Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Анечка, чай и кофе думаю можно. я во время диеты пила только 1 стакан кофе с утра (без молока и сахара). Насчет второго твоего вопроса, в условиях диеты сказано,что ужин и обед должны быть одинаковыми по составу, значит это важно. старайся придерживаться. Но думаю если ты один раз так не совсем правильно покушаешь, ничего страшного не произойдет
ответьте ктото пожалуйста, очень переживаю(
а насколько критично если вышло что ем то что по дню но обед разнится от ужина….?ну тойсть на ужин кура и помидоры а на обед мясо и салат овощной
спасибо большое)
Привет девочки, блин это пипец после углеводного плюс 400 !!! я в шоке, причем вчера такая голодная вечермо была, это что за несправедливость такая
вся в расстройствах
Олеся, у меня тоже ноги проблемные, но ещё живот и бока. Сегодня вечером буду делать обертывание с медом и горчицей, потом отпишу как ощущения и результат.
Анечка, удачи тебе в нашем начинании)))
Спасибо большое за ответ)
А вот как насчёт кофе между приёмами пищи или чай?Это можно?
Доброе утро всем, болею и не получается прижерживатся диеты, сегодня вновь начинаю
Привет,девочки! Анечка, можно! С началом трудного и верного пути тебя! Лель, с отличным отвесом!
А на второй день можно картошку и свеклу отварную?
Всем привет! Удивилась отвесику за белковый день, целых 500 грамм! Давно у меня такого не было :yahoo:
Как у вас дела девченки?
Доброе утро! Сегодня начала, отварила куру с помидорками и на завтрак яблочки погрызла)
Добрый вечер, девочки! Сегодня закончился крахмальный день.(до этого в пятницу голодала, а понедельник начала не с белкового дня, а фруктового). Так что, можно считать 3-й день. Завтра наконец-то мороженое) :yahoo:
Что касается отвесов, не знаю, так как весов дома, к сожалению нет, но животик стал заметно меньше. Но для меня главное это ноги!
Сегодня была на 2-х силовых тренировках, завтра по плану йога. Надеюсь, результат не заставит себя долго ждать.
Желаю вам всем терпения и спокойной ночи.
А ты сделай без курицы просто с сыром. Я вот очень люблю морской салат. Но там помимо морского коктейля ещё и сыр и яйца. Я сделала без них. Очень вкусно получилось!
чё т досиживаю на работе и так есть хочется(((( я сегодня решила во второй половине дня йогурт попить, у меня ж сегодня углеводный, так я от него что-то есть только захотела
сижу успокаиваю себя что зато буду стройная и красивая, вновь подключила тренировки, у меня как то не получается постоянно тренькаться, запала хватает на неделю -каждый день тренируюсь по 25 минут с Джиллиан, потом начинаю через день, потом запал угасает начинаю лениться пропускаю и через какое то время вновь начинаю, кошмар какой то
Ну просто в греческом салате ещё же и курица будет, сыр с курицей же нельзя вместе
Мариш, так в белковый же можно есть сыр. Добавляй не боись )))
Лисичка, а мне кажется почти 3 кило уже после диета при обычном питании очень даже неплохой результат, чего ты переживаешь))))или просто хочется намного меньше?
Привет девочки))))у меня как обычно после крахмального дня минус 100 грамм, но урааа я увидела семерочку)))))
Лель, умничка что выдержала разгрузочный день)))))
Анечка, добро пожаловать)
Девочки посоветуйте, в пятницу белковый день очень хочу сделать свой любимый греческий салат естественно буду делать без сухариков, но может можно добавить сыра фета совсем чуть чуть чтоб он как заправка пошел вместе с оливковым маслом??
2,8 кг скинула за 2 месяца после диеты
Разгрузочные пробовала. Но все равно вес практически вниз не идет За два месяца после окончания диеты по сегодняшний день минус 2 кг. Это очень медленно. Поэтому хочу повторить 90 дневку,чтоб добиться уже своего желаемого веса, а потом его держать
Привет! Я читала, что скачки веса туда сюда это просто вода в организме. А ты не пробовала просто разгрузочные дни делать? Я ещё хочу потом на любимой диете через пару недель после окончания этой посидеть. И белково-углеводное чередование мне понравилось. Мне до идеала ещё 10 кг надо скинуть…
Привет, девочки! Привет, Лель
У меня все хорошо, вас читаю каждый день! Поздравляю с окончанием второго водного! Умничка! А я все никак не могу определиться как мне питаться. Вес скинула уже была до 59 кг, потом поднялся, так и прыгаем туда-сюда. С понедельника я в отпуске, еду в санаторий. потом хочу с 23 июня снова сесть на 90 дневку. Так что скоро буду тут постоянным гостем.хочу скинуть как минимум до 55 кг. Так что ждите 
Новеньким девочкам удачи! и сил! :five:
Доброе утро! С завтра начинаю, очень буду рада поддержке,вес большой
Что наши девочки притихли… Диана, Лисичка, как у вас дела? Полина, Олеся у вас как успехи?
Всем доброго утречка! Наконец-то разгрузочный день закончен. Я его стойко выдержала! И отвесик радует. -1кг! Сегодня у меня белковый. Что буду есть ещё не решила
У меня минус 200 грамм, сегодня крахмальнеый день, лопаю винегретик)))) Олеся, добро пожаловать, я тоже имею тенденцию разжираться к лету, а в руки себя беру только к осени, надо ломать стереотипы)))
Лель, ну ты это держись там ,погулять сходи, на улице жарко есть не так хочется)))
ну вот опять не отправляются мои сообщения, что ж такое то!!!!
Привет всем! Добро пожаловать новеньким! У меня сегодня разгрузочный день. Все привесы за время болезни и КД ушли за сутки. Это все вода. Сейчас сижу думаю, то ли на холодильник замок повесить, то ли рот зашить
Привет всем, заболела, так что одни привесы, буду исправлять ситуацию
Девочки, привет!
Несколь лет назад решила попробовать данную систему питания и была очень приятно удивлена. До первого разгрузочного дня я сбросила 6 кг. Сейчас вот, опять решила начать. А то, хоть и лето, а я что-то поправилась. А тут пляжный сезон. Нужно срочно действовать!
Лель, это всё из-за болезни, да и КД тоже свою роль, сыграли у меня сегодня тоже первый день, раздулась как шарик((((но зато хоть жор прошел этот невыносимый, уже легче))))
Вес не правильно исправила
Вот теперь правильно…. Совсем не радует, хотя я и не нарушала. Надеюсь это все вода и она уйдёт…
Привет девченки! У меня за эти дни – Привес! Был аж почти на 2 кило. Лечилась молоком и чаем с малиной, с медом. Ещё и КД. Все в кучу. Вода не уходила. Сейчас вроде уходит… Здоровье вроде лучше. Сегодня фруктики, а завтра… Голодный день! Ужас, да? Вот как-то так :five:
Привет всем))) итак за 2 недели у меня отвес 3 кило, маловато конечно но зато нет чувства что я на диете))))при том это с мелкими погрешностями. Полина рассказывай каких вкусностей переела раз такой привес получился) Лель, я вот тоже склоняюсь к углеводному дню ближе. Как у тебя результаты?
Доброе утро, ну вот и привести в 1 кг
Кажется я перевела, завтра точно привес будет
Катюша, хорошохорошо отдохнуть!! :girls_friends:
Мариш, мне кажется молочку можно на ужин в углеводный день. Так как там допускаются торты и мороженое.
Все девочки, я прощаю на не большой срок))) Вернусь-отпишусь)))) Желаю вам хороших результатов))) :five: :girls_friends:
Короче, пишу заново, у меня минус 300 грамм за крахмальный день, потихоньку ползу.
Катюш поздравляю с таким отвесищем!!! совсем крутышкой на море поедешь))) :axax:
Лель, держись, лечись!! сильно организм не мучай, ему сейчас силы нужны, чтобы выздороветь)))
Полина, не переживай, что маленький отвес, крахмальный день он такой большие отвесы не дает лично мне например)))))
И о наболевшем: девочки меня прям смущает вопрос насчет молочки. Вот получается её всего лишь в белковый день можно?? Я вот например в прошлый белковый ела йогурт, творог и кефир и было мне счастье, но вот сижу сейчас и понимаю что мне опять хочется, но и мяска тоже хочется, короче что делать??? может можно хотя бы в углеводный день допустим йогурт выпить?? как вы думаете?? нигде не находили информацию?
Афигеть писала писала и ничего нет
Привет девченки, отвес не большой, собираюсь гречу с подливкой сделать и овощи
Привет Катюша! Крутой отвесик! Здоровье пока хреновенько… С моим хроническим бронхитом это ещё на пару недель, вчера даже с работы пришлось отпроситься. Днём ещё как-то отработала, а ночью бы точно не смогла. Температурю и жутко кашляю. Но не смотря на все сегодня зверский аппетит. Утром, в 8 часов, съела банан и уже опять есть хочу. Хотя вчера почти ничего не ела и не хотелось. На обед планирую курочку запеченую в рукаве, скорее всего груду и бульон. Овощей совсем не хочется.
Марина, Полина, как у вас дела?
Лель, как здоровье? Мариша, как успехи? Полина, сегодня у тебя углеводный, что планируешь кушать?
Девочки, приветик. Сегодня минус 800 гр. вечером поела только салатик из огурцов и помидор. Поздно легла спать поэтому в 1-00 захотела кушать, но легла спать. Сегодня с утра скушала чай с бутиком с икорным маслом) к обеду курица с салатом)
Всем привет! Вес по чуть чуть уходит. Сегодня белковый день, по сути мой любимый!
Всем привет! Весь день не могу отправлять сообщения
Больше чем обычно съела, у меня всегда так ничего не ем – набираю, а если наедаюсь вдоволь – худею
Катюш, ну я думаю тебе просто выбирать нужно привычную пищу, хотя думаю главный соблазн там будет – это сладости ))))потому что остальная еда как правило ничего особенного но сладости это нечто)))))так что выдержки тебе просто нереальной))))
Полина это ушла вода, потому что ты ограничила соль. У всех такой упадок веса в первые дни
Мариша, конечно придерживаюсь. Столько сил потрачено. Не хочется расстраиваться. Единственное, что скажу, когда сидишь на диете, точно знаешь, что вот это, это и это тебе нельзя. А сейчас можно, но уж размер поглощаемой порции надо бы урезать, иначе…эта песня хороша – начинай сначала)))). А разгрузочный день я решила сделать, потому что вечером массаж ждет меня, и на работе весь день – значит и до кухни добраться сложнее)))) Да еще и так, впереди отдых – ломаю голову как там питаться(((
Да конечно Мариш, буду стараться
Катюш, а ты как я поняла после диеты всё таки придерживаешься правил?? с маленькими отступлениями??)))
Привет девочки)))))у меня сегодня минус 400, неужели хоть чуть больше отвесы стали)))) Полина, отличный результат, он должен тебя мотивировать))))
а вспомнила. вчера муж угощал меня мороженным))))
Утро доброе! Полина, добро пожаловать))) Девочки, вес как и прежде. кушаю все но мало. Вчера кушала утром чай с лимоном и бутик с рыбкой. В обед рыбка с овощами, а вечером еще немножко рыбки, правда в 21-00. Ну как бы и все))) Сегодня утром банан, чай с лимоном и пирожок с луком и яйцом в картофельном тесте. на остальной день взяла апельсин, яблоко, огурец и помидор. Попробую сделать разгрузочный денек)
Доброе утро всем, встала на весы, минус 2 кг за день, не ожидала так быстро
У меня всегда днём меньше показывают, чем утром
Спасибо, очень радует что есть такой сайт и отзывы, много интересного узнала
Вот так сюрприз… Взвесилась сейчас и весы показали 72.8! И это с учётом того что мой завтрак составил 200 грамм и обед 250. Так ещё я пила чай (200) и воды наверно литр или чуть больше…
Полина, добро пожаловать в наши ряды! Поддержку гарантируем)))
блин как же достали эти цифры проверяющие!!!!!
никаких сил нет, отправляю с 20 раза!!! тупой робот
Доброго дня девочки, я вчера налопалась((( пришла домой было так плохо ,я поела салата из овощей и потом попила чай с творожной запеканкой организм нещадно требовал сахара, вчера аж спать легла в 10 часов ,давно я себя не чувствовала так плохо, голова кружилась и тошнило(( зато сегодня проснулась выспавшаяся и довольная, полна новых сил)))) правда весы меня тут же огорчили 300 грамм(( ну да ладно сегодня белковый день так что думаю уйдет
Лель, лечись давай у нас сейчас тоже многие болеют на ровном месте ,а то что аппетит есть это хорошо, значит быстрей выздоровеешь)
Всем привет, сегодня первый день, полгода назад сидела на ней месяц, минус 10 кг, бросила диету и 4
вернулось. Надеюсь на поддержку
Лель, выздоравливай и не переживай за вес и привес, потом все уйдет!
Приветики. Мой вес без изменений. Сегодня похоже тоже белковый (рыбка с овощами). На завтрак выпила чай с лимоном и съела бутик с икорным маслом. вредно, НО вкусно)))) Уже наверное опять что-нибудь съела бы
. но попью водички) 
Всем привет! Вес без изменений. Я заболела, пью тонны воды и вчера пришлось нарушить и выпить теплого молока с медом. Горло болит
Сегодня углеводный день. Не смотря на простуду есть хочется. Хотя у меня на протяжении последних нескольких лет обратная реакция, когда болею всегда хочу есть
На завтрак сейчас съем половину апельсина, потом часов в 10 вторую половину. На обед лаваш с овощами и грибами. На ужин хочу шарлотку испечь и кусочек шоколадки. КД нещадно тянет к сладкому… До ужина придётся устроить перекус, ещё не решила чем. Может персиком или овощным салатом. Как у вас дела?
девочки, привет! Списывайте все на КД и шампанское)))) У меня тоже привес грамм 200. вчера ела рыбку в обед и вечером холодник со свеклой, яйцами)))) Сегодня опять получается белковый. кушаю курицу (правда жареную) и свежий салат из огурцов и помидор)
ахахахах Лель)))))вот ты и ответила на свой вопрос))))я б наоборот на твоем месте радовалась что только 100 грамм привеса)))))) так что не вешай нос)))вес просто так стоять и плюсовать не будет, на всё есть свои причины))))) у меня сегодня жутко болит голова, еле сижу на работе. Мозг вообще работать не хочет((((
У меня белковый. Ела карпа, салат с морепродуктами и пила шампанского
Лель, а какой у тебя день был?? что ела?? колись
Приветик всем! А у меня привес… Как с этим бороться….
Доброго всем утра, у меня сегодня вновь минус 200 грамм, сегодня фрукты, что-то на меня нападет жор жуткий, уже съела четверть грейпфрута и банан, в животе пустота, как пережить это время перед КД жесть
даааааа это я)))))) На самом деле Катюш я думаю что после этой диеты можно будет сидеть на ПП, т.е. ориентироваться на раздельное питание но так сильно не разделять допустим виды белка. И иногда можно посидеть на разгрузочных диетках не больше 5-7 дней чисто для встряски организма, я конечно понимаю что на словах всё клево и правильно звучит а соблюдать это тяжело, но мне вот кажется что если вы выдержали 90 дней диеты!!!!! то потом будет легче себя контролировать, или я всё таки не права??)))
Марина, у тебя статус “Давайте больше обьнимать любимых!”????
Девочки, спасибо за поздравления! На самом деле, я нахожусь в каком-то потерянном состоянии, вроде бы и радостно, что все закончилось и в то же время я не знаю как питаться дальше. Вчера на автомате готовила для себя рыбку)))) Да, за привес не беспокойтесь (если конечно СИЛЬНО не грешите), это может быть и из-за КД. Все уйдет
Катюш, поздравляю с окончанием диетки)))ты моложчинка :axax:
Привет девочки))))ой я протапталась на месте гоняла туда-сюда 200 грамм, в пятницу съела не то что можно у меня был фруктовый день а я почему то решила что могу поесть тушеных овощей броколи горошек и морковка(((( это мне дало плюс 200, а в субботу вес стоял и за крахмальный день минус 200, короче у меня воз и ныне там) надеюсь на этой неделе дело будет лучше двигаться
Привет! Я читала, что нельзя так сразу на диету снова садиться. Или иы просто хочешь раздельное питание продолжить?
А у меня….Ужас! -100 грамм….
Лель, второй месяц упадок веса намного скромнее, не хочет организм прощаться с любимыми килограмчиками)))) Третий месяц все восстановиться, да и нормально, когда в месяц уходит по 3-4 кг, а у тебя вся норма в один месяц выполнена. Не отчаивайся, медленно но уверено все уйдет!!!!
Марина, как выходные прошли, все вытерпела?
Привет, красотули! Я тут, просто на выходные на форум не выхожу. Я еще с вами, на диете. Вчера перенесла витаминный день – ела бананы, апельсин, киви, яблоки, немножко семечек и кусочек пирожка (маленький хвостик) с чаем, а утром чашка кофе с молоком – это первый раз я такой кофе пью (с молоком). Сегодня белковый, утром приготовила бутик с красной рыбкой, думаю все-равно же на отдыхе я не смогу так строго держаться, решила втягиваться в еду по-тихоньку, и!!! не поверите – объелась бананом, бутик так и остался не тронутым!!! (сама в шоке). К обеду приготовила рыбу с овощами (запекала в духовке, снизу овощи, сверху рыба). к вечеру у меня холодник из свеклы, с огурцами и яйцом))) А как ваши успехи?
Всем привет! Катюша, ты где потерялась?) хотела тебя поздравить с окончанием диеты!
Катюша куда то пропала….
Привет всем! Сегодня углеводики, на ужин хочу мороженку! Обед спагетти, на завтрак был персик.
на аве фотка со свадьбы должна быть ,если есть то это я)))) я только дома смогу принять запрос)
Я тебя нашла ))) наверно… Там 2 Марины из Смоленска…
ой погоди те я день не исправила у меня же сегодня 4 й!! блин а то сижу и не пойму что не так
А вас как найти?
а то переживаю я что-то за выходные))))для меня выходные – прям испытание в диете))))
Девочки я в основном вконтакте нахожусь, в одноклассниках ооочень редко. Марина Киселева, Смоленск, стучитесь)))))если что будем там делиться результатами)))
Зато теперь у меня вес как у тебя Катюш был в начале и уходит совсем помалу. Тяжело… Я в контакте есть. А вы только в одноклассниках?
Спасибо, надо будет посмотреть))))поделись же потом впечатлениями
не секрет))) выбирали 3 месяца и 3 дня, перечитали кучу отзывов и из трех последних выбрали Melia Sinai 5*
Катюш, спасибо, а если не секрет в какой отель собираетесь ?? а то мы вроде как тоже поначалу собирались а потом я поначиталась отзывов негативных и что-то аж желание пропало(((
Я лаваш ела в углеводный. Лаваш мазала кетчупом, крошила капусту, огурец, помидор, кукурузу консервированную. чуть поливала ол. маслом и заворачивала. Мне на 2 приема хватало
Ой девочки а ещё забывала спросить лаваш можно в крахмальный день или в углеводный?
Марина, не отчаиваться была команда. на Лель не засматривайся, она стартовала с большего веса. У меня не большие отвесы были, а второй месяц вообще-еле-еле. Зато сейчас штаны падают и все висит))) День не изменился. 89 у меня, но я думаю я пока еще подиетничаю)
Всем привет! Сегодня не взвешивалась. Только я вилась на работу-накачали меня сегодня изотопами-проверяли косточки, плохо я что-то переношу. Сказали с ребенком сутки не общаться, а как это сделать я не знаю, тем более простыла дочь( Нужно пить много воды, чтоб скорее вымыть радиацию из организма. Еще мы оформили тур в Шарм-эль-Шейх с 11 июня-летим к морю и рыбкам и погреть ушки))) Сегодня у меня крахмальный день. На завтрак в 7-00-половина апельсина, в 11-00-вторая половина. В 14-00 салат из огурцов, помидор, укропа и ол. масла печеная картошка в мундирах. Я объелась. На ужин думаю похлебать красного борща с хлебцом. девочки спасибо за поддержку, что не забываете и отписываетесь, я тоже буду так делать, ну по-крайней мере первое время))) А может и постоянно, ведь работа то постоянно около компа, закладка сохранена))) Девочки, в одноклассниках и я есть. как Вас найти можно?
Привет девочки)))у меня отвес минус 200 грамм, как то я еле ползу но надеюсь на фруктиках сегодня будет хороший отвес. Сегодня завал на работе поэтому я по быстрому забежала отчитаться и ваши результаты посмотреть)))))надеюсь выходные пройдут без эксцессов)))))
Кажется я ещё не проснулась
Привес в 100 грамм и НЕ начать лопать