Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Та ладно было бы просто стоял, а то ведь набрала почти 1,5 кг. Это раздражает и злит и учитывая, что на диете уже два месяца, то хочется вообще забросить все это дело, отметить новогодние праздники, а потом уже пробовать снова.
Ксюша, у меня за 2 водный день воовще всего минус 100 грамм, вес стал уходить медленно , иногда стоит на месте.
Доброе утро всем. У меня сегодня 61 день. Что то вес все-таки не поддается. Я раньше писала о том, что за 58 дней диеты ушло 5,5 кг и к второму водному дню вес составил 63 кг. После водного дня был отвесик – 300 гр, но к сегодняшнему дню наоборот начала набирать и сегодня на весах уже 64 100
Девочки приветик)принемайте в свои ряды.у меня завтро 8 день диеты(витаминный)мой рост 162 вес 67 хочу хотябы 60кг
Джо я очень рада за тебя, ты молодец! Весы хорошая вещь , лучший стимул к стройности.
Ванесса, попробуй диету Дюкана после праздников, очень эфективная судя по отзывам, а сейчас пусть организм твой отдохнёт.
Девочки, все я сегодня сорвалась совсем. Были причины, завтра хочу сесть на белковый день и по новой. Хочется то солененького, то сладенького. Вот и срыв. Да, смолодушничала. Ну и сегодня внуку 2 года.
всем приветики….
девчёнки вы молодцы держитесь…а я вот кушаю всё подряд 
уже 3 кг плюс 
но это ещё и житкость очень мало пью…сегодня вот смотрю на какую недельную диету сесть…наверное на 6 лепестков попробую…
Доброго утра всем! У меня сегодня крахмальный день. Что-то в последнее время вес медленно стал уходить, по 100 грамм всего. Мне бы хотя бы до 60 кг дотянуть.
Сегодня был 2 белковый день. Перенесла относительно легко, но сама вижу, что порции были больше, все этот пмс. Хотя я понимаю, организм хоть за это время настроится на раздельное питание. Как закончатся критические дни будет легче. Пока не взвешиваюсь, но даже после таких порций мне не тяжело. Буду продолжать. Завтра крахмальный, так хочется картошечки. Девочки может кто пробовал, даю вкусненький рецепт :в чашку от микроволновки сложить порезанную картошку, чуть посолить, добавить ложку масла подсолнечного, перемешать, закрыть крышкой от чашки, и в микров.на 15 мин.Очень вкусно салатик.
Ксюша у тебя нормальный вес был изначально, поэтому ты скинула немного. Не расстраивайся у тебя всё получится! Молодец, что держишься и не бросаешь! Пиши почаще, а то скучно стало совсем на форуме.
У меня сегодня 58 день диеты. За эти 58 дней похудела на 5,5 кг, думала конечно будет больше. Особенно расстроил второй месяц диеты, так как за месяц ушел всего 1,5 кг. Но зато в целом за 58 дней уменьшились объемы. Талия была 83 стало 73, бедра со 100 см стало 94, грудь с 98 см до 93 см (и явно на размер меньше стала :sad:). Вес был 68,5 кг – стал 63 кг. Рост 173 см. Посмотрим что принесет третий месяц.
Доброе утро всем! Галина сухофрукты тоже можно, в 1 неделю ваш организм начинает привыкать к диете поэтому вы съедаете больше нормы, ничего страшного , потом вы будете насыщаться меньшей порцией. Главное не смешивайте с не сочетаемыми продуктами.
рост 159 вес 80,4 день, стремлюсь к 65, в нем я себя комфорто ощущаю, если меньше, то смотрюсь костлявой,кость широкая,сильно худеть в моем возрасте нельзя, все-таки 48 лет.
Думала сегодня в витаминный день будет легче, но…Надо было только фрукты и немного орехов. А я замачивала курагу, чернослив и в итоге не наедалась и сорвалась немного. учту ошибки, и следующий витаминный день проведу только на свежих фруктах.Но и нервы, пмс, как то все сразу свалилось.
Галина какие у вас параметры -рост вес? К какому весу стремитесь? Пишите рядом с именем и день указывайте, будем наблюдать друг за другом. Ванесса, Юля у вас как дела?
Доброе утро! У меня сегодня тоже 1 фруктовый день! Вчера был углеводный, все было нормально, но сильно перенервничала и немного превысила норму мучного. Я пекла сама в микроволновке бисквит и ничем его не смазывала. У меня всегда, как понервничаю начинается жор, ну и при наступлении пмс.
Доброго утра всем! У меня сегодня фруктовый. Что-то все молчат, никто не отписывается на форуме. Где все?
Джо зато у тебя фигура красивая, талия осиная, чуть-чуть скинешь и попа уменьшится. Девушки с такой фигурой очень плодовиты, так как женских гормонов много, вынашивать ребёнка хорошо и рожать легко будет.
Джо у меня рост 172, вес 64 900, я каждый день около имени пишу, так что ты можешь следить)
спасибо дианочка!и тебе удачи!мы с тобой почти нога в ногу идем…у меня с утра на весах 64.3)какие у тебя параметры если не секрет?
Доброго утра всем стройнеющим! У меня сегодня крахмальный. За вчерашний день отвес всего 100 грамм, думаю из-за того что воды в последнее время стала пить мало и со стулом проблемы появились. Дома ремонт затеяли, но диету держу строго. Джо получается всё таки это раздельное питание. Ты молодец! Упорно идёшь к своей цели! Ты многого добьёшся в своей жизни! Так держать!
Доброго утра всем стройнеющим! У меня сегодня крахмальный. За вчерашний день отвес всего 100 грамм, думаю из-за того что воды в последнее время стала пить мало и со стулом проблемы появились. Дома ремонт затеяли, но диету держу строго.
картошку с мясом не мешаю…даже не пробовала)боюсь)да и особо не тянет..белки с углеводами не ем за один присест
Спасибо Дианочка за совет, но это не мое. На меня не действует. Лет 20 назад после рождения 2 ребенка я сильно поправилась, и только благодаря раздельному питанию смогла сбросить вес. Вот и сейчас все таки надеюсь договориться со своим организмом, что это надо нам обоим. Так что пожелайте девочки мне удачи!
Доброго утра всем! У меня за вчерашний водный день отвес всего 100 грамм! Не нарушила ни разу, пила только воду, правда мало наверное 1 литр всего, бегала целый день по делам некогда было даже воды хлебнуть.
Сегодня 2 раз пыталась начать питаться раздельно, но…Завтрак-2 фрукта, обед по правилам-белковый, но как только наступает 16.00 все, начинается жор. До этого сидела на диете Магги. Отсидела 2,5 недели, сильно заболел желудок, пришлось бросить. Наверно организм взбунтовался.
Джо спасибо большое за совет. А суп с мясом и картошкой можно есть или всё таки ты придерживаешся раздельного питания?
Днвочки,после диеты просто не нападайте на еду)с утра я кушаю каши,либо молочку…в обед мяско,салатик из овощей или творог…на ужин что нибудь легкое кефир,творог,салатик)сладости если хочу,кушаю с утра…только немного…за день калории сгорят…но не увлекайтесь…вечером на углеводы запрет!)у вас все получится)
Девочки здравствуйте!!! Сегодня у меня второй день диеты крахмальный. Слабость какая то , но наверное к диете всё таки нужно привыкнуть ну и к готовке конечно тоже, скажите у кого то были на второй день срывы?
всем приветики!!!
Диана спасибо за поздравления.. 
диета закончилась но я попробую продолжить…всего за 90 дней минус 10 кг…но со всеми моими множественными зажорами я довольна и таким результатам….сегодня хочу сделать витаминный пока нормально дальше не знаю как пойдёт…
Диана, я готова к водному дню. Вот сегодня только переехала на новую квартиру и теперь откладываю дела на водный день чтобы занять себя как то.
Молодец Джо! Всё таки диета тебе помогла, нормализовала обмен веществ, вот лишний вес и сходит. Что кушаешь? Наверное от сладкого и мучного отказалась? Сколько раз в день кушаешь? Расскажи по-подробнее, а то мы тут уже заранее стали переживать по поводу удержания веса.
Доброго утра всем! У меня сегодня углеводный день. Послезавтра 2 водный день, готовлюсь морально, надеюсь выдержу . В прошлый раз была дома, в этот раз на работе буду, Юля ты как? Готова к водному?
Да давно уже девочки не писали. Без них даже как то скучно тут
У меня сейчас на часах 3часа ночи я только иду спать ложиться, завтра рано вставать и идти собирать оставшиеся вещи для переезда.
Ольга прочитайте внимательно примерное меню , там написано что нельзя допускать одновременно мясо и молочные продукты и т д
Перекусов ещё не было, спасибо за информацию. А вот по-поводу выбирать что-то одно – не уверена.В описании первого дня цикла разрешается употреблять любую белковую пищу(мясо, молоко, рыба)и можно выпивать не много не жирного молока.Может и не права, книгу ещё не читала.Спасибо за поправки
Ольга кушать надо 3 раза в день без перекусов. В белковый день надо выбирать что -то одно, или мясо или молочные продукты. И то и другое в один день недопускается.
Спасибо, Диана.
завтрак: банан
обед: куриная грудка с овощами(болг.перец, бакл.,лук)
ужин: тоже, что в обед
планирую перекусы(может кисломолочка)
Девочки, вписываюсь в белковый день?
Доброго утра всем! Добро пожаловать к нам, мы всегда рады новичкам. У меня сегодня крахмальный, буду есть печёную картошку и баклажановую икру.
привет девчонки!!примите меня в свои ряды??
Я на диете сидела всего месяц потом не хватило терпения ,но скинула 5 кг))мой вес был 70 кг,сейчас 65…за 2 месяца я ни чего не набрала,хотя ела все подряд,а особенно свою стряпню))) Вот хочу еще 5 скинуть..
Джо как я рада что ты заглядываешь к нам!
Я за тебя тоже болею, желаю тебе добиться твоей цели, чтобы мечта твоя осуществилась! Ты сейчас на диете какой-то сидишь или питаешься правильно?
ДИАНОЧКА,ДЕРЖИСЬ!я за тебя болею!просто умничка…догнала меня по весу уже)у меня что-то вес застопорился)к новому году я должна быть няшей)удачи всем!
Ванесса молодец! ты сильная личность! Поздравляю с отвесом!
Тяжело наверное потому что перед КД водный был, да и на улице всё таки зима, организм борется за каждый грамм. У вас какая температура? Я как постройнела. так мёрзнуть стала, хотя за окном не сильно морозно всего лишь -6. За 8 дней скинула всего лишь 1 килограмм, аппетит возрос как зима наступила. 
всем приветики!!!!наконец то дождалась сегодня!!!!признаюсь что вчерашний 3 водный был тяжелее всех остальных
за вчера минус 1 кг….сегодня бульон пришлось попить в 11 часов потому-что сильно болел живот….
Привет всем стройнеющим! Ванесса молодец! Желаю тебе хорошего отвеса! У меня сегодня белковый день, потушила рыбу , и сделаю салат из свежих огурцов.
ура!!!!!!!!!!!я выдержала!!!!!
завтра мяско!!!а сегодня срочно спать уже 23 :03 …только уложила малыша и сейчас поскорей спать!!!
спасибочки за поддержку
кушать действительно хочется а ещё время перед кд 
то вообще холодильник бы съела 
на счёт продолжения ещё точно не решила…
Привeт всем! У меня сегодня фруктовый день, самый голодный, буду есть яблоки и груши.
Ванесса как проходит водный день?
Девочки, что бы вес после диеты не вернулся нужно, не кушать после 6 и немного ограничивать себя в еде. Вот и все. У меня подруга после этой диеты придерживается этого режима. Так что будем пробовать. Если кто еще знает как удержать вес пишите.
приветик всем
Диана очень хороший вопрос.. :???:я вот думаю если срываешься на пару дней и такой привес сразу то что же будет потом???? 
я была на этой диете 3 года назад но после сразу забеременела поэтому не знаю как после диеты вес держится…. 
Девочки кто уже сидел на 90 дневке, как ваш вес после диеты? набирается или нет, как питаетесь?
А ещё боюсь окончания диеты, потому что не знаю как удержать вес. думаю о питании по Монтиньяку подойдёт или нет. вы не в курсе?
Что-то в последнее время тяжеловато стало сидеть на диете, ловлю себя на мысли что хочется что -нибудь поесть вкусненького, жду с нетерпением углеводного дня чтобы полакомится пироженным и шоколадом. пироженное выбираю покрупнее. Завтра у меня фруктовый день, опять яблоки.
Я уже неделю хочу мысли заправленные йогуртом не знаю в какой день их поесть !!!мюсли это же углеводы а йогурт белок :((((
Привет всем! У меня за вчерашний плюс 100 грамм, второй раз убеждаюсь что рыбу малосолёную есть не стоит. Вода начинает задерживатся. Юля я уже готова к водному дню, в последние 10 дней вес теряется по малому, или вообще стоит. Наверное всё таки не зря эти водные дни придумали. Всё таки толчок они дают весу. Сегодня у меня крахмальный, буду есть венегрет.
Привет всем!!!! У меня сегодня мой любимый углеводный день. Готовлю макароны с пассированными овощами, а на ужин небольшой кусочек рулета и шоколад. Диана, у меня вес то стоит, то вниз идет. Я сейчас редко здесь отписываюсь т.к в связи с переездом отключила инет дома и на форум захожу через телеф., а это ужасно не удобно.
Юля я тоже заметила , что по выходным на форуме мало кто отписывается. наверное это связано с тем что все заняты домашними делами. У тебя у самой как дела ?
Доброго утра всем! У меня сегодня белковый , буду есть форель слабосолёную с кусочком хлеба и салат из пекинской капусты.
Девчонки привет.Долго к вам не заходила- дела.Вчера была третья вода.Пережила отлично,сейчас чувствую себя хорошо.На большой отвес не могу похвастаться,но все говорят что я классно похудела.В начале было-81 кг,на сегодня-72кг(-9 кг).Но я хожу на фитнес,мне добавляют кг накаченные мышцы.Плохо что нет возможности закачать фото.
да я так хотела после витаминного увидеть хороший минус на весах…но…теперь не суждено
ой девоньки что же я наделала…
в витаминный день в 9 часов вечера съела рыбу на гриле 
Это уже похоже на массовую истерию, печально что кто-то на этом ещё и зарабатывает…
всем приветики!!!Диана у меня сестра в Киеве живёт тоже говорит что люди всё скупают….смешной народ
и ещё в какой то пещере места бронируют 1 место 1 тыс.баксов стоит 
у нас в городе люди стали с ума сходить, готовятся к концу света, все бросились покупать свечки, спички, соль, продукты большими сумками.
в газете местной рекламируют печку буржуйку, бабушка моей знакомой не на шутку встревожена по этому поводу
Доброго утра всем! Валентина у тебя изначальный вес в норме, поэтому вес снижается медленно. Всё у тебя получится, а стимул это твоя заветная цель.
Спасибо Диана! Попробую либо венегрет приготовлю! Что то у меня стимул пропал топчусь на месте опять!
Валентина в крахмальный день можно потушить картошку с заморозкой или с капустой белокочанной типа овощного рагу
У меня сегодня белковый на обед ела творог с йогуртом и бульен пила на ужин просто творог и йогурт ! Завтра крахмальный не под кинете рецептиков
Диана сегодня первый раз делала..мне понравились прикольные получаются….500мл.воды тёплой 1 пакетик сухих дрожжей щепотка соли 2 ст.ложки сахара и мука чтоб было тесто как на оладьи …тесто подойдёт и жарить на маленьком количестве масла растительного я жарила на тефалевской сковороде так масло почти и не использовала…жарить с закрытой крышкой
кушала с мёдом вкуснотища!!!
всем приветики у меня за вчера ни привесов ни отвесов
сегодня углеводный пеку лепёшки 
Джо начни пить витамин Е – 2 недели по 1 капсуле 2 раза в день, потом фолиевую кислоту по 1 таблетке 2 раза в день, чередуй. Всё востановится.
всем приветики
у меня за вчера прибавка 300гр 
сегодня крахмальный приготовила плов без мяса…и салат из пекинской капусты и свекла….
Нет, потому что нет смысла вызывать ни кто ни кого не видел. Они только схему ДТП составили бы и все. Я сама работаю в полиции, поэтому и знаю что и как.
Привет всем стройнеющим! У меня сегодня белковый день, на обед грудка куриная тушёная и салат из пекинской капусты. Юля не переживай всё наладится, ты Гаишников вызвала?
Привет всем!!!! Настроения нет со вчерашнего вечера. Весь день все было вчера очень хорошо, вышли с ребенком на улицу гулять и я увидела свою машину
Кто то не смог нормально развернуться и стукнул ее, и конечно же скрылся с места ДТП. Я разочаровалась и попила пива, всю ночь пробегала выпила ужасное количество воды и сейчас мой вес 79.300 Я знаю точно что это вода и она выйдет. Так что вот так 
-60 с ура ешь все 0- иУ по методу раздельного питания,только У- из 7 вариантов на выбор,м менять каждый день м через 3-4 дня.В поисковике найдите гр Екатерины Миримановой Я ем все,но стараюсь не есть после 6.во второй половине придерживаюсь раздельного питания. на диетах не сижу.Выстраиваю свою тактику питания.Я похудела,а физическими упр кроме хотьбы не занималась.кожа обвисла,образовалось много карманов.Мне сложнее,чем молодым,обменные процессы слабее,но надежды не теряю.Ведь с моим весом и гипертонией на то время был самый подходяший вариант.А сейчас головные боли ушли и я могу собой заниматься.
спасибо Надежда
да на диету -60 я уже давно смотрю только вот почему то никак в ней не разберусь 
вот думаю сесть потом на 6 лепестков поробывать до праздников …незнаю пока боюсь что выйдя с этой диеты сразу обратно всё вернётся 
Девчонки подскажите пожалуйста после двух дневного зажора( срыва) посидеть на водичке или продолжать все?
Да,я сильно нарушала.Но больше трех мес я не советую быть на диете.Это же диета.При любой диете идет дис баланс,а в организме долно быть все пропорционально.Ванесса,обратитесь к системе-60 или дробное питание-эти системы более безопасны.А сюда вы можите вернуться ,если я не ошибаюсь через пол года на 1,5 мес.А при тех системах вы можете питаться всю жизнь_они не вредны.Про зеленый чай- он хорошо сгоняет жидкость ,а не вес.После разгруза всегда идетзагруз.
Диана да ты молодчина!!!очень рада за тебя…
желаю чтоб мечта твоя сбылась !!!
Девочки,мои хорошие ,здравствуйте.Сегодня решила заглянуть к вам в гости. У вас все по старому.Система предложенная мною:
рост
вес
новый вес
день диеты работает-я рада.
при всех нарушениях я на этой диете потеряла 17 кг, 4 ушло потихонечку.Практически я слезла с этой диеты на третьем месяце.Обратно ничего не вернулось.Я перевернула много летературы информации,изучила много диет и систем,но ,а во мне еще почти 20 – 15 лишних Вес мой не снижается.В этой диете построено так,что процессы идут сами.Я блуждаю уже 7 мес и скорее всего вернусь к вам.Я пытаюсь выстроить свою систему питания.90-дн диета хороша для снижения веса,но не для здорового питания.Питаться так постоянно нельзя.Придерживайтесь рекомендаций.
Приветик всем!!!!! У меня сегодня плюс 300г
Сегодня крахмальный, буду кушать картошку.
Ванесса я села 9 октября на диету 6 лепестков вес был 81 200, скинула 3400, потом сразу на 90 дневку итого 13 800, надеюсь дойду до 56 кг.
доброго всем утра!!!
у меня за вчера приблизительно где то -1кг… 
сегодня белковый буду кушать лакс форель на гриле и салат из овощей….
Доброго утра всем! Я сегодня дошла до мередиана, вес 4 день стоит, живот болит , когда же наконец КД придут. Сeгодня фруктовый день буду сидеть на яблоках.
Ната,я садилась на диету 1 сентября)да..пришлось расстаться с ней из-за частых поездок к маме,которой не докажешь….и проблем с кд…я и сейчас придерживаюсь правильного питания..только белка побольше,так как спорт регулярный)девочки всем удачи!
Чувствую, что завтра отвеса не будет. Сейчас уже 78.800
и вода вообще не хочет выходить сегодня.
Диана спасибочки за тёплые слова
диета заканчивается 9 декабря .но я хочу её продлить ещё приблизительно на месяц посмотрю как будет 
Ванесса с возвращением, очень рада что ты с нами, что мы будем делать когда ты закончишь диету, мы уже привыкли к тебе.
Конечно если просто пурейти на такое питание,можно раз в недельку по Сушам ударить)Но так действительно очень легко организму)
Светлана вы правы я вот неделю нарушала и не получила от этой обычной еды никакого удовольствия…такая тяжесть в желудке
лучше так кушать по диете но может не всегда ,но недельку в месяц точно можно!!! 
Ната вы большая молодец)))Как наверно классно,когда один день остался
!!!!Но мне почему то кажется, что я теперь все время так питаться буду…мне очень нравится))) 
спасибо Юля
просто стыдно было писать…. 
надо же было так опозориться в конце диеты 
но теперь решила до Рождества сидеть на этой диете!!!
Добрый день всем худеющим. Я на этой диете с 2 сентября -завтра последний день-водный.Каждый день читала коменты, но не писала. Кто начинал со мной эту диету -никто не дошёл до конца. Больше всех продержалась ДЖО. Могу сказать, что 1-й месяц старалась не нарушать-потеряла 5кг. Остальные нарушала, каждый день, хоть чего-нибудь, хоть чуточку ела. Итог минус 10. Рада. Сейчас думаю на какую диету сесть, ведь мне надо потерять ещё 8кг, или перерывчик и в марте опять на эту. Удачи всем!!!
приветики всем
после недельного зажора 2.5кг 
сегодня у меня витаминный …буду меньше кушать больше пить…всё таки надеюсь что большенство это не жир а жидкость собралась 
А у меня сегодня еще 200….и того за 8 дней -1.1кг))))Но в обьемах чувствуется отвес…. Кстати когда уходят объемы , никогда не уходит вес)Это я точно знаю!!!!Сегодня белковый день… Ждут меня тигровые креветки)Ура!!!
У меня тоже сегодня под ложечкой сосёт, пью водичку . Юля мы с тобой уже просидели почти половину, даже не верится!
Приветики всем! У меня сегодня плюс 100 грамм. Жду КД вот вес и скачет, Валентина я вам живой пример, не нарушаю, всё соблюдаю, но женский организм так устроен, ничего с этим не поделаешь. Потом вес начнёт падать. У меня сегодня углеводный, буду есть гречку и как всeгда пирожное и шоколад.
Валентина, держись. Скоро придут КД вес начнет падать. Главное держаться подальше от еды и не думать о ней. Ты сильная, ты справишься
Вот и мне так плохо кажется что я целую тонну вешу и хочется очень кушать сейчас прям целый бы торт сьела