Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.
Содержание:
Меню водной диеты для похудения
Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.
Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.
Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.
Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:
• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.
Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.
Меню водной диеты для похудения
Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.
Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.
Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
- пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
- Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
- Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
- Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
- Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
- При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.
Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.
Какую воду пить?
- Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
- Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
- Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.
Противопоказания
Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.
сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть
Хочу похудеть!Рост 175,вес 72 кг(((
Здравствуйте девченки-стройняшки. Сижу на этой диете уже 2.5 недели.
Действительно есть результат. Кушать хочется намного меньше, потому что постоянно пью воду. Иногда делаю зарядку для спины на 30 минут.
До начала диеты весила 67.5 а сейчас через две недели 65.5. Хочу еще 5.5 кг, поэтому буду дальше продолжать до этой точки. Кстати, быстро привыкаешь пить много воды и рука постоянно тянется к чашке с водой.
Желаю всем здоровья и стройной фигуры!!!
17 лет Рост 158 вешу 50,8(вот только недавно 47 была) хочу вернуть
Всем Привет! Вчера была неделя, как я сижу на водной диете, результат: минус 400гр.Подробнее о питании: хлеб, мучное и сладкое я не ем давно, больше стала употреблять овощных салатов, молочку с низким содержанием жира или обезжиренное, и после шести не есть (ну или яблочко, персик,брокколи). В туалете теперь живу, чувствую себя аквариумом, в котором плескаются внутренности, включая мозг. Надеюсь это ощущение переполненности жидкости исчезнет, с ним и лишние кг. Всем удачи!!!
Привет, худеющие! Эта диета действительно работает, прошлым летом я на ней потеряла 7,5 кг, причем это без физ. нагрузок, ограничивала себя только в сладком и мучном, да я и так их не люблю. Первые дни очень часто в туалет бегаешь, а потом организм уже привыкает. С сегодняшнего дня я опять на водную. Всем успехов!!!
сажусь на диету. рост 164 , 63 кг,надеюсь поможет
Сажусь на водную диету. Рост-1.66. Вес – 49. Планирую спросить 7-8 кг. Через неделю напишу.
Всем привет! Девчонки, я с вами!Начинаю с сегодняшнего дня. Оч. хочу похудеть на 4-5 кг.Мне 38, рост 165, вес 64,5. а хочется 60-59.Всем удачи!
С сегодняшнего дня начала. Воду я не люблю и не навижу поэтомуи не ем и не пью ну только иногда пью воду. Мой рост 157 и вес 57 кг. Это очень много я как жирная корова
Но я постараюсь сбросить хотябы до 46 и то если получится до 38 
отписыааться буду каждый день. Всем кдачи худейте со мной буду рада 
Александра, примерно за месяц. Возможно быстрее, если добавлять физические нагрузки..
Ну приветики! Результаты не такие большие, как в прошлом году, но даже им я рада! Неделю назад я была 73,5 кг при росте 178 см, но сегодня я вешу 71.1!!!! Я буду продолжать, так как я хочу весить для начала 68 а потом постарался дойти до 58! Я рада!^^
Сидел 3 недели на 4 упал в обморок в больнице сказали язва не надо мужчины женщины. Ваш Вячеслав.
Мой вес 55, рост 152, 18 лет, хочу 45, за какой срок реально скинуть 7-10 кг на этой диете?
С сегодняшнего дня села на водную диету, в прошлом году она мне очень помогла,но конечно де вместе с физическими нагрузками.сейчас тоже занимаюсь фитнесом. Рост 163, вес 69.о результатах отпишусь. Всем удачи
Сижу на диети 3 дня и сбросила 1,2 кг
Прочитала отзывы решила попробувать)Мой рост 163см,вес 61кг)Отпишус через 3 дня)Девченки,всем удачи в этой диете)
З учорашнього дня сиджу на цiй дiэтi. I уже э успiхи мiнус 600 грам. Буду продовжувати. Та й це зовсiм не важко
ya siju na pityevoy dumayu pomojet
В прошлом году попробовала эту диету, за 5 не полных дней сбросила 2,7 кг, потом забросила, потому что в туалет надоело бегать. С сегодня опять начала, так как лето и никуда идти не надо. Напишу через неделю!
Девочки я с вами. Завтра начну, вес 55 кг, 174 см
Сижу на диете уже 1 месяц и сбросила 9 кг, при этом чувствую себя хорошо. Но одна вода – это мало, нужно еще физические нагрузки.
Надеюсь поможет.
Рост 167,вес 79,а хочу хотя бы до 70(но лучше до 66 кг)
Весов нет буду по виду и разм.одежды)
всім привіт-сижу на дієті 6 днів то скинула 2 кг\але обмежувалася в їді.
Сидела 3 дня, сорвалась и быстро поправилась
Я посиділа 6 днів, то скинула на 2кг, але їла тільки рано і в обід, а на вечерю різні фрукти. Ще хочу тиждень посидіти.
ПОЧИТАЛА НЕМНОГО ОТЗЫВОВ И РЕШИЛА ТОЖЕ ПОПИТЬ ВОДИЧКИ ,МОЖЕТ ТОЖЕ ПОЛУЧИТЬСЯ ,ЧТО СБРОСИТЬ.МОЙ ВЕС 87КГ. РОСТ 164.РЕЗУЛЬТАТ ОТПИШУ ПОЗЖЕ.ВСЕМ УДАЧИ!!!
Всім привіт, сиджу на цій дієті 2 день, перед їдою випиваю 2 стакани вони, потім 2 години нічого не пю. Вага 55кг, ріст 168см, хочу пару кг скинути. Надіюся що всьо правильно роблю.
может кто-нибудь написать во сколько ( по времени ) нужно пить и есть , и что лучше есть?????
Девчёнки, а вы что не едите ничего?Только воду пьёте?
На питьевой 4-ый день. Энергии и стремления хоть отбавляй. Начинала с 89.000,а сейчас уже 85.500
Просижу на ней все 30 дней!
Мой вес 80 и рост 165.смешной колобок.второй день сижу на водной.пока есть силы и стремления.
ХОРОШЕГО И БОДРОГО ДНЯ :five: :five: :five: :five: :five:
ВЕС МОЙ 69.500
Я ТОЖ УЖЕ НАЧАЛА.ВСЕМ НАМ УДАЧИ!!!!!!!!
Села на диету))) отпишусь через 7 дней))) по кг не знаю весов нет))) на глаз))
Так что, девочки, попробуйте, может кому-то подойдет. Выше комент мой.
Водная диета просто супер! Я пила и таблетки, и весь ” эвалар ” перепила – ничего не помогало. К слову, физкультуру делаю, на велосипеде катаюсь. А водная диета – это то, что мне надо. Похудела за неделю на 4 кг, продолжаю пить воду, согласно режиму.
ДАНА, ты что одну воду пьешь????
Я кормлю,но я ужасно ожирнее стала,мне стыдно,теперь как мне похудеть,посоветуйте пжл?
ПРИВЕТ ВСЕМ Я ВЕСИЛА 87 КГ СЕЛА НА ДИЕТУ ТОЛЬКО ПЬЮ ВОДУ СЕЙЧАС 73 КГ ЕЩЕ ДЕЛАЮ КЛИЗМУ ТЯЖЕЛО НО ТЕРПИМО
Я СИЖУ УЖЕ 8 ДНЕЙ НА ВОДНОЙ ДИЕТЕ -8 КГ КЛАСС НО ТЯЖЕЛО
Утром вес был 83,700. пока держусь)))
Если поможет вод дмета Хрошо было
я как груша скоро выпускной на спорт нету времени ент задалбала
Сегодня начала!!! Утром вес 84,800. Это старт!
А Татьяне огромное спасибо за комментарии! Татьяна, если вы еще здесь, пишите чаще. Приятно читать и хочется равняться на вас!
С завтрашнего дня начинаю. Мне подруга посоветовала. За три месяца ее сестра похудела более 10 кг. Но по вечерам будуеще пить чай очищающий изюм сенна холосас. Буду отписываться каждый день вечером
Если у кого такой огромный вес?
После родов вес 100 кг. Как похудеть
Уже пару раз сидела на этой диете была довольна результатом но потом срывалась, сегодня опять начяла рост 156 вес 53 буду,
привет. сегодня начала пить воду и 3 дня буду есть рис. начальный вес 93 при росте 165. грудь 106 см талия 96 бедра 127. Буду каждый день писать результаты в см а кг через неделю. присоединяйтесь! вместе веселее!
привет. сегодня начала пить воду и 3 дня буду есть сыр. начальный вес 93 при росте 165. грудь 106 см талия 96 бедра 127. Буду каждый день писать результаты в см а кг через неделю.
при чем это даже и диетой назвать нельзя) а просто режим уже) по началу сложно в себя столько воды влить) потом привыкаешь)
худела на этой диете две недели))) похудела на 4 кг) легко и просто) но потом начала голова болеть….все время злая
была….витаминов не хватало видимо) сделала перерыв) и опять сажусь на нее))и тепкр трен. зал)
девочки, всем удачи))) :girls_friends:
h ttps://v k.c om/i d245479269
Реклама мяса, рыбы, яиц и молока – это не более чем политика власти, чтоб не потерять огромные суммы денег, которое она зарабатывает от продажи этих продуктов.
Вегетарианцам, которые употребляют молочные продукты вообще не стоит заботится о нехватке витаминов. А строгим вегетарианцам, которые не употребляют яйца и молочные продукты нужны всего лишь дрожжи (витамины B2, B12, D), хотя B2 и B12 сами образуются в кишечнике. Запомните, дрожжи – это пищевой продукт. Желательно также, чтоб в меню входила морская капуста, гречка, овес, грибы, фасоль, горох, орехи, шоколад, семечки (подсолнечное масло), капуста, йодированная соль. Также желательно чаще находится на солнце, особенно утром и вечером, для выработки организмом витамина D.
На нетестированном на животных химическом продукте должна быть эмблема кролика.
ВСЕМ ПРИВЕТ Я ТОЖЕ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ РОСТ У МЕНЯ 165 А ВЕС 70КГ НЕ ЗНАЮ ДАЖЕ НА КАКУЮ ДИЕТУ САДИТЬСЯ
Мне 14 лет! Вешу 46,2! Занимаюсь худ.гимнастикой! Посоветуйте, надо ли садиться на эту диету!??
Спасибо похудела на 3 кг
Даааа. Я уже с мужом не могу нормально заниматся с сексом У меня всегда дизкомфорт. надоели жиры. Нужно худеть и худеть
Похудела*
Ошибочка. 
я тоже хочу попробовать .
Я сидела на этой диете 1,5 месяца. При росте в 150 см и весе 51 кг смогла сбросить 2 кг (за 1,5 месяца).
Один кг вернулся обратно. Так что не для всех это эффективно.
У меня 91кг вес, рост 1.70,незнаю как похудеть
Блин, заболела. Придется повременить.
Я сегодня 79.3…Ожидала совсем других результатов…Но вчера пила кофе и мало воды (была очень занята и не дома). Всеравно я продолжаю до субботы.
Ну-с, посижу-ка я на данной диете. Мой рост 170 вес 58, кто-то может сказать, что это в вполне нормально, но бока так и наравят вылезти из род майки. Через неделю отпишусь, и да мне всего 15 лет.
Я сегодня 79.7. Хотелось бы сбросить больше, но увы…Но я продолжаю и не сдамся! А Вы, Девочка с севера, тоже пейте семена льна и если нет воспаления поджелудочной то все будет ОК. Или садитесь на рисовый отвар (1ст.ложка риса на 0.5 л. воды)чтобы рис вообще розварился и конечно же без соли и масла.Я так планирую посидеть денек-другой начиная с субботы. До субботы только вода. Всем удачки.
У меня рост 163 вешу 51 кг. Надо сбросить 6 кг за очень короткий срок. Незнаю что делать хочу сесть на эту диету и не принимать пищи вообще. Одна проблема гастрит. Если не буду есть то помру от боли в желудке. Что мне делать. Скоро тепло будет а я даже шорты одеть не могу чувствую себя коровой,.
УРА!!! 80.0 кг…. Продолжаю
Приветики. А я сегодня 81.1 кг. Вчера было ну очень тяжело. А сегодня буду пить дальше водичку но запарю себе пол литра семен льна что бы желудочный сок не раздражал слизистую. Продолжаю дальше.
Здравствуйте, девушки. Мне 32 года и мой вес 83 кг при росте 170 см. Хочу хотя бы 70 кг и поэтому с сегодняшннего дня пью только воду. И никакой пищи. Планирую до 01 апреля но не знаю выдержу ли… О результатах буду писать каждый день. Кто со мной?
Девочки! На диете 4 дня, ем что душе угодно, пью воду до приема пищи и не пью после, образ жизни малоподвижный и вообще не верила, но сбросила уже 2,5кг,за 4 дня! Единственное в чем себе отказываю – это все виды газировки. Советую)
Завтра сяду
спасибо вам помогло мне круто
Я с вами. С завтрашнего дня начну! надо сбросить 4-5 кг до пятницы. Как думаете успею? Просто срочно надо! Сейчас мой рост примерно 163 и вешу я 51 кг
с завтрашнего дня опьять сажусь на эту диету
Девчочонки ищу девушку для отношений 16 лет пишите в коментариях.
Решила попробовать эту диету)
вес – 54, рост – 168. многие говорят что худеть мне не нужно, я не согласна. нормальный вес для меня это 48 кг. да и фигуру хочу в прежнее состояние вернуть. комплекс упражнений делаю каждый день, буду отписываться тут каждую неделю)
если будет виден результат – опишу все поподробнее)
терпения всем худеющим!))
Девочки, это просто супер!
мне очень нравится эта диета
я за 10 дней скинула 3,5 кг
(весила 58 кг)
с утра пила только воду, в обед ела немного, на ужин тоже по -немножку всё, после 6-ти не кушала.. ) Хлеб, мучное и сладкое не ела:-)
чувствую себя отлично
Всем привет!-3 кг потеряла за 3 дня, но сейчас что то вес остановился
что я делаю не так?:| ПОДСКАЖИТЕ
Всем привет! ;-)я у цели!вешу 49 кг) 2 месяца назад я весила 58 кг)спасибо водной диете! ура) с сегодняшнего дня пойду в тренажерный зал)
Я хочу с завтрошнего дня сесть на эту диету! Честно говоря незнаю что получиться. Сейчас мой вес 78 кг при росте 1.69…хочу сбросить 20 кг.. Очень хочу стройное тело! Надеюсь у меня всё получиться… Буду писать каждую неделю!
я начала диету с1числа. пью воду до еды 2стакана в день 2литра. все кроме хлеба сегодня взвесилась -3кг я неожидала
сижу на этой диете 6день сбросила 3кг
я тоже второй день сижу.вес большой.борюсь с ним долго((((ну еще диета….вообщем кому интересно пишите будем общаться
Хто знає, скажіть будь ласка як потрібно харчуватись щоб схуднути????
Я уже сижу 14 дней, вес только 1 кг .есть смысл дальше продолжать?
Я на водной диете уже 3 день)
Но я немного нарушаю, т.к. учёба и т.д. У меня вопрос, ничего если я ем 4 раза в день и пью воду до еды всегда, кроме обеда. Т.к не получается, из-за школы)
И ещё я знаю, что за 2 месяца обычно сбрасывают 20 кг?
До этого сидела на гречневой диете,за десять дней сбросила 5 кг.. Сегодня решила на водную перейти,а то устала все безвкусное без соли кушать(((
Сегодня первый день, выпила уже 2 литра воды, аж опухла))
Я тоже отьелась надо худеть опять
анастасия, у кого как. киллограма 3-4. это нормально
А сколько теряешь за месяц?
итак ногый год позади и я снова отъелась) при чем мне кажется именно за последние пару дней. аппетит все празднике в норме был,а 2 дня – жесткий зажор. ела все подряд и в любых сочетаниях. при чем не от скуки,а организм требовал,аж желудок сводило.. и я шпроты заедала мороженым,огурцы молоком, мясом, лапшираками, консервированными персиками, селедкой и тд… и хоть бы хны)
короче сегодня 13 января вес 63 кг. начинаем возвращаться к нормальному питанию)
20 октября начала придерживаться диеты,вес был 68 кг при росте 164,на сегодняшний день вешу 59 кг. полностью привыкла ,водичку пью ,объемы очень сильно уменьшились. я довольна
20 октября начала придерживаться диеты,вес был 68 кг при росте 164,на сегодняшний день вешу 59 кг. полностью привыкла ,водичку пью ,объемы очень сильно уменьшились. я довольна