковый. На завтрак доем вчерашний смузи, потом будет как в прошлый белковый и кофе с клубничкой выпью, и бульончик с курочкой. Перед сном стакан молока. Вообщем вкусный день. Взвешиваться буду теперь раз в 4 дня. Всем хороших выходных! :girls_friends: :girls_friends:
Девченки спасибо за замечания и советы, все прочитала и приняла к сведению. Ваши отзывы мотивируют, еще начала упражнения дома делать
Лина, попробуй кушать часто маленькими порциями. Воды пей много, только еду с водой не смешивай, пей через 2 часа после еды и за 30 мин до еды. Увидишь , что худеть начнешь быстрее. Это просто совет, а ты делай как считаешь нужным :girls_friends: :five: Удачи всем!
Девочки, привет! :yahoo: :yahoo: :yahoo: У меня минус 700 :yahoo:
Я вчера хохотала.
Не бейте камнями, сразу скажу, что с утра сдулала смузи и намешала и кислые фрукты и сладкие, так я люблю. Было изумительно вкусно, намешала все что было: банан, киви, апельсин, груша, яблоко, лимон и замароженую клюкву и облепиху добавила) Вот это буду кушать весь день, еще вчера купила клубничку, знаю что рано, но захотелось. Буду пить зеленый чай с клубничкой. Еще в первый раз делаю мороженое. Но это одно название. Просто взяла банан и 2 киви , в блендере все смешала, залила в чашечку и в морозилку. Не знаю, что получится 
но решила попробовать, может понравится и буду вместо мороженого такую полезную смесь кушать 
Всем хорошего дня!
Лина, молодец за белковый! Поздравляю с отвесом :girls_friends:
Оксана, я тоже всегда так думаю, если чего то сильно хочется, то можно это скушать в разрешенный день. В этом вся прелесть этой диеты, что мы не лишаем себя на долгое время чего-то, а кушаем в разрешенный день.
Оксана, муж у тебя юморист. Мне так про пальто понравилось. “одеть и радоваться”
У меня сегодня фруктовый ммммммммммм вкусняшка
Лина, я себя изначально настроила так: сегодня у меня крахмальный, хочется пиццу, но нельзя, но можно завтра, в углеводный, без сыра, вот завтра я и съем ее, но без фанатизма! Так же и с шоколадом. Нам ведь в принципе можно все, только в разумных количествах и в определенные дни! И обязательно пей воду, это не пустые слова, особенно когда хочется жрать!
Ты уже столько нарушала, столько раз начинала диету и бросала, что мне кажется за два года собрать эти дни и наберется 90 дней. Я сомневаюсь, что ты и этот раз дойдешь до конца и без косяков! Вот и докажи, что я ошибаюсь!
Оксана, сорвалась на пиццу, но спасибо за такие слова, мотивируют, сегодня за белковый минус 500 гр, не нарушала, так что буду худеть и дальше
Конечно, весь день на огурцах, а организм привык к мясу, мучному и сладкому вот и сорвалась к вечеру! А на чем то хоть отрывалась?
Это еще моя мама говорит ,,я не завтракаю, иногда на бегу пообедаю, а вечером уже кушаю, и откуда вес лишний, я же один раз только кушаю в день,, )))))
Я считаю, что есть возможность хорошо скидывать если будешь строго придерживаться диеты! Есть что скидывать плюс молодой возраст. Я склонна к полноте и это далеко не первая моя диета и в 23 намного легче худелось! Главное очень захотеть и перестать себя жалеть!
Оксана, где то раньше написала что до вечера на огурцах продержалась а потом сорвалась, с сегодня держусь, организмы разные, почему думаете что быстро скину?
Вечер добрый! У меня сегодня белки были, куринная грудка запеченная и салат из свежих овощей.
Лерика, муж мой почти стройняха – 76,2 уже, 9,1кг сбросил, и косячит и лишнего кушает и все равно скидывает, по ходу меня догонит скоро))) вот тогда мне будет стимул, стимулище!!!!))) Пуговицы не перешила, муж как увидел – обсмеял и сказал на мусорку выбросить (не первой свежести оно) или оставить только ради того когда начну хандрить, что толстая, одеть и радоваться))) Рассказывай как мама? Держится?
На завтра на крахмальный размораживаю овощи и буду варить кукурузную кашу. Девченки, а манку кто то кушает и в какой день? В углеводный думаю. А то завалялся пакет манки, надо бы использовать.
Лина, держаться! И на нас не смотри, что косячим, у нас уже есть результат, а тебе еще надо дойти до него. И что ты на огурцах весь день сидела? Не верю. Результат был бы, у тебя хороший запас веса и возраст подходящий, должна хорошо скидывать! Не договариваешь чего то…
ну вот теперь вердикт поставлен о крахмалах и углеводах, теперь – к исполнению
Сегодня не нарушаю, завтра результат посмотрим
Девчата, Приветики :girls_friends: :five:
форум ожил, такое счастье 
:yahoo: 
всех поздравляю с 1 апреля 
:girls_friends: мужу утром подала в постель кофе с 3ч.л. СОЛИ 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
ха-ха ловила с пол часа :yahoo: естественно сразу был готов вкусный сладкий кофе с молоком ))))
:yahoo: кушай пресную еду, без соусов и кетчупов, в белковый лучше умни целого цыпу и свежих овощей, помидора да огурчиков… Старайся без специй и по минимуму соли, сытость почувствуешь, не сможешь целого скушать даже за 3 приёма! Удачи тебе и терпения!
:yahoo: :girls_friends:
Настя, умница, так держать, сама себя наказываешь-это верно!!
Катюша, ну ты крутышка, чего-то мы с тобой совсем разленились :girls_friends: :five: :yahoo: как-то пора уже брать себя в руки, жёсткие рукавички!!
Лина, борись со своими желаниями, старайся, я так надеялась на твой хороший отвес после разгрузочного витаминного на огурцах… Эх, ты
Оксана, как пальто, вернее пуговицы перешила?? Стройняга фигуристая теперь в нём??? Кстати, сколько твой муж потерял уже в кг???
Крахмалы: рис, фасоль, картофель, кукуруза, горошек, бобовые, капуста тушеная или отварная белокочанная и цветная, свёкла!
Углеводы: мюсли, овсянка, макароны, гречка, пицца вегетарианская без сыра, морковь отварная, шоколад, какао!
Настя спасибо, постараюсь держаться
Лина, не переживай :girls_friends: У всех по разному похудение происходит. У меня вот всегда отвесы вначале, а потом увидите будет плато и быстро. А у некоторых в начале плато, а потом резкое похудение. У меня есть такая знакомая, сидит на диете, все строго соблюдает, а вес практически на месте, потом как начинает резко таять на глазах. Так что держись там :five:
Катюша, ой спасибо, что ты так за меня порадовалась :girls_friends: Сладкого я себя сегодня лишаю т.к. вчера схомячила кусочек. Сегодня буду кушать и на обед и на ужин гречку.
Лерика пишет в углеводный, Катюша и в углеводный и в крахмальный. Если можно в крахмальный так я бы ее лучше в крахмальный, а в углеводный макарончики. Выносите уже окончательный вердикт на гречку 
:girls_friends:
Я раньше думала , что гречку нужно в крахмальный, на сайте в списке гречки вообще нет. Прочитала вчера сообщения и решила кушать в углеводный. Теперь ничего не понимаю
Катюша нарушила только вечером, но буду держаться сейчас
Настя, на обед желательно тоже гречка (один продукт дня!) или что то из сладкого, но тогда без гречки))))
Оксана, я вот тоже на второй кгруг шла, так тоже почти никак не худелось, даже не досидела, не могу сказать что это из-за того что быстро вернулась к диете, это скорее из-за того, что мы просто во второй раз делаем больше себе поблажек, вес то меньше, и похудеть нужно меньше, но оказывается сложнее в 100 раз
Лерика, спасибо за исправления в меню, только вот помнится, что кто-то раньше писал, что по содержанию крахмала и углевода вроде одинаково в гречке и ее вроде как негласно можно кушать в крахмальный!
Лина, видимо ты еще не только вечером нарушала и не только вчера за 9 дней и -1 кг, это очень скромно….возьми себя в руки, хотя чего я даю советы, сама косяковая дамочка! а красивой хочется аж до тошноты, а то голову в капюшон и быстрее домой чтоб вдруг никто не увидел, а дома то муж, от него не спрячешь свои жиры, ой, надежда-надежда – еще есть! надо справляться, и меньше жрать!!!!
Приветик! Настя, радость то какая, хоть у тебя отвесы!!!! ну сегодня взвесилась..70 как с куста…
Я вчера удержалась и вечером после 18,30 ничего не ела, а на ужин был борщ с хлебом, салат, чай с зефиром – наелась как полагается))) Сегодня по графику фруктовый, но я взяла 1 литр молока – будет питьевой молочный, утром хотела чая с сыром попить, но отставила и попила чай с курагой (3 штуки). Вчера кофе меня погонял в туалет, может еще и вода ушла лишняя, представляю сколько бы я весила 
на перекус сегодня слопала апельсин, а сейчас вот в 12 выпила наверное почти пол литра молока и грамм 30 хлеба, остался со вчерашнего дня, осталась еще половина молока…хоть бы выдержать
Девочки, привет! Оксана, спасибо за поддержку! Лерика, ничего себе какие оказывается у тебя результаты суперские! :girls_friends: Вы молодцы,девочки! :girls_friends: Лина, терпения тебе и удачи на белковом.
Девочки, у меня радость :yahoo: минус 600гр опять. Правда вчера я очень мало пила, всего 2 ст воды и 2 чая. Так получилось. Я счастлива что даже мои нарушения (бокал вина и половинка кексика) не помешали получить отвесик. Я решила первые 4 дня взвешиваться каждый день,а потом раз в 4 дня буду, потому что так вес только сначало падает, а потом или вообще останавливается, или очень маленькие отвесы. У меня так всегда.
Сегодня у меня углеводный, утром банан, на обед будет гречка, а вечером еще не решила, может и макароны покушаю цельнозерновые.
Всем хорошего дня!!!!!!!!!
Привет, вчера до вечера держалась отлично, но вечером сорвалась, поэтому ушла в плюс, с сегодняшнего дня строго буду, белковый всегда отвес дает, обещаю в этот раз диету не брошу, ровно 3 месяца до получения диплома, всех читаю, всем хороших результатов
И еще, Настя, спасибо за похвалу, о результатах! Но я отдыхаю по сравнению с Лерикой)) у нее начальный вес был более 90 кг, только она чего то скромничает)) и не пишет свои результаты в линеечке)) скромняжка наша)))
Согласна, что сначала на энтузиазме, а потом скучно и тяжело, но ты сразу пиши сюда, поддержим или отругаем)) вместе веселее!
Лерика, я тоже кушаю кукурузную кашу с пассерованным луком, вот только ела ее я в углеводный, это же надо так тупануть, кукурузу кушаю в крахмальный, а ее кашу в углеводный)
Сегодня у меня фрукты, ела запеченные фрукты и белки всякие)
Настя, не печалься, все лишнее уйдет! У тебя не настолько страшная ситуация, чтобы паниковать) мы с тобой сейчас почти в одинаковых параметрах) и ты только начала диету, а уже какой результат! у меня второй месяц подходит к концу, а я как тюлень ползу(((
На первом круге соблюдала, ничего не мешала, да и разнообразия особого не было, а сейчас сидим с мужем вместе, вот и приходится выготавливать. Вечером выпила йогурт самодельный с ягодами замороженными, муж просит вот и приходится делать, от магазинного меня мучит изжога. Вот так и закончился мой фруктово-белковый день))))
Девочки, все внимательно прочитала. Молоко можно в белковый, но нельзя смешивать, я так и сделала. Стакан молока выпила перед сном через 3 часа после ужина. Но оказывается можно в обед и ужин кушать разные блюда, хорошая новость :yahoo: А вот в примерном меню тоже указывается, что нужно маленькими порциями кушать 200-250гр, получается я все правильно делаю. :yahoo:
Лина, удачи и терпения тебе в твой витаминный.И хороших отвесов :girls_friends:
А я вот девочки должна повиниться. 2ой только день, но уже накосячила. До обеда все было чудесно, бананчик , все по плану. Просто попала в гости. Кушала совсем не много и овощи в основном, но выпила бакал вина и половинку кексика с чаем съела. Но не буду себя ругать, а буду продолжать, просто завтра в углеводный сладкого себя лишаю.
Отвеса наверное не будет.
Оксана, какая классная новость про пальто! Я мечтаю, чтобы на мне моя одежда начала висеть :girls_friends: Лерика, спасибо, я старалась :five: Но как писала выше раньше изучала эту диету на других сайтах, так там вот так можно было, а кофе с молоком исключительно в белковый день.
Ты тоже кашу хрумкаешь на завтрак?
Сейчас буду все внимательно читать.
УРАААААААААА!!!!!!!!!!Все появились! Оксана, спасибо за пожелания! :girls_friends: У тебя такие отличные, впечатляющие результаты. Я всегда в начале диеты начинаю хорошо сбрасывать, а потом начинается изнуряющее плато, но знаешь нужно набраться терпения и если все соблюдаешь, то вес все равно продолжит падать.
Сейчас внимательно на этом сайте почитаю.
Насчет хлеба я так тебя понимаю :girls_friends: Я его просто обожаю и вообще все мучное, все, что вредно для фигуры.
Катюша, на бульоне мне было очень сытно. У меня тоже желудок сильно растянут, но если ты начнешь кушать маленькими порциями каждые 3 часа по 200-250гр, то желудок очень быстро уменьшается. Трудно только первые несколько дней, а потом ты с удивлением обнаруживаешь, что от маленькой порции наелась до отвала.
Но вот я смотрю, что вы на завтрак можете не только фрукты. Я когда в первый раз сидела на этой диете, я описание читала на других сайтах, поэтому здесь уже не перечитывала. Вот там где я изучала было написано, что до 12 00 можно только фрукты, обед и ужин должен быть одинаковым. Я так стараюсь делать, может что-то не так делаю. И там еще было написано, что кофе с молоком можно в белковый.
Лина, ты молодец, хрумкай огурцы в свой витаминный- будет как разгрузочный, завтра весы порадуют :girls_friends: :five:
:yahoo:
В этот круг только пару дней строго пила воду часто, где- то в мозгу не срабатывает пить ежедневно 
:yahoo: из-за того, что не пью воду, организм её из еды удерживает…то из капусты квашеной, то из соления, то из копченостей 
:yahoo: Всем хороших отвесов и позитива :girls_friends: :five: 
:yahoo: 
И пей водичку, постоянно!! Когда организм её получает, то не держит в себе… и в кг сразу разница видна! Всем советую, Девчата, не забывайте! :girls_friends: я то забываю, то лень, то не охота… А зря
Всем привет :girls_friends: :five: ура-ура, Настя, не подвела
:yahoo: хороший отвесик в 600, особенно намешав белки, и мясо, и молоко! 
поздравляю, крутой старт, держи себя в руках и будет всё, как ты захочешь 
:yahoo: 
а лучше 62 :axax: ну и в идеале 59 
:yahoo: :girls_friends: перешивай пуговицы, тащись и млей от этого действия :five: 
:girls_friends: :yahoo: крупа кукурузная, на воде варю, чуть солю, немного сахара, в готовую в тарелке добавляю 1ч.л.масла виноградной косточки, вкуснямба! В крахмальный только!! Вот сегодня на завтрак пару ложек скушала, а на обед отварной картофель, свёкла вареная, немного капусты квашеной и кусочек хлеба :yahoo: 
:girls_friends:
:yahoo:
Оксана, не раскисать!!! Вот-вот и замаячат твои ожидаемые 65 :girls_friends: я в тебя верю! Сама хочу как минимум на 65 выйти
Катюша, я тоже сегодня не вставала на весы, и хочется, и колется
Кстати, гречка- это углеводы, а вот горошек в салат- это в крахмальный!!! И ещё, я сейчас кашу новую для себя открыла, и дети, и я уплетаем с удовольствием
Катюша, зови сюда Лель, в каком она весе?? Вы же в контакте с ней или я ошибаюсь?! Надо в одноклассники заглянуть, как там наша Мариша, худеет красотка??! Вчера в белковый ела мидии и салат овощной на обед, а на ужин пару копченой миноги из маринада, когда муж уплетал, я тоже не удержалась :girls_friends: :five:
Одела сегодня пальто которое носила осенью, оно впритык на мне сидело, теперь висит как на вешалке особенно заметно на титьках и в талии, попробую перешить пуговицы подальше)))))
Лина, только огурчики? Овощи да, но плюс продукт дня надо кушать. Признавайся, что еще кушаешь!
Привет всем, меня не теряйте, я с вами, сегодня 8 день кушаю свежие огурчики, пока только один, дальше тоже овощи, надеюсь вес все таки сдвинется
я ж писала(((((( 2 раза целых. Настя ты не одна!!! я не взвешиваюсь – нарушаю, не хочу расстраиваться! У меня сегодня углеводы: завтрак – кофе нерастворимый с сыром (чуть-чуть), перекус – банан, обед – щавель (вода, щевель, укроп, огурец) с хлебом, который я тоже очень люблю, как и ты Оксана. Еще лежит вчерашняя гречка и салат как вчера только добавила капельку горошка. еще не ела, может чуть позже захомячу! Настя, как же ты выдержала день на одном бульоне, я ж так разбила желудок, что в меня много теперь влезает
Привет девченки. Капец, 53 день, а я качаюсь от 69 до 70(((( Правду, Лерика, писала о 69 кг, прям заколдованное число для нашего форума))) Разорвите вы уже его, у меня не получается)) Я считаю, что я недостаточный перерыв сделала между первой и второй диетой-месяц.
Настя добро пожаловать! Удачи и выдержки!
Катюша, а я гречу кушаю в углеводный, мне кажется, что в крахмалы не подходит.
У меня вчера был углеводный, кушала в обед спагетти с подливой из грибов, лука, моркови и томатной пасты, на ужин пицца из магазинной заготовки с грибами, перцем и томатами.
И мне часто хочется хлеба, раньше никогда так не кидалась на хлеб, а это прям глазами сьела бы весь)) особенно когда испеку свой) надо магазинный брать, резаный, а то своего как резану что морда трещит))
Еще игнорю потребление воды, вот опять включаю напоминалку о воде.
Скоро день воды, может сорвет уже эту пломбу под номером 69!!))
Всем добра, удачи и тепла!!!
Никто ничего не пишет.
Наверное я здесь одна осталась, а так хочется поддержки и единомышленников :girls_friends: :five: 
Ну вот первый день подходит к концу. Мне осталось только молочко вечером, надеюсь очень на отвесик
Лерика, я уже схомячила
правда не конфетку, а виноград 150гр с кофе. Этого в планах не было, но насытилась зато. Еще забыла, что перед сном пол стакана молока выпью. Я на этой диете сидела в прошлом году, но только 30 дней. Я все строго соблюдала и кушала маленькими порциями каждые 3 часа , у меня вес был поменьше 65 и я за месяц дошла до 59, мне больше и не нужно было вот и остановилась. И главное , что объемы очень хорошо ушли. Первые 2 месяца не смотря на безобразное питание я не поправлялась, а потом начала поправляться и вот дошла до 70 
Никак не могла себя в руки взять, но скоро лето и хочется постройнеть, вот буду пытаться с вашей поддержкой. :girls_friends:
Ух, ты, Настя, какая ты хорошенькая ))) мы тут почти все в таком весе, наша старая гвардия :girls_friends: :five:
:yahoo: прям не равнодушны к этой цифре 69 
:yahoo:
но будет и на её улице праздник, я уверена! :five: :girls_friends: хороший у тебя рацион питания намечен, главное ничего случайно не ухвати в рот в течение дня, особенно запрещенного ))) конфетку или ложечку варенья… И т.п. и т.д. ты уже была на этой диете или впервой???? Мы-то по 2-3-4 кругу, знаем, что результаты неизбежны, поэтому вновь на ней! :girls_friends: 
:five:
Только Лина немного отстает…
Лерика, спасибо за советы и теплый прием! У тебя значит тоже белковый день как и у меня :girls_friends: На завтрак я съела 1 банан ( в описании же нужно фрукты всегда на завтрак) На обед и на ужин будет куриный бульон с курицей, листья салата и 1 кусочек хлеба . Да, еще разрешу себе кофе с молоком 1 раз
Всем хорошего дня, терпения и отличных отвесов завтра!
Усё, определилась и настроилась )))) день белковый, вытащила из морозилки мидии :girls_friends: :five:
:yahoo: ещё сделаю салат из пекинской капусты, помидора, огурца и перца болгарского 
:yahoo: :girls_friends: :five: 
Мидии варю, как пельмени, а ещё отдельно жарю лук репчатый и помидор, плюс ложку кетчупа, в эту пассеровку выкладываю отварные мидии, сбрызнуть лимоном )))) уже воду поставила! Оооочень кушать хочется
У меня по расписанию сегодня крахмальный, вот и не знаю, как быть :girls_friends: :five:
:yahoo:
:yahoo: В голове каша )))) а ещё кишка кишке колотит по башке 
:yahoo: так мой дедок любил говорить 
Девчата, боритесь со своими желаниями, станем мы ещё те красотульки :girls_friends: :five:
очень даже повредит!!! Мы за тобой наблюдаем 
:girls_friends: :five: 
не Расслабляйся!! У меня мама начала с веса 102 с копейками, так сейчас у неё тоже 18 день и вес 96, причём калории она не считает, порой говорит плюшками постными объелась, да кашами…. Она часто супы варит чечевичные…. И всякие заморочные, но тем не менее вес таить начал!!! 
:yahoo:
:yahoo: 
описывай свой рацион! Если пост не соблюдаешь, то белковый день всегда самый вкусный и сытный!! Удачи тебе и терпения, а главное дойти до конца и выиграть свой “БОЙ” 
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
Толи по расписанию жить, толи после вчерашних углеводов витаминный сделать, толи пропущенный белковый реализовать
Лина, старайся, не уговаривай себя, что никто не узнает или не заметит, чуть- чуть не повредит…
Настя, присоединяйся к команде, сообщай возраст- рост-вес рядом с именем, будет следить и радоваться за тебя или ругать за лень и косяки
Всем привет :girls_friends: :five: постепенно движемся к цели!
утром показывали каждый раз разные цифры, причём разрыв улётный! 
сначала 66.4 
я чуть не рухнула 
:yahoo: чуть передвинула и уже 70.1 
ещё сдвигаю 68.3 
после 67 
и несколько раз 69 
толи их замкнуло, устали от меня 
:yahoo: толи батарейки шалят 
:yahoo: 
:girls_friends:
вновь углеводы употребляла! Хлеб стала опять кушать, и по 2-3 куска за раз… 
весна пришла, хочется наряжаться и излучать свет и позитив, а в темных нарядах мы прячемся 
:yahoo: 
у меня был период больше года, всё чёрное, сама габаритная, мысли тоже тёмные- жесть 
а сейчас все цвета радуги 
:yahoo:
приятно так стало :five: :girls_friends:
У меня какая-то ерунда с весами
Белковый день у меня так и не состоялся вчера
Косяпорка, короче
Оксана, поздравления мои с новыми приобретениями :girls_friends: светлый гардероб- это показатель, что ты себе очень уже нравишься и гордишься своими достижениями :five: умница
Катюша, зачем заново?? Продолжай, дорогая, держись, старайся, хоть по чуть- чуть, но уменьшение есть… и будет :girls_friends: :five:
Я вот тоже особо не скидываю, но в понедельник были у педиатра, она говорит:”что-то вы мамочка совсем худенькая стали”
Привет, команда! ругайте меня сильно. нарушала, вроде немного но всем по чуток! Может сначала начать?! не знаю. Сегодня вроде по графику крахмалы – приготовила кашу гречневую с зажаркой из лука и грибов и салат из пекинки, помидор, огурцов и чуть сыра, заправка соев соус и ол масло….нет настроения, не могу побороть свои желания, что за слабость не разберусь, опускаются руки(((
Девочки, привет! Принимайте новичка в вашу дружную компанию. Завтра начнется мой первый белковый день. Надеюсь на поддержку. :girls_friends:
Девчата, Приветики :girls_friends: :five:
:yahoo: 
сама жорю нереально 
В прошлое воскресенье был белковый, ела рыбу копченую, а вот с понедельника крахмал день, далее углеводы, далее фрукты, далее белковый постный грибной стал вдруг крахмальный, не смогла просто грибы жареные стрескать, нажарила с картофелем и луком, смаковала, после вновь углеводы и опять крахмальный и вчера снова углеводы… 
:yahoo: 
есть хочется и всё… Не до белков…В пост… Сегодня витаминный благо удался, до 17 разъезды-дела, поэтому только кофе утром с 1ч.л.сахара, а далее только вода, а вот в 17ч сделала салат из свежего огурчика, перца болгарского, зелени и пару ложек квашеной капусты, заправка моя любимая- соевый соус, сок лимона, горчица французская и масло виноградной косточки 
:yahoo: Вкуснятина ))) и кусманчик хлеба заварного вкусненького ухомячила 
завтра белковый, решила разрешить себе кушать рыбу не только на выходных, а в любой день, чтоб на крахмале и углеводах не разжиреть 
завтра белковый, буду варить мидии-ни рыба, ни мясо 
:girls_friends:
Крепитесь и держитесь, все мучения и преодоления ради самих себя!!
Привет! вот и я, еще одна косячница…девочки жру и жру и не могу остановиться и наестся, скоро КД… вот сегодня даже не взвешивалась, стыдно увидеть снова цифру неприятную. Сегодня фрукты, утром выпила кофе с молоком и ложкой сахара, потому как сдавала кровь и нужен гемоглобин повыше, потом был банан, с собой финик, изюм Джамбо, и курага, и яблоко. А еще сегодня ДР у крестника, планирую отправить одну дочь на детский праздник, если ж и меня оставят, не знаю – врядли я удержусь, но в любом случае завтра все расскажу и признаюсь!)))
Два дня вес не меняется, на выходных как говорит Оксана тоже немного нарушала, сегодня строго буду соблюдать
Всем привет. У меня сегодня был фруктовый, но я мешала с белками, и косячила, так что завтра и не жду минус((( Я сегодня купила две летние футболки белого и светло бежего цвета, я уже не помню когда я себе покупала вещи светлых тонов, тоесть покупала, но не носила или прятала под одеждой, это кайф, да есть лишний вес, но это уже не выглядит безобразно как раньше.
Вчера в углеводный намутила шоколадный пирог без яиц и дрожжей, с мужем как дорвались, как умяли, жесть, как из голодного края, горячим еще)) что значит дорвались до разрешенного)))
А вы где, девченки? Тоже косячили на выходных?)))
Доброе утро сегодня еще минус 500, надеюсь и дальше так пойдет
Спасибо всем за поддержку, намного легче сидеть. Буду держаться
Лина, молодец, что держишься, главное не сдаваться и дело пойдет! А то что сходила к врачу это хорошо, теперь понятно, что твои лишние кг точно заслужены твоим образом жизни и отношением к еде, и что тебе прямо таки показана диета! А после 30 этот лишний вес дает о себе знать, лезут болячки, поднимается сахар и холестерин, а там и до диабета не далеко. Так что дерзай! Когда я ходила к врачу-эндокринологу, тоже все было в норме, но мне нужно было похудеть, чтоб эта норма осталась, и мне прописали таблетки с которыми легче худеть совмещая со здоровым питанием.
Привет девчата. Мой вес опять качает, у меня такое ощущение, что я до 65 кг не дойду)))) а так хотелось так хотелось)))
Сегодня зашла с компа, вчера с телефона увидела, что пропустила несколько ваших сообщений, да и в метро ехала, там сеть скачет и с прочтением и написанием было тяжко… надеюсь отправится сообщение без проблем.
Катюша, итак драники с творогом, мммм, прям запах чувствую)) драники на мелкой терке натерла или в комбайне, луковицу тоже, яйцо 1-2шт, ложку сметаны, можно без нее, приправы,соль-по желанию, мука для вязкости; творог с яйцом и чуток соли перемешала, на сковороду ложкой выложила картофель, потом на нее творог и еще одну ложку картофеля накрыла драник, обжарила с двух сторон. И все.
Вчера вечером чего то мутила мутила с этими ложными драниками и не сложилось((( мужу приготовила с собой овощи с фасолью, а сама буду кушать то что намутила)) С одной стороны хорошо, что муж со мной диетничает, я не отвлекаюсь на “не диетные” блюда, а с другой стороны трудно-потому что надо выдумывать какие то блюда, а то он уже носом крутит на запеченную грудку и тушенные овощи с фасолью((
блин, ну недавно же пила кофе – хочу есть снова (середина цикла, прям заметно когда он наступает, появляется аппетит, грудь болит), пью воду, дожить до 10.00 и можно сделать перекус в виде яблока или банана, банан на завтра крахмальные фрукты в крахмальные дни
Привет, у меня небольшой отвес и я короче 69,5, так сама же виновата – меньше жратьки надо((( Вчера даже спать раньше легла, чтоб не есть… сегодня утром кофе с молоком и полложки плавленого сыра (он жидкий). С собой приготовила салат (пекинка, перец, помидорка и мясо, варила хололдец и отложила себе чисто мяско добавила соевый соус). На работе яблоко и банан, посмотрю как выдержу, может дотерпится до обеда… на ужин будет бульон и мясо из супчика.
Лерика спасибо за подробное описание рецептика, вот так как надо расписала, как я называю на языке “ням-ням”. Очень радостно за тебя, за твою победу над бытом в этом семейной жизни. Желаю сил, терпения и мудрости, ну и конечно же любви!!!!
Оксана, а можно подробности про драники с творогом и с чем их кушать? да только для меня этот рецепт не подойдет пока что – надо делить. Я кстати делала такие колдуны, т.е. теже драники, только внутрь ложила фасоль с морковкой тушеную, муж сказал вкусно, особенно когда сметанки побольше))))
Сегодня меньше, -500, но тоже результат
Опа, что то новенькое)))) треть от набранного только отправилось))
Иду на второй круг)))
…..на ужин планирую а-ля шаверма, все то что в обед, только в меньших порциях и завернуто в лаваш.
Лерика, поздравляю с успешным началом разрешения конфликта! А на меня не обращай внимания, я сама на нервах, друзья предают, близкие и родственники раскиданы по свету, с работой не ладится, желанное не приходит, остается держаться за мужа и рубить на корню все плохое!
На завтрашний крахмальный планирую сделать картофельные то ли зразы то ли драники в духовке, до раздельного питания мое одно из любимых блюд были драники с творогом, теперь приходится разделять))))))
Всем удачи и отвесов!
Катюша, рецепт прост, я о запекании…фруктов! :five: :girls_friends:
:yahoo: далее В аэрогриль на 30-40 минут, или в духовку на 20-25, по внешнему виду определить готовность 
это я сейчас так делала! А до поста себе в витаминный разрешила сливочный сыр и творог, так груши пополам резала от матушки до попки, ложкой убирала косточки-“огрызок” и в эту ямку укладывала рикотту, орехи и в духовку- супер десерт, и вкус и сытность! 
В противень, у меня стеклянный икеа- салатник прямоугольной формы, поставила на “попки” в шахматном порядке груши и яблоки, у меня вместилось 3 яблока и 3 груши в 2 ряда! Сверху немного ножом вырезала “пирамидки” (как из помирорки сердцевинку), в это углубление насыпала смесь изюма и орехов, в каждый фрукт меньше чайной ложки влезло, далее 1 кофейную ложечку молотой корицы на все фрукты, типа поперчила ))) так же ванильный сахар, пакетик 10гр и по пол чайной ложки сахара на каждый фрукт! В морозилке первой на глаза и руки попалась слива замороженная, могла взять и любую ягоду замороженную, тот же крыжовник или смородину, высыпала эти замороженные сливы между яблоками и грушами, я сливы осенью разрезала пополам, убирала косточку, далее В банку и в морозильник, поэтому каша такая у меня была на дне противня! Был ещё банан, порезала на дольки, разложила между фруктами, сбрызнула лимоном, чтоб не почернел, хотела мёдом полить, но тот оказался слишком густым, поэтому не стала пачкаться и ложкой накладывать
Оксана, молодец :five: :girls_friends:
красотка!! :yahoo: 
Ураааааа! В церковь я хожу, но редко, в январе последний раз была, на причастие после крещения детей их возили пару месяцев, и сами причащались, а вот на исповеди была лишь раз, за день до венчания с мужем! В годы учёбу в Герцена часто посещала Казанский собор, пару раз в неделю, совсем рядом с универом, и желала, и хотела, и возможность позволяла! Сейчас редко посещаю…
Привет всем. Сегодня вчерашний плюс ушел и еще 100 грамм с собой забрал))) день белковый, съела запеченную грудку со свежим салатом, на ужин планирую а
Девчата, приветик :girls_friends: :five:
:yahoo: 
у меня 67.3 весы показывали утром, я теперь округляю в линеечке, мне так более приятно 
:yahoo:
и жор так разошелся, что тут же поджарила себе 2 хлеба, а вечером с дочурой на пополам конфету умяли “чернослив в шоколаде” 
:yahoo: 
:girls_friends:
:yahoo: муж вчера меня спросил: “у тебя кто-то есть?” 
я вообще такого не ожидала!! 
если надоело будничное однообразие, этот ком дел не можешь и уже не хочешь тянуть на себе, то мысли мужчины, что есть лучше на стороне 
:girls_friends: а-ха-ха… Он меня понял, что мне очень необходимо чувствовать себя красивой, одеть платье, сделать совместную вылазку! На выходных едем в театр, скорее всего в Акимова, что на Невском :yahoo:
Хотя витаминный вчера не удался, по расписанию углеводы были, так чего-то меня срубило и я схомячила гречки с кетчупом, а через 3 часа после доела за малой макароны
Как-то так )))))
Дела семейные вновь оговорены, надеюсь, хватит мне сил, терпения и мудрости
Оксана, прости, не принимай близко к сердцу, я же образно хотела узнать какую помощь вы получаете от любимого, к себе негатив не перенимайте! :five: :girls_friends:
Катюша, у тебя скорее всего вода, организм её держит! Лина, дерзай и Крепись
Приветики всем) Лина поздравляю с первым сброшенным кг, но особо радоваться не стоит ( этот плавающий килограмм очень быстро исчезает, но еще быстрее появляется при малейших послаблениях к себе), сужу по себе. Теперь только вперед! Ну а я вчера расслабилась, организм требовал чего-то непонятного, благо что хоть не жрала все и много, пробовала по-немножку того другого, но так и не насытила свое “пузи-пузи”. Как результат – 1,5 кг (надеюсь в виде воды, так как ела соленое мяско). Ну что надо наказывать себя – “а-та-та по попе”. Благо сегодня по графику фруктовый. Итак, на завтрак вода, пару глотков кофе и ложка салата из капусты, помидора, перца и маслинок, этот салат будет у меня и на обед. С собой взяла чернослив и 2 яблока, не знаю как вытерплю, но постараюсь вернуться к своим заветным 68…Лерика как твои дела семейные, если можно опиши чуть подробнее способ запекания фруктиков, на чем, как посыпать эти фруктики или надо вырезать, и туда сложить орехи с изюмом – что-то пока не составлю ясной картинки, умею только яблоки с медом запекать). из заморозки у меня только смородина, ну и варенье из баночек)
Всем доброго утра и хороших отвесов, сегодня второй день, вчера не нарушала и вот результат минус 1 кг.
Привет девчули. Я плюсанула, что и стоило ожидать, плюс 300, капец, пережорила вчера)))
Лерика, вчера тебе писала, советовала, а вечером со своим мужем получились разборки (((( впечатлительная я, и твою ситуацию приняла близко к сердцу. А мысли о разводе – это уже крайняя мера, когда нечего спасать и нету ради чего спасать отношения, а у вас двое прекрасных детишек, смотрела ваши фотки где вы улыбаетесь- красавцы! Бытовуха замучила, много взвалила на себя…. Мой муж поначалу когда начали жить вместе не понимал почему он должен иногда мыть посуду и говорить спокойной ночи, ругались, в итоге привык, и даже не задумывается зачем это ему, и в свой выходной, не всегда, но время от времени, варит мне кофе. Это нормально когда друг о друге заботятся, это же замечательно сделать приятно любимому человеку. Ты должна достучаться до него, это трудно, конечно, потому что очень трудно перестроить привычки, устои… Дай Бог тебе силы и терпения! Все будет хорошо! Так как ты постишь, хочу узнать ходишь ли ты в церковь? На исповедь и причастие? Как мне когда то говорили, что нужно не только мыть и чистить свое тело, но и душу! Как твоя мама? Придерживается диеты? Какие результаты?
Девчата, держите за меня кулачки, сегодня вечером с мужем планирую серьёзно вновь всё обсудить… Написала ему письмо, где всё подробно разъясняю, что больше не могу, надорвалась…
Вот приедет с работы, у него сейчас курсы на этой неделе, накормлю, дам передохнуть и покажу письмо, после чего разговор последует…
Стрескала 2 груши, вообще, Вкуснятина нереальная :girls_friends: :five:
:yahoo: витаминный день 
Хотя не люблю я его, но предыдущие крахмал и углеводы слишком много кушала, аж тяжесть чувствовала 
У вас какой рацион?? Чем себя балуете??
Мне девочки, никогда не было так обидно…. Я не стала ругаться, но когда позвонили его родители и пригласили на обед, я естественно сразу сказала “поехали”, чтоб хоть в этот день не стоять на кухне и не выполнять задачи “дай-подай”! Какие-то элементарные вещи он не видит, ему всё хорошо, сама, понятно, виновата, разбаловала! Порой говорит, что ты там приготовила?? Я отвечаю… Его слова: “давай, попробую”! Девочки, уже элементарно пожалуйста не говорит, а я что, служанка?? Захотел в 22ч-я иду подогревать, пару раз отмечала, что возьми в холодильнике, поставь в микроволновую печь… Так один раз сделал, но с грохотом, что детей разбудил, я после укачивала, а второй раз он психанул и не разговаривал пару дней! Объясняю ему, как маленькому, говорю, что за эгоизм, он в ответ, что у меня много претензий, “разожралась” или “зажралАСь”
правда, не зря говорят, один любит, другой- позволяет себя любить…
И ведь сама виновата… А уверена всегда была, что делаю так, потому что люблю, заботу проявляю… И мне же всё боком и вылилось
* подаю
:yahoo: 
:girls_friends: :five: 
:yahoo: 
Хотя, похоже, пора продавать
Лерика, в таких случаях понимаю что все хватит с меня и делаю то что нравится. То есть нужно отвлечься и отдохнуть. Включаю музыку, забываю о проблемах, при этом можно и по дому дел поделать и потанцевать, вообще очистить мысли. Или поговорить с кем нибудь, чтоб просто освободится от этого.
привет стройняги! у меня плюс небольшой…значит картошку надо есть как можно меньше))) но я вчера съела много квашеной капусты, а она немного соленоватая, так что в дополнение к картошке и соль…ах досадно, но ладно. Я сегодня на перекусах, поленилась вчера идти готовить… утром выпила кружку кофе с молоком и сахарозаменителем и тонюсенький кусочек сыровяленой колбасы… на утрений перекус у меня лаваш в котором фарш, огурец и помидор, на обед будет наверное помидорка с куском хлеба и суп из пакетика, на ужин меня ждет торт с чаем (хоть бы дождался и не испортился)
Лерика, не журись, все наладится. смотри сердцем, чувствуй сердцем, оценивай все ситуации, а с мужем ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поговорить и разобраться, выслушать его и высказать свои недовольства, но а если развод, надо проиграть в мыслях, что же будет после развода?! Оксана, а у тебя вчера был углеводный? В белковый можно наверное грибной с сыром и капустой такой зеленой соцветиями, забыла я название брокколи наверное, я как-то особо не заморачиваюсь – суп готовлю – бульон ем в любой день!
Всем привет, долго не получалось зайти на сайт, да ч здесь почти два года, сейчас вес 94, сегодня начала диету, до этого ходила к эндокринологу, сдала кучу анализов за бешеные деньги, а оказалось все в норме, кстати на счет практики, она закончилась и мне очень понравилось учить детишек, даже привыкла к ним, сейчас дальше учёба и написание диплома. До его вручения как раз 3 месяца, и с подругой поспорила что на 20 кг похудею, так что у меня теперь много мотивации. Буду отписываться о результатах, спасибо всем за поддержку
Я отужинала кукурузной кашей с пассерованным луком и салатом из сырой свеклы, моркови и капусты, называется ,,щетка,,))) жду теперь когда это щетка начнет чистить меня)))))) на десерт съела две пироженки ,,картошка,, и горячим шоколадом запила, и до сих пор чувствую, что наелась)) хоть бы завтра был минус. Посоветуйте суп на белковый день, и в какой день можно брокколи, что то не могу определить куда ее?
Лерика, значит отставить холить-лелеять, может перехолила?)) Я не могу судить и давать советы, у меня нету малышни, чтоб прочувствовать всю тяжкость ситуации… Но, мне хочется почему то написать одну фразу: “Хорошо все уметь, но не дай Бог все делать самой”. А мужики то мыслят абсолютно по-другому чем мы, может просто скажи ему, что устала, что не хватает поддержки от него, он может просто не знать и не думать, что это тебе нужно. И не держи это в себе, а то оно накапливается, и потом этот шар или облако взорвется! Я за золотую середину во всем, в отношениях, в дружбе, в весе)))) Сколько читала, часто советуют, что вставать из за стола нужно с легким чувством голода, так и в жизни, не надо жертвовать собой и отдаваться до конца!
Девченки, будьте все счастливы, здоровы и не забывайте- “я у себя одна”!
Обед состоялся :girls_friends: кайф
суп гороховый постный, только горох и пассеровка лук-морковь, а на второе жареная картошечка 
намешала крахмалы, очень вкусно и обжористо :five: ужин- тоже картофель ))))
Кстати, читаю сейчас книгу Элизабет Гилберт “Есть. Молиться. Любить”, так там героиня о разводе пишет, что длился этот период больше 2х лет, все нервы вытрепала…. Вот и я думаю, так тяжко, а по-другому не легче, но ради какого светлого будущего терпеть???
Короче, я сама в шоке, что постоянно стала об этом думать и никак не могу заставить себя найти то, ради чего готова пережить это и смириться…
Ох, Девчата, Спасибки :girls_friends: :five:
преодолеть бы этот период… 
:yahoo:
и мысли гоню, пост держу, молюсь, но кто ради меня- то будет, почему только я?! 
:yahoo:
Меня вновь хворь одалела, орви с воскресенья, совсем не чувствую заботы от мужа, ни в горести, печале, ни в радости, вот и нагнетается шар, а может облако…пыли )))) расскажи те, плиз, немного совсем, в чем вам муж помогает, как быт ведете, я вроде адекватная нормальная девушка, но за 4 года, когда сели мне на плечи и ноги свесили, я надорвалась… Не могу больше…
Всем привет. Отдельный привет вернувшимся в наши ряды, Катюша молодец, что вернулась к нам!)
Я медленно медленно уменьшаюсь, сегодня и вчера по минус 100, как никак тоже результат)
Сегодня углеводы, запаренная греча на обед, а на ужин планирую кашу кукурузную.
Девченки, пишите, что кушаете в фруктовый, хочется чего то нового, запеченные яблоки и фруктовый салат в горло не лезет))) и муж кривится уже))
Лерика, что за апатия???? У нас уже весна, солнышко светит, но правда не греет)))))) Или с другой стороны Питера еще не светит?)) Может витаминов каких не хватает?! После зимы и диет организм истощен… Тем более ты пост держишь, а постить нужно не только физически, но и морально, в церковь ходить и не держать плохие мысли, так что, дорогая, мужа любить, холить и лелеять)))
Лерика, тут в этом деле сложно помогать советами, да я считаю и не желательно. Возможно твоя усталость с детьми, весенний депресняк сказывается, нужно видимо отвлечься, у меня тоже было такое, но потом как почувствовала, что его могут увести, все мигом прошло))))) да и чтоб помогать нужно знать многое, а так можно на помогать, что сделаешь только хуже…может к доктору какому по этой часть сходить)
Вечно худеющие ))))) это про нас
:yahoo: :girls_friends: что за чат ты там создала, надо заглянуть в одноклассники :five: 
особенно к мужу 
что делать, когда всё в нем стало раздражать???? 
:girls_friends: :five: 
Как-то совсем не приятно… Помогайте советами 
Девчата, у меня какая-то апатия ко всему….
Ураааааа :girls_friends: :five:
Катюша, молодца!! И у меня сегодня крахмалы, на обед суп гороховый постный :yahoo: 
а вот на завтрак так захотелось гречки, так что натрескалась…. Теперь вот-вот и лопну 
:yahoo: вес встал, но может и потому, что воду совсем не пью и второй день не хожу в wc 
Привет, Тюша явилась!!!!! неужели можно писать???!!! это просто ужас. Уважаемые админы, как же так можно холоднокровно относится, я и письма писала и столько девчонки тут писали – и главное никакой реакции! Девочки, если что собирайтесь все в одноклассниках, создадим общую переписку и можно всем и сразу туда писать, Лерика я тебя уже добавила в чат к нам с Мариной)))) Ну а теперь к диете!!! Вот прошло полгода, перепробовано много диет, мы тут с Мариной активно держали связь, вместе худели, вместе толстели и поддерживали друг друга. Так вот мы снова вернулись к раздельному питанию. Сегодня 14 день – крахмала, я после мужнего юбилей в воскресенье 1 кг набрала – хотя много и не ела, но это же спиртное, и вчера день похмелья – ненавижу похмелье. Сегодня утром кофе с молоком, на перекус 2 кусочка лаваша с мясом – нарушаю, понимаю, но ладно, на обед картошка с квашеной капустой, ужин тот же! Ну что пробую отправить
неужели, я могу писать, а аллилуйя!!!!
ох((( :yahoo:
Всем привет :girls_friends: :five:
:yahoo: Оксана, мои поздравления, меньше 70-КРУТО :yahoo: 
я тоже уменьшаюсь ))))) сегодня витаминный, но муж настаивает сделать белковый, миногу коптить будет 
:yahoo: 
:five:
Вот решаюсь )))) в пост на выходные можно кушать рыбу и морепродуктов, но мои белковые дни попадали только на 3 и 23 апреля
Кстати, мама сообщила, что начала диету с весом 102, сейчас она 99
Привет девченки! Урааа, свершилось, лед тронулся, я перешла рубеж, наконец то впереди 6!))))))) Хотя вчера сожрала аж 7 печенек овсяных, 4 в обед и 3 на ужин))) а может это греча, я ее давно не кушала, а вчера обедала ею. В следующий углеводный опять буду ее кушать.
Лерика,да мама твоя вообще большая умница, что решилась худеть, держу за нее кулачки! Мужа тетка при росте примерно 150 весила 103, сейчас 90, она просто отказалась от жирной, жареной, соленой еды, сладкого и мучного, и пьет таблетки от сахара. Лина, по ходу опять читаешь нас и молчишь, если не можешь сесть на диету, то сделай как моя тетка, перейди на здоровую пищу и обратись к врачу-эндокринологу, сдай кровь на сахар и может еще на какие гормоны, проверь щитовидку, не ленись, займись своим здоровьем!