Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Девочки, дорогие, я вернулась!!!! Хотела отписаться завтра, чтоб прочитать всё, что вы тут понаписали , но наткнулась на пожелание Лерика и прям не могу не ответить – спасибо большое за поздравление!!! мне если честно за 3 дня застольи надоели, воротило аж, принесло мне всё баловство аж 2,5 кг!!!!
искренне надеюсь что большинство из прилипших кило вода и завтра после белков она сойдет. Лерика ты умничка такие отвесы ой ей, завтра дочитаю форум и подключусь к обсуждениям, а то вроде много кому хотела всего написать а сейчас что то мысли не соберу. Всем удачи и огромных отвесов по утру!!!!! :five:
Всем привет :five: выходные позади, а похвастаться весом увы и ах, не могу
хоть и был у меня углеводный день, я позволила себе картофель без мяса, не обидеть чтоб народ, да опять вино….и ой-ёй-ёй в каком количестве 
Очень люблю! И часов в 17 вечера опять бокал вина, здоровье поправить 
плюс 600 
С вечера пятницы пошли в ход нарушения, вино….ну как мужа не поддержать после сложной трудовой недели, он под коньячок….вечер так и прошел, суббота утром показала плюс 200, особо не расстроилась :yahoo:
А уже днем соседи позвали на обед, в казане готовили ребра, да с картофелем и баклажанами
Утро в воскресенье даже порадовало, минус 100, хотя ожидала плюс кило
И вот вроде бы должен был быть витаминный день, но чего-то я расслабилась и разрешила себе устроить белковый, начать новый цикл… И съела совсем немного на обед греческого салата с 2мя маленькими ребрышками (обваляла их в горчичном порошке, по минуте пожарила с каждой стороны для цвета и корочки, после запекала всё в духовке), также утром и на ночь был кофе с молоком
И утром сегодня совсем нежданчик
Обидно даже ))) много ешь и пьешь алкоголь- получаешь минус, хоть и незначительно, а мало и умеренной дозой-держи фашист гранату
Как ваши успехи, девчонки??? :girls_friends:
Лель, ты такая молодец, столько продержалась, столько сбросила, что и расслабиться не помешает.
Завтра будет привес
Нагрянули друзья с коньяком и рыбой собственного копчения. Лопаю на ночь без капли сожаления. 
А я готовила себе в крахмальный день постный борщ. Вкусно оказывается! А ещё пробовала гороховый суп, тоже постный. Там просто пережарочка из лука и моркови. Хотя я и просто говяжий бульон люблю попить. А по поводу головокружения, это в первые дни диеты норма. Организм борется. Обычно через недельку проходит. У меня помню ещё и голова зверски болела день на 3-4, и кружилась.
Лерика, наверное просто опечатка, а мы тут голову ломаем
спасибо, буду старатся всё соблюдать!
Может 2 черпака? )))) в других описаниях 200-300 мл бульона )) тоже с дл в ступоре была ))))))
Лерика, спасибо за информацию, все получила. Торт ела вчера обычный. Я в описании здесь поняла, что на обед выпечка без яиц и молока, а на ужин уже можно обычный тортик.
Вот на радостях и поела. Про пиццу и не знала, что она без сыра бывает. Спасибо девочки за советы, буду корректировать.
Лель, спасибо за поддержку! :girls_friends:
А у меня сегодня вот какая история приключилась. Наверное я девочки все же мало ем. У меня витаминный. Утром съела 2 персика, через время голова закружилась сильно и я выпила большую чашку кофе с молоком, 60 гр кедровых орешков и 125 гр ежевики. Чувствую себя отлично. Но вот с кофе нарушение вышло.
Лерика, вот в описании в белковый день написанно 2 дл бульона, никак не пойму что такое дл
Девочки, привет!!! Лель, Катюша, поздравляю с отвесиками ))) рада за вас!! У меня тоже минус 500, я довольна )))
Сейчас лежу под одеялом, как мумия )))) опять медово- кофейное обертывание, второй раз получилось удачнее, вокруг всё осталось чистым 
Настя, тебе на почту всё скинула, надеюсь, поможет!!
У меня сегодня крахмальный, утром банан, в обед фасоль жареная с кетчупом и салат помидорка огурчик лист айсберга ))))
Продолжаю борьбу
Лина, у тебя вес до сих пор стоит что ли???
Настя, сыр можно только в белковый!! Да и тортик найти без яиц и молока, как в тесте, так и в креме сложно, но скорее всего можно )))) я только печенье овсяное себе позволяю 3 шт плюс 3 дольки шоколада Особый – такой всегда у меня ужин в углеводный )))) а на обед или паста, или гречку с овощами помидоркой и огурчики
Всем хорошего дня и суперского настроения :five:
И на счет тортиков и прочего. Лучше в обед ешь. И не 150, а 100 грамм. Хоть и написано в диете, что на ужин надо. И ещё там выбор, или сладкое или макароны и т.д. Я ела пол порции обычной еды (макароны, гречка и т.д.) и сладкое. И ничего, похудела же. А на удин лучше углеводы такие жестокие не есть. Лучше съешь гречки с грибами или каши той же, овсянки на молоке, в этот же день можно.
Кузя!)) грамм 200 в идеале, но это тяжело сразу. Ешь так чтобы наедаться и не переедать. Настя!! Даже не расстраивайся! У меня после углеводов всегда вес или стоял или в полюсе был. Оставить слёзы! Это все уйдёт. Я же худею, посмотри на меня :yahoo:
Лерика спасибо за совет
Девочки. завтра 1й день, подскажите пожалуйста а порции какого размера должны быть?
Привет! У меня примерно 300, покушала вчера соленой рыбки) Сегодня крахмальный: тушеная капуста с грибами и чуток риса. На завтрак ложка меда, запитая водой, на перекус вишня свежая….всем удачи
Всем привет! Ура ура! Вода ушла и вместе с собой прихватила жирок! -1500 неожиданно и приятно! :yahoo:
Лина, насчет жирка убрать, не знаю, но помочь себе можешь… Например, делать клизму каждый вечер 1.5 литра воды с марганцовкой, розовый цвет чтоб был, но не более 10 дней подряд!!! Это организму поможешь! Я так делала после первых родов, на других диетах сидела, эту не знала тогда!
А ещё обруч можно крутить, на скакалке прыгать!
Можно в сауну или баню через день ходить, но не более 10 раз, после 1-2 раза в неделю!
Или в бассейн, а там аквааэробику!
Можно всё сразу :yahoo:
Настя, если хочешь, я тебе на e-mail пришлю принскрины об этой диете из моего приложения, тут описан каждый день, что вопросов больше не возникнет как питаться, какие порции и т.д.
Я бы сюда скинула, но не прикрепить файлы, а в самой программе текст не скопировать, он как фото идет!!
Вечер добрый )))
Вечером муж натопил сауну, я там пропотела до безобразия, после намазалась смесью из меда и соли, а поверх всего щеткой антицеллюлитный массаж сделала, дальше В ванну всё смыть и контрастным душем все проблем-зоны, после опять в сауну и веником отхлестала себя, закончила опять контрастным душем ))) сейчас без ног….но лучше бы без целлюлита 
надеюсь, завтра ещё больше будет результат, а вес уменьшится :five:
Закончился мой 58 день диеты, белковый сегодня, разгрузочный на кефире, еле сьела свою окрошку из зелени на кефире на ужин, лучше бы просто кефирчика выпила )))
У меня жёсткая борьба с целлюлитом
Настя, я только что глянула своё приложение, где отмечаю вес ежедневно, сообщаю: 27 мая начала с 95.4, на 16 июня (ровно 3 недели) 85.3, т.е.10 кг ушли, после каждые 4 дня по 1 кг терялось, но с 28 июня 82кг держались аж 10 дней и только 8 июля весы обрадовали 81 показав! Так что у меня строго через месяц был затор на 10 дней! На сегодня потеря 17,9
Вероника, присоединяйся!!! У нас у всех в строке Имя-возраст-рост-вес на начало-вес на сегодня- день диеты, примерно так,-смотри, считай, разбирайся :yahoo:
Девочки! Если можно, поделитесь результатами
думаю к вам присоединиться :five:
Кстати после диеты я так и не приучила себя завтракать. Сейчас питаюсь так
– утром натощак стакан воды, если кушать хочется, то ягоды или абрикосики
– до 10 утра на работе пью чай или кофе и что-нибудь углеводное( когда уж очень хочется)
– обед примерно в 12 стараюсь есть белки -курицу, рыбу и овощи (либо салат из свежих овощей, либо тушеные или на пару)
– перекус типо полдника примерно в 16 – чай с творогом или фруктик, или сухофрукты
-ужин ( приезжаем поздно, жених ужинает не раньше 21-22)в последнее время просто отсутсвует, либо овощи или что-то не особо каллорийное ( овощной салат, морскую капусту, морковку по-корейски)
– перед сном небольшой стаканчик кефира ( мне 0,5 л хватает дня на 3-4)
Хлеб стараюсь есть только днем , стараюсь покупать или зерновой или с отрубями, нравятся еще хлебцы finn crisp ( около 100 р за пачку – для хлебцов не дешево, но если учесть, что я их ем одна и не так часто-то хватает надолго).
Вот примерно так я сейчас питаюсь, довольная и не голодная. Вес практически стабилен, ходит в пределах 1кг -ну думаю это нормально.
Единственное чего мне очень хочется-это пельмени домашние, но я держусь.
Настя, я в углеводный отрывалась как могла. Т.к. я до диеты не завтракала вообще лет 5, то приучить себя утром что-то есть очень тяжело. Пытаясь следовать предписаниям диеты и под прочистку мозга свекорами каждое утро-я впихивала в себя ягоды и некоторые фрукты, правда ВПИХИВАЛА. Ела крекер ( мне жених покупал пачками и сладкий,и соленый,и сырный-так что ещё весь офис их ел), на обед и ужин макароны с томатами, томатным соусом, острым красным перцем ( просто тащилась от них), разочек в день немного шоколадки съедала с чаем. Мне свекровь ещё пекла печеньки с корицей самые простые без яиц, молока-вот я и их трескала.
Хотела написать 3 литра воды и плюс жидкость из фруктиков, а получилось 3 л жидкости из фруктиков
Катеринка, я тоже читала, что сладкое нужно в первой половине дня кушать, чтобы не отложилось ничего. Но теперь я в растерянности. На этой диете же ничего нельзя кроме фруктов до 12 00. Вот я и отложила свой тортик на ужин. Жду не дождусь. Девочки, а вы все как сладкое кушаете в углеводный? Утром или вечером? Поделитесь советами. :girls_friends:
Девчули, всем привет! Поздравляю всех с отвесиками. Настя, у меня хоть и небольшой вес был и ушло немного, но по объемам было очень заметно ( несколько брюк стали просто висеть), хотя на весах вес особо сильно не менялся. Коллеги сращу заметили и друзья с которыми месяц лично не виделась. Я ещё занимаюсь по видео урокам Джиллиан Майклс, косячу сейчас правда, времени не хватает. Там 3 этапа, каждый по 10 дней, итого 30 дней по 20-25 минут занятий в день. Нужен коврик и гантели. Прыгаю как сумашедшая, после первых двух дней все тело ужасно болело. Лерика, за платьем в выходные поеду,мы в понедельник в театр идем, а помолвку в августе за городом наверное отмечать будем. Настя, я сладкое в первой половине дня ем, вечерние углеводики быстро откладываются куда не нужно, хотя не знаю-может только у меня так.
Лель, спасибо за информацию, буду знать и без паники шагать дальше. На самом деле для меня никак вес важен, а объемы, если вес встанет, а объемы будут уходить, то и отлично все.
У тебя точно вода скопилась, 3 литра жидкость из фруктиков, быстро уйдет не переживай.
А про такую встряску для организма я тоже читала. Даже на этом сайте такая статья есть. Как то она называется эта встряска “качели” кажется. Только там советуют повысить калорийность и где-то 2-3 дня так питаться, а потом опять вернуться на малокалорийное питание и вес должен опять начать падать.
Мне даже многие знакомые говорили, что я по виду за второй месяц сбросила больше, чем в первый. Хотя на деле первый -11, а второй, вес стоял 2 неледи, всего 2. А после третьего, потеря которого составила 4, меня мама родная еле узнала
Настя, вопрос не ко мне, но могу ответить. Обычно вес встаёт через 5-6 недель, то есть на втором месяце. За первый уходит вода и легкорастворимые жирочки, то есть соли. А потом уже начинает уходить сам слой жирка, так ненавистный всем нам. Он лёгкий и поэтому отвесики маленькие. Но. Чем больше вес, тем дольше может уходить большими отвесиками, особенно если его не там давно наели. Самые давнишние залежи, самые живучие. Пусть уходит мало, но по объемам это гораздо заметнее, чем на первых порах сброса лишней жидкости. Как то так
Кстати, ещё советик девочки у кого вес встал. Нужно сделать встряску организму, мне самой помогло. Берете день, белковый, это так у меня было. И едите! Больше чем обычно, но конечно в пределах разумного и желательно что то из тех продуктов которые не ели в последнее время. Я например ела скумбрию копченую и селедочку. И ещё что то не помню. А на след. день, крахмальный, минимум продуктов, я ела чуть фасоли и несколько овощей ( огурец, помидор, редис). И очень многим помогает такая встряска. Организм путается и резко отдаёт вес. Так же читала, но не пробовала, что можно физ. упражнениями сделать встряску. Но там вроде нужно очень усердно или силовые упражнения или кардио. Вот точно не помню, врать не буду.
Ой бяда бяда, огорчение! Привет всем! 700 грамм! Откуда?? Ела фрукты, много фруктов, наверно поэтому и . Пила много воды, а вот выходить она не желает. Может не все сразу? Купили много черешни и винограда, пришлось хомячить вчера весь день, чтоб не пропал. А может кофе с молоком виноват? 2 раза злоупотребляла! Но воды выпила литра 3 наверно. Будем надеяться, что это все она зараза, а не сахар из винограда и черешни. Я читала где то, что нельзя после 3 часов есть фрукты, они во что то там нехорошее превращаются и откладываются. Сегодня хочу не хочу, а водный день! Точнее минимально водный. Так как работаю сутки через трое и сейчас пойду отсыпаться до вечера, а потом встану, попью кефичика и снова спать через часик-два. Всем удачи и хорошего настроения! Все мололцы! Отвесиков больших всем всем! :five:
Девочки, привет! Всех поздравляю с отвесиками! Меня весы тоже очень порадовали – 1 кг :yahoo:
Лерика, я тоже так долго не выдержу, но пока получается буду стараться побольше сбросить.
Ты написала, что у тебя вес стоял на месте. А когда это началось? На каком месяце? И как долго длилось? Хочу узнать, чтобы не впасть в панику.
Доброе утро. Витаминный прошел -800 гр, но мне кажется что я как то много скушала и салат из огурцов и помидор, и вишня, и клубника тертая с сахаром и кофе с запаренным изюмом…но все-равно результат есть и я очень довольна. На сегодня у меня рыбка с овощами…всем удачи и хорошего настроения!
Мариша, мы тебя ждем здесь )))) не набери там лишних кг со своими праздничками :yahoo: поздравляю тебя с годовщиной свадьбы, счастья, любви и счастья В любви :girls_friends:
Катеринка, а ты со своим любимым уже присмотрели тебе платье в пол?? На помолвку-то?? Август уже не за горами
Всем привет!! Радуюсь новым победам, отвесик 800! Сегодня ещё разгрузочный на кефире, к выходным 75, конечно, не буду, но на 76 с граммульками рассчитываю )))
Очень благодарна, Лель! Вовремя ты меня поддержкой и советами удержала на этой диете, когда вес стоял… Низкий поклон :girls_friends:
Катюша, спасибо за ответ про баночки, придется привыкать к боли…сегодня планирую купить и попробовать вечером в сауне на разогретое тело :five:
Настя, а ты супер умничка, порции у тебя масесяпочные совсем, я тоже первые недели строга была во всем, но когда стала ощущать голод, увеличила объемы еды, а вес продолжал падать так же, как при мини количестве сьедаемого :yahoo: :yahoo:
Лерика, молодец! Я тоже сегодня продержалась на фруктиках, на обед покушала жереных грибочков 150 гр. кусочек хлеба 30 гр. Единственное нарушение это было кофе с молоком
Посмотрю завтра на отвесы и если будет отвес то кофе с молоком буду пить каждый день. Трудно мне от кофе отказаться, а без молока пить не могу.
Тогда точно отвеса не ждать мне 
А вот завтра девочки мне и макароны с аджикой на обед хочется и кусочек тортика на ужин.
Ура! Вроде от всех соблазнов удержалась, муж правда аж дважды поужинал, и в 18ч, и в 20ч, сдержалась, скрипя зубами ))))
Лель, я с тобой в конце сентября значит сажусь ))) чтоб к 25 декабря закончить, у мужа день рождения ))))
А у меня завтра разгрузочный кефирный, правда утром побалую себя кофе с молоком, а в обед и ужин, окрошка из огурчика и зелени на кефире :yahoo:
Завтра у меня разгрузочный на воде и на ужин 250 грамм кефира. Если смогу, дома столько вкусного
Девули спасайте, очень надо жирок убрать, может есть способы плюсом к диете, посоветуйте кто что знает, чтоб не очень муторно было по времени
Я думала я одна такая сумасшедшая
Я ведь тоже хочу в конце сентября снова на диету сесть. Чтобы к новому году подготовиться 
Ух, девчонки!! Смыла я с себя всю эту смесь, одежду в стирку, но всё легко смылось (я про вокруг), кожа гладкая и приятная на ощупь, но визуально пока ничего не изменилось!! В инете пророчат, что через 3 процедуры будет заметно и делать необходимо через день, так что сообщу, есть ли толк, со временем :five:
Я ж сегодня на воде, держусь отлично, ребенка кормлю, сама есть не хочу, но вечером мужу стол накрывать, не захлебнуться бы слюной
Лерика, баночки больно, но все зависит от того насколько ты много тела захватишь в банку, нельзя останавливаться чтоб не было “засосов”. Но с варикозом нужно быть внимательнее. Кожа конечно становится мягче и шелковистее
Лерика спасибо, сегодня строго, вот весы достала, всем удачки, пока что не успеваю за сообщениями.
Девочки, Спасибки, родненькие!! За все советы!!! Буду пробовать… Уничтожать все бугорки на теле
ужас! Как это можно сделать чисто??? Когда читала в инете советы об этом обертывание и не подозревала, что можно так всё испачкать вокруг )))) у меня вся ванна, раковина, шторка в кофе, естественно краны смесители тоже, после явно вся одежда будет такая же, когда начну её снимать 
Сейчас обмазалась медом с кофе, пленкой замоталась, натянула ретузы и майку, сверху махровым полотенцем, поверх халат и ныркнула под 2 пледа :yahoo:
Да уж, красота требует жертв…
Настя, ты умничка, настрой у тебя хороший, отвесик тоже, крепись, держись, и вольёшься во вкус этой диеты!!
Катюша, а вакуумные баночки- это не больно??? Думаю, купить что ли в аптеке да делать поочередно с этим безумным обертыванием?!!? :five:
Лель, ты молодец, вес держится смотрю, что очень радует!! Моя дальнейшая перспектива по тебе… Я читала, что этой диетой не рекомендуется пользоваться больше 1 раза в год, а мне хочется в октябре опять на неё сесть, в сентябре отпуск, а дальше опять себя в жестких рукавичках подержать до нового года
Лина, а ты чего это расслабляешься??? Настраивайся на позитив, строгость соблюдения и будет тебе радость и счастье, когда результат покажут весы!
Ух ты, здорово! Надо попробовать :five:
Лерика, насчет целлюлита, хоть вопрос был не ко мне
(извините , что вмешиваюсь) очень помогает контрастный душ прям на проблемные места. На себе проверенно, если будешь делать утром и вечером , то быстро увидишь результат.
А я все делала и массаж тоже – помогает но на некоторое время, потом опять. Работа сидячая = ножки полненькие от природы)) сколько себя помню – столько и борюсь, постоянно крема мажу, вакуумные банки, щетки, ролики и профессиональный вакуумный массаж, километры процедур уже….проблема не уходит)))
Девочки, привет! Лерика, поздравляю с отвесом! У меня тоже отвес 700 гр. Кушала все как запланировала, фрукты, 2 яйца, кусочек сыра. После 19 00 не кушала и не пила. Завтра на такой отвес не надеюсь, потому что в планах фрукты, немного жареных грибов и кусочек хлеба.
Всем хорошего дня и выдержки!
Всем привет! Лерика, есть такая проблема, но видимо не так ярко выражена как у тебя. Я ничего не делала ещё, но про обертывания тоже читала.
Всем привет! Читаю ваши комменты – очень рада что все у всех получается, все настроены на победу!!!! У меня сегодня витаминный)
Всем привет!!!!
причем везде!! Если раньше бывал, но малозаметный, только на ягодицах, если их напрягала! А сейчас влезла в свое красивое роскошное белье, сидит замечательно, без предательских складок…но апельсиновая корка 
теперь и на ляшках, и ягодицах, и животе, и даже по бокам от бедра до подмышечной впадины… жесть!!
Спешу поделиться своими результатами, после витаминного отвесик 700 ))) Ураааааа
Сегодня день воды!! Пью и….как в рекламе :yahoo:
Настроена на победу… над собой и к выходным одеть наряды ещё на размер меньше ))))
Лель, вопрос к тебе!!!! У меня новая проблема, целлюлит
Раньше смеялась над этим выражением
Лель, у тебя был такой момент, когда много скинула и объемы ушли???
Вот сейчас вычитала, что обертывания медово-кофейные должны помочь, сегодня планирую сделать… О-как
Настя умничка, и я постараюсь соблюдать, весы на другой квартире, надеюсь сегодня заберу
Ура!!!!! Выдержала 2ой день без нарушений. Только фруктов опять были большие порции. Но все таки очень надеюсь завтра на отвес
Лина, мне кажется, что первые дни самые трудные пока организм перестраивается на новое питание. У меня вчера так сильно почему то голова разболелась, наверное потому что кофе не пила, но все равно я продержалась.
Немного нарушила, буду стараться сегодня больше не нарушать а с завтра строго, всем удачки
Лерика, вот это пробежки у тебя, причем ещё бег с нагрузкой и препятствиями. Ты умничка, все получится у тебя. тем более с такой силой воли и позитивным настроем ))) Девочки, я грибы ела в крахмальный день и изредка в белковый, если честно даже не задумывалась к чему грибы относятся. Хочу в выходные белковый разгрузочный сделать как Лель описывала. Думаю совсем неголодно и вкусно, а главное полезно.
Лерика, пусть у тебя все получится! Будем на твою выдержку ровняться! :five:
Катеринка, от киви, благо ничего не болит, поэтому и ем их )))
Кстати, только что сбегала с коляской в магазин, купила 4 шт, пришла домой и слопала первый ))))
У меня поход в магазин – это физ.нагрузка, быстрым шагом несусь 2,9 км, после обратно, пока лялька в коляске спит ))) 3 раза в неделю! Специально даже деньги с карты не снимаю, чтобы не залениться и не пойти в ближайшие магазинчики, где оплата только налом ))))
Ну давай, Лина, дерзай!! Белковый день, для меня самый вкусный и сытный ))))
проверим, получится ли?! :girls_friends:
Я, кстати, однажды в белковый ела грибы, а в другие дни и знать не знала, что можно их
У меня завтра день воды
А послезавтра белковый разгрузочный на кефире ))) хочу к выходным быть 75 :yahoo:
Лель, спасибо за информацию. Тогда я смогу покушать завтра немного жареных грибов, а картошку варить не буду.
Грибы можно каждый день кроме витаминного.
Лина, добро пожаловать!
Девочки, а грибы в какой день можно? Я какую-то таблицу здесь находила , что в какой день можно, а сейчас ее почему то найти не могу.
Настя, фрукты можно каждый день. Лина, добро пожаловать в наши ряды! :five:
Всем привет, сегодня первый день, надеюсь на результат
Ошиблась, завтра у меня крахмальный, значит будет картофельное пюре с овощным салатом, а макароны послезавтра.
Спасибо, девочки за советы. Я теперь постараюсь порции уменьшать, а если голодно то лучше салатики овощные буду добавлять как и вы. Я вчера взвешивала свои порции и они были большими от300 до 450гр. Хоть и одни фрукты, но фрукты калорийные я ела вчера. Сегодня у меня тоже не совсем просто белковый день получится, а белково-фруктовый. Несколько дней у меня будут в основном фрукты, потому что муж много купил, они начинают портиться, мне жалко. Варенья и компоты у нас никто не ест и не пьет. Я даже мясо готовить не буду, фрукты, а в обед выпью кофе , сварю 2 яйца и кусочек сыра, хлеба сегодня даже кусочка не хочется. Как спасу фрукты буду уже в мясной на обед и на ужин мяско с овощами и т.д. Но мне кажется, что я сильно не нарушаю. Сегодня получается белки и фрукты, завтра макароны в обед с овощами, а завтрак и ужин фрукты.
Девченочки, привет! Правда настроение поднимается, когда вас читаю. Лерика, спасибо большое, приятно! Настя, я такого же мнения как и девочки – белками наедаешься быстрее, макароны тоже сытные, а салата я могу оч много съесть. Я макаронами объедалась в углеводный день, хотя делала немного и с острым соусом. Старалась еду меньше солить, а добавлять приправы ( лучше на развес покупать и более “природные” что ли , не знаю как сказать, короче не магги и ролтон в пакетиках-там химии много). Курочку запекала с карри или сладким красным перцем и прованскими травами, для рыбы тоже в лавке пряностей купила. Натерла рыбку приправой, полила лимонным соком и в духовку или пароварку и овощной салатик-вкусно, сытно и совсем не пресно. Лерика, а у тебя от одних киви желудок не болит. Я как-то поехала их утром и потом так живот болел((( Я в витаминный кушала абрикосы, черешню, курагу и горсть орехов.
* жарю фасоль
И ужин в углеводный 3 печенюги и 3 дольки шоколада Особый
И вообще я поняла, что нельзя однозначно как-то порции делить. Если я ела говядину вареную, мне 100 грамм хватало и огурчика, как говориться
, а если тушеные овощи, то 200 маловато как-то… Белки же более сытные.
Лель, то есть медленно и верно ты всё-таки должна спуститься к 65 )))) раз 3 кг за последующие 3 месяца после диеты :five: круто было бы, а приятно- то как :yahoo:
Настя, я первые 10 дней порции делала минимальные, вес просто улетел за первую неделю на 7 кг, а после 400-600 гр в день стали теряться, но у меня и излишек был, мама не горюй!! С 11 дня стала порции делать огромные, чтобы не чувствовать себя голодной, но в основном сырыми овощами!! А вес так и продолжил уходить по 400-600! И злость, и голод улетучились!
Ну, к примеру, в белковый на обед варю пол грудки, 2/3 ем в обед, ещё 200-250 со бульона и салат греческий делаю на день миску 500-600 гр, 2/3 за обед, но со временем стала есть 1/2 миски салата, так как чувствую, что уже наелась, после выработалось салата 200 гр кушать, стала действительно наедаться!!!
В крахмальный дарю фасоль из банки (380-400гр) с кетчупом и миску салата овощного, аналогично на обед 2/3 сковородки и салата пол мисочки, ужин, что осталось! На завтрак бывает банан мини, если очень захотела )))
В углеводный, тарелка макарошек (200 гр), но вместе с пассерованым луком и помидоркой, выходит огромная визуально порция, и действительно наедаюсь, плюс могу ещё салат сделать, пару ложек и сытая, как удав )))
Ну, а витаминный я уже описывала, но это лично мои нелюбовь к фруктам и ягодам, поэтому так
После. Во время диеты 350-400 грамм могла слопать. Часто переедала, особенно в последние полтора месяца, а так может быть больше скинула бы.
Лель, а вот во время диеты у тебя тоже такие малюсенькие порции были или ты после диеты их уменьшила?
Я читала, что если после окончания диеты скидываешь за 3 месяца 3 кило, значит организм перенастроился и обратно вес не вернётся. Не знаю правда это или нет, но в любом случае не стоит переедать, а за мной есть такой грешок…
Настя, я стараюсь не более 200 грамм за один приём съедать, но иногда получается больше. Когда например салат овощной ем. Получается грамм 300 даже.
Девочки, привет! Не выдержала и встала на весы – 800г. Рада, но надеялась на 1кг. Решила первую неделю все-таки взвешиваться каждый день, а потом раз в неделю. Сегодня можно кофе с молоком :yahoo:
Лель, как классно, что вес продолжает падать, приятная для всех нас новость. Мне хотелось бы узнать какой у тебя размер порций, если ты взвешиваешь.
Лерика, наверное это самый трудный день для тебя. Я вчера утром и дыню кушала, а потом смузи делала из слив, персиков и замороженной брусники , а вечером черешню и то хотелось что-нибудь схомячить. Ну и сила воли у тебя! :girls_friends:
Всем доброго утречка! Не смотря на кекс и кусочек пирога на ужин, -100 грамм! Сегодня сделаю крахмальный обед и белковый ужин. Натушу кабкчков, а на ужин харчо и курочки чуть чуть. Всем хорошего настроения и отвесиков! :five:
Всем привет! Добра и мира )))
Катеринка, ПОЗДРАВЛЯЮ, наконец, и ты нашла своё счастье!! Любви и верности, терпения и взаимопонимания, радуйте и берегите друг друга! Не зря, этимологически СЧАСТЬЕ – это быть С Частью… Рада за тебя, искренне )))) так приятно читать здесь позитив, уже с утра заряжаюсь положительными эмоциями :girls_friends:
Настя, у меня сегодня витаминный, а рацион состоит из воды 2-3 литра и 4-5 киви, ем их, так как уговорила себя, что они жиросжигатели :five: Зато после этого дня обычно уходит до кило, правда пару раз был плюс до кило: однажды добавила второй фрукт, не в один приём, абрикос, 7-8 шт в день вышло, а читала, что кислые и сладкие не рекомендуется смешивать в один день! И второй раз, как-то вечером салат из помидорки огурчика доела за мужем, он отказался, тоже был плюс! Но это так со мной, у всех по-разному, пробуй, изучай организм и тело :yahoo:
Лель, полностью согласна. Организму правда от этого лучше, я уже вряд ли по-другому питаться буду. Мне котлет с макаронами или картошкой совсем не хочется. А я сегодня на обед филе куриное запеченное скушала и цветную капусту на пару. Настя, спасибо за теплые слова :axax:
Вообще девченки, хочу сказать, сколько я диет перепробовала и все скрывалась и наедала заново. Эта диета просто супер! Даже по окончании ещё хочется следовать правилам. Я вот сегодня на обед с таким удовольствием поела спагетти с кетчупом
даже мяса не хотелось. За эти три месяца вкусы даже меняются, да что там вкусы, образ жизни! Если я раньше ложилась не раньше 12 ночи, то теперь 10 и в люлю. И вставать стала раньше. И чувствую что организму от этого только лучше! И продукты воспринимаешь по другому. И передать даже нет желания и соблазны не так сильны. Короче, это тренировка силы воли 
В витаминный день можно есть орехи, сухофрукты и сырые овощи. Я например на ужин всегда ела салат из огурцов, помидоров, перца и зелени с лёгкой заправкой в виде соевого соуса и смеси перцев. А взвешиваться советуют раз в неделю утром, но это не для меня, я каждое утро на весы прыгаю, а то и за день ещё несколько раз
Катеринка, спасибо за советы. Поздравляю тебя с помолвкой! Будь всегда красивой, стройной, а главное счастливой!
Лерика, я, к сожалению не в шопинге, а на работе торчу. Не всегда успеваю писать. А ты молодечик, так держать, с каждым днем все краше и краше будешь. Мне ещё очень мотивация помогала. Договорились с женихом, если сброшу 3 кг -он покупает мне красивое платье в пол. через неделю согласился пойти в театр ( хотя он его терпеть не может), а в выходные едем платье в пол покупать. Можно любую мотивацию для себя поставить- не важно дорогостоящая она или нет, главное, чтобы ваши старания как-то “отблагодарились” -вашими близкими или вами самими. Как только достигните одного небольшого рубежа сразу похвалите себя любимую-купите белье, сходите в кино, цирк, театр, запишитесь на танцы или прыгните с парашютом. И достигать цели станет легче и интересней.
Еще физические нагрузки, конечно, помогают. Я тут из-за женских деньков не занималась, так что надо опять брать себя в руки, а тело в оборот.
Девочки, у меня помолвка в августе!!! Вроде и понимала, что когда-то это случиться, но радость от этого не меньше. Так что мне набирать теперь нельзя, чтобы осенью влезть в платье своей мечты
Лерика, ну и расхвалила ты меня. Настя, чем меньше лишнего веса-тем медленнее он уходит, но при моем маленьком росте лишние кг сразу заметны. Я кофе с молоком в белковый день пила, если уж очень хотелось не в белковый, то пила черный без сахара, но добавляла корицу или имбирь ( с корицей вполне вкусно), а когда с молоком пила, то покупала 1,5%. Витаминные дни давались мне сложнее всего, я спасалась сухофруктами- чай ( заваривала с мятой, мелисой и ягодками- земляникой или малиной) и курага, например- и вкусненько и сытненько. Лично мне проще и вкуснее было есть овощи-поэтому я наворачивала салат ( зеленый салат, помидорки, огурцы, перец болгарский -вообщем что было в холодильнике из овощей). Вчера на меня напал ” делун” – занималась усиленно домашними делами, наготовила кучу всего, не знала из чего выбрать, но сила воли у меня оказалась все-таки есть – поела картошечку с грибами и свеклу, МЧ уплетал все, что было включая курицу с карри и сливками, рулетики из кабачков и майонезный салат. И хоть бы в одном месте у него отложилось, везет мужикам. Настя, тяжело только первую неделю. Я сейчас стараюсь придерживаться, только не по дням, а по приемам пищи. Образ жизни уже наверное. Единственное-хочется пельменей
Я к цикличности быстро привыкла, уже про запас продукты покупала заранее. У меня подруга чуть крупнее меня и в росте и в весе, так она за пару недель 4 кг скинула, а я за 3,5 за 40 дней.
Лерика, а как же ты питаешься в витаминный, если фрукты и ягоды не любишь?
Интересно сколько в граммах твоя порция получается.
Я каждый день пью кофе, одну чашку утром, без сахара, раз в неделю могу позволить себе с 1 ложечкой сахара! В белковый- обязательно кофе с молоком- это я обожаю )))) чая можно сколько угодно, без сахара!! И главное вода, минимум 2 литра! У меня даже для этой цели скачано ещё одно приложение, каждый час напоминает выпить стакан воды, уже вся семья знает, и муж, и дети, а также соседи, что если маякнул телефон, пора пить воду :five:
единственное, в крахмальный могу съесть банан, их люблю, но из-за калорийности ограничиваюсь ))) ну как-то так!!! Я сегодня как трещетка здесь, ребенок ночью не спал, а сейчас с 12 дня уже 3,5 часа дрыхнет, вот и зависела тут!! Надеюсь, помогу своими проверенными советами!
И есть приложение, чтоб калории считать, но только первую неделю вела подсчеты, после поняла, что порция должна быть без горки в обычную большую тарелку )))) и сытая, учитывая воду, и не переедаю )))) но я до 12 ничего кроме воды и кофе не ем, так как фрукты и ягоды не люблю совсем, в детстве и переела похоже
Лерика, спасибо за советы и поддержку. Вот теперь думаю. что не хочу каждый день взвешиваться, а как твой сосед раз и супер результат. Наверное раз в неделю буду взвешиваться по понедельникам.
Еще хотела бы спросить насчет завтрака, кроме фруктов можно пить чай или кофе (в белковый с молоком, в остальные без)? Сегодня страшно хотелось чашечку кофе выпить, но удержалась, только фрукты, ягоды и вода.
Кстати, если недавно вес прилип, не более 6 месяцев, то быстро скинешь и желаемые 6-8 кг за 40 дней уйдут точно!! Настраивайся как на результат, так и на строгость соблюдения, и всё будет так, как ты хочешь!!! Удачи!!! А Катеринка при росте 158 весит 51 кг сейчас, чем не дюймовочка?!! Красотка, да и только :girls_friends:
Я каждый день в 7-8 утра взвешиваюсь, проснулась, до пикантных мест и на весы, дрожа )))) у меня приложение в смартфон скачано, туда и отмечаю, поэтому сразу вижу график снижения и реальные потери, само считает мои кг и гр )))
:five:
Это как сама выдержишь, кто-то и раз в неделю, но хочется же себя радовать ежедневно )))
У меня сосед тут тоже 2 недели сидел на диете и за компанию, да и похудеть хотел, так у него весов здесь нет, через 2 недели ездил в квартиру и прилетел на крыльях радости со словами, что похудел на 7 кг )))) правда уже слез с этой женской склонности к диетам как месяц и набрал за месяц 3 кг, но ел всё подряд и много, и бутер с маслом и колбасой и тут же мясо с картофелем и в этот же день и пирожные, и мороженое )))) мужчины ))) ни в чем себе не отказывают
Лерика, я сильно поправилась за последнее время и хочется побыстрее все сбросить. За 40 дней 3,5 кг.это так мало, наверно девушка очень очень худенькая была изначально. Надеюсь у меня за 40 дней хоть 7-8 кг. уйдет
Мечтаю, чтобы так было.
Я хотела посоветоваться насчет взвешивания. Как лучше? каждый день? Раз в 4 дня? Раз в неделю?
Настя, кстати, тут в наших рядах есть дюймовочка, Катеринка, она вот за 40 дней скинула порядка 3,5 кг и похоже сейчас вся на шопинге за новыми нарядами )))) давно не сообщала о своих результатах :girls_friends:
Точно- точно, жуёт… я любя )) Привет, Мариша!! Спасибки, эти граммы для меня победа, по чуть- чуть, но вниз стремимся :yahoo:
Кстати, классно с мужем отдыхаете!!! Я вот тоже думаю, в субботу на рыцарский турнир скататься, тем более муж давно хотел!! Вовремя как с идеей! Спасибо :yahoo:
Настя, ты вроде бы в норме для своего роста, хоть и на пике максимума нормы, так что тише едешь, никому не должен… Главное выполнять строго все правила: цикличность, последовательность и не мешать белки с углеводами и будет и тебе счастье…. В конечном результате :girls_friends:
Лель, ты как всегда права!! Чем больше избыточный вес, тем больше и теряем с этой супердиетой )))) у меня сначала значение имт показывал, что я с ожирением 1 степени, через 3 недели имт стал показывать избыточный вес, вот иду крохотными шагами к норме )))) :yahoo:
Катюша, и тебе привет!! Ты держись… от соблазнов
А я вот пообедала, довольная сейчас, вместо макарошек решила гречку запарить, да лук зеленый пассеровала с перцем и помидоркой, поверх гречки выложила, ну чем не паста )))))) да салат из огурчика и помидорки с зеленью, заправка ложка масла, ложка сока лимона, ложка соевого соуса и ложка горчицы ))) весь не смогла съесть, через 3 часа устрою им перекус ))) ну а вечером 3 печеньки 3 дольки шоколада!
Всем удачи и отвесиков :girls_friends:
Всем приветище огромный!!!! Лерика, поздравляю с отвесиками, молодец, так держать!! Лель, я не пропала я тута
просто сижу нестрого поэтому и хвастаться пока не чем. Строго буду садиться с субботы, когда все мероприятия мои пройдут,а то я себя знаю всё впустую будет) уже хочется полноценно включиться в строй и начать тренировки прям сил нет, чувствую что пухну без них
Что то телефон выдаёт не те слова
Ест и молчит*
Катюша ай яй яй! Опять за старое?
Давай, возьми себя в руки! Ты же можешь, просто надо чуть чуть постараться в первые дни, а потом пойдёт как по накатанной 
И куда это у нас Маришка пропала? Есть наверно и молчит 
При ее весе* опечаточка
Муж конечно прав! Но хотелось бы весить 65… Настя, я тоже думаю, что ничего страшного. Если будут вопросы, пиши не стесняйся, спрашивай и мы всегда поможем и поддержим! Лерика у тебя очень хорошие результаты! Со мной вместе девочка сидела на диете, сбросила как и я 17 кг, а весила изначально аж 118.7! Приёме весе она с лёгкостью, как показала практика ее подруг, могла скинуть 25 кило. Но она нарушала и вот результат. Всем удачи девченки и хорошего настроения! И конечно же отвесиков! :five:
Лерика, спасибо за теплый прием! :girls_friends:
Вес и рост я указала на линеечке, возраст 40. Сбросить нужно 10 кг.
С витаминного дня начала, потому что решила спасти фрукты которые начинают портиться. А завтра уже все по порядку пойдет белковый и т.д. Надеюсь ничего страшного, что с витаминного начала
Всем хорошего дня , выдержки и отвесов!
Доброе утро! зачиталась ваши комментарии за неделю…молодцы!!! а я как всегда косячная….в витаминный день поехали на рыцарский фестиваль, вроде держалась, сок томатный, огурцы, капуста с хлебушком (нельзя его!), яблоко, и к вечеру сушки, будь они не ладны….на утро прибавки не было. Вчера в белковый все хорошо было, мяско с овощами на пару, холодник со щавелем и хлебом, и на тебе на горизонте замаячили жареные пирожки с мясом, ну скушала бы один и все, так нет..дорвалась – штук 5 пролетело со свистом….мучилась всю ночь от своей слабой силы воли……сегодня крахмальный и установка – никаких крахмалов…тушеный кабачок с хлебом и холодник со щавелем…надеюсь продержусь!
Доброе утро, девочки!! Итак день 55 пошел, итого минус 16.2, чувствую себя замечательно, осталось 35 деньков и желаемо скинуть ещё 10
у меня сегодня углеводный, на обед будет паста с луком и помидоркой, ну а вечером ням-ням из 3 овсяных печенюг с шоколадной крошкой 3 дольки особого горького :yahoo: :yahoo:
тебе только поддерживать вес необходимо или лишние кг скидывать планируешь?? Удачи!!
Лель, муж прав, ему со стороны виднее, думаю итак уже гордится тобой :girls_friends: главное, вес удержать, вроде многие прогнозируют, что после длительной диеты организм привыкает и не требует потом вновь набрать кг, но это ещё надо проверить! Так что, Лель, надежда на тебя, сообщай о результатах подольше, плиз
Настя привет, рассказывай и ты, какой возраст, рост и вес, всегда подбодрим, поддержим! Мы-то тут все на диете 90 дней, она циклична, 4 дня и всё заново, белковый- крахмальный-углеводный-витаминный, суть в том, чтобы следовать этому порядку, поэтому не очень понятно, почему начинаешь с витаминного
Всем привет!Ура, ура, ура! Наконец то начался мой путь к стройной фигуре! Лель 33, спасибо за теплый прием. Ничего себе результат -17,5кг. Вдохновляет!
Привет всем! Добро пожаловать новенький! Лерика, не смотря ни на что, -500 грамм! Кефирный не сделала, муж ругается, чтоб ниже 69 вес не падал. Типо не нужна ему доска. Сейчас все как надо, но меньше нельзя