Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Да,Татьяна,Раньше сбросишь вес и как-то незаметно все тело подтягивается.Я прошлый год скинула20. никаких строгостей,одни нарушения.Подтягивание идет,но очень медленно,но мне 62 года Прошлый год я ходила скандинавской ходьбой 6км,нынче я довела до 10 км.все равно все проессы идут медленно.Нужно чтобы убралась вся жировая масса,в противном случае вес вернется снова.
а вообще, девчонки, так здорово читать отзывы Надежды2 и Татьяны, дамы огромный вам респектабельной, думаю, не одна душа решилась на диету благодаря им! :axax:
КРИЗИС
Что-то происходит, непонятное и несправедливое. Вес не то, что не идет вниз, но ползет вверх! Кааак? Кааааак после фруктового дня могло стать плюс два килограмма? Не поддается никакой логике. Единственное, что вот-вот начнутся критические дни.. И с туалетом все те же проблемы.
Вобщем, девочки, я в печали.
Мария, доброго дня! если хотите похудеть, то макароны с сыром не стоит: жирный сыр – нейтральный продукт, но он жирный! а не жирный – белок и с макаронами он никак. пицца – это хорошо, но для раздельного питания нужна овощная и лучше без сыра (короче, не пицца, а одно название) А вообще я думаю, всё зависит от того, что вы хотите видеть на весах: хотите хороших отвесов – питайтесь построже, устраивает минус 50-100 гр- позволяйте чуть лишнего. на мой характер- лучше потерпеть, а послабления разрешать себе за хорошие и желаемые результаты. итак же диета далеко не голодная….
Татьяна54!спасибо ,что откликнулись на “Анонимку”,но я просто забыла указать имя,а ниже написала,что я ОЛЯ)))Вы знаете,может с приправками действительно овощи вкусные,но я как то морально не могу настроиться,одно только присутствие овощей в тарелке меня уже отталкивает от еды((.
Мой вес сейчас 71,3 кг,а рост 162 см.Я книгу тоже не читаю,следую только особо по тому принципу,что мне приемлемо кушать,ну естественно только в определ.дни.
Анонимке – пробуйте любые овощи с травами (итальянскими, прованскими и т.д.) И вы поменяете своё отношение к ним. Очень вкусен репчатый лук(много), крупно порезан п/кольцами, протушен с каплей масла.
Надежда, я тоже вами восхищаюсь.После 40-ка обменные процессы – это не не после 20-ти. Мне тоже сразу было страшно – привыкла есть дробно и с 6 утра. Потом поняла, что вода спасает. Даже рискнула со своим язвенным гастритом на имбирные чаи. Теперь чай без имбиря вообще не воспринимаю. 2-ой день не по 90-дневной легче,( вчера был ужасный дискомфорт после овсянки с утра), но раздельного питания всё равно придерживаюсь. Девочки. В белковый день очень вкусно скумбрия с имбирём и приправами к рыбе на толстой овощной подушке, запеченная в духовке. Из опыта: замороженную лучше не размораживать совсем – получается суховатая. А в крахмальный день – рис с овощами и консервированной кукурузкой, и не забывайте про простой славянский винегрет. Всем удачи и силы воли. Впереди – лето, море, купальники…
Всем привет
А я стартую с понедельника,завтра др,2 дня гуляю,воскресенье разгруз и с понедельника стартую)
Оля,а вес у вас какой?да не заморачивайтесь вы по поводу помидоров,это все таки не картошка,чтобы действительно употреблять его только в крахмальный день,а в книге рецептов,там так вообще помоему все намешано,мне она не нравится,я поэтому и не беру рецепты от туда,следую только тому,что написано в описании диеты.
Ну это все мелочи…
Подскажите , пожалуйста, в какие дни можно кушать обыкновенный салат из свеж капусты и огурца? И типа греческого, с брынзой?
Спасибо за помощь..
Кстати, я сегодня заболела… Хорошо ,что сегодня углеводный день… Хоть мед можно..
Доброе утро всем!У меня сегодня ровно 2 недели ,как я на этой диете.За все время сбросила 3,100кг.Это нормально???Мне немного сложновато сидеть на этой диете,потому что я кроме помидор,капусты и огурцов,другие овощи не люблю(. Поэтому прочитав о помидорках – расстроилась. Вес последние 5 дней уходит по 100 гр в день.А как у вас?Всем удачи – ДЕРЖИМСЯ!!!!!)))
Надежда,вот и я думаю,что от помидора ничего страшного не случится,это же не колбаса или булка,ну это мое мнение,я его ем и буду есть когда захочу,так же как и в случае с грибами,я могу их с овощами как дополнение к каше или макаронам,как в крахмальный,так и в углеводный день.:)
Девочки,так уж строго придерживаться не стоит.Помидор-это овощ,а он ив Африке овощ.Вес иза него не затормозитсяВсе новенькие,а гд-же остальные.?
Привет всем!
Лёля, спасибо за советы, буду применять :)) Помидорки исключу.А вы итак стройная, но хотите улучшать, 58 ведь небольшой вес) Но 53 лучше :))Отвесов вам!)))
Ой, прочитала про помидорки и поняла, что мой белковый день на смарку. На Обед и ужин ела помидорки с йогуртом и кусочек хлеба (только на обед).
Привет девченки я тоже к вам присоединилась сегодня прошол 3 день завтра витаминный, надеюсь похудеть вернуть прошлую форму я очень сильмо поправилась и мне очень тяжело сбросить надеюсь этот образ жизни мне поможит почувствовать себя уверенней,сейчас мой рост 158,а вес 80 это очень много ……после одов поправилась и очень надеюсь сбросить….
Татьяна,я перед вами преклоняюсь :Сесть на эту диету без желчного пузыря-вы рисковали.Но хорошо,что все хорошо кончается А .я вот что-то нарушаю и нарушаю.
Алёна, про грибы: многие их едят в самые разные дни, хотя вроде как это белок, а два белка сочетать нельзя, то есть если их есть, то только в белковый и только их. а Шелтон вообще говорит, что грибы не перевариваются… В общем, я думаю, лучше без грибов, во всяком случае 29 дней я без них не погибла. считаю, не стоит рисковать, если точно не понятно, что это за продукт и где потом вылезет. ну как-то так…
блин, только заметила про крахмальный, у меня было: 1.рис с луком и морковкой (типа плов) салат из китайской капусты, огурцов и перца, лимонный сок и ложечка олив. масла 2. то же самое, но вместо риса ячка 3. картошка-пюре на воде, в которой она варилась салат или тушеные в пакете овощи: перец, брокколи, лучок 4. цветная капуста с перчиком, лучком, морковкой – тушила в большой сковородке на олив. масле с чесночком, вкусное овощное рагу получилось ну и плюс салат. он хорош на любой день и не надоедает
сорри, ‘ещё раз’. сегодня не взвешиваюсь, хочу завтра крикнуть ‘вау!’ будут вопросы по рецептам- отвечу с радостью
хелена, ещё сад про помидорку: её только в углеводный и витпминный, поскольку относится к кислым фруктам из-за большого содержания кислот. так что из курочки исключи: во вкусе не потеряешь, а толку больше! поделюсь рецептом своего белкового на завтра (у меня сегодня только водичка): ножки без кожи, лучок, чесночок, брокколи, перчик болгарский, капелька оливкового масла- и в пакет для запекания. уже сготовила, аромат по всему дому! еще бульон из грудки на обед…
Лёля,спасибо! Вот сегодня на фруктах сижу. Завтра буду готовить:тушить куриную грудку с цукини и баклажаном и помидором)
Не могу ничего придумать,что бы приготовить в крахмаличстый день?:)
Всем привет. Вот тоже решила к вам присоедениться. Диета очень понравилась. Ваши коментарии вселили надежду. Надеюсь все пройдет без срывов.
Заново перечитала весь форум. Всё ищу рецепты, как жить дальше? До сегодняшнего дня я питалась по “90дн-ой”. хотя она у меня закончилась ещё 19 февраля, С 19-го февраля по сегодняшний день 1 кг), сегодня рискнула перейти на рациональное питание с учётом правил совместимости продуктов. Честно говоря. чувствую себя – не очень. Почему-то есть хочется постоянно (не исключаю фактор вседозволенности и соблазна после окончания диеты). На нашем телевидении (Украина) есть канал СТБ, где в записи есть все программы “Взвешенные и счастливые”. В программах принимали участие люди с весом до 200 кг и в ходе этой программы теряли до 90% своего веса. Собственно говоря, это ( и ещё страх быть обузой своим детям и внукам- я уже писала. что после Чернобыля у меня инвалидность) и вдохновило меня на нормализацию веса. Внутренние органы – гнилые из-за постоянного приёма лекарств, желчного нет, вея осень прошла в сплошных кризах, уколах и т.п. сердце постоянно чувствовала, на 2-ой этаж поднималась с трудом.Короче – овощ-овощем без желаний и интереса к жизни Сейчас. слава Богу, появиась подвижность, есть желание жить, что-то делать. Пишу это с целью поддержать сомневающихся и отчаявшихся. Если что-то нарушили – идите дальше, не бросайте диету.
хелена, твое меню очень даже, только полоска горького шоколада обязательно должна быть в углеводный день, ну и овсянка, разумеется, на воде. и обязательно овощи: огурчик, капустка, зелень, только без помидорок в крахмальный!
Ксенья если нет камней в в желчных протоках.завари кукурузное рыльце и крушину в термос-1ст л смеси на0,5 л кипятка и пей и -.1 ст утром,др вечером натощак.эта чистка печени и кишечника.и вес снизится. за 20-30 мин до еды.Травы продаются в аптеке.
рост 155, вес 62. Всем привет! Я пару дней назад решила сесть на эту диету. Сегодня третий день, углеводный, поела макарон (с кетчупом!)и вечером три оладушка (без яиц и молока). Это нормально?)Вчера ела только кашу овсяную. Буду придерживаться!
Пока о изменении в весе рано писать, думаю тут вода больше сошла – 1.400.
всем привет! девочки, диета очень хорошая, главное подумать, прежде, чем что-то съесть: не нужно “наталкивать” кучу ингридиентов, чем проще- тем лучше! всем успехов!
Милые дамы, я к вам все со своими проблемами))
Вобщем, с середины второго месяца начались реальные проблемы с туалетом – мажущий стул, хожу очень мало.
Ем отруби, оливковое масло, пью кефир иногда на ночь, пью воду утром.. ну вобщем все эти меры стандартные принимаю. Что такое?! В интернете начиталась про поджелудочную железу и мажущий стул. Теперь сижу и думаю – не побочный ли эффект диеты.. да и вес стоит из-за этого
Я в предыдущих записях неправильно указала данные. Рост 160. А 103-85 – это перемена в весе
Дополнительно даю рецепт сладостей: 200г кураги, 200г фиников без косточек,100г чернослива без косточек пропустить через мясорубку.скатать шарики. обвалять в кокосовой стружке или кунжуте. Один фруктовый приём из 50г этих “конфет”. Продукты- помощники для худеющих: 1 -оливк.масло, 2- куркума и др.восточн.специи, 3-корень имбиря, 4- грейпфрут, 5-печёная картошка, 6- ананас, 7-квашеная(не маринованая) капуста. И плюс питьевой режим (стакан до еды за 30мин, стакан после еды через час), пароварка, фольга для запекания, здоровый спокойный сон и отсутствие нервотрёпки
Спасибо, девочки, за ответы и внимание. Предыдущие дни не включала комп,то юбилеи, то похороны друзей… поэтому отвечаю сейчас на вопросы. Строго диеты я придерживалась, но срывы были, потому что на Украине новогодние праздники – это 1)их много и 2)обильные угощения. На все праздники дети с внуками приходили, готовила много вкусных вещей и – как следствие – срывалась, но только с учетом принципов раздельного питания. Поэтому у меня иногда в праздники получались белковые дни, а дальше всё шло как обычно. Отвесов было меньше тогда, когда не соблюдался солевой режим, то есть съедала 1-2 кусочка солёной рыбы, поэтому жидкость в организме задерживалась. После сброса 10 кг вес остановился на неделю, но говорят специалисты – это закономерно- организм приспособился к такому режиму питания. В крахмальный день очень полезна печёная картошка- кладезь калия-подпитка для сердца. Ела очень много печеного и протушеного репчатого лука. И 2 раза в день пью зелёный чай со свежим корнем имбиря, фркты- в большинстве -. грейп(тоже дополнительные факторы похудения)
Новеньким добро пожаловать и успехов:)а я вчера нарушила,в углеводный день вечером наелась мясных чипсов и выпила пиво чуть чуть:(ну корить себя за это смысла нет,поэтому продолжаю как ни в чем не бывало,сегодня фруктовый день.
И я с завтрашнего дня начну….очень трудно наверное будет,привыкла хорошо завтракать….) настроена решительно,надеюсь на хороший результат!)))) всем удачки!))))
Привет девченки!
Я вот с 14 февраля тоже на 90-дневной диете.За эти дни сбросила 3 кг,причем за неделю 2,800 кг,а последние дни уходят по 100 гр/день.У вас тоже такое было?Вот не могу заставить себя пить много воды.Сегодня фруктовый день – больше всего его не люблю,потому что нет большого выбора сеззонных фруктов,а яблоки,апельсины,киви уже начинают подънадоедать.Присоеденяюсь ко всем худеющим,если вы не против.
ПРИВЫКАЕМ К НОВОМУ ТЕЛУ.
Вы можете в какой-то момент устать, вам захочется сделать передышку.
Удиетологовесть даже такая тактика:остановиться,отдохнуть от всехограничений ипостараться просто удержать достигнутый рез-т. Есливыбыли подготовленыи ваша мотивация сильна,”отпуск” пройдетспокойно,вы не сорветесь.
Ате, кто худел ради похудения,рискуютсойти с дистанции.Потому что кэтому моменту они уже будут выглядеть ичувствовать себя значительнолучше. Результат есть, он заметен,конкретная цель достигнута, мотивациястановится равной нулю.И дажеесли вы понимаете,что вам надо худетьеще,подсознание считает программувыполненной.Человек постепенноперестает правильно питаться,снижаетфиз.нагрузку ,и вес начинает расти.
Всегда помните об этом и правильно формулируйте цели. Это совет не только пациентам, но и врачам.
Татьяна,я рада за вас.Вы достойно продержались все дни..Так держать.!!!Немного беспокоюсь за наших мамочек.
Вес идет действительно скачками.Особенно у второгодников. Возвращается и топчется долго на месте,но потом уходит.Вес идет одинаково у молодых и с возрастом,но обменные процессы и проблемы с кожей у тех кто в климактерическом периоде и старшеПоэтому сразу следите за состоянием кожи.
И я решила отписаться.27января прошлого года я села на диету и в этом году тоже села 27января на эту же диету.За это время постройнела на 26кг.За январь февраль этого года убыла 2и 3кг в том числе Разница между январем и февралем что в январе в том.что в январе я питалась хорошо. З-_ 3ст л любая каша на воде обязательно ст л сметаны в день.чаше,как советует Мириманова это мюсли салат овощной,м белковую пишу, в обед -что хотела душа.У-обязательно белковая пиша и салат.перекусы-фруктами.Я убыла на 2кгв феврале я убылана3кг.Мои мозги и глаза не желудок все время были голодны- Глаза смотрели на продукты , мозг подавал импульс руки воровали и прятали потайные места.Так было и прошлый год и в этот.Я ем много ,но все время голодна.Второй раз вес идет плохо.Он плохо пойдет у тех кто не применяет чистки.Он не шел пока я не подключила.2-3ст.л.молочно кислых и1 ст л сметаны в день.Заметьте:ешь ягоды в сухую или куда лучше добавишь2-3л ряженки и вкуснее и сытнее. Поэтому строго действовать диете не стоит. Смотрите и ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ к своему организму.Основное в диете,не ск ты ешь,а ,как ешь,т е сочетаемость продуктов-раздельно,время.И кто первый раз и кто чистился,он на диете начнет худеть сразу.даже при нарушениях больших и малых.Удачи всем!!!
Ну и как это называется:(ни капельки не нарушала,а прибавила пол кило,хотя еще и тренировки добавила,я вот думаю,может потому что я в фруктовый и белковый день практически ничего не ела,так получилось и поэтому организм решил запастись вчера и набрал,как вы думаете может быть такое?
Добрый вечер!Я тоже на этой диете третий день и уже минус 2 кг.Но у меня вес очень большой 105 кг.Набрала во время беременности.Очень надеюсь на результат.И всем удачи в этом нелегком деле!
Мой совет для ленивых или занятых: жарим большую луковицу на растительном масле и добавляем банку красной фасоли в томатном соусе плюс перец и травы
Девушки, привет! Уже 11 дней на диете привесов нет, только отвесы, правда скачками, то по 100 грамм, то по пол кило. Голодной не сижу совсем и это невероятно радует) Подскажите как можно фасоль красную приготовить на крахмальный день? Что бы вкусно и не очень трудно))
Поздравляю, Татьяна!
Постатайтесь поддерживать принципы раздельного питания и дальше. Имейте в виду, что Ваш желудок, привыкший питаться по этому принципу, крайне негативно воспримет Ваши попытки кидать в него что-нипопадя. Поэтому в отдельные приемы пищи не мешайте все подряд. Питайтесь раздельно. Об это подробно несколько ранее писала Надежда. Иначе вздутие, запор обеспечен. Если будете нарушать, Вы получите возвращение Ваших незабвенных килограммов.
Как, прошедший один круг, и попавший на второй из-за недооценки правил этого питания, подтверждаю, что второй круг не даст такого же эффекта. Но недопустив повышения своего нынешнего веса, Вы реально снизите свой вес еще. И приблизитесь к реальному весу,(это, конечно не рост-110). Но вес при котором жизнь будет комфортна, а внешний вид позволит носить современную одежду, а не Т-образные мешки.
С уважением, Ирина
Второ
Татьяна,какая вы молодец,поздравляю!:)теперь у меня тоже появилась надежда,что до 85 я смогу скинуть на этой диете.А были ли у вас нарушения в течении диеты?
Закончились мои 90 дней. Вес – 18 кг. Самыми трудными были последние 30 дн., хотя вся моя диета выпала на много праздничных дней, иногда строго не держалась. Самочуствие улучшилось,здоровье,кажется, – тоже.(Я-ликвидатор-инвалид).Раздельное питание понравилось. Хочется узнать мнение тех. кто ходил по второму кругу.
В диете написано:хочешь масло сливочное -сьешь.Но не забывай о совместимости и о диете.В диете написано масло растительное.но я заменяю его кефиром ,ряженкой или сметаной и чувствую лучше.применяю это в любой день Поэтому вам решать.как поступать.Завтра водный день,а после завтра отпишусь по некоторым наблюдениям.
наташа,Я не помню как в рецептах.но есть таблица совместимости продуктов при раздельном питании .Молоко не жирное и сыр до45%относятся к белкам.а жирнее-к жирам.Скачайте ее и пользуйтесь.Это вариант не на каждый день Просто спрашивали меню бедное для мамочек.Я предложила разнообразить меню,чтобы было молоко И чай со сливками или сыром относится дополнительному перекусу
Надежда2 вы писали 21.02., что м. пить чай со сливками или с сыыром, т к это жиры и они совместимы со всеми продуктами. можете пояснить, что жиры можно? и в любой день? или как не пойму. В примерном меню ничего нет типа сыра или сливок и пр.
Добрый день всем! У меня вес на месте, но по формам вижу что талия стала лучше выражена и живот уменьшился. Так что пока хвост пистолетом. Да и из-за того что ем мало и все менее калорийное на фитнесе заниматься стало на много легче.3кг. за 8 дней и так хорошо.
Первый раз на 90 дневке вес стремительно уходил где то примерно с 21 дня по 60 день.Потом вес на месте стоял как бы закреплялся.
Всем удачи! Хорошего настроения! И больших отвесов!!!
Добрый день!
.
С праздником всех. Мы, в какой-то мере, причастны к этому празднику :five: :five:
Мои граммы то же бродят туда-сюда. Не хотят расставаться. наверное, вс-таки воды не допиваю.
Надежда, пресс у меня с молодости был приличный и не отвис даже после третьего ребенка. Но после наступления климакса фигура поменялась и появилась складка жира, причем, зараза, под грудью. Тем не менее, в одежде пока практически ничего не видно, хотя профиль, ясно не юношеский. Вообще, глобальные запасы жира у меня сосредоточены в верхней части ног. Брюки из-за этого покупаю на размер-два больше.
По поводу похудания, как-то слышала по радио от какого-то диетолога, рекламировшего свой метод (то ли Ковалькова, то ли Гаврилова), что на одной диете два раза не похудеешь, типа “два раза в одну реку не войти”. Поэтому не жду таких же скороых результатов. Прогресс есть и, слава богу. Может надо больше двигаться, но никак не заставлю себя
Мой вес тоже не снижается,травки я подключила.Но я каждый день ем шоколад и порции будь здоров ,не кашляй.Тисс,ты похудела,а живот твой подтянулся?
Девочки,моему счастью нет предела,не зря все мои усилия,я наконец то увидела двухзначное число,это не передаваемое чувство,когда ты не видела его пару лет,кто знает,тот поймет,теперь главное не расслабляться:)
Татьяна,если у тебя дует живот,тяжесть.то мб проблемы желче выводяшего характера,но мб и проблемы гастрита.Подключи хотя бы Овесол.А когда ешь много фруктов,перед тем делай 2-3 глотка кефира.Изменений не будет,будет вздутие:либо врач ,либо больше паровой пищи.
Добрый вечер!
Надежда, я вино рада бы пить, только сейчас реально сухое красное вино не купить, практически все бурда красного цвета с сахаром и химикалиями. По поводу расчет ккал: я еще прошлый раз скачала простенький калькулятор калорий от Татьяны Поповой, набила туда недостающий свой ассортимент питания и пользовалась. А сейчас, что-то не соберусь. Как понимаю ленюсь, взвешивать.
Татьяна, возможно, ты много соли потребляешь или соленые овощи.
Всем добрый вечер. Дело было так, прошло первых 29 дней, и скинула я 8,100!!! Была очень рада то тех пор, пока не поняла, что живот дует, тяжесть. Если в начале диеты была легкость, то тут я ощущала только тяжесть. Ела все без нарушений, итог 2 кило(. И тут я решила выпить чай с бруснивером остался после беременности. И о чудо 2 кило ушли. Вес вернулся на 85,900!))) вопрос? Что я делаю не так, что жидкость очень задерживается в организме! Стараюсь выпивать 2 литра в день.
ТИсс,а калории ты считаешь электронным счетчиком,я где-то видела электронный У меня тоже объемы большие,да и фруктов много ем,а это сплошные углеводы-фруктоза.Вес уходит медленно,но будем надеяться,что безвозвратно.Еще Диана пошла на 2круг и помоему ,юдмила,как же у них дела?
Тисс.а ты вообще пиво исключи.Есть такое выражение:пивной животик.Лучше сухое красное вино-оно разрешено и полезно
Добрый вечер!
Да, Надежда, когда пиво выпью аппетит “резко” улучшается. И я вместо одной тарелки разрешенной еды могу сметать две, увы. Стараюсь перебрать овощами. Но так как у меня обмен медленный, любая калория идет в дело, не смотря на происхождение
Так что, недостаточный отвес это явно перебор по калориям.
Постараюсь собраться с духом и посчитать их в выходные. Прошлый раз я так и делала. А сейчас, что-то пинка себе дать не могу
У меня запоры были.Я масло заменила:где ряженкой или кефиром и обязательно ложку ст сметаны.Диетолог,врачДенисенко пишет,что фрукты одни нельзя,обязательно нужно два-три глотка кефира или йогурта.а так не работают желче выводяшие органы
Таня,два углеводных дня.Второй м употреблять крахмальные продукты,но не обязательно,-употреблять каши те сложные углеводы а третий день употреблять простые углеводы-это то что любят сладкоежки каши
Наташа,да действительно разрешается растительное масло,одна чайная ложка для заправки салата и одна для приготовления.
Милые знатоки, был ли у кого-нибудь на этой диете, простите, запор? У меня уже дней пять затруднения, хожу как овечка. При том, что и , и овощи в достаточном количестве. Теперь еще стала есть две столовых ложки отрубей в день и ложку оливкового масла натощак и на ночь.
здравствуйте все! У МЕНЯ ВОПРОС!!!! я сейчас на лепестковой диете 4 день,со следующей недели хочу перейти на 90 дней (т.к. большой вес, кормлю грудью, и люблю поесть – лепестковая диета строже) в данный момент пока изучаю теорию, рецепты, отзывы по данной диете. так вот вопрос такой: в рецептах обнаружила , что почти во все дни при приготовлении овощей или мяса или рыбы можно использовать МАСЛО. Это не ошибка. прошу ответить тех, кто давно сидит на этой диете и ТАК готовит.
Спасибо, за советы девочки,скажите,а пшеничную кашу можно в крахмальный день. просто не хочу часто есть картофель, а рис поднадоел и вообще др. каши можно в этот день ?
А может кто-то подскажет где скачать книгу рецептов для этой системы питания?
Девчонки, приветик.А у меня еще -2кг
Хотя вчера пиво пила 
По ходу вода выходит
Надежда спасибо,главное не расслабляться,как я это обычно делаю,а улучшать результат:)
Таня,м чай пить со сливками или сыром это все относится к жирам и совместимо с др продуктами.А к тому-же жир способствует выделению желчи,значит улучшается обмен в-в
Таня,перекусывать м фруктами,сухофруктами.орехами.Орехи грецкие хорошо гонят молоко.Эта диета предполагает трехразовое питание.Другие методики раздельного питания более приемлемы для кормящих матерей.
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!Девчонки,подскажите,если я кормлю грудью,можно есть по чаще,но по маленькой порции, просто переживаю молоко не так приливает как раньше.А бросать не хочу т.к. очень хочется к лету похудеть.Сейчас мой вес 80 кг при росте 164,хочется 60-62 кг.Подскажите,можно есть 3-4 раза,но немного ?
Тисс,орехи и семечки-это не нарушение.лишь бы не большой объем.А пиво:не вызывает ли аппетит?У вас тоже процесс идет тихо.Первые две нед почти не нарушала,а сейчас сплошные нарушения,иногда списываю на старость.Весь процесс идет рывками ,видимо зависит от восстановления мышц.Посмотрю м б добавлю травки,хотя в начале диеты проводила чистку
Туся. Я первый раз была 90 дней на диете и сбросила 16кг. С веса 89кг стала 73. Потом половину набрала, через пол года начала набирать как пришел новый год и ела после 21:00
Добрый день!
У меня сегодня 6 день результат минус 3 кг. Один раз был “грех” в витаминный день съела одну печеньку, потом пожалела, но….. так получилось! Я очень рада и результатом и мне на много легче стало физически. Чувства голода нет. С утра до обеда нормальненько доживаю.
Всем удачи и хороших результатов! Летом мы все пополним число худышок!
Наталья,я думаю хуже не должно быть,но если сомневаетесь,проконсультируйтесь с врачем.
Татьяна,держитесь,читала комментрии предыдущих худеющих,у них тоже по долгу вес стоял,но потом все таки сдвигался вниз.
Марина,успехов вам:)
Всем привет.Сегодня первый день,тем летом уже сидела на этой диете,но всего месяц,похудела на 6 кг,но все после праздников они вернулись.
Все!!! Силы мои на исходе(((( после водного дня все было замечательно!!! Я так была рада ушедшим 8 кг)! Но вес встал на месте(( к вечеру каждого дня кило, на утро – кило. Вчера психанула и ела все подряд. Точнее был белковый день, ела одни белки, но разные. И вечером выпила кружку пива и жаренных королевских креветок наелась! Сегодня на весах естественно 1 кг. Купила чай, он обладает эффектом мочегонным и выходящим шлаки. Может он мне поможет. Нарушать уже самой не хочется, так все хорошо начиналось и стопор. Очень хочется похудеть((((
Привет всем!!! Первый день на этой диете и просто мечтаю вернуть свои 60 кг!Много раз худела по 10 кг но как то они быстро возвращались а мучений куча а раздельное питание не такое жесткое тем более когда что-то нельзя – сразу так хочется!Только у меня сомнения – у меня гипотериоз , пью гормоны , вес набрала из-за этой щитовидки но думаю все равно хуже не будет.Внимательно прочитала отзывы – удачи девчата!!! Мы с подругой первый день сегодня – так хочется на пляж и красивый купальник :girls_friends:
Оооо,у нас мужчина появился,как здорово:)успехов вам Степан:)а сахар это зло,уж лучше действительно чуточку меда,как уже написали выше:)
Привет всем
Холодно, голодно 
Для Надежды: Процесс идет сложно. Сам принцип раздельности непоколебим, но объемы увеличены
Написала – непоколебим,но лукавлю нарушаю периодически, то муж на стакан пива подобъет, то сама или тыквенные семечки пожую или орехи каки-нить.
Для Степана: томатная паста это макароны соус. Макароны готовятся как обычно. А соус я например делаю так: обжариваю на раст. масле бооольшую луковицу,туда вываливаю банку помидор без шкурки в собственном соку (400гр), пытаюсь подавить помидоры помельче, добавляю сушеные базилик и орегано( по- русски душицу) и тушу до готовности. Можно добавлять нарезанные маслины. Получается густая смесь. Чудненько идет и к макаронам и при намазывании на готовую основу пиццы. И очень быстро готовится. По поводу сахара. Лучше те же полложки меда, или пару грамм порошка стевии (это природный подсластитель), можно найти в больших супермаркетах.
Сел на эту диету, сегодня 3-тий день, подскажите как приготовить томатную пасту
И в чай можно ли добавлять на … примерно 300 гр. 0.5 ложки сахара?.. как то совсем не привык чай без сахара…
А мне и похвастаться нечем.вес стоит ,нарушений много. Где же второгодники?как у них отвесы?
Танечка,у меня тоже бывало,что самые большие отвесы были после углеводного:)а сплю я,когда вы все пишите,а я пишу когда вы спите,потому что у меня уже утро,я с Иркутска,разница по времени с Москвой пять часов:)
Девчонки, приветик!!Наташа, добро пожаловать в наши ряды, мы только рады! Это..Не знаю что за прикол, но сегодня на весах отвес еще 900 гр. Как так? Вроде вчера углеводный и все-равно отвес
Круто!!!Сегодня у меня фруктовый, жду с нетерпением завтрашнего отвеса. Так хочется летом стройняшкой летать
Всем новеньким добро пожаловать,успехов вам и силы воли:)а у меня не смотря на КД все таки есть отвесик в один кг:)
Всем доброй ночи) вот уже как 3 дня вес стоит на месте, но объем живота все равно ушел на 2 см)))) это не может не радовать. Между приемами пищи я не голодаю, хотя иногда бывает могу перекусить яблоком или стараюсь пить много воды.
здравствуйте! рост 160, вес 86, возраст 34. отстрадала 1 день на диете 6 лепестков. хочу дотянуть до недели и перейти к вам на 90 дневку. как я поняла “лепестки” скорее для не очень полных людей. там все пишут, что проблем не было, а я сегодня весь день хочу есть хоть на стену лезь, представляю что во фруктовый день будет…
Людмила, Танечка, Таня и Кристина – ваши примеры вдохновляют и воодушевляют, пожалуйста, пишите каждый день хоть по паре строк отчеты
На обед порция 400,0,у-200,0.Между приемами пищи м принимать фрукты,но отвес будет меньше,так написано в самой диете
Ну вот, сегодня у мен углеводный. На обед гречка и салат из редьки и морковки. Вечером только салат поем. Итак у бабули вчера науглеводилась))
Всем привет))) Очень довольна диетой, за 15 дней -5кг, сели с мамой одновременно, у нее -6кг(рост у нее 154, вес был 72)
Совсем не голодаем,но я иногда пью сладкий кофе, тяжко только без него! Всем удачи и хорошего настроения)))
Людмила, вы писали что на данную диету второй раз садитесь. Вы 16 кг. с какого веса сбросили и за какой промежуток времени?
Татьяна, какая вы молодец!Спасибо девушки за поддержку. Я хотела у вас спросить, вы от фруктового завтрака до обеда голода не чувствуете?У меня сегодня живот симфонию выдавал!
И еще один вопросик, порции у вас на обед примерно в каком количестве?
Добрый день, девушки! Написала такууую историю, а отзыв почему то не опубликовался. В общем в кратце)) 22 года, толстая)) Уже третий день на диете, пока все очень нравится. Только пить 2 литра жидкости тяжеловато. Голода нет вообще. Хочу похудеть до 60 ну или хотя бы до 65кг.
Туся, вы обязательно 10 кг сбросите. У меня за 29 дней ушло 8 кг! Очень легко сидеть на этой диете.
Здравствуйте, девушки! Я в ваших рядах новенькая. Оооооочень хочу похудеть. Выбрала именно эту диету, так как считаю именно для себе ее самой легкой из всех, так как и сладким баловать себя можно, хотя я от него не слишком зависима!
Спорт буду включать, чтобы комплексно все было, дома имею беговую дорожку. Нужно сбросить 10 кг. Очень надеюсь на вашу поддержку
Я первый раз нарушала, подружку замуж отдавала, то всю неделю вес был на месте, но плюса не было. и еще пару раз было, поняла. что как с грешишь вес парочку дней на месте а потом есть результат.
Эх а я хотела послезавтра взвешиваться,а у меня КД начились,так что лучше не буду,чтобы не расстраиваться:)
Блин, вот ходили с дочей к бабе в гости. Ну и , естественно, я там..Чаю с…Вот. Больше сегодня есть не буду, а то завтра взвешиваться, а я, блин…
Силушка волюшки боготырская, АУУУУ…
Вопрос к тем кто уже повторно на диете,нарушали ли вы когда первый раз сидели на диете и сильными ли были нарушения?
Доброе утро! Сегодня ушел (надеюсь безвозвратно)
один кг. настроение супер. Когда сидела первый раз на диете, вес быстро уходил первых 1,5 месяца потом по чуть-чуть и последний месяц оставался на месте.
В этот раз я добавляю посещения фитнеса 3 раза в неделю, надеюсь, результат будет лучше )))) Всем успехов!!!!!