Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Нарушений больше нет и вес начал уходить,причем в том же количестве,в каком и прибавился:)
А я села на диету 17 января))) бывало и немного нарушала, но в результате -5 кг)))) очень довольна, легко переносится. Сначала тяжело фруктовый день проходил, все время хотелось что-нибудь из другого дня! А теперь когда после фруктового дня утром на весах кг идут в минус, то хочется на диете сидеть и дальше)))
Ну вот мой организм испугался
-1 кг(весы мехагника думаю грамм 800) Надежда спасибо за советы. я с вами. всем удачи
В фруктовый день если высидите на одних фруктах,то их нужно кушать не меньше 1,5 кг потом организм привыкает и вы наедаетесь малым
Аленка.до водного дня я поняла далеко Диета сама настраивает на этот день.Вот и посмотрите в тот день скушать вам фрукт или нет.Если будите кушать только зеленый
Елена,для начала попейте кукурузное рыльце,березовые почки сена или крушина-травы смешать и взя ть 1ложку смеси на 0,5л пить 1ст утром и вечером.Смесь слабит для начала попейте на выходные.ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ:камни в почках и желчном.И хорошо бы меню повыставляли.
Елена.не отчаивайся. Может еще раз проанализируем.Вес уходит у всех по-разному.У одних сразу,у др. после застоя в средине.Хуже он уходит у тех кто сел сразу с одной диеты на др.Но диета хороша в плане очищения и восстановления здоровых функций.Поэтому она и длительная.Если вы делаите все правильно вес все равно будет снижаться а организм оздоравливаться.Я
противник моно диет.Должна быть система.При любой быстрой диете будет дис баланс.-тех или иных продуктов.Эта диета составлена так,что в ней все естьА при недостатке тех или иных продуктов организм будет их набирать
Всем привет, я вот что решила- Завтра взвешусь и если опять нет отвеса- ухожу на ЯД.Ну нет терпения за 22 дня -4 кг 1 кг туда сюда. И КД быть не должно и вес приличный – есть куда сбрасывать.
пошла спать, жду утра
Не нарушаю, может только вода если только с чаем и кофе тогда будет 2 литра, а чистой – нет. Ну уж сильно долгоиграющая диета. Я понимаю, что вес наеден годами,Но за 22 дня потеря в 4 кг с моим весом???
Девочки
скажите как лучше выдержать разгрузочный день,если я не засуну в себя хоть грамм на утро, меня сразу начинает тошнить и плохо себя чувствую?? Можно хоть на утро сьесть какую нибудь фрукитину??? 
Витаминный день
В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.
Меню для обсуждения
1д-Вода,з- 2киви,перекус-цикорий с имбире 1,5л 2,5%кефир.
2-водаз-2мандаринки, п-цикорийс имбирем,о-суп тыквен. винигрет без картошки,п- яблоко у- тоже самое в половинном виде
Да,два без нарушений,дались легко.Первый день -500,за 2д отвеса нет.У меня в январе было уже несколько раз 78,но вес возвращается и упорно не хочет меня покидать.Прошлый год на этой диете с огромными нарушениями я скинула 10-6-4.вес уходил приходил,но все-таки закрепился и год без движения.БУдем надеяться
Всем привет! За 3 недели минус 5.5кг, было больше даже минус 6 кг, но вес скачет, закрепляется, ну и КД ещё свою роль сыграли. Продолжаю дальше!Всем удачи!
К нейтральным продуктам относятся:грибы,молочка,если она жирная(домашнее молоко,йогурты жирные ,творог жирный ,не жирное относится к белкам,сыр и брынза жирностью более45%нейтральный,а меньше белок
Девочки для вас.чтобы было проще : в диете если заметили 2дня углеводных-20й-углеводы сложные крахмальные в виде круп-рис чечевица,Сюда же отнесены и овощи крахмальные 3 день-простые углеводы.Все что любим мы сладкоежки.:пирожные торты рожки,белая сдоба.В оба дня применяются нейтральные продукты.
Когда читаешь книгу рецептов(90дн раздельного питания понимаешь что там,что то не так.:йогурт идет в в фруктовых и овощных салатах в любой день Грибы применяются тоже в любой день.часто применяется сыр тоже в любой день Часто применяется лимонный сок и уксусный.Несовпадений достаточно Я стала искать причину :и нашла развернутую табл нейтральных продуктов.
Всем утро доброе. Я тоже рада за вчерашний день. прошло все гладко.
С28 января по9 февраля УБЫВАЮЩАЯ луна.
Я тоже вчера согрешила и сьела в крахмальный день сушеной рыбы
Вот сижу сейчас и ругаю сама себя 
Брундучек,ну что ж ты так,держи себя в руках,хотя сколько я читала,тут многие нарушали в течении диеты:)меня сдерживает,то что я знаю,если я съем хоть малюсенький кусочек НЕ ТОГО что нужно,то меня понесет дальше и вся диета коту под хвост,не умею я себя в этом плане сдерживать,поэтому пока ни ни лишнего:)
Сегодня третий день,а на меня с утра такой жор напал(((((((((((не удержалась и сьела кусочек колбасы((((((
всем привет, буду испытывать на себе влияние луны
АленкА можно некоторое кол-во фруктов заменять овощами
И куда пропал один из мох вчерашних отвывов?
У меня сегодня фруктовый,дается тяжело в том плане,что не люблю фрукты,мне легче ничего не есть,чем фрукт,но ничего,это того стоит,особенно когда весы с утра показывают цифру меньше чем вчера:)
Да,заглянула в свой дневник худеющей:странное совпадение.Прошлый год начала стартовать тоже 27 января почти сначала открытия сайта.Для сравнения это даже лучше
Всем,стройняшкам!Рядом с именем :рост.в скобках вес первоначальный минус или плюс скобки закрываются ,день старта.Отписывайтесь по желанию,но хотя бы раз в нед результаты веса выставляете.обязательно
ПОЛНОЛУНИЕ
Девочки,сегодня стартую.Вас ,всех стройнеющих, прошу отписывать результаты ;с каким трудом или легкостью дался день,в плане понижения аппетита и снижения веса-на влияние луны Это испробуем на себе и будем знать ни на одного человека ,а на несколько.
Девочки я с Вами!!!За 6 дней отвес -2,5кг
Диету совмещаю с небольшими нагрузками в виде поворотов,наклонов и пресс. Очень довольна!!
Группу “нейтральных” продуктов представляют: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра, сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты.Это классическая схема..Ту которую хотела скинуть найти не могу.
Елена,поздравляю,желаю,чтобы он и дальше не стоял на месте,а двигался только в низ:)
При раздельном питании следует учитывать следующие правила питания:
Не злоупотребляйте полуфабрикатами и консервированными продуктами.
Употребляйте много нейтральных продуктов. Они способствуют нормализации уровня кислотности. Дисбаланс уровня кислотности приводит к возникновению различных заболеваний.
После обеда не рекомендуется употреблять продукты белкового происхождения.
Перерыв между приемами пищи не должен превышать четырех часов.
Включайте в ежедневный рацион питания морскую соль, которая содержит много минеральных веществ.
Не употребляйте в больших количествах горчицу и уксус.
Включайте в рацион питания больше сырых продуктов.
Не очищайте перед употреблением фрукты и овощи от кожуры.
Старайтесь не переедать, так как чаще устает и болеет тот человек, который много ест.
Правил и рекомендаций к раздельному питанию существует большое количество. Каждый человек может выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Составляйте рацион питания таким образом, чтобы он в максимальной степени соответствовал вашим возможностям и вкусу.
Избегайте следующих сочетаний:
арбуз и дыня с ветчиной;
арбуз и дыня с хлебом;
арбуз и дыня со сладостями;
дыня и арбуз с фруктовыми салатами.
Молоко рекомендуется пить отдельно от других продуктов питания.
Но молоко можно сочетать со свежими фруктами и овощами, салатами и овощами в отварном виде. Молоко — белковый продукт, который плохо усваивается с другими белками или мучными продуктами.
Старайтесь включать в меню масла растительного происхождения.
Растительные масла полезны для здоровья и включают в свой состав важные для организма жирные кислоты. Кроме этого, масла растительного происхождения блокируют процесс образования холестерола.
Растительное масло отлично сочетается с белками и мучными изделиями. Главное – не есть одновременно белковые и мучные продукты.
Не сочетайте жиры с белками.
Сливки, сметану, сливочное масло запрещается есть с мясными продуктами, яйцами, орехами, сыром и другими белками. Жир угнетает действие желудочных желез и замедляет процесс выделение желудочных соков после употребления белковых продуктов.
Желательно сухофрукты употреблять в небольших количествах.
Сухофрукты содержат протеины и углеводы. Данное сочетание не соответствует принципам раздельного питания. Все сухофрукты плохо перевариваются.
Если вы не можете обойтись без сухофруктов, то ешьте их вместе со свежими или вареными овощами.
Включайте в рацион питания только один мучной продукт за один прием пищи.
Одного мучного продукта будет достаточно для полного восстановления всех энергетических затрат вашего организма. Углеводная пища вредна для людей, которые ведут пассивный образ жизни. Например, не употребляйте вместе хлеб с картофелем или макароны с пирожными.
Никогда не смешивайте сахаросодержащие фрукты и сахар с белками животного происхождения.
Данное сочетание продуктов вызывает процессы брожения в желудке. Сахар также тормозит процесс переваривания протеинов.
Исключайте из своего меню сочетания:
курица с черносливом;
утка с медом.
Никогда не употребляйте в процессе одного приема пищи кислые фрукты и мучные продукты.
Ферменты, для переваривания мучного и фруктов, выделяются пищеварительным трактом разные. Для полного переваривания мучных продуктов не нужны кислые желудочные соки, которые вырабатывает желудок для переваривания фруктов. Например, нельзя употреблять пирог с яблоками или овсяные хлопья с клубникой.
Дыню и арбуз необходимо есть за час до приема пищи, и ни с какими другими продуктами не сочетать.
Это сложно перевариваемые продукты, которые ни с чем не сочетаются. Дыня окончательно переваривается лишь в кишечнике. После смешивания дыни и арбуза с другими продуктами возможны гастритные боли, отрыжка, газы.
Тем, кто принял решение перейти на систему раздельного питания, нужно придерживаться основных принципов раздельного питания:
Никогда не употребляйте в одном приеме пищи углеводные и белковые продукты.
Для переваривания таких продуктов необходимы разные ферменты и желудочные соки. Не забывайте, что масличные продукты содержат значительный процент протеинов. Исключайте такие пищевые сочетания:
рис и рыба;
мясо и картофель;
ореховые пирожные;
бифштекс с макаронами;
бутерброд с ветчиной и сыром;
рыба в панировке;
соусы к мясу, приготовленные на мучной основе.
В ходе одного приема пищи необходимо употреблять только белковые продукты из одной группы.
Излишек протеинов стимулирует выработку мочевой кислоты, которая вызывает ревматизм и подагру.
Избегайте в меню следующих сочетаний:
омлет с добавлением ветчины;
омлет с добавлением сыра;
рыба с мясом.
90 дней диеты делятся на следующие четырехдневные циклы:
В первые сутки цикла раздельного питания предпочтение отдается пищи белкового происхождения. В рацион также добавляются различные овощи.
В меню вторых суток цикла раздельного питания включаются сложные углеводы, которые содержатся в корнеплодах, овощах, злаковых и бобовых культурах.
Третий день цикла раздельного питания основывается на простых углеводах. Можно в меню включать разнообразную выпечку, приготовленную без добавления молока и яиц, а также небольшое количество сладостей.
Четвертые сутки цикла раздельного питания восполняют организм витаминами. В рационе питания преобладают фрукты, овощи, семена и орехи.
На каждые 29-ые сутки раздельного питания рекомендуется разгружаться. Необходимо в этот период употреблять в неограниченном количестве негазированную воду. Запомните, что разгрузочные дни нужно проводить сразу же за витаминным днем.
Для достижения положительного эффекта от диеты раздельного питания рекомендуется на протяжении 90 дней придерживаться следующих правил:
завтракайте только фруктами;
обедать лучше всего не раньше полудня;
если вы ощущаете в течение дня чувство голода, то рекомендуется перекусить фруктами;
пауза между приемами пищи должна составлять не меньше трёх часов, а в белковый день – четыре часа;
в ходе фруктового дня нужно питаться каждые два часа;
не волнуйтесь, если вы употребляете большое количество фруктов, через определенный промежуток времени ваш аппетит снизится;
не ужинайте после 20:00;
включайте в рацион питания только свежие и качественные продукты, так как химические добавки, сахара и трансгенные жиры вредны для здоровья;
в процессе приготовления пищи используйте масла растительного происхождения;
пищу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде;
пользуйтесь для приготовления блюд духовкой или пароваркой;
ограничьте в питании количество соли;
можно в блюда добавлять различные специи и зелень;
пейте много жидкости, не меньше двух литров в сутки;
можно включать в рацион питания кофе и чай;
следите за калорийностью употребляемой пищи;
обязательно считайте калории;
калорийность ужина должна быть вполовину меньше обеденной нормы;
систематически занимайтесь физкультурой и длительными пешими прогулками.
Зеленая фасоль овощ-зеленые овощи в любой день.Спелая фасоль -еем отнести и к белку и бобовым т е есть м и в белковый и крахмалистый день.Грибы белок но в них больше углеводов М кушать и в тот и в др день.морская капуста овощ-зеленый.-в любой день.Фунчезу не знаю что этоВ поисковике есть таблица нейтральных продуктов
Добрый вечер!А я с сегодня с вами) Первый день прошел хорошо,правда вот сейчас сижу пью воду с лимоном,незнаю,можно ли…
Мне 23 года,вес 88 кг,рост 162 см.До родов был вес 58 кг,сейчас цель минимум 65!Настроение боевое
Надежда, что-то я запуталась
Зрелая фасоль – к белкам, т.е. обычная “белая” фасоль, которая сейчас по сезону “прошлогодняя”, нужно кушать в белковый день?
И капусту с грибами можно натушить в углеводный день?
Спасибо, что отозвались и извените за мою “наразумность”
Тоже буду ждать убывающую луну, может вес пронется
Елена,капуста не относится к крахмалистому овощу.А вот с др овощами сложнее.Кабачок,патиссн ,горох ,чечевица,если они в молочной спелости,т е зеленые сочные то м их отнести к зеленым овощам,а если они спелые,то они относятся к крахмалистым овощам.Если фасоль тоже в молочной спелости и заморожена она тоже относится к овощам Зрелая относится к белкам
Девочки,я к вам присоединяюсь 27-в воскресение Изучала влияние луны на вес .Худеть надо на убывающую луну.27 полнолуние,28-убывающая.Написано,на убывающую луну,человек кушает меньше,обменные процессы работают лучше,а дальше он привыкает к малому.Будем испытывать на себе.Но честно говоря боюсь,Мету все подряд.,хотя знаю что как
Мама двойняшек спасибо за ответ. Мне и самой диета нравится, читала много отзывов и у многих вес стоял, а потом уходил хорошо. Подожду еще. терпения бы мне, так хочется побыстрее похудеть, хоть чуть-чуть
Девочки ,Фруктовый(витаминный )Кто не может есть одни фрукты м совмещать с овощами
Я пока решила без перекусов,до 12 завтрак,в два дня обед,в шесть часов ужин.Тяжеловато,ну думаю привыкну.
Спасибо что отозвались))) Я перед этим сидела на 6 лепестков,но на молочном дне не выдержала, на этой диете полегче.
Елена, зачем уходить на другую диету???
Вес не может всё время снижаться с большой скоростью, организму же надо адаптироваться, кожу подтянуть, внутренние органы и т.д. У меня тоже сейчас вес качается то 100, то -100г, это ещё очень зависит от КД и дня цикла, так что терпение, терпение и ещё раз терпение!!! 
Натали, не переживай насчёт фруктового, я его тоже боялась, но всё проходит очень даже хорошо, и самое главное, никакого чувства голода. Ем фрукты, орехи, варю компот из сухофруктов, без сахара конечно.
АленкА
Добро пожаловать! У меня 5 приёмов пищи, 9.00 и 11.00 по фрукту, потом 13.00, 16.00, 19.00. Я завтрак и обед поделила пополам, мне так легче, но это вроде не по правилам этой диеты, но вес потихоньку снижается, поэтому я не переживаю.
Девочки, подскажите На диете с 8 января, ушло 4 кг и с 19 числа больше ни грамма, не знаю, что делать может уходить на какую другую диету, или подождать еще. Время то иде, скоро весна.
Надоела сидеть (хоть и невтягость) и не вижеть результата.
Даже муж сказал, что не видно, чтобы я худела
Девочки, здравствуйте!!! Всех Татьян и студентов с праздником!!! Примите в свои ряды новичка. У меня сегодня углеводный день. За два дня -1,3кг – вдохновляет. Но и вес у меня не маленький 86,3 кг сегодня рост 167см. На обед сварила макароны с луком и морковкой, а на ужин планирую пиццу с грибами мороженое и полоску шоколада. Я все правильно поняла? Как переживу фруктовый день не знаю даже
но буду держаться и отписываться. 
Яна,ничего страшного не случилось.При диетах допускается сухое красное вино.Но все-таки не нужно забывать,что это диета и ограничивать себя.Алкоголь вызывает аппетит и тормозит обменные процессы в организме.
Подеитесь пожалуйста,а в какое время у вас обед и ужин и есть ли перкусы между ними?
Мама двойняшек, я не то чтобы выпиваю часто, но вот за месяц на диете 1 раз все так и сходила в гости и ……….в общем погудели чуток, при этом я ела свою еду(то что можно в данный день). Я просто переживаю что месяц продержалась на диете,а вдруг из-за вот такой одной “посиделки” все прахом пойдет. Так что думаю, правда, пока не достигну желаемого результата- ни ни!!! Сегодня взвесилась- 83,4
Девченки всем удачи!!!!
девочки вы такие умницы,хочу как вы,хочу быть стройной и пусть все во мне сомневаются,главное я верю,что я смогу:)
Тем раздельного питания очень много по разным авторам и диетологам.Этот сайт хорош для сброса лишних кг.Здесь все выделено в отдельные дни Каши смешанного питания не получается.Но для повседневной жизни его нужно.менять.Хорошо раздельное дробное питание-здесь у кого-то есть.они меньше срываются и лучше достигают цели
Девочки,добрый вечер.Хочу к вам снова присоединится с понедельника.худела прошлый год-20кг.Вес не вернулся.Все это время изучала раздельное и правильное питание Пробовала др диеты с правильным питанием,но не могу все гребу подряд,хорошо хоть вес не растет
хочу ответить на несколько ваших вопросов:
воду пить30,0 на1кг веса за 20-30мин до еды и через час после еды.Да в некоторых описаниях есть:при раздельном питании воду пить после белковой-через 4 ч.Крахм и углеводн.-3ч витамин-2ч-это абсурд,хотя решать вам самим.
Мигрень-головная боль.Причины разные,а с повышенным весом особенно.Идет перестройка,организм очишается.Головные боли уйдут к концу диеты и м раньше.
помощь:Водный режим,Больше овощей и фруктов.до50% а в некоторых источниках до 75% в сыром виде-это очищениеи источник витаминов
Яна, я отказалась от алкоголя, на меня жор нападает и я не могу себя контролировать, в рот летит всё, что не приколочено, так что просто сделала свой выбор в пользу здоровья и фигуре.
Яна, если не ошибаюсь, то алкоголь тормозит сбрасывание веса, Но я бы выпила бокальчик на каком нибудь важном мероприятии, а так поход к друзьям, корпоротив и т. п. наверное сдержалась бы, это мое мнение. если 1-2раза за 90 дней – ну будет отвес на пару кг меньше, посидим на диете подольше
У меня попрежнему -4 кг
и ещё, девченки, я вот читаю вашу переписку и про алкоголь не слова, как быть то? то гости к нам, то мы к ним….. то танцульки какие- нибудь, мы конечно не алкаголики, но скучновато как-то….. как быть то? неужели никто из вас не выпивает хотя-бы раз в неделю- две? посоветуйте пожалуйста. я конечно готова ради того чтобы похудеть и этот момент отбросить…….жду ваши мнения!
1-2 день кефир, чай без сахара и вода в неограниченом кол-ве.3-4 день все белковое- бульоны(грудка куриная или говяжья), творог, яйцо, сыр. 5-6 день овощи и фрукты в любом кол-ве, кроме картошки, винограда и бананов. а потом все заново и так 3 недели. за тем неделя перерыва и заново. вот я и сравнила, тяжко как-то, однообразное меню,скоро закудахтаю….
Девченки всем привет! А я в шоке, сначала села на “раздельном питании” продиктованном подружкой. просидела 2,5 недели, результат конечно есть -4,2, но прочитав про диету раздельного питания здесь, поняла что питалась не совсем правильно. Думаю закончить третью неделю и присоединиться к Вам!!!
Привет всем худеющим:) Делюсь прогрессом : у меня было около 74, сейчас 17 день и вес 70.8. Молодой человек , что очень похудела
Сижу на диете 2 недели, сбросила 4.6кг. Вообще ушло 5.5кг, но почему-то за последних 2 дня привесило 900г, скорее всего из-за приближающихся КД жидкость задерживается. Продолжаю дальше!!!
Всем привет! На диете с 08.01. итого – 4кг.
Прошу вашего совета – хочу стушить капусты с овощами и запуталась в какой день можно в крохмальный или в углеводный, думаю в углеводный, но сомневаюсь.
Мне все очень нравится. Делала фасоль с морковкой, луком и грибами- очень вкусно! варила гречку с грибами – даже не ожидала , что понравится, Даже мои домашние кушали. Мы то привыкли мясо с картошкой, котлетки (пожирнее), сало, у нас на ужин через день картошка жаренная на сале (очень любим!), овощи вообще не впочете (тем более варенные), много печеного, жаренного.
Вкусы вообще поменялись. теперь я готовлю с большим интузиазмом, вантазия начинает проявлятся.
Девочки, ну а вы как?! Заходите, пишите о своих результатах, а то что-то у нас совсем тихо
Села на эту диету.Вес 67.5,рост 157
Колобок 
Диета нравиться,уже сидела на ней.Только не могу заставить себя на завтрак съедать фрукты 
И так хочется конфетки лопать,их после НГ целый дом:)
Девчёнки,я с вами по второму кругу,сидела на диете год назад и вот после новогодних праздников решила что хочу ещё раз.За этот период набрала 4 кг. но у меня ощющение что больше и это всё за праздники.Вот сегодня первый день и у меня как и в прошлый раз мигрень,наверное это на подсознательном уровне стрес для организма.
Привет всем сегодня утром после крахмального 77.8 утром стараюсь есть фрукты 2 раза зато голова не болить.Сегодня углеводный день утром 8 часов 1 яблоко и11 ч. 1яблоко а обед 13 ч. кукси с овощами 19ч.1.5 сочника пирог яблоко с изюмом и 20 ч.2кусочка шоколада завтра посмотрим сколько прибавлю или убавлю.
Елена, спасибо за поддержку! Уверена, что будет результат при таком питании. Тем более каждый четвертый на фруктах – разгрузочный
Диана,вес держится вверх не ползет)стараюсь разогнать обменку правильным питанием)
Ксения я думаю, что ваш результат не плохой, у меня за 8 дней отвес в 2 кг (изначально 79 кг), был отвес в первые дни 2,5 кг, потом 500 прибавилось, и вес встал. Грешу на КД, может будет отвес после. Но не верится мне, что при таком режиме питания не будет результа! Без мучного (я не кушаю хлеб даже когда можно) и без приемов пищи после 18.00 – результат будет, однозначно, я в это верю! Всем терпения и хороших результатов!
привет всем! взвесилась только во второй день, так что со 2го по 8й (2 цикла) – получилось минус 1.5 кг. это ок?
гульсина
Поэтому решила 9.00 фрукт, 11.00 фрукт, 13.00, 16.00, 19.00. Обед и завтрак поделила пополам.
У меня тоже мигрень случилась, правда на 1 день слава богу! Я всё же решила на этой диете дробно питаться, я уже писала, что у меня мигрень бывает если большие перерывы между приёмами пищи
Привет всем 5 дней валялась мигренью так что не до диеты было.Сегодня опять в бой с жиром.
Вес утром 79.9кг.
Диана,переходи на правильное питание!сначала будешь бояться кушать на утро что-то еще кроме фруктов,но потом привыкнешь и не будешь набирать….на диетах больше не сиди…дай организму отдохнуть,кушай правильно и все будет.
Привет всем девченкам!!!!У меня сегодня крахмальный день,буду кушать картошку пюре с квашеной капустой!
мама двойняшек у меня просто выхода нету все равно как то худеть то нужно какая разница что на этой диете я не видела отвесов что на другой было бы тоже самое зато щас получаю сполна сегодня минус еще 1 кг 900 г.! я просто в шоке такой отвес за один день! мой оргинизм наверно решил отблагодарить меня за такое терпение! при том что этот отвеееесище после крахмального дня!
дашенька1601, поздравляю! очень тяжело 10 дней на диете сидеть и не видеть результата, я бы наверное так долго ждать не смогла бы…ты молодец!
кстате девчонки всем привеееет!!! я вот решила поделиться своей радостью! наконецто я дождалась отвесов! еще до нового года вес встал на одной отметки и не двигался с нового года я на 90-дней и сегодня на 10 день наконецто появились отвесы за последние два дня минус 1 кг 400г.
елена не стоит делать разгрузки! по расписанию диеты разгрузочные дни есть но их мало я думаю это не зря так расчитано! везде пишут что дни нельзя менять местами! сбивается вся система тогда!
всем привет, у меня сегодня 4 день итого -2 кг. Изначальный вес 79 кг, рост 160 см.
Тяжеловато не кушать после 18.00 (после 20.00 считаю слишком поздно) вообще мне диета нравится. Всегда думала, что для меня лучше когда есть конкретное меню, а вот теперь вижу что нет, можно очень разнообразить свое питание. В прошлом году я сидела на яицной диете похудела на 10 кг (8 кг 2 после диеты) вес был 78 кг стал 68кг, НО с августа начала жрать все подряд и опять мои 79кг. Очень жалею, что не сдержалась. Очень надеюсь что за 90 дней я не только скину вес, но и привукну к такому образу питания
Еще у меня вопрос, девочки как думаете, я что если каждый 5 день устраивать разгрузку на молокочае? Очень нужен ваш совет
За всю свою жизнь я сидела на многих диетах. А в прошлом году села на диету 90 дней, иногда срывалась, так как праздники, гости и т.п., спиртные напитки, можно сказать, строго диеты не придерживалась и результат- минус 10 кг. Но главное не это. У меня уже лет 20 проблема со “стулом”- извините за подробность интимную, я постоянно пила слабительное, но после диеты у меня все в порядке, даже не верится. Но и после диеты я придерживаюсть системы раздельного питания, вес не набирается, что меня очень радует. Так что стоит сидеть на этой диете и еще воду я почити не пила, не люблю я ее. После праздников решила посидеть снова на диете, на месяц, перед юбилеем хочу выглядеть хорошо. Так что всем удачи. Может какие- то вопросы есть- с удовольствием отвечу.
ДЕВОЧКИ СРЕДИ ВАС ЕСТЬ ТЕ КТО СИДЕЛ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ НА ДИЕТАХ? Хочу после 90 дневки пересесть на другую диету чтобы достичь желаемого веса, нужен совет не вредно ли это для организма, с учётом того что последний месяц прошёл с явными нарушениями.
Девочки, я 4 дня к диете привыкала, вот строго сидеть начала только с 7 января. Сегодня 3 день, отвесик 2 кг, это напитое-наетое уходит пока, но всё равно приятненько!
Завтрак у меня в 9.00, обед в 13.00 и ужин в 18.00. А воду и чаи пью за 15 минут до еды и через час после, после обеда через 2 часа воду пью, т.к. обедаю плотно.
О, девочки! Вы уже далеко!
Поделитесь успехами! Сколько минус? И какой был изначальный рост-вес?
Девочки по поводу воды, любая диета требует пить воду не менее 2 литров в день. Это способствует выведению лишней жидкости организма и усиливает обмен веществ.
Ой ошибка пошла тороплюсь на работу сегодня у нас свежий завоз надо будеть пробы снимать с новый кондитерки что буду делать даже незнаю.
девчата вроде 2 разных крахмала нельзя совмещатью.Также и в белковый день только один вид белка.
СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ С НИМИ НАМНОГО ПРОЩЕ ГОЛОВА МЕНЬШЕ БОЛИТ ЧТО ПРИГОТОВИТЬ .А в салаты можно добавлять кукурузное масло холодного отжима ,а чай пить зеленый с корнем имбиря и лимоном но обязательно настоять,чтоб было не так горько добавить ложечку меда. ТОЛЬКО ЧАЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ ГОРЯЧЕЕ 65-70 ГРАДУСОВ
Я худею после беременности и родов. За беременность набрала 23 кг. Забеременела 55 кг, рост 169 см. Начала сбрасывать с 64 с хвостиком. Но у меня лёгкие кости, по показателю ИМТ вес в норме, но я то знаю и бока вижу))) А 700 гр за сутки – это круто! Я ещё немножко на фитболе занимаюсь
отлично, спасибо)))
а с какого веса начали? и роста?))
у меня 173 см, вес наверное был около 74, сегодня второй день, на весах 73.3
Я по такому принципу худею всего 4 дня, пока минус 2 кг. Мне кажется, что это результат) Моя подружка с ОБАЛДЕННОЙ фигуркой
посоветовала, сказала, что работает!!! Судя по её внешнему виду – я ей верю
Марина, именно об этом я и спрашиваю, спасибо)) просто читала варианты типа – не пить 4 часа после белковой пищи, и 3 после углеводной.
и такое “распитие”, по вашему принципу, хорошо отражается на весах?))
Если я правильно понимаю о чём идёт речь, то после еды пить не раньше чем через 40 минут. По крайней мере, так делаю я. И до еды – тоже за 40 минут. Это то, что известно мне
Спасибо за ответы!
Но во поводу воды – как скоро можно запивать приемы пищи? за какое время не пить?
Ксения рис и бобовые это крахмалы , а значит сочетать можно, к ним надо прибавить и овощи -морковь, капуста, кабачки и т.п.
Девочки, всем добрый вечер! Завтра присоединяюсь к вам, очень ждала этого момента. Очень надеюсь, что выдержу 3 месяца. Хотя понимаю, что возможны и срывы, но читая ваши заметки, вижу , что у всех они бывают – эти срывы. Желаю себе и всем активного похудения!
Добрый день! Скажите, пожалуйста, знатоки – как употреблять воду?
и – в крахмальный день можно ли сочетать рис и бобовые или выбрать что-то одно?
Девченки всем привет!!!!!У меня сегодня-700г!!!!!!Я вчера фрукты кушала,а вечерние 2 приема пищи пропустила,потому что были гости и выпила бутылку шампанского и сьела 2 персика фаршированых мясом!!!Зато сегодня радость какая на весах!!!!Я очень рада!!!!!! :!:Сегодня у меня белковый день!
гульсина у меня в начале диеты тоже болела голова, это потому что ты ограничила потребление пищи, мозг требует глюкозы. Потом это пройдёт.
Девочки сметану вообще нельзя на диете, так же как и животные жиры! растительное масло надо ограничить до минимума, если вы хотите конечно похудеть .
За 2 дня отвес 2 кг еще вдобавок кд начались.пока держусь весь ночь голова болела мигрень началось или нехватка витаминнов.
А вы книгу читали? Можно картошку, салат из свеж.капусты и лука с маслом подс. или оливковым. Погрешности не желательны, тогда худеть будете медленно или вообще не будете. Нужен настрой, а так и не надо начинать. Почитайте, настройтесь и вперед с нами.
так как же быть? можно картошку салат из свежей капусты и лука масло?, а просто картошку со сливочным маслом тоже нельзя?!!!!! ой…как же так продержаться!? как-то всё запутано! ну а за ответ БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!
НУ А если так питаться…картошка со сметаной и фасоль со сметаной…то точно не похудеешь? неужели и такие погрешности нельзя?