Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Лель, а можно не писать) Стыдно как-то…))
Катюша, вес мой в линеечке, потихоньку ползу вниз. Хожу в бассейн почти каждый день, начала крутить обруч. питание смешанное, взвешиваю порции по 150 грамм кусочек хлеба 30 грамм. Пью воду также. Пыталась сделать разгрузку на кефире, на перловке- всё бесполезно, не могу взять себя в руки, срываюсь. Думаю что потихонечку всё таки скину 8 кг.
Диана, не знаю, устала готовить каждый день и для меня всегда остается проблемой голодный завтраки. В голове зреет предварительный план: завтрак и обед-кушать смешанную пищу, но в небольших количествах, ужин урезать минимально по обстоятельствам. Я вот заметила как только я срываюсь (особенно если пища жирнее и соленее)-сразу же ко мне возвращается пара-тройка кг, от которых не могу избавиться с легкостью. И у меня задача-собираюсь на отдых по системе “все включено”-как там выжить не представляю, потому что люблю вкусно покушать(((( Может у кого есть идеи и советы по данному вопросу. Поделитесь? Диана, как твой вес-может еще какие нововведения у тебя? Мне кстати приписали плавание из-за болей в пояснице и всякие упражнения на полу!!!
Девочки привет! Катюша, какие дальнейшие планы по поводу питания?
вот это я написала – не рабы на пару, а рыба))) красная))) Да еще с сегодняшнего дня начинаю курс антицеллюлитного массажа)))
Привет. Сегодня белковый. Завтрак-банан, обед рабы на пару с овощами, ужин – повторить)))) Есть небольшой отвесик)
Привет! Да, можно. А гречку тоже в крахмальный и углеводный. Напиши как у нас свой рост и вес в скобочках, и добро пожаловать
Мальчики тоже сидят на этой диете) сегодня крахмальный) Вопрос: рис можно [censored] как в крахмальный так и в углеводный?) А гречку в какой?)
Я делаю выводы, что я мало ем. У меня три дня по 700-900 калорий, редко бывает больше и витаминный день 300-400 …. А надо то 1200! Везде пишут что поэтому и вес встал…
У меня углеводный, на завтрак половинка груши( они огромные), на обед спагетти с лечо, на ужин шарлотка с яблоками. А ещё полдник сделала, десяток черри помидорок съела.
Лель, какой у тебя сегодня день по названию? что кушаешь сегодня?
Я вот тебя, Лель, вспоминаю, потому что сижу изучаю таблицу раздельного питания
Лель, я уже не борюсь никак( Не переживай, если все строго соблюдаешь – сдвинется. Через это все проходят. Организм привыкает, легкий жир ушел, а вот тяжелый (если я правильно называю внутренний) не хочет так быстро покидать твое тело. То ли я-нарушаю-не могу себя сдержать (я как заложник еды-хочу всего, хоть по чуть-чуть, но хочу). Как вариант, попробуй в один из дней дать волю организму, а потом вновь на строгий пост))) И чего ты отчаиваешься – уходит же вес, пусть не так быстро, зато надолго!!!
Всем привет! Вес опять стоит, вроде ничего лишнего не ем, как с этим бороться….
Привет. У меня витаминный, на ранний завтрак в 6-00-апельсин, на средний завтрак))) в 08-00-пол. банана, в 10-40-зел чай и 2 суш. кизилины)))
:yahoo: ура!!!! Отвесик
Всем привет!
Катюша, по поводу картофеля и фасоли, это же оба крахмалистых продукта. По таблице раздельного питания они совместимы, я и ем.
Писала сообщение, а оно не отправилось (( У меня вес стоит, сегодня день фруктовый. На работе, сутки в движении, может что-нибудь уйдёт…
Утро доброе! Где все? У меня сегодня белковый – завтрак-половина апельсина, к обеду – натушила овощей с куриным фаршем. За вчерашний витаминный – почти 1 кг ушел.
Лель, а можно кушать и картошку и фасоль в крахмальные дни, как я поняла – либо кушаем картофель либо – только фасоль. Может я не разобралась, тогда и я так буду – это же разнообразие хоть какое-то))))
Приветики, девочки! Радостно что все отозвались. Стимулирует здорово) сегодня у меня витаминный – я “иду по вашим стопам”, а именно – на завтрак – всего лишь половина апельсина и куча таблеток, потому что вчера решила позаниматься бодифлексом (очень хочу заниматься, аж пищу – тем более что и вес вернулся сразу же после грешков)))) так сразу после занятия прихватила меня вновь спина – и я сегодня как старушка – не могу разогнуться – кривая вся, просто ужас. Хочется плакать от того, что есть желание заниматься спортом – а здоровье не позволяет. Как позанимаюсь так и мучаюсь, будь это велотренажер или спокойный бодифлекс. Сижу вот и думаю как дальше жить то((( На день взяла себе 2 банана, остальную часть апельсина, дома ждет помидор и огурец)
Всем привет! Лисичка молодец! Я тоже по окончании диеты буду стараться придерживаться такого же питания. У меня сегодня углеводы, планирую на ужин приготовить рулет с джемом, а на обед будет гречка с зажаркой из лука, перца и помидорков, и салат. На завтрак апельсин. Всем удачи! :five:
писала, писала тут, а вес то не поменяла
Сейчас мой вес 60,5 кг
Девочки, всем привет! Ольга, Солнышко, удачи вам в нашем нелегком пути :five: Катюша, я тут,всегда с вами))) захожу сюда почти каждый день. Читаю и радуюсь за вас. Сегодня у меня ровно месяц как закончилась диета. За этот месяц я скинула еще 2,5 кг. Мое питание не очень сильно изменилось после окончания диеты. Завтраки так и остались,каждый день на завтрак фрукты. Стараюсь питаться раздельно, но если какой то банкет или поход в кафе, кушаю все что есть
Начала ходить на тренировку (фитнес и бассейн поочередно)всего 3 посещения в неделю. В дни тренировки поздно возвращаюсь домой,поэтому ужинаю только стаканом кефира, или 1 фруктом или 1 овощем (огурцом например). В те дни, когда без тренировки, ужинаю половинкой или даже 1/3 обеда. Воду также пью много 1,5-2 литра в день. Вот так и живу 
Цель убрать животик (он еще торчит немного)и похудеть до 55 кг, хотя уже сейчас очень сильно себя люблю и нравлюсь себе 
Девочки, не сдавайтесь, все получится! :girls_friends:
Обычная.
Лель, так это спаржевая фасоль и обычная?
Я покупаю, а не готовлю. Так и называется фасоль печеная.
Катюша, воду пью как и при диете не менее 2 литров в день, ужинаю когда как , главное порции должны быть 150 гр. Есть можно всё что угодно. Сегодня например з- половина яблока, обед спагетти с соусом томатным и паровая котлета , кусочек хлеба , на ужин печенье крекер , полоска шоколада, 1 слива . Вечером хожу в бассейн, почти каждый день, кроме КД.
Диана, а как вода – ты ее пьешь много, и в перерывах между приемами пищи возникает ли чувство голода и ужинаешь ты каждый день кефиром?
Лель, расскажи как ты готовишь печеную фасоль?
Катюша привет! Нет я 7 мая ушла с диеты. Ем сейчас мало по 150 грамм , вес уходит. Например Завтрак половина яблока,-100 грамм, на обед любое смешанное блюдо с хлебом -150 грамм, на ужин кефир. Со дня окончания диеты ушло 2 кг.
Рыбка была обалденная! Все таки не зря говорят, что мужчины вкуснее готовят )))) Сегодня у меня крахмалы. На обед, только что, была 1 картофелина запеченая, 100 грамм печеной фасоли, я ее обожаю, и салат( айсберг, яблоко и кукуруза) не ожидала что такой вкусный! Хотя вроде как фрукты нельзя мешать с едой, но это моё маленькое отступление. И ещё съела кусочек лаваша! На ужин буду фасоль и салат тот же.
Дина, ты еще на диете, как твои успехи? Лисичка, как у тебя дела…делись рецептами удержания веса после диеты?
Доброе утро! Сегодня углеводный. С утра банан и глоток кофе. На обед гречка и суп из огурцов)))) (выбрала себе водичку из холодника).. Лель как рыбка вчера получилась? Какое меню на сегодня?
Добро пожаловать! Всем привет!
здравствуйте, принимайте в свои ряды новенькую завтра первый денек
Солнышко, добро пожаловать! Не ешь их! Лучше груши или апельсины. Лично я апельсины ела весь первый месяц на завтрак.
Девочки, привет! я с вами! Вчера отпраздновала день рождения и сегодня на диетку! Тяжеловато конечно, желудок растянут, но надеюсь привыкну. Ем сегодня тушеный говяжий фарш с овощами, с утра яблоки, есть от них хочется нереально конечно.
Но это только сегодня! А завтра и дальше опять буду только варёное и овощи, так хочется уже побольше скинуть! Хотя девченки, кто со мной на диете, нас трое!, говорят чтоб я не наглела
и так уже больше всех скинула 
Я поела рыбы, слабосаленой семги с лавашом и помидорки черри. Праздник для желудка, так давно ее хотелось. А на ужин будет карп запеченый, муж обещал приготовить!)))
Лель, молодец! Что у тебя сегодня в меню? Я уже съела сушеных яблок и выпила чашечку кофе
День прошёл на ура! Кушать не хотелось, но сколько я воды выпила!!! В итоге -900 грамм, но это с учётом завтрака сливой 150 грамовой и водой с утра. Хотя я ж с суток не спавши, за ночь ещё сколько воды нахлебалась не вся вышла ))) вечером ещё взвешусь, а лучше завтра утром! Читала что реальный результат разгрузочного дня виден через сутки!
Лель, как прошел водный день? теперь у нас дни не совпадают((( Кстати мои родственники ахали и охали – что ж это я так похудела (хотя на самом деле не особо то я и похудела – на работе то ведь все молчат, как партизаны)))))
да и день у меня 72 а привес примерно около 2 кг – видимо вода – ела красную соленую рыбу((( а сколько я не ела и такая вот картина – лучше бы ела, не так было бы обидно(((
Приветики! У меня горе))) Была в гостях у родителей, приезжала сестра из России – ну и конечно шашлыки, всякие вкусности, я конечно ела немного, но ВСЕ) Теперь вот расплата в виде лишних кг или воды – я не знаю, но результат на весах) сегодня по графику у меня крахмальный, но я решила поголадать малек) утром съела апельсин, на обед взяла бульон и …попробую чай хлебать))) Завтра расскажу)))
Что-то все притихли, никто не пишет… Я вот думаю как завтра сдержаться и не налопаться от пуза… Водный день протекает спокойно, хотя я его и боялась, ничего страшного в нем нет. Так что девочки, кому он предстоит – не бойтесь!!!
Всем привет! У меня разгрузочный сегодня, кушать пока не хочется.
Всем привет!!
Всем привет! И снова без отвесика, наверно из-за КД.
Приветик всем! Катюша, у нас с тобой дни совпадают. У меня борщ овощной, салат из огурчиков, помидоров, перца и листьев. А на ужин наверное будет фасоль запеченая, но я ещё не уверена и тот же салат. Отвесика за вчера нет, но я на работе очень много воды пила, жарко! Осталось 4 дня до разгрузочного, надеюсь сбросить ещё 800 грамм! И будет -10 за месяц!
Привет. Сегодня крахмальный. На завтрак – клубника. На обед и ужин гречка с грибами огурчик и бульон с сухариком. А чем питаетесь вы, девочки?
Всем привет! С отвесиками! У меня тоже белковый. Курица и овощи. На завтрак была слива.
Привет! за витаминный отвесик -300гр. Вчера даже на эллипсоиде позанималась, упражнения на бедра делала Сегодня белковый: тушенные овощи, творог (правда сладкий 5%). На завтрак слопала апельсинчик.
Лель , ты у нас рекордсменка!
Водного дня бояться не надо, весь день пьёшь воду как только кушать захочешь, она заполняет желудок и голод отступает.
Всем привет! Чем ближе разгрузочный день, тем страшнее…
Всем привет! а у нас сегодня на работе праздничный стол и я совсем плохая девочка. все перемешала, наелась от пуза! а на ужин еще отложила кусочек торта
жрать так жрать!!! а вчера я умничкой была,ходила в тренажерный зал, хорошо пропотела, на ужин только 1 грушу скушала. и отвесик в 500 грамм был. но сегодня я гуляю 
а завтра опять все в свое русло вернется,а вечером пойду в бассейн 
Привет всем,продолжаем,день второй крахмальный,с утра-апельсины,на обед и ужин- суп из чечевицы и салатик овощной,перекусывать тоже планирую салатом
Ой, забыла исправить. День то у меня 66)))
Привет, у меня сегодня фруктики. Позавтракала 1 бананом, часика через 2 второй банан) после 12 у меня или чернослив или финик с чаем)
Привет всем! Катюша , гречку можно есть в крахмальный день. В её составе крахмалов столько же , сколько и углеводов.
Катюша , норма ИМТ от 18 до 25, у меня 22,3
У меня будет 1 зверское нарушение на 90-ый день диеты! У подруги 15 лет свадьбы. И моя диета закончится на день раньше ))) А так, у меня на работу было 2 др, я сразу заказала себе фрукты! Пока держусь )))
Я прочитала кучу литературы по разденьному питанию и единственное моё нарушение это то, что я совмешаю мясо(курицу) с помидорами. Они относятся к кислым фруктам. И ещё не могу никак понять через какое время после еды можно пить. Везде пишут по разному. Где-то, что через час, а где-то через 2-3-4 ( фрукты, овощи, мясо) в зависимости от того что поела. Вроде как желудочный сок смывается водой и затрудняет процесс пищеварения. А на некоторых сайтах пишут, что вода не мешает, что в желудке есть желобки и вода по ним проходит не мешая пищеварительным процессам….
эх, одна я такая нарушительница))) Ну что еще вечер не наступил, а я пообедав в 13-00, а в 16-00 меня угостили пирожным – у коллеги день рождения) сегодня ведь можно! на сегодня кушать не планирую более
Я очень. Пока стараюсь не нарушать, надеюсь досижу))
Лель, а ты очень строго сидишь на диете или как?
По поводу гречки не знаю, но я тут вычитала, что рис можно и в крахмальный и в углеводный. Но немного сомневаюсь… Кто знает?
Диана, я вот рассчитала свой ИМТ=22,2, это норма! а от 16-18,5 – это недостаточная масса тела, а от 18,5-25 – нормальная масса тела. Почему ты решила что идеальный вес это когда ИМТ составляет 18?
вопрос к АДМИНУ, что за ерунду придумали, чтоб отправить сообщение надо еще кучу проверок пройти, что я не робот или космический пришелец!!!!! Лично я не всегда могу понять какие буквы слеплены в одну кучу!
девочки, а гречку можно и в крахмальный день или только в углеводный кушать???
ОН это углеводный!!! Готовлю чизкейк :yahoo:
Лель, спасибо за пожелания))) А что такое ОН???? Он это какой то особенной день????))))
Всем привет! Сегодня углеводный, на завтрак 2 банана, обед-гречка с грибами и 1/2 лаваша с овощами (если осилю), на ужин планируется вторая половина лаваша и возможно!!! кусочек тортика))))
Всем привет! А у меня сегодня ОН!
Наталия привет! Мы с тобой одинаково будем идти , у меня тоже сегодня белковый день. На завтрак яблоко, на обед глазунья с помидоркой кусочек хлеба, на ужин половинка обеда без хлеба.
Девчата привет,сегодня первый день,с утра фрукты, в обед сделаю овощной салатик и паровые котлетки,в полдник перекушу салатом,и на ужин -“урезанная”обеденная порция,будем стройнеть вместе :five:
Привет всем! Наконец то увидела другую цифру на весах, а то с 24 апреля вес гулял на одной и той же цифре. :yahoo:
Лель, в первый месяц уходит лишняя жидкость из организма, а затем начинает таять жир, он очень лёгкий поэтому и отвесы не такие большие, но зато по объёмам будет очень заметно. Так что это норма.
Ой пальцы мои кривые… Мечты!! Мечты сбывались
Всем привет! Добро пожаловать в наши ряды! Катюша, поздравляю! Всего всего самого наилучшего, чтобы месты сбывались! Диана умничка! У меня все медленно пошло, наверно из-за того, что сразу резко скинула.
Наталия, добро пожаловать! Удачи тебе! Все получится! :five:
Здравствуйте,очень хочу присоединится к вам :axax:примите в свою компанию
Катюша, само по себе раздельное питание полезно для желудочно кишечного тракта, и оно не способно как то навредить организму в отличие от других диет. Я чувствую себя хорошо, принимаю витамины. А пошла на 2 круг , потому что хочу идеальную фигуру. Для этого Имт должно быть 18, а у меня 22,4, есть ещё жир на боках и животе. Я кроме диеты занимаюсь на беговой дорожке и хожу в бассейн. Размер моей одежды был 54 стал 44-46, джинсы были 36 размера, сейчас 28 размер.
Диана, какая ты упрямая))))) Можно позавидовать твоей силе воле и упорству! Единственное, можно ли сразу идти на 2 круг??? Может помнишь, была такая Надежда, она за 4-й месяц сбросила 1 кг! Расскажи, почему ты все-таки решила продолжить?
Доброе утро всем стройнеющим! Я на месте, на диете, заболела. 1 мая пережила свой очередной ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ, отмечала в семейном кругу, поела всего (суши, скумбрии малосоленой, кусочек тортика но все по-маленьку). Вес остался прежним. Вчера был белковый, готовила овощи с рыбкой на пару, а вечером согрешила семечками) Сегодня придется проставляться на работе (пиццой и тортиком) надо кушать для компании))) Что будет завтра на весах не представляю)) потом расскажу
Привет всем! У меня сегодня фруктики.
Катюша, Лель, неужели вы тоже сошли с дистанции?
Всем привет! Добро пожаловать всем новеньким! держитесь и не срывайтесь, иначе толку от диеты не будет. Всем удачи и упорства!
я тоже сорвалась. праздники.родственники приехали((((((
Привет всем! Сегодня у меня углеводный день, мой самый любимый. На завтрак яблоко, на обед рожки с томатным соусом , на ужин печенье на фруктозе и шоколад.
Мия, я закончила эту диету 24 апреля, но так как не достигла цели, снова села с 1 мая на эту диету. У меня в линеечке написано в скобках первоначальный вес тире сегодняшний. Ты тоже такую линеечку напиши, так удобнее будет отслеживать результаты. Старайся не нарушать.
С понедельника я… Выходные сорвала.
Diana u tebya 2 den? Bila na etoi diete uje?
Мия , можно. Я стараюсь картошку не есть в крахмальный день, потому что после неё отвесов нет.
Гречку можно рисом заменить. Я плов овощной буду делать. Про орехи -буду знать.
У меня сегодня крахмальный. На завтрак яблоко 100 грамм, обед гречка с салатом из помидоров и огурцов, на ужин тоже самое.
Мия, грецкие орехи можно только 30 грамм, они очень калорийные. Я во фруктовые дни вообще их не ела никогда, иначе вес не будет уходить.
Я сорвалась.
Блин.
Нанописалась тут…и вот.
Я на завтра уже сделала мясо с овощами на гриле. МММ.кушать хочу
У меня фрукты сегодня.
Сушенный ананас,
1 банан
100 гр грецких орехов