Диета для космонавтов относится к белковым диетам. Их эффективность обусловлена употреблением богатой протеином пищи, которая стимулирует быстрое похудение. При этом учтите, что рацион полностью исключает растительную клетчатку, а это может привести к проблемам с кишечником. Однако если ваш организм в целом здоров, данный рацион вряд ли будет иметь негативные последствия, зато сброшенные килограммы точно улучшат самооценку.
Ежедневное меню диеты космонавтов
Рацион диеты космонавтов следующий:
- Завтрак: стакан нежирного кефира или чашка кофе, яйцо (сварить всмятку или поджарить без использования масла).
- Обед: половина тушки вареной курицы без кожицы, 0,5 литра бульона (можно пить овощной бульон), стакан кефира или чашка кофе.
- Полдник: стакан кефира или чашечка кофе.
- Ужин: стакан кефира или чашка кофе, если вас мучает чувство голода, можно съесть дополнительно 200 грамм обезжиренного творога.
ДИЕТА КОСМОНАВТОВ: ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
Диета космонавтов позволяет эффективно худеть до 20 дней. Отзывы на форумах говорят о том, что многим удается за три недели похудеть на 20 лишних килограмм! Такая потрясающая эффективность имеет и обратную сторону: космическая диета очень жесткая, а чтобы выдержать ее, необходимо иметь как отличное здоровье, так и недюжинную силу воли. Впрочем, итоговые результаты того стоят, а фото похудевших вы сможете наблюдать сами.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
При переходе на диету вам обязательно следует помнить следующее:
- так как рацион отнюдь не является сбалансированным, нужно каждый день принимать витаминно-минеральный комплекс;
- обязательно, как и на других белковых диетах, необходимо пить много воды (питьевой и минеральной без газа), чтобы организм мог выводить продукты распада;
- полностью исключаются сахар, соль, сахар, перец и острые приправы;
- если диета переносится очень тяжело, между приемами пищи можно дополнительно выпить стакан кефира;
- подобный режим питания нельзя соблюдать дольше 20 дней;
- повторять процедуру можно не чаще, чем 1-2 раза в год
ДИЕТА ДЛЯ КОСМОНАВТОВ: ВЫХОД
Выходить надо очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность и добавляя новые продукты. Кроме того, поначалу избегайте жирного и жареного. Методика позволяет значительно похудеть за короткий срок, что может привести к отвисанию кожи, тем более что физическая нагрузка при таком рационе противопоказана.
Также помните, что методика “диета космонавтов” противопоказана при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях почек и т.д. При любых других хронических болезнях рекомендуется посоветоваться с врачом.
круто))поздравляю))интересно сколько теряю я!??дома блин весов нет(
Гуня,понимаешь,я просто сама не хочу аппетита нету( так то я все по диете ем…мне просто нужночтобы числа 24 на весах было 56 -57 кг..3 дня назад было 66(
прекрати себя убивать,кушай все по диети,иначе испортишь желудок,печень,поджелудочную и т.д.лет в 40 будишь страдать,еще вспомнишь мои слова
ирина к ты просто умничка!буду тоже стараться просидеть все 20 дней!мари я тоже не делаю физ нагрузки.и вообще ты сама себя убиваешь,тебе сколько лет?а то я лет в 13 тоже себя так вела
Ирина К, а ты физ нагрузки делалал??у меня просто сил нет их делать, я лежу как труп((((ни чего не могу, но не срываюсь. есть не охото уже)
привет! у меня в скором времени должны начаться КД, да и со здоровьем начались большие проблемы…это не из-за диеты…так что буду следить за вашими рез-ми, но сама пока выйду из диеты…
Всем приветик у меня сегодня последний день диеты. Хочу сказать что диета эффетивная я ровно за 20 дней скинула 17,5 кг.Но на этом не остановлюсь, посмотрела диету АВС и решила, что для организма очень тяжело. Буду сидеть как сидела моя кума после диеты Космонавтов т.е. с завтрешнего дня 3 дня овощи и фрукты кроме банана и винограда. А потом на диете “Пушинка”- это перловая диета 15 дней. Правда моя кума похудела за 10 недель на 28 кг. Постараюсь и я, но я с вами, буду писать свои результаты, эсли хто хочет давайте со мной
гвоорят она очень эффективная и вес потом не возвращается вообще. т.к перестраивается организм
девчёнки, а можно мне когда выйду из диеты. сесть на диету абс(Ana Boot Camp”), не поднимиться вес??там просто калории чередуются(посмотрите в инете))
за вчерашний день -800гр
но я нарушала. съела милкивей и бульон от “бизнес меню”. =DD
Привет всем! Я сегодняшнего дня я с вами! Вес 73.7 кг, рост 164 см. Цель 65 кг. Утром съела яичко и выпила кофе.
инуська я похудела из за диеты и так же благодаря турбо слиму.я в январе тоже худела на правильном питание и турбо слиме.и без проблем и голода скинула 15 кг
Сегодня завтракала, 2 яйца, салат с помидор заправленый кефиром, обед: плавленый сырок, чай, ужин – яблоко. Завтрак у меня самый сытный, чуствую себя очень хорошо и легко в то же время. Завтра напишу будет ли отвес. А вы как девочки? Держитесь?
светлана да турбо слим мне помогает.я уже заметно похудела
А меня 174, и 75 кг, месяц назад 88!!! Хочу 66-67, еще совсем не много, еххх
у меня до родов было 60кг, рост 161. я была толстая. щас вообще 72. мне надо 58.
Завтра вновь на эту диету.. Оченб сложно ее соблюдать изза огромного количества соблазнов в виде сладостей и мороженого
гуня, турбослим тебе действительно нравится??? ты чувствуешь, что он помогает тебе???
Иннусь,Светлана….просто я всегда была не больше 60(((а щас для меня это ожирение((((мне очень нужно похудеть..я надеюсь.что все отзывы об этой диете реальны..и мне поможет она)
мари, я не понимаю, конечно для всех свои стандарты красоты…но…ты хочешь стать прозрачной???? или ты хочешь выглядеть болезненной???
я дохудею до65 кг при росте 168 см, для меня это будет мега круто-мегакрасиво, я и сейчас при весе 71,5 кг ощущаю себя красоткой!!!
Мари, не хочу отвечать на глупые вопросы. Ты и так худая! Я понимаю 75, 80 кг, это толстая, а 66 абсолютно нормально
страюсь, но вот беда аппетит пропал совсем(((кефир можно 1%)???
мари, ты с ума сошла??????? сейчас слишком худые девочки не в моде!!!!!!!!
Бросай, ты это дело или нормально садись на диету, как написано выше!
а у меня -0,5 кг, очень довольна!!!!! и это вместе с фруктами – овощами!
Привет девченки! ПИшу как я питалась. Утром я встаю где то в 7 часов пью 1 стакан воды очищенной и так до 9 -9.30 утра кушаю 1 вареное яйцо в смятку и запиваю 400 грм кофе. На протяжении дня пью воду. В 13.30-14.00 часов обед: бульйон 300грм, 1 окорочок без шкурки и 300 грм кефира вообще не жирного. В 17.00-17.30 ч пью 300грм кефира и в 20.00- 20.30ч. опять кефир. У меня вес был на 23 июля 117.800грм а сейчас …. завтра заканчивается диета напишу
У меня -2кг, это про том что был вобще не голодный день! Я так рада!!! Иду завтрак готовить
все завтра точно на диету. второй день срываюсь((((( аж стыдно перед мужем, что силы воли нет.(( 2кг-3дня ток скинула. один вернулся.
да?а у меня норма.скажи а где этот препарат преобрести?который ты пьешь
гуня, от турбо слима меня постоянно каждый час тянет в туалет и живот болит(
да давайте так и сделаем,будем кушать фруктики и овощи.мое меню на завтра-завтрак жареное яйцо с салатом из огурца,травянной чай с медом,обед кефир и ням ням арбуз,ужин кефир и яблоко.блин быстрей бы завтра
хватает пачки на 22 дня..мне там как есть будешь и какую еду..в инструкции написано
Инусь, в прошлом году у меня был вес 67 кг…я купила ксеникал и соблюдала умеренную диету(ела все что хотела ток чуть меньше)а так и шоколадки и пиво и конфеты, но ксеникал лучше не совмещать с алкоголем(не часто по крайней мере)потом за месяц стало 59
Девочки, молодцы, что поняли, а то будем худые и больные, если так худеть. А если здоровья не будет, то ничего уже хотется не будет
Да девчонки, я делаю на завтрак и обед вместе с меню диеты салат из одного помидора и огурчика. Арбуз могу съесть но не много. Отсижу свои 20 дней, потом можно до конца кушать овощи и фрукты. Но сейчас пока воздержусь.
девчат вы напишите результат завтра.
я тоже считаю,что надо кушать фрукты и овощи,так как без клетчатки посадим желудок и поджелудочную.можно сьедать огурец
девочки привет!у меня ремонт и нет совсем времени писать,и даже кушать.сегодня пила только кефир.и у меня отвес 6 кг.очень заметно!буду сидеть все 20 дней.монализа набери в инете польза и вред молокачая.там везде пишут,что быстро развиваеться опухоль.и написано из за чего так происходит
Мари, какой вес у тебя был до приема ксеникала? На сколько дней хватает пачки?
почему же??????есть везде..это зарубежные таблетки))качественные
нет,не вредный) я 2 года нем))просто щас мне надо схуднуть кг на 11 за 12 дней
42 капсулы 1 800)))он хорошо помогает ,я с ним схуднула без диет за месяц 7 кг))))он не дает калориям всасываться,а стула жидкого нет!!!
Ирина,фрукты ничего страшного) молодец! помогает значит,да?как ты ела точно?
Девочки всем привет я сегодня сорвалась съела персик, дольку груши и виноградинку. Но почитала ваши отзывы и немного успокоилась. Мне на диете осталось сидеть 2 дня в понедельник отпишусь на сколько я похудела за 20 дней. Результат очень видно
он не слабит вообще)))))просто пища в калории не переходит с помощью его)))))если я его пью когда ем курицу, можно тогда не 100 грамм а 300?)))
Конечно же похудееш. Но ксеникал, он же сильно слабит! Как ты его пьеш? У меня тоже широкая кость, но, увы, она не похудеет!
во мне было всегда 60(((я была стройная тем летом((а щас пошли свадьбы и праздники..итог:мне надо быть стройнойй к 25(((
Иннусь, неееее! у меня кости широкие, поэтому я выгляжу толще чем мой вес)))))ответь на вопросы которые я задавала выше((((я смотреть не могу на свои жирнющие ляхи..мне даже родители сказали всхуднуть((((
Мари Ты что издеваешся? У тебя абсолютно нормальный вес, не страдай ерундой, или ты хочеш дистрофию? По тебе анатомию изучать можно будет! Ты не толстая совсем!
у меня 176 вес 66.300((((мне надо до 54)))до 25 мне надо скинуть 10 кг (((((Иннусь. как думаешь скину?без нагрузок физических?и вообще на этой диете без нагрузок физ. просто скидывают?и сколько примерно?
Мари так и подохнуть с голоду не долго, не занимайся фигней! Какой у тебя вес?
девочки,сижу 3 дня уже на этой диете, но при этом пью ксеникал(когда ем курицу))скажите эффект будет всё равно?не ем .так же, яйцо. а тупо кофе и 100-150 гр курицы с ксеникалом…и не делаю физ.нагрузок..сил вообще нету
Я утром поела творог с чаем, на обед яблоко, на ужин дыню и салат с помидор. Так намного лутше, а то можно и анемию зарабатотать и еще кучу всего! И легче!:-)
УУФФ..девчат, тяжеловато… уже съеела после обеда огурчик и яблочко…скоро ужин… и рот на замок
вот съем все овощи, а потом снова к вам приду!!!!
но…можно я буду к вам наведываться??? без вас тяжко будет!
Я решила изменить свое меню, родители привезли кучу огурцов, яблок , помидор с огорода…, утром поела овощную нарезку из огурчиков и помидорчиков
, посыпала все это лучком! А сейчас на обед съела обезжир творожок 120гр., на ужин съем 2 яблочка (они небольшие) и стакан кефира!!! Жизнь хороша!!!
все благодаря Инуське! раньше не решалась, а сегодня подумала и правда, потом зимой химию заглатывать придется, а сейчас хоть объемся, чтоб зимой не хотелось
Очень надеюсь, что отвесы будут, честно говоря достали меня эти яйца с курицей…
Уффф, вы меня успокоили. и у меня целый кг привеса. Вспомнила, ч тоже в ту не ходила
Получается целый кг! Ужс. 
Светлана, не переживаюй, у меня тоже было такое, просто в туалет не сходила, вот и вес! Ты вовсе не поправилась!
то ли у меня весы сломаны, то ли чет невероятное происходит.. значит, я вчера выпила 1,5- 2 л воды,три кружки МЧ и на обед курочку и ВСЕ!!!! А сегодня 73 кг… в чем дело???????
Инуська, впрок запастись витаминами нельзя, т.е. наесться их летом и думать , что осень-зима ты обеспечена витаминами…но ты права, про то что лето заканчивается, а мы овощей-фруктов не видим
часто сама об этом думала…
Девочки, я вот целый день думаю. Какие мы все таки глупые! Сейчас полно свежих овощей и фруктов, с сада и огорода!, а не как зимой – химия! На этой диета зимой сидеть надо! А то сезон нада для того что б витаминами запастись! Скоро пройдут огурцы, помидоры, арбузы, дыни, и что? Витаминов не будет в оргамизме совсем! Завтра буду есть фрукты, ягоды и овощи! Конечно же буду отписоватся вам!
Гуня, а где ты просчитала про опухоль?! Ужас какой!!! Больше не буду пить!!!! А чаи ты классно сказала, тоже попью. 10 дней же там.. Насчет слабительных, не хочу, сказали вредно пить часто… Была на свадьбе, ела только салат, и то 2 ст ложки, и мясо, казы))))) ложусь спать, боюсь будет привс, т.к. на ночь получается покушала
Здрасьте,девочки я сижу на ЯД,вот после думаю к вам,скажите а какое меню я что то не очень поняла? И про МЧ многие пшут,это в этой же диете? И как его делать???
Очень не хочется сорваться.Бульон без соли-гадость редкая,но надо держаться.Главное-результат.Очень хочется,чтоб он был.
читала про молокочай,он вредный,быстро развивает опухаль.хотя сама на нем сидела
девочки я пью еще турбо слим день и ночь.потом витамины и почечный и печеночный,и успокоительные сборы.боюсь посадить печень и почки быстрой потеряй веса.настрой серьезный!вот,мы молодцы!
Девочки,привет!С сегодняшнего дня присоединяюсь к вашим рядам.Днем голода не ощущается,но вечером…Держусь.))
да, точно, на кефире ж можно… совсем забыла)))
Может я долго держала, мин 30 где-то.. и процедила.
девочки вы все такие умнички!у меня -1 кг,и того -4 кг за 3 дня!держимся!
Монализа 1 раз в неделю, не чаще, лутше еще 1 кефирный. А мне мч вкусный, надо настаивать 15-20 минут, и процедить!
да, из-за результата. А так, на вкус не очень. То ли молоко попалось не очень, 1%)))
Я решила все-таки курочкой пообедать сегодня!!! а на ужин снова МЧ!
и у меня после вчерашнего МЧ дня, щастья полные штаны!!! -1.3 кг!!
МЧ конечно бяка, но зато отвесы!!! Летим дальше!!! 
У меня сегодня нет отвесов, думаю это из-за воды! Нашла книгу Роберта Аткинса, по которой худела 5 лет назад. И худела хорошо, почти без голода. Яйца, рыбу, птицу, мясо можна есть сколько влезет. Она тоже белковая безуглеводная. Суть – не больше 20 углеводов в день. Думаю через пару недель питатся по этой системе!
УРРРРААААААААА!!!!!!!!!!!1
на весах 72 кг!!!!!!!! Сегодня МЧ!!! -целый кг!!!!!!
Я сегодня маме сказала что вешу 66, тоесть оговорилась, на самом деле 76, но 66 это моя цель! И так оно и будет, я в это верю и верю в себя! Еще бы силы воли курить бросить:-)
Светлана, у тебя все получится. Сначало уходит вода, потом жир! У организма сейчас стрес, он запасает жиры.
хотела написать в ответ монализе, что тоже скину 11 кг за 2 недели, а потом задумалась- вдруг больше скину
я срываюсь, пот что у меня очень плохо уходят кг теперь…с 83 до 73 кг уходили как у всех, а теперь стоит на месте вот уже около месяца…
это вдохновляет на продолжение диеты 
где-то слышала, что жир набранный недавно скидывается гораздо быстрее, чем тот кот в организме обосновался давно… видимо у меня этот самый жир остался
неее, все я больше не буду нарушать!!!!!!!! если каждый раз срываться понятно, что вес стоять будет!!!
спасибо, девочки за поддержку и пинки под мою большую попу
Была, у родителей, капец, все все едят, мама блины жарит, у меня слюни как у бульдога!
А обьёмы хорошо уходят на этой диете?и как скоро виден результат?:)
Светлана, не допускай мысли “Главное не наесться на ночь”!! Думай, я выдержу! Че мы хуже чтоли, вон Ирина К скинула 11 кг за 2 недели!
монализа, я тоже иду 24 на свадьбу…все я настроилась…утром- яйцо, обед- креветки( это ж тоже белок), вечер – МЧ! я ВЫДЕРЖАЛА! Главное не наесться на ночь
! Все ок!!!!!!!!!!
Мч кстати очень полезный, он очищает кровь. Мне после вчерашнего кефирного дня, курочка ой какая вкусная показалась!
Светлана!Настройся… Ну какие-то две недели.. Я тоже иду на свадьбу 24-го.. и завтра.. До завтра конечно не успею похудеть, но на 24 (эта и важнее) стремлюсь похудеть.. Нам какие-то 10-15 кг скинуть!!! Настройся серьезно. Повесь на стене в спальне бумагу с желаемой цифрой которую ты бы хотела видеть на весах.
Очень помогает. Я повесила. Еще из журнала вырезала пару моделей худых и приклеила тоже 
Пей воду. может МЧ?! действительно, кушать вообще не хочется!!! Ирина К молодчина! Бегать, писали не желательно, диета белковая и качаться будут мышцы, а не жир)))) Я тоже хочу бегать, но не хотела бы накачать икры))))) 
А я решила сегодня на обед съесть вместо курочки креветки…я такая голодная
как-то курочка сытнее получается. Пока держусь…
Девочки всем приветик! Я конечно очень рада за тех кто держится, я одна из них. Вы знаете результаты супер. Может не так по кг видно, но внешне коасс! Ходила на работу так все в шоке ведь я в течении года на гормонах набрала 43 кг. А сейчас худею. Так мне такие комплементыт отвешивают и за силу воли и за то что похудела…, вы знаете за это можно еще страдать месяца 3-6. Я буду стараться быть такой какая была
Инуська,не знаю,если честно:Dмесяц назад было 70 при росте 164,просто давно не взвешивалаь.Вообще у меня сейчас КД,поэтому не хочу себя пугать,вставая на весы)))Посмотрим, что будет через 7 дней диеты)Обязательно буду отписываться о своём сомочувтвии и ,конечно,о результатах.Сейчас первый день,пока всё нормально.Вечером собираюсь крутить круг 1,5 часа,а с понедельника начать бегать.
Я дала себе твердое слово продержаться до конца. Вокруг все родственники худеют, одна я на месте топчусь))) Сегодня третий день, за два прошедших 1,5 кг, довольна результатом. Завтра может немного отойду, но совсем чуток, салат может пожую. Девушки, дорогие, держимся! Худеем! Не срываемся!!!!
А вы попробуйте зеленый чай запаривать можно даже со вкусом так нормально получается. Я девочки читаю ваши отзывы потому что сорвалась.И вот снова настраиваю себя.А вы молодцы так держать!
Приготовила я значит мч, ес честно бяка. Пишут, кушать вообще не хочется, да после такой бяки конечно не будет хотеться)))))))) Чай получается крепкий, и даже если там молоко, горечь чувствуется. Если отвес будет хороший как пишут, то можно потом после диеты, раз-два в неделю разгружаться
красота требует жертв!!!!
-700 гр! Не 1,5 как у Инуськи, но все же отвес. Хочу сегодня на молокочае, посмотрю что это и с чем его едят))))) завтра свадьба, конечно -10кг не будет, но как-то живот убрать)))) Последний день КД, надеюсь пойдут отвесы хорошие
У меня -1.5 кг. Я безумно рада:-). Еще 8 кг, а можно и 10 и я богиня:-)
Нан тоже самой что и нестожен, только разница в упаковке, как мне обьяснили
доброе утро! С сегодняшнего дня точно с вами! до свадьбы подружки чуть-чуть осталось… хочу, чтоб все ахнули!!!!
Кстати, своего малыша кормила после 5 мес NAN-ом, хорошая смесь и никаких запоров не было, правда она по-дороже остальных, зато сынок не мучался!!!
Девчули,я с завтрешнего дня с вами!!!Посмотрим,что из этого выйдёт!
Танюшка не срывайся, я когда чуствую что сил совсем нет пью час с медом, помогает. Лутше сьеш меда немного, а не торт или конфету, хоть польза будет для организма!