Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Девочки, привет! Принимайте в свои ряды. Хочу начать с завтрашнего дня с витаминного дня. Надеюсь на советы и поддержку. :girls_friends:
Привет, девочки!!! У меня опять радость, спешу поделиться ))) минус полкило )))) Ураааа!! Это учитывая, что вчера был второй подряд белковый день, шашлыки, вино, 3 салата, все были белковые ))) и рыба копченая! С 14 сели в беседке, то одни гости, то другие, вся улица по итогу собралась у нас, в 0-30 разошлись ))))) мне даже приснилось, что весы показывают 82, с ужасом проснулась, вскакиваю на весы, и о-чудо, 79,2 )))) Вау!! Так приятно стало, настроение на максимум позитивное, чего и вам желаю! Сегодня крахмальный -фасоль пожарила с кетчупом и салат помидоры огурцы )))) только что поела, довольная, как удав!
Лель, как твои успехи?? С подругой отметили возвращение из отпуска??? Кефирный разгрузочный теперь??? Всем радости и отвесиков )))))
Всем привет! Лерика, умничка! Безумно рада за тебя! Я помню тоже так радовалась когда вес ниже 80 перевалил, а когда весы показали 69.8 просто прыгала от восторга! Удачи всем и хорошего настроения, отвесиков!!! У нас тут на работе опять ДР. Я слопала кусок торта. Углеводы лучше до обеда есть. На обед и ужин вареная говядина и овощи, огурец и перец. Завтра хочу сделать снова кефирный день!
Ураааааа!!!! Девочки, у меня огромная радость, весы показали меньше 80… эх, лечу )))))
Лель, тебе спасибо, ты так вовремя с идеей разгрузочного на кефире, помогло!!! Правда сегодня второй подряд белковый день будет, гости, шашлыки, чтоб не чувствовать себя ущербной…
Катеринка, ты для меня дюймовочка прям, знай, ТЫ У СЕБЯ ОДНА… Красивой, любимой и желанной будешь, если сама этого захочешь!!! Борись с комплексами и удачи тебе во всех начинаниях :five: и знай, в нашем здешнем пьедестал, ТЫ-НОМЕР ОДИН :yahoo: а я на завершающей ступеньке, но довольная до безумия, вес снижается дальше!! Вчера в белковый утром был кофе с молоком, от него я тащусь и заряжаюсь позитивом, после в 12 обед- окрошка на кефире из зелени (лук, укроп, кинза) и свежего огурчика, соль, красный молотый перец, ужин в 17- тоже самое, и каждый час стакан воды!! И…о-боже!! Наконец-то достигла нового приятного рубежа :five: всех люблю, целую!!! Позитива вам на все выходные!!!
Лерика, я с диеты после 40 дней начала слезать, соблюдать все совсем несложно, входит в привычку, а сила воли очень натренировалась-это правда ( спасибо молодому человеку, которому приходилось готовить высококалорийное блюдо). Я же с небольшого веса худела, ушло где-то 3,5 кг, но на животе и бедрах очень заметно ( несколько брюк висят). Мне, если честно между нами девочками, эти потерянные кг прибавили чувство уверенности-не смотря на небольшой вес и т.д. у меня куча комплексов , от которых нужно избавляться. Так что девочки желаю вам главного-любить себя и быть счастливыми :axax: Мариша, понравился твой пример разгрузочного дня на белках-приму на заметку. Я тоже ягод много ем, пока лето надо витаминками запасаться.
Лель, приветики, умничка что ещё продолжаешь скидывать))))) попробуй делать разгрузочный день чисто на белках ,даже без овощей, просто курица, яца, кефир ,обезж йогурт, что -то в этом роде, очень хорошо воду гонит, особенно если до этого где нить расслабишься)))))
Лерика, спасибо за теплые слова, но мои слабые места это живот и бока, в одежде нормально а в белье кошмар!!
поэтому и страдаем доводя себя до совершенства))))) а ты не пробовала фрукты заменить ягодами?? сейчас же самый сезон витаминки клубничка, черешенка))))ням ням
Привет девченки! Так радует, что за вчерашний (белковый) день я ничего не наела, а даже скинула 100 грамм! Мелочь, но приятно! Как ваши успехи? Я хочу скинуть ещё 4 кг. Буду каждую неделю делать разгрузочный день. Сейчас кушаю, как и планировала 5 раз в день, 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Не более 200 грамм за приём. Пока все идёт нормально. Но! Завтра подруга прилетает из Турции, наверно это придётся отметить
Катюша и Мариша, у вас вес – рост минус 105 – это так классно, завидую ВАМ по белому :five: мечтаю к этому со временем подойти
Вы супер!! Так держать!! Мариша, Спасибки за комментарии, но я во-первых, фрукты совсем не люблю, а киви ем, так как маленький, да и якобы жиросжигатель :yahoo: ем по 1 шт каждые 2 часа!
Вот, похоже, вчера салат был лишний, муж не захотел его есть, а я вот и слопала, нельзя было этого делать!!! Ведь сколько витаминных дней просидела только на киви и воде, тогда и минус кг на следующий день обнаруживала, правда после белкового следующего могло прилипнуть 0.5 кг 
Зато сытая и улыбчивая ))))) держать себя в руках учусь 
А во-вторых, по себе заметила, что если другой фрукт добавляю в витаминный день, хоть и не в один прием, но после на весах прибавка!!
Катюш, умничка что держишься)))сегодня уже должно быть легче и совсем не хотеться нарушать))))) я уже сама жду не дождусь когда смогу к тренькам приступить, прям чувствую что не хватает мне этого)))
Доброе утро девочки)))))у меня сегодня крахмальный день, вес ползет вниз но уже не так радужно как в первый раз.
Лерика, не могу не высказаться по поводу твоего меню в витаминный день. Дорогая ты ооочень мало съела, поэтому весы тебя и не обрадовали с утра. У тебя по каллориям совсем мизер получился, организму не из чего было отдавать. Я обычно в витаминный день ем 1-2 банана, 2 яблока, 2 персика или нектарина, 50 грамм запаренного изюма и может еще каких ягод на перекус. И если не косячить то как правило каждый раз очень хорошие отвесы были. Так что пересматривай меню на витаминный день и будет тебе счастье))))
Углеводный, я решила доедать туш капусту)))) Утром чай с черникой, персик, 2 банана ни в один прием все это))))Что к вечеру не придумала, но сладкого не хочу, я бы лучше каши скушала, а может натушу овощей или салатик с хлебушком)))
Доброго времени суток! Белковый прошел на УРА! завтрак-кофе с черникой, обед-курица с кабачком тушеным, ужин-молоко с черникой. Все соблюла и даже!!!! позаниматься заставила себя на эллипсоиде пару упражнений на бедра. Сегодня как то шумит в голове по непонятным причинам. Вчерашний крахмальный тоже без нарушений: в 13-00 – ленивые голубцы (туш. капуста с рисом и грибами), в 17-00 – суп с хлебцами, а в 19-00 – чай с тертой черникой. Еще 1,5 часа настольного тенниса с мужем.
Доброго и бодрого утра, да и дня вам, девочки!! У меня вчера был витаминный день, это 5 киви, вода и вечером салат из помидорки, перца и 2х листиков айсберга, заправка: ложка соевого соуса, сок 1/7лимона, ложка оливкового масла! Сегодня 0.8
а ждала и надеялась, что весы начнут показывать меньше 80. Вот-с! Сегодня белковый, и если вчера думала, что курочку съем, особенно после сообщения Лель-ну очень аппетитно про вкусняшки )))) то сегодня решила, что белковый будет из воды и кефира 
помогло бы…
А ты Катеринка, вообще дюймовочка, умничка и красотка-вот это сила воли, красота требует жертв :five: я тоже пока планирую, что после диеты буду придерживаться раздельно есть или белки, или углеводы, или крахмальные, или фрукты- овощи, не привязываясь к цикличности и порядку :girls_friends: всем суперского настроения и удачного дня! :yahoo:
Всем привет! Читаю Вас и заряжаете своим позитивным настроем. Я как говорила придериваюсь несколько правил, но четко по дням не соблюдаю. К моему удивлению вес не растет, а начал падать или стоит на месте, коллеги утверждают, что уменьшение объемов на бедрах и животе очень заметно. Кстати, подруга, которой я рассказала про это питание, уже сбросила 4 кг ( хотя четко по дням тоже перестала соблюдать). Вообщем, есть поводы для радости и небольшого обновления в гардеробе. Красотки, всем удачи и красивых фигурок.
Привет всем! Разгрузочный день прошёл отлично. Сегодня сделаю белковый. Запеку курочку, натушу овощей. Всем удачи :five:
Спасибки вам, стройняшки!! Так приятно, безумно улыбчиво, красота- страшная сила!! Очень хочу пополнить Ваши ряды! А по объемам, Лель, ты права на 100%, я уже влезаю в свои наряды 48-50 размеров, скоро похоже распечатаю коробки с отметкой 46-48, а к отпуску (он с 3 сентября), надеюсь, открою все коробки 44-46… Мы просто с мужем год назад полностью переехали в свой дом, а вещи из квартиры собирали в коробки, чтоб сдать жильё, так теперь весь гараж забит коробками, а я всё смотрю на размеры и вздыхаю ))))) Лель, Мариша ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, приятно было получить от вас поддержку, она мне сейчас действительно необходима, чтоб не сорваться :yahoo:
Лерика, очень хороший результат, подпитывайся от нас положительным настроем и продолжай в том же духе))))
Девочкииии привет дорогие))))никак не могла к вам пробиться, сначала из-за загруженности, потом почему то не работал сайт, не могла войти, сегодня уже безуспешно зашла и оппа всё работает))))
по дням я сбилась, потому что не отметила в самом начале когда я начала, знаю только что сегодня витаминный) Короче я вот думаю на след неделе отметим с мужем годовщину и заодно юбилей мамы и начну я строго сначала, потому что это не диета а абсурд какой то у меня получается((( эээх и чего я раньше не нашла эту диетку было б время подготовиться к отпуску и нормально досидеть до конца(((
Отписываюсь по себе, перед отпуском я прервала диету, потому что там ну никак не получалось соблюдать, когда приехала весы вновь показали 71,7 обидно было – это просто не описать(((( взяла себя в руки и вновь продолжила диету сначала ,на сегодня вес 69,9 но как и у Катюши косяк на косяке…вообще кошмар какой то
За третий 4. Опечаточка))
Лерика, у меня был переломный момент, когда все надоело примерно как у тебя на втором месяце. Но! Я просто села и подумала, что впереди гораздо меньшее количество дней, чем позади. И пусть вес уходит медленно, это я уже потом поняла, объёмы уходят хорошо именно в этот период. Я за второй месяц скинула всего пару кило. За первый 11! И за третий 5. Но по одежде очень заметно стало именно после второго месяца. Терпения тебе и решимости и все у тебя получится! Удачи всем девченки! :five:
Привет- привет, девочки!! Лель, ты молодец!! Герой и стимул для меня сейчас!! Я просто мечтаю достичь твоего конечного результата, 69 – это круто!! Кефирный разгрузочный должен помочь, а корпоратив-дело хорошее, не ущемлять же себя любимую всю жизнь, ты итак продержалась все 90 дней!! У меня чуть больше половины, а как-то задор спал, отвесики минимальны, раз в неделю после витаминного дня обычно
главное, не сдаваться!!!
А Катюша, тебе поклон и уважение, вроде вес в норме, а ты готова на подвиг! Так держать, стройняшки )))) :five:
Всем привет! Сегодня белковый и первый день! (начинаю заново, буду по-строже с собой, совсем распоясалась), потому что вчера опять всего намешала…..
Привет всем! Ну вот, вчера на работе был корпоратив по поводу ДР и я наела аж целый кило. Хотя ничего много не ела. Наверно шампанское виновато! Сегодня разгрузочный день! Кефир и вода. Думаю все уйдёт! Всем удачи и отвесиков! :five:
Привет девченки! Спасибо за поздравления! Компания единомышленников очень помогает, особенно такая как у нас на форуме. Всем спасибо за поддержку и за помощь :girls_friends: Мои результаты пока на месте стоят. Была у мамы, у брата в гостях. Ничего оттуда лишнего не привезла слава Богу! Сейчас кушаю все, но стараюсь не смешивать и не более 200 грамм за один приём! Всем удачи и отвесиков! Я тут с вами и буду читать и отписываться о своих результатах. С октября хочу снова на 90 дней!
Девченочки, привет!!! Лель – умничка, мега молодец!!! Я с диеты слезла, но придерживаюсь нескольких правил- углеводы только в персой половине дня, перекусы фруктами, сухофруктами или творогом, не ем мясо с макаронами, картошкой и т.д., ужин -легкий и до 20.00. Заметила, что вес не увеличивается и это радует. Уже вошло в образ жизни наверное и изнурять себя и ходить злой не приходится. Всем успехов и уверенности в себе. Любите себя, девочки !!!( Вам говорю, а у самой самооценка хромает- надо повышать)
Привет! Сегодня витаминный, а я скушала кусок торта (как же он без меня пропал бы). Я теперь не знаю то ли продолжать далее, то ли сначала начинать…не могу без нарушений
Девочки, привет! Вы красотки!! Читаю вас с улыбкой, радуюсь за каждую граммульку, что покидают наши тела… Я начала диету 27-05, весы стремились к центнеру, что очень огорчало! В марте перестала кормить ребенка грудью и поняла, что срочно нужно худеть! Просидела 3 недели на изнуряющих себя диетах, злая была, голодная, скинула до 89, но сброшенное добро прилипло уже через неделю, после первого ребенка худеть было легче и быстрее, а вот после второго… благо нашла эту чудо-диету 90 дней! Первые две недели сидела сверх строго, один продукт, минипорции, и вес уходил приятно, позже стала порции увеличивать, тогда не ощущается голод, хорошее настроение и самочувствие :yahoo: пару дней искала отзывы и только сейчас нашла ВАС ))) а-то последнее время совсем по чуть- чуть граммы стали уходить, вот и ищу компанию единомышленников )))) спасибо вам, что здесь такие результаты выставляете, радостью дЕлитесь, оооочень помогает!!
Лель, молодец! Поздравляю с успешным окончанием диеты! :axax: :axax: :axax:
Привет! Лель, поздравляю с окончанием, желаю стабильного веса)))) у меня привес, как обычно была у родителей, а у них “все включено” не соблюдала практически 2 дня, тем более праздник у меня: 12 лет супружеской жизни, а это срок))))) Сегодня углеводный. Пока все по правилам, но не знаю что будет к концу дня
Привет всем! Вот и настал последний день диеты… Последний углеводный день! На обед макароны с грибами, на ужин торт и шампанское, в разумных количествах
Привет девченки! Вес без изменений. Но боюсь как бы завтра не стал больше. Сегодня крахмалы и я так налопалась картошки с грибами!
А завтра углеводы и я хочу отметить окончание диеты шампанским и небольшим кусочком тортика 
Привет! У меня все без изменений, вес стабилен, жор стал меньше. Сегодня витаминный, утром банан и компот)
Привет Катюш! Водный прошёл спокойно. Как и предыдущие. Наверно организм понял, что ему ничего не светит и даже не просил! Ещё 2 дня…
Когда начала вес был 53,8, сейчас вес 51,3-51,7 кг. Я вес раньше писала, но у меня он сейчас не меняется(((
Привет! Лель как прошел последний водный день? Катеринка а с какого веса ты начинала, ты не пишешь ни цифры ни какой у тебя день(((
Всем привет! Наконец-то цифра на весах меньше 70!
А я потихоньку схожу с диеты (вес то у меня держится на одном уровне). Утром кушаю фрукты, ягоды, на перекус может быть творожок или фруктик тоже , в обед рыбку или курочку с тушеными овощами или овощным салатом, на ужин что-нибудь лёгкое – салатик овощной, фруктики или нежирную кисломолочку. Организм уже привык видимо, если съем что-то тяжелое или вредное – то тяжесть жуткая в животе. Такой режим мне подходит, думаю, что организму будет только на пользу. Девочки, как вы? Какие новости?
Приветики! Жарко. На завтрак полкружечки кофе, яблоко.
Всем привет! Вчера писала сообщение, сегодня смотрю его нет. У меня разгрузочный. Пока все идёт нормально
Всем привет. Времени нет отписаться. Вчера с мужем коньяка попили, в итоге 1. Не нарушала, но много кушала того что можно. Сегодня на работе углеводы, особо много не ела, старалась. Завтра утром посмотрю на результат. Надеюсь хотя бы этот кг уйдёт. Осталось 5 дней…
у меня вес совсем не уходит больше, но заниматься не брошу, надеюсь, что все будет не зря!!!
Девочки, что-то не выдерживаю, купила напиток йогуртный 0,1%. и 2 хлебца съела
Катерина, Казнить!!!!
Ну съела и съела. Лучше согрешить малым, чем сорваться и как будто в последний раз!!!!
Девченочки, привет!Я вчера нарушила-съела мороженное, а был крахмальный день(((
Привет! Вот это я побыла у мамы-опять как Тузик на помойке нахваталась всего((( Короче сегодня разгружаюсь а завтра начну 2 круг, уже и рыбку вытащила для приготовления к завтрашнему дню!!! Лель ты же пиши потом о своих результатах!
Всем привет. Что то я совсем расслабилась к концу диеты. Нарушать не нарцшаю, но кушать стала более калорийное. Вес держится. Хорошо что не растёт!
У меня тяги есть все подряд нет, может только пока, а может уже организм привык.
Девченочки, привет! Катюша,я за месяц только пару раз накосячила. На меня вряд ли стоит ровняться, я хочу потихоньку слазить с диеты, точнее принципов раздельного питания буду придерживаться, но не по дням, а по приемам пищи и распорядку дня. Так же буду дальше заниматься дома по видеоурокам, у меня думаю вес сильно не упадет, хочу чтобы фигура более подтянутой была, уже начинает вырисовываться желаемое.
Вот чего и боюсь, как диета кончится не начать бы лопать все подряд.
Катеринка, спасибо за поддержку))) Пиши какой день диеты у тебя, чтоб хоть равняться на кого-то) Я в свою очередь равнялась на Лель, а теперь вот на тебя буду. С новичков взятки гладки, они сегодня сели, а к вечеру встали с диеты)))А у тебя маленький вес видимо, поэтому все медленно уходит, или ты там нарушаешь тайком)))
Лель, финиш уже маячит, по опыту скажу, сидеть на диете это самое легкое, а вот жизнь после – это у кого как!!!! Пусть у всех будет замечательно!
Приветик! Катюша, держись,мне фруктовые дни тоже так тяжело даются. Я в крахмальные дни если уж очень хочется есть перекусываю какими-нибудь бобовыми – фасолькой например, скушала совсем немного и калорий мало и сытно очень, долго есть не хочется.
Всем привет! Вес стоит
Катюша, держись, тяжело только первую неделю. Мне осталось 10 дней…
Привет! сегодня 2 день моей то ли диеты то ли не диеты, но все-таки))) На утро ложка меда со стаканом воды (захотелось очень), на завтрак 1 банан, возможно перекус- тоже банан. К обеду печеная картошка с салатом (огурец, помидор, маслина, капуста). Могу сказать одно, я вот во второй раз спустя месяц, и действительно тяжело начинать, кушать хочется, естественно вечером хочется больше всего, и мне тяжело даются эти выдержки до 12 и фруктовые дни!. Сейчас сижу, банан слопала, но все-равно кишка кишке бьет по башке(((
Ответ прост. Организм не отдаёт вес из-за голодовки. У него стресс и он накапливает. Так что не морите себя голодом!
Лель, ты мегаумничка, спасибо за поддержку! Я занимаюсь каждый день, привыкаю к нагрузкам, тело болит меньше, чувствую себя бодрее и подтянутей. Живот начинает радовать, жаль здесь фото нельзя прикрепить. Вчера ела цветную капусту с овощами, не знаю правда к какому дню она подходит, но очень вкусно. Вес так и варьируется от 51 до 51,7, причем когда наемся, то на следующий день вес меньше, а когда полуголодная, то наутро постоянно привесик. Не пойму-пухну что ли от голода
Новичкам удачки и терпения, тяжело только первую недельку, а потом уже в привычку входит.
Новеньким* опечаточка )) И что за ерунду опять придумали с отправками сообщений
Всем привет! Вчера сидела строго, в итоге -400 грамм! Сегодня тоже решила все самое низкокалорийное, кабачки и суп из шампиньонов. На завтрак 2 абрикоса было. На ужин снова кабачки. Добро пожаловать новенький! Кати, держитесь! Удачи всем :five:
Доброе утро, стройняшки! После моего разгрузочного дня вода лишняя ушла около 2 кг примерно. Вроде вчера начала диету, но в течение вечера я покушала и курочку и рыбку малосоленую и конфетку слопала и кефир пила (только все не за один приме), поэтому сегодня снова первый день-белковый. Но похоже диета у меня не строгая получается, утром ложка творога с кофе ()
с сахаром (допивала кофе мужа). На перекус 2 абрикоски и 2 персика. К обеду курица с овощами, 2 кусочка рола из красной рыбки в лаваше. На ужин щи. Все неправильно, но зато не обжираловка!!!! И кстати когда чуток под голодком-так прекрасно чувствую себя)))
Лель, привет! Я смогла выдержать только полдня, т.к. вчера был витаминный день ( который я не люблю и практически ничего не ем, в послеобеденное время на работе ни о чем кроме еды думать не могла,короче я-слабачка
Поела творог-стало намного лучше, получается у меня половина дня вода, половина дня-белки. Каждый день занимаюсь по видеоурокам Джиллиан Майклс-все болит, но я стараюсь. Молодой человек говорит, чтобы завязывала со своей диетой, а то скоро кирпичи в сумку придется накладывать, но я не сдаюсь, думаю ещё месяц посижу. В любом случае как раньше питаться не буду, мне по душе то питание, которое есть сейчас. Лель, я тоже сегодня подумала, что для меня оптимальный разгрузочный день в выходной и не на воде, а на кефире или фруктах, ягодах. Вообщем, сегодня я косячу 
Но бросать начатое не хочу, хотя бы ещё месяц пока тренируюсь.
Всем привет! У меня был первый срыв
Фруктовый день обернулся белково-углеводным. Можно конечно валить все на приближение КД, но раньше то как-то справлялась. В итоге наелась колбасы, пряников, сыра и шоколада 
После окончания диеты хочу через месяц сесть снова. В этот месяц буду питаться раздельно, но не по дням. И хочу ограничить до 150-180 грамм пищи за один приём, есть 5-6 раз в день. И делать раз в неделю разгрузочный день на фруктах. Но это пока только планы.
Надеюсь продержусь ещё немного до конца диеты без нарушений.
Катеринка, держись! Все не так страшно как кажется
Катюша, привет! Я как видишь все таки сорвалась
Всем привет! Девочки молодцы! У меня завтра первый разгрузочный день. Начала еще по видео урокам заниматься дома, что-то типо аэробики, сегодня все тело болит, но поддерживаю себя. что все ради моего здоровья и красоты. Всем успехов и хорошего настроения!
:axax:
ну да что есть то есть! горжусь прям собой!
5 кг же не сами ушли, ты же и питание контролируешь и занимаешься спортом, само бы так не ушло!!!
Посмотрела свои записи. Я закончила диету с весом 63 кг, получается за 2,5 месяца без диеты еще минус 5 кг. По моему супер! Еще 3 кг уберу и хватамба!
Девочки, всем привет! Закончился мой отпуск, с сегодня я снова на работе. За отпуск вес не набрала, а наоборот немного скинула. Катюша,я решила не садиться повторно. Во-первых потому что вес идет потихонечку вниз,во-вторых желудок все таки немного этой диетой угробила, часто хватают колики,если поем чуть жирное или больше нормы. Вам всем удачи, читаю вас каждый день! Лель, молодец,совсем немного тебе осталось!
Лель, скоро заканчивается твой срок, какие мысли на дальнейшее питание??? Вижу что много девочек в отпуск отправилось, значит скоро они вернутся в наши ряды
в принципе как это может у меня так 
Привет, девченки. Я вернулась…ни одна, а с лишними кг)))) Вроде сильно и незаметны лишние кг, может это вода, потому что пили как верблюды, домой вернулись с отеками, но одежда старая все-равно велика, и я довольна результатами. Что самое обидное набрала я их дома а не на отдыхе, короче 5 кг снова на моем теле. Поэтому сегодня у меня разгрузочный – утром чашка кофе с творогом и в течение дня фрукты. На данный момент слопала 2 абрикосы, еще осталось 2, яблоко и инжирные персики (2 шт.). Скорее всего с завтрашнего дня я сажусь снова на раздельное питание, потому что без какой-либо диеты не получается контролировать свой аппетит (слабохарактерная я видимо КД(((). Где там Лисичка, которая с 23 обещала вернуться, сегодня уже 29 июня)))))
Всем привет! У меня привес в 1 кг. Шашлычек с коньячком в белковый день наверно не стоило смешивать
Итак второй день, отвеса нет,ну это только начало. Вообще есть тут кто нибудь?
Доброе утро, сегодня первый день. Вчера налопалась всего всего и отвес 1,5 кг, я в шоке
Диана молодец! Хорошего отдыха! Если летишь с Домодедово, с правой ВПП помаши ручкой когда будете мимо терминала проезжать с огромной надписью Cargo, я там работаю
Лель привет! У меня всё хорошо, вес держится. Завтра улетаю в Турцию на 2 недели. :yahoo:
Привет, завтра начинаю
Девочки, привет, дорогие, вообще некогда отписываться, столько дел перед отпуском(((( я короче в своих днях запуталась и решила досидеть до отпуска по такому питанию а потом как приеду заново строго с 1 дня буду вести отсчет, а то застыла на месте и всё тут, за неделю сбрасываю за выходные набираю, вечно то праздники, то гости, то шашлыки и без алкоголя даже в самых умеренных дозах не обходится
так что через недельку вернусь к вам с новыми силами, но надеюсь не новыми кгешками)))))))
У меня тоже! У нас дни совпадают :five:
Я за месяц один раз только жареную картошку поела и то чуть-чуть. Завтра углеводики – это радует.
Можно печеное. И даже тушоное. И иногда даже жареное
Лично я раза 3 баловала себя картошечкой жареной.
У нее сегодня углеводный день, а у меня крахмальный.
Девочки подскажите, а печное можно? или все-таки отварное?
Всем удачи и хорошего настроения!!! :axax:
Лель, спасибо за совет!Постараюсь придерживаться, а то я тоже шашлычками баловалась. Вес уходит медленно, но все вокруг заметили, что я схуднула, ушел жирок на животе ( я его называла “спасательный круг” и бедра стали аккуратнее). Вообщем, довольна и настолько привыкла, что мясо и рыба для меня теперь вкуснее с овощами или легким овощным салатиком. Не понимаю как я раньше картошку с мясом ела. Лучшая подруга увидев мои фото, спросила как я питаюсь. Поделилась с ней-теперь у меня единомышленник ( не смотря на расстояние в 700 км) и дополнительная моральная поддержка.
Всем привет. Что-то никто не пишет совсем
Какие результаты, девочки? Диана, Лисичка как у вас дела? 
Всем привет! Вес потихоньку уходит. Осталось 20 дней диеты. Как у вас дела? :five:
Привет сегодня начинаю
Всем привет! Сегодня углеводный день, отвесик со вчера -200))
Ya poxydela na etoi diete na 20kg.. Pravda ya eshe zanimalas’ sportom, mnogo xodila..
Привет, честно признаюсь, бросила, хочу снова начать, но не получается, попробую завтра.
Девочки, отписывайтесь о результатах. Аня, Олеся, Полина и остальные. Интересно же! Или вы уже бросили?
Катя, у тебя мало лишнего веса и поэтому уходить он будет медленно. Если хочешь по серьезному, то ешь все варёное или паровое. Я первый месяц так и делала, а потом расслабилась. Стала есть и шашлычки и копченое и даже иногда жареное. Но сейчас опять берусь за ум, так как до конца диеты остались считанные дни, а скинуть надо ещё килограмм 5-7.
Привет всем! Долго не писала, не отправлялись сообщения. Да и занята была сильно. Вес скачет. Вроде не нарушаю, а иногда даже 500-700 грамм бывает. Может вода периодами плохо выходит. Сегодня у меня крахмальчики. Фасолька, рис, овощи. :five:
Привет всем!Я на этой диете 17-ый день. Вес ушел с 53,8 до 51,3 кг и меньше пока не становится. Тяжелее всего почему-то дается витаминный день, сложно весь день запихивать в себя фрукты, т.к. привыкла их есть как десерт.Вес у меня небольшой, но я маленького роста 158 см и лишние кг сразу становятся заметны на животе и бедрах.В целом диетой довольна-голодной не бываю и практически нет желания сорваться ( за 2 недели только один раз накосячила). Подскажите, может кто-то с подобными параметрами выдержали до конца диету-каковы результаты?
Привет девочки, не получается совсем вырваться отписаться о результатах, ну что сказать я позорище сижу на диете из рук вон плохо, в субботу в крахмальный день поела суши и каааак задержали они мне вес, у меня до сих пор 68,3, хотя с утра в субботу я уже видела семерочку
на работе сейчас аврал, часы питания я вообще не соблюдаю, вчера были фрукты так я первый раз вспонила что надо поесть в 3 часа дня ,потом вечером пришла поела салата из сырых овощей и съела апельсин ,как результат отвеса никакого…сегодня на работе у девчонки была днюха, я решила выпить глоточек шампанского, и короче как у наркоманов где глоточек там и два, да ещё и пиццей закусила, короче я злостная косячница 
единственное что удивляет что вес не поднимается, потому что сижу я на диете из рук вон плохо ,постоянно нарушаю, бестолочь блин. Короче не знаю что делать либо продолжать либо обнулить мои дни и начать сначала но без косяков по строгому, девочки посоветуйте как лучше, безумно стыдно…можете закидать меня тапками 
Да рост у меня160см, и спортом не занималась. В общем прикольная диета. У менять очень похудели ноги( моя самая большая проблема)
Привет всем! Я на этой диете зимой худела. За месяц скинула 7 кг была 52 стал 45 потом месяц с нарушениями отсидела. Третий месяц уже практически каждый день нарушала. Потом стала жать все подряд вес месяц держался. Сейчас набрала 6 кг . Хочу снова сесть
Всем привет! Вес без изменений. Сегодня углеводы. На обед пирог, на ужин шаурма с грибами и кусочек шоколадки. Утром съела банан. Всем удачки! :five:
Анечка, вообще никаких проблем. Главное, что вы не макароны поели в белковый день!
А вот мой углеводный подошел к концу) Живот полный, я счастлива. Завтра фрукты.
Сегодня со спортом не получилось, но можно устроить себе праздник)
Мариша, у меня тоже муж худышка и никак не может набрать вес. Высокий и худой, а я низкая и ….почти уже тоже худая
А ещё очень обидно – вот у меня у мужа проблема наоборот набрать вес, хотя он ест как конь, но набирает только когда начинает качаться, а на это время тоже не всегда есть, при том он может есть пироги, чипсы короче всё что угодно и хоть бы хны, а я могу за день до 2 кило набрать, если так есть буду(((( прям жуткая несправедливость
Лисичка, о да я тебя прекрасно понимаю, я сама не могу по человечески питаться, всю жизнь на диетах, самоконтроля никакого((((
Мариша, ты права,минус 3 кг после диеты это хорошо. Но во-первых я уже была скинула до 59 кг, потом начала много и вкусно есть
и набрала до 61,5. Взяла себя в руки и пока до 60,2 вернулась. Во -вторых конечно хочется больше скинуть, нет предела совершенству 
хочу вес 55, можно и меньше.Да и вообще,если честно, на диете все было так легко и понятно, а без диеты не знаю как питаться, прыгаю с одного питания на другое и пока не нашла подходящего для себя режима питания…
просто первый день и сразу такое…..но я только всё по системе буду кушать!