Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Девочки,давайте немного усложним наши записи:Имя,цифра 2 для тех,кто второй раз на этой диете-рост.В скобках вес :начальный и текущий,Скобки закрываются-день диеты.Очень хочется отследить как проходит отвес у второгодников
Людмила присоединяйтесь,успехов вам и хороших отвесов,будете нам тоже если что помогать,как опытный человек в этом деле:)
Попробовала диету Дюкана, на 11 день начала сильно болеть голова не переставала 3 дня, решила выйти и сразу голова перестала болеть. На раздельном питании побочных эффектов не наблюдала.
Добрый вечер! Примите, пожалуйста, в свою команду. На данную диету сажусь второй раз. Правда первый раз сидела 2,5 года назад, результат минус 16 кг. Правда за это время половину набрала, по своей же вине, начала кушать в неположенное время. А вообще диета очень хорошая, результативная и не самая тяжёлая.
Аленка и тебе успехов,ты уже столько прошла,так что держись,будешь примером для меня:)
АленкА,Держись!!!У меня тоже силы воли нет, все тянет на что нибудь вкусненькое. Вес тормозит потому что иногда грешу алкоголем (( А в целом очень даже ничего. Я с тобой
Таня.Диета без завтрака,очень много фруктов и сырых овощей:не повредит ли она малышке?Если 2 грудных кормления осталось ,то возможно справитесь
АленкА,Не бросайте больше.Со всеми минусами и плюсами идите до конца.Каждый организм пристраивается к тому образу жизни,который ведется и не будет сбрасывать кг.,а будет откладывать на стрессовый период
Татьяна,молодец.!У вас отличный отвес.Ваша мудрость и молодость помогут дело довести до конца.Вы на правильном пути.
Кстати помню,когда первый раз села на эту диету,как то на тренировке перед занятиями листала журнал Шейп и там была статья питание по гороскопу,так вот по моему знаку там как раз шло,что мне больше подходит раздельное питание,тогда я и поняла,что это моя диета,только надо с ней подружиться:)Сейчас я добавила еще себе тренировки с Джилиан Майклс,вот это да так да,за 20 минут с меня пот лъет ручьем и мышцы на следующий день болят,кто нибудь занимался по ее программе и какие отзывы?
Танечка,я на этой диете уже наверное раз пятый,самое долгое продержалась 15 дней,первый раз когда на нее села,за две недели 7кг скинула,а потом бросила,тренеру моему она не нравилась,пытался на ПП подсадить,не вышло и тренажерку я тоже бросила и набрала почти все обратно:(у меня как стрелка ниже ста опускается,все я начинаю расслабляться,а надо наоборот:(
Всем добрый вечер!Вот собираюсь с завтр.дня сесть на эту систему.Где-то 5 мес. назад я тоже хотела худеть,но было очень тяжело потому что кормила грудью свою малышку,тогда ей было 4 мес и я решила немного подождать когда начну прикармливать.И вот нам уже 9 мес.решила что не могу больше ждать , очень хочу к лету похудеть.Не знаю как у меня получится, ведь я еще продолжаю кормить грудью.Очень надеюсь на вашу поддержку,девочки
Всем добрый вечер. Ну вот и прошел мой первый водный день! Могу сказать, что ожидала худшего. За день пила воду как только хотела есть. Утром выпила горячий чай и вечером. Плюс ко всему готовила мужу на др салаты и рулеты, это было испытание))) но не попробовала ни грамма! Итог отвес за 29 дней 8 кг) не знаю много это или мало, но хочу сказать, что ни одну диету я не выдерживала и больше 3-х гк не сбрасывала, а только набирала. Буду и дальше стараться довести дело до конца!) всем терпения)!
Я покушать то ой как люблю, но прежде чем засунуть в рот оливье или печеньку, ем, то что можно в данный день, и все..желудок наполняется и уже не хочется то самое оливье,самое главное успеть капусту в рот запихнуть быстрее. чем торт. А если потом все чайком зеленым отшлифовать, то можно и до следующего дня дожить. Постепенно уменьшаю дозу приему пищи. Сегодня вот фруктовый и пока вообще не хочется ничего, кроме этих самых фруктов. Еще начала делать упражнения из Ютуба “10 минут для живота”. Девчонки, удачи нам, мы ж такие красивые, щас как постройнеем, оденем юбочки, ой-ой-ой..
Анна, за тебя болею, вес у нас с тобой почти одинаковый, так что нужно держаться. Ты на этой диете первый раз?
ОХ.Ох!!!Я тоже в плену у растущей луны.Гребу все подряд.Весь этот цикл,. всю четырехдневку..Как вырваться Ведь растушая лунас 11-25февраля,а голодный день24.Но самое страшное уже случилось Худела 15 дней,а набрала этот вес за з дня .Пути назад нет:только впереди вперед На убывающююлуну у меня жоратакого не было.
Да знаю,что так нельзя постоянно сначала.Но не получается без срывов,а срывы на два дня у меня идут,а бросать это не хочется,похудеть охото,может однажды доведу дело до конца:)
Аленка, почему сначала? Сорвалась? Я тоже немного отхожу от диеты, вот в углеводный как разогналась на халву. поругала себя, конечно, но что ж теперь заново чтоли? Так можно каждый день начинать… Просто продолжай и старайся себя контролировать. Я верю, что все получится, уже заказала себе платье на размер меньше, в понедельник контрольное взвешивание)))
Ну вот и прошел еще один 3-й цикл по 4 дня. Конечно в этот раз он шел 5 дней)) был срыв на орешки в шоколаде и кусок торта) по этому я уже решила не продолжать крахмальный день, а начать заново. Но тем не менее отвес таки есть и это радует! Вес медленно, но уверенно уходит, при чем что главное(!) я не голодаю
Девочки, всех с Днем Святого Валентина!Всем любви, радости и приятных сюрпризов! :axax: :axax:
Девочки,ГОЛОВНАЯ БОЛЬ_ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ-в начале диеты:вы резко себя ограничиваите в пище.уровень инсулина в крови падает.наступает головокружение.Еще выделяется в связи с очишением большое к-во токсинов ПОМОЩЬ:выпить стакан чая с ч.л. меда,больше гулять на свежем воздухе.больше воды,сырых фруктов,овощей,души баня
Не могла отписаться.ком глючил Если я с утра ела все что хотела-как пишет Мириманова,Уровень глюкозы поднимался и я жевала целый деньЯ прислушалась к мнению профессиональных диетологов:Сладкое нужно ближе к обеду,я так и сделала.З-каши,или белок с овощами или фркуктами,о-все,что душа желает.но не до фонатизма,у-Любой белок.Белок обязательно 2 раза в день.По этой системе вес снизился до 78.Правда пользовалась я ей не долго декабрь и январь.Мне захотелось снижать вес быстрее.Поэтому села на 90 дн раздельного питания.Но и по этой системе стрелки не хотят показывать желаемый отвес.Будем стремиться.
Девочки, привет! Принимайте меня в свои воинственные ряды, будем вместе побеждать))Сегодня у меня крахмальный, поем или риса с грибами или супчика грибного.Нужна поддержка ваша, оч люблю сладенькое))Упражнения добавляю. Вчера вот на электричку бежала ноги выше головы)))Употела уся
Диана,моя история 1:1 с вашей.27января прошлого года села на диетус весом101кг.Первый мес-10,нарушала мало.второй мес-6.нарушала,но терпимо.Третий мес-4.ни дня без нарушения.с диеты слезла дней через 10.Два кг вернулось Я мед работник и хорошо знаю ,что для повседневной жизни такая диета вредна.Я стала искать ту которая устроила бы меня.Пробовала систему Миримановой Она до14 разрешает есть все,а потом методом раздельного питания.Но и эта система для меня не подошла.
Да,Татьяна,капуста идет в любой день в любом виде Мои отвесы незначительные,но все-таки отвесы.
Доброго утра всем! прошло еще 4 дня, отвес просто сумасшедший!АЖ 100гр)) но я не умнываю, главное что не привес)
Добрый день
Делюсь опытом: в мае 2012 начала программу, потеряла 14,5кг начиная с 91,4кг (причем два раза была на море, сами понимаете, что кое-что не могла контролировать). После 3-его водного дня в течении 2х месяцев питалась по раздельному питанию, но без фанатизма, потеряла еще 1,5кг.
Но вот после дня варенья расслабилась и понеслось: кидала в топку все подряд. Итог после новогодних праздников 83,4 кг. Жалкие потуги влезть в одежду, перспектива выплеснуть всю воду из моря.
Взяла себя в руки и с 09.01.2013 села снова на диету. Процесс идет тяжело: за первые недели -1,5кг, затем плато с болтанием 200г-200г. И только после водного дня итог за 1 период -3кг. Сейчас опять гоняю туда сюда граммы.
Честно говоря, весной проще. Мерзкая погода и ненормальное летнее время мешают. Трудно пить 2л воды – сейчас не всегда. По объемам правильная еда больше, т.е. калорий больше. Все понятно – не могу добиться от себя фанатизма – взвешивать еду, учитывать калории и двигаться. Но тем не менее надеюсь скинуть, хотя бы, что набрала.
И очень надеюсь на ВЕСНУ. ВЕСНА, ЖДУ ТЕБЯ
:axax: :axax: :axax:
Еленка у меня в первую диету тоже вначале голова болела, я связываю это с диетой. Потом пройдёт, воду я пью уже 5 месяцев 2 литра в день, даже вне диеты, привыкла за время 1 диеты.
Диана, а питьевой режим соблюдаете? обычно от нехватки воды может болеть голова. И еще страрайтесь первые дни больше отдыхать. пока организм перестраивается.
а у меня второй день- ем перловку с овощным салатом:)
Доброго утра всем! Сегодня 3 день диеты, и 3 день болит голова и слабость. Я связываю это с диетой.Надежда вы тоже повторно на диете сидите? Сколько скинули за прошлый раз и сколько набрали? Как питались после диеты? Поделитесь опытом. :five:
Девочки,в голодный день,вы представляете,что завтрак о, и у и перекусы состоят из воды,вам это прописал врач.Распредиляите через 2 часа и пьете.основные больше перекусы меньше.2-3л обязательно в зависимости от веса
Прошел третий цикл четырехдневки-грамм300.весы не электронные.Были нарушения.но не сравнить с теми,что было прошлый год.Прошлый год отвесы были на белковом и углеводном.В этом году отвесы на витаминном.Напрашивается вопрос :почему.?А думаю в витаминный день потребляю меньшше кк и объема. Напрашивается: уменьшать кк и объемы в др дни Сегодня меняю тарелку,хотя бы по объемам уменьшу.А без перекусов фруктами не смогу итак объемы основных блюд большие.И запоры были прошлый год и в этот.Думать будем.Девочки,отписывайтесь ,на советах и ошибках будем учиться
Сегодня углеводный день. Решила что макароны не хочу. Приготовла такую вкуснятину ммммм))) и ккалорий там совсем ничего) Вообщем делюсь рецептом,как делала (конечно же вдохновение брала с инета).
Тушим лук, морковку, капусту перчик и соус томатный. Берем лавашик,режим на квадратики ложим 2 ложки начинки, заворачиваем и на сковородку чуть подрумянить. Все готово!
Кстати прекрасный вариант для поста и в условиях зимы когда нет хороших помидоров огурцов.
Татьяна не огорчайтесь у каждого организм индивидуальный, главное не нарушать и всё у вас получится . Водный день переносится легко, целый день пила воду и всё , как ни странно есть даже и не хочется.
За первую диету 18 500 и то до конца не досидела последний 3 водный день не делала. Думаю в этом моя ошибка, может вес бы и не возвращался если бы досидела.
Добрый день всем!(((( у меня опускаются руки( сначала все так хорошо начиналось, а сейчас просто стопор(. Вес скачет каждый день то минус кило, то плюс кило((. До диеты я себя в еде вообще не ограничивала, ела все подряд. Вечные посиделки с друзьями, пиво, жаренные креветки. Потом пришлось принимать гормоны, уж очень хотелось ребеночка. Потом беременность, ела тоже не плохо) набрала всего 13 кг. 6 в роддоме оставила. И вот пришла к весу 94 кг. Худой никогда не была((! И вот сейчас сижу на этой диете, даже если и без диеты, я не ем сладкого, мучного, спиртного. Кушаю три раза в день, все по диете. А весы как издеваются(((! Что же делать? Вообще не есть?( и подскажите пожалуйста, кто как перенес водяной день? Мне предстоит скоро.
Я буду стараться ,надеюсь у меня получится:)Диана,а сколько скинули за первую диету?
Алёна, в первую неделю уходит лишняя жидкость из организма, а потом начинает таять внутренний жир, постарайся не нарушать диету, я 2 месяца сидела строго на диете и ни разу не нарушила, а потом на новый год сорвалась и вес стал прибавляться, последние 12 дней диеты можно сказать и не было. У тебя всё получиться вот увидишь, главное настрой.
все, начинаю! последней каплей стали слова воспитательницы сына в саду- говорит- “о поправляешься”- и показывает на себе большие щеки… неприятненько уж очень:(( ем гранат:)
Диана,вообще изначально у меня ушло 4200 за первые четыре дня,но потом я нарушила,набрала сколько незнаю,потом сбросила,опять нарушила и теперь снова сбросила:)спасибо вам за поддержку:)
Доброго утра всем стройнеющим! Алёна если посмотреть на твои параметры , то как я поняла ты за 2 недели скинула 4 кг? Это же хороший результат! У меня в прошлый раз в первый месяц ушло 6 кг. К концу диеты если не будешь нарушать, ты расстанешься со своими ненавистными кг. 20 кг скинешь, сделаешь перерыв и снова стартуешь, главное держись!
Ирина,мы не можем за тебя порадоваться,не зная твоих параметров-рядом с именем.Ждем
АленаА Еще продают смесь замороженных овощей.Их м тоже на З отдельно,но лучше на половину с кашей,так кк меньше.Соблюдай сочетаемость продуктов и все получится
АленаА,я тебе предложила хороший вариант.З-каши на воде 1ч л нежирной сметаны или1-2 ст ложки кефира.йогурта фрукты или салат.А все остальное из этой диеты.За счет З.У тебя порция обеда будет меньше.Не любишь фрукты и овощи сырые-чередуй с приготовленными. -но сырые обязательно оставляй.Сырой салатик д быть при каждой трапезе,пусть 100-150,0 Для похудения и оздоровления это хорошая диета Действуй,не сомневайся!3 мес пролетит очень быстро
Надежда,думаете не стоит все таки эксперементировать с завтраком и ужином?а худеть не то что нужно,а необходимо,об этом мне все врачи кричат,да и сама я знаю.
ооо, наконец празднование дня рождения подошло к концу:)) в общем стартую завтра! продукты запасены:)) девочки единственный вопрос- на завтрак можно съесть гранат? Обожаю их:)) на др муж подарил танцевальный коврик, так что с завтрашнего дня начну ежедневные танцульки:)) а то никак не вытащить себя ни на какие тренировки:)
АленаА.к фруктам утром добавь кашу-любую, 2-3 ст ложки в сыром виде -не очищенную,а все остальное оставь так как есть -это тоже раздельное питание и худей с нами все 90 дн. Только больше ничего не меняй и будешь худеть не хуже Только с дистанции не сходи.худеть все равно нужно
10-й день на 90 дневке, отвес 4кг. прикол в том, что после витаминного дня меньше всего уходит, но ели чесно я не могу удержаться только на фруктах, заменяю их овощами, не люблю сладкое, поэтому не “пользуюсь” днем сладкоежки…только макароны, либо пицца, у меня ПРОБЛЕМА не лезет мне ну никак 2 литра воды
с трудом заливаю в себя литр! с завтрашнего дня попробую каждых полтора часа выпивать по стакану.Раньше пробовала скинуть пару кг.(а нужно не пару, а пару десятков!)так вот получилось! и вес удерживался, но вот новогод все испортил… 
никогда не думала, что всего за 9 дней уйдут объёмы, не поверите, но это так! на мне застегнулось старое пальто, в котором хожу уже только возле дома, не застегивая, так что стимул есть, желание тоже, а вот хватит ли силы воли…посмотрим 
всем удачи!
Ооо вот с водой у меня вообще проблем нет,я и до диеты ее много пила,порой и больше двух литров выпиваю чистой воды,не считая зеленого чая.Ну почему я такая слабовольная:(вроде все нормально настроюсь,а иногда наплывают моменты,что все я не смогу,надоело и в последнее время очень часто,хотя я очень сильно хочу похудеть,потому что самой уже физически тяжело,хоть я и никогда не была стройной,но очень хочу:(
Сегодня у меня 1 день, прошёл нормально, стартую с веса 66 100. Девочки солёнья во время диеты не разрешаются, овощи должны быть либо свежими , либо тушёными или варёными. Алёна а сколько воды ты пьёшь? Нужно не менее 2 литров воды пить, это очень немаловажно.
Надежда,щитовидку и гормоны,сахар проверяла,все в норме,я не из за того,что вес мало уходит,он был бы меньше если бы я не нарушала,просто я знаю свой организм,утром я очень сильно хочу есть,а вот вечером,мне совершенно не хочется,я ужин ем только потому,что надо так,а не потому что хочу и все таки здоровым питанием считается плотный завтрак,нормальный обед и очень скромный ужин,поэтому я хочу попробывать поменять местами завтрак и ужин иначе я не выдержу даже месяца.
АленкаА,Ск вы пьете воды?Вы сразу сели на эту диету или были на какой-то другой.Есть ли у вас физ нагрузка.Проводили ли вы чистку организма. Как у вас дела со стулом???Мне тоже интересно.почему у вас вес снижается медленно.Может щитовидная железа или сахар и еще два гармона отвечают за вес
Эээээ, Натали, все опять уйдет. Знаете теперь, что нарушать нельзя. Идите к своей цели, у вас обязательно все получится. я тоже нарушала алкоголем в фруктовый день. Старалась больше фруктов съесть. А на следующий день была минус 1,200))) а вот кд тоже 1-1,5 кг тут же пришли(.
Девочки поругайте меня, нарушала алкоголем, 1 день и едой нарушала. Трудно даются фруктовые дни. Да еще КД прошли, перед КД уже 85,3кг было, сегодня закончились 86,8 ужас.энтузиазм пропадает(((
Добрый день всем!) хотела спросить, может кто знает? Соленые овощи можно допусти в белковый день?
А я вот думаю еще два дня посижу как нужно и хочу хотя бы на один цикл попробывать поменять местами завтрак и ужин и посмотреть какие будут результаты и как я себя буду чувствовать.
Всем привет! У меня вот уже 4 неделя началсь и пока 4 кг ушло.
дома так много соблазны.
Думаю если б вообще не нарушала ушло бы еще больше
Но тяжело не нарушать когда детям сосиски жариш а сама еще не ела, вот и бывает что то там то тут съем по кусочку, хотя не положено.
Но конечно 4 кг тоже не плохо, еще же 77 дней
Скоро водяной день, уже боюсь
Желаю всем успеха!
Девочки, всем привет! У меня сегодня первый день! Диана, какая же вы молодец!!! Такой потрясающий результат- 18 кг!!!! Спасибо за стимул!!!! Всем удачи!!
Насчёт взвешивания , я каждый день взвешивалась и записывала , это очень стимулирует.
Я надеюсь что вес начнёт уходить, мне уже много скидывать не надо, хотя бы 10 кг будет достаточно, посмотрю что будет.
Я еще хотела написать про белок.Норма белка1,2 на 1кг веса ежедневно.Жир у нас выталкивют мышцы.А чтобы мышцам развиваться нужны физ упражненияи большое к-во белка Белковый день один,а чтобы был не один не забывайте про растительный белок :бобовые и грибы,чтобы белок был ежедневно
Книга-45день -ГРУША СВАРЕННАЯ В БУЛЬОНЕ 2 БУТОНЧИКА ГВОЗДИКИ И ПЮРЕ ПОСЫПАТЬ ЖАРЕНЫМ МИНДАЛЕМ .мНОГО РЕЦЕПТОВ ВАРЕННЫХ ПРОПАРЕННЫХ.ЧАСТЬ ВИТАМ ПОГИБАЕТ ,НО НЕ ВСЕ
Вес каждый день учитывать нельзя ,вы взвешивайтесь для себя, а учет веса ведите дня через четыре, неделю.Вес зависит от многих факторов:от съеденной пищи ,выпитой воды(1л выпитой воды прибавляет 1 кг веса)выделительной системы .Все это уйдет и прихватит с собой лишние .кг.Хотя первое время диеты вода м задерживаться в организме в виде отеков.Вы чювствуите объемы уходят- это уходят кг
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДЕВЧЁНКИ! Снова хочу сесть на эту диету с завтрашнего дня. Сидела на ней от начала до конца , сбросила 18 с половиной кг. диета кончилась 12 января , за это время набрала 3 кг, ем обычную пищу, смешиваю всё, вот и набрала. хочу достичь поставленной цели 56 кг. Знаю что нужен перерыв 3 месяца, но боюсь за это время снова набрать былой вес. Так что присоединяюсь к вам.
Надежда,а я думала,что в фруктовый день только свежие овощи и фрукты..так интересно получается,когда до нарушений у меня вес ушел до 101,8 но по объемам не чувствовала изменений,потом два дня нарушала,сколько наела точно не знаю,а сегодня вес 102 и по объемам ощущаю,что меньше:D
Девочки,Рост.Вес в скобках ,-.Скобки закрываются-день.У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ:1-оздоровится,2-выглядеть стильной красивой желанной
АленаА.еще посмотрела книгу рецептов:Там овощи и фрукты и запеченые и тушеные.Девочки.в диете не нужны ни голодные дополнительные ни разгрузочные .Она составлена так,чтобы поступление всех ингридиентов шло равномерно и по истечению 90дн чтобы организм не набирал свое украденное.Вот порции по не-многу уменьшать бы не плохо .Ато ем будь-то бы последний раз
Девочки, всем привет! Хочу с завтрашнего дня быть с вами , принимаете? Поняла, что нужна поддержка. Самой , наверное, сложно. Сбрасывать надо много. Всем удачи. До завтра!!!!!
не знаю, почему с вами так случилось, но для себя я поняла, что буду точно раз в неделю делать разгрузочный день, а раз в 2-3 недели день на воде. надеюсь, такими мерами все лишнее не будет задерживаться.
Думаю начать все с начала сейчас я 69 кг! Похудеть не трудно, трудно потом удержать свой вес!
Привет всем худеющим! Девчонки поделюсь опытом,я сидела на этой диете месяц до нового года , скинула 7 кг очень была довольна результатом’ но на новый год начала кушать все и вот до сегодняшнего дня вернулись и мои 7 кг и еще и прибавилось 2 кг так что все возвращается! И сейчас я чувствую себя просто парасенком!
девчонки!
прошел первый месяц, вчера был первый водный день. после дня голодания все вкусы стали острее и уважение к еде появилось))) т.е. как бы ценишь каждый прием пищи))) и еще теперь кажется, что порции вполне реально уменьшить.
я начала с 74 примерно, сегодня весы покаазали 69.2
Аленка 171
Вот поэтому и не уходит вес, потому что ешь мало, организм в стрессе, начинает запасать, это естественная реакция организма, самосохранение. Надо нормально кушать, чтобы организм расслабился и перестал накапливать впрок. Я ещё немного калории считаю, у меня выходит 1000-1300 в среднем, 100ккал это мало даже, но на этой диете больше наесть у меня не получается.
Татьяна
Не переживай! У меня тоже недавно привес был 1кг 200г, за 2 дня ушёл 1 кг, это у меня на нервной почве,может и ты переволновалась или не доспала? это в любом случае не жир, а вода, скоро уйдёт.
АленкА
Я тоже не фанат фруктов, но я делаю фруктовый салат, ем орехи с сухофруктами (можно добавить в фруктовый салат), семечки можно погрызть не солёные, чай травяной.
На диете 4 недели и минус 6,3кг. У меня за первую неделю больше 3 кг ушло, а теперь медленно вес уходит, но это и хорошо, кожа не обвиснет. А ем я 4 раза в день, обед делю пополам. Сегодня водный должен быть, но я решила сделать молочный , йогурт, молоко, немного сыра, я 4 недели этого не ела. Для меня так будет лучше, по себе знаю, что голодать нельзя, потом сильный жор нападает и сложно остановиться.
Надежда,да мне гораздо легче на чае день просидеть,чем впихивать в себя овощи сырые и фрукты,а витамины я и так дополнительно пью,прям незнаю,как быть с фруктовыми днями:(Аленка,да мы с тобой с почти одинаковыми параметрами:)а ты точно не нарушала?пока я не нарушала вес мой стремительно шел в низ каждый день.Сейчас я второй день без нарушений,но пока незнаю какой у меня вес.
Ну вот как так(( ??? Вчера была 88,100, не нарушала. А сегодня уже 89,400(((( что я делаю не так?! После белкового дня худее, чем после крахмального. Хоть вообще не кушай((((
Бьюсь о стену головой,вес стоит и не уходит
вроде все соблюдаю,да и вообще в день ем мало,в основном одна вода и чай??!!Что такое??
АленкаА,а вы кушайте салаты.в любом сочетании- фруктовые овощные.Можно сбрызнуть соком лимона ,апельсина или добавить в салаты Конце-концов м добавить маслица Это день витаминный-Цель:насыщение витаминами и очищение
АленкаА,я не спорю.Половинка порции от обеда на ужин лучше.Почему? Переваривание некоторой пищи идет от 4 до12 часов и чтобы пища в желудке разная не смешивалась.лучше принимать так,Но можно и другую пишу.Я дословно взяла слова из книги рецептов:(НЕ хочется на у мяса?Можно заменить не жирным сыром или творогом )В диете тоже не предполагается два одинаковых продукта: белка ,крахмала-А в рецептах есть.Даже сливочное масло-хочется нужно покушать,но смотреть сочетаемость продуктов.Если не путаю написано в начале книги
Кто нибудь знает,можно ли во фруктовый день оливки или маслины?ну не лезут у меня в горло фрукты и овощи сырые:(
У меня с первого раза прошло резкое похудение и кожа до сих пор не восстановилась.Пусть будет медленно,новерно
Да нет, совсем не обязательно.если вы читали книгу НЕ хочется на у. мяса?- Можно сыр,творог. У меня -8дней.нарушала 1раз.Пока довольна.
Татьяна,на ужин нужно есть то же,что и на обед,в половину меньше,но без хлеба и бульона.Исключение только углеводный и фруктовые дни.
Я тоже хотела спросить про одинаковые блюда?! Если я в белковый день допустим на обед печеную скумбрию, а на ужин креветки?! Ничего страшного?
Сделала только что струдель, только на пол порции и с киви и яблочками. Конечно же поробовала в обед
ну такое… суховатое, может конечно я тонко сильно расскатала, но все же не слоеное тесто однозначно( ну вот для поста идеально подходит, только наверное не рулетом делать а корзинками какими-то. Еще конечно если в пакет положить оно отойдет и будет мягким. Девоньки, а чем вы себя еще балуете в углеводный день? и еще вы так и едите одинаковое блюдо на обед и на ужин?
Ну вот, я сдвинулась с мертвой точки)))) а то вес вообще застопорился) не смотря на маленькие нарушения, я медленно, но верно иду к своей цели)
Блииин,три дня нарушений,вроде и не объедалась сильно,но почти не соблюдала диету и вот почти два кг вернула,вечером взялась за ум и продолжаю диету,взвешиваться теперь буду реже,весов больше нет,хотя они лучше всего меня дисциплинировали.
А скажете пожалуста вот скоро намечаете мероприяти можно ли заменить фруктовый день на белковый день?
Ни в коем случае,не смешиваю.90 дн раздельного питания это диета.,ая девушке предложила др вариант раздельного питания.более правильный Лиля,я знаю,что яйцо все относится к белку,а желток нейтральный и один желток м добавить в тесто.Буду исправляться Для поднятия настроения еще отправляла стихи ,а их почему-то нет
Привет всем, Надежда можно запеканку и без яйиц , я даже блины делала без яйиц на воде очень вкусные получилось и нежные
Надежда, давайте не будем смешивать все в кучу
здесь обсуждается диета 90 дней раздельного питания,
система раздельного питания: http://www.azbukadiet.ru/2008/07/04/dieta-razdelnogo-pitaniya.html
Ну мне много и не надо, мне бы 4-5 кг и супер еще и с запасом.
Ну попробую на всякий случай)) а то просидела 4 дня на фруктах и йогурте\кефире\закваске, то потеряла АЖ 500гр… и тут же их набрала) за 2 дня.
PUMACHKA-у вас идиальный вес.эта диета не повлияет на вес,но оздоровиться поможет.Есть очень много гр. правильного питания.Лучще присоединиться к ним Если хотите раздельное,то меню нужно изменить-сделать более правильным.А ЭТО ТОЖЕ ДИЕТА
Я тоже за вчерашний день прибыла.Испекла творожную запеканку.Натолкала туда яйиц муки ,а остановиться не могла
Здравтсвуйте, девчонки! Хочу с завтрашнего дня и начать. А скажите могу я завтра на полдник съесть активию? Позавтракать фруктами с кофе, полдник активиа, в обед рыбка с квашеной капустой и на ужин тоже самое. Правильно будет?
Ну вот и еще один день прошел)))) немного собой недовольна, кусочек темного шоколада я равнодушно съела, но на крекерах с кунжутом я остановиться не смогла(((( тремя там точно не обошлось(((( завтра фруктовый день, надо постараться)))!!!
Простите) исправлюсь! Мой вес изначально 94 при росте 163. На диете 15 дней, но из них 3 дня нарушала(((( завтра фруктовый день, жду его очень, потому что после него стрелка на весах меня очень радует))) всем желаю успехов и терпения)
Еленка,допро пожаловать,если нарушили,то продолжать следующим днем,какой и должен быть.
Всем привет! вот думаю попробовать эту диету, НО очень боюсь, т.к. сидела на Дюкане, все ок было, как только перестала дни чередовать, т.е. ушла на закреление, вес не то что пополз, он полетел вверх! и я набрала свои скинутые 10 и к ним еще 4 кг за 2 месяца… сейчас в воскресение отмечу день рождения и сяду на эту систему питания, очень нравится здесь что можно есть фрукты, а то на Дюкане сидела с июля все фрукты прошли мимо меня:(кто нибудь еще собирается с 4 февраля начать? и еще сразу вопрос- если нарушили то на след. день повторяете тот день которы испортили или продолжаете со след.дня?
Я по сочетаемости, кажется ,не нарушаю а вот по объему-страшно подумать.Вышла на вес который был уже несколько раз в этом году.
Татьяна,данные рядом с именем не забывайте писать.Это нас всех стимулирует
воду в водный день,чтобы не срываться нужно пить каждый час -два