Диета на огурцах на 7 дней

Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и многие мужчины. Да и сама природа (длинный световой день, яркое солнце, возможность много гулять) помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.

И огурец словно специально создан природой для похудения и очищения организма.

Рекомендуем: чем полезны огурцы?

Для того чтобы избавиться от избыточного веса, который мы накопили на зиму, многие выбирают быстрые диеты, одной из которых и является низкокалорийная диета на огурцах.

Огуречная диета на 7 дней безвредна и эффективна, она не заставляет наш организм голодать, недополучая необходимых ему веществ. Тем не менее, рекомендуется дополнительно принимать витамины.
Придерживаться диеты на огурцах для похудения можно не более недели. За 7 дней можно похудеть на 4-5 кг.

Меню огуречной диеты на 7 дней

Источник фото: pixabay.com

Каждый день натощак нужно выпивать стакан теплой воды, а через полчаса завтракать. Всего за день должно быть 3 приема пищи. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.

День №1

Завтрак: 2 огурца + 2 цельнозерновых хлебца

Обед: запеченное яблоко, фаршированное творогом и приправленное корицей + салат из помидоров, огурцов и болгарского перца

Ужин: 100 г отварной курицы + салат из капусты и огурцов

Обратите внимание! Салаты можно заправлять обезжиренным йогуртом, лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла, но не майонезом.

День №2

Завтрак: тост с небольшим количеством меда + 2 огурца

Обед: 100 г бурого риса + 100 г отварной рыбы + 1 огурец

Ужин: салат с огурцом и рубленной зеленью + натуральный греческий йогурт

Важно! В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости. Рекомендуемые напитки – негазированная вода, зеленый или травяной чай, кофе (только на завтрак). Добавлять в них сахар и сливки нежелательно.

День №3

Завтрак: 1 отварное яйцо + 2 огурца

Обед: 100 г отварной индейки + пюре из кабачка + 1 огурец

Ужин: салат из помидоров, огурцов и болгарского перца

День №4

Завтрак: тост с небольшим количеством меда + 2 огурца

Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару + салат из огурца и зелени

Ужин: натуральный греческий йогурт + 1 огурец

День №5

Завтрак: овсяная каша на молоке без сахара (можно добавить немного сухофруктов) + 2 огурца

Обед: половинка грейпфрута + салат из огурцов, помидоров и редиса

Ужин: огурцы, фаршированные творогом

На заметку! Молочные и кисломолочные продукты должны быть маложирными.

День №6

Завтрак: 2 огурца + 2 цельнозерновых хлебца

Обед: салат из куриной грудки с огурцом и другими овощами

Ужин: натуральный йогурт с добавлением несладких ягод + 1 огурец

День №7

Завтрак: 1 отварное яйцо + 2 огурца

Обед: котлета из индейки + 100 г бурого риса + 1 огурец

Ужин: салат из помидоров, огурцов и болгарского перца

Обратите внимание! Данное меню является примерным, поэтому вы можете менять его в соответствии со своими предпочтениями. Однако помните, что жирное мясо, мучные изделия и сахар строго запрещены.

Рецепты

Перед вами простые и вкусные рецепты, которые можно использовать во время огуречной диеты.

Салат из куриной грудки и овощей

Источник фото: youtube.com (канал Алена Митрофанова)

Ингредиенты:

• небольшая куриная грудка;
• ¼ кабачка;
• 2 небольших огурчика;
• 1 луковица;
• 3 листа салата;
• 3 яйца.

Для заправки:

• 3 ст.л. оливкового масла;
• 3 ст.л. соевого соуса;
• 2 зубчика чеснока;
• соль и перец.

Приготовление

1. Сырые яйца взбейте, посолите и приготовьте из них 3 яичных блинчика на разогретой сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
2. Отварную куриную грудку нарежьте или разберите на волокна. Огурцы, свежий кабачок и яичные блинчики нарежьте тонкими брусочками, а луковицу – полукольцами. Листовой салат порвите руками.
3. Для приготовления заправки смешайте оливковое масло, соевый соус, чеснок, соль и перец.
4. Заправьте салат получившейся заправкой. На 15 минут оставьте его промариноваться.

Данный салат родом из Франции. Он отличается своей легкостью и интересным вкусом.

Салат-закуска из огурцов и зелени

Источник фото: youtube.com (канал Страна Советов)

Ингредиенты:

• огурцы;
• небольшой пучок укропа;
• несколько листиков базилика или перечной мяты;
• зелень петрушки;
• жгучий красный перец;
• соль.

Приготовление

1. Нарежьте огурцы вдоль и пополам. Затем сделайте на мякоти косые насечки, чтобы получилась сеточка.
2. В блендере измельчите укроп, петрушку и базилик (либо перечную мяту). В полученную смесь добавьте щепотку перца и щепотку соли. Все хорошенько перемешайте.
3. Полученную смесь выложите на половинки огурцов.

Существует множество рецептов вкусных закусок из огурцов, однако этот вариант самый простой. На приготовление у вас уйдет не более 10 минут.

Огурцы, фаршированные творогом

Источник фото: youtube.com (канал IrinaCooking)

Ингредиенты:

• 4 средних огурчика;
• 150 г маложирного творога;
• Зубчик чеснока, зелень, соль и перец по вкусу.

Приготовление

1. Разрежьте огурцы пополам. Из каждой половинки вырежьте мякоть.
2. Огуречный сок слейте, а мякоть мелко порубите.
3. Измельчите чеснок и зелень. А затем добавьте их к огуречной мякоти и хорошенько перемешайте.
4. В смесь добавьте творог, посолите, поперчите и снова хорошенько все перемешайте.
5. Массу аккуратно выложите на половинки огурцов.

Огурцы, фаршированные творогом, надолго притупляют чувство голода и обогащают организм полезными элементами.

Многочисленные отзывы говорят о том, что огуречная диета на 7 дней действительно работает! Вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса и избавить свой организм от накопившихся вредных веществ.