Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Валентина когда как. У меня всегда прибавлялся, я даже чувствовала во всем теле тяжесть, а в этот раз нет. Может из-за того что я болею и у меня температура держится, вот я и не чувствую того обычного состояния. А так практически у всех вес даже плюс бывает. Все зависит от организма человека.
Девочки, пишите свои параметры рядом с именем(изначальный вес- сейчас какой вес и указывайте день диеты)Это для того чтобы по 10 раз не спрашивать одно и тоже. Да и вам самим будет так удобнее.
Диана, я знаю. Я всегда пишу вес тот который вижу с утра самый первый. Ведь он самый правильный и точный
Юля правильный вес с утра, а днём он меняется, не переживай, завтра посмотришь. Валентина какие у вас параметры? Мы с Юлей пишем рядом с именем.
Диана, да мой вес уже 78. У меня второй день КД и вес стал меньше уходить. Ты была права чем меньше нарушаешь, тем меньше хочется. Я сегодня читала про финики, и они низко калорийные, их даже советуют кушать людям сидящим на диете, они очень полезные.
Светлана ты вчера на завтрак съела орешки , сухофрукты, они очень калорийные, надо было ограничится только киви.
Девочки у меня сегодня сказочное свинство…. вернулись 600 грамм,обидненько. ела все как в предедущий углеводный день((Сегодня тоже витаминный,и я не унываю….думаю все будет хорошо
Всем удачи)
Доброе утро всем, сегодня у меня крахмальный день. На обед печёная картошка и салат из свежей капусты.
Я сегодня пошла по магазинам и купила себе джинсы 46 размера!
я очень рада что наконец покупаю отделе куда мне раньше было не зачем заглядывать ведь раньше у меня был 52 размер, а сейчас 46! Девочки не нарушайте чтобы добится результата. Я очень счастлива)))))))))))
у меня сегодня еще – 600!
ноя не понимаю почему вчера вечером хотя был и фруктовый я съела цезарь и выпила алкоголь!!
У меня тоже сегодня углеводный))Тоже жду макарошек с кетчупом и вечером меня ждет пирожное картошка)А вчера с утра было одно киви и чуть-чуть сухофруктов и миндальных орешков,правда утро было почти в час дня)))
А на обед я съела рисовую вкуснющую кашку…а потом в 18:00 я выпила три рюмки водки и пошла на дискотеку-90-ых….и сегодня еще минус 600 грамм))))Я счастлива) 
Привет всем!!! У меня сегодня углеводный, буду кушать мои любимые макароны с овощами.
Это было бы мега-круто)))Особенно учитывая что я не срываюсь ни на что и даже и нехочется)
Юля , Валентина поздравляю вас с отвесами! Лучшего стимула чем отвес наверное не бывает, и настроение поднимает, и нарушать не хочется.
Урааа, за вчерашний день отвес 1.400, не зря я не стала кушать котлеты. У меня сегодня крахмальный буду кушать плов с овощами. Какие у вас продвижения?
Юля молодец что удержалась, ты проявила свою силу воли! У меня сeгодня фруктовый день, буду есть одни яблоки.
Валентина в фруктовый можно кушать разные фрукты. Там даже можно делать фруктовые салаты.
Девчонки а в фруктовый день нужно есть фрукты одного вида? Т е яблоки целый день или можно мешать и делать микс ?
Котлета может быть легкой и диетической. Например из куриного филе и кабачка или цукинни. Или свежей рыбы и консервированного лосося или тунца.
Юля котлета это кирпич из которого строится стен-преграда к твоему похудению, не строй стены которые тяжело разрушать
наша диета и отличается от других тем что вес сбрасывается медленно и безвозвратно.
Похудение начинается с головы- это я прочитала на каком -то сайте, то есть надо себя настроить на результат и очень сильно захотеть быть стройной, красота требует жертв, надо изменять свои привычки и пристрастия и настроится на правильное питание, не зря наверное эта диета не так популярна как другие короткие диеты, потому что все хотят быстрых результатов не прилагая к этому ни каких усилий. почему диета длится 90 дней? потому что за 3 месяца организм привыкает к новому образу жизни, меняются вкусы, меняются интересы. Еда уже становится не смыслом жизни а только способом поддержания организма. Похудев на этой диете вы не наберёте уже лишнего веса потом после диеты, потому что обмен веществ нормализоваля и вы сами не захотите портить свой труд.
Девочки добро пожаловать к нам. Вес уходит понемногу, потому что не большой вес изначальный. На счет трех разового питания, со временем привыкнете к такому распорядку. Диана, спасибо за совет с солью.
Насчёт фруктов -мой желудок не принимал раньше яблоки вообще, у меня атрофический гастрит, мне можно только нежные фрукты, нельзя грубую клетчатку, так как произошла атрофия слизистой в антральном отделе желудка. Я сначала ела бананы, груши, хурму, а потом потихоньку перешла на яблоки.
Я тоже раньше ела – сметала всё подряд, поэтому и стала полной, но решив постройнеть я взяла себя в руки и иду к цели, когда хочется есть пей воду, через недельку привыкнешь к такому режиму питания
Спасибо,Диана. Дело не привычке. Лично я могу и люблю есть и фрукты, и ягоды. А вот ой организм – нет. Начинает сопротивлятся.
А как переносится 3х разовое питание? Я привыкла понемного 5-6 раз есть. Наверное, эжта Диета не для меня!?
Светлана я раньше тоже никогда не ела на голодный желудок фрукты, у меня больной желудок, но сев на эту диету я с утра выпиваю 1 стакан воды, через полчаса съедаю фрукт и всё нормально, надо просто привыкнуть.
Девочки! У меня серьезный вопрос. Замечательная диета, но не могу фрукты есть натощак. Как думаете, можно ли заменить завтрак на что-то соответсвующее концепции дня? Есть практика такой альтернативы?
Девчонки у вас такие отвесы а я топчусь на месте прям завидую вам. По доброму конечно! И порции маленькие у меня и занимаюсь в зале два раза в неделю
Дана. Спасибо за рецепты
Это труд настоящей подруги – перенести столько рецептов из Книги. Только в описании Диеты не рекомендовано смешивание белков, а как же рыба со сметаной? Или это не мешает стройнеть? 
Светлана присоединяйтесь к нам, мы очень рады.Юля весы надо ставить на ровную поверхность, видимо поэтому они нашли на пороге такое место. можно проверить точность весов положи на них 2-3 пачки соли по кг, что они покажут.
У меня вес 65 сижу 13день ушло всего один кг! И я вчера сорвалась наелась на ночь сладостей ;( сегодня решила пить только водичку пока держусь. Завтра фруктовый день
Привет девочки))Сижу на диете 5-ый день,все время читала вашу переписку….иногда очень весело у вас тут!Первая диета на которой я еще ни разу не захотела съесть чего-нибудь ни того)Вес уходит очень медленно, но меня это даже не бесит.я понимаю, что это долгая диета.За первые 4 дня – 800 грамм)
Куда все подевались? Я вот приехала в гости к маме на выходные, привезла свои весы, а они тут показывают разный вес. Нормальный вес только на пороге почему то, и то, я не уверена что и это точно, но что приближенный к моему это точно. Поэтому буду ориентироваться по нему.
Юля не переживай это жидкость в организме задержалась из-за КД, вот начнутся и вес пойдёт вниз. У меня тоже они приближаются, наверное поэтому организм запасатся начинает.
У меня сегодня вообще плюс 800г
хотя спать я ложилась было 79.800 и я рассчитывала на утро хороший отвес, но увы 
Тяжесть во всем теле, это наверное перед КД. Я только перед сном выпила стакан воды, очень пить хотелось. Ну ни чего, не сегодня так завтра будет отвес 
Меня что то мои 80кг не хотят меня оставлять ни как 
Девочки куда все пропали? Все стройнеют молча или забросили диету? Мы с Юлей вдвоём получается остались?
Всем привет! Удивительная штука организм, неделю хорошо скидывала, и вдруг стоп, за вчерашний ни грамма не ушло, наверное сглазила себя. Сегодня углеводный, сварю спагетти, на ужин как всегда пироженое и шоколад. Юля как у тебя дела с отвесом?
я большая сладкоежка и любительница выпечки – в этом моя проблема. Как себя потом держать не представляю.
наверное надо позабыть раз и навсегда про вкусняшки. 
У меня одна знакомая вообще ни накакой диете не сидела ВЕСИЛА 98 КГ ПРИ РОСТЕ 160 потом решила 2 раза в неделю сидеть на воде и за 6 месяцев она скинула 32 кг. а сейчас она чтобы удержать свой вес 1 раз в 2 недели делает разгрузочный день на воде.
Я постараюсь потом не кушать после 6. А может еще какую диету подберу для себя. Я сейчас с этим переездом скорее всего нарушу т.к кушать готовить будет некогда, а кушать захочется это точно. Если только заранее что нибудь приготовлю и буду с кастрюлями бегать
Как говорится проблемы нужно решать по мере их поступления.
Юля мы с тобой на Новый год ещё будем сидеть, окончание диеты у меня 12 января, а у тебя 14 января. так что ты ещё успеешь наверсать упущенное время постройнеешь. Я уже сейчас решила что никакие праздники отмечать не буду, т.е. для домашних конечно приготовлю, а сама буду водичку пить. Результат важнее всего. больше меня беспокоит как удержать потом свой вес.
блин день забыла исправить, утром выходила с телефона, а на ноутбуке вчерашний показывает
Я специально выбирала не сухие, а свежие финики. Ну завтра посмотрим какой будет результат, ведь организм у всех разный, вдруг мне повезет
У меня сегодня крахмальный на завтрак половинка яблока ( больше не могу съесть), на обед 2 маленькие отварные картошки размером с мелких куриных яйца, 2 столовых ложки кабачковой икры, 1 ломтик белого хлеба.
У меня в начале диеты тоже были проблемы со стулом, я даже однажды слабительное выпила. А теперь с помощью свежих яблок вроде всё востановилось.
Юля финики вкусные, но я на себе испытала что от сухофруктов вес меньше скидывается. Я теперь ем яблоки или груши.
Диана, вчера было тяжело, но я выдержала. Сегодня вес 79.900
с учетом того что второй день проблема со стулом 
У меня сегодня фруктовый, вчера купила себе финики, подруга сказала что они очень вкусные, вот сегодня попробую 
Катрин добро пожаловать к нам! Мы всегда рады когда в наши ряды новые девочки присоединяются. Валентина, Юля как у вас дела ? Елена , Ванесса, Ася как вы ?
Валентина чуть выше Диана сегодня уже об этом писала. А какой вес у вас?(если не секрет)
Диана, ты вообще молодец!!!! Так клево! Такой сброс веса! Ты наверное так гордишься сейчас собой. Ощущаешь себя наверное на все сто процентов!!!!
Привет,всем!!! Я вернулась))) Я летом сидела на этой диете ,но просидела только 25 дней. Итого за этой короткий промежуток я сбросила 4 кг. Бросила потому что положили в больницу,а там было не до этого! Изначально я весила 67,3 кг,после 25 дней диеты 63,3 кг.Удивительно,с тех пор прошло практически 3 мес,я ела очень много из за расстройств,я набрала 1,2 кг. Девочки,это чудесная диета! Так что держитесь,я завтра снова с вами!Принимайте меня в свои ряды!!!! Хочу весить примерно 60 кг.
Диана, у меня в неделю по 2-3 дня срывов бывает, вот и причина моего колебания веса
А теперь надеюсь после того как я узнала какой у тебя отвес, а у нас 2 дня разницы с начала диеты, теперь будет мотивация и настрой чтобы не срываться 
Юля может в этом кроется причина колебания твоего веса? Попробуй без соуса кушать, только натуральные приправы и овощи. Твой вес тебя порадует.
Соус магазинный, грудка с какими овощами? Размер порции ? Во сколько ужинали? Воду надо пить 2 -2,5 л.в день.
ВЧЕРА КУРИНУЮ ГРУДКУ С ОВОЩАМИ НА УЖИН ТОЖЕ САМОЕ В ПОЛОВИНУ МЕНЬШЕ! СЕГОДНЯ КАРТОШКУ ОТ ОТВАРНУЮ С СОУСОМ НАШАРАБ !ПЬЮ ЛИТРА ПОЛТОРА В ДЕНЬ БОЛЬШЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
у меня сегодня белковый день, утром 1 среднее яблоко, на обед отварная куриная грудка и салат из свежей капусты с морковью.
яблоки и груши, стараюсь во фруктовый день есть фрукты одного вида. воду стараюсь не меньше 2 литров пить. И ещё я заметила, что вес стоит за 2 дня до месячных и через 2 недели от их начала, то есть когда яйцеклетка созрела и выходит из яичников. Это природа и с этим не поспоришь
. Юля старайся не нарушать вообще, думай о своём прекрасном теле, о том что каждое нарушение строит преграды к твоей стройности.
Диана 172,68700, 38д ого, поздравляю тебя
А я то худею, то назад практически вес возвращается, а теперь,думаю что ты меня вдохновила, я теперь тоже буду к этому стремиться, пока еще есть время. А какие ты фрукты кушаешь?
За 38 дней скинула 9100. Заметила что бананы и сухофрукты замедляют снижение веса, их я перестала есть и вес пошёл вниз.
Юля у меня был вес 81200, 6 дней сидела на диете 6 лепестков, скинула 3400, сразу без перерыва села на 90 дневку, сейчас вес 68 700.
Vanessa(162/94.4/71д ну один день я думаю можно расслабиться, ведь все таки день рождение мужа
Привет всем!!!! Куда это последнее время все пропали? Я что то совсем забросила диету с этими гостями и набирать стала вес назад
Сегодня беру себя в руки и ни грамма лишнего. У меня сегодня углеводный, буду готовить свои любимые макароны с овощами, а на ужин пирожное и шоколад. Вес напишу позже, когда взвешусь.
приветики девчёночки…
у меня с сегодняшнего дня зажор начинается 
у мужа день рождения 
У меня сегодня фруктовый день, буду сидеть на одних яблоках.Елена, Ванесса как у вас дела?
Закончила 15 ноября. Итого -8кг. Я в восторге!
Всем желаю удачи и терпения!Вернусь через три месяца…
У меня сегодня отвес 900гр
Сегодня белковый собираюсь кушать сыр, творог и кефир 
Ура, у меня 69!!! Сегодня углеводный, на обед рожки и салат из капусты, на ужин пироженое и шоколад.
Здраствуйте!а майонез в какой день можно кушать? в скором времени присоединюсь к вам)))
всем приветик
у меня сегодня углеводный 
что буду кушать ещё не знаю 
Привет всем ! У меня сегодня крахмальный, буду есть печёную картошку и салат из свежей капусты.
Диана спасибо большое
Я не собираюсь бросать, с завтра продолжу, а завтра фруктовый будет 
Юля это не жир, а непереварившийся ужин с водой. Не огорчайся, держи себя в руках. Не перечёркивай все свои 30 дней диеты, и результат не заставит себя долго ждать.
Ура у меня за вчерашний день минус 500 грамм! Джо наконец -то ты появилась! У тебя для твоего роста прекрассный вес, дальше худеть твой организм просто отказывается, так как работает инстинкт самосохранения и поэтому начинается дикий голод, ты же не хочешь стать анорексиком. Ты пиши нам хоть что-нибудь, не пропадай, мы по тебе скучаем.
Привет всем.Да пришлось расстаться с этой диетой…так как пропали месячные из-за нее уже два месяца почти нету(100 проц не беременность) и я устала…месяц не менялись ни объемы ни килограммы…не зависимо от того нарушала или нет,а когда устроила зажор…то все кг вернулись(значит похудела я за счет мышечной массы ,но не жировой и воды)
сейчас просто питаюсь правильно)))но …не мешаю)теперь буду пытаться жечь именно жир)всем удачи,пошла заниматься))))
Дианна классная идея на счёт борща
можно вместо картошки кабачок или цукини 
Я на завтра сварила борщ, картошку сварила отдельно, отложила себе отдельно, а потом уже добавила её в кастрюлю. И волки сыты и овцы целы))
Ванесса умничка! Я очень рада за тебя! Ещё в чай можно добавлять имбирь, он жиросжигатель и ускоряет обмен веществ.
девчёночки я ещё пью цейлонский зелёный чай с кусочками аноды…где слышала что при диете полезно этот чай…
приветики всем худеющим
вот выбралась написать..бэбик мой болеет поэтому время совсем нет 
за вчерашний витаминный день у меня -1.100 
вес у меня тоже неделю стоял на месте…сегодня белковый позавтракать не успела ..сейчас обедаю куриное бедро -овощной салат и бульон…
Елена я не нарушила ни разу, а вес тоже стоит, не знаю уж что и думать, может в бассейн походить?
привет всем! а мне даже похвастать нечем….вес стоит – я нарушаю, я нарушаю – вес стоит
Приветик всем!!!! Отвес за вчерашний день 200 гр это с учетом того что я поужинала в 4 часа, если думаю позже был бы точно плюс.
Юля, Диана – не падайте духом. Вес может колебаться или вообще стоять. Но объёмы сходят (у меня так было). А кг-шки рано или поздно обязательно сдвинутся с места
Всем привет! Сегодня мой “любимый” витаминный денёк. На улице дождь со снегом (1 в этом году). Но настроение хорошее! Жую изюм, с чайком. Ещё взяла, на работу, 2 манадаринки, 2 яблока и пачку тыквенных семечек.
Обычно после витаминного дня самые большие отвесы. Завтра посмотрим!
Завтра у меня белковый, сварю куриную грудку и сделаю салат из огурцов , попытаюсь снизить каллории, может поможет. И ещё откажусь от бананов на завтрак совсем, только яблоки и груши.
Елена, Ванесса как у вас дела? Джо что-то совсем пропала куда-то, неужели бросила диету?
У меня сегодня плюс 100 грамм,
, надоело уже топтаться на месте. з
На завтрак ем только один фрукт вместо двух, на обед и ужин порции совсем маленькие, не знаю как боротся уже с этим эффектом плато.
Незнаю, то ли желудок реально сокращается, то ли это самоконтроль помогает. Но до обеда есть хотелось (закусила изюмом немного). Во время обеда вполне хватило 1го лаваша, сытно. Уже 3 часа прошло, а голода нет.
У меня вопрос про ужин в углеводный день – тут выбор стоит между сладким и просто поесть то же что и на обед (только меньше) так? То есть выбираешь, то ли поесть, то ли побаловать себя сладеньким?
Привет всем!!!! Отвес за вчерашниий день 800г, рассчитывала больше, но рада и этому
Юля, как у вас с отвесом? Водный день, наверное, большое испытание. Мне пока даже думать об этом не хочется, далеко еще до него.
Диана, вы правы, лучше запекать или тушить. Сама в этом убедилась.
Сегодня углеводный день. На обед овощной лаваш. Правда, сознаюсь каждое утро пью кофе 3 в 1. Иначе на работу не проснусь.
Привет всем стройнеющим! У меня сeгодня углеводный день, буду есть гречневую кашу на обед, а на ужин печенье крекер и полоску шоколада.
Диана, большое спасибо за совет с кофе
Мне помогло, голода не было вообще, только иногда когда жидкость не выходила посещали страшные мысли о еде :grin:, но благодаря тебе я их оттолкнула подальше. Сейчас мечтаю о мяске которое я завтра буду готовить. Утром отпишусь об отвесах 
Наверное кофе пойду попью. Я с него в туалет хожу хорошо
Во мне уже вода просто булькает, а результата нет. Надеюсь завтра увидеть в минусе не меньше 1кг 
Выпей чёрный кофе без сахара, голод утолишь и мочегонит он хорошо, или зелёный чай.
Юля осталось совсем чуть-чуть и день кончится, потерпи немножко, ты же умничка
, не порти результат, завтра ты встанешь на весы и обрадуешься! 
У меня даже сейчас
я ни чего не ела только воду пью и 
и жидкость что то сегодня почти не выходит 
подумываю пойти покушать 
Диана 172,70900, 31д самочувствие отличное, но для меня день легче пережить чем вечер. Самое трудное впереди
вместо молока вода в которой варилась картошка, и подсолнечное нерафинированное масло, соль, перец
девочки, привет всем! а как вы пюре готовите? просто не могу его представить без молока и масла сливочного….