Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.
Содержание:
Меню водной диеты для похудения
Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.
Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.
Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.
Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:
• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.
Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.
Меню водной диеты для похудения
Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.
Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.
Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
- пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
- Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
- Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
- Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
- Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
- При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.
Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.
Какую воду пить?
- Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
- Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
- Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.
Противопоказания
Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.
сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть
Начиталась отзывы о водной диете.Все легко и просто и решила сама попробовать.У меня лишний вес 8 кг.Я неделю пила как и положено за 15-20 мин до еды 2 стакана воды очищенной,и через 1,5 -2 ч после еды.А также 2 стакана утром на голодный желудок.Вместо похудения я поправилась и опухла на 1 кг.Это все обман.
Всем привет!!!
Начну с завтра, мой рост 170, вес 63 кг, желаемый результат 50 кг!!!
Буду отписываться каждый день!!!
Всем удачи!!!
03.02.17 начала, напишу числа 10-15) :yahoo:
Я тоже сидела на водную диету.За неделью я скинула 4 кг
Мне 18 , вчера села на водную диетолог ,но только на водную ничего не ем ,рост 1,60 вес 65,через три дня напишу результат :yahoo: :five: :yahoo:
Рост 167 вес 66 кг
Сажусь на диету сегодня. О результатах напишу
И стате он за месяц похудел на 25 кг
У меня двоюродный брат был на этой диете почти не кушал только воду пил офигенно похудел кг не вернулись. И я начала держать эту диету удачи мне и вам
Мне 12. Я сижу только 5 дней, при этом Я скинула 8 кг, но я не чего не ем
Хочу похудеть рост 160 вес 48 я не поняла одного,что можно есть при водной диете? Или просто воду пить?
За пять дней три кг
Помогите я хочу похудеть мой рост 154 вес 60 кг. Хочу скинуть 10 кг
: 
Мне нравится) сижу неделю. Соблюдаю только режим пить за 15-20 минут до еды, не запивать, и не пить 2 часа после) уже минус 3 кг) при том что если я переем (а я обжорка), то вес либо чуть чуть снижается, либо стоит на месте, но не повышается) рост – 171 см, вес сейчас 74.9, а был 78.1 еще в понедельник
Девочки! Вот и я с вами. 162 см рост 70 кг вес! Подскажите что за это за диета? что можно есть?
подскажите, а во время приема пищи можно пить?!
Это просто чудо,я за три недели потеряла 8кг.Буду продолжать!
А если пить только воду и не есть поможет похудеть?
С Завтрашнего дня буду сидеть на диете,Через недельку напишу результат,девченки :yahoo: Советую всем,мне кажеться крутая диета
Хочу попробовать водную диету и хочу знать ли не вернутся лишние кг
Решила попробовать эту диету.
представляете, я за два дня похудела на килограмм 
я так неожидала. Продолжаю сидеть на этом способе
кто уже сколько сидит на ней?
Неделя и никакого результата. Может что-то делаю неправильно
Ой девочки в прошлом году я весила 65кг…Набрала вес за 3 месяца 15кг сейчас я вешу 80кг…у чувствую себя коровой((((не знаю ка мне худеть вот и я решила вернуть себе свои 65 кг….с завтрашнего дня начну водную диету.Поддержите!!!
Уже третий я на этой диете.160рост 53кг хочу похудеть на 10кг за 2 месяца . Как бы это третий день но я все ище вешу 52 кг ,пью много воды 2л в день, но есть небольшое НО я ем все ну как бы перед едой пью воду после 15мин ем еду а после еды через 15 или 30мин пью воду но ни как не похуделааа:( Помогите
хочу похудеть, но все время срываюсь. Проблема в том что я ем не от чувства голода, а от вида чего то вкусненького… Не могу избавиться от этой привычки( что посоветуете?
Александра откажитесь от мучного сладкого и солёного… И после 18-00 старайтесь не кушать … Удачи в начинании ….
Девченки, скажите пожалйста, а едите все или в чем то ограничили питание?
Тоже хочу похудеть очень очень мой рост 150 а вес 48.3. Пожалуйста звоните 89514979786 и советуйте заранее спасибо )))И не стесняйтесь ) :yahoo: :five:
Очень хочу похудеть, но не выходит. Буду пробовать этот вариант
Прекрасная диета. Давно искала что-то подобное. Сегодня же начну соблюдать. Всем удачи в похудении. :five: :five: :five:
При росте 1,51 и вес 45 не норм,решила худеть.Буду соблюдать диету.Отпишусь через 2 недели.
Привет дифффчонки …Вот не давичи как 8дней назад встала на весы и пришла в ужас 87.7 при росте 164 . но в этот же день наткнулась на в/д сегодня 7день – 5.5кг.. УрЯяяя!!!5.5полет нормальный =)) диффчонки пишите кому нужна поддержка рада буду поболтать да и худеть вместе и с улыбкой веселей..
Получилось!!! Я похудела!!! :yahoo:
Тоже хочу похудеть
А почему кормяшем мамам нельзя
С завтра начну :yahoo:
А чай с фруктозой можно?
Хочу стройненькой быть
Начала два дня сидеть на водяной диете,но не правильно((( пила воду во время еды,чтобы чувство насыщения быстрей пришло,теперь буду пробовать так)) пожелайте удачи
У меня подруга сидела на водной диете. Да и вообще это стало очень модно. При этой диете подруга ничего не ела и не пила кроме воды. Иногда фрукты. Вот тогда был результат.По моему это слишком жестоко, но вот набрала лишний вес и пора бы начинать худеть. Зашла почитать.
кого будет мучить вопрос не падаю ли я в обмороки и не кидаюсь ли я на еду, то отвечаю ОДНОЗНАЧНО НЕТ. Когда сидишь на простой диете тебе хочется не есть, а ЖРАТЬ, а тут нет, воды выпил и норм, чувства голода нет, не смущают даже вкуснопахнущие булочки, идинственное что может смущать, это не то, что я хочу есть, а то что это за меня кто-то съест и это до субботы не долежит. Но я не срываюсь, говоря себе, ничего пусть едят, я буду худой и красивой, а когда похудею смогу съесть то, что захочу.
я нашла такую вещь, как лечебное голодание. На воде люди сидят месяц.НО кишечник отрубается где-то через неделю и эти люди( долго голодающие) делают эм… вещь одну, которую мы все в детстве ненавидели. Я пошла другим путем, с понедельника по пятницу я пью только воду, могу с лимоном, или алое или еще с чем и. чтобы ЖКТ не отключался, я ем очень аккуратно субботу и воскресенье ( тщательно пережевываю и ем, как по водной диете ( по ее правилам), за неделю минус 5 КГ. Если вдруг у вас вес стопорится, не расстраивайтесь, ваш организм пытается понять что происходит, главное не бросать и продолжать худеть
весила после родов 68 через 5 месяцев -10 пью воду до 3 лит в день :yahoo:
Здраствуйте ! Меня зовут Арай. Я хочу оччень похудеть ) как вы думаете сколько можно сбросить за месяц на водной диете и питаться только завтраком)
Сижу на водной диете 1.03.2015..вес не буду указывать)))но за 15дней похудела 5кг…исключила мучное,сладкое и жирное..утром на тащяк воду пью гр 300 и за день 2.5литра..чай и кофе даже пью сахаром но один раз в сутки,но очередую..я худею для здоровь и не для красоты))))
самая хорошая и дешевая, надежная это-талая вода. В 0,5 л бутылках замораживаю,достаю по очереди, все готова. Весила 70 счас 68 за месяц. Иду дальше начала заниматься дыхательной гимнастикой
Всем привет я вешу 57 хочу до лето сбросить 10-20 кг а то в школе обзывают завтра же начну очень нервничаю
Подскажите, а за сколько можно потерять в весе? И сколько?
Люся, святую!святую!святую!святую!святую!святую!святую!святую!
Привет всем худеющим!!! У меня есть к вам один вопрос!
А вы какую воду пили чтобы похудеть?
Всем привет!За четыре недели минус 2,5кг. Ура!
Стул востанавливает оч.хорошо проверила на себе
Сумайя, помимо чая, соков и прочего пить не менее 2 литров воды
Это только волу пить или как
Писала в ноябре прошел почти месяц и минус ещё 2 кг))) Иногда даже нарушала ничего не вернулось))) Пусть медленно зато надолго и результат виден)))
Привет! на водной диете уже пятый месяц. Результат: за первый месяц минус 1,5кг и все, четыре месяца ни грамма. пью в день около 3х литров чистой воды. Чай, кофе, сладости, мучное не ем. воду пью по схеме: стакан за 30мин. до еды и через 2 часа после, все равно не худею, но самочувствие намного улучшилось! У меня болела вся пищеварительная система,жила только на таблетках, в ноябре “глотала кишку”, результат-все идеально! Таблетки за 5 мес. ни одной не выпила! Перестала болеть голова, ноги. Поэтому РЕКОМЕНДУЮ эту диету для улучшения работы организма! А кто хочет действительно похудеть советую заняться каланетикой,с помощью этих упражнений я сбросила почти 20кг. за 5 мес.дерзайте!
БРЕД ЧИСТОЙ ВОДЫ ВСЕ В ЭТОЙ СТАТЬЕ ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА.ПИТЬ МОЖНО ВСЕ ЧТО УГОДНО НАЧИНАЯ ОТ ВОДЫ, ЧАЯ, ТРАВЯНОГО ЧАЯ. У МЕНЯ ВЕС ЗАШКАЛИВАЛ НЕ БУДУ ГОВОРИТЬ ОЧЕНЬ МНОГО КГ НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ РЕШИЛА УСТРОИТЬ СЕБЕ ДИЕТУ. РЕЗУЛЬТАТ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. НО ВСЯ ЭТА ДИЕТА ПОМОЖЕТ ВАМ ЕСЛИ У ВАС НЕТ ГОРМОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Я третий день на диете, после родов как бросила кормить грудью стала поправляться, вес сейчас 80.600, хотелось бы как минимум 10-15 кг сбросить, но за 3 дня пока нет результатов, с утра взвешиваюсь, 80.100, к вечеру ближе к 81 кг, и так каждый день.. получается почти кг наедаю напиваю за день, но за ночь все уходит, и возвращается к 80 кг((( Буду сидеть дальше, може это из-за того, что ПМС, оч. хочется кушать, бегаю к холодильнику часто, что то трескаю по чуть-чуть
Привет девчонки! Я на водной диете с 17.11.2014 сегодня уже шестой день, мой рост 162см, вес был 75,5 кг, сейчас уже 72))) Хочется похудеть хоть чуть-чуть до Нового года, после 19-00 стараюсь не есть пока получается, исключила жирное, солёное, сладкое и алкоголь)Всем удачи в похудении)
девочки,напишите, а у кого были проблемы сходить в туалет,при обильном питье восстановился стул? у меня с этим проблема и воды мне вообще не хочется,даже не представляю,как утром вместо кофе пить воду.
за месяц сбросила 5 килограмм
не пРобуйте никто это опасно для жизни!вы начнете вздуватся как воздушный шарик!пожалуйста!доказательства:у меня живот просто шаром надувается, когда я с утра позавтракаю! не просто чуть вздувается, а просто как шар становиться. при этом никакого дискомфорта не чувствуется внутри, просто чувствуется этот “шар”. телосложение у меня достаточно стройное, не большой слой жира есть, но он меня не смущает. просто знаю, что у людей с моим “слоем жира” абсолютно ничего не выпирает как у меня!
Может7 какие-то продукты такое делают, но вообще у меня это лет 6-7, а может и раньше….. Кто сталкивался с таким, жду советов. нуууу???
С завтрашнего дня начинаю худеть.Мне 10 лет.Можно ли?А?
Ya poxudela za nidelyu 1500 gram i rezultat mne ustraivaet ya ochen rada vsem uspexa
Мне 13 можно сесть на водную диету?рост 163,вес49
спасибо большое за ваш отзыв!
а то,знаете, несколько дней почти ничего не ела похудела до 69 а сегодня опять 70, т.к. вчера сорвалась…(
Ирусик, как же я вас понимаю. проблема многих худеющих, мы хотим увидеть результат за пару дней. как я писала ранее, нужно превратить это в образ жизни. Я начала с конца августа, результат был после 10 дней. главное даже если сорвались продолжайте как ни в чем не бывало. Я в Инстаграме подписана на стройных девушек (не супер худышек), так я смотрю на них и понимаю что сладости того не стоят, и можно пожертвовать. Звучит банально, но при жоре пейте воду. Даже если желудок полный, наши глаза голодные. Уберите из виду всё вредное и забудьте на время. Превратите это в азартную игру где ну пипец вы заинтересованны.
Айгерим, а за какое время вы похудели?
Я когда вижу что на весах не на грамм меньше расстраиваюсь и начинаю лопасть все подряд
Ирусик, я себя в еде не ограничиваю. Если перед приемом еды выпивать 2 стакана воды, то на автомате порция сокращается. честно говоря я ужасная сладкоежка, и люблю мучное. Но диета действительно поменяла мои вредные привычки. Просто нужно самое жирное скушать по раньше, так как метаболизм замедляется к концу дня. Я до сих пор не могу отказаться от хлеба, но кушаю хлеб только на завтрак. Я худею не так быстро, но зато кожа не свисает. Пробовала столько диет, на сей раз действительно работает, живот уходит в первую очередь.
Айгерим, а так кушаете что хотите?
Девочки,
мой вес до диеты 74, а сегодня уже вешу 67. пью воду, жареное раз в неделю или вообще не ем, побольше фруктов, самое калорийное нужно съесть до обеда.
всем успехов и не сдавайтесь.
а алкоголь пить можно чу чуть?
Разгрузгрузочные дни на воде
Лучшая диета это разгрузка
Девочки, всем привееет))) Расскажите кто и на сколько похудели на водной диете и при каком рационе… Ооочень интересно)))
рост 168
вес 70,5
а хочется 60 как минимум)))
Сегодня 12-й день.Думала,что спорт будет у меня каждый день,но я ленивая оказалось. Иногда прыгала на скакалке,каждое утро зарядка.Иногда себе позволяла сьесть маленькие кусочки печенки .Вообщем,Результат -4кг.Продолжаю эту диету,надеюсь к концу месяца еще -4 и я буду счастлива
Приятно познакомиться
Привет, девочки мой вес 64, а рост 172 хочу похудеть.Присоеденяюсь к Вам.
Начиталась, обзавидовалась и с сегодняшнего дня я с вами , оформляю подписку , чтоб быть в курсе.ограничение в еде для меня не проблема , но я ем всё что хочу , при возможности возобновлю занятия спортом . Летом тренажёрный зал у нас не работает и результат 3 кило , меня это не устраивает …. Нужен стимул и ещё нужна работа , меня сократили , а отсюда и поесть лишнего , и полежать и т.д…. Желаю себе найти РАБОТУ ХОРОШУЮ и вернуть и улучшить результат для тела . А ВСЕМ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА И ПОНЯТЬ КАК ЭТО ЗДОРОВО !!! УДАЧИ НАМ, ДЕВОЧКИ !!!
Пелагея,а это немного 4 литра в день? Что именно Вы кушаете,надеюсь это правильное питание?Просто за 4 недели,это шикарный отвес,я так понимаю спортом вы не занимались,я права?
Привет всем девушки. Вообщем,ищу напарницу,будем вдвоем сидеть на этой диете.Я планирую месяц диеты и 4раза в неделю пробежки по утрам.Надо за месяц скинуть хотя бы 8 кг. У меня летом были хорошие результаты,я за месяц потеряла 10 кг.Сидела на этой диете и 4 раза в неделю бегала по утрам и прыгала на скакалке.При этом,я питалась здоровой пищей.Отказалась тогда от мучного,сладкого и соленого. Но,последний день недели,позволяла себе три зефира и сладкое капучино.
Привет девочки
Я каждый день пью по 4 литра воды и не кушаю после 6 на протяжении 4 недель
Мой вес был 96,сейчас 88
Привет, девочки!
я все еще на диете, уже вешу 69 кг. за 20 дней минус 5 кг. пару дней назад вес встал, но я продолжала больше пить воды, все сдвинулось. не нужно отчаиваться!
успехов всем!
Девчонки,всем привет!
Я худею уже пятую неделю, отказалась от всех гарниров, мучного и сладкого и пью воду,всегда когда хочется перекусить. Завтракаю,обедаю и ужинаю каждый день. Первое время было тяжко,но сейчас все отлично, привыкла)))
Мне 27, рост 172 изначальный вес был 115.5… Сейчас уже 107.9))) я не останавливаюсь)))
Девчонки, нужно сильно захотеть и все получится)))
PS после шести я кушаю, т.к. работаю до семи, могу мяса поесть или салатик или арбуз))) так что не мучайте себя, просто наслаждайтесь жизнью)
Мой вес 65кг пью воду уже второй день через 2 недели напишу результат.
Вот решилась и я на эксперимент, мой рост 180 вес 78 кг, водичку пью второй день, судя по расчетам около 4 литров надо выпивать, пока только на 2 – 2.5 хватает, уверена результат будет, хотя бы кг 3, так через недельку напишу чего там получилось.
Прошли еще две недели моего “похудания” и вот результат: -600гр. Итого за шесть недель -1500гр. Как то не очень, зато привыкла пить воду, самочувствие отличное, некоторые болячки исчезли, голова не болит… Сейчас худением не брежу, а воду пить буду дальше и не важно, похудею или нет.
Я тоже с завтрашнего дня сажусь на водную диету, мне 29, рост 1,68, вес 110 кг. Чувствую себя ужасно, тяжелой, из-за веса не могу родить ребенка. Напишу результаты 10.09.2014.
привет девчонки, мой рост 165 начала диету 10 дней назад.
была 74 кг а сейчас 72. для удобства скачайте приложение waterbalance, будет мотивировать и напоминать. за 30 минут перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана воды, и главное не есть 2 часа после. первую неделю трудно выпивать 2/2.5 литра воды, но главное не сдаваться и постепенно привыкаешь. я стала замечать что аппетит действительно снижается, кожа становится заметно лучше и свежее. это скорее не диета а просто образ жизни. желаю силы воли всем и чтоб мы все стали стройняшками
:five:
Мне 15, вес 75, какое то время ни ела колбасы вообще ни какой, и из-за этого скинула 10 кг, за два месяца, с утра каша на воде, не варила её, а Далила с вечера тёплой водой, и эффектно, после шести не ела, только вода, каждые выходные ходила на каток, надевала пояс, каталась 3-5 часов, и получала -2; -2,5 кг. Воды пила очень много. И это мне помогло) всем удачи в похудении
Сегодня закончилась четвертая неделя моего похудания, результат -0.Вес остался прежним, 63,600.После шести не ем, пью воды по норме, а результата нет
сажусь на водную диету не знаю поможет или нет вроде легкая диета ну незнаю
пеРепРобавала все диеты и нечево надеюсь сбРосить как лоРа но не есть после 6 я немогу- забываюсь чеРез неделю напишу. 
Во вторник закончилась третья неделя диеты. И вот результат: -100гр.
Общий скинутый вес: – 900гр. Зато самочувствие намного улучшилось! Я забыла про свой панкреатит. Хотя ем также как и раньше.В теле такая легкость образовалась! Пить уже даже нравится, у воды оказывается есть вкус, вкусный вкус!буду продолжать!
А кто пишет что вода булькает, значит пьете неправильно. Надо пить на пустой желудок маленькими глоточками, тогда по кишкам все быстро проходит. Через 15-30 минут можно кушать как обычно. И не пейте больше своей нормы, 30-40 мл на кг вашего нормального веса, а не вашего текущего жирного веса. Потому что ваш лишний вес это уже вода
Девочки, вы что одну воду пьете, ничего не едите? Так ведь нельзя! Это же голодание получается. У голодания свои примочки, как правильно в него войти и как выйти. Организм не насилуйте. Кушать можно и нужно как и раньше, обменные процессы восстановятся постепенно и лишний вес уйдет. А воду будете всю жизнь пить в таком режиме, потому что это физиологическая норма, константа здоровья. И не будет прыщщей, эрозий, болезней костей, потому что все соли и токсины будут с водичкой уходить
с завтрашнего дня сажусь на водную диету! Желаю удачи!
Девченки я в 2 день в диети! Я без силная и мне хочется есть
Привет всем! Прошло две недели моего похудания и вот результат: первая неделя-400гр., вторая-400гр., итого -800гр.. Для меня не плохо!Ощущения: я уже не водяной! И ела после шести, немного.