X

Белковая двухнедельная диета

На белковой двухнедельной диете можно похудеть за две недели на 3-8 кг.
Но если после выхода из диеты вы сразу начнете употреблять в больших количествах сахар, соль, мучное – вес быстро вернется.

Кроме белковой пищи в рационе двухнедельной диеты должны присутствовать некрахмалистые овощи, содержащие витамины и клетчатку, это:

зелень, белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, огурцы, баклажаны, лук репчатый и зеленый, чеснок, репа, редис, болгарский перец, помидоры, зеленый горошек.

Полностью исключить на две недели надо мучное, соль, сахар.

Необходимо пить достаточное количество воды – в день 1,5-2 литра, чтобы не было запоров.

Рацион питания на 1-ю и 2-ю неделю диеты

Понедельник

Завтрак: черный кофе, йогурт или творог.
Обед: 1 вареное яйцо или творог или йогурт; салат из капусты, заправленный растительным маслом в любом количестве, возможно с добавлением других овощей; стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба или мясо; овощной салат, заправленный растительным маслом.

Вторник

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: вареная или жареная рыба; овощной салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, овощной салат, стакан кефира.

Среда

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: яйцо или вареное мясо/рыба, овощной салат, 150 грамм твердого сыра или творога.
Ужин: фрукты.

Четверг

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: овощи, жаренные на растительном масле; 1 вареное яйцо или творог или йогурт.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, овощной салат.

Пятница

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: вареная или жареная рыба, овощной салат, стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба, овощной салат.

Суббота

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: 0,4-0,5 кг вареной курицы, овощной салат.
Ужин: 1 вареное яйцо или творог или йогурт; салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

Воскресенье

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: 200 грамм вареной говядины, овощной салат.
Ужин: то же, что и на ужин в любой из предыдущих дней.

Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
В салаты вместо соли можно добавлять сушеную морскую капусту, которая продается в аптеках.

Необходимо помнить, что белковые диеты эффективны, но имеют противопоказания, в первую очередь для тех, у кого есть заболевания почек.

Рекомендуем:
Белковая диета, отзывы
Протеиновая диета по Дюкану

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 11
  1. Ирина

    Похудела на 5кг за 3 недели!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  2. Ольга

    Хочу попробовать эту диету, надеюсь она принесет долгожданные результаты

  3. Юляха

    Я похудела на этой диете за 2 месяца на 15 кг,но я ела соль и иногда сладкое.

  4. юляшка

    а кто нибудь похудел на этой диете, если за то на сколько и за какой срок

  5. юляшка

    а у кого проблемы с почками тому че вообще худеть нельзя?

  6. Аноним

    оливковое масло тоже растительное, конечно можно)

  7. ТАНЯ

    А КТО ЗНАЕТ МОЖНО ЛИ МЕСТО РАСТ МАСЛА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОЛИВКОВОЕ

  8. Ольга

    Здесь надо есть только белки !!!! и помогает она очень хорошо но разумееца в комплекте с физическими нагрузками

  9. елена

    Я уже сбросила 10 кг и хочу сбросить еще 12 кг.Поможет ли мне двухнедельная диета,ведь до этого я ела мясо 1-2 раза в неделю и набор продуктов был намного меньше и так же без соли и сахара и мучного.Сейчас вешу 80 кг.

  10. Ирина

    Sitora,переходи к нам на Японку.Нас много на ней сидит и по составу похожа на эту,только там поддержка девочек худеющих,так легче держаться и не сорваться!!!

  11. Sitora

    xoчу похудеть 80 кг мне 22 лет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector