Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Девченки как думаете может заново начать, а то 15 дней и без результатов
Решила немного подправить инфо. Написан начальный вес, вес при окончании диеты и на данный момент. Получается минус 1300 ещё после окончания. По моему не плохо :yahoo:
Привет девчкнки :five: ! Неожиданно куда то делось 800 грамм, но я совсем не против! Вчера кушала на завтрак 2 яйца вареных, кусок хлеба зернового и треугольник творожного сыра, в коробочке такие же как плавленные продаются. Кофе со сливками 20%, но без сахара. На второй завтрак горсть крыжовника. В обед 100 грамм куриной грудки, огурец, кусок хлеба и треугольник сыра опять же. Ужин точно такой же. А на полдник приличный кусок запеканки творожной и банан! Да ещё и на ночь кофе был со сливками и полоска шоколада. Может и правда организм перестроился! Хорошо бы :yahoo: Лерика, у тебя скорее всего водичка держится из за соли, выйдет не сегодня так завтра, у меня так было не бойся. А водный день решила заменить кефирным. Прочитала, что так лучше. Пол литра кефира и нормалёк!
Привет, девчонки! :five: :girls_friends: :yahoo:
прибавка- гигантиус 
навернула я этой селедочки, да под маринованным лучком с маслом сделала, да с салатом, ух-вкуснямба та ещё :yahoo: зато до полуночи отпиться не могла 
вроде в меру соленая, пряная такая, а жажда мучала, пока сон не пришёл 
какого же было моё удивление утром, встав на весы 
:five: :girls_friends:
Вы не поверите!!!!!! У меня в плюсе 1.5 кг
Вчера, в белковый, пила утром кофе со сгущенкой, т.е.нарушение- сахар! Днем ела свинину и салат помидорка огурчик арахис соленый жареный, заправка горчица соевый соус масло лимонный сок, полдник-опять такой салат сварганила и кофе с молоком без сахара! На ужин думала, что либо омлет сделаю, да такой же салат, либо хотела сыр да после кефир, но приезд мужа всё сразу и отрегулировал, он селедки купил
Катюша, ты молодец, поздравляю, очень рада :five: Кстати, по твоим рассказам, не уловила, какой же день у тебя??? Рыба- белок! Капуста- крахмал! Майонез, мука-углеводы, яйца в блинчиках если- и белки и углеводы
Лель, как день воды??! Держишься?! Строго настроена на результат к 22 числу?! :girls_friends:
вот это я написала -500грамм, а то пол тонны минус…вот это я стройняшка
Утро доброе стройняшки. Вчера все строго выдержала – организм отблагодарил -500кг. Вечером слопала много смородины так как ее отправляла на заморозку. Мужу приготовила кабачковый тортик (замешала блинчики из кабачка как на оладушки, на блинчик – чуток майонеза с чесночком, сыр плавленый и помидорки тоненько, затем снова блинчик…и т.д.) Муж сказал вкусно) Наконец-то я сегодня покушаю, приготовила рыбку и капустку тушенную, ну и конечно кусочек тортика взяла, потом опишу на самом ли деле так вкусно или муж специально меня нахвалил. С утра крыжовника миску))))) без шкурок…
знаю-знаю, там все витамины….не уговаривайте….КИСЛО! Таблетки не для похудения, а для желудка ПАНТАП, потому как без завтрака остаюсь и желудок иногда дает о себе знать, но это и в целях профилактики, так как доктер назначил мне опять противовоспалительные таблеточки…болели всю зиму колени..вроде молодая а похоже на артрит…болезнь бабушек 
Спасибо всем, немного нарушила вчера вот и вернулось все, завтра буду стараться
Лина, ты опиши свой рацион за весь цикл, каждого из 4х дней!! Каждый продукт, в общем блюде, все перекусы! Мне кажется, что-то ты мешаешь… Может путаешь и одновременно ешь и белки, и углеводы, или ещё хуже, если жиры…. Вес порции не пиши, не нужно, да и не очень важно!! Чем сможем, поможем, совет так точно дадим, и девчонки подскажут!! Так как за 2 недели потеря 1 кг – это несерьезно
Но мы, в любом случае, держим за тебя кулачки :girls_friends: :five:
Мариша, крем Капсикам, обычный, типо разогревающий и болеутоляющий! Стоит тюбик 320 руб, там рисунок поясница с красной “мишенью”! Я не косметолог, тем более не врач, совет дать не могу, но в инете инфа, что у кого женские болячки или варикоз, то обертывания делать не желательно, но всегда можно проконсультироваться у врача, по мере заболевания и степени того же варикоза они дадут добро или нет! Это же народное средство, кто-то попробовал, излечил, другой попробовал и поползло…
у меня по материнской линии все с варикозом, и бабушка была, и тётя, и мама, но у неё в меньшей степени! У меня нет самого варикоза, звездочки, паутинки, как обычно бывает, этого нет, слава богу, но на одной ноге имеется очень выпирающая вена, на икроножных мышцах, в детстве брата маленького таскала 
и-то, с этими обертываниями стала чувствовать какую- то боль и тянет правую ногу, хотя раньше мне эта вена совершенно не мешала жить и никогда не болела, после 2х кесарево никак не увеличилась и вообще не давала о себе знать!! Поэтому, если ни к врачу идти, то почитай в инете побольше и лучше на каких-то медицинских сайтах или отзывы косметологов, как минимум!!!
Может я конечно очень мнительная и впечатлительная, поэтому начитавшись про такое обертывание и отзывы при варикозе, придумала себе, но изучи всё тщательно!!!
Катюша, а что за таблетки ты пьёшь по утрам?? Витамины или что-то для похудения?? :girls_friends: :five:
Лерика, а нпаиши пожалуйста название чудо крема с которым ты делаешь обертывание, и подскажи а при варикозе его можно делать? а то у меня проблемы с венами, вообще блин ничего нельзя, ни массажи ни многие процедуры ни тренажеры, поэтому и занимаюсь дома с перетянутыми эластичными бинтами ногами.
Девочки приветик, всё таки понедельник – день тяжелый, работы много не успеваю отписываться, у меня суббота прошла на ура без косяков а вот воскресенье подкачало нарушение на нарушении, вообще не знаю что на меня нашло сорвалась просто по чёрному, хотя вес уже был 69,5
короче я не знаю на что это списывать на КД или предменструальный синдром либо в голове непорядок но мела я всё подряд…называется оставили Марину дома одну…давно я такого уже не помню если честно, не знаю с чем связано но сегодня я ещё раз повторяю загубленный углеводный день уже строго без косяков, и переживаю муки совести по поводу наеденного за вчера кило(((((
А то за 14 дней всего 1 кг
Спасибо Лерика, буду стараться
Ой, Катюша, я всё про твой тортик читаю и облизываюсь
даже знаю, как он мог случайно в рот пикетировать, когда ты мимо кухни пролетала 
все мы тут ещё те обжорки :yahoo: 
:five:
:yahoo: 
пленкой, кстати, обматываюсь, рулон обычный за раз, так мне муж купил в строительном толстый рулон, причём на нем тоже написано пищевая, так вот уже раза 4 сделала, а он так и не иссяк! До этого я же медово- кофейное делала, каждый раз рулон в нуль 
И правильно, нечего бабулечку обижать, кушать надо :girls_friends: радовать бабулю необходимо, опять значит- с кушать нужно
Я помню, с 10 класса до 3его курса университета весила 58 кг, на 3ем курсе решила с бабушкой и дедком пожить, от них ехать было совсем рядом 3 остановки метро, так через 4 месяца сбежала от туда, а весы с тех пор долго показывали 65
Катюша, попробуй обертывания, очень удобно, грязи никакой, эффект визуальный есть!! Надеюсь и жду, что за 10 процедур избавлюсь от него вовсе!!
Лина, старайся и всё получится!! И за каждое расстройство, не суй в рот ничего лишнего, сладенького или вредного!!
Привет девченки, а у меня не получается, опять в плюс ушла
Я видимо тоже попробую эти обвертывания…очень мне мешает целлюлит
Лерика, день пустой был это да, но вечер удался, я держалась до последнего…ягоды смородины, крыжовник, а потом….пошло и поехало, и кусочек мяска и и пара кусков утянула из тарелки мужа картошечки и наконец-то торт, самодельный, а бабушке 87 лет – очень вкусный торт, что радует без яиц и молока, но там же и сгущенка и масло для крема, короче в тот момент я о составе думать не захотела…нахомячилась, а вечером подумала что завтра мне нельзя будет, витаминный же! и навернула еще кусочек, не знаю как получилось, проходила мимо кухни и торт сам заскочил в рот)))), оставила ребенку
Все сегодня строго буду держаться, вот рано утромпара таблеток натощаки 2 стакана воды (таблетки не запивались). Прошла пара часов – 2 банана, а потом приготовила себе, груши, яблоко, смородина в сыром виде и черника….как-то так. Вес пока без изменений :yahoo:
Да уж, ну и погода ))) поход в магазин отложен из-за дождя
но вот есть и радостная новость, лично для меня, нашла в гараже банку сгущенного молока :yahoo: 
кофе удался на славу, да и сладенький такой )))) вот и первое нарушение 
Всем привет!! Куда исчезли?? Каковы результаты?? Пишите, девчонки! Чмоки- чмоки, мурк :girls_friends: :five: :yahoo:
Катюша, поздравляю, что вес не набрала со своими праздниками )))) как юбилей, так и день после
а углеводный описала совсем пустой по продуктам, это потому как вечером ждал Муравейник- что является нарушением?!? Я так люблю этот торт, очень обожаю, он невероятно вкусный, особенно если не покупной, а приготовленный своими руками, вот это бабуля, чёткая какая, вкуснямка :five:
ты, Катюша, хоть расскажи, как там Муравейник, весь доела или было много ртов на такую радость??? Я б точно, если бы решила съесть торт, нарушать так по полной, остановилась бы только когда он закончился 
везёт же с пробабушкой, берегите её, не обижайте, радуйте :girls_friends: у меня и бабуличек уже нет, а пробабушки и подавно…
Кстати, именно в этой диете 90 дней молочная продукция разрешена только в белковый день, хотя молочка вся – это углеводы, как молоко, кефир, сгущенка
Ураааааа :yahoo: а говорят, понедельник день тяжелый! Для меня стал лёгким, вернее облегченный
с плеч долой 20 кг и 68 дней позади!! Ещё рывок на 5 циклов и день воды и усё 
витаминный прошёл на воде и 5 детских яблочных соков, каждые 2 часа, мне так даже больше понравилось, чем на киви- то 
правда с утра был кофе с сахаром и коньячком, а потом ещё раз, ну очень нужно было отойти от субботних посиделок :girls_friends:
но сняв плёнку кожа была аналогично прошлым разам, алая )))) уже 4 процедуры позади, визуально очень хорошо, но если кожу примять пальцами или напрячь ягодицы, то виден этот целлюлит противнейший!!!! 
на обед и ужин мясо свинины, котлета на кости, зажаренная в красном вине, после выпаривания алкоголя добавлена томатная паста, соус чили и рубленные маринованные огурчики, в конце приготовления подсолила и подсахарила, тем самым карамелизовалась корочка 
Ну а к мясу гарнир салат помидоры огурцы 
пора на разминку )))) в магазин с коляской и лялькой за молоком…для кофе 
Днем была капсикамизация, правда замешала с кремом- маслом для тела, детский крем просто закончился, ну так вот, жжение начало подступать только к 40-ой минуте, с этим теплом пролежала до 60 минут, совсем скажу не жгло, как в предыдущие разы, всё-таки масло снимает жжение огненное
Сегодня белковый, а молоко закончилось, даже не кайфануть кофейком молочным
Привет, девочки. Я тут и постоянно читаю ваши комментарии. Тем более сегодня на работе(((( Отгремели праздники, вес стоит на месте, чему я ужасно рада! Сказать чтобы я переела, так это – нет. Сработал какой-то предохранитель и поэтому чувствовала себя прекрасно, тем более что весь юбилей проскакала с микрофоном в руках. На следующий день, т.е. вчера пригласили помочь не дать испортится продуктам – тут я тоже кушала все, но не особо много. Сегодня углеводный день – утром чашка кофе с молоком сгущеным, на перекус апельсины (с праздника – мне отдали!!!!), обед в 12-00 – штук 5 малосоленых огурчиком с кусочком хлеба и груши, сейчас уже 15-00 – желудок просит кушать – покормлю его чаем с перетертой черникой. К вечеру пробабушка печет муравейник – конечно же бабушку не буду обижать…..
Лерика, как капсикамовские обвертывания? я все жду твое резюме, потом сама закручусь 
Сегодня витаминный, есть совсем не хочется, пью воду и детские соки, которые якобы без сахара!!! Надеюсь, это так!! Но утром выпила 2 кружки кофе с сахаром
Лина, так держать! Стремление и труд всё перетрут :five:
Настя совсем пропала, может модератор кислород перекрыл после e-mail
Катюша, а ты где??? Пирожки всё хрумкаешь
Мариша, как твой крахмальный прошёл?? Пожарила картофель? Что с отвесиками?? :five:
Лель, спасибо, но ещё не 20, а 19.6 :yahoo: но очень даже рада своими достижениями
ты умница, план у тебя хороший, держу за тебя кулачки :girls_friends: :five:
Лерика ты умничка, уже 20 кг скинула, очень хороший результат!
Всем привет! У меня минус 300. С 5 августа сажусь снова на 16 дней. Цель – сбросить 3.5 кг. 4 августа разгрузочный и 21. Вот такие планы
:five:
Хай, подружки, стремительно идущие к идеальным формам :five:
Всем добра, тепла и радости 
У меня прогресс, потеря 1.1 кг, хотя вчера вечером употребляла коньячок, в свой углеводный, под 3 дольки шоколада :yahoo: Сегодня витаминный, пора идти в магазин за киви
Доброе утро и у меня отвесик, фух классно, главное не сглазить
Привет всем! У меня 400. Пиво и чипсы… Шоколадка. Эх… Гулять так гулять
Разгрузочный будет во вторник и скину. Да и сегодня есть сильно не планирую, фаршированый баклажан, овощи и рулет куриный. Баклажан и овощи на обед, курица на ужин. Всем удачи и хорошего настроения! И отвесиков! :yahoo:
Всем привет, хорошего дня и супер настроения! :five: у меня плюс полкило, ну да ладно, пусть вес закрепится :yahoo:
вчера всё-таки доела банан за ребенком перед сном, хотя жуткого приступа голода не чувствовала!
3 печенюги и 3 дольки шоколада 
Сегодня углеводный, сейчас пью какао и радости ощущаю неимоверно много, прилив сил и улыбка до ушей, хоть завязочки пришей
Сегодня на обед паста с помидорками и зеленью, ну а вечером гормон счастья
Спасибо Лерика, Маришка! Я вспомнила про любимую, да ты писала про неё. Про гречку слышала и даже 2 дня пыталась, давно, оно того не стоит. Хочу попробовать любимую наверно
мне к свадьбе сёстры мужа надо как-то подготовиться. А вес так и держится. И разгрузочного дня не получилось, утром поела курицы и овощей(огурец, помидор) по паре кусочков и половинку хлеба, а сейчас черешни и абрикос. Ещё чай планирую сейчас.
Ну вот и поужинала ))) в 16 часов, сытая, довольная
с 15ч как-то живот потребовал еды, а детей кормлю в 16ч и себе сразу приготовила, иначе слюной вся бы изошлась 
схомячила всё с удовольствием ))) ребенку не дала банан, сказала, это маме на экстренный случай, который наступит с 19 до 20 скорее всего 
Мариша, попробуй, вкусно и быстро ))) а-то я чаще фасоль ела в крахмальный, а когда картофель, то отварной или запеченный, а сегодня так жаренного захотелось, вот и сделала :five: радость для пузи-пузика :girls_friends:
Лерика…мммммм как вкусно ты описала)))надо завтра тож себе замутить такое))))))))
Лель, я когда тебе сказала про 2 цикла этой диеты, имелось ввиду 90 дней диеты ))) а не кефирной!! И знаешь чего ожидать, и не голодная, просто построже в порциях и не мешай белки в белковый, крахмал в крахмальный, углеводы в углеводный :five: просто уверена, что за 8 дней станешь даже меньше 65 :girls_friends:
Я уже на обед снямкала картошечку да с салатиком, приготовила как-то маловато, захотелось сначала добавки, а нет ))) а вот сейчас чувство сытости пришло
я пожарила на 1ст.л.масла 1 картофеленку, с мой кулак, туда же чуть поменьше по размеру лук репчатый, после перец зеленый сладкий, ложку томатной пасты и в конце 1 зубчик чеснока! Ну а салат из 1 помидорки и 1 огурчика, заправка 1ст.л.соевого соуса 1 ст.л.масла и 1/2ч.л.горчицы ))) вкуснямбург был обед :yahoo: вечером также сделаю, только картошечку поменьше возьму 
ведь очень хочется вновь отвесиками себя радовать 
Чего-то в строке имени данные не поменялись в предыдущих 2х сообщениях
обновляю инфу )))
Мариша, Лина молодцы! Так держать :five: отвесиками всех радуете! :girls_friends: приятно, что всё у нас получается :yahoo:
Мариш спасибо, надеюсь будет и дальше убывать вес
Лина, поздравляю с долгожданным отвесом!!!! умничка
Привет всем и у меня отвесик 500
Лель, привет дорогая :five: я могу посоветовать Любимую…по моему я уже про неё тебе говорила
не помню если честно, по крайней мере при строгом соблюдении 3 – х кило за неделю точно лишишься, а может и больше
Привет девочки!!!!!!!!! мой привесик ушел))))уря уря))))
Ну и молодец что не стала делать лишний водный день видишь как организм отблагодарил тебя за отсутствие мучений))))
Лерика, анекдот – огонь!!!!
Лель, да ты супер умничка, уже 3 недели удерживаешь вес, просто мега крутышка!!! У меня самый большой страх был, что сразу кг прилипнут вновь, как выйдешь из диеты
а ты живой свидетель и пример нам всем тут вместе взятым :five: :girls_friends: 
или ещё многие советуют мексиканскую (4 дня), пишут, если очень необходимо перед событием каким-то сбросить, 3-4 кг пророчат!!
Насчёт диеты на неделю, есть 6 лепестков (6 дней), никогда не пробовала, но отзывы хорошие, тоже раздельное питание
Но а если лично из моего опыта, то есть диета гречка и кефир, без соли! Минимум 4, максимально 7 дней протяженностью, на ней я худела за 4 дня 3-5 кг в разные периоды, а однажды продержалась 7 дней, был минус 7 кг!! Но!!! Очень изнурительно, и вес через 2 недели возвращается, так как опять вводится в рацион соль!! Гречку просто залить кипятком и на ночь оставить, или можно в термосе, тогда уже через 2 часа её можно есть! Гречки можно в любом количестве, а вот кефира не более 600 мл в сутки!!! И воды обычной сколько угодно!! Первый день кажется, что так легко… второй-гречку так есть невозможно, я её кефиром заливала, а с третьего максимум ложки 2 в день съедала, больше не впихнуть было, кефира хотелось больше, но терпела, с четвертого дня с голодухи лезла на стены и совсем не радовали уходящие кг
Мне кажется, что лучше выдержки строго 2 цикла этой диеты и точно достигнешь свои 65 желанные :five:
Всем привет-привет- привет )))) отвесик 500, позади 65 дней и потеряны 19 кг, я так рада :yahoo:
:girls_friends:
вот этими руками 
на этой постеле…В этом отеле 
идёт в ванную комнату, смотрит на себя в зеркало, весь в крови, в ужасе говорит:…и сожрал 
:yahoo: 
Лель, Мариша, вы чего это грустите??!! КД дело хорошее, как муж мой говорит, месяц пьёшь мою кровушку и вот опять прорвало, не помещается уже )))
Пусть уходит ГРУСТЬ, я сюда припрусь, а когда припрусь, ПРАЗДНИК будет пусть :five: :girls_friends:
Я, кстати, не замечала и не знала, что вес стоит при КД, знаю, что раздуваюсь, как шарик, пухну ))) а с весом не обратила внимания
Анекдот: просыпается мужик в гостинице после ночи с уличной девкой, после пьянки ничего не помнит… Смотрит, руки в крови, скидывает одеяло, вся простынь алая, он в ужасе: я кого-то убил
Привет девченки! Лерика, я не могу много пить и не пила по 2 литра даже во время диеты. Не отслеживала и не старалась. Вода это не моё. По поводу веса сейчас не могу сказать, я на работе сутки, да ещё и КД пришли и др тут снова. Согрешила куском торта и тремя кубиками шоколада, да ещё и кофе со сливками. Завтра по плану снова разгрузочный на воде, если будет тяжко то кефир попью, все таки КД такая зараза. Вот как то так. А так конечно стараюсь пока держать вес, худеть не худею, но держу. Хочу в начале августа присесть на недельку на какую нибудь диетку, посоветуете что нибудь? Надо к 22 августа весить 65! :five:
Вот и закончился белковый, на ужин в 19ч снямкала творожную запеканку, грамм 120, я её делаю сама, для детей, поэтому строго знаю, что белковая еда ))) а по граммам порции примерно говорю, т.к.готовила из 200гр обезжиренного творога, 1 яйца, 100мл ряженки, 1/3ч.л.соды, гашеной уксусом и 1ст.л.манки и на противне в духовку, чуть больше третьей части была моя порция
и полстакана ряженки, допила за малюткой :girls_friends:
Надеюсь, что завтра меня посетит отвесик, хотя белки намешала, не факт конечно, что уменьшусь за ночь, но лишь бы не увеличиться
Всем доброй ночи, приятных сладких снов
Уфффф, не смогла устроить день воды ;((( до 15 часов держалась, осушила бутылку 2 литровую и….сначала пришла мысль, может огурчик съесть, ведь в нем 85% воды, полезла в холодильник и….достала и помидорку и пучок лука зеленого, сделала салат и поняла, что день по расписанию белковый, значит и грудку куриную чуть- чуть, грамм 150, а после этого блаженства поглащения и насыщения пошёл и кофе с молоком
ням-нямка 
и представьте себе до сих пор не жалею об этом! Завтра значит крахмальный, запеку наверное картошечку с помидоркой ))) но это завтра… :girls_friends:
Лерика по поводу Дюкана: насчет легкости не знаю, мне толькко со второго раза удалось на нее сесть, первое время очень не хватало фруктов ,а потом так привыкла без них что уже и не хотелось, поэтому лучше на Дюкана садиться поздней осенью когда фруктов как таковых нормальных нет. На самом деле мне она показалась достаточно затратной, потому что вроде как куча разрешенных блюд но готовить их надо отдельно от обычных, и много много белка, который нынче тоже весьма не дешев. А так вообще Дюкан мне ооочень помог и просто в третий раз решиться на такое испытания я наверно не скоро смогу
нужна сила воли. Держалась без косяков потому что не хотела начинать всё сначала….и блин запорола всё…вот такая я бестолочь
Привет, дорогие мои)))) а я сегодня в плюсе…вообще не ожидала, ни тяжести никакой , ни отекла вроде а на весах плюс
грешу на грядущие КД, ну а что ещё блин
Лерика, а я вроде читала что если после завтрака не можешь дотянуть до обеда, то можно съесть фрукт и через полтора часа уже кушать. т.е. я на завтрак съела банан в 8,30, потом на работе в 10,30 яблоко и потом в 12 полноценный обед…как то так, я уже точно не дотяну чтоб ужинать в 15,00 и всё
Катюша, про конфетки зачётно :five:
веселый анекдот и добрый, а как актуально :yahoo: вчера отправляла, что насмешила приятно, а сегодня вновь нет этого сообщения 
и к Насте вчера обращалась, не теряйся! Сегодня дублировала 
вновь сделала себе Капсикамизацию, ну очень жарко… Еле продержалась 30 минут и смывать с себя это адское зелье 
краснота уже сошла, но до сих оооочень тёпленько 
а сейчас только из-за приложения, которое мне каждый час напоминает, пью стакан воды!
Я пока держусь на воде
Лель, как успехи??? Ушла вода??? А ты вообще пьёшь 2литра воды?? Каждый день??? Потому как я мало выпиваю именно воды, когда не на диете… забываю просто… или забиваю
Лина, бодрись!! Всё получится, старайся- это не напрасно, результат не должен долго заставить себя ждать! Крепись! Рот на замок, ничего лишнего
Мариша, а что за диета Дюкана? Вернее, легка ли была??? От постоянных белковых дней как стул был????
Добрый день девули, вес пока стоит, у меня весы механические так что точно вес и не сказать, только целые и половинки((
Я так хочу есть
что за день воды себе придумала?! По расписанию вчера был витаминный, сегодня белковый… Может не мучать себя?! 
хотя бы кефирчика глотнуть 
ох, еда-еда, как же я тебя хочу…
вчера вечером сделала депиляцию ног и зоны бикини, может поэтому и отвесик 
шучу-шучу, не такая уж я волосатая :yahoo: ну так вот, решила нацепить на себя эротическую сеточку, брала её лет 6 назад в Париже на улице разврата рядом с мулен руж, до первого ребенка разок одевала, удивляла мужа 
а поверх атрибутику зайки, кожаные белые браслеты широкие с черными кнопками, такой же ошейник с бабочкой и белые ушки, тоже кожаные на ободке, в Амстердаме помню соблазнилась на такую покупку )))) и вот я такая прихожу к мужу, он в свои танчики на компе рубился, далее все приятности…не об этом сейчас, после спрашиваю: как тебе зайка??? 
В ответ: благо не пухлый кролик 
я такое ха-ха поймала, долго потом успокоиться не могла 
:yahoo:
Кстати, о хочу…. Немного интимной инфы, ради смеха
А, кстати, толи мне Капсикам помог, толи всё вместе, обертывания имею ввиду, всё-таки 3 медово- кофейных делала, одно из меда и соли в сауне и жёсткое позавчера, но эффект есть, конечно не идеал ещё, но заметно меньше, вернее сейчас целлюлит даже не виден визуально, но если напрягать ноги, ягодицы, то не исчез пока
Настя, ты куда пропала??? В голодном обмороке прибываешь что ли, или срыв и айда всё в рот, по-тихому??? Сообщай результаты
Приветики! Весы исправились)))) Вчера на кусочке козинака из арахиса не остановилась, утянула пару ложек свекольного холодника у мужа и кабачковую оладушку схомячила – не выбрасывать же)))))) Но это не самое страшное, страшно все то что это было в 21-00 – это мы так прогулялись с мужем по магазинам в поисках подарков))) А ведь можно было и не кушать или только чай. но увы! У меня сегодня не любимый день – витаминный. Приготовила себе ягоду-чернику с ложечкой сахара и с чаем и огурцы малосоленые, вот с утра банан слопала, жду 2 часа и потом приступлю к ягодам. Сегодня свекровь пирожки будет готовить, а мы собрались к ним в гости – очередное испытание для меня. Ну а завтра полный отрыв – идем на юбилей, как себя контролировать – не представляю. Я ж люблю покушать, да еще и вкусно, да еще и в ресторане
Лерика, я все время пила воду из кувшина, пропущенную через фильтр, а кипяченую пить не могу, у меня ассоциация что кипяченая вода предназначена для промывания желудка, вот только чуть-чуть марганцовочки и все, можно пальцы в рот и не закладывать, а сырая вода – без проблем! 
Доброе утро, девочки!! Лина, спасибо за теплые слова, приятно
всего- то осталось 5 кг скинуть и 25 дней, но 
теперь жажда увидеть цифру меньше 70 :five:
У меня хорошие новости, отвесик 800 :yahoo: помню, когда определилась с этой диетой, мечтала похудеть хотя бы на 24 кг, до 71.5
Хорошего дня всем и терпения :girls_friends:
Лерика большое спасибо, ты настоящий лучик света в пасмурный день
Завтра попробую, как бы с голоду не умереть
Лина, я имею ввиду, что если крахмальный, то один продукт крахмальный, то есть можно даже плов с грибами шампиньонами с луком и морковью )))) и салат из свежих овощей, хоть капустный, хоть помидоры огурцы! И на ужин тоже самое, но строго в 2 раза меньше! И 3 часа перерыв между едой, если обед в 12-00, то ужин не раньше 15, именно ужин, после вода и ни-ни!! Можно обед в 12-00, а ужин в 19-00, если продержишься, как удобно, но не раньше 3 часов! Если обед в 12ч, а перекус фруктом или огурчики или морковь не раньше 15ч, но тогда и ужин не раньше 18! Аналогично с углеводным! А в белковый и того дольше! 4 часа-строго! И всё станет удачно уходить, начнешь таить на глазах :five:
Чувствую лёгкость и уменьшение объёмом а весы показывают обратное(((
Лерика рекомендуешь однообразно? Допустим рис а его со специями или солью или овощами? Что посоветуешь
Девочки, я опять с вами )))) делюсь своими действиями
представляете, из-за тех моих предыдущих нарушений заметила, что сбился стул, вернее он регулярный, но как от птички, и далеко не какаду 
так я сегодня днем, пока лялька спала, устроила себе клизмотерапию, прошу прощения за такие деликатные подробности 
завтра надеюсь на отвесик :five:
И могу сказать, помогло
А ещё 2ой и 3ий киви удачно были съедены, даже с удовольствием
Кстати, хотела узнать, может кто знает или читал, воду, что обязательно рекомендуется выпивать 2литра в день, нельзя кипяченую остывшую что ли??? Я просто несколько раз замечала, что и пью кипяченую не с такой охотой, как бутылизированную, так и отвесиками после себя не радую… Так вот и в инете стала часто натыкаться, что не кипяченую пить воду!! Это так или у меня инфа в голове засела, вот и вижу совпадения?!
Мариша, да ты умничка! Хорошие новости по отвесу :yahoo: так держать! Быстронабранные недавние твои 2.5 постепенно отступают :five:
Нежная, меню у тебя хорошее, но если сможешь, то хотя бы 14 дней подряд пусть оно будет однообразным!! Т.е.готовь один раз на весь день, обед 2/3 от нормальной порции, а ужин 1/3 от приготовленного! Чтобы в белковый был только один белок, или мясо, или рыба, или яйца! В крахмальный тоже или фасоль, или картофель, или рис! Аналогично В углеводный, или макароны, или гречку, или вегетарианская пицца БЕЗ дрожжей, яиц, молока и сыра!! В витаминный не мешать фрукты ))))
Лина, правильно, не нужно сначала, просто продолжай без косяков. Я в первый заход с нарушениями похудела же на 12 кг, и сейчас кое-где грешу (пока никто не видит:oops: )) как в том анекдоте,
сын спрашивает у папы, а почему конфеты в шуршащих обвертках, на что папа отвечает – чтоб было слышно как наша мама худеет) Лично я за конфетами не гонюсь, обожаю хлеб и мясо с овощами в любых композициях. Не люблю пить воду…короче не все гладко, но ПРОЦЕСС ИДЕТ! Наша компания и похвалит и поругает, поддержка хорошая))) :girls_friends: Марина классный отвесик – так держать! :yahoo:
Сегодня белковый, строго, просто буду продолжать и не нарушать, спасибо за поддержку, очень помогает
Лина, к сожалению вес быстро не уходит, а начинает уходить только при очень сильном желании, воле и настрое на похудение. По своему опыту столько диет было перепробовано и брошено на полпути. Только когда я действительно серьезно настраивалась на похудение – тогда был результат, поэтому переставай косячить, и наверно тебе стоит начинать сначала, потому что неделя прошла с косяками, начни с чистого листа и сиди строго, а мы поможем.
Нежная, нет я к сожалению не досидела а где то через 3 недели уехала в отпуск и соответственно там никак не получалось нормально соблюдать, потом приехала и не могла себя взять в руки, а потом сразу несколько праздников наших семейных было подряд, и вот я дождалась пока вся эта эпопея закончится и вновь встала в стройные ряды)))))) (если честно самой уже жутко надоело есть всё подряд)
8 дней с нарушениями, сегодня 9 держусь строго, надеюсь завтра весы порадуют, белая зависть за тех у кого быстро вес уходит
Мариша, очень за тебя рада!
:yahoo: Держись дальше, много кушать нельзя. Если не в терпьешь лучше чаще, но маленькими порциями. А вообще нужно стараться держать себя в руках. Удачки тебе! 
Кстати, ты говоришь что у тебя второй заход уже, а первый весь просидела? Подились впечатлениями.
привет похудеюшки))))))))))))) у меня после крахмального отвесик 1,3 кг !!!!!! йохоуууууу :yahoo: :yahoo: прям радости радости, наконец то лишнее уходит)))) но блин скоро КД и хочется не есть а просто ЖРАТЬ вот сейчас только поела и сижу чувствую что ..ещё б поела, но буду терпеть, хватит растянула желудок)))
Нежная, добро пожаловать в нашу теплую компанию, по поводу твоего меню вроде как нормально, я сама ещё немного путаюсь хоть и на втором заходе уже. У меня вчера в крахмальный с утра был банан и кофе без сахара, перекус персик-инжир, обед картошка с фасолью и свежий огурчик, перекус яблоко и на ужин картошка с огурчиком
мое меню на сегоднешний(крохмальный)день:
Завтрак: 2 персика(вес 400 грам)
Обед: винегрет(фасоль варенная 100 грам, морковь 100 грам, свекла 100 грам, капуста 100 грам, лук 50 грам, подсолн. масло 1 ч.л.)
Ужин: картофель варенный 200 грам, подсолн. масло 1 ч.л., огурец 300 грам, укроп 20 грам.
В течении дня: зеленный чай, вода, кофе
Солю мало.
Нормальное меню или нет?
катюша, хорошо.
Ой, Катюша! Я просто уверена, что каждая из нас знает, от чего мы пухнем
для меня так, твой рост и вес в хорошей норме, а что не дает уйти зловещим кг, нет формулы :yahoo:
это я о себе 
наконец- то пришло время поглатить первый мой киви-витаминный день даёт возможность получить отвесик завтра :five:
Главное, ставить цель и хотя бы крошечными масесяпочными шажочками к ней идти :girls_friends:
В компании единомышленников гораздо легче!!! Щаззз спою: НЕ МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА, СО ВЗГЛЯДОМ ВОЛЧИЦЫ!! СМОТРЮ НА ЕДУ, КАК САМОУБИЙЦА…
Лерика, спабки за поддержку! Тебе также удачки!
Лина, я тебя очень понимаю. Ты держись и не здавайся, я знаю и верю что у тебя все будет хорошо!:-)
Нежная, пиши рядом со своим именем, рост, вес, какой день по счету, смотри на пример как у всех, так легче понять и мысленно представить примерно человека)))
Лерика, я знаю что нужно отказаться, но я много и не ем особо только салатом или суп какой, но один салат не лезет совсем, а так вкусненько, быстрее наедаешься, и до следующего приема пищи можно дожить без голодного урчания моего недовольного желудка Жор от него не развивается у меня. Лерика а ты думаешь это виноват хлеб в моем привесе?
Всем приветик! Я смотрю, не одна я на весы грешу :yahoo: когда утром увидела тот же вес, решила, может их замкнуло
батарейки может садятся… поставила ребенка на весы, показали 10.5 
успокоилась, что всё в порядке и главное, что за ночь не выросла в ширь 
всё у тебя получится!!
Всем удачного дня, хорошего настроения и суперестического терпения )))) кто кого?? Я порой гляжу на еду и у меня в голове представляется мультяшный персонаж того или иного продукта, который овладевает моим желанием его съесть :five:
Пока выпила 3 стакана воды и кофе без молока и БЕЗ сахара, в 12 пойдет в рот первый киви ))))
Катюша, а я вот совсем отказалась от хлеба, единственное, что было сверхсложно сделать, так как очень его люблю и могла раньше за один присест слопать всю буханочку бородинского или бурже… От него жор у меня нападает нереальный, как-будто я бездонная бочка и ем, пока еда не заканчивается, а сытости раньше не чувствую! Мозг уже брюху сообщает, что походу я уже наелась, раз всё закончилось… Первые дни было совсем тяжко, рука так и тянулась достать кусочек горбушечки, но смогла себя перебороть
:yahoo:
Лина, а ты держись!!! У меня на начало диеты была тоже разница роста и веса, как у тебя!! Так что ПРИ ТВОЕМ ЖЕЛАНИИ МОЖЕШЬ ДАЖЕ ПЕРЕПЛЮНУТЬ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Нежная, крепись, ешь меньше и ничего лишнего, никаких перекусов, держу за тебя кулачки, что скоро увидешь двузначное число :yahoo:
Привет девченки, и у меня привес 500, надеюсь больше привесов не будет
Девочки привет! Мои механические весы сошли с ума 500гр примерно.
Непонятно мне: ела вчера в крахмальный в обед капустку туш с грибами, рисом и хлебом, а после работы салат (огурчик, помидорчик, лук, укроп, перец, масло оливк.) с хлебом. Видимо это арбуз в 20-00:shock: – жалко же было выбросить, а арбуз – как-будто травушки-муравушки нахомячила). Живот был полный, я вытянула мужа в зал гимнастики и мы 1,5 часа кидались в настольный теннис.yahoo: Домой я шла налегке.yahoo: Странно еще то что арбуз не гонял меня в туалет, :|он же мочегонный! Сегодня углеводный, утром ложка меда, запитая холодной водой, на перекус бананчик. К обеду вчера нажарила кабачковых оладьев и взяла с собой малосоленые огурчики. Сейчас пишу и думаю как то много всего. 
Заметила что уже не влазит мне много еды. Раньше от голода пока ждала приема пищи могла скушать и бегемота, а сейчас не….. 
Привет всем! Ура! Вчера был мой первый белковый день. я думала что он продлиться вечно, но результат не заставил себя ждать. утром встала и – 1кг и 100 грам. Посмотрим что будет сегодня. Даже боюсь есть крохмалосодержащие продукты, мне кажется от них результат будет маленький, или нет?
Всем приветики! Читаю вас и прям настроение поднимается. Особенно Лерика, позитивчик наш
. А у меня все по старому, вес скачет, то вверх, то вниз 200-500 грамм плавают. Вот вчера жара была и я выпила тонны воды и чая зелёного и в итоге привес 500 грамм. Да ещё и КД приближаются… Но я заметила, что выпитая вода выходит через день-два, а не сразу. Так что не переживаю в последнее время из-за привесиков. После прошлой пятницы вообще почти 2 кг в полюсе было, шампанское и лёгкие закуски, но в понедельник как их и не было. Все ушло! Всем удачи и отличного настроения, отвесиков и силы воли дойти до конца! :five:
Лерика спасибо и тебе удачи, мне бы твои результаты
хоть бы приснилось, что я объелась, чтоб после и смотреть на еду не хотелось бы :five:
Куда- то делось мое сообщение, вот бы так кг пропадали )))) попробую повторить!
столько соблазнов, а я так люблю покушать, да вкусно, да именно всё то, что вместе и нельзя, да побольше и почаще 
ладно, пора взять себя в руки, особенно совесть и жор… С завтрашнего дня строга к себе как никогда, благо готовить не нужно будет, и суп, и куру, фаршированную гречкой с жареными луком и черносливом уже мужу сделала, 2 дня минимум будет грызть, ведь я в этом не помощник 
а насчёт позитивной-это правда, я такая, только вот смех и веселье совсем не убавляют лишние кг-шки, а могли бы, ведь такая нереальная вибрация всего тела, не меньше тренажеров :five:
Катеринка, принимай поздравления! Очень рада за тебя! Прямо таки представила твоё кукольное платье, как мальвина, красотка! :girls_friends: так и надо себя радовать и окружающих, лето всё-таки :yahoo: а вот бутерброд да с красной рыбкой, я вся слюной изошлась, пока читала
Кстати, вы меня тут все нахваливаете, Спасибки- Спасибки, аж в краску вогнали…хотя днём я себя в такую краску вогнала, врагу не пожелаешь…лишь бы ещё толк был
Лина, а ты молодец, главное сама понимаешь, где и чем себе вредишь! Себя не обманываешь, да и нас тоже, умничка :girls_friends: настраивайся на результат и строгость соблюдения, тогда будет твое тело супер секси и мега привлекательным :yahoo:
Всем удачи, цепь с замком на холодильник после 20-00 особенно и ПОЗИТИВА :girls_friends:
Прямо сейчас беру себя в руки, и строго, надеюсь получится
Лерика, нарушала признаюсь честно. Стараюсь кушать маленькие порции но часто, по другому сорвусь, а вот содержимое надо постараться, плохо получается, я ведь год назад сидела на этой диете, за месяц скинула 10 а щас наела, надо бы 28 скинуть
А по поводу смеси этой ядерной, я в какую- то секунду, когда сняла простынь, подумала, что вместе с пленкой сейчас сниму и кожу…так как была вся розово-красной, как рак в кастрюле, ну минимум как креветки… я о цвете
всё осталось на своих местах 
через минут 20 вся краснота пропала и даже улетучились мысли этого больше не повторять :yahoo: через день значит-с будет дубль два 
Со страха и ужаса обмазала себя растительным маслом, 100мл точно, после жидким детским мылом и жжения правда не ощущалось!!! Но депиляция при этом не удалась
Девченочки, привет! У меня привесик на 500 г, накосячила в выходные-углеводики на ночь. причем бутерброд с красной рыбкой, итог- привес и боль в животе. Думаю с конца августа или начала сентября снова вступлю в ваши ряды. Лерика, я тебя обожаю – позитивный настрой сохраняешь в любой ситуации, мне у тебя этому учиться и учиться. :axax: Всем удачи и позитивного настроения как у Лерики.
P.S. : Лерика, платье я купила, только не линное и строгое, а короткое, яркое с пышной юбкой-поднимаю настроение коллегам на работе, говорят прям кукла)))
Лерика, уже такой путь пройден, отставить косяки)))))))))раз мы решили всё у нас получится. А вообще девочки любая диета (толковая конечно) ) работает! главное всё верно выполнять, а то мы накосячим или втихомолку жорим чё нить запрещенное а потом плачимся что типа диета фуфло не помогает, это я просто вчера сидела и думала что если б в свое время правильно вышла б из диеты Дюкана как предполагалось то уже про цифру 7 впереди давно б забыла, а я наверно на радостях принялась трескать хоть и не всё подряд, но много того, что нельзя и вот пожалуйста – через полгода практически всё вернулось, хотя нужно отдать должное, что 3 кило так и ушли безвозвратно. Так что девульки, худеем правильно, выполняем все рекомендации и будет нам счастье)
Ох, Мариша, права ты
лишь бы не вошло в привычку, что косячу и не расту )))) :five: я до 59 дня (это до пятницы, что была 4 дня назад) соблюдала строго, а на прошлую неделю выпал второй день воды, раз в месяц он, до дня воды витаминный, он у меня из воды и 4х киви, так как не люблю фрукты и ягоды, а овощи не добавляю в этот день, так как по себе заметила, что тогда не сбрасываю… А после дня воды идет белковый, в тот раз я его сделала кефирным разгрузочным, вот и думаю повторить это, так как накосячила ))) то вино, то белковый второй подряд!!
Насчёт обертывания живота знаю, Спасибки за совет, приятно, что рекомендации и забота своевременная и толковая! Я живот мажу только полосу над пупком, низ вообще запрещено всем дамам, чтобы не спровоцировать женские болячки!!!
Лель, вот это да какой у тебя отвес!!!!! поздравлямба, молодец что после окончания диеты всё равно продолжаешь следить за весом.
Лерика, а по поводу косяков так всегда бывает это так сказать накопительный эффект, раз накосячила – нет привес, 2 накосячила -всё ок, думаешь ну лан пронесло можно и третий раз, а потом когда вновь встаешь на диету эти косяки вылезут по любому как пить дать))))даже если не нарушаешь, тут уж никуда не денешься
А у меня как то вчерашний день прошел неплодотворно, всего минус 400 грамм, грешу на рыбный суп вечером, хоть и не ела я картошку из него вероятно было нельзя, надеюсь сегодня пройдет лучше)))))
Привет девочки!!! Фух наконец то я всё прочитала, прям боялась что опять не успею все дочитать сегодня)))))) Сразу пока не забыла хочу написать Лерике про обертывания – будь аккуратней с обертываниями в области живота, ноги, попу, бедра можно чтобы жгло, живот нельзя, это может быть опасно, может начаться не дай бог конечно кровотечение и вообще для женского организма живот греть нельзя, я в свое время когда искала курсы обертываний вовремя наткнулась на статью где описывается что не рекомендуется делать жесткие обертывания на живот, так что будь аккуратней)
Лерика, а ты позитивная))))
Расскажешь как там после такой ударной смеси кожа не облезла, хорошо бы еще и волоски ненужные отпали – вот было бы два в одном – хорошее средство, я бы и помучилась ради такого 
Читаю и запуталась с твоими разгрузочными – не пойму на диете ты или на разгрузочных днях))))) Приколистка) 
Лина, у тебя за 7 дней только 1,5 кг всего ушло??? Ты чего-то делаешь не так!!! Или порции сверх гигантские, или время между приёмами пищи не выдерживаешь, в белковый день- это 4 часа, в крахмальный и углеводный – это 3 часа, в витаминный – 2 часа!!! И обязательно пить обычную негазированную воду, минимум 2 литра, каждый час 1 стакан воды!!!
Нежная, присоединяйся!! Да ты для своего роста и веса ещё и мягкая :five: но не расстраивайся, я любя!! Сама ещё 2 месяца назад приближалась к центнеру :yahoo:
Елена, добро пожаловать в наши ряды! Эта диета 90 дней-не строгое раздельное питание, здесь главное цикличность и основные правила приёма продуктов! В белковый день мясо или рыба или 3 яйца с сыром, можно молоко, йогурт и творог в этот день! Салат из свежих овощей можно в любой день!! Лучше белки не мешать для большего эффекта и снижения веса! В крахмальный день можно или рис, или картофель, или тарелку бобовых, салат из свежих овощей в любом количестве! В углеводный или паста, или гречку, или пиццу вегетарианскую БЕЗ сыра! Аналогично с салатом! На ужин
3 дольки шоколада горького, например, “Особый” плюс кусочек торта или 2 кусочка пирога БЕЗ дрожжей, молока и яиц!!! Или 3 печенюги :five:
Как-то так!! Удачи! Сообщай в строке Имя и возраст, и рост и вес! Будем радоваться вместе твоим победам или ругать за прибавку :girls_friends:
Тут вычитала новое средство от целлюлита, девочки, Капсикам, якобы через 10 процедур не узнаю своё тело, не будет ни ямочки, ни бугорка! Надо каплю этой мази смешать с любым кремом в 5 раз больше по количеству и намазать проблем- зоны, после пленкой и на 40 минут лечь отдохнуть!! Я и тут накосячила, смешав дозу, как рекомендуется, стала наносить на ногу колчапком специальным, что прилагается к мазе, в итоги все кол-во вмазала, жжения нет, я вновь так же развожу для второй ноги, мажу её, уже руками, так проще, опять нет тепла, заматала стрейч пленкой и беру мазь и крем детский 1:1 и на живот и бока, далее все в пленку, в простыню и халат сверху!! Руки намыла сразу с мылом!! Вот уже пошла 17 минута и похоже пора вызывать пожарных, я походу горю!! Это жесть какая-то
через 10 процедур сообщу, будет ли эффект :five: но ощущения сверхгорячие! Решусь ли послезавтра на такое издевательство, не могу сейчас сказать! Причем все пишут, что смывать нужно маслом, чтоб не жгло!
Вот такие новости!! :yahoo:
У меня опять Джек пот ))) три семерки ))))
Вчера друг нашей семьи приехал, он наш и свидетель на венчании, и ведущий на свадьбе, да и просто хороший человек, прибыл с ведром шашлыков, да спиртным и я после крахмального обеда, не отказала себе в белковом ужине, да опять с винищем 
так муж мой в полночь, когда ложились, надо мной смеялся: “тепло ли тебе девица??? Тепло ли….с красного??” 
завтра настраиваюсь на витаминный день из воды и 4х киви, уже сделала свои 5.8 км до магазина и обратно, после день воды и как завершающий третий разгрузочный на кефире, белковый и далее по циклу!!
Привет всем :five:
Я косячу уже 5 день подряд
А утром, чтоб в себя прийти, сделала себе кофе с молоком, вот и вновь белковый день определился
Лина, спасибо)
Нежная удачи))
кстати. мне 20, рост 163, вес 103. катастрофа конечно
Всем привет! Подержите за меня кулачки, сегодне у меня первый белковый день. Я часто сидела на диетах, но меня хватало максимум на пару дней. Прочитала про эту диету, вроде норм, не жестко. Буду время от времени писать. Может вместе со всеми и у меня получиться?!
Здравствуйте, дайте совет пожалуйста. Я не пойму чего то. Овощи свежие можно кушать любые в любой день кроме фруктового? Они же в основном углеводы а в меню белкового пишут что салат можно.
Всем доброе утро! Марина удачи тебе в нашем стройном деле. Лерика действительно молодец – такие тексты пишет – мне нравится, все по полочкам и подробненько. Лель, здорово что не забываешь нас и поддерживаешь)) Я продолжаю свою борьбу с лишними кг, но нежданно навалились КД, вес стоит. Сегодня у меня крахмальный. С утра 1,5 банана (но они большие). К обеду холодник из свеклы с огурчиками и тушеная капуста с рисом и грибами, и хлеб (не могу отказаться от него-люблю, особенно корочки обгрызаю как саранча))))))
Всем привет! А мне выходные принесли 200 грамм привеса. Всем удачи и хорошего настроения, и конечно же отвесиков! :five: