Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания

Привет девченки! У меня привести в 100 грамм, наверно с шашлыком перестаралась а может вода ещё не вышла… Я вчера на ночь наверно литра полтора выпила, после шашлычков так пить хотелось. Как у вас дела?
Диана, Лисичка какие вы молодцы! Вот бы и мне найти силы воли и начать лопать после окончания диеты.

Привет девчонки! Мы не потерялись, я каждый день читаю тут вас. Со дня окончания диеты у меня минус 3 кг. Ем 3 раза в день смешанную пищу по 150-200 грамм отмеряю порции. Хожу в бассейн. Открыла для себя новый разгруз – шоколадный ( 100 грамм шоколада и вода) отвес от 1 кг до 1,5 кг., это если вдруг привес от спиртных напитков. И ещё мы втроём нашли друг друга в одноклассниках и каждый день переписываемся,делимся своими успехами. :five:

Лисичка, приятно познакомиться)))ты прям немножко успокоила))))вроде ж пытаешься всё соблюдать четко, хочется хорошего результата, но раз можно значит здорово)))))

Девочки, привет Вам! Очень рада Вашим успехам! Так держать! Читаю вас и улыбаюсь, особенно про сладости в углеводный день. Девчонки,я когда диету держала я в углеводный день кушала ЛЮБУЮ пироженку, которая мне понравилась, без изучения состава Для того этот день и дается,чтоб отвести душу, покушать сладкого,расслабиться и снова в бой на 4 дня. Так что не заморачивайтесь :girls_friends: Катюша, с успешным прохождением последнего водного дня! я еще помню насколько это тяжело Кому интересно,у меня все хорошо, сейчас перешла на дробное питание. Кушаю 5 раз в день, каждый прием пищи не больше 200 грамм. в начале было сложно,но сейчас уже привыкла. Хожу в тренажерный зал, в бассейн. Вес потихоньку ползет в низ, так и доползем до заветных 55 кг. Вам всем удачи в достижении запланированных кг! :five:

Лель, сладких снов))))) для меня кстати тоже было новостью почему нельзя в обед рыбу а вечером курицу допустим. Поэтому и понять не могла поначалу диету. И при этом когда лазилда по сайтам с описанием этой диеты находила в меня что советуют допустим в обед рыба с овощами, вечером курица с овощами либо омлет с сыром и ветчиной!!!!! и на вечером творог!!! Короче фиг знает эти сайты они меня в конец запутали Я думаю разделение наверно такое белка специально чтоб вес лучше сбрасывался, наверно всё таки есть различие, а там фиг знает))))) Если будет действовать значит так надо))))

Всем удачного дня! Я ушла баиньки :five:

А я сегодня немножечко нарушаю …
На обед рыбка, а на ужин шашлычки будут… Если снова дождь не начнётся

Лель, мне ещё эта диета приглянулась что здесь нет ограничений во фруктах, на Дюкане то их нельзя есть, так я тут прям душу отвожу, хотя стараюсь их много не есть, всё таки сахара в них много

Я читала раньше на форуме, что девочки съедали горсть чернослива вместо фрукта на завтрак, значит можно и изюм таким же образом. Я считала что нужно кушать только какой-то один белковый продукт и целый день только его, а оказывается можно что-то объединять, но я не объединяла. Один раз пробовала кушать творог-не наедалась, именно поэтому я предпочла молчке – мясо. Творог после диеты буду кушать)

Если ешь молочку, то это на весь день. Творог, кефир, йогурт это все можно. Запеканку можно в углеводный на сладкое. Я ела чизкейк, почти то же самое. Изюм можно за 4 приёма 100 грамм. По 25 грамм за раз.

Девочки у меня вчера как то резко под вечер))))возникло несколько вопросов по поводу нашей диетки)) Если я вдруг захочу молочки в белковый день кефир или йогурт какой съесть то я должна веь день тогда пить кефир и йогурт, творог нельзя будет?? он же вроде тоже молочный белок?? И что насчет творожных запеканок?? их нам никогда нельзя я так понимаю там же и яйца и мука?? Как то мне боязно что на выходных что-нить забуду или съем не то что надо.

Девочки, горжусь собой: только что был сладкий стол по поводу ДР-я пила только зел. чай))))))) Лель, держись, я еще кушала сухофрукты с чаем, особенно финик-3 шт с чаем-еще потом бегала в туалет (он как мочегонное средство действует на меня). Я тоже больше люблю мяско)

Мариша и Лель как у вас делишки?

А я буду собираться домой, всем удачно продержаться остаток дня и завтра похвастаться отвесиком))))) :axax:

Я за все это время не ела крабовых палочек. Хотя при нарушениях в салате может и было. У меня тоже выпала много праздников: Пасха, 8 марта, еще кучу поводов, тогда я брала с собой яблоки, апельсины, короче любые фрукты и давилась ими, пока остальные лопали торты, либо находила повод чтоб не идти, потому что срываюсь. На вопросы, почему я не ем-отвечала, что соблюдаю пост. По-началу некоторые обсуждали мой пост, а потом и совсем поутихли. Пускай они толстеют, а мы за здоровый образ жизни и вперед к мечте))) Это первое время так-давит психологически все эти запреты на еду, а сейчас равнодушно все воспринимаю, может я и пробовала что-то запрещенное, но это такой мизер))) Мариша, ты справиться должна и справишься!!!! Представь потом какие ты будешь отхватывать комплименты, да и такая гордость за свою силу волю и терпение :yahoo:

Слушайте девочки а кто знает про крабовые палочки?? их вообще нам можно в какой нибудь день?? может в белковый?
У нас на работе блин невозможно сидеть на диете все тащат конфеты-печеньки-тортики жесть просто сидишь и слюной захлебываешься а если у кого день рождения то вообще тушите свет

Катюш, это точно, поддержка на самом деле очень важна, как то дисциплинирует даже когда знаешь что каждое утро с тебя спросят как прошел день Жалко что у меня не получается дома выходить на форум, у меня антивирусник пищит просто от этого сайта, а на работе нормально не понимаю почему

Да, я пью. Только он должен быть без сахара. Вот только заварила вторую кружку-жду пока остынет и пью вместо воды. Ой, девочки, как же хорошо, когда у тебя такая команда поддержки) СПАСИБО ВАМ!!!! :girls_friends:

ой, девченки, держусь, осталось еще половина дня. Утром пережила, а сейчас молчит желудок, изредка напоминает о себе (а на самом деле мне сейчас так хочется туш. овощей, или рыбки, но это все завтра!!!!)-ушла в работу с головой и пью мелкими глотками зеленый чай

Девочки, вы все большие молодцы!)) и я тоже стараюсь)) наконец-то настроилась на правильное и здоровое похудение, перешла на рациональное и сбалансированное питание, водички много пью, для пищеварения и жкт в целом еще хелинорм мне помогает. Со спортом мы пока на вы, но это пока)
А так точно могу сказать, что такие здоровые методы снижения веса работают не хуже диет)))а главное полезно)

Доброго утра девочки)))))отвесик есть аж целых 1,5 кг)))))ура ура!! Понятно дела что водичка но всё равно приятно))))) :yahoo: :yahoo:
Катюша держись зато представь как завтра тебя порадуют весы)))))я думаю они не могут не порадовать))))))
Лель поздравляю с серединкой, ещё столько же и ты сройняшка))))))))))

Всем доброе утречко! Катюша, силы воли тебе на водный день! Маришка, как успехи первого дня? У меня сегодня юбилей, середина диеты!!! :yahoo:

Лель, сыр обязательно не выше 7% но у нас такого нет, поэтому я ела какой был совсем чуть утром с кофе, палочки не более 7 штук в день в дни когда у тебя белки и овощи, не помню если честно можно ли их в чисто белковые дни или нет, а так да. ты права картошку и все крахмалистые овощи нельзя.

А палочки и сыр это каждый день можно? И какие овощи можно есть? Я читала давно ещё что вроде крахмалистые нельзя. И бобовые все. Но точно уже не помню.

Катюша массаж это ооочень хорошо, и для кожи и для состояния организма в целом)))))если полный курс пройдешь потом себя не узнаешь)))))
Лель на самом деле ничего сложного в Дюкане главное всё внимательно изучить))))я вот тоже эту диету шерстила шерстила но до конца ещё не вникла во все тонкости, там диета делится на 4 этапа – первый этап самый ободряющий так сказать длится от 2 до 10 дней в зависимости от того сколько сбросить надо. Я сидела 3 дня, за эти дни вы едите только белковые продукты курица филе, яйца , нежирный творог, обезжиренные йогурты, никаких добавок нельзя, за первую стадию уходит больше всего веса. Потом идет вторая стадия Круиз – там добавляются овощи, так же можно позволить себе ложку кетчупа, 7 крабовых палочек, 30 грамм нежирного сыра и ложку масла. “Круизишься” на втором этапе пока не скинешь вес до желаемого, дни выбираешь как тебе удобно 1/1 или 2/2, т.е. 1 день только белковый с допами и 1 день белково-овощной, если выбрала 2/2 то 2 дня белковых 2 дня с овощами.

Мариша, я программист, тоже занимаюсь только умственным фитнесом, а как прихватила спина, то забросила и эллипс, и бодифлекс, но душа просит позаниматься-вот пройду курсы массажа и за спорт

Лель, да я знаю что мало есть вредно я на Дюкане привыкла по 6 раз на дню хомячить, в основном йогурты или творог нежирные а тут всё это нельзя сочетать вот я немножко и потерялась пока, в слуд белковый день я получше подготовлюсь))))
Катюша, я секретарем работаю, работа достаточно сидячая, поэтому пятая точка быстро расползается))))) я сейчас тренировки подключила с Джиллиан уже 3 ю неделю занимаюсь хотя и с перерывами, первое время думала просто умру, вообще ничё не получалось думала ну что ж я такая кулема, а сейчас ничего вроде втянулась))))

Мариша, чего ты так расстраиваешься, чтоб не ждать когда пройдет 4 часа-скушай какую фруктину или чай выпей. Кстати не совсем же ты толстая-вон какой у тебя рост!!!! И в первые недели не урезай резко порции, чтоб не голодать положеного часа, все со временем. А кем ты работаешь?

Катюша, классно что объемы уходят)))) А мне чё т как то голодно сегодня наверно как то мало взяла с собой поесть – у меня 2 маленькие черепки с едой в одной 50 грамм курицы и 1 огурец и в другой столько же курицы и помидорка, но помидорку я решила оставить на вечер и теперь сижу жду не дождусь 4 х часов чтоб долопать курицу..зато воду дую тока так)))

Лель, объемы уходят примерно где-то на втором месяце, а вес наоборот темп снижает. У меня с бедер ушло около 5 см. Сегодня одела платье на работу-раньше было по бедрам, а вот сейчас все свободно, как-то не очень-как на швабре))))) хоть я и у финала, но пока не решила оставлять ли диету или расслабиться. Но боюсь что после расслабления прибудет ко мне вес))). Думаю что еще подиетничаю, но не так строго как раньше (хотя я и не совсем строго все соблюдала) Единственно строго я соблюдала фруктовые и голодные дни. ох! завтра разгрузка будет)

Я не замеряла объёмы, но ушли очень заметно. -2 размера в одежде.

Лель, это да я в этом плане травоядная))))а вот хлеб я как то очень давно не ем и не хочется, думаю ж ничего страшного если я вообще не буду его употреблять? Правда сейчас магазинные овощи не очень жду не дождусь когда попрут свои лучок петрушечка ,нас свекровь вечно снабжает)
Лель, а получается ты скинула 12 килограмм за полтора месяца?!! крутяк))))) а как объемы?? уходят?

Ну если брать мясо то я на обед лопаю грамм 200 на ужин 100. С пловом, гречкой и т.д. с гарнирами так же( на крахмальный и углеводный день). В дополнение к ним овощные салаты или просто огурцы, помидоры грамм по 100-150. Хлеба ем по 20-30 грамм. Фрукты по 150 за 1 приём, больше не лезет, но моя подруга ест больше и это тоже норм. Сладкое по 100-150 грамм 20 грамм тёмного шоколада ( риттер спорт мой любимый) обязательно в углеводный день. Вот как то так

Плов можно! Я тоже постоянно взвешиваюсь, по нескольку раз в день даже. И про помидоры, их нельзя есть с белками по принципу раздельного питания, так как они относятся к кислым фруктам, но в диете их можно совмещать. Я ем. :five:

Девочки а как вы взвешиваетесь?? каждый день или раз в неделю? у меня уже просто зависимость от весов может это и плохо но любопытство берет верх)))))

Привет всем стройняшкам! Сегодня витаминный. Вот мой набор фруктов на день-2 банана, яблоко, киви, апельсин, огурец. Планирую чай или кофе. Короче в раздумье я))) А я вчера еще вечером поела чуток овощей и закусила еще 2-мя бочонками холвичными и шоколадкой)) Много наверное, а может и нет-но так же ж можно было))) Завтра ОН-третий голодный день(((

Зефирки можно! В углеводный день. Турбослим я бы не ела, лучше уж что-то реально вкусное съесть когда можно.

Лель, я вообще в идеале хочу 63 ,а там как масть пойдет))))) ой кстати ещё хотела спросить всё хожу мимо батончиков Турбослим в аптеке как вы думаете можно их в углеводный день? Там получается наименьшее количество жиров чем допустим в обычном батончике, кто-нибудь пробовал?

Мариша, не за что! Если будут ещё вопросы, спрашивай! Тебе скинуть надо всего ничего, 5 кг. Я уверенна у тебя все получится! Вот мне ещё худеть и худеть… Я хочу хотя бы 67 весить. В идеале 62 конечно, но муж сказал, что из дома выгонит если очень тощая буду

Ой. То не могла отправить, то 2 раза….

До 12 только фрукты. Без молока и яиц я тоже так не умею, но там же написано, что можно баловать себя выпечкой. Я ела и чизкейк и торт и мороженое. А в последний углеводный вообще пирожки. Это такой лень когда в принципе можно все, но немного. Или половину обеда на ужин или что-то вкусное. Я обычно ем грамм 100-150 пирога(тортика, мороженого и т.д.). Но в начале диеты я ела и половину обеда на ужин и какую-либо вкусняшку. А потом есть стала меньше и обхожусь только вкусняшкой. А так можно на бездрожжевом тесте что-то делать если ты уж совсем хочешь все ограничить или пиццу на основе буз молока, яиц, с грибами и овощами. Выбор вообще большой. Кстати, даже рис можно если перед этим его вымочить с вечера до утра в воде, чтоб крахмал ушёл и промыть много-много раз.

Мариша, лично я нарушаю по-тиху, не могу……вот вчера был крахмальный, хотя в субботу был углеводный и я запланировала мяска на костре-не получилось из-за погоды, так я его поела вчера (в крахмальный). Ела только мясо одного вида, пока готовила своим-попробовала корочку картошки (поджарилась в мультеварке), а в обед у меня вообще была по плану фасоль)))) Не взвешивалась я сегодня-боюсь))) Чувствую будет привес-у меня всегда он есть, мне просто так нарушения с рук не сходят)

Лель, спасибо большое за доброжелательность, я просто уже столько диет испробовала худею и опять набираю, дольше всех продержалась на Дюкане, но вот мой крест -не могу довести до конца. У меня главная проблема не то чтобы вес фиг с ним а именно объемы, я читала что на этой диете очень хорошо объемы уходят, вот это именно то что мне нужно. Сейчас вот вдохновлюсь и кааак присоеденюсь завтра к вам)))

Мариша, не бойся! Диета действительно хорошая и не голодная! :five:

Катюша,спасибо большое за пояснение, я хотела с сегодняшнего дня начать но что-то не подготовилась по продуктам решила пока устроить небольшой разгрузочный день на кефире, а то после выходных прилипло ко мне полтора кило целых, ох уж эти зажоры по выходным. И ещё мне немного боязно…крахмалы углеводы, девочки неужели от них и правда худеют?? Катюша у нас примерно рост и начальный вес похож ты со срывами добилась такого результата или строго сидела??)

Всем привет! У меня сегодня углеводный-к обеду натушила овощи с грибами и холодник из щавля и огурцов), на завтрак-банан и полчашки кофе. Ужин-еще не придумала. Завтра витаминный а потом и голодный следом-уже подготавливаю себя заранее))

Девочки , привет. Я новичок, пару дней назад наткнулась чисто случайно на эту диету и заинтересовалась, полазила по инету по форумам, почитала отзывы – вдохновилась.Но остались вопросы на которые к сожалению ничего не нашла или недопоняла просто не знаю как быть. Если не трудно не смжете вы меня проконсультировать:
1. Непонятно про белковый день, можно есть только один вид белка т.е. если я ем в обед курицу с овощами, то вечером я тоже должна есть курицу с овощами?? творог например уже нельзя или допустим яйца?? Просто в каком то варианте диеты я видела примерно меня где на обед мясо, вечером яйца да и ещё перекус сыром. Вконец запуталась короче.
2. В крахмальный и углеводный можно есть каши?? допустим овсянку или гречку, вроде подходит туда и туда.
3. Если вдруг накосячила с какого дня потом продолжать со следующего, либо с того, на котором произошел срыв?
И ещё как вы переживаете 29 день на воде…я вообще не представляю как это возможно))))
Вроде все вопросы которые ооочень интересуют, заранее большое спасибо

Привет! У меня сегодня витаминный. На завтрак-апельсин, с собой на работу взяла 2 огурчика, киви, чернослив. Всю это планирую кушать каждые 2 часа чай, может кофе. Вот как-то так!

Я тут всегда! Читаю вас

Приветики всем! Сегодня еще отвесик) Вчера вечером ела немножко картофельной бабки с 2-мя огурцами. Сегодня углеводный. На завтрак-апельсин (целый и большой)))), к обеду-гречка, заправленная грибами и луком, к вечеру лаваш с овощами, про сладкое не думаю, как то не хочется пока, НО еще не вечер! Вечером антицеллюлитный массаж, следовательно надо пить побольше водички) Моя массажистка заметила что я похудела, по подкожному жирку)))) Кстати через один цикл голодный день – пора уже мне настраиваться)))